读《生命日记--熬夜真的就等于慢性自杀!》有感

读《生命日记--熬夜真的就等于慢性自杀！》有感

于娟，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，据《东方早报》报道，于娟，一个年轻生命，在生死的边缘，用生命写下病中日记，日记里反思的积劳成疾的生活细节，会给同样背负生活压力的。

于娟说‚在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班(长期熬夜等于慢性自杀)，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子。‚我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果，但是健康真的很重要，命比钱更重要，希望更多的人看到她用命记录下的文字后能够有所启发，更关心自己的身体，更了解生活中最重要的东西是什么‛我们一边牵挂着于娟，同时也开始正视熬夜对健康的影响！

‘长期熬夜等于慢性自杀’的说法并不夸张。医生建议人们从23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。因为23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。生活在节奏紧张的现代社会，高速行业又是一现代化产物，也正是这种特殊性，熬夜几乎是每一个高速收费人员的‚家常便饭‛，经常熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠

都造成影响。那么应该怎样自我保健呢？

要熬夜的您，千万记住：

（一）熬夜前

1、熬夜时要吃热的东西，晚饭不能吃太饱，不要吃泡面来填饱肚子，忌食辛辣食物和酒精类饮料最好不要抽烟，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜等。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

（二）熬夜须知

1、注意保暖，不要冻着肚子。

2、一定要有足够多的白开水。因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环

3、熬夜时，应时时做深长呼吸。

1、要合理的安排，而不要再安排其他工作。

2、一定要吃早餐，特别是富含蛋白质高的食物，如豆

浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。

3、大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。也可做一些运动如打羽毛球等。

3、熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。中午时打个小盹此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

4、熬夜后可补一些六味地黄丸等，亦可喝一些菊花、枸杞荼等。

收费员工作在第一线，每天笑迎来自不同地方的司机，工作可以说是极其平凡，但我们在平凡中感受着人生的苦与乐。真诚的希望灿烂的笑容永远绽放在每一个朴实勤劳的收费员脸上。