克服高原反应ppt课件

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正确认识高原反应阶段
高原现象是学习过程必须经过的四个阶段之一， 研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能 的过程中，一般要经历以下四个阶段：
开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律， 学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。
迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技 能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显 提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因 而进步很快。
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学习的“高原”是一种正常现象，
重要的是不能灰心。只要仍以正常姿 态继续努力，再高的Hale Waihona Puke Baidu也有下坡的时 候，到了一定程度一定有转机。
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不断自我激励，用积极的自我暗示增 强信心，增强克服困难的意志力。
当你对课业失去信心,感到无心用功时,应不 断地激励自己继续努力。要不听得告诉自己：谁 都会遇见困难，遇见了我要战胜它，我能战胜它。 其实,这就像攀登山峰一般,要有耐心和毅力,要迈 着稳健的步伐,勇往直前地走下去。遇到困境时， 具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志 力。只有这样,你才可能到达山顶,才有下山时的 轻松感觉。总之,一旦突破"学习高原"期,你就会 有一个飞跃的进展。
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焦虑不安
疲劳困倦
孤独无奈 逃避自弃
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如何克服“高原反应”
正确认识，调整心态，树立信心
正确认识这一阶段，它是学习(任何事物)过 程中不可避免的一种停顿状态。因为达到这种 程度,一般来说技巧都比较熟练了,而且也趋于习 惯化,一旦你突破这一关,再向前迈进一步,便可达 到炉火纯青的地步。所以,你不必过分为眼下的 停顿状态而担忧,说不定今天的停顿就是你明天 突破的起点。
学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提
高前进。当进入高原期，你要认真诊断，找出症 结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台 阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止 步不前。
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“高原” 反应的诱因
期望过高、结果不理想 大脑营养不良、睡眠不足 学习方法死板、兴趣缺乏 思想认识狭隘、不善交谈 缺乏毅力，自控力不强
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应尽量缩 短高原期
“高原现象”
复习开始时
概念逐渐明晰 运用能力增强 成绩有所提高
复习一段时间后
成绩难以提高 忽高忽低 沉浮不定
再过一段时间后
成绩提高、 稳定
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复习中的 “高原” 反应
疲劳困倦
焦虑不安
孤独无奈
自暴自弃
ppt课件对. 复习产生不良影响3
焦虑表现
在复习期间，总觉得跟不上老师的复习节奏，总 发现有些该记的内容又忘记了。
复习时总感觉不踏实，看看英语一下子又感觉应 该看数学了，有点儿手忙脚乱。
注意力难于集中,易受外界环境影响
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焦 虑 表 现
随着考试日期的逼近，越想越感到 知识准备不足，解题能力下降。
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什么是高原反应？
开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效 率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识 越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在 头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率 大大减弱。
心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加 而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称
为“高原现象”。
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什么是学习中的高原反应？
学习者在学习进程中常会遇到这么一
个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续 提高的速度减慢，有的人甚至觉得有停滞 不前或倒退的现象，这种现象在心理学中 称为“高原现象”。由于学习者不了解它 的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响 学习成绩的提高。
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“高原现象”产生的原因
学习方法
BACK
随着复习的深入，复习方法也随之变化。一成不变的学习手 段，效果肯定大打折扣。
心理疲劳
经过努力拼博，学习成绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力， 使你缺乏成功的体验。在这样低落的情绪下，感到的是每天在做 “无用功”。
身体疲劳
长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。 出现了记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，会产 生“今不如昔”的停止感和倒退感 。
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学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，
剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影 响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也 很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降， 总体上处于一种停滞状态。
克服高原阶段：当学习者坚持学习不断探索
改进方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的 规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。