腰椎间盘突出症的自我护理_【PPT课件】

过度负重
• 从事重体力劳动和举 重运动常因过度负荷 造成椎间盘早期退变。 当脊椎负重１００Ｋ g时，正常的椎间盘 隙变窄１.０mm，向 侧方膨出０.５mm。 而当椎间盘退变时， 负同样的重量，椎间 隙变窄１.５～２mm， 向侧方膨出１mm
脊柱的畸形
• 先天性及继发性脊柱 畸形患者，由于椎间 盘不仅不等宽，并且 常存在扭转，这使得 纤维环所承受的压力 不一，而容易加速椎 间盘的退化
单侧后踢腿
如何科学地开展功能锻炼？
• (1)选择适宜的方法 • (2)注意动作的准确。 • (3)严格掌握循序渐进的原则：练功的运动
量应由少到多，幅度由小到大，时间由短 到长，要严格掌握循序渐进的原则，以练 习时不加剧疼痛，或稍有轻微反应而能忍 受为标准，切不可急于求成。 • (4)避寒保暖： • (5)持之以恒。
腰椎间盘突出症不宜穿高跟鞋？
• 较合理的鞋跟高度一般以3cm左右最为理想 • 选择之前可以先用尺子量一下
谢谢！
1、睡硬板床
• 通过卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消 除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解 除腰部肌肉、韧带的收缩及痉挛，恢复腰 部肌肉、韧带的原有平衡状态，突出的髓 核也随之脱水、缩小，促进了神经根炎性 水肿、渗出的吸收，减轻突出的髓核对神 经根的压迫程度，使症状得到缓解。
• 此外，卧床休息也不是绝对不动，可在床 上适当运动，尤其是进行功能锻炼,可避免 肌肉废用性萎缩及防止神经根的粘连，对 日后下床后的疾病恢复极有帮助。
在腰椎间盘突出症的急性发作期
• 功能锻炼主要是采用适应性牵拉运动和放 松运动相结合的体育运动来缓解腰部肌肉 痉挛，起到推动气血流通，改善血液循环 ，达到促进炎性渗出吸收、神经根水肿消 散、防止神经根粘连的作用。
• 勾脚 • 屈膝 • 直腿太高
腰椎间盘突出症的缓解期
• 功能锻炼主要是进行加强腰背肌力量和改 善腰腿功能的锻炼。如能长期坚持这种锻 炼，就能使腰背肌强壮有力，起到代替腰 围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增 强腰椎的稳定性，预防腰椎间盘突出症的 复发。
4、腰部外伤：急性外伤时可波及纤维环、 软骨板等结构，而促使已退变的髓核突 出。
5、职业因素：如汽车驾驶员长期处于坐位 和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
为什么会突出
• (１)外伤 • (２)过度负重 • (３)长期震动 • (４)不良体位的影响 • (５)脊柱的畸形
外伤
• 急性损伤如腰扭伤， 并不直接引起腰椎间 盘突出。但是在失去 腰背部肌肉的保护情 况下，极易造成椎间 盘突出。
• 1、手术治疗
• 2、微创治疗
• 3、非手术治疗
①、绝对卧床休息； ②、持续牵引； ③、理疗和推拿、按摩；
④、功能锻炼
• 4、各种中、西药物治疗
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
• 功能锻炼的最大特点是患者能自我积极主 动地参与治疗过程，有利于调动患者治疗 的主观能动性，增强战胜疾病的信心。在 腰椎间盘突出症的防治中有着不可忽视的 作用。
• 对于腰椎间盘突出症，除了积极采取各种各样的治疗方法 外，最为重要的措施就是预防。那么，怎样才能防止腰椎 间盘突出症的复发呢？人们在日常生活、学习和工作中， 需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与 否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站 姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性，纠正不 良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功 能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈 代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠 正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、 灵活性和耐久性，从而起到良好的治疗与预防作用。
腰椎间盘突出症 的自我护理
内容简介：
腰间盘突出症指腰椎间盘变性、纤维
环破裂、髓核组织突出，刺激和压迫 马尾神经根所引起的一种综合征。发 病部位以L4~L5、L5~S1多发。
诱因
1、腹压增高：剧烈咳嗽、便秘时用力排便 等。
2、腰姿不当：当腰部处于屈曲位时，如突 然旋转则易诱发髓核突出。
3、突然负重：在未有充分准备时，突然使 腰部负荷增加，易引起髓核突出
2、正确的姿势
• 站姿 • 坐姿 • 走姿 • 睡姿
3、避免错误的用力
• 在弯腰搬提重物时，要注意使双膝处于半 屈曲状态，使物体尽量接近身体，则可减 少腰背肌的负担，减少了损伤的机会。
• 日常生活避免过度弯腰 • 物品摆放符合生理要求，高度适宜 • 注意经常调整身体的姿势，适当时候，站
起来活动活动腰部，这样可以避免腰痛。