最新蛙泳教案
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蛙泳教案
人数第 3 次课年月日
2.仰泳划臂模仿练习队形:
××××××××
▲
××××××××与节奏路线,形成动作的自动化;蛙泳配合练习注意各个技术细节
基本部分70
水上练习
一、水上准备活动
1、200M准备活动游(自选)
2、200M 腿、手自选
二、仰泳配合技术练习
1、8*50M仰泳分解
动作方式:
1、抬头—低头仰泳,体会游进
时的阻力。
2、单臂划手,四次交替,另一
手置于体侧。
2、8*50M仰泳配合游
三、无氧阈练习
1、4*400M中等强度游
2、100M放松
四、4*50M强度游
(25M冲刺+25M放松)
组织教法:
1、学生依次下水,自己掌
握时间游。
2、打腿、划手自己任选姿
势。
组织教法:4人一组,出
发,共同练习。
组织教法:4人一组,看
表练习,后面的同学跟队
游。
组织教法:
学生4人一组,出发,共同
练习。
要求:
1、重点体会入水的角度。
2、主项,完成强度100%。
组织教法:
1、4人一组,由见习身发
口令。
1、每个动作舒展、
放松,把四肢关节
活动开
要求:
1、控制好身体位
置,头部不要摆动。
2、体会转肩、抱水。
要求:
1、打腿频率要快,
身体位置控制。
2、出发起跳,重点
体会仰泳入水的角
度
3、理论与实践相结
合,起水后,能讲
述清楚仰泳出发的
技术特点
4、见习生找出几个
动作技术有特点的
同学,进行仰泳出
发技术分析,并改
正其错误动作
要求:
1、80%——85%的
强度,6:30秒包
干。
2、尽量使呼吸顺
畅,掌握好呼吸的
节奏。
3、第一组要求5:
45完成,第二组要
求6:15完成,第
三组要求6:30完
成。
4、脉搏要求:26-30
次/10秒
五、仰泳出发、转身练习
1、10*15M爬泳,出发冲刺游
2、10*15M仰泳转身
六、放松练习
100M放松游
总量:3500M 组织教法:
学生自己练习
要求:
起水后,把各关节、各肌
肉拉开,特别注意肱二头
肌、肱三头肌、背阔肌肌肉。
5、必须采用滚翻转
身,转身时动作迅
速,连贯
要求:
1、仰泳出发入水
要浅,在水下快
速打腿。
2、估计好自己划臂
的次数与距离。
结
束部分5
1、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学
生的提问进行解答。
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材
队形:
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
▲
1、迅速按照上课队
形集合,快、静、
齐
课后
小结
人数第9 次课年月日
教学任务1、加强蛙泳完整动作练习
2、纠正错误动作
器
材
游泳池水深0.9M—1.2M.救生器
具配齐.浮板.背漂。
课的部分时
间
课的内容组织教法教学要求
准备
部分10
一、徒手操8节(4×8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二.模仿练习
1.仰泳打腿模仿练习
2.仰泳划臂模仿练习
练习队形:成二列横队左右
散开
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲
组织教法:班长喊口令,领
操
组织:将学生分为两组,一
组练习,一组帮助与纠正错
误;30次/组,2组
队形:
××××××××
▲
××××××××
1、动作整齐、到位、
幅度大,把身体活
动开。防止进入大
负荷练习后肌肉抽
筋
2、两腿配合时,交
替用力和放松;划
臂时,双臂尽量采
用中后交叉配合,
注意划水的技术环
节与节奏路线,形
成动作的自动化;
蛙泳配合练习注意
各个技术细节
基本部分70
水上练习
一、水上准备活动
1、200M准备活动游(自选)
2、200M 腿、手自选
二、仰泳配合技术练习
1、8*50M仰泳分解
动作方式:
1、抬头—低头仰泳,体会游进
时的阻力。
2、单臂划手,四次交替,另一
手置于体侧。
2、8*50M仰泳配合游
三、无氧阈练习
1、4*400M中等强度游
组织教法:
1、学生依次下水,自己掌
握时间游。
2、打腿、划手自己任选姿
势。
组织教法:4人一组,出
发,共同练习。
组织教法:4人一组,看
表练习,后面的同学跟队
游。
要求:
1、80%——85%的强度,6:
30秒包干。
2、尽量使呼吸顺畅,掌握
好呼吸的节奏。
3、第一组要求5:45完成,
第二组要求6:15完成,第
三组要求6:30完成。
4、脉搏要求:26-30次/10
秒
5、必须采用滚翻转身,转
身时动作迅速,连贯。
1、每个动作舒展、
放松,把四肢关节
活动开
要求:1、控制好身
体位置,头部不要
摆动。
2、体会转肩、抱水。
要求:
1、打腿频率要快,
身体位置控制好。
2、出发起跳,重点
体会仰泳入水的角
度。
3、理论与实践相结
合,起水后,能讲
述清楚仰泳出发的
技术特点。
4、见习生找出几个
动作技术有特点的
同学,进行仰泳出
发技术分析,并改
正其错误动作
要求:
1、重点体会入水的