心理健康讲稿PPT

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安然 坦然 希望 厌烦 柔情 妒忌 惊愕 忧虑 大怒 苦恼
狂喜 好感 内疚 感动 恐惧 窘迫 萎靡 憎恶 惊恐 气恼
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渴望 快乐 悲伤 愉悦 悲哀 恐慌 烦恼 爱慕 恐怖 愤怒
焦虑 反感 愠怒 悔恨 冷漠 怨恨 仇恨 悲痛 沮丧 狂怒
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情绪有多少种（续）
放心的 天真的 惊奇的 中意的 欢快的 善意的 难为情 开心的 热情的 惬意的 舒适的 快活的 伤感的 痛苦的 振奋的 乐意的 欢笑的 入迷的 厌恶的 急躁的 尖刻的 激动的 欢乐的 虔诚的 兴奋的 气馁的 爱恋的 难过的 热心的 活泼的 发狂的 宽慰的 不愉快 不喜欢 心烦的
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二、如何做健康教师
（三）、 缓解心理压力的方法：
铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。如 果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话， 那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果 你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不 过气来，不妨来试试下面这些 调节情绪、环 节心理压力的方法：
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1.确定奋斗目标
（1）做什么，怎么做，做到何种程度。 （2）目标符合自己的实际。

不要过分关注眼前的利益得失。 不要过分关注别人的事。
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2.承认情绪，适度表达。

承认情绪是人本身的一部分， 表达自己的情感是正常的、正当的。 适度表达自己的情绪是有益于 身心健康的。
要知道，是观念产生情绪， 而不是事件本身。 所以重要的是要改变你的观 念，而不是你周围的一切。
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不良情绪的调适（续）
3.合理宣泄 ----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。 宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。 方法： 投入地哭一次，忘了自己。 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我 今天很难过”。 不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）
主讲内容
一、情绪与心理健康
二、如何做健康教师
情绪的作用
1.影响、调节学习过程。
2.可以协调人际关系。
3.影响个性的发展。 4.影响人的身心健康。
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健康情绪的涵义及其特点
1.涵义：
健康情绪是指人能表现出与环境协调一致 的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的 场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化 特点。
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二、如何做健康教师
（一）、心理健康的定义 1、 心理健康：就是一个人 能够做到客观刺激与主观反映 保持一个平衡的、恰当的状态， 能够做到内外协调统一，并且 适应和发展的过程。
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二、如何做健康教师
2、心理健康标准：
* * * * * * * 了解自我，悦纳自己； 接受他人，善与人处； 正视现实； 热爱生活，乐于工作； 能协调与控制情绪，心境良好； 人格完美和谐； 智力正常，智商在80分以上；
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二、如何做健康教师
（二）、教师心理健康的表现
1．能积极地悦纳自我——即真正了解、 正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认 人是有个体差异的，允许自己不如别人。
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二、如何做健康教师
（二）、教师心理健康的表现
2．有良好的教育认知水平——能面对现 实并积极地去适应环境与教育工作要求。 例如，具有敏锐的观察力及客观了解学 生的能力；具有获取信息、适宜地传递 信息和有效运用信息的能力；具有创造 性地进行教育教学活动的能力。


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不良情绪的调适（续）
高兴----他喜欢我，真好！ 你 这 人 真 好 呀
伤心----他仅在安慰我吧！
疑惑----我不怎么样，这人干嘛？ 厌烦----哼，讨好我，想利用我！
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观念左右情绪
是你的思想与态度产生了你的感觉，而非 外在的事物与刺激。 早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提 图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是 他们对事物采取的观点。 艾利斯的ABC理论：A—事件 B---对事件 的看法 C---情绪及行为反应
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小张的一天（续）
放学----像个泄了气的皮球，本想早早回家， 又为小事恼起来，与同学“大吵三百回 合”。
回家路上---老感到最近 比较烦，比较烦。
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做情绪的主人 -----学会控制、调节情绪，保
持良好情绪状态
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二、如何做健康教师
4、教师缘何“心病”不断？
1、职业特点：教师的工作不仅要向学生传授知 识,还要培养学生优良的品质与个性,促进学生身 心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传 播媒介迅速发展的今天,教师在很多知识上不再比 学生“闻道在先”,威信受到了一定的动摇和影响, 由此产生一定的心理压力。 教师工作中的难题增多了,已有的方法不能解 决新的问题,新的理论和方法又没有系统全面地掌 握,因此造成教师的心理压力。
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二、如何做健康教师
（二）、教师心理健康的表现
5．能自我控制各种情绪与情感——繁重艰 巨的教育工作要求教师良好的、坚强的 意志品质，即教学工作中明确目的性和 坚定性；处理问题时决策的果断性和坚 持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以 及给予爱和接受爱的能力。
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二、如何做健康教师
（四）、教师缘何“心病”不断？
2、个人因素:教师对自身能力、水平认识不 足,过高估计自己,自我期望值过高,经常导致 活动失败而引发心理压力。另外教师本身的 人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、 意志力差等造成的心理压力;三是教师思考问 题的方式和角度不正确而造成心理压力。
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二、如何做健康教师
（三）、 缓解心理压力的方法： 第二个方法：简化生活。
有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲 问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都 没有生气。 ——原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就 可以了。
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情绪有多少种（续）
得意洋洋 喜气洋洋 大惊失色 忧心忡忡 大喜过望 欢天喜地 心烦意乱 毛骨悚然
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欣喜若狂 悠然神往 无忧无虑 郁郁寡欢 兴高采烈 温柔亲切 称心如意 怒不可遏
心驰神往 自鸣得意 没精打采 高高兴兴 胆战心惊 灰心丧气 勃然大怒 惴惴不安
语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人 浮躁，坐立不安。烦死了!
课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，高 兴极了! 中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子 上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊! 数学课----老师就作业问题，轻轻地点了一下我的名。 可不知火从哪儿冒出来的，和老师顶嘴了。气死了!
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* 心理行为符合年龄特征。
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二、如何做健康教师
3、教师心理健康状况
国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省14个城 市的168所城乡中小学2292名教师为调查对象， 调查产生了一个令人惊诧的结果：51.23%的教师 存在心理问题。其中32.18%的教师属于“轻度心 理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”， 2.48%的教师已构成“心理疾病”。此后不久， 上海对全市中小学教师的一次调查，也得出类似 的结果。中文大学亚太研究所调查显示，全港接 近有7000名教师已经患了经常焦虑症……
二、如何做健康教师
（二）、教师心理健康的表现
6．和谐的教育人际关系——有健全的人格， 在交往中能与他人和谐相处，积极态度 (如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等) 多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎 恶等)。
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二、如何做健康教师
（二）、教师心理健康的表现
7．能适应和改造教育环境——能适应当 前发展、改革与创新的教育环境，为积 极改造不良教育环境、提高教学质量献 计献策。
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2.特点：


要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。 积极情绪体验多于消极情绪体验。 岁年龄增长，高级的社会情感 （如道德感、理智感、美感）不断 完善和发展。
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了解自己的情绪
---------情绪有多少种
高兴 喜欢 愉快 憎恨 迷恋 惧怕 冷淡 痛恨 抑郁 懊丧
百度文库
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二、如何做健康教师
（四）、教师缘何“心病”不断？
3、社会环境:首先,社会成员对教师的要求和 期望过高,这种要求和期望最主要地体现在对 教师培养人才的质量上。其次,社会经济发展 过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理 压力。再次,社会发展过程中许多不正之风的 蔓延及其对学生的影响,使得教师的成就动机 难以实现,因而造成教师的心理压力。



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5.积极热情地对待他人

己所不欲，勿施于人。
---你如何对待别人，别 人就如何对待你。

用积极热情、善良、友好的态度对 待别人，给自己创造一个良好的生 活氛围。
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不良情绪的调适
1.勇敢地面对消极的情绪

逃避是人之常情，但不要一味地逃避。
逃避只会加剧消极的情绪体验。 要找原因，找出可以改善的途径。
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轻松愉快 逍遥自在 欢欣鼓舞 暴跳如雷 心神恬然 心驰神往 和蔼可亲 怒气冲冲
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情绪日记表
情绪 原因 时间 早晨 上午 中午 晚上
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积极情绪
消极情绪
中间情绪
一、情绪与心理健康
健康情绪的培养
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小张的一天
早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。
情绪调试与心理健康
黄泥塘镇新场小学 黄月英
自我介绍
• 我是来自黄泥塘镇新场小学 的黄月英，我的老家是有鱼 米之乡的湖南澧县，有名的 风景区张家界离我老家只有 一个多小时车程。欢迎各位 有机会到我的家乡玩。
自我介绍
• 为什么会到大方来，最重要 的一点是我喜欢做教师，我 的高中班主任夸我是我们班 唯一一个坚持初衷并一直坚 守教育阵地的。
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二、如何做健康教师
（二）、教师心理健康的表现
3．热爱教师职业，积极地爱学生——能 从爱的教育中获得自我安慰与自我实现， 从有成效的教育教学中得到成就感。
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二、如何做健康教师
（二）、教师心理健康的表现
4．具有稳定而积极的教育心境——教师 的教育心理环境是否稳定、乐观、积极， 将影响教师整个心理状态及行为，也关 系到教育教学的工作效果。
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二、如何做健康教师
（三）、 缓解心理压力的方法： 第二个方法：简化生活。
有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病 的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得 漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将 脚步踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的 公司上班。 ——原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。

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3.主动体验情绪
---体验积极的情绪

听音乐； 散步； 参加体育锻炼； 谈话 旅游
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4.学会表达情绪

倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告 诉你周围的人人。 遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你 的人。 记日记。
写作文。
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人通常会有哪些不合 理的观念呢？
非白即黑，非此即彼。 灾难化式的心理过滤。 以偏概全。 凭感情论事。 虚拟陈述。 骂人骂己乱贴标签
给好事打个折扣。
胡乱预测结果。
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以己度人。
夸大其辞。
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.不良情绪的调适（续）
2.正确对待所遇到的问题
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二、如何做健康教师
（三）、 缓解心理压力的方法：
第一个方法：轻装上阵。 “心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。” 所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给 自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东 西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠 扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解 一天的压力。