《情绪压力与健康》PPT课件
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唤醒的错误归因（misattribution of arousal）：对于自己的感受的 起因做出错误推论的过程。
应用：错误的唤醒归因
唤醒的错误归因
（misattribution of arousal）
对于自己的感受的起 因做出错误推论的过程。
几种情绪理论的比较：
一般常识：“我颤抖是因为我害怕”
情绪与身体健康
• 耶鲁大学的一项研究表明，求诊病人中，因情绪紧张而致 病的占76%
• 对500名胃肠道病人的研究中，情绪原因导致的占74% • 一项长达40年的研究发现，204位成年人，在21岁到46
岁之间，过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁得 了重病，而同一时期，得不得舒畅精神生活的48人，都在 55岁以前去世。
使你能在生活中主动降低应激的水平。
情感的类别
道德感：是根据一定的道德标准在评价人
的思想、意图和行为时所产生的主观体验。
理智感：是在智力活动过程中，在认识和
评价事物时所产生的情感体验。
美感：是根据一定的审美标准评价事物时所
产生的情感体验。
情绪和情感的关系
区别：
1. 情绪主要指感情过程，具有情景性、 激动性和暂时性的特点。
近期生活体验统计表
•
华盛顿大学的THOMS HOLMES医学博士和他的研究助手
发现人在遭遇很多的生活中变化时，生病的机会加大。为
此，他们发展出一种近期生活体验统计表，用于统计在过
去的一年中你有过多少生活中的变化，并考虑这些变化对
你的容易患病的影响的大小。其目的是提醒你注意你所经
历的应激性事件，它们对你的健康的潜在的威胁，进一步
研究案例：“爱她还是其它？”（Aron等，1974）
研究案例：“爱她还是其它？”（Aron等，1974）
当你觉得热、心跳加速、手有点抖：
如果你碰到愤怒的大熊，你会感觉…… 如果你碰到令你神魂颠倒的人，你会感觉…… 如果你拿到期末考试题，你会感觉……
如果你在健身房，你会感觉……
为什么说“男人不坏，女人不爱”？
情绪（emotion）和情感（feeling）： 是人对客观事物的态度体验及相应的行 为反应。
情绪情感构成：
1. 主观体验 2. 外部表现 3. 生理唤醒
主观体验
• 表现主义是艺术家通过作品 着重表现内心的情感，而忽 视对描写对象形式的摹写。
蒙克 《呐喊》
外部表现
生理唤醒
Hale Waihona Puke Baidu
情绪的功能
• 人际交流 – 哭、表情
2. 情感指具有稳定的、深刻的社会意义 的感情，它具有较大的稳定性、深刻 性和持久性。
联系：
1. 历史上统称为感情。 2. 相互依存，不可分离。
情绪的外部表现：表情 面部表情vs姿态表情vs语调表情vs感觉反馈
布什总统的表情
关于猴子的心理学实验
1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样 猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前 方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦 了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。
围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而 使人失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。
应激与疾病
• 对免疫和抗炎系统的抑制使你容易患感冒和流感，能 加剧一些病，象癌和艾滋病。另外，长期的应激反应还能 加重一些病情，如关节炎、慢性疼痛、和糖尿病。也有证 据表明，因慢性应激而致的持续的释放和消耗去甲肾上腺 素可以造成抑郁症。
艾尔玛的实验
美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的 影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收 集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出 来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现 一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几 分钟后，小白鼠竟然死了。
2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上 ，隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一 看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无 所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？
原因分析
沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。”
几种情绪理论的比较：
坎农－巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕”
詹姆斯—兰格：“我害怕是因为我颤抖”
第三部分：
情绪压力与健康
主要内容
1
情绪·情感·表情
2
情绪的相关理论
3
情绪的自我调节
第一部分：
情绪·情感·表情
• 情绪情感有什么区别联系 • 保持愉快的心情有益于身心健康
3
快乐：布什总统上班第一天
悲伤：“库尔克斯”号航母沉没之后
愤怒：愤怒的巴勒斯坦少年
恐惧：看到蜘蛛的妇女
什么是情绪、情感
情绪情感概念：
• 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃 疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是 二十几天内新得的病。
• 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老 担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
• 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康 。
• 激发活动和行为 – 因恐惧而逃离危险情境
• 促使改善生存和生活环境 – 快乐——情况良好 – 痛苦——需要改善处境
情绪的类别
心境：指人比较平静而持久的情绪状态，
它具有弥漫性。
激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短
促的情绪状态。
应激：指人对某种以外的环境刺激所做出的
适应性反应。
意识狭窄
意识狭窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范
第二部分：
情绪的相关理论
• 情绪究竟是怎样产生的，对人有什么影响 • 为什么说“男人不坏，女人不爱”？
25
情绪的两因素理论
情绪的二因素理论（two-factor theory
emotion，Stanley Schachter）
情绪经验是一种两阶段的自我知觉 过程的结果：首先，我们必须体验 到生理的激发；接着，再为这个激 发状态寻找适当的解释。
应用：错误的唤醒归因
唤醒的错误归因
（misattribution of arousal）
对于自己的感受的起 因做出错误推论的过程。
几种情绪理论的比较：
一般常识：“我颤抖是因为我害怕”
情绪与身体健康
• 耶鲁大学的一项研究表明，求诊病人中，因情绪紧张而致 病的占76%
• 对500名胃肠道病人的研究中，情绪原因导致的占74% • 一项长达40年的研究发现，204位成年人，在21岁到46
岁之间，过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁得 了重病，而同一时期，得不得舒畅精神生活的48人，都在 55岁以前去世。
使你能在生活中主动降低应激的水平。
情感的类别
道德感：是根据一定的道德标准在评价人
的思想、意图和行为时所产生的主观体验。
理智感：是在智力活动过程中，在认识和
评价事物时所产生的情感体验。
美感：是根据一定的审美标准评价事物时所
产生的情感体验。
情绪和情感的关系
区别：
1. 情绪主要指感情过程，具有情景性、 激动性和暂时性的特点。
近期生活体验统计表
•
华盛顿大学的THOMS HOLMES医学博士和他的研究助手
发现人在遭遇很多的生活中变化时，生病的机会加大。为
此，他们发展出一种近期生活体验统计表，用于统计在过
去的一年中你有过多少生活中的变化，并考虑这些变化对
你的容易患病的影响的大小。其目的是提醒你注意你所经
历的应激性事件，它们对你的健康的潜在的威胁，进一步
研究案例：“爱她还是其它？”（Aron等，1974）
研究案例：“爱她还是其它？”（Aron等，1974）
当你觉得热、心跳加速、手有点抖：
如果你碰到愤怒的大熊，你会感觉…… 如果你碰到令你神魂颠倒的人，你会感觉…… 如果你拿到期末考试题，你会感觉……
如果你在健身房，你会感觉……
为什么说“男人不坏，女人不爱”？
情绪（emotion）和情感（feeling）： 是人对客观事物的态度体验及相应的行 为反应。
情绪情感构成：
1. 主观体验 2. 外部表现 3. 生理唤醒
主观体验
• 表现主义是艺术家通过作品 着重表现内心的情感，而忽 视对描写对象形式的摹写。
蒙克 《呐喊》
外部表现
生理唤醒
Hale Waihona Puke Baidu
情绪的功能
• 人际交流 – 哭、表情
2. 情感指具有稳定的、深刻的社会意义 的感情，它具有较大的稳定性、深刻 性和持久性。
联系：
1. 历史上统称为感情。 2. 相互依存，不可分离。
情绪的外部表现：表情 面部表情vs姿态表情vs语调表情vs感觉反馈
布什总统的表情
关于猴子的心理学实验
1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样 猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前 方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦 了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。
围缩小，理智分析能力受到抑制，自我控制能力减弱，进而 使人失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。
应激与疾病
• 对免疫和抗炎系统的抑制使你容易患感冒和流感，能 加剧一些病，象癌和艾滋病。另外，长期的应激反应还能 加重一些病情，如关节炎、慢性疼痛、和糖尿病。也有证 据表明，因慢性应激而致的持续的释放和消耗去甲肾上腺 素可以造成抑郁症。
艾尔玛的实验
美国生理学家艾尔玛做了一个简单的实验，研究情绪对健康的 影响。将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰与水混合的容器里，以收 集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出 来的气，凝成的水清澈透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现 一种紫色的沉淀物。研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几 分钟后，小白鼠竟然死了。
2. 正式实验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上 ，隔一段时间就亮红灯，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一 看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无 所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。
究竟是什么原因导致了第一只猴子很快死亡的呢？
原因分析
沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。”
几种情绪理论的比较：
坎农－巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕”
詹姆斯—兰格：“我害怕是因为我颤抖”
第三部分：
情绪压力与健康
主要内容
1
情绪·情感·表情
2
情绪的相关理论
3
情绪的自我调节
第一部分：
情绪·情感·表情
• 情绪情感有什么区别联系 • 保持愉快的心情有益于身心健康
3
快乐：布什总统上班第一天
悲伤：“库尔克斯”号航母沉没之后
愤怒：愤怒的巴勒斯坦少年
恐惧：看到蜘蛛的妇女
什么是情绪、情感
情绪情感概念：
• 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃 疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是 二十几天内新得的病。
• 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老 担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
• 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康 。
• 激发活动和行为 – 因恐惧而逃离危险情境
• 促使改善生存和生活环境 – 快乐——情况良好 – 痛苦——需要改善处境
情绪的类别
心境：指人比较平静而持久的情绪状态，
它具有弥漫性。
激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短
促的情绪状态。
应激：指人对某种以外的环境刺激所做出的
适应性反应。
意识狭窄
意识狭窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范
第二部分：
情绪的相关理论
• 情绪究竟是怎样产生的，对人有什么影响 • 为什么说“男人不坏，女人不爱”？
25
情绪的两因素理论
情绪的二因素理论（two-factor theory
emotion，Stanley Schachter）
情绪经验是一种两阶段的自我知觉 过程的结果：首先，我们必须体验 到生理的激发；接着，再为这个激 发状态寻找适当的解释。