悦纳自我善待他人

问：您通常如何克服困难？是什么原因支 持您力争上游？
答：通常我克服困难的步骤： 一、向上帝祷告，冷静下来，反省。 二、找可靠又有能力的朋友谈出你的困难。 三、面对并解决问题。 四、如果解决不了就等候和放松了。
问:请说说您生命中重要的转折点？
答: 对我来说,每一天都是转折点，因为每一天我都 有新的想法及作法进入我生命。
01 黄美廉 美国加州大学博士
❖ 黄美廉，从小患脑性麻痹症， 肢体失去平衡，手足常常乱 动， 口里常念叨着模糊不清 的词语，模样十分怪异，已 基本失去语言表达能力与正 常生活条件......
❖ 座右铭：我只看我所有的， 不看我所没有的！
以黄美廉的成就，就是一般正常人 都很难达到，更何况她是一位重度 的脑性麻痹患者呢？到底她有什么 “得胜”秘诀呢？请看以下的访谈 实录：
问：您觉得您快乐吗？您觉得要怎样才可以 让人活出生命的色彩？
答：基本上,我是快乐的人,但是有时又难免情绪上 有一点起伏，我很平衡--但又很强烈。对我来说，单纯 的生活的人，才会得到快乐，而且活出生命的色彩。 这样子的单纯并不是说不要读书，不要去争取自己应 该有的权益，而是保有稚子之心看世界。
02 海伦凯勒 Helen Keller [美国 1880-1968]
悦纳自我善待他人
—— 2016级体育部第二次心理班会
开心小贴 士
• 悦纳自我包括三个方面 • 第一，接受自己的全部，无 论优 点还是缺点，无论成功 还是失败。 • 第二，无条件的接受自己， 自己的程度不以自己是否做错事 有所改变。 • 第三，喜欢自己肯定自己的 价值，有愉快感和满足感。
小游戏
每人写下三条优 点，三条缺点
时间：两分钟
CONTENTS
先熟记自己的优点和缺点，然后两人一 组，面对面坐好。一个同学伸出手，同 时在心里默诵自己的缺点，一条3遍，默 诵完你的全部缺点后，微微点点头；对 面的同学你就去压压这个同学的手，感 觉一下他的力量大小。第一个同学在心 里默诵自己的优点，一条3遍，默诵完你 的全部优点后，微微点点头；对面的同 学你再压压这个同学的手，感觉一下他 的力量大小。然后调换位置。 要求：一定要严肃，这样你才能体会到 奇妙东西,默念时闭上眼睛,搭档同学认真 观察他的表情和体会力量的 大小.
邰丽华语：只要你富有爱心，你就会有一千只手帮 助别人；在你遇到困难的时候，也会有一千只手帮 助你！千手观音何谓“千手”，邰丽华此句话，能 够帮助我们有所感悟：助人就是助己！
在这世界上你是独一 无二的一个，生下来你 是什么这是上帝带给你 的礼物，你将成为什么 这是你给上帝礼物。
you are the unique
人生最大的灾难，不在于过去的创伤，而在于把 未来放弃。
如果我现在站在生命的终点，生命的火花即将灭亡，我会怎么想，怎么 做呢?是否也会感叹生命的短暂与脆弱，而后悔没有好好珍惜呢? 善用你 的眼睛吧，假如明天你将遭到失明的灾难。聆听乐曲的妙音，鸟儿的歌 唱，管弦乐队的雄浑而铿锵有力的曲调吧，假如明天你将遭到耳聋的厄 运。抚摸每一件你想要抚摸的物品吧，假如明天你的触觉将会衰退。嗅 闻所有鲜花的芳香，品尝每一口佳肴吧，假如明天你再不能嗅闻品尝。 人啊！为什么总要等到失去了才后悔莫及呢！为什么总要如此的贪心， 极少珍惜我们所拥有的东西，却渴望那些我们所没有的东西！也许，你 会认为，上帝赋予我们这些美好的东西，甚至生命，都是理所当然的。 可你有没有想过，当某一天，你拥有的东西，甚至生命， 都将失去，你 会是怎样，后悔懊恼，还是自暴自弃?如果是这样，那就太可悲了。是 的，我不能重踏他人的覆辙，我宁可现在就珍惜。
19世纪美国盲聋女作家、教育家、慈善家、社会 活动家。她以自强不息的顽强毅力，在安妮.莎 莉文老师的帮助下，掌握了英、法、德等五国语 言。完成了她的一系列著作，并致力于为残疾人 造福，建立慈善机构，被美国《时代周刊》评为 美国十大英雄偶像，荣获“总统自由勋章”等奖 项。
传世名言:
我的任务是练习，练习，不断地练习。失败和疲 劳常常将我绊倒，但一想到再坚持一会儿就能让 我所爱的人看到我的进步，我就有了勇气。
问：很多人遭受挫折就会自暴自弃，或感到 自卑，可否说说您的经历或感想？
答：自卑是很正常的情绪之一，但如果过分自卑，就形 成一种病态了。我比一般人好像更容易自卑，但我已接 受我自己，所以，我习惯别人对我的眼光，我也能拒绝 有些不好的眼光，这些根本伤害不了我，加上我有信仰， 这使我更有自信，所以我不会过分自卑。
如果你为失去太 阳而流泪，你也 将失去群星了。
——泰戈尔
接纳自己：我自 信，我快乐！ 完善自己：我奋 斗，我成功！
人不是因为美丽 才可爱，而是因 为可爱而美丽。
——托尔斯泰
不要浪费时间担忧 自己与众不同，你 在这世上完全是崭 新的，前无古人， 也将后无来者 。
——卡耐基
用３０秒的时间，写下一句话送给自己！
Hale Waihona Puke Baidu
03 斯蒂芬·威廉·霍金
精彩语录 :
英国剑桥大学应用数学及理论物理学系教授， 当代最重要的广义相对论和宇宙论家，是当今 享有国际盛誉的伟人之一，被世人誉为“在世 的最伟大的科学家”“另一个爱因斯坦”“不 折不扣的生活强者”“敢于向命运挑战的 人”“宇宙之王”。 70年代他与彭罗斯一起证 明了著名的奇性定理，为此他们共同获得了 1988年的沃尔夫物理奖。他还证明了黑洞的面 积定理，即随着时间的增加黑洞的面积不减。
让我们自己为自己喝彩！ 让我们大声对自己说： “我是最棒的！”
T hanks！
我的手指还能活动，我的大脑还能思考；我有终身追求的理想，
有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心……
当你面临着夭折的可能性，你就会意识到，生命是宝贵的，你有 大量的事情要做。
生活是不公平的，不管你的境遇如何，你只能全力以赴。
04 邰丽华
她是位聋哑姑娘，却靠不懈的拼搏和奋 斗，逐渐成长为中国舞坛上的一名新秀， 她勤奋敬业、勇于攀登、从不言弃的拼 搏精神，见证了残疾人敢于超越常人的 奋斗轨迹。她在2005年的央视春晚上 “千手观音”的舞姿至今还感动着每一 个中国人。
在这世界上你是独 一无二的一个，生下 来你是什么这是上帝 带给你的礼物，你将 成为什么这是你给上 帝礼物。
总结:悦纳自我的方法
• 1、不要过分敏感他人对自己的消极评价，重要的是相信自己和客观 地认识自己。
• 2、集中注意力于自己的优点，并积极发扬它们， 赞美自己。
共同分享几句话
有一种尊严 叫爱自己。
➢在刚刚的游戏活动中，默念优点时 你有什么样的感受？默念缺点时又 有什么样的感受？ ➢对面的搭档同学,你有什么样的感 受,两次感受到的力量一样么?
CONTENTS
请在此输入您的文本。
➢在刚刚的游戏活动中，默念优点时 你有什么样的感受？默念缺点时又 有什么样的感受？ ➢对面的搭档同学,你有什么样的感 受,两次感受到的力量一样么?
学会激励自己：我不错，我不错，我真 的很不错！
学会真诚地鼓励别人：你不错，你不错，你真的真的很 不错！
悦纳自我宣言
世界上，不会有两片相同的树叶，更不会有一个人完全像 我。
我是独一无二的我,我的身体和我的灵魂。 但同时,我和他人一样，拥有幻想、梦想、希望和害怕。我和 他人一样，拥有胜利与成功，失败与错误。 但我能做到宽容别人而不压抑自己，友善地对待他人，更能友 善地对待自己 .我了解自己的优势而不张扬骄傲，我清楚自己的劣 势而不自暴自弃，我为心中的梦想而坚持不懈，我为自己的生命绽 放而上下求索。 我能正确认识我自己，我能接纳我自己，因此我能驾御我自己。 我是我自己，我爱我自己，我欣赏我自己，我珍视我自己！