中长跑教案

《中长跑—途中跑》教学设计

（水平四）

合肥市第五十五中学

八年级（2）班

王刚

2015年6月9日

一、指导思想

依据“健康第一”的思想，以学生全面健康为标准，促进学生健康成长、促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展；通过各种教学方法和手段，激发学生对耐久跑学习的兴趣，充分发挥学生主动性和主体性，使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；培养学生体育锻炼的意识和良好习惯。

二、教材分析

本单元主教材内容是耐久跑，从技术教学看分起跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺、呼吸方法、体力分配等。如何调动学生的学习积极性，改变传统教学方法，提高教学效益是本单元的重要目标。通过分析探讨，针对学校、学生的实际，以耐久跑为主教材，结合学生的特长爱好来改变传统的教学方法，让学生在快乐的游戏中进行练习，达到玩中学、玩中练、玩中提的目的。

三、学情分析

现在的学生在吃苦耐劳方面存在很大的差异，大部分学生不愿吃苦，尤其是些身体肥胖、体质较差的学生显得尤为突出。然而耐久跑是初二教学的重点，教师如何把握这个教材，既要使学生主动学习，又要使学生乐意学习，然后学生享受到成功的乐趣，培养学生吃苦耐劳的品质。通过学生情况分析认为：学生在学习耐久跑时，存在畏惧心理。这种现象与学生的素质、教材的单一、枯燥性、教师的教学方式、方法存在一定的关系。

四、教学重难点

重点：途中跑技术是中长跑技术教学的重点

难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸节奏

五、教学目标

（1）认知目标：通过教学，使学生了解中长跑的基本技术环节，明确途中跑的动作方法和呼吸方法。

（2）技能目标：通过教学，学生基本掌握正确的途中跑的动作以及与呼吸的配合。

（3）身体健康：发展学生耐力素质，提高学生心肺功能。

（4）情感目标：培养学生勇于进取、敢于吃苦耐劳精神品质；增强班级凝聚力。

六、教学流程

（一）开始部分：课堂常规、注意事项、讲解内容调动学生积极性。

（二）准备部分：慢跑热身、热身操

（三）基本部分：学习中长跑

1、结合挂图讲解、示范中长跑动作要领；

2、中长跑的介绍以及注意事项；原地摆臂练习以及呼吸节奏练习

3、中等以下速度慢跑，学会中长跑的呼吸节奏；

4、穿越“山洞”和绕“小树林”的情景练习，在轻松娱乐中进行跑步练习；

5、讲解“极点”以及解决的办法；

6、分组对抗，抢夺小红旗；

7、素质练习之俯卧撑。

（四）结束部分：放松：拉伸练习集合，师生共同总结布置课后作业收器材，师生道别。

八年级《中长跑--途中跑技术》教师：王刚

准备

部分10

一、慢跑热身：

蛇形跑

二、热身操：

（手背后）脚尖抬，跳、左

脚跳、右脚跳、左右脚交换

跳、（原地）前踢腿跑、后

踢腿跑、踢腿跳、向前抬踢、

胯下击掌、脚内翻、外翻、

内外结合、加上手、高抬腿、

加快速度

二、中长跑：途中跑的动作

技术

1、中长跑介绍

2、原地摆臂练习；呼吸节

奏

3、匀速慢跑练习

主要是体会轻松协调跑的

动作和有节奏的呼吸方法。

4、穿过“山洞”，绕过小

树林。

5、介绍“极点”以及解决

办法

1

-

2

4

-

5

2

5

’

3

3

4

组织队形：女生在前男生在后，两路

纵队，进行蛇形跑

要求：

1、练习时注意力集中

2、跟着教师节拍，动作到位

3、动作舒展大方，充分活动身体各关

节

1、教师讲解中长跑相关知识，调动学

生学习的积极性。要求学生了解中长

跑的一般知识以及中长跑的技术要求

和注意事项。

2、复习原地摆臂技术。教师提示注意

事项易犯错误；原地体会2步一呼一

吸的呼吸节奏

3、学生成2路纵队中等以下速度圆圈

跑，根据教师口令，学生调整自己的

呼吸节奏。

4、学生成2路纵队以中等速度围绕圆

圈跑步前进，听到教师口令后，迅速

做出相应障碍，全班集体练习。

5、讲解“极点”

当“极点”产生时，一定要以顽

强的毅力坚持跑下去，要加强呼吸的

深度，适当调整跑速，这样“极点”

结束部分

5

1

1

场

地

器

材

场地：校运动场

标志桶20个

预

计

运

动

负

荷

曲

线

课

后

小

结

密

度

30%~40%