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• 学习时使用的桌椅（在校或在家）过高或 过低，与身高不相符。
• 阅读的物品印刷制作质量差、字迹过小， 与纸张色泽对比度低。
（3）不良用眼行为
• 视物距离过近。 • 读书、写字、学习、看电视、操作电脑、玩
游戏机时间过长，经常一次连续超过1 小时。 • 用眼姿势不良，如躺着看书、趴着看书、走
路及乘车看书，或者经常处于斜视状态。
（1）遗传因素
（2）环境因素
（3）不良用眼行为
（4）体质健康和营养
（1）遗传因素
近视眼有一定的遗传倾向
• 家长高度近视的孩子近视发生率较高。 • 父母都是近视的孩子近视发生率较高。 • 种族因素、面部解剖结构因素不同，近视发
生程度不同，如：中国、日本等亚洲人近视 率较高。
（2）环境因素
• 教室、家庭等学生用眼场所光线昏暗，采 光与照明不足。
• 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
• 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可 调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
• 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略 低于平视线10-20度。
• 电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间 安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
2、培养良好的用眼行为
（1）保持正确读写姿势
• 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为3335厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、 握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
• 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆 与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求 笔杆直立。
• 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船 上看书。
1、保证良好的用眼环境
（1）读书写字视觉环境
• 读书写字时要有充足的光线； • 自然光线及台灯灯光要从左
前方射来； • 使用台灯的同时要打开室内
的照明灯； • 不要在过亮、过暗的光线下
读写（如太阳直射光线下、 傍晚光线不足时）。
• 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要 软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体 不要过小。
3、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
• 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。 • 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 • 多到户外活动，多观察树木花草，锻炼身体、放
松眼睛。
4、定期检查视力，配戴合适的眼镜
• 定期检查自己的视力，如果出现视力下降时，要尽快到 医院眼科做进一步的检查。
• 如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不 正规的眼镜店配镜。矫正视力达到5.0即可。
• 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以 到上腹部附近为宜。
（2）看电视的视觉环境
• 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离 （或距离电视机屏幕对角线5倍以上距离）。
• 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍 低一些。
• 电视机要放在背光的地方。
• 电视的光亮度要合适， 不能过亮或过暗。
（3）操作电脑视觉环境
我的视力我做Biblioteka Baidu 健康用眼每一天
（4）体质健康和营养
胡萝卜
• 生长发育和健康状况会影响近视眼的 发生发展。
• 体内某些营养素不足或过多可能与近 视发生有关。
• 中毒性疾病及眼部疾病可继发近视。
肝脏
三、 保护视力
学生体质监测发现：
• 学生视力不良率随学习年限的增加而上升； • 视力不良率增长速度以中小学阶段最快。
所以儿童青少年期是一生中 保护视力的关键时刻。
• 16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
保护我们的视力，这些行为你能做到：
1. 每节课间或休息时向窗外眺望。 2. 每读书1小时或看电视30分钟，休息10分钟。 3. 每天锻炼身体1小时。 4. 每天回家做1次护眼按摩操或眼保健操。 5. 每天至少吃1种对眼睛有益的食品。 6. 定期检查视力。
• 眼睛结构十分复杂。
• 眼睛非常脆弱。
• 眼球质地柔软、眼皮 脆弱、离大脑很近。
保护眼睛，既要保护它们不受伤害， 还要注意保护视力。
二、 了解近视
近视是视力不良的一种。
近视表现为能看清近处的 东西，看不清远处的东西。
近视的原因是由于进入眼 球的光线不能聚焦在视网 膜上，而是落在视网膜前 面导致的。
想一想近视对我们的生活可能带来哪些影响？
（1）近视眼影响升学和就业。 （2）近视患者常常继发白内障、青光眼等疾患。 （3）眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、运动。 （4）佩戴眼镜常常会给生活带来不便。 （5）佩戴眼镜对孩子可能造成一定程度的心理影响。
3、近视眼的形成因素
近视眼形成的因素是复杂的，主要是遗传因素、环 境因素、行为因素、体质因素。
（2）养成良好的用眼卫生习惯
• 连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。 课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动、向 窗外远眺、闭目养神。
• 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操 作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养 神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
1、如何判断自己是否为视力不良？
• 在体检过程中使用远视力表检查 视力时，凡眼睛视力为≥5.0为视力 正常，＜5.0的称为视力不良。
• 视力不良不等于近视，导致视力 不良结果的原因可能是近视，还 可能是远视、弱视等其它眼病。
• 近视诊断还需结合近视力检查等 其它专业眼科检查。
2、近视眼对我们的不良影响
• 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游 戏机的距离不能太近，持续时间不要超过30分钟。
（3）坚持做眼保健操和家庭护眼按摩操。
• 每天上下午要做一次眼保健操。
• 回家可以多做一次眼保健操、或家庭 护眼按摩操等有利于缓解眼睛疲劳的 按摩。
• 注意做眼操时应注意双手干净， 做到穴位准确、手法正确、 力度适当。
----三年级爱眼护眼主题 班会
一 、认识我们的眼睛
1、眼睛的作用
人体感觉器官中的两只眼睛，是感知外部世界的主要 器官，你们知道吗：人体通过感觉器官从外界获取的信 息中约90%是通过由眼睛完成的 。
2、眼睛的构造
• 眼睛近似球形，位于眼眶 内，通常我们看到的只是 眼球的一面。
• 眼球周围有一些保护：如 眉毛、睫毛、眼睑、一些 软组织等等。
• 阅读的物品印刷制作质量差、字迹过小， 与纸张色泽对比度低。
（3）不良用眼行为
• 视物距离过近。 • 读书、写字、学习、看电视、操作电脑、玩
游戏机时间过长，经常一次连续超过1 小时。 • 用眼姿势不良，如躺着看书、趴着看书、走
路及乘车看书，或者经常处于斜视状态。
（1）遗传因素
（2）环境因素
（3）不良用眼行为
（4）体质健康和营养
（1）遗传因素
近视眼有一定的遗传倾向
• 家长高度近视的孩子近视发生率较高。 • 父母都是近视的孩子近视发生率较高。 • 种族因素、面部解剖结构因素不同，近视发
生程度不同，如：中国、日本等亚洲人近视 率较高。
（2）环境因素
• 教室、家庭等学生用眼场所光线昏暗，采 光与照明不足。
• 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
• 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可 调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
• 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略 低于平视线10-20度。
• 电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间 安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
2、培养良好的用眼行为
（1）保持正确读写姿势
• 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为3335厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、 握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
• 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆 与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求 笔杆直立。
• 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船 上看书。
1、保证良好的用眼环境
（1）读书写字视觉环境
• 读书写字时要有充足的光线； • 自然光线及台灯灯光要从左
前方射来； • 使用台灯的同时要打开室内
的照明灯； • 不要在过亮、过暗的光线下
读写（如太阳直射光线下、 傍晚光线不足时）。
• 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要 软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体 不要过小。
3、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
• 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。 • 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。 • 多到户外活动，多观察树木花草，锻炼身体、放
松眼睛。
4、定期检查视力，配戴合适的眼镜
• 定期检查自己的视力，如果出现视力下降时，要尽快到 医院眼科做进一步的检查。
• 如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不 正规的眼镜店配镜。矫正视力达到5.0即可。
• 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以 到上腹部附近为宜。
（2）看电视的视觉环境
• 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离 （或距离电视机屏幕对角线5倍以上距离）。
• 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍 低一些。
• 电视机要放在背光的地方。
• 电视的光亮度要合适， 不能过亮或过暗。
（3）操作电脑视觉环境
我的视力我做Biblioteka Baidu 健康用眼每一天
（4）体质健康和营养
胡萝卜
• 生长发育和健康状况会影响近视眼的 发生发展。
• 体内某些营养素不足或过多可能与近 视发生有关。
• 中毒性疾病及眼部疾病可继发近视。
肝脏
三、 保护视力
学生体质监测发现：
• 学生视力不良率随学习年限的增加而上升； • 视力不良率增长速度以中小学阶段最快。
所以儿童青少年期是一生中 保护视力的关键时刻。
• 16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
保护我们的视力，这些行为你能做到：
1. 每节课间或休息时向窗外眺望。 2. 每读书1小时或看电视30分钟，休息10分钟。 3. 每天锻炼身体1小时。 4. 每天回家做1次护眼按摩操或眼保健操。 5. 每天至少吃1种对眼睛有益的食品。 6. 定期检查视力。
• 眼睛结构十分复杂。
• 眼睛非常脆弱。
• 眼球质地柔软、眼皮 脆弱、离大脑很近。
保护眼睛，既要保护它们不受伤害， 还要注意保护视力。
二、 了解近视
近视是视力不良的一种。
近视表现为能看清近处的 东西，看不清远处的东西。
近视的原因是由于进入眼 球的光线不能聚焦在视网 膜上，而是落在视网膜前 面导致的。
想一想近视对我们的生活可能带来哪些影响？
（1）近视眼影响升学和就业。 （2）近视患者常常继发白内障、青光眼等疾患。 （3）眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、运动。 （4）佩戴眼镜常常会给生活带来不便。 （5）佩戴眼镜对孩子可能造成一定程度的心理影响。
3、近视眼的形成因素
近视眼形成的因素是复杂的，主要是遗传因素、环 境因素、行为因素、体质因素。
（2）养成良好的用眼卫生习惯
• 连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。 课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动、向 窗外远眺、闭目养神。
• 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操 作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养 神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
1、如何判断自己是否为视力不良？
• 在体检过程中使用远视力表检查 视力时，凡眼睛视力为≥5.0为视力 正常，＜5.0的称为视力不良。
• 视力不良不等于近视，导致视力 不良结果的原因可能是近视，还 可能是远视、弱视等其它眼病。
• 近视诊断还需结合近视力检查等 其它专业眼科检查。
2、近视眼对我们的不良影响
• 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游 戏机的距离不能太近，持续时间不要超过30分钟。
（3）坚持做眼保健操和家庭护眼按摩操。
• 每天上下午要做一次眼保健操。
• 回家可以多做一次眼保健操、或家庭 护眼按摩操等有利于缓解眼睛疲劳的 按摩。
• 注意做眼操时应注意双手干净， 做到穴位准确、手法正确、 力度适当。
----三年级爱眼护眼主题 班会
一 、认识我们的眼睛
1、眼睛的作用
人体感觉器官中的两只眼睛，是感知外部世界的主要 器官，你们知道吗：人体通过感觉器官从外界获取的信 息中约90%是通过由眼睛完成的 。
2、眼睛的构造
• 眼睛近似球形，位于眼眶 内，通常我们看到的只是 眼球的一面。
• 眼球周围有一些保护：如 眉毛、睫毛、眼睑、一些 软组织等等。