立定跳远考核,投纸标(三)
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Байду номын сангаас
1、站在投掷线后，向横绳投自制的纸“飞机”。
2、分组进行比赛投掷，看哪组同学的纸标能投过横绳。
立定跳远考核
设计者：霍丽琼
1、队列练习
立正、稍息、向右看齐、报告人数 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
▲
1、复习立定跳远的动作
准 备 姿 势
蹬
腾
着
地
空
地
[完整动作]
动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两 臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动， 两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈 膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟 着地后，上体迅速前移，两臂前摆。 重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地
在时间上不一致。
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别
注意摆臂与腿蹬伸配合。
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低。 原因：
1、蹬地角太小； 2、上体太直或摆臂不充分。
纠正方法：
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）； 2、准备时膝稍前移，上体前傾。
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右。 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。
立定跳远测验
1、每人认真立定跳远3次。 记录最好一次成绩。
2、男、女生分组轮换进行。
游戏：投纸标
1、站在投掷线后，向横绳投自制的纸“飞机”。
2、分组进行比赛投掷，看哪组同学的纸标能投过横绳。
立定跳远考核
设计者：霍丽琼
1、队列练习
立正、稍息、向右看齐、报告人数 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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1、复习立定跳远的动作
准 备 姿 势
蹬
腾
着
地
空
地
[完整动作]
动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两 臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动， 两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈 膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟 着地后，上体迅速前移，两臂前摆。 重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地
在时间上不一致。
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别
注意摆臂与腿蹬伸配合。
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低。 原因：
1、蹬地角太小； 2、上体太直或摆臂不充分。
纠正方法：
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）； 2、准备时膝稍前移，上体前傾。
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右。 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。
立定跳远测验
1、每人认真立定跳远3次。 记录最好一次成绩。
2、男、女生分组轮换进行。
游戏：投纸标