中药保健第一讲 PPT课件
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中医药养生保健ppt
2023
中医药养生保健ppt
目录
• 中医药养生保健简介 • 中医药养生保健的基本原则 • 中医药养生保健的方法 • 常见中医药养生保健方法 • 中医药养生保健的注意事项
01
中医药养生保健简介
中医药养生的概念与特点
概念
中医药养生保健是在中医理论指导下，通过各种方法保养身 体，增强人体正气，预防疾病，达到延年益寿的目的。
03
中医药养生保健的方法
情志调养
总结词
中医认为情志与五脏对应，强调情绪的稳定对于身心健康的重要性。
详细描述
情志调养主要是通过自我调节和心理疏导来保持情绪的稳定和平衡。具体方 法包括静心冥想、放松练习、社交互动、倾诉宣泄等。这些方法可以帮助人 们减轻压力、缓解焦虑和抑郁症状，从而有益于身心健康。
饮食调理
中医药养生保健的禁忌与不宜
禁忌
不宜滥用中药，特别是毒性较大的药物，如雷公藤、 乌头等。使用中药时应注意配伍禁忌和剂量控制。
不宜
不宜在空腹或饱腹时进行针灸或艾灸，也不宜在疲劳 或醉酒状态下进行中医药养生保健。同时，孕妇进行 中医药养生保健时应特别谨慎。
THANK YOU.
详细描述
体质养生法主要根据个人的体质特点，如 寒性体质、热性体质、阴虚体质、阳虚体 质等，选择相应的饮食、运动和保健调理 方法。例如，寒性体质的人可以选择食用 温热性的食物和饮品，如姜、葱、蒜、山 楂等，同时避免食用寒凉性的食物和饮料 。
四季养生法
总结词
四季养生法是根据春夏秋冬四季的特点进行相应的饮食、起居和保健调理的 方法。
中医药养生保健的历史与文化
历史
中医药养生保健有着悠久的历史，可以追溯到秦汉时期，经过历代医家的不断发 展和完善，形成了完整的理论体系和丰富的保健方法。
中医药养生保健ppt
目录
• 中医药养生保健简介 • 中医药养生保健的基本原则 • 中医药养生保健的方法 • 常见中医药养生保健方法 • 中医药养生保健的注意事项
01
中医药养生保健简介
中医药养生的概念与特点
概念
中医药养生保健是在中医理论指导下，通过各种方法保养身 体，增强人体正气，预防疾病，达到延年益寿的目的。
03
中医药养生保健的方法
情志调养
总结词
中医认为情志与五脏对应，强调情绪的稳定对于身心健康的重要性。
详细描述
情志调养主要是通过自我调节和心理疏导来保持情绪的稳定和平衡。具体方 法包括静心冥想、放松练习、社交互动、倾诉宣泄等。这些方法可以帮助人 们减轻压力、缓解焦虑和抑郁症状，从而有益于身心健康。
饮食调理
中医药养生保健的禁忌与不宜
禁忌
不宜滥用中药，特别是毒性较大的药物，如雷公藤、 乌头等。使用中药时应注意配伍禁忌和剂量控制。
不宜
不宜在空腹或饱腹时进行针灸或艾灸，也不宜在疲劳 或醉酒状态下进行中医药养生保健。同时，孕妇进行 中医药养生保健时应特别谨慎。
THANK YOU.
详细描述
体质养生法主要根据个人的体质特点，如 寒性体质、热性体质、阴虚体质、阳虚体 质等，选择相应的饮食、运动和保健调理 方法。例如，寒性体质的人可以选择食用 温热性的食物和饮品，如姜、葱、蒜、山 楂等，同时避免食用寒凉性的食物和饮料 。
四季养生法
总结词
四季养生法是根据春夏秋冬四季的特点进行相应的饮食、起居和保健调理的 方法。
中医药养生保健的历史与文化
历史
中医药养生保健有着悠久的历史，可以追溯到秦汉时期，经过历代医家的不断发 展和完善，形成了完整的理论体系和丰富的保健方法。
中药保健养生幻灯片张讲课文档
红枣,当归,川芎 肉桂,干姜,花椒
寒
清热解暑,消除热症 金银花,黄连, 黄芩
凉 阴 降火气,减轻热症
菊花,西洋参,罗汉果
平
健胃开脾,强壮补虚 枸杞,芡实,甘草
第三页，共93页。
1、中药材的特性与功能小常识
五 味
作用
对应 器官
代表中药材
辛
活血行气 发散风寒
肺 木香,薄荷,川芎,肉桂
酸Байду номын сангаас
生津开胃 收敛止汗
第八页，共93页。
总结：
1、性同，味不同，功效各异 2、味同，性不同，功效各异 3、性味皆同，归经不同，疗效各异 4、味多，归经多，功效亦多
第九页，共93页。
（四）升降浮沉
与疾病的病势趋向相对而言的。
药性
病势（例）
升 ——上升提举
中气下陷
降 ——下达降逆 浮 ——向外发散
沉 ——向内收敛
咳嗽气喘 风寒束肺
4）呼吸：增高肺组织SOD活性，降低血浆丙二醛含量，降低肺动脉
压、减少肺泡上皮细胞空泡变性
5）消化：增强消化吸收，保护肝脏，减轻肝硬化、肝中毒 6）造血：刺激人骨髓造血干细胞功能，促进血细胞增殖
7）内分泌：使实验动物睾丸产生更多精子，活动能力增强
8）其它：抗肿瘤、解毒、抗炎、降糖、抗菌、抗病毒等
中药保健养生幻灯片张
第一页，共93页。
1、中药材的特性与功能小常识
中药材的 “性” 、 “味”
四性：即寒、凉、热、温四种药性，寒热
偏向不明显的为平性
五味：即辛、酸、甘、苦、咸五种药材滋
味，另还有淡味
第二页，共93页。
1、中药材的特性与功能小常识
五性 属性
中医药养生保健知识讲座 PPT
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（七）四寶牛肉
[原料] 牛肉500克，胡蘿蔔 50克，洋蔥50克， 土豆50克，番茄50 克，精鹽、糖、黃 酒，味精，番茄醬 各適量。
（七）四寶牛肉
[製作] 1、將牛肉冼淨切成塊，開水燙，白水煮熟（不放作料） 改小塊，湯備用。 2、淨土豆切塊，胡蘿蔔切絲片，洋蔥、番茄切成小塊。 3、炒勺上火放少量油，把土豆、胡蘿蔔分別炒軟出勺。 4、坐勺放入底油拌炒洋蔥，放入番茄醬，倒入牛肉湯， 再放入鹽、糖，黃酒和牛肉、洋蔥，土豆，番茄，胡蘿 蔔一起燒10分鐘，放入味精，裝碗即可。 [功效]具有補脾益胃、養陰生津的作用。
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（九）金銀豆腐
[原料] 豆腐300克，雞蛋 4個，精鹽5克， 味精2克，蔥末少 許，熟豬油40克。
（九）金銀豆腐
[製作] 1、將豆腐上籠蒸透，用刀切去外皮，切成2釐米 見方的丁。將雞蛋磕入碗內，用筷子打攪均勻， 加入精鹽，味精和豆腐丁。 2、炒鍋內放入豬油燒至七八成熱，放入蔥末稍炒， 倒入雞蛋，豆腐煸炒，顛翻炒熟盛入盤內。 [功效]具有滋陰養血的作用。
“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、 “忧悲伤肺”、“恐伤肾”
金元四大家之一、名医刘完素有句名言： “心乱则百病生，心静则万病悉去。”
结束
[功效]具有活血補血、潤腸的作用。
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（五）白芍扣肉
[原料] 硬五花肉（豬腹部） 500克，白芍15克， 芋頭200克，醬油50 克，花生油1000克 （耗50克），鹽2克， 薑15克，蔥15克， 黃酒25克。
（五）白芍扣肉
[製作] 1、將白芍藥冼淨，潤透，至彎曲有彈性時，切片。芋頭刮去皮，洗淨， 用沸水稍煮片刻，取出備用。蔥姜切成大片。 2、豬肉煮熟，撈起，用淨布蘸去肉上的油和水分，抹上一些醬油，使 醬油色浸在皮上。 3、將鍋燒熱，放油，燒至七八成熱，把肉皮向下炸成焦黃色，晾涼後， 切成6.6釐米，8釐米長的片。 4、用一粗碗，把肉象魚鱗似地擺在碗底（皮向下），撒上鹽，澆上醬 油，黃酒，放上蔥薑，然後把芋頭，白芍片放上，上屜蒸爛，食時翻扣 盤中。 [功效]具有平肝養血、止汗的作用。
（七）四寶牛肉
[原料] 牛肉500克，胡蘿蔔 50克，洋蔥50克， 土豆50克，番茄50 克，精鹽、糖、黃 酒，味精，番茄醬 各適量。
（七）四寶牛肉
[製作] 1、將牛肉冼淨切成塊，開水燙，白水煮熟（不放作料） 改小塊，湯備用。 2、淨土豆切塊，胡蘿蔔切絲片，洋蔥、番茄切成小塊。 3、炒勺上火放少量油，把土豆、胡蘿蔔分別炒軟出勺。 4、坐勺放入底油拌炒洋蔥，放入番茄醬，倒入牛肉湯， 再放入鹽、糖，黃酒和牛肉、洋蔥，土豆，番茄，胡蘿 蔔一起燒10分鐘，放入味精，裝碗即可。 [功效]具有補脾益胃、養陰生津的作用。
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（九）金銀豆腐
[原料] 豆腐300克，雞蛋 4個，精鹽5克， 味精2克，蔥末少 許，熟豬油40克。
（九）金銀豆腐
[製作] 1、將豆腐上籠蒸透，用刀切去外皮，切成2釐米 見方的丁。將雞蛋磕入碗內，用筷子打攪均勻， 加入精鹽，味精和豆腐丁。 2、炒鍋內放入豬油燒至七八成熱，放入蔥末稍炒， 倒入雞蛋，豆腐煸炒，顛翻炒熟盛入盤內。 [功效]具有滋陰養血的作用。
“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、 “忧悲伤肺”、“恐伤肾”
金元四大家之一、名医刘完素有句名言： “心乱则百病生，心静则万病悉去。”
结束
[功效]具有活血補血、潤腸的作用。
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（五）白芍扣肉
[原料] 硬五花肉（豬腹部） 500克，白芍15克， 芋頭200克，醬油50 克，花生油1000克 （耗50克），鹽2克， 薑15克，蔥15克， 黃酒25克。
（五）白芍扣肉
[製作] 1、將白芍藥冼淨，潤透，至彎曲有彈性時，切片。芋頭刮去皮，洗淨， 用沸水稍煮片刻，取出備用。蔥姜切成大片。 2、豬肉煮熟，撈起，用淨布蘸去肉上的油和水分，抹上一些醬油，使 醬油色浸在皮上。 3、將鍋燒熱，放油，燒至七八成熱，把肉皮向下炸成焦黃色，晾涼後， 切成6.6釐米，8釐米長的片。 4、用一粗碗，把肉象魚鱗似地擺在碗底（皮向下），撒上鹽，澆上醬 油，黃酒，放上蔥薑，然後把芋頭，白芍片放上，上屜蒸爛，食時翻扣 盤中。 [功效]具有平肝養血、止汗的作用。
传统中医养生保健养生培训课件PPT
亚健康的症状
“亚健康”状态的表现形式
外部表现以个人主观感受为主，比较复杂，可
以分为身体症状和心理及精神症状、社会 适应性三个方面。
亚健康的症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常 做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低 下或者性要求突然减少，尿频、 尿急。
无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气， 斤斤计较。
手脚总是冰凉的。
记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么 也想不起来，丢三落四，而且近来经常发生。
常常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物， 对别人的成功既羡慕又嫉妒。
体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突 出，眼眶深陷。
感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对 象
人与天地相参，人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等组成一个整体天人合 一：精神调摄，注意人与四时阴阳的协调
形态和神志即生理活动与心理活动相互依存，相互为用，密切联系，不可分割。
中医学的亚健康观
总的病机：脏腑气血功能失调，阴阳失去平衡，或者继发的痰、湿、淤血、火等病邪进一步耗伤
正气。
正气 虚衰
外邪 袭扰
PART-02
亚健康的症状
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
亚健康的症状
是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变仅有某些 功能性改变的“灰色状态”，或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
对人对事缺乏信心， 感到前途渺茫。
亚健康的诊断
一滴血 检测
红外线乳 腺检测
中医药养生保健知识讲座课件
03 中医四季养生
春季养生
总结词
养肝、生发、舒缓
详细描述
春季是万物复苏的季节，阳气生发，应注重养肝、生发，保持心情舒畅，不宜过 度劳累。饮食上可多吃绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物，以助肝气疏泄。
夏季养生
总结词
养心、清热、消暑
详细描述
夏季气温高，人体易出汗，需注重养心、清热、消暑。保持充足的水分摄入，饮食上可多吃清淡、易消化的食物 ，如绿豆、冬瓜等，以助消暑降火。
天人合一
顺时养生
根据自然界的变化调整作息时间和生活习惯。例如，春夏宜晚睡早起，秋冬宜 早睡晚起。
环境养生
选择空气清新、环境优美的地方居住和工作，有利于身心健康。同时要避免环 境污染和噪音等不良环境因素的影响。
02 中药养生方法
草药养生
01 02
草药养生的原理
草药养生是利用天然草本植物来达到调理身体和预防疾病的目的。草药 的种类繁多，功效各异，可以根据不同的需求选择相应的草药进行养生 。
详细描述
太极拳的动作讲究内外兼修，形意相合，通 过调节呼吸、放松肌肉和集中注意力来达到 锻炼身体和内心的效果。长期坚持练习太极 拳，能够改善心肺功能，增强身体的柔韧性 和平衡性，缓解压力，促进身心健康。
八段锦
总结词
八段锦是一种传统的中医健身方法，通过八种特定的动作来达到锻炼身体和内心的效果 。
详细描述
气虚体质
气力不足，易感疲劳
气虚体质的人通常表现为气短乏力、易疲劳、抵抗力差等症状。这类人应多食用补气食物，如红枣、 黄芪等，避免过度劳累和剧烈运动。
血虚体质
血液不足，面色苍白
血虚体质的人通常表现为面色苍白、 头晕心悸、失眠健忘等症状。这类人 应多食用养血食物，如桂圆肉、当归 等，避免过度思虑和劳累。
中医药保健养生ppt课件
❖ 如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合 莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰 止咳
❖ 扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕， 胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠， 菊花粥明目养神，山药粥健脾固肠， 甘菊枸杞粥滋补肝肾……
❖ 可根据自己的实际情况来选择不同 的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和 谐，达到滋补身体之目的。
21
❖ 传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，可选 择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞 子等，最好用药食结合的方式。
❖ 也可选用具有补益作用的中成药，如肾阴虚者服用 六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血 两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。
❖ 首先要辨证，再根据具体的证候进行调补。
22
❖ 特点是补而不滞，不热 不燥，不论男女老幼、 有病无病、体健体弱， 都适合食用。ຫໍສະໝຸດ 山药23核桃
❖ 能补肾固精、温肺定 喘，又能益气养血、 润燥润肠。
30
高血压“茶疗”十法
❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
26
红枣
❖ 滋阴润燥、益肺补气的清补 食品。与银耳、百合、山药 共同煨食，效果更好。
❖ 用山药、苡仁、荸荠、大枣、 糯米同煮的红枣糯米粥，放 入适量白糖，有健脾胃、益 气血、利湿止泻、生津止渴 之功效，适用于病后体弱及 贫血、营养不良、食欲不振、 慢性肠炎等患者食用。
27
茶道养生 四季有别
❖ 春饮花茶，夏饮绿茶， ❖ 秋饮青茶，冬饮红茶。
❖ 扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕， 胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠， 菊花粥明目养神，山药粥健脾固肠， 甘菊枸杞粥滋补肝肾……
❖ 可根据自己的实际情况来选择不同 的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和 谐，达到滋补身体之目的。
21
❖ 传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，可选 择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞 子等，最好用药食结合的方式。
❖ 也可选用具有补益作用的中成药，如肾阴虚者服用 六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血 两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。
❖ 首先要辨证，再根据具体的证候进行调补。
22
❖ 特点是补而不滞，不热 不燥，不论男女老幼、 有病无病、体健体弱， 都适合食用。ຫໍສະໝຸດ 山药23核桃
❖ 能补肾固精、温肺定 喘，又能益气养血、 润燥润肠。
30
高血压“茶疗”十法
❖ 高血压是中老年人一 种常见病，患者除了 应坚持药物治疗外， 经常用中药泡茶饮用 也能起到很好的辅助 治疗作用。
31
❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用， 每日3次;也可用菊花加金银花、甘草 同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热 解毒之特效。对高血压、动脉硬化患 者有显著疗效。
26
红枣
❖ 滋阴润燥、益肺补气的清补 食品。与银耳、百合、山药 共同煨食，效果更好。
❖ 用山药、苡仁、荸荠、大枣、 糯米同煮的红枣糯米粥，放 入适量白糖，有健脾胃、益 气血、利湿止泻、生津止渴 之功效，适用于病后体弱及 贫血、营养不良、食欲不振、 慢性肠炎等患者食用。
27
茶道养生 四季有别
❖ 春饮花茶，夏饮绿茶， ❖ 秋饮青茶，冬饮红茶。
中医药养生保健PPT课件
.
7
蛋白质
Protein
脂类
Fat
碳水化物
Carbohydrate
人体需要的营养素种类
矿物质
维生素
水
Mineral
Vitamin
膳食
Water
纤维
Dietary
.
fiber
8
六种营养素的生理功能
.
9
《中国居民膳食指南》基本原则
·食物多样，谷类为主，粗细搭配 ·多吃蔬菜、水果和薯类 ·每天吃奶类、大豆类或其制品 ·常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉 ·减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 ·食不过量，天天运动，保持健康体重 ·三餐分配要合理，零食要适量 ·每天足量饮水，合理选择饮料 ·如饮酒要限量 ·吃新鲜卫生的食物
1000000000000
.
5
营养与健康
营养：人体从外界摄取各种食物，经过 消化、吸收和新陈代谢，以维持机体的生长、 发育和各种生理功能的生物学过程。
.
6
营养素分类
宏量营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物 微量营养素: • 矿物质（常量元素与微量元素） • 维生素（脂溶性、水溶性维生素） 其它膳食成分： • 膳食纤维、水、其它生物活性物质
组织这些效益的目的是使每个公民都能实现其与生俱有的健 康和长寿权利
这个定义1952年被WHO采纳，并一直沿用至今
.
23
吴仪2003年7月 公共卫生就是组织社会共同努力，改善环境
卫生条件，预防控制传染病和其他疾病流行， 培养良好卫生习惯和文明生活方式，提供医疗 卫生服务，达到预防疾病，促进人民身体健康 的目的。
.
3
健康
• WHO将健康定义为：健康不仅仅是没有躯 体疾病，而是在身体、心理以及社会适应 能力上都处于一个完美状态。
中药养生ppt课件
中药与养生
• 养生的内容非常宽泛，中 国从古至今对养生保健也 在不断的探索发展。养生 大致包括四季中的生活起 居、饮食调养、身体锻炼 、精神养护、克服不良习 惯、注意生活节制等方方 面面。按照中医养生理论 和方法，重要的是顺时养 生。顺时就是顺四时而适 寒暑。这是中医养生一条 极其重要的原则，人体适 应四时阴阳变化规律，才 能发育成长，健康长寿。
中药与养生
• 养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生.德国一位医学 专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务 必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。“保”即 保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑。“活”是指 活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可 以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。“转” 即转换不同性质的运动。“参”即参加社会活动和体育活动结 交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪， 脱离孤僻的生活环境。“睡”即睡好觉，保证睡眠充足中老年 人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小 时（老年人10小时左右）的睡眠时间。“调”是调节饮食做到 粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。“听”即听优美动听的歌曲 优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡 的欢乐感觉。
中药与食疗
• 解毒四杰——木耳、猪血、绿 豆、蜂蜜。 • 这些是功效显着且最为廉 价的解毒食物。木耳因生长在 背阴潮湿的环境中，中医认为 有补气活血、凉血滋润的作用， 能够消除血液中的热毒。此外， 木耳、猪血因具有很强的滑肠 作用，经常食用可将肠道内的 大部分毒素带出体外。绿豆味 甘性寒，有清热解毒、利尿和 消暑止渴的作用。蜂蜜生食性 凉能清热，熟食性温可补中气， 味道甜柔且具润肠、解毒、止 痛等功能。印度民间把蜂蜜看 成“使人愉快和保持青春的良 药”。
《中医药健康知识讲座》PPT课件
心理特征：性格内向，不易冒险。 发病倾向：易患感冒，内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 穴位保健：中脘、气海、足三里。
健康教育处方
精神养生：气虚质者不宜过思过悲。
饮食养生：可选用健脾益气作用的食物食用，如小米、 糯米、粳米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、 鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香 菇、豆腐、马铃薯，由于气虚质多有脾胃虚弱，因此不 宜过于油腻，应选择营养丰富而且易于消化的食物。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉 症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚 型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、 齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌 肉软、口软）、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质 者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
4、痰湿质 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、
口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸 闷痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻， 脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境 适应能力差。
心理特征：易烦，健忘。
发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
健康教育处方
精神养生：血瘀质者应培养乐观的情绪。
饮食养生：应选用具有活血化瘀功效的食物，如：黑豆、黄 豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、酱木瓜、红糖、 黄酒、葡萄酒、白酒等。对于非饮酒禁忌者，适当饮用葡萄 酒，对促进血液循环有用。
健康教育处方
精神养生：气虚质者不宜过思过悲。
饮食养生：可选用健脾益气作用的食物食用，如小米、 糯米、粳米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、 鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香 菇、豆腐、马铃薯，由于气虚质多有脾胃虚弱，因此不 宜过于油腻，应选择营养丰富而且易于消化的食物。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉 症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚 型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、 齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌 肉软、口软）、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质 者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
4、痰湿质 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、
口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸 闷痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻， 脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境 适应能力差。
心理特征：易烦，健忘。
发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
健康教育处方
精神养生：血瘀质者应培养乐观的情绪。
饮食养生：应选用具有活血化瘀功效的食物，如：黑豆、黄 豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、酱木瓜、红糖、 黄酒、葡萄酒、白酒等。对于非饮酒禁忌者，适当饮用葡萄 酒，对促进血液循环有用。
中医养生保健ppt课件
22
1、清静养神
• 中医认为“得神者昌，失神者亡”。调神摄生， 首贵静养。《内经》说“静则神藏，躁则神亡”。 因此，养神之道贵在一个“静”字，使人的精神 情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念， 内无所蓄，外无所逐。
• 清静养神的方法：主张专心致志、精神静谧， “寡言语以养气，寡思虑以养神”，避免“多思 则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形 劳”。
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一、四时（四季）养生
• 夏季（夏长），养生者应继续保持早睡早 起，夏季睡眠不足，应以午睡、小憩补之。 精神情绪上切戒急躁。神情愉快，意气舒 畅，人体腠理才能宜通。锻炼时以体肤出 汗为宜。 此时应进食益气生津、清暑解热 之品，如绿豆汤或绿豆粳米粥，也可经常 喝一些绿茶、菊花茶等。以消阳补阴，符 合夏季“养长”的道理。
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2、强调精神方面的养生
• 中医认为，人的情志即精神世界是非常重 要的。精神的调养是养生的一个重要环节。 避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能 力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝 内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不 散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。“志意 和”与人群中个体的气质、性别、年龄、 经历、文化思想修养等密切相关。人们应 善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持 良好心态。
•
五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的
消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
•
六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，
加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
•
七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏
病及肾脏衰弱。
• “天人合一”。人体要顺应自然规律，才能 维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从 之则苟疾不起，是谓得道。”根据四时不 同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养 藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即 以自然之道，养自然之生，取得人与自然 的整体统一。
中医药养生保健知识ppt课件
中医药养生保健知识讲座
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1
人生健康的里程碑 六十岁前没有病， 八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁， 高高兴兴一辈子。
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2
自己少受罪， 儿女少受累， 节约医药费， 造福全社会。
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3
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
健康养生秘诀： 坚持走路， 基本吃素， 遇事不怒， 劳逸适度。
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4
三个半小时， 三个半分钟， 每天八杯水。
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13
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（三）淫羊藿炒羊肉
[原料]
羊後腿肉200克， 淫羊藿10克，大蔥 100克，精鹽1克， 醬油30克，醋30克， 薑、蒜末5克，黃 酒15克，白糖50克， 香油30克，花生油 （精煉菜油）50克。
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14
（三）淫羊藿炒羊肉
[製作] 1、將羊肉用刀頂絲切長4釐米，寬1.5釐米，厚2毫 米的片。將淫羊藿葉冼淨，稍潤軟，切成絲，大蔥 切片。 2、將鍋內放入花生油（精煉菜油），中火燒至七 成熱，放入薑蒜末炸出香味，速烹入醋，放入淫羊 藿絲、大蔥和羊肉片迅速拌炒，至肉片發白時，加 醬油、白糖、精鹽、黃酒翻炒即得。 [功效]具有補腎陽，強筋骨，溫中補腎，益氣補血 的作用。
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5
一、饮食与健康
药食同源 药补不如食补 是药三分毒 药膳食疗学
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6
人参
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野山参
高丽参 7
国产人参
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8
红参须
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9
药膳 （一）杜仲腰花
[原料]
炙杜仲12克，豬 腰250克，料酒25 克，蔥、味精、 食鹽、醬油、醋、 大蒜、生薑、白 糖、花椒、豬油、 菜油、水豆粉各 適量.
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1
人生健康的里程碑 六十岁前没有病， 八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁， 高高兴兴一辈子。
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2
自己少受罪， 儿女少受累， 节约医药费， 造福全社会。
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3
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
健康养生秘诀： 坚持走路， 基本吃素， 遇事不怒， 劳逸适度。
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4
三个半小时， 三个半分钟， 每天八杯水。
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13
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（三）淫羊藿炒羊肉
[原料]
羊後腿肉200克， 淫羊藿10克，大蔥 100克，精鹽1克， 醬油30克，醋30克， 薑、蒜末5克，黃 酒15克，白糖50克， 香油30克，花生油 （精煉菜油）50克。
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（三）淫羊藿炒羊肉
[製作] 1、將羊肉用刀頂絲切長4釐米，寬1.5釐米，厚2毫 米的片。將淫羊藿葉冼淨，稍潤軟，切成絲，大蔥 切片。 2、將鍋內放入花生油（精煉菜油），中火燒至七 成熱，放入薑蒜末炸出香味，速烹入醋，放入淫羊 藿絲、大蔥和羊肉片迅速拌炒，至肉片發白時，加 醬油、白糖、精鹽、黃酒翻炒即得。 [功效]具有補腎陽，強筋骨，溫中補腎，益氣補血 的作用。
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5
一、饮食与健康
药食同源 药补不如食补 是药三分毒 药膳食疗学
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6
人参
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野山参
高丽参 7
国产人参
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8
红参须
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9
药膳 （一）杜仲腰花
[原料]
炙杜仲12克，豬 腰250克，料酒25 克，蔥、味精、 食鹽、醬油、醋、 大蒜、生薑、白 糖、花椒、豬油、 菜油、水豆粉各 適量.
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中药保健
中药的来源 ——主要源于天然药及其加工品。包括：植物、动物和矿
物类药物。其中以植物药居多。故有“诸药以草为本” 的说法。
中药学
中药学的概念： ——指研究中药基本理论和各种中药来源、采集、性能、
功效、临床应用等知识的一门学科。由于其来源以植 物药材居多，使用也最普遍，所以自古以来人们习惯 把药学称之为“本草”。故“本草学”又称为“中药 学”。
中品藥120種多屬補養兼 有預防作用，某些含毒性。
下品藥125種，一般具有毒性，是專用於治療的藥物。
魏晋南北朝时期（公元220－－581年）
梁·陶弘景《本草经集注》——较全面地搜集、整理了 古代药物学的各种知识，反映魏晋南北朝时期的主要药学 成就，标志着综合本草模式的初步确立。
南朝刘宋时期雷敩《炮炙论》——它是中国第一部炮 制专著。收录了300种药物的炮制方法。通过适宜的炮 制，可以提高药效，减轻毒性或烈性副作用。
我国古籍中记述的“神农尝百草之滋味‥‥‥一日而遇 七十毒”的传说生动而形象地概括了药物知识萌芽的实践 过程。 西周：
1.已有专业“医师”、“聚毒药以供医事”的记载； 2.《诗经》涉及植物和动物药共有300多种； 3.《山海经》载有100 余种； 4.帛书《五十二病方》载方约300个，涉及药物240余种。
缪希雍《炮炙大法》是明代影响最大的炮制专著。
《本草纲目》
【成书年代】明代（公元1578年） • 【著 者】李时珍
《本草綱目》- 不同語言版本
《本草綱目》- 內頁插圖
清－－民国－－现代
清代（公元1644－－1911年） 赵学敏《本草纲目拾遣》——共十卷，补充了马尾连、金钱草、
鸦胆子等大量疗效确切的民间药。
《新修本草》 《证类本草》
苏敬、李勣等20余人。 唐慎微
物类药物。其中以植物药居多。故有“诸药以草为本” 的说法。
中药学
中药学的概念： ——指研究中药基本理论和各种中药来源、采集、性能、
功效、临床应用等知识的一门学科。由于其来源以植 物药材居多，使用也最普遍，所以自古以来人们习惯 把药学称之为“本草”。故“本草学”又称为“中药 学”。
中品藥120種多屬補養兼 有預防作用，某些含毒性。
下品藥125種，一般具有毒性，是專用於治療的藥物。
魏晋南北朝时期（公元220－－581年）
梁·陶弘景《本草经集注》——较全面地搜集、整理了 古代药物学的各种知识，反映魏晋南北朝时期的主要药学 成就，标志着综合本草模式的初步确立。
南朝刘宋时期雷敩《炮炙论》——它是中国第一部炮 制专著。收录了300种药物的炮制方法。通过适宜的炮 制，可以提高药效，减轻毒性或烈性副作用。
我国古籍中记述的“神农尝百草之滋味‥‥‥一日而遇 七十毒”的传说生动而形象地概括了药物知识萌芽的实践 过程。 西周：
1.已有专业“医师”、“聚毒药以供医事”的记载； 2.《诗经》涉及植物和动物药共有300多种； 3.《山海经》载有100 余种； 4.帛书《五十二病方》载方约300个，涉及药物240余种。
缪希雍《炮炙大法》是明代影响最大的炮制专著。
《本草纲目》
【成书年代】明代（公元1578年） • 【著 者】李时珍
《本草綱目》- 不同語言版本
《本草綱目》- 內頁插圖
清－－民国－－现代
清代（公元1644－－1911年） 赵学敏《本草纲目拾遣》——共十卷，补充了马尾连、金钱草、
鸦胆子等大量疗效确切的民间药。
《新修本草》 《证类本草》
苏敬、李勣等20余人。 唐慎微
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“水曰润下”——寒凉、滋润、向下 ——肾：主骨生髓 藏精 生化
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五六五五五五五五五五五五五五六 脏腑官体液志神行色味季志神劳气
肝胆目筋泪怒魂木青酸春怒魂行风 囊
心小舌脉汗喜神火赤苦夏喜神视热
肠
暑
脾胃口肉涎思意土黄甘长思意坐湿 夏
肺大鼻皮涕悲魄金白辛秋悲魄卧燥 肠
肾膀耳骨唾恐志水黑咸冬恐志立寒 胱
内关穴：
益心气、宽胸膈。凡心胸诸症用 此穴均有较好的防治作用。还可以用 于“心口”部的不适。
取穴：前臂内侧，腕横纹上2寸，两肌 腱之间。
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风池穴：
防治各类头痛和五官病症。也是 颈椎病、枕神经痛等颈项部疾患的主 穴。
取穴：颈后，枕骨下，胸锁乳突肌与 斜方肌上端之间凹陷中
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中医理论基础
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一、中医学的基本特点
整体观念
诊断原则：整体审察、诊法合参、病证结合
辨证论治
症证病
（一）整体观念
生理上的有机联系: 以经络、皮毛、肌肉、筋骨、气血、津液、脏腑为组织
以心、肝、脾、肺、肾五脏为中心的有机整体
司内揣外 见微知著 以常衡变
（二）辩证论治
何谓辩证论治？
“辨证”—— 将四诊（望、闻、问、切）所收集的有关疾病的各种
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功效：宣、 通、补、泄、轻、
重、涩、滑、燥、湿十种， 称为十剂
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经络学说：
研究人体经络的生理功能、病理 变化及其与脏腑相互关系的学说。它 补充了脏象学说的不足是中药归经的
又一理论基础。人体经络主要有十 二经络及奇经八脉