排球正面上手发球技术
简述排球的正面上手发球技术要点
简述排球的正面上手发球技术要点正面上手发球是排球中非常重要的技术之一，它是比赛中的第一步，也是攻防转换的关键。
正面上手发球技术的掌握程度，直接影响着球队的进攻效率和防守能力，因此，对于排球爱好者来说，学会正面上手发球技术是必不可少的。
下面我就来简述一下正面上手发球技术的要点。
一、站姿和握球正面上手发球的站姿要稳定，双脚分开与肩同宽，身体略微向前倾。
握球的手要放在球的上部，手指微微张开，掌心轻轻贴住球，两手握紧球体，保持身体稳定。
二、发球动作1. 先抬臂。
发球手臂应该向后伸直，手肘略微向外，手掌向上。
同时，另一只手应该向后伸直，手掌略微向下。
2. 向前跨步。
将发球的腿向前迈一步，身体重心向前移动。
3. 向上挥臂。
发球手臂向上挥动，手掌推球。
4. 向下击球。
球接近发球手时，快速用手臂向下击球，发球时球的位置要在头上，击球时需要略微用力，以便将球发出。
三、注意事项1. 注意力度和方向。
正面上手发球的力度要适中，方向要准确，以便给接球者留出足够的时间和空间，将球传给队友。
2. 注意发球的高度。
发球时，球的高度要掌握好，不能过高或过低，过高容易被对方拦下，过低则容易被对方抢到。
3. 注意站稳。
正面上手发球时，要保持身体的平衡，避免失去平衡，影响发球的准确性。
4. 注意呼吸。
发球时，要保持呼吸顺畅，避免因呼吸不畅造成身体失衡。
正面上手发球技术是排球中非常重要的技术，掌握好这项技术将使球队的进攻效率和防守能力得到提高，而要掌握好这项技术，需要练习和磨练，只有不断地练习，才能掌握好正面上手发球技术，成为一名出色的排球运动员。
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手与全身动作容易协调配合，传球的准确性与稳定性也高，是掌握与运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂与伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送与伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
初中排球正面上手发球教案
初中排球正面上手发球教案
一、热身：
1、组织学生做拉伸运动，如弓箭步，跳绳，挥拳等。
2、组织学生做传球游戏，如大朋友小朋友传球，人人传球，宝山传球等。
二、技术讲解部分：
1、落体发球方法：
1）学习姿势：站立，双脚距离标准发球线45-60厘米，重心向前倾斜，双臂张开，手型与发球线垂直。
2）发球动作：双腿有力蹲下，双肩一起往前弯曲，双手向前投掷，双臂在腰部向外打开，然后双手向前抛出，使小臂收至肩部，最后，球拍高于头顶，头顶向发球目标方向。
2、正面上手发球方法：
1）学习姿势：站立，双手环手持球，与发球线垂直，前臂与球拍成45度角，双腿距离标准发球线45-60厘米，重心向前，头部抬起，目标方向。
2）发球动作：双腿有力蹲下，双肩和双臂同时往前弯曲，双手凝聚力量，向发球方向投掷，双腿猛地跳起，双手向前出，双手缓缓收起，球拍高于头顶，头部向发球目标方向。
三、技术练习：
1、两人练习：一个学生发球，另一个学生接球，然后回发，10次后
更换，重复15次。
2、一人练习：学生独立练习发球并尽可能达到上一步骤中发球要求，重复20次。
3、抢练习：2-3人练习，学生之间互抢。
排球正面上手发球的动作方法
排球正面上手发球的动作方法排球是一项需要多方面技能的运动项目，其中发球是最为关键的技能之一。
本文将详细介绍排球正面上手发球的动作方法及技巧。
前置技能要求在学习正面上手发球技能之前，需要先具备一定的基本技能，包括下列几个方面：1.基本站位：排球发球之前，通常需要站在发球线后方，保持一定的弯腰姿势，以便接球和发球。
2.接球：在排球比赛中，不仅需要进行发球，还要进行传球。
因此，需要掌握接球的基本方法。
3.步伐技能：排球是快速移动的运动项目，需要掌握快速、稳定的移动技能，以便追球并进行发球。
发球的动作要领要进行排球正面上手发球，需要掌握以下技巧：步骤一：站立并站定首先，需要站在发球位置，双腿保持稍微分开站立，双膝微曲。
上半身保持挺直。
接着，双臂自然下垂，在身体两侧。
步骤二：接球接下来，将目光转向球，并伸出左手，手掌向上。
当球到达时，左手松开，拇指和食指轻夹住球。
之后，右手向上伸出，手掌向外侧。
在接住球后，双手一同向外侧拉，使得球向绳网方向飞去。
步骤三：发出球在拉球的同时，右手略向前伸，并在肩和手掌之间形成一个较大的三角形。
接下来，右臂快速挥动，并以身体的力量将球向上抛出。
步骤四：顶球等到球落回位置时，双手向前顶出球，并保持伸展的姿势。
在顶球时，要注意松紧和力度的配合，才能让球以合适的速度和方向到达目标点。
发球技巧与调整除了上述基本的技能要领之外，还有一些技巧和调整需要注意：1.双手伸展幅度发球时，双手的伸展幅度要适中，既不能过短，也不能过长。
否则，球可能会被发到不正确的位置。
2.身体的控制与利用发球时，应该以身体为主要的力量来源。
通过活动身体实现对球的控制和发出。
可以在发球前做深呼吸，并通过肩部和背部的收攏和放松来调整力量和速度。
3.球的控制在发球前，需要将球正确地摆放在双手之间。
同时，需要把握住球的重心，以便控制球的飞行轨迹。
4.注意配合排球是团队竞技项目，发球不仅要注重个人技能的掌握，还需要与队友配合。
排球正面上手发球教案
排球正面上手发球教案正文:一：教学目标1. 理论目标：通过学习本节课的内容，学生能够掌握排球正面上手发球的基本动作要领和技巧。
2. 技能目标：学生能够正确站立姿势、掌握球的抛起、发球动作以及注意事项。
二：教学内容1. 站立姿势：a. 双脚平行分开与肩同宽。
b. 转腰挺胸、保持平衡。
c. 略微跨步，膝关节微屈，保持稳定。
2. 抛球动作：a. 手臂上抬至180度，球抛在头顶位置。
b. 手指张开，球从掌心抛出。
c. 抛球时要注意力量的控制，保持准确的高度和方向。
3. 发球动作：a. 快速推动手臂向前，伸直手腕。
b. 击球点在手掌中部，与球的中心对齐。
c. 击球时用手臂的力量和腕部的发力来完成发球动作。
4. 注意事项：a. 眼睛注视前方，目标准确。
b. 动作要快速而流畅，避免停滞。
c. 注意保持上体稳定，避免晃动。
三：教学步骤1. 热身运动：通过跑步、拉筋等热身运动，让学生的肌肉和关节适应运动。
2. 示范讲解：老师向学生展示正确的姿势和动作，并解释每个动作要点。
3. 分组练习：将学生分成小组进行练习，教师逐个指导并纠正他们的动作。
4. 集体练习：整个班级一起练习，老师观察并指导学生的动作。
5. 运用于实际比赛：让学生在教练的指导下进行排球比赛，运用他们所学的技能。
四：教学评估1. 观察评估：通过观察学生的动作，评价他们是否能够正确地进行排球正面上手发球。
2. 错误纠正：针对学生在练习中出现的错误，给予及时的纠正和指导。
3. 学生互评：让学生互相观察和评价彼此的发球动作，提供建议和改进意见。
五：拓展活动1. 进一步提高发球技巧：让学生进行更多的练习，逐步提高他们的发球技巧和精准度。
2. 排球战术训练：引导学生了解和学习排球比赛中不同的战术，并与发球技巧相结合。
附件：本文档涉及附件：无法律名词及注释：无。
排球正面上手发球的动作要领及技术要点
排球正面上手发球的动作要领及技术要点一、引言排球是一项体育运动，需要运动员具备良好的技术和身体素质。
其中，正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。
本文将介绍排球正面上手发球的动作要领及技术要点。
二、基本姿势1. 站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚掌上，两臂自然垂放在身体两侧。
2. 拍球姿势：将左手握成拳头，右手握住排球，双臂向后伸展。
三、发球动作1. 腾空：将右手向前甩出，同时用左脚向前跨出一步。
注意保持身体平衡。
2. 上抬：右手顺着身体往上抬起，直至与头部平齐。
此时左臂也跟随着向上抬起。
3. 击球：用右臂快速下压击打排球，并使其以高速飞向对方阵营。
注意击打时要用力，并保持稳定的姿势。
四、技术要点1. 准确度：发球时需要准确地瞄准对方场地中的空位或弱点，以便使球落在对方难以接触的位置。
2. 速度：发球时需要用力，使球以高速飞向对方阵营，增加对方接球难度。
3. 稳定性：发球时需要保持稳定的姿势，避免身体晃动或失去平衡，影响发球效果。
4. 节奏感：发球时需要有良好的节奏感，掌握好击打时机和力度，以便达到最佳效果。
五、注意事项1. 发球时要注意呼吸，保持正常呼吸节奏。
2. 发球前要做好热身准备，避免受伤。
3. 发球后要及时回到防守位置，准备下一轮进攻或防守。
4. 发球时要注意与队友的配合，避免出现重复发球或其他失误。
六、总结正面上手发球是排球比赛中非常重要的一个环节。
掌握好动作要领及技术要点，并注意注意事项，在比赛中才能更好地完成这项技术动作。
希望本文能够为广大排球爱好者提供帮助。
排球的技巧
排球的技巧一、发球1）、正面上手发准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
抛球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球：右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
2）、下手发球下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门。
下手发球技术是女生考试项目。
准备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。
眼视前方。
抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
发球技术常犯的错误及纠正方法1、抛球时有屈腕动作，使抛出的球不平稳，影响发球效果。
纠正方法：（1）平抛护膝或扁平物体，并使之不旋转。
（2）反复做平托上送抛球动作。
2、抛球的高度中位置不准确。
纠正方法：设置固定的目标，对准目标反复做抛球练习。
3、正面上手发球时，做不出推压带腕动作。
纠正方法：（1）徒手练习挥臂。
（2）对墙或对挡网距离5－6米，用掌根轻击球，体会击球手法。
二、垫球一般在来球低、速度快、距离远时采用单手垫球。
可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。
垫球时用虎口或手背击球的后下部。
击球时有向上翘腕的动作。
接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用背垫球。
来球低而远时采用鱼跃垫球。
先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。
身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。
手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。
为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。
排球上手发球教案
排球上手发球教案排球上手发球教案一、引言排球是一项非常受欢迎的运动项目，而发球是排球比赛中最基础的技术之一。
掌握良好的发球技巧，不仅可以为球队争取更多的得分机会，还可以有效地控制比赛节奏。
本文将为大家介绍一份排球上手发球的教案，帮助初学者快速掌握正确的发球技巧。
二、发球前的准备动作1.站姿站立时，双脚与肩同宽，身体保持平衡，身体略微前倾，双膝微屈，保持良好的身体稳定性。
2.握球方式将球放在掌心中心位置，用手指和手掌轻轻握住球，保持手部肌肉的放松，同时确保握球力度适中。
3.目标定位选择一个目标，可以是球场上的具体位置或者一个想象中的点，将目标定位在发球区域，以便更好地控制发球的方向。
三、发球技巧1.平台动作将两手合拢，手臂自然伸直，形成一个平台，用于发球时的击球动作。
平台的位置应该在头顶略前方，保持平稳的状态。
2.发球动作a.上身转动：将上身向后转动，同时将发球手的手臂后摆，以增加发球的力量和弹性。
b.手臂挥动：迅速向前挥动手臂，同时用手掌击球，注意手腕的放松和灵活性。
c.重心转移：在发球的瞬间，将重心由后脚转移到前脚，以增加发球的稳定性和力量。
3.发球力量控制发球时，力量的控制非常重要。
初学者可以先从较轻的力量开始，逐渐增加力量，直到找到适合自己的力量水平。
同时，注意发球时的呼吸控制，保持稳定的呼吸有助于提高发球的精准度和稳定性。
四、常见问题及解决方法1.发球方向不准确解决方法：在发球前，要有明确的目标定位，并将目标定位在发球区域。
同时，练习时可以使用一个发球目标板或者练习网，帮助提高发球的准确性。
2.发球力量不足解决方法：发球的力量需要通过练习和训练来逐渐掌握。
可以通过增加发球的频率和强度，以及加强核心肌肉的锻炼，来提高发球的力量水平。
3.发球高度不稳定解决方法：发球高度的稳定性需要通过练习来提高。
可以通过练习发球时的手腕灵活性，以及注意发球时的平台动作和重心转移，来提高发球的稳定性。
五、总结发球是排球比赛中至关重要的技术之一，掌握良好的发球技巧对于球队的胜负起着重要的影响。
排球正面上手发球
正面上手发球的训练方法
3. 目标练习
在进行距离练习时，可以设定目标让初学者进行练习。例如，在墙上设定一个目标区域，让初学者将球发到该区域。这样可以提高初学者的准确性和集中力。同时，也可以让同伴进行接发球的练习，提高实战能力
正面上手发球的训练方法
4. 速度练习
在掌握基本姿势和动作要领后，可以进行速度练习
1. 准备姿势
站在球场的中场附近，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，手持球置于胸前。身体微微向前倾，重心放在前脚掌上
正面上手发球的基本姿势
2. 抛球动作
将球轻轻抛起，高度约与腰部相同。同时，双手自然展开，左手在下，右手在上，呈八字形
正面上手发球的基本姿势
正面上手发球的基本姿势
3. 击球动作
当球下落到与腰部差不多高度时，双手迅速合拢，用掌根将球击出。击球时，手臂要充分展开，利用腰腹力量将球击出
排球正面上手发球
20xx
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引言
1
引言
2024/3/11
4
在排球比赛中，发球是一项至关重要的技术
正面上手发球是一种常见的发球方式，具有球速快、落点灵活等特点，是掌握发球技术的重要一环
本文将详细介绍正面上手发球的基本姿势、动作要领以及训练方法，帮助您更好地掌握这项技术
正面上手发球的基本姿势
2
正面上手发球的基本姿势
初学者可以从慢速开始逐渐加快发球的速度
同时要注意掌握好节奏和呼吸方式以及调整好身体姿势和发力方式以增加速度和控制力并借助腰腹力量来提高发球的威力
另外也可以通过持拍进行辅助训练来增加发力技巧和协调性以及通过收腹和伸展手臂等动作来增加速度和控制力以及通过增加抛球高度来增加发球的威力
此外还可以进行变向和旋转等技巧的训练以增加变化性和稳定性以及通过模拟比赛场景来提高实战能力等等
《排球正面上手发球》动作图解、重难点、口诀
排球正面上手发球
动作要领：正面上手发球（以右手为例）
准备姿势：面对球网，两脚前后开立，一手持球在体前，另一手护球。
抛球与引臂：左手将球平稳地抛于右肩的前上方，高度适中，同时右臂抬起屈肘后引，肘与肩平，抬头、挺胸、展腹，手掌自然对球。
挥臂击球：利用蹬、收腹，带动手臂向前上方快速挥动。
在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全掌击球的后中下部。
动作要求：抛球稳、准，高度适中，挥臂击球方向正、速度快，如鞭打，全掌包球击球准，蹬地、转体、收腹、挥臂击球动作协调连贯，重心前移入场快。
重点：抛球高度与稳定性，击球与击球部位。
难点：击球时机及全身协调用力。
口诀：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开；全掌推压成上旋，击准部位是关键。
易犯错误：1）抛球不好，抛球过高过低、时前时后或忽左忽右，影响发球的质量
2）击球点不好，击球点偏前偏后、偏侧
纠正方法：1）观察其抛球动作的错误原因，要求进行专门性练习，固定抛球的位置与高度，使抛球动作正确、熟练。
2）多击固定球；或先要求把球抛好，眼睛要盯住击球部位，及时挥臂击球。
高中体育《正面上手发球》教案
高中体育《正面上手发球》教案（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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排球正面上手发球的动作方法
排球正面上手发球的动作方法在排球比赛中，正面上手发球是非常重要的一项技术。
这项技术需要一定的技巧和练习才能够掌握。
本文将介绍排球正面上手发球的动作方法。
1. 准备姿势在上手发球之前，需要保持一个正确的准备姿势。
站在发球线后面，两脚站立，身体向前倾斜，双手合拢，放在身体前方。
保持身体紧绷，目光注视着发球目标。
2. 引导球当接到传球后，需要先将球引导到自己的前方，这个过程称为“接发球”。
可以用手掌和手指的力量，将球向着自己的前方引导。
3. 腕部动作上手发球的关键在于腕部动作。
将手臂伸直，手掌正对着出发点，然后用手腕绞动球。
手腕要保持轻松，整个动作流畅，不要紧张或用力过猛。
4. 发球时机在上手发球中，时机非常重要。
需要在球到达最高点的时候进行发球动作。
这样可以使球更加准确地射出，并且具有更高的弹性。
5. 身体重心发球时，身体的重心应该向前倾斜，同时两脚要保持稳定，以便于控制发球的力度和方向。
如果身体重心过于后移，可能会导致球发力不足或方向不准确。
6. 模拟训练为了更好地掌握上手发球技术，可以进行模拟训练。
可以找到一个墙壁，将球扔向墙壁，然后用上手发球的技术将球接住，并恰当地发出。
这样可以提高技术的准确性和反应速度。
7. 注意事项在练习上手发球的时候，需要注意以下几点：•发球应该准确、稳定，不能过于用力。
•腕部要保持灵活，手指和手掌要协调。
•发球时眼睛要看着球，保持专注。
•练习时应该适当控制球的高度和速度，从而更好地掌握技巧。
以上是排球正面上手发球的动作方法。
通过细心的练习和不断的体验，相信大家可以掌握这一技术，并在比赛中发挥出色。
(完整版)排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
简述正面上手发球的动作要领
简述正面上手发球的动作要领
正面上手发球是排球比赛中最基本的技术之一，也是进攻和防守的基础。
掌握正确的上手发球技巧，能够有效地控制球的方向和落点，增加进攻得分的机会。
下面将详细介绍正面上手发球的动作要领。
一、站姿
站立时，两脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，两膝微屈，腰部挺直，双手放于身体两侧，与身体保持一定距离，保持平衡。
二、准备动作
1.目光注视球，预判球的落点，做好准备。
2.双手同时向上高举，握紧拳头，手指弯曲，手臂保持伸直，与肩同宽。
3.手臂自然下垂，双肩放松，保持稳定的平衡，准备接球。
三、发球动作
1.准备发球时，将球放在左手掌心，右手从下往上移动，抓住球的上部，左手放开球。
2.右手向后摆动，向前甩动，同时身体重心向前移动，迎着球击打。
3.在球与手接触的瞬间，手腕向前翻转，使球以高速向前旋转，增强球的穿透力和控制力。
4.发球后，身体重心向前移动，准备下一个动作。
四、注意事项
1.发球时，注意球的位置和方向，掌握好力度和方向，使球落点准确。
2.发球时，身体重心要向前移动，保持稳定的平衡，避免发球时失去平衡。
3.发球时，手臂要保持伸直，手腕要翻转，增加球的旋转力和穿透力。
4.发球时，呼吸要顺畅，保持舒适的状态，避免紧张和疲劳。
5.发球后，要及时回到原位，准备下一个动作。
正面上手发球技术虽然简单，但仍需要反复练习才能掌握。
在练习时，要注意站姿、准备动作和发球动作的细节，配合呼吸和身体重心移动，逐渐提高发球的准确性和控制力。
只有经过反复练习和实践，才能够将正面上手发球技术发挥到最佳水平。
正面上手发球排球
通过突然改变发球的路线，如直线、斜线、长线、短线等，打乱对 方的防守阵型。
运用假动作
在发球前做出假动作，让对方误判发球的路线或速度，增加突然性。
06
正面上手发球排球的未来发展与展望
技术发展趋势
更加注重发球速度与准确性的结合
01
随着排球技术的不断进步，未来正面上手发球将更加注重速度
与准确性的结合，以提高发球攻击性和破坏力。
击球点
练习在正确的击球点上击球， 即球的最高点或下降前期，以 增加发球的力度和控制力。
模拟比赛训练
模拟对手接发球
在训练中模拟对手接发球 的情形，以提高发球的针 对性和变化性。
实战演练
通过与队友进行实战演练， 提高在比赛压力下发球的 心理素质和技术稳定性。
变换发球线路
练习发出不同线路的球， 如直线、斜线、前场、后 场等，以提高发球的多样 性和应对能力。
04
提高正面上手发球技术的训练方法
基础训练
01
02
03
04
持球姿势
保持正确的持球姿势，五指自 然分开，掌心向上托住球，手
腕、手臂放松。
抛球动作
练习将球平稳地抛到身体的前 上方，高度适中，以便于发球
时能够轻松地击中球。
发球动作
掌握正确的发球动作，包括转 体、收腹、挥臂等动作，以提
高发球的速度和准确性。
排球运动的意义与价值
促进身体健康
培养团队协作精神
排球运动能够全面锻炼人的身体，提高力 量、速度、耐力、柔韧性和协调性等身体 素质，增强心肺功能和免疫力。
排球是一项集体运动，需要队员之间的密 切配合和协作，有助于培养人的团队协作 精神和沟通能力。
提高心理素质
排球正面双手头上传球教案
排球正面双手头上传球教案教案标题：排球正面双手头上传球一、教学目标：1.学生能够正确地掌握排球正面双手头上传球的技术动作和技术要领。
2.培养学生的协同合作能力，提高他们的排球运动水平。
3.通过学习，提高学生的身体素质，增强体能、灵敏性和反应能力。
二、教学内容：1.运球2.正面双手头上传球的技术要领3.技术动作练习三、教学过程：1.热身活动（10分钟）：有氧运动可以包括慢跑、跳绳或者其他适当的活动，以达到热身和拉伸身体的目的。
2.引入技术动作（5分钟）：向学生介绍排球正面双手头上传球的基本技术动作和技术要领，包括站立姿势、接球时的准备动作、用力的时机和接球后的动作。
3.示范和练习（20分钟）：向学生示范正确的动作，并分阶段进行练习。
首先，练习站立姿势和接球时的准备动作。
然后，让学生两人一组进行正面双手头上传球的练习，每人轮流接球和传球，互相交流和改进动作，以提高技术水平。
4.技术巩固（15分钟）：让学生在小组内进行练习，每组选择一名学生进行示范，其他组员进行点评和改进。
鼓励学生理解和掌握正确的技术要领，不断提高排球水平。
5.技术应用（15分钟）：将学生分为两队进行比赛，每队轮流发球和头上传球，鼓励学生在实际比赛中灵活运用所学技术，提高协作和应变能力。
6.总结与反思（5分钟）：向学生总结本节课所学内容，并鼓励他们进行反思，找出自己在技术上的不足和需要改进之处。
四、教学评估：通过观察学生的动作是否标准、技术是否得到改进以及学生在实际比赛中的表现等，来评估学生的掌握程度。
五、教学延伸：1.学生可以观看一些优秀的排球比赛视频，学习并模仿专业选手的技术动作。
2.鼓励学生参加校队或社区的排球训练班，进一步提高排球水平。
3.定期组织排球比赛，培养学生的比赛经验和竞争意识。
六、教学资源：1.排球2.运动场地3.相关教学视频或资料七、教学反思：通过本课的教学，学生能够正确地掌握排球正面双手头上传球的技术动作和技术要领，参与了互动和协作的小组练习和实际比赛。
排球正面上手发球
排球运动
你喜欢吗？
一、排球正面扣球
1. 扣球概念 2. 动作方法 3. 技术分析 4. 技术要领 5. 作用和特点
•扣球概念
队员跳起在空中，用一只手或手臂将本方场 区上空高于球网上沿的球击入对方场区的一种击 球方法。
问题：扣球的种类有哪些呢？
•动作方法：
1. 准备姿势：两臂自然下垂，站在离网3米左右 处，身体转向来球方向，做好助跑起跳的稍蹲 姿势。 2. 助跑：左脚先迈一步，右脚再快速跨出一大步， 左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右 转，臂绕体侧向上引摆。 3. 起跳：双脚制动的同时，两臂积极的前摆，随 着双脚蹬地向上起跳，两臂配合起跳有力的向 上摆动。 4. 空中击球：挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向 后上方抬起，身体成反弓形，挥臂时，以迅速 转体、收复动作发力，以此带动肩、肘、腕部 位向前上方成鞭甩动作；击球时，五指微张， 包满球，向前推压使球呈上旋状。 5. 落地：以前脚掌先着地再迅速过渡到全脚掌， 同时顺势屈膝、收腹，以缓冲下落力量。
•动作方法： 准备姿势 助跑起跳
落地缓冲
•技术分析 1. 助跑目的是（靠进球）和（提高 速度） 2. 步法第一步（小）第二步（大） 3. 助跑的路线有三种：
拉开球外绕助跑 集中球斜线助跑
4
一般球直线助跑
4.助跑时机和制动： 根据二传传出球的高低来确定助跑的时机。 制动的目的是控制身体防止触网。 5.起跳的三要素：（步法）（位置）和（摆臂） 6.空中击球的三要素：（挥臂方法）、（击球动 作）和（击球点） 那么完整的排球扣球动作是怎样的呢？
排球发球、扣球、拦网
执教者：陈锋
排球理论课教案要求
1.以技术概念.发展概述.分类.动作要领.技术分 析及应用为框架进行准备。 2.将技术应用方面的知识尽可能地融入到技术 分析当中，是分析更加全面.透彻。 3.参考其他版本的教材，参考有关科研论文， 拓展思维。 4.PPT文件中要求结合录像.图片，使内容丰富. 直观易懂。
排球发球的4个方法是什么
排球发球的4个方法是什么对于排球初学者，往往找不到发球的感觉而导致打不好排球。
想学排球的你，是不是这种情况呢?发球是排球技术中唯一不受别人制约的技术。
发球是比赛的开始。
以下是小编为你整理的排球发球的4个方法介绍，希望能帮到你。
排球发球的4个方法方法一:基本的下手发球1.先站好了。
两脚与肩同宽，一前一后。
你的姿势应该很稳固，能前后移动，不怕摔倒。
你的脚务必要落在地面上，别只是脚趾头着地。
刚开始，重心落在后脚上，前脚也要完全着地。
2.拿起球。
用一只手持球(非写字的手)另一只手自然放在身体一侧。
球放在身前，臀部以上，腰部以下。
球不要离身体太远，不然一会儿发球的手够不到。
球不要抓的太紧，球在手掌上，手指轻握，不落地就可以。
3.注意你的姿势。
上身和肩膀要稍微前倾，眼睛自始至终要盯着球。
4.另一只手握拳。
手要握起来，手指向内弯曲，大拇指不要握住。
5.挥动胳膊。
手握拳，像钟摆一样挥动胳膊击球。
摆动胳膊，手掌向上，大拇指朝外。
胳膊往后拉不能比发球摆动的远;胳膊往前摆动时再收回。
比如，你胳膊往前摆了半步，那胳膊往后摆也是从开始姿势往后拉半步的距离。
随着胳膊挥动，重心从后脚轻移到前脚。
6.击球。
击球的中部下方，以便能向上轻推，让球过网。
持球手要在挥动胳膊之前放下。
胳膊继续随惯性摆动。
胳膊击球后不要马上停止，继续前推给球更大的力量。
眼睛要自始至终盯着球，完成触球的动作。
方法二:上手飘球1.两脚站好。
距离与肩同宽，左脚在前。
脚和身体朝向发球方向。
用身体的最大力量发球。
重心放在后脚上。
2.胳膊垂直放在身体边上。
第二只手持球——就是你不写字的那只手，也叫“货架手”。
3.准备抛球。
“货架手”把球举过头顶，有三十到五十厘米高。
球要靠近齐眼的高度，或者是胳膊完全伸直的高度。
球要向上直抛，抛到侧面的话你够到球就很费劲了，击球时也会失去平衡。
不要使劲儿抛球, 要借助推力把球举到空中，免得抛得太高。
准备击球。
击球手肘部后引，高度在耳朵上面。