什么是睡眠ppt课件

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睡眠不足对精神造成伤害 研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间 不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精 神造成伤害，出现反应能力减慢、不能保持清晰思 维现象。昨天在沪召开的“关注睡眠健康”专家论 坛会上，中国睡眠研究会透露了上述信息。
据中国睡眠研究会临床和药理专业委员会副主 任施明介绍，由于一些工作性质所决定，三班倒引 起体内生物钟紊乱，又要求脑子高度集中，使脑子 长期处于兴奋状态，到了该睡眠的时候就很难进入 睡眠，这种状况在39－54岁年龄段尤为突出。“雪 上加霜”的是年轻人睡不着觉时大多有不良的睡眠 卫生习惯，喜欢饮用咖啡、浓茶等兴奋饮料，喜欢 躺在床上看书、看电视、听耳机，这部分人群睡眠 时间最少，而正常的睡眠时间应该保证在7小时以上。
婴儿2岁时约睡： 14－15小时
学前儿童：
12小时
小学生：
10小时
中学生：
9小时
大学生：
8小时
成年人通常为： 6～9小时不等（一般认为7小时半
是合适的）
老年人睡眠经常少到： 6小时
根据脑电图的分析，新生儿的异相睡眠约占睡眠总时间的50 ％，并且入睡后很快就进入异相时期，成年人约占20％，而 老人则不到20％。在成年人凡异相睡眠时间低于15％或高于 25％的则被认为不正常。同样，慢波相第4期也随年龄增长 而逐渐减少。
睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降， 心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠 道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的， 被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图， 我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉 醒时减弱。这证明大脑并未休息。
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新生儿平均每天睡： 20小时ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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3: 当开始服用健康教练®时，我需要停止正在服用的其他药物吗？ 您应该继续服用医生给您开的所有药物。当您能量水平提高了，您应 该告知您的医生您想减少或者停止您正在服用的药物。 4:健康教练®安全吗？ 由于健康教练®由全天然成分制成，零类固醇，零填料，以及零化学 物质；在正常基础上服用绝对安全。通常来说，如果您担心，您可以 咨询您的医生。 5:空腹时可以服用健康教练®吗？ 是的，健康教练®是一种最大吸收的营养制剂。健康教练®成分容易 被机体视为一个超强有力的食物，因此超过99%的基因类型能吸收全 天然合成成分。事实上，健康教练®与您身体的酶开始接触后，立即 被吸收入血。 6:怀孕时我能使用健康教练®吗？ 我们没有任何关于怀孕时使用该产品出现危险或者出现问题的迹象。 但我们的原则是建议怀孕或者保育时的妇女不要使用健康教练®。
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产品成份： 健康教练®由全天然成分组成，专利混合草药配方，因 而性质温和而有效。该产品不含任何化学合成物质、填 充剂、人工添加剂，并且与药物不同，无须根据处方获 取，进入市场20年来被认为安全而无明显副作用。
•固体冬虫夏草子实体菌丝
•高丽参刺五加（西伯利亚人参）
•积雪草
•黄芪
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产品疑问：
1:健康教练®怎样发挥效应的 健康教练®通过优化代谢因子促进细胞平衡的恢复。换而言之，健康教 练®通过促进细胞修复并增加能量，使您的身体得以健康而快速地恢复。 2: 什么是一个健康的免疫反应？ 您的免疫系统是您身体的海陆空三军。当您的免疫系统发现一个威胁， 它发出您自己的细胞防御群（抗角蛋白抗体信号传递分子）。这是很 常见的，因为疾病通常就是一个健康的免疫反应。这类冲突中的一些 是炎症、发烧、肿胀、出汗等。一旦您的细胞防御群投入战争，您可 能会体验到暂时的疲劳、没有胃口、恶心、皮疹，或者各种各样的病 痛。所有这些反应是至关重要的，并且应该理解为一个活跃的免疫系 统的证据。您可能有时认为是一个病毒或者其它感染的负面影响，而 这正是一个有活力的免疫系统的本质上的证明。健康教练®提供一个强 大的细胞防御群，就像一个特殊运转的打击力量。
助睡眠
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什么是睡眠：
睡眠是每人每天都必须的。法国学者认为：“睡眠 是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时 停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态”。
睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息， 有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个 工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复； 而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基 础，也是取得高度生产能力的保证。
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睡眠对女性的重要性 由于女性特殊的生理特性所决定的。 如月经周期中体内雌激素和孕激素的变 化，增加女性的总睡眠时间，期间女性 会比平时更加感到“缺觉”，每次月经 周期一般会干扰睡眠2-3天。 怀孕是一个对体力要求很高的时期， 这一阶段由于躯体症状的不适和情绪的 变化都更容易妨碍睡眠。78％的女性在 怀孕期间比其它时间有更多的睡眠困扰； 而且随着怀孕的进程，到后期睡眠问题 变得更普遍。 更年期期间，由于雌激素水平的降低 会引起很多更年期症状，包括潮热等， 如36％的更年期和绝经期妇女报告睡眠 时有潮热，平均每周出现3次。更年期期 间的不适每个月至少会影响女性5天的睡 眠。
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健 康 教 练
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健康教练 健康教练® ,平衡您的细胞新陈代谢并去除所有内在因素，为 您带来一种健康的生活方式。 35岁以上女性(失眠,睡眠不好,睡眠不足),服用3-5天后,睡眠 状态显著稳定,20-30天后色斑明显淡化,皮肤明亮,容光焕发 显得更年轻有活力。 40岁以上男性(肾虚,阳萎,疲劳体力差), 服用7-15天后,睡眠质 量提高,精力充沛,不觉得累,更有活力,性欲开始旺盛,早晨阴茎 勃起有力。（或者晚上应酬酒后服用2粒,消除第二天上午的 醉酒感和疲劳感）。 增加人体机能和耐受水平，不含类固醇、麻黄等成份的有害 副作用 有助于慢性疲劳综合症和其他疾病的康复 提高性功能，降低压力、抑郁、疾病或者不良生活方式所导 致的疲倦
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荷尔蒙与睡眠的关系
荷尔蒙替代疗法在年 龄更大的女人中，有防 止出现严重的睡眠失调 的作用。过了更年期会 出现睡眠呼吸暂停。研 究显示过了更年期的女 人采用荷尔蒙替代疗法， 可以减少睡眠呼吸暂停 的危险。
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睡不好的原因 睡眠障碍有失眠、打鼾、
磨牙、多梦等表现，其中 85%以上的睡眠障碍表现为 失眠。 而引起失眠的原因主要有以4 类，其中最主要的诱因： 1）躯体疾病 2）精神疾病 3）枕头不适合 4）其他
全国性的调查是从今年3月份开始的，在10455份 有效单个样本中，有27.3％的被调查者认为他们有 睡眠障碍，42.3％的人没有采取任何药物治疗的措 施。
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睡眠状态调查
据世界卫生组织调查，全球27%的人有明显的睡眠问题。 而在中国十三亿人口中，这个数据更是高达35%。数目之大， 触目惊心！睡眠问题，骇人警醒！