嗓音的科学运用和保养
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动 听 的 嗓音 。
一
“ 气是声之本 ” “ ， 无气不成声 ” “ ， 呼吸” 是嗓音 产生的动力源 。要 想拥 有松弛 、 饱满 、 通畅 、 力 的 有 嗓音必须要有 良好 的呼吸气息支持 。常见 的发声 呼 吸方法 主要有 ： 锁骨式呼吸 、 胸式呼吸 、 腹式 呼吸、 胸 腹式联合 呼吸等 。其 中 ， 腹式 联合 呼吸强调 了吸 胸 气肌群 的呼气参与 ， 很好地解决 了平衡呼气力度 、 稳
（ 注意发 声姿势和状 态 一）
用嗓者 的姿 势直接 影响 嗓音 。身体 处 于懒散 、 懈怠的状态必然带来声音 的有气无力 ； 耸肩 、 塌胸必
收稿 日期 ：２ １ ０ ０—１ ２ ０— ３ 作者 简 介 ：宋
・
学会了如何 吸气还要学会如何控制使用所吸进
鹏 （ ９ ８ ） 男 ，扬 州职 业 大 学 艺 术 学 院助 教 。 １７ ，
态 考 虑 ， 声 嗓 音 大 约 能 够 区 分 出胸 声 、 声 、 声 、 人 混 头 哨声 、 声等机 能状态 。真声 和假 声 、 声 和头 声 、 咽 胸
率间的完美振动结合 ， 而产生理想共鸣 。 ” 从 科学的共鸣技术是整 体混合共鸣技术 。这 种技
定 气 息 深度 、 放 上 胸 和 颈 部 紧 张 的一 系 列 作 用 ， 解 因 而是 一 种 很 好 的 嗓音 发 声 呼 吸 方 式 。形 成 这 种 良好
、
嗓 音 运 用 及 训 练 技 巧
科学 的发声方法能够带动全身发声器 官符 合 自
然规律 的协调有 机运作 ， 能够充分 发挥 嗓音 的生 理
达个人信息 的重 要工具 ， 人们 的工作 、 习 、 学 生活 都 需要嗓音 的帮 助。对于嗓音 职业 工作者 ， 嗓音既 是
一
必然带来声音 的音质受到影响 。要注意随时调整姿
势， 正确 的发声 姿 势是 不论 坐 与站 ， 都要 保 持 直 腰
立， 颈部肌 肉放松 ， 下颌 内收 ， 姿势正 ， 是优美动听的声音产生 的必 要 条件 。 ［
２１ ００年 １ ２月
扬州教育学 院学报
Ｊ ｕ ｎ ｌ ｆＹａ ｇ ｈ ｕ Ｃ ｌ ｇ ｆＥｄ ｃ ｔ ｎ ｏ ｒ ａ ｎ ｚ ｏ ｏｌ ｅ ｏ ｕ ａｉ ｏ ｅ ｏ
Ｄｅ ． ０１ ｃ２ ０ Ｖｏ１２８． ＿ Ｎｏ． ４
第２ ８卷第 ４期
嗓 音 的 科 学 运 用 和 保 养
宋 鹏
２５ ０ ） ２ ０ ９
（ 州职业大学 ， 苏 扬州 扬 江
摘
要 ： 学的发 声方法、 科 合理的用嗓方式 、 良好的保养之道能够使我们拥有音质纯净优 美、 色光泽明 音
亮、 气息流畅贯通 、 共鸣丰 富饱满 、 表现力丰 富的“ 嗓音 ” 并使“ ， 嗓音 ” 永葆青春。 关键词 ：嗓音 ； 发声方法 ； 训练 ； 养 保
高频率 、 大强度 、 长时间的用 嗓 ， 同时受到性格 、 环境 和生活习惯等 因素的影 响 ， 很大 一部分人 存在着 不 同程度 的嗓音 问题和疾病。笔者将根据歌 唱发声 的 科学原理 和训练 手段 ， 一谈嗓 音发声 以及怎样 通 谈 过科学 的练嗓 和嗓音保 健方法 ， 自己拥 有健康 而 使
很好地融合不 同的嗓音发声机能 ， 统一音 色 ， 释放嗓
音 能量 。不 仅 可 以 带 来 优 美 动 听 的 声 音 ， 且 可 以 而 起 到保 护 嗓 子 的作 用 ， 长 嗓 音 的 艺 术 寿 命 。 正 确 延 的 发声 需要 注 意 以下 几 个 方 面 ：
且容易 找 ； ３ 刷牙 时 的 体会 ， （） 当你 把牙 刷 放 入 口 中， 气息就会 不由 自主地放下来 ， 特别是腰 围的张开 较明显 ， 这是 一种很好 的感受方法 。
２ ・ ６
的气息 ， 并保 持 吸进 的气不 要马 上泄 掉。弹唇 练 习 就是控 制气 息较为有效 的方法之一 。练 习时首先要
双唇 闭合 ， 然后 用气 息 冲击 嘴唇 ， 它 发 出“ 嘟 ” 使 嘟 的声音 ， 时双唇会 颤动 ， 这 横膈膜有扩 张的感觉 。练 习时不 能一会 儿 气 多 ， 一会 儿 气少 ， 匀 是 最关 键 均 的， 尽量让气 息保 持一定 的时间 。还有 牙齿 阻 挡练 习、 进而 叹气练 习 ， 后配合发声练习 。 然 （ ） 三 正确地把握 嗓音发声机能状 态及训练 嗓音发声机 能 的生 理机 制差 异 主要是 由声 带 、 声门、 喉室等喉部肌 肉组织的工作方式 、 运动状 态和 机械力度等不 同因素所决定 的。从 不同的喉功 能状
功 能 ， 示 嗓 音 的 魅 力 ， 展 嗓 音 的 能 力 ， 及 能 够 展 拓 以
呼吸方式 的单 纯性 呼吸训 练方 法可 以有 ： １ 闻 花 （） 的感觉 ， 当我们看见美丽 的花朵时 ， 总会情不 自禁地 俯 身闻一下 ， 时的吸气是很 深 的； ２ 躺 在床上体 这 （）
会气息 ， 时全身肌 肉都是放 松 、 这 自然 的 。 口 、 同 鼻 时 吸 气 ， 到腰 部 有 张 开 的感 觉 ， 种 气 息 比较 深 而 感 这
（ ） 二 正确 的发 声呼 吸 方 式 及 训 练
种 生 理 机 能 ， 是 一 种 至 关 重 要 的 职 业 工 具 。 职 又
业工具 的优劣直 接决定 着信息 交流和传 递 的质 量 、 决定着 职业功效 的高低 、 决定着工 作者 在嗓音职 业
生涯 中 的发 展 。然 而 ， 由于对 科 学 用 嗓 知 识 的 缺 乏 ，
中 图分 类 号 ： １ Ｈ０８ 文献标识码 ： Ａ 文 章 编 号 ：１０ ６ ３ （０ ０ ０ ０ ２ ０ ０ ８— ５ ６ ２ １ ）４— ０６— ３
“ 类嗓音 ” 简称 嗓音 ） 人类 交 流 、 递 、 人 （ 是 传 表
然 带 来 声 音 的紧 张 和 僵 硬 ； 面 、 脖 、 头 、 下 巴 仰 伸 低 伸
一
“ 气是声之本 ” “ ， 无气不成声 ” “ ， 呼吸” 是嗓音 产生的动力源 。要 想拥 有松弛 、 饱满 、 通畅 、 力 的 有 嗓音必须要有 良好 的呼吸气息支持 。常见 的发声 呼 吸方法 主要有 ： 锁骨式呼吸 、 胸式呼吸 、 腹式 呼吸、 胸 腹式联合 呼吸等 。其 中 ， 腹式 联合 呼吸强调 了吸 胸 气肌群 的呼气参与 ， 很好地解决 了平衡呼气力度 、 稳
（ 注意发 声姿势和状 态 一）
用嗓者 的姿 势直接 影响 嗓音 。身体 处 于懒散 、 懈怠的状态必然带来声音 的有气无力 ； 耸肩 、 塌胸必
收稿 日期 ：２ １ ０ ０—１ ２ ０— ３ 作者 简 介 ：宋
・
学会了如何 吸气还要学会如何控制使用所吸进
鹏 （ ９ ８ ） 男 ，扬 州职 业 大 学 艺 术 学 院助 教 。 １７ ，
态 考 虑 ， 声 嗓 音 大 约 能 够 区 分 出胸 声 、 声 、 声 、 人 混 头 哨声 、 声等机 能状态 。真声 和假 声 、 声 和头 声 、 咽 胸
率间的完美振动结合 ， 而产生理想共鸣 。 ” 从 科学的共鸣技术是整 体混合共鸣技术 。这 种技
定 气 息 深度 、 放 上 胸 和 颈 部 紧 张 的一 系 列 作 用 ， 解 因 而是 一 种 很 好 的 嗓音 发 声 呼 吸 方 式 。形 成 这 种 良好
、
嗓 音 运 用 及 训 练 技 巧
科学 的发声方法能够带动全身发声器 官符 合 自
然规律 的协调有 机运作 ， 能够充分 发挥 嗓音 的生 理
达个人信息 的重 要工具 ， 人们 的工作 、 习 、 学 生活 都 需要嗓音 的帮 助。对于嗓音 职业 工作者 ， 嗓音既 是
一
必然带来声音 的音质受到影响 。要注意随时调整姿
势， 正确 的发声 姿 势是 不论 坐 与站 ， 都要 保 持 直 腰
立， 颈部肌 肉放松 ， 下颌 内收 ， 姿势正 ， 是优美动听的声音产生 的必 要 条件 。 ［
２１ ００年 １ ２月
扬州教育学 院学报
Ｊ ｕ ｎ ｌ ｆＹａ ｇ ｈ ｕ Ｃ ｌ ｇ ｆＥｄ ｃ ｔ ｎ ｏ ｒ ａ ｎ ｚ ｏ ｏｌ ｅ ｏ ｕ ａｉ ｏ ｅ ｏ
Ｄｅ ． ０１ ｃ２ ０ Ｖｏ１２８． ＿ Ｎｏ． ４
第２ ８卷第 ４期
嗓 音 的 科 学 运 用 和 保 养
宋 鹏
２５ ０ ） ２ ０ ９
（ 州职业大学 ， 苏 扬州 扬 江
摘
要 ： 学的发 声方法、 科 合理的用嗓方式 、 良好的保养之道能够使我们拥有音质纯净优 美、 色光泽明 音
亮、 气息流畅贯通 、 共鸣丰 富饱满 、 表现力丰 富的“ 嗓音 ” 并使“ ， 嗓音 ” 永葆青春。 关键词 ：嗓音 ； 发声方法 ； 训练 ； 养 保
高频率 、 大强度 、 长时间的用 嗓 ， 同时受到性格 、 环境 和生活习惯等 因素的影 响 ， 很大 一部分人 存在着 不 同程度 的嗓音 问题和疾病。笔者将根据歌 唱发声 的 科学原理 和训练 手段 ， 一谈嗓 音发声 以及怎样 通 谈 过科学 的练嗓 和嗓音保 健方法 ， 自己拥 有健康 而 使
很好地融合不 同的嗓音发声机能 ， 统一音 色 ， 释放嗓
音 能量 。不 仅 可 以 带 来 优 美 动 听 的 声 音 ， 且 可 以 而 起 到保 护 嗓 子 的作 用 ， 长 嗓 音 的 艺 术 寿 命 。 正 确 延 的 发声 需要 注 意 以下 几 个 方 面 ：
且容易 找 ； ３ 刷牙 时 的 体会 ， （） 当你 把牙 刷 放 入 口 中， 气息就会 不由 自主地放下来 ， 特别是腰 围的张开 较明显 ， 这是 一种很好 的感受方法 。
２ ・ ６
的气息 ， 并保 持 吸进 的气不 要马 上泄 掉。弹唇 练 习 就是控 制气 息较为有效 的方法之一 。练 习时首先要
双唇 闭合 ， 然后 用气 息 冲击 嘴唇 ， 它 发 出“ 嘟 ” 使 嘟 的声音 ， 时双唇会 颤动 ， 这 横膈膜有扩 张的感觉 。练 习时不 能一会 儿 气 多 ， 一会 儿 气少 ， 匀 是 最关 键 均 的， 尽量让气 息保 持一定 的时间 。还有 牙齿 阻 挡练 习、 进而 叹气练 习 ， 后配合发声练习 。 然 （ ） 三 正确地把握 嗓音发声机能状 态及训练 嗓音发声机 能 的生 理机 制差 异 主要是 由声 带 、 声门、 喉室等喉部肌 肉组织的工作方式 、 运动状 态和 机械力度等不 同因素所决定 的。从 不同的喉功 能状
功 能 ， 示 嗓 音 的 魅 力 ， 展 嗓 音 的 能 力 ， 及 能 够 展 拓 以
呼吸方式 的单 纯性 呼吸训 练方 法可 以有 ： １ 闻 花 （） 的感觉 ， 当我们看见美丽 的花朵时 ， 总会情不 自禁地 俯 身闻一下 ， 时的吸气是很 深 的； ２ 躺 在床上体 这 （）
会气息 ， 时全身肌 肉都是放 松 、 这 自然 的 。 口 、 同 鼻 时 吸 气 ， 到腰 部 有 张 开 的感 觉 ， 种 气 息 比较 深 而 感 这
（ ） 二 正确 的发 声呼 吸 方 式 及 训 练
种 生 理 机 能 ， 是 一 种 至 关 重 要 的 职 业 工 具 。 职 又
业工具 的优劣直 接决定 着信息 交流和传 递 的质 量 、 决定着 职业功效 的高低 、 决定着工 作者 在嗓音职 业
生涯 中 的发 展 。然 而 ， 由于对 科 学 用 嗓 知 识 的 缺 乏 ，
中 图分 类 号 ： １ Ｈ０８ 文献标识码 ： Ａ 文 章 编 号 ：１０ ６ ３ （０ ０ ０ ０ ２ ０ ０ ８— ５ ６ ２ １ ）４— ０６— ３
“ 类嗓音 ” 简称 嗓音 ） 人类 交 流 、 递 、 人 （ 是 传 表
然 带 来 声 音 的紧 张 和 僵 硬 ； 面 、 脖 、 头 、 下 巴 仰 伸 低 伸