论排球运动中踝关节的损伤及预防
高职排球教学中常见的损伤及预防
高职排球教学中常见的损伤及预防排球是一项受欢迎的体育运动项目，受到很多人的喜爱。
在高职排球教学中，学生们在学习和练习排球技能的过程中，常常会面临一些损伤风险。
为了确保学生的身体健康，教练和老师们需要对常见的排球损伤进行了解，并且采取相应的预防措施。
本文将就高职排球教学中常见的损伤进行介绍，并提出预防措施。
一、常见的排球损伤1. 踝关节扭伤踝关节扭伤是排球比赛和训练中最常见的损伤之一。
当运动员在跳跃、转动或着地时，踝部容易受力过大而发生扭伤。
踝关节扭伤会导致疼痛、肿胀和活动受限，严重的情况下甚至会影响运动员的排球训练和比赛。
2. 手腕挫伤在排球比赛中，运动员需要频繁地使用手腕进行传球、发球和扣球等动作，容易造成手腕挫伤。
手腕挫伤会导致手腕疼痛、肿胀和功能障碍，严重情况下可能影响运动员的技术发挥和训练效果。
二、预防排球损伤的措施1. 加强身体素质训练为了预防排球损伤，运动员首先需要加强身体素质训练，提高身体的柔韧性和力量。
可以通过进行瑜伽、体能训练和核心稳定性训练等方式，来提高身体的适应性和抗损伤能力。
2. 合理安排训练计划为了预防排球损伤，教练和老师们需要制定合理的训练计划，避免过度训练和长时间的高强度训练。
合理安排休息时间和恢复时间，保障运动员身体的健康和安全。
3. 使用合适的装备为了预防排球损伤，运动员需要使用合适的排球装备，包括鞋子、护具和服装等。
合适的排球鞋能够提供良好的支撑和抓地力，有效减少踝关节扭伤的风险。
4. 学会正确的技术动作为了预防排球损伤，运动员需要学会正确的技术动作，避免运动过度和错误动作。
教练和老师们需要及时纠正运动员的错误动作，确保他们运动的正确性和安全性。
5. 加强康复和疼痛管理如果运动员受伤了，教练和老师们需要及时进行康复和疼痛管理，防止损伤恶化和影响训练。
可以通过热敷、按摩和物理治疗等方式，加强对运动员的康复和疼痛管理。
高职排球教学中常见的损伤包括踝关节扭伤、手腕挫伤、肩关节损伤和膝盖损伤等。
排球比赛中的常见伤害及预防措施
排球比赛中的常见伤害及预防措施排球是一项具有激烈对抗性的体育运动，对身体的各个方面有较高的要求。
虽然它是一项相对安全的运动，但在比赛中仍然可能有一些伤害的发生。
本文将介绍排球比赛中的常见伤害类型以及相应的预防措施。
一、扭伤扭伤是排球比赛中最常见的伤害之一。
它通常发生在运动员转身或突然改变方向的时候，导致踝关节或膝关节扭转过度。
扭伤可能导致关节韧带的拉伤或撕裂，引起剧烈疼痛，严重时还可能影响运动员的正常活动。
预防措施：1. 加强运动前的热身活动：通过轻柔的拉伸运动和适度的力量训练，可以提高肌肉和韧带的灵活性，减少扭伤的风险。
2. 穿戴适合的运动鞋：选择具有良好支撑性和抓地力的运动鞋，能够有效减轻关节的扭转压力。
3. 注意比赛场地的安全：确保比赛场地平整，没有杂物或湿滑的地面，减少扭伤的发生。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是排球比赛中常见的肌肉损伤类型，通常发生在快速加速、跳跃或突然停止运动时。
肌肉拉伤可能导致肌肉纤维断裂，引起疼痛、肿胀和功能丧失。
预防措施：1. 加强肌肉力量：通过定期的力量训练，可以增强肌肉的力量和耐力，减少肌肉拉伤的风险。
2. 注意适度的运动量：控制比赛和训练的强度和时间，避免过分疲劳，以减少肌肉拉伤的发生。
3. 保持良好的体位和技术：正确的体位和技术能够减少肌肉过度拉伸的机会，提高运动员的稳定性和安全性。
三、腰椎受伤腰椎受伤是排球比赛中较为严重的伤害，通常发生在跳跃时错误的落地姿势或长时间保持不良体位。
腰椎受伤可能引起严重的疼痛和运动受限。
预防措施：1. 加强核心肌群训练：核心肌群包括腹部、腰背部和臀部肌肉，通过加强这些肌肉的稳定性和支撑力，可以减少腰椎受伤的风险。
2. 注意落地姿势：在跳跃动作中，注意保持膝关节微屈，缓冲落地冲击力，减少对腰椎的压力。
3. 正确体位和技术：良好的体位和技术能够减少腰椎过度压力，降低受伤的风险。
四、手指扭伤或骨折排球比赛中，手指扭伤和骨折是较为常见的手部伤害。
高职排球教学中常见的损伤及预防
高职排球教学中常见的损伤及预防高职排球教学中，学生常常会受到各种不同的损伤，这些损伤不仅会对学生造成身体的伤害，还会影响到他们的日常生活和学习。
因此，教师需要掌握如何预防和减少这些损伤，以保障学生的身体健康。
下面是高职排球教学中常见的损伤及其预防措施。
脚踝扭伤在排球比赛中，脚踝扭伤是最常见的损伤之一。
这种损伤通常是由于在比赛中踩空或者落地时不规则所造成的。
预防脚踝扭伤，可以采取以下措施：1. 选择合适的运动鞋。
为了保护脚踝，穿着合适的运动鞋非常重要。
运动鞋需要提供足够的支撑和稳定性，以避免脚踝扭伤。
2. 做好热身准备。
在比赛前，运动员需要进行足够的热身，包括拉伸和轻度运动，以增强身体的柔韧性和适应性。
3. 学习正确的倒地姿势。
如果要倒地，应用手臂和上身先着地，减少脚踝的冲击，防止扭伤。
4. 进行脚踝锻炼。
加强脚踝的锻炼可以增强其稳定性，降低受伤的风险。
手腕扭伤在高职排球教学中，手腕扭伤是另一种常见的损伤。
它通常发生在扣球或接球时，如果手腕的姿势不正确，就会导致扭伤。
预防手腕扭伤，可以采取以下措施：1. 做好手腕的手术。
在安装手腕的同时，需要让运动员了解正确的姿势，避免不必要的损伤。
2. 加强手腕的锻炼。
加强手腕的锻炼能够增加它的力量和柔韧性，从而减少扭伤的概率。
3. 手腕支撑。
在扣球或接球时，可以使用手腕支撑，以减轻手腕的负担，降低扭伤的风险。
4. 学习正确的技术动作。
学生需要学习正确的技术动作和姿势，尤其是扣球和接球时，以避免手腕扭伤。
肩部损伤在高职排球教学中，肩部损伤也很常见。
这种损伤通常是由于运动员长时间使用肩部进行运动所导致的。
预防肩部损伤，可以采取以下措施：4. 适当休息。
运动员需要给肩部充分的休息时间，以避免过度使用而导致的肩部损伤。
总之，在排球教学中，预防和减少学生的损伤非常重要。
教师需要掌握各种预防措施，并教给学生正确的技术动作和姿势，以保障学生的身体健康。
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施在排球训练中，运动员们可能会面临受伤的风险。
无论是在比赛中还是训练中，受伤都会对运动员的身心健康和训练计划产生不良影响。
了解排球训练中受伤的原因，并采取相应的防治措施非常重要。
本文将从常见的受伤原因、预防措施和受伤的治疗和康复等方面进行阐述，希望对排球运动员和教练员有所帮助。
一、排球训练中受伤的原因1. 不正确的动作技术在排球训练中，不正确的动作技术是造成受伤的主要原因之一。
扣球时的发力姿势不正确导致关节扭伤、滑动跳跃动作不标准导致肌肉拉伤等。
长时间以错误的姿势进行训练也容易引起受伤。
2. 过度训练过度训练是排球运动员受伤的另一个常见原因。
在追求更高的比赛成绩和个人技术水平的过程中，运动员们可能会进行高强度的训练，导致肌肉疲劳和损伤，甚至出现过度使用综合征。
3. 装备不当排球运动员受伤的原因之一也可能是装备不当。
不合适的球鞋、手肘、膝盖护具等体育用品可能导致运动员在运动时受伤。
4. 体力不足体力不足也是排球运动员受伤的原因之一。
如果运动员的体能水平不足，那么在激烈的比赛和训练中就容易受伤，比如扣球落地时容易扭伤脚踝。
1. 加强技术培训为了避免受伤，排球运动员在训练之初应该加强技术培训，确保掌握正确的动作技术。
教练可以针对个人运动员的技术问题进行有针对性的指导和训练，帮助运动员们建立正确的动作基础。
2. 合理安排训练量在训练过程中，教练应该合理安排训练量，避免过度训练。
在训练内设置合适的休息时间和间隔，确保运动员的身体能够得到充分的休息和恢复。
3. 使用合适的装备在训练和比赛中，排球运动员应该使用合适的装备，比如合适的球鞋、护具等。
球鞋应该有良好的支撑和缓震功能，避免在运动中脚踝受伤。
手肘、膝盖等护具应该选用合适的尺寸和质地，保护关节免受损伤。
4. 增强体能为了避免因为体力不足而受伤，排球运动员们应该加强体能训练，提高肌肉力量和耐力，增强关节的稳定性和灵活性，以应对比赛和训练时的各种动作需求。
排球比赛中的常见伤病防护措施
排球比赛中的常见伤病防护措施在排球比赛中，身体受伤是一种常见的情况。
为了保护运动员的身体健康和提高比赛的安全性，采取必要的伤病防护措施是非常重要的。
本文将介绍排球比赛中的常见伤病以及相对应的防护措施。
一、扭伤扭伤是排球比赛中最常见的伤病之一。
它发生在运动员踩空或着地时，导致脚踝或膝盖关节不稳定，进而导致关节韧带的拉伤。
为了避免扭伤，运动员可以通过以下措施进行防护：1. 穿着适合的运动鞋：选择具有良好抓地力和稳定性的排球鞋，可以提供足够的支撑和保护。
2. 加强肌肉力量：通过进行足踝和膝盖周围肌肉的训练，增强其稳定性和耐力，减少扭伤的发生几率。
3. 进行适当的热身和拉伸运动：在比赛前进行充分的热身运动和拉伸，可以增加肌肉的弹性和关节的灵活性，减少扭伤的风险。
二、腰部受伤腰部受伤在排球比赛中也是常见的伤病之一。
这可能是因为运动员频繁地弯腰、转身和扭动身体，导致腰部肌肉或椎间盘受到过度拉伸或压力。
为了防护腰部受伤，运动员应该：1. 保持正确的姿势：排球比赛中，运动员应该保持良好的姿势，尤其是在弯腰、转身和扭动身体时。
正确的姿势可以减少对腰部的压力和拉伸，降低受伤的风险。
2. 加强腰部肌肉：通过进行腰部肌肉的力量训练，可以增强其稳定性和耐力，减少受伤的发生几率。
3. 注意休息和恢复：运动员应该合理安排比赛和训练，避免过度使用腰部肌肉，给予足够的休息和恢复时间。
三、肩部损伤肩部损伤是排球比赛中常见的上肢伤病之一。
这可能是因为运动员频繁地进行扑球、发球和传球等动作，导致肩关节承受过度压力和拉伸。
为了预防肩部损伤，运动员可以采取以下措施：1. 进行肩部肌肉的力量训练：通过增强肩部肌肉群的力量和稳定性，可以减少肩关节受伤的风险。
2. 正确的扑球和发球技术：运动员应该学习正确的扑球和发球动作，以减少对肩部的压力和损伤。
3. 配戴适合的护肩器：在排球比赛中，运动员可以戴上护肩器，提供额外的支撑和保护，减少肩部受伤的风险。
排球运动损伤成因及预防对策分析
排球运动损伤成因及预防对策分析排球是一项非常受欢迎的运动项目，不仅在校园里受到青少年的喜爱，也在社会各个层面有着广泛的参与者。
与所有运动一样，排球也存在一定程度的运动损伤风险。
在进行排球运动时，一些常见的损伤成因包括不正确的姿势、过度使用、装备不当等。
为了减少排球运动损伤的发生，必须对相关的损伤成因进行深入分析，并提出有效的预防对策。
损伤成因之一是不正确的体位和动作。
在排球运动中，运动员需要频繁地进行跳跃、扑救、传球等动作，而这些动作如果不正确执行，会导致各种损伤的发生。
错误的扑救动作可能导致踝关节扭伤，不正确的传球动作可能导致手腕或手臂的损伤。
运动员需要接受专业的技术指导，以确保他们能够正确地执行各种动作，降低损伤风险。
过度使用是排球运动损伤的另一个常见成因。
在比赛和训练中，运动员往往需要进行大量的跑动、跳跃和扑救动作，如果没有充分的休息和恢复，就容易导致肌肉拉伤、关节炎等损伤的发生。
对于排球运动员来说，科学地安排训练和比赛，合理控制运动强度，确保充分的休息和恢复，是降低过度使用损伤风险的关键。
装备不当也是导致排球运动损伤的重要成因之一。
在进行排球运动时，正确的装备能够提供保护和支持，降低损伤的风险。
竞技排球比赛中，运动员通常穿着专业的排球鞋和护具，这些装备能够减少脚踝扭伤和膝关节损伤的发生。
正确合适的护具能够提供腰部支撑和保护，减少腰部损伤的发生。
排球运动员在进行比赛和训练时，应该使用专业的排球装备，并确保其合适和完好，以保护自己免受损伤。
排球是一项充满挑战和乐趣的运动项目，但同时也存在一定的损伤风险。
为了降低排球运动损伤的发生，运动员和教练应该关注不正确的体位和动作、过度使用、装备不当等损伤成因，并采取相应的预防对策，包括接受技术指导、合理训练和选择合适的装备。
只有重视排球运动损伤的预防工作，才能更好地保护运动员的健康，提高他们的竞技水平。
排球运动损伤成因及预防对策分析
排球运动损伤成因及预防对策分析排球是一项高强度的体育运动，常常会导致运动损伤。
本文将对排球运动损伤的成因进行分析，并提出相应的预防对策。
排球运动损伤的成因主要包括以下几个方面：1. 运动姿势不良。
排球是一个需要快速转身、跳跃和扑救的运动项目，错误的姿势会增加受伤的风险。
错误的跳跃姿势可能导致脚踝扭伤，错误的扑救姿势可能导致手腕受伤。
2. 过度训练和疲劳。
排球运动需要频繁地进行跳跃和爆发力的动作，过度训练和长时间的训练会导致肌肉疲劳，增加受伤的可能性。
3. 缺乏适当的热身和拉伸。
排球运动需要灵活的身体，缺乏适当的热身和拉伸会导致肌肉拉伤和肌肉紧张。
4. 场地和装备问题。
排球运动需要在硬地或沙地上进行，不平整的场地可能会导致摔倒和扭伤。
磨损或不合适的运动鞋也会增加受伤的风险。
针对以上成因，可以采取以下的预防对策：1. 学习正确的运动技巧和姿势。
参加规范的排球训练课程，由专业的教练指导，并学习正确的运动技巧和姿势，避免错误的姿势和动作。
2. 合理安排训练计划。
避免过度训练和疲劳，根据个人的身体状况，合理安排训练计划和休息时间，避免长时间的连续训练。
3. 进行适当的热身和拉伸。
在进行正式的训练或比赛前进行适当的热身运动，包括慢跑、拉伸和关节活动，以准备身体进行高强度的运动。
4. 注意场地和装备的安全。
选择平整的场地进行排球运动，检查场地是否有障碍物。
选择适合排球运动的专业运动鞋，确保鞋子质量良好，并保持鞋底的磨损情况。
排球运动损伤的成因主要包括运动姿势不良、过度训练和疲劳、缺乏适当的热身和拉伸、场地和装备问题等。
为了预防这些损伤，我们应该学习正确的运动技巧和姿势，合理安排训练计划，进行适当的热身和拉伸，注意场地和装备的安全。
只有这样，我们才能在排球运动中保持身体健康，减少受伤的风险。
高职排球教学中常见的损伤及预防
高职排球教学中常见的损伤及预防1. 关节损伤：踝关节扭伤是排球运动中最常见的关节损伤。
运动员在扣球或者拦网过程中踩空或者落地时不稳定，容易导致踝关节扭伤。
预防方法包括加强踝关节肌肉的锻炼，提高踝关节的稳定性；选择合适的鞋子，提供足够的支撑和保护；运动前进行适当的热身活动，增加关节的灵活性。
膝关节和肩关节也是易受损伤的部位，运动员在训练中需要注意加强对这些关节的保护。
2. 慢性损伤：运动员常常会面对慢性损伤，如肌腱炎、滑囊炎等。
这些损伤通常是由于运动过程中的重复动作导致的。
预防方法包括变换训练方式，减少对同一组肌肉的过度使用；合理安排训练计划，避免连续高强度的训练；合理安排休息时间，给予身体充分的恢复。
3. 骨折和韧带损伤：由于高职排球教学中包括了跳跃、拦网等高强度的动作，运动员容易面临骨折和韧带损伤的风险。
预防方法包括加强骨骼的保护，摄入足够的钙和维生素D，提高骨密度；增强运动员的肌肉力量和平衡能力，减少因跳跃等动作而对骨骼造成的压力；正确使用护具，如腕垫、膝垫等，提供关键部位的保护。
4. 手指损伤：由于排球比赛中手指经常用来接球和传球，运动员容易出现手指关节的损伤，如扭伤、脱臼等。
预防方法包括保持手指的灵活性，进行适当的手指关节的放松和伸展；选择合适的护具，如手套、指套等，提供关键部位的保护；合理安排训练计划，避免对手指关节的过度使用。
5. 脊柱损伤：由于排球教学中需要高频率的转身和扭动动作，运动员容易受到脊柱损伤的影响。
预防方法包括加强脊柱肌肉的锻炼，提高脊柱的稳定性；正确使用护具，如腰带等，提供脊柱的支撑；注意合理的身体姿势和动作技巧，减少对脊柱的压力。
在高职排球教学中，预防运动损伤是非常重要的。
教练和运动员需要充分了解常见的损伤类型和预防方法，并根据自己的特点进行相应的防护。
定期体检和及时就医也是保持健康和预防损伤的重要手段。
通过合理的训练、科学的保护和个人的努力，我们可以最大限度地减少运动损伤的风险，保证自己的健康和安全。
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施排球是一项集体性、身体性较高的运动项目，给运动员带来了很大的体育收益，但同时也增加了受伤的风险。
本文将探讨排球训练中常见的受伤原因以及防治措施。
排球训练中经常发生的受伤原因之一是缺乏适当的热身活动。
没有充分的热身活动会导致肌肉和关节未做好准备，容易受伤。
运动员在训练前应进行5-10分钟的热身运动，包括低强度的有氧运动，如跑步或跳绳，并进行关节扩展和伸展。
不适当的技术动作也是导致受伤的原因之一。
排球运动涉及到跳跃、扑球、传球、发球等动作，如果技术动作不正确，容易造成关节扭伤、肌肉拉伤等伤害。
运动员在训练过程中应重视正确的技术动作，并定期接受专业教练的指导和纠正。
过度训练也是导致排球运动员受伤的因素之一。
过多的训练量和高强度的训练容易导致肌肉疲劳和过度损伤。
在训练过程中应合理安排训练强度和休息时间，避免连续进行高强度的训练，同时加强肌肉的力量和耐力训练，以增加身体的适应性。
场地环境也是影响排球训练受伤的因素之一。
不平整的场地容易导致运动员扭伤或摔倒的风险增加。
在进行训练前，应检查场地的平整性和安全性，必要时进行修复或更换。
为了减少排球训练中的受伤风险，需要采取一些预防措施。
运动员在进行排球训练前应定期进行身体检查，确保身体状况良好，不存在潜在的健康问题。
运动员应穿着适合的运动装备和鞋子，以保护脚踝和关节。
运动员应注意充足的休息和恢复时间，以避免过度训练导致的伤害。
运动员应保持良好的体格，并进行有针对性的力量训练，以增强肌肉的稳定性和耐力。
排球运动在训练过程中受伤的原因主要有缺乏适当的热身活动、不适当的技术动作、过度训练和不安全的场地环境。
为了减少受伤的风险，需要进行适当的热身活动、保证正确的技术动作、合理安排训练强度和休息时间、确保场地的安全性、定期身体检查和增强肌肉力量和稳定性。
只有综合考虑这些因素，才能有效降低运动员排球训练中的受伤风险。
排球运动训练常见的运动损伤及保护措施
排球运动训练常见的运动损伤及保护措施在排球运动中，常见的运动损伤主要包括膝盖、肩膀、脚踝等部位的损伤。
这些损伤的产生通常是由于过度使用、错误姿势、过度锻炼、疲劳等原因所致。
为避免这些损伤的出现，我们需要了解运动损伤的预防和治疗方法。
1. 膝盖损伤在排球运动中，由于需要大量跳跃和起落，膝盖是容易受到损伤的部位之一。
当身体着地时，膝盖承受了身体的全部重量，如果落地时姿态不正确，则容易造成膝盖受伤。
预防措施：1）选择合适的鞋子，在训练和比赛过程中保持舒适。
鞋子应该具有良好的缓冲和支撑能力，以减少膝盖的冲击。
2）合理安排训练计划，避免单调性的训练和过度训练。
3）扩展膝部肌肉，增强膝部稳定性能力。
治疗方法：1）休息2）冰敷，可以减轻疼痛和肿胀。
3）按摩，增加血液循环，促进康复。
4）适当使用止痛药。
2. 肩部损伤在排球运动中，肩部是经常运动的部位之一，这容易造成肩部肌肉的疲劳和损伤。
肩部肌肉的损伤主要表现为肌肉劳损和肩袖损伤。
预防措施：1）认真热身，增加肩部肌肉的活动范围。
2）选择合适的球拍和掌握正确的挥拍技巧。
3）训练前后进行适当的拉伸和放松，以增加肩部肌肉的灵活性。
治疗方法：1）休息2）进行肌肉按摩，以帮助肌肉松弛。
3）进行适量的肩部锻炼，以增加肩部肌肉的力量。
4）采用冰敷或热敷的方法。
3. 脚踝损伤在排球运动中，脚踝是容易受到损伤的部位之一。
运动过程中，脚踝经常需要进行快速转动和扭曲，但这往往会给脚踝带来损伤。
预防措施：1）选择合适的鞋子。
尤其是在球场上，应该选择合适的球鞋，以增加脚踝的支撑能力。
2）注意身体平衡，减少不稳定动作。
3）在训练前进行适当的拉伸和放松，以增加脚踝肌肉的活动性。
治疗方法：1）休息2）使用冰敷，减轻疼痛和肿胀。
3）进行按摩，以缓解疼痛和恢复肌肉。
总结：在排球运动中，需要注意运动损伤的预防和治疗。
预防措施主要包括选择合适的鞋子、合理安排训练计划、扩展肌肉等。
如果不幸发生了运动损伤，应采取适当的治疗方法，包括休息、冰敷、肌肉按摩等。
排球比赛中的常见伤病与预防措施
排球比赛中的常见伤病与预防措施在排球比赛中，运动员往往需要进行大量的跳跃、冲撞和转身等高强度运动。
由于比赛的激烈性质，运动员容易受伤。
本文将讨论排球比赛中常见的伤病，并提供预防措施。
第一节：膝盖损伤及预防措施在排球比赛中，膝盖是最容易受伤的部位之一。
跳跃和转身等动作对膝盖关节施加了很大压力，容易导致膝盖关节损伤。
为了预防膝盖损伤，运动员可以采取以下预防措施：1. 加强膝关节周围肌肉的锻炼，提高膝关节的稳定性；2. 穿着合适的运动鞋，确保脚部的支撑和稳定性；3. 控制体重，减轻膝关节的负担；4. 在比赛之前进行适当的热身运动，以提高身体的柔韧性。
第二节：扭伤和踝关节损伤及预防措施扭伤和踝关节损伤是排球比赛中常见的伤病之一。
尤其是在陆地上落地时，如果没有控制好踝关节的稳定性，扭伤的风险将更高。
以下是扭伤和踝关节损伤的预防措施：1. 常规锻炼踝关节周围的肌肉，增强稳定性；2. 戴上合适的护具或者弹性带，提供额外的支撑；3. 训练时注意踝部肌肉的力量和平衡，提高身体的稳定性；4. 避免在不平坦的地面上进行比赛或训练，以减少扭伤的风险。
第三节：肩部损伤及预防措施在排球比赛中，运动员频繁地使用肩部肌肉，容易导致肩部损伤。
以下是预防肩部损伤的一些措施：1. 进行肩部肌肉的力量训练，提高肩部肌肉的稳定性；2. 运用正确的发球和扣球技术，减少肩部关节的抵抗力；3. 控制投球的力量和频率，避免过度使用肩部肌肉；4. 加强上肢周围肌肉的锻炼，分担肩部的压力。
第四节：脚踝韧带拉伤及预防措施脚踝韧带拉伤是排球比赛中常见的伤病之一。
以下是预防脚踝韧带拉伤的一些措施：1. 进行充分的热身运动，增强脚踝周围肌肉的灵活性；2. 穿着合适的运动鞋，提供脚踝的支撑；3. 在比赛中保持良好的平衡，避免用脚踝着地时产生过大的压力；4. 如果已经存在脚踝问题，及时寻求治疗和适当的康复训练。
结论：排球比赛中常见的伤病包括膝盖损伤、扭伤和踝关节损伤、肩部损伤和脚踝韧带拉伤。
排球运动员常见运动损伤及防治措施研究
排球运动员常见运动损伤及防治措施研究
排球运动员常见运动损伤包括膝关节损伤、踝关节损伤、肘关节损伤等。
这些损伤通常是由于运动员在训练和比赛中过度使用关节或肌肉引起的。
以下是一些常见的防治措施:
1. 合理训练：排球运动员的训练应该根据个人体质和技术水平进行合理规划，避免过度训练和损耗身体。
训练前应进行适当的热身活动，以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性。
2. 饮食调节：合理的饮食可以帮助运动员增强身体免疫力，减少运动损伤的风险。
运动员应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以保证身体所需营养。
3. 适当休息：适当的休息可以帮助运动员恢复身体状态，减少运动损伤的风险。
在训练和比赛中，运动员应该注意休息和补充能量，以保持身体状态。
4. 药物治疗：在运动损伤发生后，运动员可以使用药物治疗来缓解疼痛和促进伤口愈合。
药物治疗可以通过口服或外用方式应用。
5. 技术改进：排球运动员应该不断提高自己的技术水平，以减少运动损伤的风险。
技术改进可以通过改善个人姿势和增加肌肉力量来实现。
综上所述，排球运动员常见运动损伤及防治措施包括合理训练、饮食调节、适当休息、药物治疗和技术改进。
这些措施可以帮助运动员减少运动损伤的风险，提高运动表现和身体健康。
高职排球教学中常见的损伤及预防
高职排球教学中常见的损伤及预防随着排球运动的普及，越来越多的学生选择足球作为课余运动。
然而，在排球教学中，运动损伤也不可避免地出现了。
为了保证学生的身体健康，必须及时发现和预防损伤。
本文将重点介绍在高职排球教学中常见的损伤及其预防措施。
一、脚踝扭伤在排球运动中，脚踝扭伤是最常见的损伤。
这种损伤通常发生在瞬间变向时，运动员的脚踝向内或向外翻滚。
造成脚踝扭伤的原因有很多，比如不良的着地姿势、场地不平整等。
对于这种损伤，应该采取以下预防措施：1、穿戴适当的运动鞋。
排球运动需要摩擦力，鞋底不能太滑。
2、改善着陆姿势。
教练应该教授学生正确的着地姿势，比如用前脚掌着地，将体重分散在脚掌上。
3、加强肌腱的力量。
进行科学的力量训练，将有助于提高肌腱的弹性和稳定性，减少受伤的风险。
二、膝盖损伤膝盖也是排球运动中容易受伤的部位，尤其是关节半屈曲时的受力最大。
膝盖受伤的原因有很多，比如突然停止、快速转向、瞬间加速等。
预防膝盖损伤的方法如下：1、强化膝部肌肉的训练。
膝关节周围的肌肉腱连接着膝盖骨，它们的力量直接影响膝关节的稳定性。
2、加强膝部培训。
学生们需要学习如何正确地使用膝部，如屈膝起跳，注意脚跟着地等。
3、穿戴膝部保护装置。
保护膝盖的护具，如膝盖垫，也是有效的预防措施。
三、肘关节损伤排球运动员在发球或扣球时，手臂关节会承受很大的力量，容易造成肘关节的损伤。
肘关节损伤的主要预防措施如下：1、改变球的击球位置。
学生应该尽量避免过度伸展手臂，发球位置也应合理选择。
2、加强肘关节周围肌肉的训练。
通过增强肌肉力量，可以降低肘关节的受力和损伤的风险。
3、掌握正确的技巧。
学生在发球或扣球时要注意肘关节的动作过程和姿势，避免不必要的损伤。
以上便是在高职排球教学中常见的损伤及其预防措施。
当然，预防损伤还需要提高教练的专业素养和运动员的自我保护意识。
只有不断加强运动员的训练和加强自我保护，才能在排球运动中尽量避免损伤的发生。
体育专业高校排球教学训练中踝关节损伤的预防及治疗
体育专业高校排球教学训练中踝关节损伤的预防及治疗于雅光（中央财经大学体育经济与管理学院，北京 １０２２０６）摘要：排球教学是高校体育专业的主要课程之一，但是由于排球运动量较大，动作幅度也较大，在排球运动中经常发生踝关节损伤的现象，影响了排球教学活动的顺利进行，也给学生带来了伤痛问题。
本文将就高校体育专业排球教学训练中踝关节损伤的原因和治疗方法展开探讨。
关键词：体育教学；排球教学；踝关节目前高校体育教学中，出现肢体、肌肉损伤等现象很多，肢体损伤问题严重影响了高校体育教学活动的正常进行，也可能让学生对体育运动产生畏惧心理。
大部分高校的体育专业都开设了排球课，通过培养学生的体育理论知识和排球技能，促进学生的德智体美劳的全面发展，进一步提高学生的综合素质，但是运动伤病一直是排球教学的一大隐患，高校教师必须针对踝关节伤病这种主要伤病采取有效的预防措施和护理方法。
１、高校体育排球教学踝关节伤病现状目前高校体育教学中，踝关节伤病占据了运动损伤的一大比例，尤其是在排球运动这种需要踝关节大量活动的运动，踝关节伤病严重影响了正常的体育教学，教师必须针对排球教学中踝关节伤病的现象，采取针对性的预防和护理措施，提高教学质量和教学效率。
通过对某省份体育类高校进行问卷调查发现，在一学期的排球教学中，包括训练和教学环节，出现踝关节损伤的人数高达２５人，占了班级人数的一半，有２０人出现膝关节伤病，部分学生出现了腰部、肩关节和颈部伤病。
调查显示，导致学生受伤最主要的原因是技术动作不标准不规范，其次是学生在大量运动前没有做好准备工作，很多学生对踝关节保护不足、体育装备质量差也是导致出现伤病的原因。
关节损伤中发生频率最高的损伤之一就是踝关节扭伤，扭伤后学生的踝关节会出现肿胀，学生会感觉到剧烈的疼痛，如果还发生了韧带断裂、滑膜或者其他组织扭伤，会导致整个关节肿胀，情况较轻的学生可能短时间内无法自由活动，情况较重的学生可能出现韧带断裂，如果不及时更换韧带，即使治愈后也会影响关节的正常活动，因此在高校体育排球教学中，踝关节损伤是不容忽视的。
高职排球教学中常见的损伤及预防
高职排球教学中常见的损伤及预防高职排球运动中常见的损伤主要有以下几种：1.扭伤：脚踝扭伤是排球运动中最常见的损伤之一。
扭伤可能发生在突然变向或撞击的情况下，导致脚踝外翻或内翻。
为了预防扭伤，参与排球运动的学生应该选择合适的鞋子，并进行适当的热身和拉伸。
2.跟腱炎：由于频繁的跳跃和跃起动作，运动员可能会患上跟腱炎。
跟腱炎是跟腱发生炎症的病症，主要表现为疼痛、肿胀和运动障碍。
为了预防跟腱炎，学生应该在训练前进行充分的热身和拉伸，并确保正确的跳跃和落地技术。
3.腰部劳损：排球运动需要频繁的腰部活动，如果动作不正确或缺乏稳定性，可能导致腰部劳损。
这种损伤可能表现为腰痛、僵硬和不适。
为了预防腰部劳损，学生应该进行腰部肌肉的强化训练，并确保正确的体位和动作。
4.肩关节损伤：排球运动中频繁的上举和扣球动作可能导致肩关节损伤，如肩袖损伤和肩膀脱臼。
为了预防肩关节损伤，学生应该进行肩部肌肉的强化训练，特别是肩袖肌肉。
正确的技术和适当的休息也非常重要。
5.膝盖受伤：由于频繁的弯曲和跳跃动作，膝盖受伤在排球运动中也比较常见。
常见的膝盖损伤包括滑膜炎、半月板损伤和韧带损伤。
为了预防膝盖受伤，学生应该进行膝关节肌肉的强化训练，并使用适当的护膝。
为了预防这些损伤，以下是一些建议：1.热身和拉伸：在进行任何排球运动之前，确保进行适当的热身和拉伸，以准备肌肉和关节的活动。
热身可以增加血液循环，使肌肉更有弹性，从而减少受伤的风险。
2.正确的技术：学习并使用正确的排球技术可以帮助减少受伤的风险。
确保掌握正确的跳跃、落地、传球和扣球技术，并在教练的指导下进行训练。
3.适当的装备：选择适合的排球运动鞋和护具是非常重要的。
鞋子应该提供足够的支撑和缓冲，以减少脚踝扭伤的风险。
护膝和护肘等护具也可以提供额外的保护。
4.适度训练：过度训练是导致损伤的一个常见原因。
确保合理安排训练计划，包括适当的休息和恢复时间，可以帮助减少损伤的风险。
5.合理休息：给身体足够的休息时间以恢复和修复是非常重要的。
排球比赛中的伤病预防与康复
排球比赛中的伤病预防与康复众所周知，排球是一项具有高强度和高风险的运动项目。
在进行排球比赛时，运动员们常常会面临受伤的风险。
严重的伤病不仅会影响运动员的个人成绩和球队的战绩，还会给运动员的身体健康带来长期的影响。
因此，预防和康复成为排球比赛中不可忽视的重要环节。
本文将从预防和康复两个方面来探讨排球比赛中的伤病问题。
一、预防伤病的重要性合理的预防措施能够有效降低运动员受伤的风险，维护他们的身体健康。
以下是一些常见的预防措施：1. 牢固的鞋类和护具：运动员应穿着合适的排球鞋和护具，确保足部和关节的稳定性，减少扭伤等意外伤害的发生。
2. 适当的热身运动：运动前进行适当的热身运动，能够提高肌肉的温度，增加关节的灵活性，减少肌肉拉伤的概率。
3. 强化核心肌群训练：排球是一项全身性运动，核心稳定性对于发挥技术和减少伤害至关重要。
通过核心肌群的训练，可以增强躯干稳定性，减少损伤的风险。
4. 合理的训练计划：运动员应遵循科学合理的训练计划，包括逐渐增加运动强度和时间，充分休息和恢复等因素。
过度训练和疲劳是导致运动损伤的主要原因之一。
二、常见的排球比赛伤病分类尽管运动员们在排球比赛中遵循了合理的预防措施，但在一些情况下还是会发生伤病。
以下是一些常见的排球比赛伤病分类：1. 扭伤和拉伤：这是最常见的排球比赛伤病，包括踝关节扭伤、腿部肌肉拉伤等。
这些伤病通常是由于不稳定的踏步或不正确的姿势造成的。
2. 骨折和骨裂：这种严重伤病通常是由于剧烈碰撞或摔倒造成的。
3. 肩部和手腕伤害：排球比赛中对肩部和手腕的使用极为频繁，过度使用可能导致肌肉疲劳、酸痛或关节问题。
三、伤病的康复阶段与措施当运动员受伤时，康复阶段的处理将直接影响其身体恢复状况和回归赛场的时间。
下面是伤病康复的常见阶段与措施：1. 休息与冷敷：在受伤后，运动员应立即停止活动，并通过冷敷被伤处，以减少肿胀和疼痛。
2. 专业医疗团队的参与：在伤病康复过程中，运动员应该咨询专业医疗团队的建议和帮助，通过他们的指导进行针对性的治疗，减少康复时间并防止二次伤害。
高职排球教学中常见的损伤及预防
高职排球教学中常见的损伤及预防排球是一项运动激烈的体育运动项目，高职排球教学中常见的损伤包括膝盖扭伤、脚踝扭伤、肘关节损伤等。
为了有效预防这些损伤，教练和运动员们需要了解这些常见的损伤及其预防方法。
一、膝盖扭伤膝盖扭伤是排球比赛中常见的损伤，特别是在比赛时进行扑救动作时容易发生。
膝盖受到外力或者在不合适的角度扭转时，容易造成韧带、半月板等部位受伤。
预防方法：1.加强膝关节肌肉力量，特别是大腿四头肌的锻炼，可以有效减轻对膝关节的冲击，从而降低膝盖受伤的风险。
2.在进行扑救动作时，注意腿部的承受力，避免过度用力或者姿势不当造成膝盖受伤。
3.及时休息，避免过度训练，减少对膝盖的损伤。
二、脚踝扭伤脚踝扭伤是排球比赛中另一个常见的损伤，特别是在运动员进行跳跃、转身等动作时容易发生。
脚踝扭伤一般是由于不稳定的着地姿势或者外力造成踝关节扭伤。
1.加强踝部肌肉力量，特别是踝关节周围的肌肉，可以增加踝关节的稳定性，减少扭伤的可能性。
2.在进行跳跃、转身等动作时，注意着地的姿势，避免踝关节不稳定造成扭伤。
3.选择合适的鞋子和护具，可以有效减少脚踝扭伤的发生。
三、肘关节损伤肘关节损伤主要是由于运动员在进行发球、扣球等动作时造成的，容易导致肘部韧带或者肌腱损伤。
四、其他损伤除了上述三种常见的损伤外，高职排球教学中还会出现其他的损伤，比如手部损伤、肩部损伤等。
为了预防这些损伤，教练和运动员们需要注意以下几点：1.加强相关肌肉群的训练，提高相应部位的稳定性和耐力。
3.及时休息和调整训练计划，避免过度训练造成身体疲劳和受伤风险。
在排球教学中，教练和运动员们要密切关注运动员的身体状况，及时发现和处理潜在的伤病问题，保证运动员的身体健康，提高比赛表现。
也要加强运动员的体能训练和柔韧性训练，提高身体的适应度，降低受伤的风险。
通过以上的预防方法，可以有效减少高职排球教学中常见的损伤，保证运动员的身体健康和比赛的顺利进行。
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施
浅谈排球训练中受伤原因及防治措施排球是一项激烈的团体运动，训练中受伤是常见的。
本文将探讨排球训练中受伤的原因以及防治措施。
排球训练中受伤的原因主要包括以下几个方面：1. 不正确的动作技术：排球的技术要求较高，不正确的动作技术容易导致受伤。
扣球时不正确的着地姿势可能导致膝盖或踝关节扭伤。
2. 过度训练：训练强度过大、时间过长或没有充分休息容易导致过度训练伤。
常见的过度训练伤包括肌肉拉伤、骨骼应力性损伤等。
3. 膝盖问题：排球运动对膝盖的压力较大，长期训练容易导致膝盖受伤。
膝盖受伤的原因包括过度使用、错误着地等。
4. 碰撞和跌倒：排球是一项身体接触性较大的运动，碰撞和跌倒是常见的受伤原因。
尤其是在比赛中，队员们为了拦网和扑救球往往会发生身体碰撞，容易导致扭伤或摔伤。
为了减少排球训练中的受伤风险，有以下几个防治措施：1. 正确的动作技术：队员们在训练中应重视正确的动作技术，定期接受专业教练的指导和纠正，合理分配训练时间，避免因不正确的动作技术而导致的受伤。
2. 合理的训练计划：制定合理的训练计划，包括适当的训练强度、持续时间和休息时间，避免过度训练导致的伤害。
应注意给队员们提供充足的营养和水分，确保身体的充分恢复。
3. 加强膝盖保护：队员们在训练和比赛中可以佩戴膝盖保护装备，比如护膝、膝盖带等，减少膝盖受伤的风险。
在训练中要特别注意膝盖的使用和着地姿势，避免过度使用和错误着地导致的受伤。
4. 提高身体素质：提高身体素质可以增强身体的抵抗力，减少受伤的风险。
队员们可以进行有针对性的力量训练、柔韧性训练、平衡能力训练等，提高身体的稳定性和耐力。
5. 做好预防措施：在排球训练和比赛中，比赛场地要保持干净、干燥，没有杂物和滑倒的危险，避免因摔倒和滑倒而导致的受伤。
排球训练中的受伤是难以避免的，但通过正确的训练技巧、合理的训练计划和预防措施，可以减少受伤的风险，保障队员们的身体健康。
队员们也应保持积极的心态，及时休息和治疗，不断提升自身的运动能力和素质。
高职排球教学中常见的损伤及预防
高职排球教学中常见的损伤及预防排球是一项以高强度运动为主的体育运动项目，高职排球教学中学生的技术水平和身体素质参差不齐，容易出现各种损伤。
本文将介绍高职排球教学中常见的损伤及其预防措施。
一、脚踝损伤脚踝是高职排球运动中容易受损伤的部位之一，常见的损伤包括扭伤、韧带损伤等。
脚踝损伤的发生往往是由于运动员在比赛或训练过程中出现着陆不稳、跳跃摔倒等情况引起的。
预防措施：1. 做好热身运动。
排球运动前进行适当的热身运动，可以提高肌肉和关节的灵活性，减少受伤的可能。
2. 选择合适的鞋子。
穿着合适的鞋子可以提供足够的支撑和稳定性，减少脚踝受伤的风险。
3. 注意身体平衡和动作技巧。
运动员在比赛或训练中应注重身体平衡，合理控制身体的摆动，避免出现扭伤等损伤。
4. 加强踝关节的锻炼。
平时可以进行一些踝关节的拉伸和强化训练，提高踝关节的稳定性和抗受力能力。
二、膝盖损伤膝盖是高职排球运动中容易受损伤的关节之一，常见的损伤包括半月板撕裂、韧带损伤等。
膝盖受伤的原因多种多样，比如着陆不稳、扭转过大、过度用力等。
三、腰椎损伤预防措施：1. 做好腰椎的热身准备。
腰椎的热身准备包括扭转、屈伸等动作，可以增加腰椎的灵活性和稳定性。
2. 注意腰椎的保护。
运动员在比赛或训练中应注意腰椎的保护，避免不良姿势和过度用力对腰椎造成损伤。
3. 加强腰部肌肉的锻炼。
通过适当的力量训练可以增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。
4. 注意合理配重。
在扣球和发球等动作中，运动员应注意身体的配重，避免腰椎受到过大的压力。
四、手臂损伤手臂是高职排球运动中常见的受伤部位之一，常见的损伤包括上肢肌肉拉伤、肘关节损伤等。
手臂受伤的原因多为运动员使用力量过大、不合理的发力技巧等。
总结：在高职排球教学中，学生的身体素质和技术水平参差不齐，因此容易出现各种损伤。
为了预防损伤的发生，教练员和运动员应重视热身准备，选择合适的装备，注意动作技巧以及加强力量训练等。
通过这些预防措施，可以有效减少高职排球教学中的损伤，保障学生的健康和安全。
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1.排球运动中踝关节扭伤的损伤机制踝关节损伤中踝关节侧副韧带损伤是最常见的急性损伤。
踝关节是由胫腓骨、距骨关节组成,但在实际上也包括距下关节。
踝关节扭伤的典型机制是落地时,处于与起跳脚反向的位置,例如:跖屈、内旋或旋后,脚处于这些位置时,踝关节本来就不稳定。
距骨前宽后窄,因此,当踝跖屈时,踝骨稳定性就会下降。
当踝骨不稳定时,踝关节的动力性肌肉肌腱稳定结构可以补偿骨性结构引起的不稳定因素(如以外落在对手的脚面上)。
此时,踝部稳定侧的韧带就会承受急性的过度负荷,当脚外翻时,下距关节过度旋后,急性过度负荷超过其承受范围时,就会发生预期的韧带撕裂,撕裂顺序由前向后。
力的大小决定韧带损伤的范围和程度,大约有一半的病例发生在前距腓韧带的单独性撕裂, 25%合并前距腓、跟腓韧带撕裂,伴随后距腓韧带撕裂的情况十分少见。
在异常的外翻事件中(旋前、旋外),远端韧带有可能发生损伤。
踝关节损伤发生的典型动作是运动员在网前完成扣球或拦网后下落踩到对方队员或本方队员脚上时发生的,当拦网者落在对方脚上时,大约有一半的人发生踝关节扭伤,同时大约有1/4的运动员是由于在双人或三人拦网后落在同队队员脚上而发生了踝关节扭伤。
一种常见的高危险性情况发生在二传传球的高度太低、速度太快并且位置过于近网时。
在这样的情况下,扣球运动员为了能够扣到球会尽力向前跳,因此落地就会有越过中线的危险。
由此也会产生对方拦网者有落在扣球者脚上的危险。
当拦网运动员落地时,他们的脚一般保持跖屈以分散落地带来的冲击力,但是这对于踝关节来说是不利的,因为当踝关节跖屈时,踝关节韧带会变得松弛。
此时当脚落在凹凸的地面时,除非踝部的动力稳定结构能保持韧带的稳定,否则,维持踝关节稳定性的韧带会由于骤然负荷过度而使距关节外翻,导致一根或多根侧副韧带损伤。
首先损伤的是前距腓韧带,其次是跟腓韧带,然后是后距腓韧带。
轻微扭伤时,前距腓韧带只是简单的拉伤;在更严重的损伤中,一条或多条韧带会发生部分撕裂;在最严重的损伤中,将导致一条或多条韧带断裂。
经历过踝关节倒转性损伤的运动员通常可以回忆起一种典型的,与踝关节损伤程度成正比的、快速功能障碍性损伤,运动员能感觉到甚至听到“啪”的一声。
早期检查发现,肿胀程度通常与损伤的严重程度成正比,受伤韧带会变得脆弱。
接触性检查应包括整条腿和脚,以辨明是否有近腓侧骨折及腓骨韧带撕脱插入到第5跖骨的侧面。
在韧带拉伤或撕裂的情况下,可不用手术,早期停止负荷并制动,在返回比赛前逐渐进行力量和本体感受器的训练。
2.排球运动中踝关节的致伤因素2.1运动员自身因素(1)缺乏必要的准备活动缺乏准备活动或准备活动不规范是造成损伤的重要原因之一。
准备活动不单是为提高肌肉温度,而且可以提高中枢神经系统的兴奋性,加强各器官系统的活动力,促使人体尽快地由相对静止转入紧张的活动状态,克服人体各组织器官的机能惰性,使人体从静态状态转入活动状态,使各器官系统的功能发挥最大的效率。
在神经系统和其他器官系统的功能尚未达到适宜水平时,立即投入紧张训练、比赛;对准备活动的生理作用认识不充分,未做准备活动、准备活动不充分、准备活动量过大、准备活动与正式的训练和比赛之间的时间间歇过长,准备活动的内容与训练的内容结合得不好。
(2)不遵守训练原则由于技术的缺点和错误,违反了人体结构的特点和各器官系统功能的活动规律,以及运动时的力学原理,也容易引起机体组织损伤。
训练效果的成败,必须严格遵守训练原则,即自觉性、系统性、循序渐进性、个别对待等。
否则就会出现盲目训练,急于求成,随意更改训练计划,导致运动员技术动作变形,配合失利,或运动量安排不合理、紧张、慌乱而致伤。
负荷的超量也有可能造成局部组织损伤。
如,急性关节扭伤。
另外,过于频繁的比赛,极易引起疲劳,特别是大脑皮层的疲劳,使运动员乏力、不想练、厌烦比赛,造成力量进精确度和共济机能下降,警觉性和注意力减退、防御反应迟钝等,也是为运动员损伤的发生提供了条件。
(3)训练水平不够指身体素质即力量、速度、耐力、灵敏、专项技术、战术及心理意志品质的培养等。
如训练不够,运动必然会出现力不从心,不能在省力的情况下发挥局部的最大功效,配合失调、精力分散,在这种情况下也会导致损伤的发生。
(4)曾有损伤史发生踝关节扭伤最重要的危险因素是有过踝关节损伤史。
在对老运动员的调查中表明,4/5的扭伤发生于以前曾有过损伤的踝关节中,有过损伤史的踝关节比未曾有过损伤史的踝关节发生扭伤的危险性要高4倍。
而且,受伤的时间越接近,危险性越高。
在受伤后的半年到一年内,踝关节再次发生扭伤的概率比没有损伤史的踝关节高10倍。
2.2外部因素(1)场地器材不合规格如场地过硬、不平、太滑。
器材不合适。
运动时服装鞋帽不合适或不符合训练要求等,都能引起关节扭伤、劳损、骨膜损伤、跟腱痛等损伤。
(2)气温条件不良高温、潮湿气候由于运动员大量排汗,水盐代谢失调,易引起抽筋、虚脱、中暑,更易疲劳而损伤。
寒冷潮湿刺激,使肌肉僵硬、弹性的耐力下降、协调伸长性能差因冷刺激使肌肉组织内血液滞性增大,影响了血流动力,营养成分下降,很容易发生损伤,这种环境还可能引起运动员的风湿性关节痛、肌肉风湿痛、周围神经炎、腰骶部疼痛、冻伤、肌肉拉伤等。
另外,黄昏或黎明,尤其是雾天,因光线不足,能见度小,影响视力,使视觉神经系统反应迟钝、兴奋性降低,此环境也是损伤发生的重要条件。
(3)饮食营养状况不良过度控制体重,偏食造成热能摄入不足,维生素矿物质缺乏,体质较弱,身体素质差,因而易病或营养过剩、热量过多、体重过大,造成骨关节负担过重,易造成关节的劳损。
2.3排球运动中踝关节损伤的预防措施()改变中线规则,减少网下“接触区”基于踝关节损伤的典型损伤机制和危险因素,建(下转第页)论排球运动中踝关节的损伤及预防赖大炜(重庆大学体育学院中国重庆400044)【摘要】排球运动损伤是由于从事排球运动对人所带来的机体伤害。
准备活动不充分、技术动作不规范、缺少保护意识、体能训练不科学成为运动损伤产生的主要原因。
因此,要在平时的训练和教学中引起高度重视,强化防范意识;积极应对,做好准备活动;科学系统,合理进行体能训练;充分合理,安排伤后康复计划。
【关键词】踝关节损伤;排球运动【Ab str act】T he v olley ball athletic injury is because that being engaged in the v olley ball mo vement caused o rg anism injury w hich brings to the hum an.There are four prim ary reasons which the athletic injury pro duces.T he warming-up exercise is no t fully.T he technical m ov em ent is no t standard.T he pro tection co nscio usness is lack.T he ph ysical ability training is unscientific.Therefo re,peoples must bring to highly the attention in the usual training and the teaching,strengthened g uard conscio usness;Deals po sitiv ely,co mpletes the warm in g-up ex ercise;The scientific system,carries on the phy sical ability training reasonably;Full reasonable,after arrang em ent wound,is resto red to health the plan.【Key words】Maillo l’s joint injury,Volley ball m ov ement1492479价值矛盾和权利冲突。
传统的高校管理工作正经历一场适应整个国家法治发展进程的深刻变革。
面对高校管理所面临的这种前所未有的挑战,我们必须采取措施,用法治的理念和精神来回答和解决实践中提出的各种问题,建立并不断完善制度体系,规范高校管理秩序,尊重和保护学生、教师的权利。
(一)依法行政,全面实行校务公开依法行政是依法治校的前提和保障,各级教育行政部门要按照依法治校的要求,切实转变不适应形势需要的行政管理方式、方法,依据法律规定的职责、权限与程序对学校进行管理。
高校管理者应摒弃人治思想,树立以人为本、依法治校的办学理念,认真学习贯彻《教育法》、《高等教育法》等法律、法规,在日常工作中依法办事。
公开透明是保证学校重大决策和管理工作公平公正,防止暗箱操作和滋生腐败现象,从而得到广大教职工理解、拥护和支持的重要前提和有效手段。
学校应把学校工作的重点、难点、教职工群众和社会关心的热点问题,作为校务公开的重要内容,除按规定必须保密的事项外,学校改革与发展的重大决策、学校的财务收支情况、福利待遇以及涉及教职工权益的其他事项,应及时地向全校职工公布。
同时教育行政部门要重点监督高校一些管钱、管物、管人的实际处置权比较大的部门、单位和院系,学校内部要加强纪检监察部门的监督、办案力度,全面实行校务公开制度,增加工作的透明度。
对于违法、违纪者,要严格依法进行处理,追究其相应的行政、法律责任,维护法律、法规的权威性、规范性,杜绝不作为、乱作为等失职行为。
(二)完善现行高校法规,保证校规的合法性教育立法是现代社会对教育的一种新型间接控制形式。
教育法制的完善,对于规范、组织和协调教育活动,排除对教学、科研自由和公民受教育权的威胁和侵害,为教育活动创造自由、宽松、安定的社会环境大有裨益。
根据《教育法》及《高等教育法》的规定,高校具有办学自主权,有权制定自己的内部规则。
校规,是“学校所定的学生必须遵守的规则”[5]。
然而,目前各高校校规存在的问题较多,违背法治精神的现象比比皆是。
表现为权利义务设定严重失衡、有些条款与法律法规抵触等,完善高校校规及相应管理制度是十分迫切的要求。
因此,高校校规及相应管理条例的制定要确保与国家法律规范相一致,应在高校内部设立专门的制度审查、监督机构,保证高校内部法规与管理制度的内容和程序合法,高校制定的与法律法规相抵触的自治规章当属无效。
另一方面,各级高教管理机构要成立专门的教育督导机构,对各学校管理制度的合法性、实施的正确与否进行督导,以保障法律法规和内部管理制度的统一性,保障高校健康、良性发展。