优秀中长跑运动员比赛战术分析-模板
浅谈青少年中长跑运动员比赛战术运用和训练
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习惯的跑速节奏 ， 心理状态应随着跑 的姿势而改变 。 ２ ． 先发制人 。在 自己和对手们跑 的风格相 同的情况下 ， 先发
制人会 起到一定作用 ，抢先～步 ，就可能引起对手心理上 的动 摇， 从而行为发生混乱 。 ３ ． 对手 的意志表现 。 在进行 比赛前 ， 可观察对手 的某些表现 和表情。一 般来讲 ， 运动员的行 为表现就是心理活 动的表现 ， 然 而不能由于对手 的某些表现就过低 的估计了对手而产生轻敌 的 心理。在 比赛进行 到后半程或 比赛快要结束时才发现 自己上 当 受骗 ， 那就来不及了。因此 ， 不要被对手的某些假象和松懈 自己 战斗意志的言语所迷惑 。 ４ ． 心理负担 。心理 的负担对运动员起着无形的作用 ， 它对行 动有抑制的作用 。心理负担 的表现有 以下几种 ： （ １ ） 不允许对 手跑在 自己前 面 ； （ ２ ） 跟随在对 手 的后 面不准 前面跑 ； （ ３ ） 不跑在对手的视力和感觉范围内； （ ４ ） 在对手的前后 ， 左右反复地改变速度 ； （ ５ ） 比赛意图失误而让 对手领先跑 。在 自 己的竞技状 态较好或试 图创造新纪录时 ，不是大胆的按 自己计 划跑 ， 而是一直跟着对 手跑 ； （ ６ ） 由于有 高水平 的运动 员参 加 比 赛失去信心和斗志。 ５ 掌 握主动权。虽然有时一直跑在前面， 但如果没有掌握主动权 是不能够取得最后胜利的。因此 ， 跑在前面 ， 是要有 目的的， 而不是盲 目的。 在跟随跑的时候， 只要有时饥就要争取领先位置， 迫使对手加速 超过 自己， 以提高自己比赛成绩。总之， 要支配对手从属于 自己。 ６ ． 抓住关键时刻 。大多数运动员 的速度 ， 在跑 到四分之三距 离时会 明显 看出速度 降至最低 。在这最后四分之一的艰苦段落 里， 对 手 同样 是 艰 苦 的 。 着 一段 落 为 比赛 的关 键 时 刻 。 此时 ， 要 奋 力连续 突破 对手 ， 争夺场上有利位置 ， 伺机进行最后冲刺 ； 同时 ， 应首先想 到对手 的艰难 困苦 的情景 ， 以此来激励 自己。 四、 战术训练 １ ． 带有某种任务的让步跑 ， 训练运动员追赶和越 人能力。 ２ ． 分组训练 节奏跑 ， 中间突然 有几 次冲刺 ， 训 练冲刺和越人 能力。 ３ ． 不断变换 领跑地位 的跑和成组 换位跑 ， 训 练运动员 领跑 和跟随跑 能力 。 ４ ． 分段计时检查跑 ， 训练运动员节奏感和时间感。 ５ ． 倍包 围在里圈的运动员 ， 找准时机 冲出包围的训练。 ６ ． 集体站立式起跑后快速抢道训 练。 ７ ． 加强弯道技术训练。
对中长跑运动员战术的合理安排及运用
对中长跑运动员战术的合理安排及运用摘要：在田径赛场上有众多体育项目，人才济济，竞争激烈。
参加竞争相当激烈的中长跑比赛时，运动员奋勇直前无非是为了挑战自己并获取更好的名次，这就要求运动员赛前要保持身心健康，平时要加强训练。
在训练中，了解比赛战术是必要的，只有更好的理解，才能加之正确运用，本文笔者对中长跑的地位、比赛的战术特征、制定战术的依据三个方面进行了分析。
关键词：中长跑；战术制定；合理安排；运用中图分类号：[g40-013.9]一、中长跑的重要地位在现代田径场上，有众多竞技性项目，而中长跑是其中不可不提的大项目。
在2007年举行的第27届夏季奥运会中，中长跑项目占据了田径比赛项目总数47个的其中8个，占总数17.02%。
还可以从比赛结果中读取一个重要信息，中长跑运动项目平均水平较为高的国家通常能在国际田径比赛金牌榜上名列前茅。
运动员功劳巨大，但后面强大的队伍更是功不可没。
在赛场上，同样属于体能主导的田径项目颇多，但相比之下，中长跑项目是其中能够使运动员自身获得由金牌带来的最大经济效益和社会效益的一项。
一个专业的中长跑选手通过高强度训练，能同时在比赛中参加多项角逐比拼，因此作为运动员个体有可能会同时夺得不同项目的奖牌，与此同时获得的还有由奖牌带来的各种连环效益。
历史记载中有不少例子说明了这点。
20世纪中叶，芬兰运动员努米尔在同一届奥运会上个人赢得共22个奖牌，这就为他创造了不可估量的连锁效益。
另外，在第15届奥运会上，捷克强将扎托皮克一举夺下三个长跑冠军奖牌，这也使得扎托皮克本人不仅赢得掌声，也赢来了后续的效益。
不难看出，当一个国家能培养出多名极为优秀的中长跑项目的专业选手不仅能在国际大型比赛中为国家争取好名次，更是能为国家创造更多价值。
二、中长跑比赛的战术特点中长跑项目的选手其综合能力必须得到保证，而比赛战术的能力则是中长跑选手综合能力的重要组成部分。
之所以总将中长跑比赛比作一场戏剧，正是因为在中长跑比赛中，从起跑线开始，就像拉开了一场戏剧的序幕。
关于中长跑比赛中战术运用的研究
关于中长跑比赛中战术运用的研究提要：随着体育运动的发展，中长跑运动作为传统田径项目之一，已成为不可或缺的重要组成部分。
为了在比赛中取得优异名次，系统化、科学化的训练固然重要，但是也不能忽视在比赛中合理战术的重要性。
本文运用了文献法、走访法和观察法。
本文的结论是：战术的运用在比赛中至关重要，是不可忽视的大问题。
强健的体魄加上清醒的头脑、合理的战术运用，运动员将在比赛中无往不利。
关键词：中长跑；战术运用；合理性；比赛成绩1.前言随着田径运动的迅猛发展，在强手如林竞争激烈的比赛中，对于一名中长跑运动员来说，能否在重大比赛中发挥出评书训练的最高水平，这与临场发挥的好坏有着密切关系。
战术动作不当就不能够发挥平时训练的最高水平。
通过调查几乎所有的运动员都认为在比赛运用战术对取得好成绩有重要的作用。
本文从多名运动员参加各类大赛的实践中出发，结合其特点，对中长跑战术实施情况进行分析并研究。
明确合理的中长跑战术对中长跑运动员取得好的名次具有十分重要的作用。
近年来，我国也有了长足的发展，特别是在中长跑方面取得的成绩特别显著。
要想进一步提高中长跑的运动成绩、获得更好的名次，除了重视选材，科学化训练因素外，正确的运用战术也是非常重要的。
因此，合理的运用战术已经成为优秀长跑运动员取得比赛的成功的必备条件，是中长跑创造优异成绩的重要途径。
本文将对田径运动员中的中长跑战术加以探讨，详细分析了在中长跑比赛中运用战术的方法与特点，从而明确战术在中长跑比赛中的重要性与优势。
2.研究对象2.1讲究对象中长跑比赛中的运动员30人2.2.访谈法请教专业教练和运动员2.3观察法通过观摩比赛对战术有了进一步的认识和了解。
3.结果与分析3.1比赛战术的特点与分析中长跑比赛战术是指根据比赛双方的情况正确的分配体力，充分发挥己方身体跟技术特长，限制对方的特长，以及之长克敌之短，为取得优异的比赛成绩和好的名次而精心设计的全过程跑速方案。
中长跑战术很多，每种战术都具有其筹划实施的特定环境，战术的筹划规定应当了解战术取决于哪些因素。
对部分中外优秀中长跑运动员比赛战术论文
对部分中外优秀中长跑运动员比赛战术的分析中图分类号：g822 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）01-000-01摘要在强手如林、竞争激烈的比赛当中，要想进一步提高中长跑的运动成绩和获得最好的名次，除了必须注重科学选材和科学化训练的因素外，还要对比赛战术合理安排和正确运用。
关键词中长跑运动员比赛战术由于中长跑不受年龄、性别、器材、场地等条件的限制，近年来在世界范围内已掀起长跑热，长跑已经成为锻炼身体和比赛的重要形式。
随着人类体质的不断增强、设备不断完善、科技含量不断提高，中长跑技术已经日趋成熟和完善，故而在各种层次的比赛中，参赛运动员之间水平已相当接近，形成强强之争的局面。
在比赛中除了要求运动员有最佳的竞技能力、顽强的意志品质和良好的心理素质外，还要求运动员和教练员有合理有效的比赛战术，以便在比赛中战胜对手和取得优异的成绩。
一、文献综述由于运动训练日趋科学化，中长跑运动水平迅速提高，运动员之间的比赛成绩也十分接近，因而中长跑比赛更加紧张激烈，不仅是比速度，比耐力，还是斗智斗勇。
一个中长跑运动员能否取得好成绩，并夺得好名次，除了具备良好的身体和心理素质之外，很大程度上还取决于比赛场上战术的正确运用。
二、研究的对象与方法（一）研究的对象国内外优秀中长跑运动员。
（二）研究方法1文献资料法：依据本文研究内容、目的及任务的需要，详细查阅了有关的论文、网站相关的报道及相关文献资料。
2.归纳法：对有关文献资料进行归纳总结。
3.观察法：通过观摩相关比赛录像、图片，对战术有了进一步的认识和了解。
三、讨论与分析（一）比赛战术的特点与分析所谓战术，就是在比赛中为了战胜对手或表现出期望的比赛而采取的计谋和行动。
对各种参赛战术的分析如下：1.“争创最佳成绩”的匀速跑战术；2.“丢掉尾巴”的领先跑战术；3.跟随跑战术；4变速跑战术；5.自我分配体力跑战术；6.先快后慢的持续加速跑战术；7.打乱对手节奏的“破坏性”战术；8.最后冲刺跑战术；9.当今世界中长跑战术的特点。
浅析中长跑比赛战术的运用
浅析中长跑比赛战术的运用肖志夫(湖南工程职业技术学院 湖南长沙 410114)摘 要 合理的战术已成为当今中长跑运动员取得比赛胜利的必备条件。
怎样正确安排比赛战术、取得比赛成功是所有中长跑教练员和运动员所考虑和探索的核心问题。
作者查阅了大量的文献资料,对一些中长跑教练员和运动员进行了访问和调查,并结合自己多年来带队所积累的实践经验,试图全面系统地阐述中长跑比赛中战术的运用。
关键词 战术 中长跑 比赛中图分类号:G822 文献标识码:A 文章编号:1672-8149(2005)13-170-02随着田径运动的迅猛发展,在强手如林,竞争激烈的比赛中,要想进一步提高中长跑的运动成绩和获得最好的名次,除了科学地训练外,还要重视比赛战术的合理安排和正确运动。
所谓中长跑的战术是指运动员根据本人的实际情况、特点和习惯、比赛条件、比赛任务、对手的相关情况以及场地、气候、风向、环境等情况制定的方案。
主要目的是在于合理的分配体力、掌握速度节奏、最大限度地发挥自己的潜力、从而取得最好的成绩和名次。
根据对一些中长跑教练员和运动员的访谈和调查、以及查阅文献资料中得知,几乎所有的中长跑教练员和运动员认为:在比赛中运用合理的战术是取得好成绩和好名次的重要保证。
战术运用得当,运动员就能够在比赛中发挥出平时训练的最高水平;战术运用不当,运动员就不能够发挥出自己最好的水平。
因此,运动员能否科学地选用最佳的参赛战术,将会直接影响到比赛的结果。
中长跑比赛常用的战术有匀速跑战术、领先跑战术、变速跑战术、跟随跑战术和最后冲刺跑战术。
本文试图全面系统地阐述中长跑比赛中战术的运用,以期对从事中长跑的教练员和运动员有所帮助。
一、匀速跑战术匀速跑战术是指运动员在比赛前根据自己的体力情况,制定好严密的速度分配方案,从起跑开始就要以较快的速度抢在其他对手的前面,占据有利的位置,取得领先的机会,途中跑时要严格按照事先安排好的计划,哪一圈用多少时间跑完,。
中长跑比赛战术及运用探析
摘要：中长跑比赛战术，是运动员在比赛当中为战胜对手，取得优异运动成绩或者为夺取金牌而制订的比赛方案，是运动员训练水平和比赛能力的综合体现。
随着科技含量的不断提高，运动水平的不断接近，中长跑比赛战术显的非常重要。
在运动水平相当的情况下，正确的比赛战术是运动员取得胜利的关键。
关键词：中长跑比赛战术战术运用近年来随着运动员身体素质的不断增强，科技含量的不断提高，训练设备的不断完善，中长跑技术已日趋成熟，运动员之间的水平也不断接近，想要在强手如林竞争激烈的比赛当中，取得优异运动成绩和获得最好的名次，除了科学选材和科学训练等因素外，还要求能够正确地认识中长跑比赛战术，合理地制订比赛战术，有效地使用比赛战术，以便在比赛中战胜对手取得优异运动成绩。
制订比赛战术要依据比赛的目的任务、个人特点与比赛状况、主要对手的特点、赛制和比赛的场地、气候和环境状况等因素。
因素不同对比赛战术的要求也不相同。
制订战术的主要目的就是合理分配速度和耐力，控制好比赛节奏，最大限度地发挥自己的潜力，争取取得最佳的成绩。
一、中长跑比赛战术的类型中长跑比赛战术有以下６种类型：１、匀速跑战术。
匀速跑战术是指运动员在比赛中根据自己的能力，按照赛前预定的速度，合理分配体力，严格按照此方案有节奏的跑完前程。
此战术主要是为了争取破记录或者创造好成绩时使用。
这种战术要求运动员具有较高的控制能力，不能轻易的被对手的比赛节奏和其他条件所破坏。
２、持续加速跑战术。
持续加速跑战术是指在比赛的全程中逐步加速的一种跑法，这种战术是在匀速跑的基础上发展起来的一种分配速度的战术形式。
此战术在中长跑比赛中运用较多，但是前提要求运动具备绝对的实力。
３、跟随跑战术。
跟随跑战术又称“影子跑战术”，是指运动员在比赛中紧紧跟随某个运动员后面或者仅仅保持在非领先的某个位置上，具有教高的速度和速度耐力的优势，并且具有良好的竞技状态和顽强的意志品质。
这种战术能够的取得好的名次，但是不能取得好成绩，因为比赛者跑速和节奏很大程度上受限制于领先者，这样可能会打破比赛者的比赛计划。
浅谈中长跑比赛战术方案
在 比赛过程 中速度常有较大 的变化或加速或减速 。一般是领先者 为了甩掉对手所采用 的方法 ， 以便拖垮对手 ， 消耗对手 的体力 。但用这 种跑法需 要运动员有较强大的实力作基础， 否则会使 自己遭到失败 。 中长跑 的合理技术是与运动员 的体能 、身体素质专项能力和较强 的意志等诸多 因素密切联系 的，在 比赛过程 中运动员往往在全程 的前 半段或更多的时 间里 ， 在有体力 、 能力的情况下技术表现 良好 ， 有 但是 在后程较 明显 ， 在跑 但 的过程 中则要冷静对待 ， 避免无谓 的消耗 。因此 ， 应要求运动员在各区 间能合理地分配体力 、分配速度 ，以顽强的毅力为最后的冲剌保存力
科技信息
音 体 美
浅 ｉ 巾 长跑 比 赛 战 市方 案 炎
黔 东南民族职 业技 术 学院 吴桂 叶
［ 摘 要］ 竞技体育－ ，： ｅ ｉｚ Ｊ，， － 有魅力、 ￣ 振奋人心， 舞和激励人们 ， 它的一种拼搏精神。 中长跑 比赛 能锻炼人的意志战胜各种 困难 ， 鼓 正是
方案 匀速跑战术是 以我为主法 。以我为主法着眼于安全性 ， 是为了确保 发挥 自己的实力 而使用 的实战法。 在途 中跑 的过程 中基本上保持较好 的速度跑 。匀速跑 的时间一般 按赛前制定的计划跑 ，或按在平时 的训练过程 中所训练 的步伐节奏进 行， 不论赛 场出现什么情况都坚 持按计划匀速跑 ， 以达到规定的时间 ， 如当时比赛感觉较轻松 ， 身体状态特佳在最后 ２ ０ ０ 米或 ３０ ０ 米超 出。
四 、 速 跑 战术 变
挑 战 生理 极 限 。
［ 关键词 ］ 中长跑 战术
你在平时的训练中跑 得很快，但是在 比赛 中不一定就 能跑 出好成 绩， 因为 比赛和训练毕竟 是两 回事 ， 以还应该学会 怎样 比赛 ， 所 中长距 离跑 为大强度的周期性 运动项 目， 其特点是既要求有一定 的速度 ， 又要 求一定 的专项耐力素质 ， 消耗极大 ， 比赛 中除 比耐力 、 在 比意志外 ， 比 还 战术、 比方法 ， 因此应要求每一位运动员合理分配全程体力 。 随着训练水平 的提 高， 运动员之间的成绩越来越接近 ， 中长跑运动 员的战术对在 比赛 中取得好的名次 ， 具有重要 的意义 ， 比赛 的 目的就 而 是要创造优异 成绩， 获得最佳名次。 有的运动员对 田径 比赛的战术认识不足 ， 认为只要拼足 了劲 、 用力 跑就可 以了 ， 其实在两个运动水平差不多 的选手 比赛时 ， 往往是运用战 术来战胜对手 的。像短跑比赛 ， 如果赛次较多 ， 在第一轮 比赛中只要跑 进前几名能够参加下一赛次就行。 如果用尽全力 比 ， 赛 即使进入下一赛 次， 由于体力 消耗过大 ， 得不到恢复就有可能在以后 的 比赛 中失利 。我 国优秀跨栏选手奥运冠军刘翔为什么在最后的决赛 中取胜 ，就是在前 几轮的预赛中保持实力（ 没有用尽全部力量 ）在最后的决赛 中努力拼搏 ， ， 取得了优异 的成绩。 中长跑 比赛 的战术 比短跑还要复杂些 ，影响中长跑运动员在 比赛 中采用何种战术的因素很多， 运动员可采用的战术 也很多 。 笔者在训练 和 比赛 中一般采用 以下几种 比赛战术 ： 领先跑 战术 、 跟随跑战术 、 匀速 跑战术 、 变速跑战术 、 冲刺跑 等 ， 如果你是 中长跑运 动员 ， 根据你 自身的 特点看下面哪一种战术适合你 。
中长跑战术
对中长跑部分技战术的探讨近年来，随着世界田径运动水平不断提高，我国也有了长足的发展，特别是在中长跑方面取得的成绩特别显著，要想进一步提高中长跑的运动成绩、获得更好名次，除了必须重视选材、科学化训练因素外，正确的利用技战术也是非常重要的，在国内国际一些大型的比赛中，取得成功的运动员都能够合理地运用自己的技战术。
反之，必然导致失利，因此技战术是中长跑创造优异成绩的重要途径，下面本文将对田径运动中的中长跑部分技战术加以探讨。
一、技术方面1.1头部姿势。
跑时头部要正，自然地与上体成一条直线，两眼要平视前方，头部的肌肉要适度放松。
世界优秀中长跑运动员在跑时都是头颈部与脊柱形成一条直线，头部与肩部保持垂直姿势，在全程跑过程中能够维持出色的上肢平衡。
比如英国的塞巴斯安·科、肯尼亚的罗诺、摩洛哥的奥依塔、罗马尼亚的基里连科·依迈、葡萄牙的里贝罗等。
在激烈的比赛中，脸部肌肉始终放松自然，这是中长跑的典型。
据有关资料表明，头的位置一旦改变，躯干姿势也将随之改变，这样就会造成不必要的能量消耗，必然影响跑速和体能的有效发挥，因此运动员在跑时头部姿势一定要正确。
1.2肩部。
首先在中长跑的过程中肩部肌肉应适度放松，肌肉的适度放松在中长跑中特别重要，因为它是一个周期性的运动，假如在每个周期内都有一个短时间的肌肉放松，那么我们全程将节省多少能量就可想而知了，成绩当然也会有较大提高。
另一方面，虽然肩部的转动也许会平衡骨盆的运动，但这样会影响跑速，为了避免减速，优秀运动员摆臂的幅度要有严格的要求，两肩不需要转动就可以使骨盆的作用力和上肢的反作用力保持平衡，也就是说在跑时两肩不必沿纵轴转动。
1.3两臂的动作在中长跑中相当重要，摆臂的好坏直接影响中长跑的运动成绩，良好的摆臂动作是中长跑取得好成绩的重要因素，我们知道臂和腿的神经是协调作用的，它们必须按同一速度活动，所以摆的质量会直接影响两腿的活动，当然也会影响运动成绩。
浅析中长跑运动员个人战术的运用
ＮＯ． ３ ～ Ｅ Ｕ Ａ Ｉ Ｎ Ｔ ＭＥ Ｄ Ｃ Ｔ Ｏ Ｉ Ｍ ｎ ＇ｈ ａ ｅ
浅析 中长跑运动员个人战术 的运用
徐 福社
摘要 ： 本文从 ３中长跑运动竞赛实际要素 出发 ， － ＂ 通过对 中长跑运动 员个人战的运 用研究。为中长跑运动 员在比赛 中取得理想的成 绩 奠 定基 础 。 关键词 ： 中长跑 运动 员 个 人 战 术 中 图分 类 号 ： ２ Ｇ８６ 文献标识码 ： ｃ 文 章 编 号 ：６ ２ ８ ８ （ｆ （ ０— １２ ０ １７ — １ １２１Ｊ ３ ０ ８ — １ １）
灵 活运 用 。
运动员在 比赛前 根据 自己的体力情 况 ， 制定好 速度分配方 案， 比赛时按此方 案 ， 有节奏 得比较匀速的跑完全程 。匀速跑战 术 的优 点是速度 比较均匀 ， 跑的节奏和呼吸频率也 比较平 稳 ， 从
运动 生理 和生物力学观点分析 ， 这种跑法能量 消耗最 经济 ， 效率 较高 。同时还 由于有速度分配方案 ， 可以使运动员在 比赛中做到 心 中有数 。匀速跑战术适用 于初 次参 加比赛的选手 ， 这种 战术 ， 要求 运动 员要有 全程 高速奔跑 的能力 ， 有 良好 的速度控 制能 要
３ 匀 速 跑 战 术 ３
运用中仍 然应预测 出对手的战术意图， 有针对性地调整 自己战术
方案 ， 干扰和制约对手战术 目的的实现 。例如 ： 如果对 手冲刺能 力突出 ， 可以保持较高的速度拖跨对手 ， 使对手失去快 冲刺 的能 力 。也可用 均匀 的高速 跑 ， 合突 然的 急跑 ， 复改变 拖跨 对 结 反 手。运动员在 比赛 中应以预定的战术案为主要的战术行动指南 ， 坚决贯彻既定战术 。这是 因为 比赛 教练员和运动员制定 的战术 方案是经过深思熟虑的 ， 不应轻易改变。当然方案 的制定只是战 术的一部分 ， 在比赛过程 中， 应据 比赛 的具体情况实施战术方案 ，
中外优秀中长跑运动员的战术研究
间 ，由不 同的本方队员实施领跑 ，直至把对方队员拖垮的战术。既可 安排一名队员专门领跑 ，一名队友随后 ，伺机出击完成夺冠任务 ，也 可采用 “ 轮番作战”让不 同队员领跑的方法。总之 ，目的就 是把 对方 拖垮 ，想方设法地让本方 队员获胜 。 （ ） “ ４ 紧跟领 跑者”战术 。 “ 紧跟领跑者 ”战术也叫 “ 跟随 ” 战术 ，一般为绝对速度好的运动员所采用。这种战术的表现形式 ：起 跑后 ，利用较 好的速度 ，迅速抢 占第二 或第三位 ，然 后一 直紧跟 其 后 ，等到还剩最后一圈时 ，利用 自身具有良好的速 度的优 势 ， 始有 开 力的 冲刺 ，超越领跑 者 。特 别是４ ０ 速度很 好的 中长 跑运 动员 ，采 ０ｍ 用跟随战术 ，只要不掉队 ，一般都能凑效。例如 ：澳大利亚中跑运 动 员拉 ・ 贝尔在 第 １ 届奥运 会 ８ ０ 跑决 赛 中 ，用这 种 战术 获得 金 杜 ９ ０ｍ 牌 ，并 以ｌ： ４ ０ ４ ．３ 的成绩平 了世 界纪录 。他 的参赛战术的特点是 从 开始就 紧跟领跑 者 ，在最后 的ｌＯ 以惊人 的速度迅速 超越 对手 ，进 Ｏｍ 行全力的冲刺 ，跑过终点 。
体 育 科 技
南 Ｉ 科 技 ２ １年第３ Ｉ 工 ０２ 期
中外优秀 中长跑运动 员的战术研 究
王 春 梅
河 南 大 学 体 育 学 院 ４ ５ ０ 河 南 开 封 ７００
摘 要 在 强手如林 、竞争激烈的 比赛 当中，要 想进 一步提高 中长跑 的运动成绩和 获得 最好的名次 ，除 了必须 注重科 学选材和科
学化 训 练 的 因素 外 ，还 要 对 比 赛 战 术合 理 安排 和 正确 运 用 。 关键词 中长 跑 田径 运 动 比 赛行比赛的原则和方法 ，它是依据 比赛条件 、 比赛任务 、本人和对手训练水平及特点 、气候等情况制订 的 。主要的 目的在于合理分配体力 、掌握速度节奏 、最大限度地发挥 自己的潜力 ，争取最好的成绩 。比赛时 ，运动员能否科学地选用最佳 的参赛战术 ，将会直接 影响到比赛 的结果 。
1000（800）米跑运动员技术动作分析（精选五篇）
1000（800）米跑运动员技术动作分析（精选五篇）第一篇：1000(800)米跑运动员技术动作分析1000（800）米跑运动员技术动作分析1000（800）米跑的技术包括起跑、起跑後的加速度、途中跑和终点加速冲刺跑四个步骤组成。
最重要是途中跑技术，项目和距离不同，跑的技术也有所差异，一般说来，距离越长步幅越小。
很多地区通过电子计时，像迈佳步中短跑计时系统，就能达到精准计时。
（一）具体动作分析：（1）上体姿势：上体保持正常姿势略向前倾，中短跑上体保持在8~10度左右，马拉松上体保持在5~8度左右；头部和颈部肌肉比较放松，在後蹬结束的一刹那髋部前送，腰微向前挺。
（2）腿部动作：腿後蹬结束的一刹那，小腿肌肉立刻自然放松与大腿自然折叠，以大腿带动小腿积极向前方摆动，後蹬技术是摆动腿一著地缓冲的踝膝髋关节随性向前移动，在支撑腿和摆动腿大腿即将重叠的一刹那迅速用力伸髋，从而与摆动腿形成沿纵轴伸髋的力隅，使髋沿著纵轴旋转，并迅速伸直膝关节和踝关节。
（3）腾空：在进入腾空的阶段，在腾空时身体任何不当的动作都不会加速重心的前移，为快速前摆创造良好的条件，摆动腿大腿积极做後摆动作，膝关节放松使小腿自然甩开。
有利於增加自然步幅和小腿肌肉的放松。
?长跑支撑时间稍长。
腾空时间与支撑时间的比接近1:1而中距离跑腾空时间较长，比值大於1。
（4）脚落地动作：脚落地动作是前脚掌外侧先著地，然後滚动到全脚掌，有些长跑、马拉松运动员是脚跟先著地然後滚动到全脚掌，总之这种滚动动作是富有弹性的，缓冲身体力量的冲击，为迅速摆地做好准备。
为减少阻力和脚掌肌肉的负担，前脚掌著地後膝关节稍稍弯曲，帮助缓冲重力减轻脚掌的负担，为後蹬摆地动作做好准备。
（5）摆臂动作：摆臂时要求肩部放松，以肩为轴心，以肘发力。
大小臂弯曲成90度角左右，两手放松半握拳，两臂成前後摆动。
前摆稍向内，但是手的位置不得超过身体的中线，向上不得超过下颚，向後摆稍向外。
摆动的幅度取决於跑的速度，中距离跑的摆幅较大，长距离跑的摆幅较小。
优秀中长跑运动员比赛战术分析
优秀中长跑运动员比赛战术分析作者：于丽丽来源：《新课程·小学》2017年第08期摘要：中长跑战术也称“战术跑”。
根据运动员自身的能力水平、身体状态及对手的比赛特点而采用的战术。
针对优秀中长跑运动员在比赛中运用较好的比赛战术特点和运用方法进行分析。
关键词：中长跑；运动员；比赛战术；分析一、前言决定中长跑成绩的主要因素除了步长、步频、步长与步频的关系、科学选材及科学合理化训练外，在比赛中有效运用战术也是至关重要的。
中长跑比赛战术在比赛中是运动员战胜对手的必要条件，是运动员训练水平和竞技能力的综合表现。
二、研究方法1.文献资料法本文根据研究的目的和内容，查阅文献资料和优秀中长跑运动员成绩信息及有关数据进行分析。
2.观察法在自然条件下，根据研究目的，通过感官或录音录像以及辅助工具来研究人的心理活动规律。
3.数理统计法运用统计学的方法对数据进行分析、研究导出其概念规律性。
三、结果与分析1.领先跑战术分析领先跑战术特点：领先跑战术又称“破纪录跑法”。
用一个字概括“抢”。
顾名思义起跑时，先抢占领先位置，控制跑的速度和节奏，适用于实力较强、专项耐力及专项能力较好但速度和最后冲刺能力相对较差的运动员。
例如，英国长跑巨星戴夫·莫尔克罗夫于1982年7月7日在挪威首都奥斯陆的比赛中，以13：00.42的成绩打破5000m世界纪录时，也是采用这种战术。
当人们问他为什么采用这种战术时，他说：“我感到这种战术不错，能充分发挥我的体能，我喜爱这种战术，当意识到这次比赛完全是靠自己的体力跑出这样的成绩，我想我感到更满意。
典型实例1985年摩洛哥运动员奥伊塔创造5000m12min58s39世界纪录时的战术，就是全程始终处于领先跑，并获得了成功，比计划的成绩12min59s快0s61（见表1）。
此战术优点是能充分发挥自己最佳的竞技状态，避免对手干扰跑步节奏，增强自信心。
缺点是运动员更宜疲劳，如在有风的情况下，最前面的运动员阻力更大，领跑时体能消耗大些。
中长跑运动员比赛战术分析
2020年7月第5卷第7期武术研究中长跑运动员比赛战术分析陈强太原工业学院，山西太原030008摘要：田径运动具有竞技性和健身性的双重特征。
而中长跑是其中的一个重要组成部分，是非常不可预测的。
在保证专项技术水平、良好的身体素质和科学系统的日常训练的基础上，合理的战术是制胜的关键。
主要采用文献资料法、实地观察法、访谈法对中长跑运动员在比赛中运用的战术进行研究，分析了匀速跑、变速跑、跟跑和领先跑战术的基本特点，并对运动员在比赛中采取的具体战术提出有针对性的建议。
在比赛过程中，运动员可以根据自己的身体竞技状态灵活运用战术，最终取得良好的成绩。
关键词：中长跑训练战术运用中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：2096—1839(2020)7—0141—031引言在重要的国际赛事与国内赛事中，运动员使用战术优势获得金牌的案例数不胜数。
如今体育水平持续改进，比赛竞争愈演愈烈，同等条件下运动员在竞赛中合理使用战术已经成为取胜的关键。
可见战术在竞赛中的得当使用可以是平时训练的技术最大化体现。
因此，作者选取研究对象为山西省中长跑运动员，⑴通过对其平日训练和比赛表现的观察，并结合访谈对获取的数据进行分析，针对现阶段运动员常采用的几种战术进行分析。
2运动员的主要训练内容在中长跑训练中，主要针对专项进行训练、身体进行训练和心理素质进行训练。
专项训练比重最大，囊括的内容很丰富，如专项素质训练、速度训练、耐力训练等等。
何中长跑运动员对耐乳酸能力的要求很高，有氧训练和无氧训练是强有力的保障。
速度训练的中心是提高速度素质，也是中长跑运动员的最基本的素质。
耐力素质训练对于运动员来讲包括一般耐力和专项耐力，一般耐力通过有氧训练得以实现，即对条件要求是时间长、速度慢、强度小；而专项耐力通过无氧训练实现，要求运动员在整个跑程中能够保持一致的高速度，因此训练难度高强度大。
此外，心理素质的训练也是非常重要的环节。
过硬的心理素质是运动员顶住强压跑完全程的信念支撑。
中长跑运动员战术选择策略的探析
知识文库 第14期282中长跑运动员战术选择策略的探析许汝国 孙淑华中长跑是典型的速度、速度耐力、速度力量、技术与战术相结合的周期性的体能类主导项目。
本文论述了三分法、四分法、五分法以及六分法四种中长跑战术，分析了其不同特点以及其战术意识的培养和战术的运用，为教练员、运动员在中长跑战术的选择和运用上提供了一定的思想指导。
随着科技的发展与生活水平不断的提高，中长跑运动员的运动水平也随之提高。
在现代中长跑项目比赛中，运动员的运动水平都十分接近，竞争也更加激烈，在比赛中采用何种战术也就显得尤为重要。
中长跑战术主要是合理的分配跑的速度和体力，运动员合理的运用自己的运动技术、身体素质和意志品质以及自身比赛经验达到战胜对手和创造优异的成绩的目的。
中长跑战术主要分为：三分法、四分法、五分法以及六分法四种。
一、中长跑战术类型概述 1.三分法战术三分法战术主要分为三类，包括：领先跑、跟随跑和变速跑战术。
三分法战术的优点是战术的形式少，在比赛时比较好运用；缺点是比赛中有很多不可预先知道的情况，如果只会运用这三种战术，容易导致比赛的失利。
中长跑比赛战术的运用，是根据运动会性质、赛次来确定战术、竞争对手实力的评估以及根据竞赛的外部条件注意战术设计时的问题及在运用战术时遵循的原则。
2.四分法战术四分法战术主要有：领先跑、跟随跑、变速跑以及匀速跑。
四分法战术的优点是运动员比较容易掌握，难度不是很大，缺点是虽然掌握不大，但也是最容易轻敌而给对手制造了机会。
制定一个适合运动员身体素质、技术水平的方案并能在比赛中合理分配体力是比赛取胜的基础，但运动员要保持清醒的头脑和心理稳定性，不能一成不变地死守赛前的战术，赛场如战场，应根据具体的比赛情况随机应变，做好适当的调整,以便及时应对场上出现的情况。
3.五分法战术五分法战术主要分为：领先跑、跟随跑、匀速跑、变速跑和最后冲刺跑。
五分法战术的优点是具有目的性和针对性及灵活性；缺点是比赛场上瞬息万变，必须要具备良好的战术能力和应变能力。
浅谈中长跑战术
浅谈中长跑战术跑步是人类最自然，最普遍的运动。
长期参加中长跑训练和比赛能培养人们坚忍不拔的意志品质和战胜一切困难的勇气，对人的思想感情，性格的改变起着重要作用。
通过战术能力的训练，不但能取得好的训练效果，还可以使运动员学会控制和调节比赛中的自我状态。
中长跑的战术非常重要，在水平相当的情况下，正確的战术是运动员取胜的关键，并能出其不意地战胜对手，所以战术训练也是比赛胜利的关键环节。
一、各战术的分类中小学生正处在长身体时期，他们的身体形态、生理机能、心理素质等各方面都不稳定，正在不断地发育和发展阶段。
因此，必须按照他们自身的生长发育规律进行科学训练，决不能把训练内容、训练负荷、训练方法等与成年人等同。
中小学生中长跑训练应强调以技术为中心的全面身体训练，内容应多样化，不能单纯追求能力，应以学习掌握项目的基本技术为主，培养技术动作的正确性、合理性。
尤其要注意中长跑比赛的战术，这里作一略述：1、领先跑战术。
领先跑战术又称为“创造最佳成绩战术”，是指运动员在起跑后就占据领先的位置，按预定的计划分配速度，主动控制跑的速度和节奏，并把领先优势保持到比赛结束的战术方法。
这种跑法适用于训练水平明显高于其他对手，或专项耐力好，而速度和冲刺能力较差的运动员。
也有人称这种方法为“破记录跑法”，是指运动员为了打破记录，在自己实力较强的情况下充分发挥自己的最佳竞技能力。
2、跟随跑战术。
跟随跑又称“影子战术”，是指运动员在比赛中紧跟某个运动员后面或者仅仅保持在非领先的某个位置，选择适当的时候冲刺，而取得预想成绩的战术。
此类战术适用于运动员与主要竞争对手之间竞赛能力相差不大，具有较高速度和速度耐力的优势，并且具有良好的竞技状态和顽强的意志品质的选手。
但这种战术一般不能取得最好成绩，因为你的跑速和节奏很大程度上受限制于领先者，会打破你的比赛计划。
稍有不慎，就有可能被别人牵着鼻子走，以失败告终。
3、变速跑战术。
变速跑是指运动员在比赛中按照预先的设计不断改变跑的速度和节奏，完成预想成绩的战术方案。
【跑步课堂】中长跑的比赛战术
【跑步课堂】中长跑的比赛战术战术是根据比赛双方的情况，正确的分配力量，充分发挥自己的特长，为战胜对方而采取合理有效的计谋与行动。
中长跑比赛过程战术的作用就在于自己在训练中已获得的身体、技术、专项、心理、智能等水平。
匀速跑战术Competition Tactics匀速跑战术又称等速跑，这种战术的目的是提高运动成绩和打破纪录，而不是为了获得好的名次。
这种战术的表现形式是以较快速度的起跑，抢在所有对手的前面，占据有利的位置，取得领先的机会。
在比赛的途中，不管出现任何情况，一定要严格按照赛前制定的时间，定时跑完每一圈。
由于这种战术一般是以匀速跑的形式跑完全程，这样能保持身体各器官系统工作的平衡，使运动员相对感到舒适轻松，能量的消耗也相对减少，肌肉工作的效率也较高，是一种既经济又省力的战术，往往能创造较好的成绩。
但是如果不具备最后持续加速的能力，在国际大赛中是很难取得好的名次。
持续加速跑战术Competition Tactics“先慢后快”的持续加速跑战术：此战术是在匀速跑战术的基础上发展起来的一种分配速度的战术形式，是在比赛的全程中逐步加速的-种跑法，这种战术在现代中长跑比赛中运用较多。
我国中长跑名将王军霞在冲击10000米世界纪录时采用的就是这种战术，还有芬兰名将维伦，曾是20、21届奥运会男子5000米和10000米的冠军，也是擅长运用这种战术。
另外，还有肯尼亚的罗诺也是运用此种战术最典型的代表人物之一。
采用“先慢后快”持续加速跑战术，为什么能克制对手而取胜呢?运动生理学研究表明:快跑300米-500米，特别是400米过后，血乳酸的值是最高的，比赛途中突然冲刺跑，使PH值降低，这将会影响各种酶的活性，从而引起组织细胞的新陈代谢，兴奋性及各种生理机制紊乱，造成酸中毒。
平时无针对性专门性训练对耐酸力低下的运动员，其破坏作用尤为明显，机体会出现呼吸急促，和腿酸沉的不良反应。
所以，这种突然加速，持续加速的战术，往往可“拖垮”包括竞技名将在内的中长跑选手。
浅析长跑运动技战术
浅析长跑运动技战术作者：常玲玲来源：《新课程·上旬》 2014年第18期常玲玲（河南省濮阳市体育运动学校）摘要：随着田径运动技术水平的不断提高，我国在这些方面也有长足发展，尤其是在长跑运动方面取得了显著的成绩，如果想要进一步提高长跑运动成绩，以获取更高的名次，除了要重视选材、科学化训练等因素外，还要正确利用各项技战术，在国际和国内的一些大型比赛当中，一般取得成绩的运动员都能合理地利用自己的技战术。
相反地，就必然会失利，所以技战术是长跑运动员创造优异成绩的一条重要途径。
关键词：长跑；田径运动；技战术一、技术方面1.头部。
跑步的时候头部要正，自然地同上身成一条直线，两眼平视正前方，头部肌肉适当放松。
世界上优秀的长跑运动员在跑步的时候头颈部同脊柱都是形成一条直线，头部同肩部始终保持垂直姿势，在全程跑步过程当中能够保持平稳的上肢平衡状态。
在激烈的比赛当中，脸部的肌肉始终是放松自然状态，这就是典型的长跑运动。
相关资料表明，头部的位置一旦有所改变，躯体姿势也会随之改变，这样就会造成一些不必要的能量消耗，也必将影响跑步的速度以及体能的有效发挥，所以长跑运动员在跑步时头部姿势一定要正确。
2.肩部。
一方面，在长跑的过程当中肩部的肌肉应该适度的放松，适度放松肌肉在长跑过程中非常重要，因为它是一个周期性的体育运动，假如在每一个周期内都能够有一个短暂的肌肉放松时间，那么我们整个长跑过程中节省多少能量是可想而知的，当然也会很大程度地提高成绩。
另一方面，也许肩部转动会平衡骨盆的运动，但这样往往会影响到跑步的速度，为了能够避免减速，优秀的长跑运动员对摆臂的幅度有着很严的要求，两肩部不用转动就能使上肢的反作用力和骨盆的作用力保持平衡，也就是说在跑步的过程中两肩部不需要沿纵轴转动。
3.两臂。
两臂的动作在长跑过程中非常重要，摆臂的好与坏直接影响长跑运动员的成绩，良好的摆臂动作是长跑运动员取得优异成绩的一个重要因素，我们大家都知道两臂和腿的神经是相互协调的，它们必须按照同一个速度运动，因此摆臂的质量直接影响着双腿的活动，当然它也会影响到运动员的成绩。
中长跑比赛战术探析
中长跑比赛战术探析昝新林（襄樊职业技术学院公共课部，湖北襄樊４４１０２１）摘要：在中长跑比赛中为了取得好的成绩，必须合理的分配体力，控制节奏。
采用合理的战术能最大限度地发挥自己的长处，使自己在比赛中处于主导地位。
现代竞赛中较为常用的比赛战术有６种：匀速跑战术、持续跑战术、变速跑战术、冲刺跑战术等。
关键词：田径；中长跑；比赛战术中图分类号：Ｇ８２２．２文献标识码：Ａ文章编号：１６７１－９１４Ｘ（２００６）０４－００６６－０２收稿日期：２００６－０１－１６作者简介：昝新林（１９５７－），男，湖北襄樊人，襄樊职业技术学院公共课部高级讲师，主要从事体育教学、训练和研究。
正确的比赛战术和心理素质与身体素质一样，是中长跑运动员比赛时获胜的关键因素。
１匀速跑战术这种战术有利于提高运动成绩和打破记录，而不是为了获得好的名次。
这种战术的表现形式：以较快速度的起跑，抢在所有对手的前面，占据有利位置，取得领先的机会。
途中跑严格按照事先安排好的计划，按一定时间内跑完每一圈的方法跑进。
运动员不管比赛场上的情况如何变化，也不管其他运动员如何跑法而按照自己的计划、按既定方案跑下去。
该战术一般是以匀速跑的形式跑完全程，这样能保持身体各器官系统工作的平衡，使运动员相对感到舒适轻松，能量的消耗也相对减少，肌肉工作的效率也较高，往往能创造较好的成绩。
例如：我国优秀女子中长跑运动员曲云霞在第７届全国运动会上以３′５０″４６的成绩创造世界记录时，就是成功的运用了开始阶段高水平发挥速度（前４００ｍ分段时间达到７５″４６），第２、３圈采用平衡的匀速节奏跑，最后３００ｍ全力冲刺，使世界记录提高了２″０１；美国中长跑运动员约特尔在第２０届奥运会８００ｍ决赛中，采用这种战术，以１′４５″９１的成绩打破了自己最好成绩的记录；英国著名中距巨星赛科于１９８１年６月７日在佛罗伦萨用此战术创造了１′４１″７３的８００ｍ世界记录，该记录保持了１７年之久，直到１９９７年８月才被丹麦的基普凯特１′４１″２４的成绩打破；巴西优秀中长跑运动员克鲁日在第２３届奥运会上用这种战术以１′４３″００的成绩创８００ｍ奥运会新记录，他的两圈成绩：５１″２０和５１″。
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优秀中长跑运动员比赛战术分析摘要:中长跑比赛战术是运动员战胜对手夺取金牌的比赛方案,是运动员训练水平和比赛能力的综合体现。
纵观各种比赛尤其是高层次的比赛,实践证明合理有效的战术的确在比赛中能发挥巨大作用,既能充分发挥自己的竞技能力又能有效抑制对手的发挥,出其不意地战胜对手,成为取得优异成绩和摘取桂冠的关键。
本文通过查阅了近几年来部分奥运冠军和世界记录创造者运用最好的几种比赛战术的有关资料,及优秀中长跑运动员比赛战术的特点及运用方法,试图较全面、系统地阐述中长跑比赛中战术的运用。
关键词:中长跑运动员比赛战术特点1 前言中长跑是典型的速度、速度耐力、速度力量技战术相结合的周期性的体能类项目,近百年来世界中长跑运动水平不断提高,在高手如林,竞争激烈的比赛中,要想进一步提高运动成绩,获得最好名次,除必须注重科学选材和科学化的训练因素外,合理安排和正确运用比赛战术也是非常重要的一环,所谓中长跑比赛战术是根据本人和对手的情况,有针对性地采取一种专门的方法,来创造优异成绩和名次合理运用战术能充分发挥自己的体力和技术水平,比赛经验和意志品质来创造优异成绩。
近年来,在世界重大国际比赛中,如奥运会、世界锦标赛等,运动员运用战术优势,获得金牌的例子很多,尤其是随着运动水平的不断提高,竞争日见激烈,比赛往往在最后一圈,甚至距终点几米时见分晓。
所以运动员在诸因素都相差无几的情况下,战术运用是否合理,就成为获得冠军的关键。
本文试图较全面、系统地阐述中长跑比赛战术的运用及自己的看法可供参考。
2 研究方法文献资料法:根据研究的目的和内容,查阅收集近几年来国内外优秀中长跑运动员比赛时常运用的战术和最佳战术,及所取得的比赛成绩,对优秀中长跑运动员比赛成绩进行分析,以及上查询中国优秀中长跑运动员的有关信息和数据,收集中国体育报刊关于优秀中长跑运动员的报道。
观察法:对近几年来举办的田径锦标赛、黄金联赛等大型田径比赛当中,所取得优异名次和成绩的优秀中长跑运动员的比赛战术进行观察,并对比赛中运用比赛战术所取得的优异成绩进行分析。
数理统计法:对收集的有关资料用EXCEL进行整理统计,包括分断时间等。
3 结果与分析各种战术在比赛中的运用分析:匀速跑战术分析匀速跑战术是运动员在整个比赛过程中将体力均匀地分配到每个段落的跑法,是指运动员在比赛前根据自己的体力情况,制定好严密的速度分配方案,保持匀速并不意味着匀速用力,相反,要保持匀速需要逐渐增加用力程度,才能保持速度不减。
采用此战术的运动员往往是想使自己的体力得到最大限度的发挥,从而取得自己的最好成绩。
从起跑开始就要以较快的速度抢在其他对手的前面,占据有利的位置,取得领先的机会,运动员在比赛中根据赛前定的速度,合理地分配体力,途中跑时要严格按照事先安排好的计划,哪一圈用多少时间完成,不要管其他运动员如何跑法,只要一直按制定的方案跑下去。
这种战术是有节奏的,比较匀速的形式跑完全程,其优点是速度比较均匀,跑的节奏和呼吸频率也较平稳,能保持身体各器官系统工作的平衡,使运动员相对感到舒适轻松,能量的消耗也相对减少,肌肉工作的效率也较高,往往能创造较好的成绩,例如:我国优秀女子中长跑运动员曲云霞,在第七届全国运动会上采取此战术,以3分50秒46的成绩创造了新的世界记录。
就是成功地运用了开始阶段高速发挥速度(前400m分段时间达到),第2、3圈采用平均的匀速节奏跑,最后300m全力冲刺,使世界纪录提高了,这种战术的目的是提高运动成绩和打破记录,而不是为了获得好名次。
表现形式是以较快的速度起跑,定时跑每一段距离。
运动员不管比赛场地的情况如何变化,而只管“我行我素”。
此战术特点:是从起点到终点,要合理分配好体力,跑每段的速度基本相等,速度感很好的运动员是可以做到这一点的。
例如:美国中跑名将约特尔在1972年第20届奥运会800米决赛中采用此战术以1分45秒91的成绩获得金牌。
英国着名的世界中长跑巨星安?科,在1981年6月7日佛罗伦萨用该战术创造的1分41秒73的800米世界记录,至今无人问津。
1984年,巴西允许中长跑运动员克鲁日,在美国举行的第23届奥运会上以这种战术跑完了800米全程。
而且以 1分43秒的成绩创造了奥运会新记录。
采用匀速跑战术,首先要定好速度分配的计划,每一圈跑的时间都要定出来,按计划一圈圈地跑下去,上一圈的速度快了,下一圈的速度就适当地放慢一点,上一圈的速度慢了,下一圈的速度就要快一点,追回失去的时间,基本保持好计划时间相等的速度跑下。
匀速跑战术主要是为了争取破记录和创造好成绩时采用。
这种战术要求运动员具有较高的自控能力,不能轻易地被对手的比赛节奏和其他条件所打破。
中长跑的体力分配方案采用匀速跑的方法最好。
因为跑的节奏稳定,呼吸节奏也稳定,能保证需氧量和供氧量的平衡,使肌体始终处于良好的工作状态。
因此,以平均速度跑完全程是节省能量的最好方法。
要在比赛中准确完成每一阶段的速度要求,就要在平时训练中培养跑的速度感,并建立牢固的动力定型,在训练中经常以达到的平均速度进行各种距离的训练,才能达到预计成绩的控制速度。
采用匀速跑战术的运动员在比赛的一开始就使自己保持预选制定的衡定速度,这主要依靠速度和节奏感的综合控制来实现。
在激烈的比赛中,场上的变化多种多样,运动员要完成自己的战术计划而不受干扰,就一定要始终保持沉着、冷静的状态。
另外,随着体力的不断消耗,运动员要随时依靠视觉、听觉、触觉、温度感觉等来进行自我调节。
领先跑战术分析领先跑战术又称为“创造最佳成绩战术”,是指运动员在起跑后就占据领先的位置,按预定计划分配速度,主动控制跑的速度和节奏,并把领先优势保持到比赛结束的战术方法.典型实例是,1985年摩洛哥运动员奥伊塔创造5000m12min58s世界记录时的战术,就是全程始终领先跑,并获得了成功,比计划的成绩12min59s 快0s61 (见表1)。
运用此战术在比赛场上先发制人,在比赛开始阶段就给对手压力,以此来挫伤对手的积极性,削弱其信心,增强自己的信心和斗志。
当对手一个个被甩在自己身后时,中长跑比赛中运动员获得了胜利,往往是由于他很好地运用了这种领跑的战术。
他们的观点是“我若前程放慢速度,后程也跑不快,不如开始就拼,后程尽力而为之。
”而另一部分运动员则是根据比赛任务的需要而运用此战术。
领先跑战术大致可分为2种:突然加快跑速领先,这是多数运动员所惯用的方法。
采用突然加速、往往使对手感到迅雷不及掩耳,当对手一旦发现,已经被甩开一定距离,使其感到措手不及。
常常在重大的国际比赛中以惊人的速度的耐力领先跑,并多次创造世界纪录。
逐渐加速,越跑越快,勇于领先,直到获得战术的成功。
此战术特点:是速度耐力好,能以较高速度跑完全程。
这种跑法适用于训练水平明显高于其他对手,或专项耐力好,而速度和冲刺能力相对较差的运动员,采用此战术,应尽量设法在终点冲刺前把对手远远抛在后面。
也有人称这种跑法为“破记录跑法”,是指运动员为了打破记录,在自己实力较强的情况下,不受其他运动员的干扰充分发挥自己最佳的竞技能力。
例如“东方神鹿”王军霞也采取了这中战术打破了世界记录。
英国长跑巨星戴夫?莫尔克罗夫于1982年7月7日在挪威首都奥斯陆的比赛中以13:的成绩打破5000米世界记录时,也是采用这种战术。
当人们问他为什么采用这种战术时,他说:“我感到这种战术不错,他能充分发挥我的体能,我喜爱这种战术,当意识到这次比赛完全是靠自己的体力跑出这样的成绩,我想我感到更满意。
众所周之,训练水平较高,比赛经验丰富的运动员,如果相信自己的速度耐力和心理承受能力比对手强,就可以果断的领跑,掌握场上的主动权。
但更宜疲劳因为在有风的情况下,最前面的运动员会把风挡住,在比赛中有种情况却相反,领跑明显关键,因为你不领跑,你就不会赢,例如逼迫对手过早进入冲刺状态,以便消耗他们最后的体力,选用领先跑战术的运动员应具备的条件:雄厚的训练实力和良好的竞技状态、良好的速度耐力和控制速度的能力、顽强的意志品质和必胜的心理素质专项耐力较好但速度略差的运动员多采用领跑的战术。
变速跑战术分析变速跑的比赛战术是比运动员速度耐力和机体代谢转换能力的战术。
其能量消耗和比赛难度都是很大的。
在比赛全程,运动员主动改变跑的速度和加速的距离,以破坏对手跑的节奏和心理状态,增加对手的能量消耗和紧张程度。
从而达到胜利的目的。
选用这种战术一般总的成绩相对低一些。
肯尼亚运动员D?切利莫1992逆水内在罗马国际田径邀请赛上1000m决赛上1000m表2 D·切利莫10000m成绩分段速度段落的速度变化(见表2)。
可以看到前5000m13min30s27,1000m平均速度2min35s78,前5个1000m 的最大速度差为3min63s,后5000m成绩为13min45s26m,1000m平均速度是2min48s52,后5个1000m的最大速度差是19min12s。
后半程变速跑的速度变化幅度19s12是世界中长跑比赛中少见的。
也正是这一点他取得了胜利。
此战术特点:是从起点到终点,基本上都是以变速跑的形式跑完全程,是夺取冠军,因此采取此战术的运动员必须要有很强的变速能力,即具备高水平的有氧和无氧能力,其次,要有很强的控制能力,速度感和坚忍不拔的毅力。
比赛开始,运动员要以较快的速度,去站领有利的位置。
当匀速跑一段距离后,再用的跑法,以不断变换跑速的形式,打乱跟跑队员跑的节奏,加重心理负担,达到逐渐甩开对手,而取得最后胜利的目的。
例如英国的波?伏特尔在1976年和1978年分别获得欧洲杯赛5000米冠军和英联邦运动会10000米冠军的那两次比赛中,都成功运用了这一战术。
这种战术实施起来有很大的难度,需要有很强的制能力,如果做不到,很可能会被外界的条件所破坏,所以实施起来一定要慎重。
这种战术适用于平时训练有素,能量代谢转换能力较强,而中的成绩相对低一些的运动员。
选用变速跑的比赛战术,运动员应具备的条件:高速度的持续跑能力和高速度变速跑中机体代谢转换能力,雄厚的速度和能量储备,最佳竞技状态和顽强的意志品质运动员心肺系统功能和代谢功能具有较大的优势。
从根本上讲,良好的速度和速度耐力是最后冲刺能力的基础,还要根据比赛最后冲刺的要求进行模拟训练。
世界纪录不断更新,训练中从传统的“马拉松式”专项研究训练强度和速度向全面性发展,必须在多年训练中加强对速度和最后冲刺能力的训练,并让中长跑运动员养成在任何一次训练中都以最快速度跑完最后一段距离的习惯。
比赛时战术的选择是否合理,是影响运动员成绩和名次的重要因素。
因此,要使比赛选用的战术特征与训练过程相一致,有计划、有目的地在训练中反复应用,才能显示出战术的作用。
一般是运动员运动水平越高战术运用得越自如,战术的作用也越显着。