养阳养阴养气养脑
浅谈中医四季养生
浅谈中医四季养生四季养生是中医养生学的一个核心概念，它强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动，以保持人体的健康。
下面将从春、夏、秋、冬四个方面来探讨中医四季养生的方法。
一、春季养生春季是万物复苏的季节，气候宜人，适合运动和活动。
中医认为，春季养生的重点是养肝、养阳、养筋骨。
建议多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、葱等，以舒肝解郁、行气活血。
春季气候干燥，易引发口渴、喉咙痛等不适症状，因此要多喝水，保持室内湿度。
二、夏季养生夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，人体代谢旺盛，需要注意防暑降温。
中医认为，夏季养生的重点是养心、养阳、养脾胃。
建议多吃些清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，以清热利湿、养心安神。
同时，夏季要避免过度贪凉，以免损伤脾胃。
三、秋季养生秋季是收获的季节，气候逐渐转凉，空气干燥，需要注意润肺防燥。
中医认为，秋季养生的重点是养肺、养阴、养皮肤。
建议多吃些润肺防燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以润肺生津、滋阴润燥。
秋季要注意保持皮肤湿润，多喝水，避免皮肤干燥。
四、冬季养生冬季是收藏的季节，气候寒冷，人体需要更多的能量来保持体温。
中医认为，冬季养生的重点是养肾、养阴、养骨髓。
建议多吃些温补的食物，如羊肉、狗肉等，以温阳补肾、活血通络。
冬季要注意保暖，特别是手脚等容易受寒的部位。
同时可以适当进行补肾益精的食疗。
中医四季养生强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动以保持人体的健康。
在春季要养肝、养阳、养筋骨；夏季要养心、养阳、养脾胃；秋季要养肺、养阴、养皮肤；冬季要养肾、养阴、养骨髓。
通过合理的饮食和日常保健措施可以帮助我们保持身体健康和预防疾病。
浅谈中医四季养生四季养生是中医养生学的一个核心概念，它强调根据四季的气候特点来调整人体的生理活动，以保持人体的健康。
下面将从春、夏、秋、冬四个方面来探讨中医四季养生的方法。
一、春季养生春季是万物复苏的季节，气候宜人，适合运动和活动。
中医认为，春季养生的重点是养肝、养阳、养筋骨。
四季养生
肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产 物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡 萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解 质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞 生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的 降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳 定，使新陈代谢得以正常进行。
四季养生—夏季养长
夏季的特点：天气渐热，阳气旺盛,植物繁盛 天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，是万物繁荣的季节。夏季是一年阳气最盛 的季节，是人体新陈代谢旺盛的时期，在整个夏季的养生中要注重对心脏的养护。 夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外 界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡 懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅。 夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷；夏 日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭 院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目 以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致 大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时， 可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、 淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。 ★顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，要保持神清气和，快乐欢畅。 ★体育锻炼时，选择在晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动。 ★合理安排午休时间；每日温水洗澡。 ★睡眠时带空调的房间，室内外温差不宜过大，不宜夜晚露宿。 ★适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水。
春夏养阳,秋冬养阴名词解释
春夏养阳,秋冬养阴名词解释现代人，以《黄帝内经析义》为代表，认为春夏养阳、秋冬养阴可以概括为三种含义：一是适应四时的养生方法，生长属阳，收藏属阴，所以，春夏养生长之气，即为养阳，秋冬养收藏之气，即为养阴；二是养阳指养心、肝二阳脏；养阴指养肺肾二阴脏；三是养阳要顺从阳气生长的特点，使阳气发泄；而养阴要顺从阴气收藏的特点，不要使阴气发泄。
上述各种解释从不同角度阐述了“春夏养阳，秋冬养阴”的理论意义，不管哪种看法都旨在说明一点，季节不同，养生的原则和方法就不一样，人们只有在理论的高度上搞清了“春夏养阳，秋冬养阴”的含义，才能更好地去“顺四时而适寒暑”。
具体到春、夏、秋、冬四季，人们又怎样养阳、养阴呢？《内经素问．四气调神大论》里有较详细的阐述，现摘录于下：“春三月，此谓发陈、天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
这是讲的春天的养生之道，亦即春天的养阳之道。
意思是说，春季正、二、三月，阳气上升，万物萌动，自然界呈现一片生机蓬勃的姿容。
天地孕育着生发之气，万物欣欣向荣；人们应当晚睡早起，阔步于庭院，披散头发，宽缓形体，以使志意充满生发之气。
对待事物，当生的不要杀害它，当给的不要剥夺它，当赏的不刑罚它，这就是适应春气，调养人体“生气”的道理。
如果人体违逆了这个道理，就要伤害肝气。
春季伤害了肝气，到了夏季，就会发生寒病，这是因为人在春季养“生气”不足，到夏季奉养“长气”力量不够的缘故。
从原文来看，春天养阳主要体现在：“晚睡早起”：因为春天阳多而阴少；“广步于庭”：因为“动则生阳”；“以使志生”：使志意充满生发之气，以适应天地间的生发之气；“夏为寒变”：夏季的寒病是由于春天没有养好阳气的结果。
上述正文从日常生活、运动、精神、疾病四个方面论述了保养阳气的具体方法。
虽然不全面，但其精神实质得到了充分体现。
那么夏季又应怎样养阳呢？“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
天气越热,越要养阳气!中医教您养阳五步走
天气越热，越要养阳气！中医教您养阳五步走夏季养生重养阳壹、阳气的重要性对于人体小宇宙而言，阳气就是人身的太阳。
阳气不到之处，就好比阳光照不到的地方，万物难以生长，自然也就容易患病。
《黄帝内经·素问》中有一句话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
”意思是，阳气就像万物赖以生存的太阳，运作失调就会影响到人的生命和健康状态。
中医认为，人体内有阴阳二气，阴阳调和，身体机能就可正常运转，养生其实就是养阳。
阳气是人体生命之主宰，它的“温煦”作用可以使身体保持温暖，“气化”作用可以促进新陈代谢，“卫外”作用可以防御外邪侵袭。
当阳气不足或者运行不畅时，人体健康就会受到影响，甚至还会容易患病，减损寿命。
阳气常在两方面出问题，“虚”和“郁”：①阳气郁结，就是阳气运行不畅，常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。
②阳气虚弱，是指阳气本身能量不足，生发不起来，通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多种慢性疾病的易感体质。
贰、阳气不足的表现畏寒、面色苍白、精神不振、食欲下降、腰膝酸软、性欲减退；更容易感受外邪，出现发热、头痛、鼻塞、咽痛、腹痛、腹泻等症状。
从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种，每种的表现又各不相同。
心阳虚表现为心悸、心慌、胸闷、胸痛等。
肝阳虚会出现情绪抑郁低迷的情况。
脾阳虚表现为食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等。
肺阳虚表现为咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。
肾阳虚表现为腰膝酸软冷痛、小便频数等症状。
叁、哪些人的阳气易出问题？经常熬夜的人白天活动消耗阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分休息和补养。
若在子时（23点至1点）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。
穿衣露脚踝、肚脐的人“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，会影响全身的气血运行。
养生六字口诀
养生六字口诀养生六字诀1.“顺”养生跟着季节走。
古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。
《黄帝内经》说：“顺天时地利。
”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。
四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。
春天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
2.“静”让心安静下来。
现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。
其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。
大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
3.“修”修身行善烦恼少。
《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。
”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。
可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
4.“调”多做深长呼吸。
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。
《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。
其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。
建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。
可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。
然后再把气慢慢呼出来。
练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
5.“补”有补有泻最健康。
古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
经典的春季养生短信问候客户大全
经典的春季养生短信问候客户大全1、春季养生需八养：养阳，饮食平补清补；养阴，远离生冷食物；养气，豉枣祛痰健脾；养脑，香蕉橘子有益；养脾，性温之品为宜；养胃，菠菜豆类远离；养肾，山竹黄瓜必需；养“热”，花生核桃补给。
春季做好八养，愿你养出福气，养出好身体！2、一杯温开水滋润你的肠道，一个红苹果驱除疾病的围绕，一颗绿蔬菜送来及时的关爱，一口早春茶阻挡不必要的伤害。
初春养生，健康终生。
3、春临春困即睡觉，睡前泡脚缓疲劳。
足底按摩活血脉，按摩鼻翼不感冒。
山珍海味高压煲，葱姜大蒜宜凉调。
杂粮煮粥放蜜枣，天天都吃猕猴桃。
春季养生，美容可以睡出来，健康可以吃出来。
祝您安康！4、春季驾到，靓汤为健康护航；养心安神，枸杞红枣鸡蛋汤；排毒养颜，鲜虾芥菜炖菜汤；滋阴补气，茶香鸡汁鱼片汤；养肝护肝，萝卜枸杞羊肉汤。
愿你享受着这美味的四汤，过个舒心快乐有健康的春季。
5、养生道有道，素食把肝保；补充维素C，水果和青椒；大蒜常生吃，病菌逃夭夭；鼻翼多按摩，通络抗感冒；人勤春来早，锻炼不可少；颐养身心，健康不老。
6、春逝春残易伤感，我的祝福最温暖。
忧郁体弱常锻炼，打开心结不失眠。
流行歌曲请随便，山歌对唱两地甜。
草木泛绿青满山，放开歌喉可问天。
跑马溜溜跑马山，送你快乐用急件。
春季养生，快乐冲锋。
烦恼疾病，无影无踪。
祝您安康！7、暖春来到，增加运动量，以微汗为宜；新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜；风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜；疏通经络好精神，情绪以快乐为宜。
祝健康如意！8、暖春多吃三种豆：蚕豆，降低胆固醇，促进肠蠕动；豌豆，富含氨基酸，发育有好处；荷兰豆，抗菌又消炎，美容且养颜。
暖春来到，愿你身体好，心情更好！9、春季滋补宜喝汤，养肝护肝更健康，疏肝解郁瘦肉汤，平肝熄风猪骨汤，护肝除湿草鱼汤，养肝明目猪肝汤，酒后喝碗热面汤，烟酒少用更健康！祝你平安！10、"春天是一首诗,它蕴含着我们的风华正茂；春天是一幅画,它展现着我们的斗志昂扬；春天是一壶酒,它酿造着我们的自信拼搏。
中医四季养生
中醫养生贵在按时
中医养生讲求人与自然、环境、社 会的和谐统一，尊重人体固有的生命 节律，并通过形神统一、动静结合、 劳逸结合等具体养生的理论与实践， 防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按 时，按时进行各种生理活动，才能达 到健康长寿的目的。
按时七处
• • • • 按時吃飯 按時休息 按時鍛煉 按時體檢 •按時睡覺 •按時喝水 •按時如廁
山楂
—具有消食、健胃、行气、活血散瘀作用
• 常用养生方:①免疫力低下、亚健康类型的人:生山 楂3个(相当于中药饮片山楂片9^-12片)，大枣10枚， 黄牛肉5OOg，猪蹄250g,鱼即鱼一条(3-4大)，加水 1.5~2L的冷水，用紫砂锅慢火炖8-12h而成。此汤 富含人体所需的各种有益的氨基酸和胶原蛋白，可 补益人体的气血，尤其补益人体的元阳之气，此汤 三锅下肚，脸色红润，长期服用，可延年益寿。② 高寇脂血症:山楂、玉米须各15g，水煎代茶。③消 化不良、纳呆食减、口臭:薄荷Sg，山碴6g,香3g， 白豆范1.5g,共制粗末，以沸水冲泡，代茶饮。
枸杞子
一具有滋补肝肾、益精明目作用
• 注意事项:本品滋阴润燥、故大便澹薄者慎用。 • 常用养生方: ①结肠炎、习惯性便秘:构祀子15g}山药15g， 小米适量熬成构祀山药粥，每天早上服 ②目赤生翁:鲜拘祀子适量，捣汁服，另每日用 汁点眼3~5次 ③劳伤虚损:枸杞子150g，干地黄、天门冬各 5Og研细末蜜和作丸，每日9g，每日2次。
知行并重的生活观
中医养生文化是中华文化最优秀的内容 之一.以中医的养生理论与实践为内容，夹 带着儒、道、佛家及诸子百家的思想精华， 有中医、中药、饮膳、易经、儒家、道家、 内丹、武术、房中、导引、按摩等等。博 大精深，叹为观止，确是一棵充满勃勃生 机和浓厚神秘色彩的东方智慧之树。
略论春夏养阳_秋冬养阴
杏林琐谈略论春夏养阳、秋冬养阴李素桂3 钱占红3关键词 《素问・四时调神大论》 春夏养阳 秋冬养阴3内蒙古医学院中蒙医系(010020)1997年11月27日收稿 在一年四季之中,调养人的精神,以适应寒暑交替阴阳消长的变化规律,可以健康长寿。
由于春为少阳,夏为太阳,秋为太阴,冬为少阴,所以,春夏之际要适应少阳、太阳之自然界气令的规律,宜生、宜长;而在秋冬要适应太阴、少阴的自然气候之变化,宜收、宜藏。
以下简要分述之。
1 春养少阳春为少阳当令,天气渐趋温暖,万物处于萌芽、出生,渐致一派繁荣之自然景象。
《素问・四气调神大论》中说:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。
”形象地概括了此季节的特点。
发陈即推陈出新的意思。
人在春季,也应适应、顺应自然界少阳生发的特性,以求得机体“阴平阳秘”。
主要以人的起居、精神调养方面进行了概括性的论述。
在起居方面,应“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”,即是说在夜间要适当地迟睡一点,而在早晨应该早起,以便充分感受自然界生发之气,形体也不要有所拘束,而要全身放松,缓缓散步于庭院之中。
在精神调养方面,要保持心情舒畅,不要压抑情绪,而要使自己的精神状态与自然界生发之机相适应。
当然,起居与精神调养两方面是不能截然分开的。
这就是养生之道,亦即春养少阳之道。
2 夏养太阳太阳为夏季之气令,气候炎热,万物生长茂盛,开花结果,是阳气最盛之季节。
热与长是此季的特点。
《四气调神大论》说:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实。
”深刻地描述了此季的自然特点,万物生长繁荣的状态。
人体如何适应太阳当令的变化,顺从其热与长的特性呢?从起居方面,应夜卧早起,无厌于日,以便充分接受大自然太阳之气的沐浴。
只有“若所爱在外”,因为通过正常的汗出,可促进血液循环和人体的新陈代谢,从而使气机通畅,所以说“使气得泄”,如此也就增强了机体的抵抗力。
因为自然界阳气充盛,人体的阳气也充盛只有“使气得泄”,才能维持机体阴阳的相对平衡。
黄帝内经阴平阳密养生法
黄帝内经阴平阳密养生法一年四季，春阳渐升，夏阳最旺，秋阴气越来越旺，冬阴气最旺。
《道德经》云：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。
人体的阴气和阳气也随着季节的更替而变化。
比如夏至一阴生，由之前的阳气为主导变成秋分的阴阳平分主导，再到阴气变主导，阴气主静，所以人容易精神向内收敛，新陈代谢减慢，安静不愿动。
反之，冬至一阳升，由之前的阴气为主导变成春分的阴阳平分主导，再到阳气变为主导，人体内阳气与自然同步上升，阴气下降，人精神兴奋，新陈代谢加快。
阳气促进身体的生命活动，加速新陈代谢，而阴气则可以调节和抑制身体的新陈代谢和各种生命活动。
孙广仁说：“调节阴阳，保持或恢复其相对平衡，达到阴阳秘，是中医防病的基本原则。
”阳虚阴盛体质者，应注意春夏养阳，夏季用温药、食以“培阳”，即“冬病夏治疗”;阴虚阳亢者，应注意秋冬补阴。
冬天可以用凉润的药来补阴，称之为‘“夏病冬补”“阴平阳秘”出自《内经·生气通天论》，经曰:“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏；因而和之，是谓圣度。
故阳强不能密，阴气乃绝；阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
”阴阳是古人对自然界一切事物和现象其中相互对立的双方的概括，其中包含了双方既对立又统一、既互根又互生，既互相消长又互相转化的矛盾关系。
《黄帝内经》中有一句“阴平阳秘，精神乃治”，其主要是指阴阳调和，也就是阴阳平衡，可以保持正常的生理状态，身体处于一种健康状态。
中医认为阴阳是万物的纲领，阴阳动态平衡是一种常态，因此指出“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝”。
由于阴阳平衡是一种动态平衡，身体随时都会处于自身机能状态和外界环境的干扰之中，因此，为了保持“阴平阳秘，精神乃治”也就是阴阳平衡，人需要学习《黄帝内经》，以此来指导自己的养生。
因此我们今天主要来了解一下什么是《黄帝内经》？《黄帝内经》都有哪些内容？在《黄帝内经》里的“阴平阳秘”是什么意思？“阴平阳秘”养生方法都有哪些？快和我一起学起来！《黄帝内经》是一本综合性的医学著作，它建立了中医阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说、病机学说、疾病学说、诊断法、治疗学说、养生学说、运气学说等。
对中医养生保健的认识
对中医养生保健的认识物质生活条件的改善和生活质量的提高使人们的寿命普遍延长，人们的健康观念不断发生着转变，中医学养生保健的理念正深入人心。
下面店铺给大家介绍中医养生保健知识，希望对你有用!中医养生保健知识一、中医学对人体健康的概括中医学认为，人体生命是气的产物，精、气、神是生命的构成要素。
精、气、神三者互相依存，互相为用，盛则同盛，衰则同衰。
三者充盈，则脏腑功能保持动态平衡，人体健康无病，益寿延年;精、气、神不足或亏虚，将导致生命活动的减退或早衰,甚至多病。
换言之，人的生命起源是“精”，维持生命活动是“气”，而生命的体现是“神”。
中医评价一个人的健康状况，就是从精、气、神三个方面考虑的。
善养生者，定会养其精，精气充盈了之后气就盛，气盛则神全，神全则身体健康，身体健康则长寿少病。
因此，中医学对人体健康用精、气、神做了概括：形体壮实，比例恰当;眼睛有神，柔亮有光;面色红润，表情舒展;眼睛有神，灵气荡漾;呼吸从容，不急不慢;食欲旺盛，美食三餐;牙齿坚固，不蛀不伤;听觉灵敏，耳内不响;声音洪亮，气息悠长;腰腿灵敏，不痛不酸;二便便利，排放正常;舌红苔薄，脉象匀缓。
采用现代标准，就是世界卫生组织提出的以下几方面：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作;②处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔;③善于休息，睡眠良好;④应变能力强，能适应各种环境的变化;⑤对一般感冒和传染病具有一定的抵抗能力;⑥体重适当，形体匀称，头、臂、臀比例协调;⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血;⑨头发光泽，无头屑;⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
二、影响健康的因素从中医学角度来讲，影响健康的因素有：精气不足、营养不良、五脏损伤、情志失控、劳逸失度、遗传禀赋、气候环境等。
现代医学研究认为，影响健康的因素有：自然因素、生物因素、社会因素、个人因素等四个方面的内容。
自然因素包括空气、水质、土壤、噪音、噪光、气候、放射线辐射等;生物因素包括生物致病菌的侵袭、疾病与意外伤害等;社会因素包括职业、医疗条件、战争等;个人因素包括遗传、性别、身高、生活方式、饮食情况、心理因素、劳动强度等。
春夏养阳秋冬养阴的意思
春夏养阳秋冬养阴的意思文章一：《懂了“春夏养阳秋冬养阴”，身体倍儿棒！》朋友们，咱们老祖宗留下来一句话，叫“春夏养阳秋冬养阴”。
这到底啥意思呢？简单来说，春天和夏天啊，咱们得养阳气。
就好比大自然里，春天阳气开始升发，夏天阳气最旺盛。
咱们人也得跟上这个节奏。
比如说，春天的时候，多出去走走，晒晒太阳，活动活动筋骨，让身体里的阳气能舒展开来。
夏天呢，别老是贪凉，吃太多冰的东西，吹太多空调，不然阳气都被这些给打压下去啦。
我有个邻居，夏天天天躲在空调房里，还吃一堆冰淇淋，结果整个夏天都没精神，还容易感冒。
这就是没养好阳气的下场。
所以啊，咱们可得记住，春夏养阳，身体才能棒棒哒！文章二：《“春夏养阳秋冬养阴”，原来是这么回事！》今天来跟大家唠唠“春夏养阳秋冬养阴”。
咱先说说春夏养阳。
春天到了，天气慢慢暖和，这时候身体也像睡醒的小动物，阳气开始往外跑。
咱们得顺着它，早睡早起，多去公园逛逛，呼吸新鲜空气。
夏天热得很，可别使劲儿吃凉的，喝太多冷饮，那样会伤了阳气。
你看那些爱喝冰啤酒的人，很多都脾胃不好，这就是阳气受损啦。
再讲讲秋冬养阴。
秋天天气变凉，燥气重，得多喝水，吃点滋阴的食物，像银耳、雪梨啥的。
冬天呢，是收藏的季节，要早睡晚起，把阴气养足。
就像我爷爷，冬天特别注意保暖，晚上早早睡，早上太阳出来了才起床，身体一直都很硬朗。
大家明白了不？按照这个来调养身体，准没错！文章三：《“春夏养阳秋冬养阴”，让健康常伴左右》朋友们，你们听说过“春夏养阳秋冬养阴”吗？今天我就来给大家讲讲。
春夏的时候，阳气生发。
咱们得抓住这个时机，让阳气充满身体。
比如早上起来做做伸展运动，打打太极，把阳气调动起来。
夏天阳气最旺，可不能过度消耗。
像熬夜、大汗淋漓后马上冲冷水澡，这些都会损伤阳气。
我有个朋友，夏天跑完步就冲凉，结果落下了关节炎的毛病，这就是阳气受损的后果。
到了秋冬，就要养阴啦。
秋天干燥，多吃些水果，喝点蜂蜜水，滋养阴气。
冬天多吃点温热的食物，给身体补充能量。
杨力 阴阳平衡 健康一生
杨力阴阳平衡健康一生尊敬的泰州市广大市民朋友，大家好！（掌声）今天我应市委宣传部的邀请，来到泰州和大家讲健康，感到非常的荣幸。
看到泰州市建设得这么好，我相信泰州市的老百姓，泰州市的广大人民，身体也一定会越来越健康，工作一定会越来越好。
今天和大家谈一下我们中华民族积累了五千年的养生经验、养生瑰宝，那就是“阴阳平衡，健康一生”。
关于“阴阳平衡，健康一生”，我在《百家讲坛》讲过，还在北京的多家电视台讲过，在全国一共讲了300多场，场场爆满，老百姓非常欢迎。
中华民族的养生经验是我们中国人，我们祖祖辈辈积累了五千年的经验，这些瑰宝，如果我们能够利用好，那么我相信我们中国人一定会成为世界上寿命最长的民族。
我也相信，泰州市的人民如果能够应用好，泰州市的人民一定能够活到100岁。
（掌声）阴阳：养生学及中医学的哲学基础●阴阳是什么？阴阳是我们中华民族的哲学基础，是我们本土哲学中的一个重要概念。
首先和大家谈一下阴阳这个问题。
阴阳，它是我们中华民族的养生学还有中医学的理论基础，也就是哲学基础。
我们谈到阴阳，大家也许马上就能够想到，这个阴阳不就是马路上算命的吗？这说明我们对阴阳还不太了解。
阴阳是什么？阴阳是我们中华民族的哲学，我们本土的哲学，讲的就是任何事物是由阴阳两个方面来组成，我们的人体、我们的生命也是由阴阳来组成。
那么大家也许会问我，什么是阴？什么是阳？阴和阳是相对的，太阳是阳，月亮是阴；白天是阳，黑夜是阴；冬天是阴，夏天是阳。
任何事物都是由阴阳来组成。
阳是什么东西？凡是向上的、光明的、温热的这些就属于阳，是功能性的东西就属于阳，反过来向阴的、寒冷的、灰暗的，它就属于阴。
任何事物都是由阴阳两个方面来组成。
拿我们人体来说，我们的头是阳，我们的脚是阴；前面是阴，后面是阳；六腑是阳，五脏是阴。
就是说，我们大家对阴阳首先要有一个概念，要让大家明白阴阳。
我给大家讲一个小故事，这个是我亲身的经历。
在我读初中的时候，我的一位语文老师，有一天，她没来上课，后来我们就说，老师上哪去了？她是我们的班主任啊，他们说，老师生病了、休假了。
春季养生应重在养什么
春季养生应重在养什么春季养生应重在养什么01.养阳气春天大自然的阳味会慢慢的回升，阳气也会逐渐的旺盛，养生应该侧重于养阳，因为春天是阳气生发的时机，可以选择清补或者补的饮食，对于体质虚弱或者正常人群来说，可以选择黑芝麻核桃，绿豆薏仁或者荞麦等。
清补主要是指选择偏凉的食物，比如百合、梨藕以及荠菜。
02.养阴阴虚内热体质的人群在春天容易出现虚火妄动，从而加重了病情，这类人群可以多吃一些养阴的食物，可以选择莲子粥，赤小豆粥，大米粥或者青菜泥等，千万不能吃一些油炸以及多脂肪、甜腻的食物，有些虚病在春天会加重，此类人群可以选择蜂蜜等养阴的食物来辅助治疗疾病。
03.养气老年性的慢性支气管炎，春天是阳气生发的时节，人体的阳气也会慢慢的生发，此时应该扶助阳气，饮食方面应该多吃一些大葱香菜，大枣黄芪等，另外也应该多吃一些具有补肾养肺以及祛痰健脾的食物，比如百合大枣，蜂蜜核桃，莲子以及枇杷等。
04.养脑春天肝阳上亢的时候容易出现头晕目眩，易头痛，每天可以坚持吃500克的橘子或者香蕉，也可以把100克的香蕉皮彻底的清洗干净放在水里面进行煎服，也可以把10克红枣和250克芹菜放在水里煎服代茶饮用。
05.养肝春天容易出现肝火旺盛，肝气旺盛时会直接影响到脾脏，所以在春季容易出现脾胃虚弱的人群，如果多吃一些酸味的食物会导致肝阳偏亢，饮食方面要以辛温为主，千万不能吃一些酸性的食物，多吃一些野菜或者蔬菜。
06.养胃在春季饮食方面尽量不要吃一些含嘌呤及肌酸比较丰富的食物，比如牛肉汤，鱼汤肉汤，菠菜动物内脏等，这些食物会直接刺激胃液分泌，形成气体导致腹胀，增加了胃肠的负担。
07.养肾对于肾功能不佳的患者来说，在春天是养生的最佳时间段，此时可以多吃一些强肾配方以及补肾的药膳，能够有效的缓解肾功能损害，做好生活中的调理，饮食方面以甘味为主，可以多吃一些黄瓜，香瓜或者山竹等。
二十四节气属于春天的节气有立春立春，又名立春节、正月节、岁节、岁旦等。
中医时令养生“春夏养阳，秋冬养阴
中医时令养生“春夏养阳，秋冬养阴中医时令养生“春夏养阳,秋冬养阴”，是中医养生康复学的基本原则孙希圣养生首先要去掉一个非常大的误区：养生就是今天吃这个，明天补那个；今天做这种运动，明天做那种运动。
是这样的。
养生是舍弃，养生是放下，养生就是不损不伤，养生就是因势利导、顺势而为。
了解五脏的特性喜恶，是五脏养生的基础、前提。
尊重五脏的特性，投其所喜，避其所恶，踏着四季节拍，顺着阳气升降，春夏养阳，秋冬养阴。
,秋冬养阴”的本义《素问?四气调神大论》提出“夫四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起,是谓得道。
”其“春夏养阳，秋冬养阴”的预防思想历代注家理解不完全一致。
《素问?四气调神大论》提出“春夏养阳,,秋冬养阴”的预防思想，王冰解释为应制四气养生、马莳解释为应顺四气养生、张介宾解释为应补四气养生、张志聪解释为应补四时阴阳内虚养生。
《素问?四气调神大论》:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行以使志生生而勿，而勿夺，赏而勿罚，春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
明确表示春三月应养肝之生。
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。
逆之则伤心，秋为阂疟，奉收者少，冬至重病。
”明确表示夏三月应养心之长。
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄,奉藏者少。
”明确表示秋三月应养肺之收。
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
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时令养生法
一、养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。
平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
二、养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。
这些均有养阴益胃之功效。
阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。
春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
四、养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。
其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或
用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。
另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
五、养脾
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
六、养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。
饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
七、养肾
春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。
可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
八、养“热”
早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量
使人体耐力和抵抗力减弱。
另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。
所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。
除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。