养阳养阴养气养脑

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夏天保养俏皮文案

1、初夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含生物碱尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有效成分，有助解热防暑消除疲劳。

2、多愁多病，越愁越病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。人最主要是心态好，多运动。身体自然健康。

3、一池荷塘月光雨，漫天萤火起涟漪，荷叶田田翡如玉，粼粼清波藏锦鲤。风吹荷塘莲雾起，荷花摇曳多旖旎。蛙鸣声声交响曲，快乐幸福属于你!

4、夏之炎热应做到，心宜清静很重要，静坐台榭空敝处，神清气静可远眺。饮食清淡营养高，多吃瓜果防暑侵，主食稀干搭配好，清凉饮料不可少。林园散步空气好，室内通风最重要，吐故纳新身体好，河畔晚风暑热消。朋友请记我之言，夏日炎炎无烦恼!

5、夏天炎热温度炽，保健养生别忽视;电扇久吹不合适，空调冷气勿长时;防暑降温靠饮食，瓜果蔬菜要多吃;一日三餐要及时，营养补充要时时。愿你健康快乐在夏日!

6、夏季养生有八“养”：养阳：核桃苹果和百合;养阴：银耳阿胶和椰子;养气：枇杷蜂蜜和莲子;养脑：香蕉芹菜和红枣;养脾：红薯

猪肝和香菇;养胃：羊肉狗肉和兔肉;养肾：山竹黄瓜和香瓜;养热：黄豆花生和芝麻。

7、夏季学养生，民间有妙招：若要皮肤好，粥里放红枣;润肺生津数草莓，能助消化通肠道;夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高;消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉;苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳;大家试一试，看看妙不妙。

8、一阵夏雨一层烫，一句问候记心上，一段情谊怎敢忘，一条祝福送吉祥。朋友，夏日天热，保重身体;均衡饮食，切勿过忙。祝愿你夏至愉快，福运绵绵!

春夏养阳,秋冬养阴的理解‘

“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的重要原则之一。所谓“阳”，是指人体的热能和活动性，包括心、肝、脾、肺、肾等脏器及其功能。春夏时节阳气旺盛，人体处于生长发育、运动消耗的高峰期，因此要注意养阳，增加阳气的储备。秋冬时节，气温逐渐降低，气候干燥，人体代谢减缓，容易导致阳气逐渐减弱，而阴液则相对增多，此时应注意养阴，保持阴液的平衡。

养阳的方法主要包括保持阳气的充沛和运动锻炼。春夏时节应该多参加户外运动，多晒太阳，适当增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入，保证身体的热量和能量。而养阴的方法则包括保持良好的作息习惯，适当减少运动量，生活中要多喝水，多吃水果蔬菜，少食辛辣刺激性食物，避免长时间使用电脑等电子产品。

总之，“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的一项重要原则，可以帮助人们更好地保护自己的身体健康。

夏季保护身体，做到这三点：养阴扶阳、清心养心、健脾和胃

刚进入立夏，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，但是，夏季养生需防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，《黄帝内经》里也指出“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气，贪食生冷很容易伤脾胃，损阳气，夏季因为天热的原因，很多人觉得解渴解暑，喝冰镇的饮料是正常的，也就是身体内部过热过凉，刺激肠胃，很容易引起胃不适。

夏季自然界阳气旺盛，气候炎热，雨水充沛，天之阳气盛极而下交于地，地之阴气微微萌发上交于天，万物因此繁荣茂盛，天人相应，夏季自然界阳气旺盛，应于心脏，因此，夏季也是人体阳气旺盛、心气长旺的季节，所以夏季养生应注意调养人体的长养之气，同时也要重视心脏的保养。

立夏的养生原则有哪些？

处于立夏之季，气候特点由温开始变得炎热，尤其在南方地区会开始进入雨季，天气热加上雨水、潮湿，很可能就会造成湿热累积，所以立夏之后一定要注意清火，另一个是要注意祛湿气，但也不是说过了立夏天气就马上变得火热，它一定会有个渐进的过程，因而在立夏之后应该多吃点清凉的东西，给身体解暑清火，比如说莲藕、绿豆、

海带，这些都可以适当多吃一点，立夏只是热的开始，所以还不宜吃太多这种清凉食物，看情况适当吃些就可以了。

一、养阴扶阳

夏季养心首先要重视“养阴扶阳”，夏季的气候特点，暑和湿都是“邪气”，但两者的性质却截然相反；暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。

湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊，湿气一重，身体容易受影响的器官就是属土的脾，脾脏不适，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢冰凉等，所以，此时也需要扶阳。

黄帝内经：秋冬养阴、春夏养阳，健康一生

黄帝内经：秋冬养阴、春夏养阳，健康一生最近天气冷暖多变，昨天就收到这样一条消息：

南北方气温骤降，势必有人会因为气温的变化身体不适。

目前已经立冬，在《黄帝内经·四气调神大论》中讲到：“春夏养阳，秋冬养阴”。

可见，秋冬季节就是“养阴”的过程，那么什么是养阴呢？

从发散和收敛的角度来说，发散的性质为阳，收敛的性质为阴，所以阴也代表收藏。

那么秋冬养阴，养的就是我们“收藏的功能”，换句话说我们在秋冬季节不去过度消耗身体。

比如说，这个时候我们就要适度的减少熬夜、唱歌跳舞等过度消耗身体的事儿。

那么问题来了，秋冬季节身体养好了，有什么好处呢？

好就好在我们秋冬减少的能量，在春夏能够更好的“养阳了”。

这个养阳就是恢复了身体的“阳气”，更具体点说，身体就像一个战场。

在秋冬时候寒气重，敌人的气势嚣张，而我方的兵力不足，在没有把握的情况下我方不可强攻，应当防守屯兵减少阵亡，以待反击。

等到了春夏，外界阳气生发，形势大好，身体内的阳气与外界的阳气里应外合，合力将身体内的“寒邪”攻出体外。

看到这里你会发现，我们的身体是很会“借势”的，因此你也明白了为什么中医都在提出“冬病夏治”。

那么本着让身体更健康、远离各种腰酸、脖子痛的亚健康体质外，我认为以下几点是我们在秋冬季节一定要做的养生方法：

一、调整好正北方向。

从五行的角度来说，冬季属于水，而五脏中肾属于水，所以冬季主要和“肾”相关。

那么在风水中正北方属于水，与“肾”也有着脱不开的关系，正北的风水好坏，也在影响着我们的身体。

正北方向喜砂，喜欢放置石头、大型盆栽、书柜、微波炉、电磁炉、烤箱，外部环境喜欢见到高大树木、楼房、大山等阳气十足的物体。

春夏养阳，秋冬养阴——全攻略！

一、为什么“春夏养阳”？

所谓“春夏养阳”，就是要求人们顺从自然界春主升、夏主长的规律，重视保养阳气，以达到健体延年的目的。著名养生学家汪绮石在《理虚元鉴》里明确指出：“夏防暑热，又防因暑取凉、长夏防湿”。指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

（一）夏季伤阳的主要因素

1、暑热暑湿伤阳酷暑亢阳最易耗气伤阴，阴津往往容易随汗液外泄而耗伤，导致阴不敛阳。正如我国古代医家王冰所说：“无阴则阳无以生，全阴则阳气不极。”此外长夏多湿，湿为阴邪，易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气。

2、起居不慎伤阳暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，最易受风寒湿邪侵袭。人们往往只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘冷过夜，导致风寒之邪乘虚而入损伤阳气。《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”

3、饮食不慎伤阳夏暑季节气候炎热，人们多喜贪冷饮凉，殊不知过于贪凉易损伤人体阳气，导致疾病发生。元代养生家丘处机主张夏季饮食应：“温暖，不令太饱，时时进之……其于肥腻当戒。”也就是说，长夏的饮食要稍热一点，不要太寒凉；亦不要吃得太多，但在次数上可稍多一些。

（二）夏季养阳的主要方法

1、防暑解热，谨防冷气病夏季的突出特点是炎热，当以防暑解热为重点。通常人们多用空调等冷气设备，但用之不当易患冷气病。所谓冷气病，是指由于久处冷气设备的环境下工作和生活时所患

春夏养阳,秋冬养阴名词解释

春夏养阳,秋冬养阴名词解释现代人，以《黄帝内经析义》为代表，认为春夏养阳、秋冬养阴可以概括为三种含义：一是适应四时的养生方法，生长属阳，收藏属阴，所以，春夏养生长之气，即为养阳，秋冬养收藏之气，即为养阴；二是养阳指养心、肝二阳脏；养阴指养肺肾二阴脏；三是养阳要顺从阳气生长的特点，使阳气发泄；而养阴要顺从阴气收藏的特点，不要使阴气发泄。

上述各种解释从不同角度阐述了“春夏养阳，秋冬养阴”的理论意义，不管哪种看法都旨在说明一点，季节不同，养生的原则和方法就不一样，人们只有在理论的高度上搞清了“春夏养阳，秋冬养阴”的含义，才能更好地去“顺四时而适寒暑”。具体到春、夏、秋、冬四季，人们又怎样养阳、养阴呢？《内经素问．四气调神大论》里有较详细的阐述，现摘录于下：

“春三月，此谓发陈、天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

这是讲的春天的养生之道，亦即春天的养阳之道。意思是说，春季正、二、三月，阳气上升，万物萌动，自然界呈现一片生机蓬勃的姿容。天地孕育着生发之气，万物欣欣向荣；人们应当晚睡早起，阔步于庭院，披散头发，宽缓形体，以使志意充满生发之气。对待事物，当生的不要杀害它，当给的不要剥夺它，当赏的不刑罚它，这就是适应春气，调养人体“生气”的道理。如果人体违逆了这个道理，就要伤害肝气。春季伤害了

肝气，到了夏季，就会发生寒病，这是因为人在春季养“生气”不足，到夏季奉养“长气”力量不够的缘故。

从原文来看，春天养阳主要体现在：“晚睡早起”：因为春天阳多而阴少；“广步于庭”：因为“动则生阳”；“以使志生”：使志意充满生发之气，以适应天地间的生发之气；“夏为寒变”：夏季的寒病是由于春天没有养好阳气的结果。

阳气是健康的根本，护阳养阳方法很重要！

阳气是生命之本，会吃才会更健康

现在人们的生活方式变了，上班的时候，坐在办公東前，出门有车坐，回到家中又一屁股坐在沙发上看电视，一天到晚大部分时间都是坐的，缺乏运动，身上的气血瘀滞了。很多病都是由坐引发的。脑力劳动代替体力劳动，体力消耗越来越小，而心神消耗越来越多，心理上的压力越来越大，于是就造成了“阴盛阳衰＂的体质。人的生长壮劳皆为阳气为主，精血、津、液的生长，皆由阳气之所化，只有护住了阳气，オ能少生病。也只有阳气旺盛，人体才有抵御外邪的能力。

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中医把人的阳气称为＂卫气＂或“正气”。卫就是保卫的意思，阳气就是人体＂卫兵”，它们在肌肤表层(腠理)负责抵制一切外邪，保护人体的安全。外邪就是大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火被称为“六淫邪气”。一年四季中春有春邪、暑有暑邪、湿邪、秋有燥邪、冬有寒邪。它们侵入人体后，很快会致人生病。在这＂六邪＂中，人

体最怕湿邪，它遇寒则变成了寒湿、遇风则形成了风湿，风湿是慢性病的，一时半会儿也治不好，湿气在皮下就形成了肥胖，湿在身体里，就使大便不成形，长期便溏.阳气是旺盛的，轻而易举地把邪拦在身体之外。而阳气虚的人就不同了邪气在体表没有遇到什么抵抗，就长驱直入进入人的身体，那些疑难杂症、重病和漫性病的都是卫阳不固、腠理不密以致外来的邪气侵入我们的身体，并且日积月累造成的。保护身体就得保护我们的阳气，不要伤害我们的阳气。

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动生阳，静生阴。我们要经常运动，散步、爬山、打太极拳、舞蹈等，生发身上的阳气。不要动不动就躺着、坐着，以免阴盛阳衰，造成身体上的种种不适，如手足不温、明显怕冷腹泻、大便稀薄、不成形夜尿增多。另外，饮食方面，要利用食物的特性，帮助阳气生发。

经典的春季养生短信问候客户大全

1、春季养生需八养：养阳，饮食平补清补；养阴，远离生冷食物；养气，豉枣祛痰健脾；养脑，香蕉橘子有益；养脾，性温之品为宜；养胃，菠菜豆类远离；养肾，山竹黄瓜必需；养“热”，花生核桃补给。春季做好八养，愿你养出福气，养出好身体！

2、一杯温开水滋润你的肠道，一个红苹果驱除疾病的围绕，一颗绿蔬菜送来及时的关爱，一口早春茶阻挡不必要的伤害。初春养生，健康终生。

3、春临春困即睡觉，睡前泡脚缓疲劳。足底按摩活血脉，按摩鼻翼不感冒。山珍海味高压煲，葱姜大蒜宜凉调。杂粮煮粥放蜜枣，天天都吃猕猴桃。春季养生，美容可以睡出来，健康可以吃出来。祝您安康！

4、春季驾到，靓汤为健康护航；养心安神，枸杞红枣鸡蛋汤；排毒养颜，鲜虾芥菜炖菜汤；滋阴补气，茶香鸡汁鱼片汤；养肝护肝，萝卜枸杞羊肉汤。愿你享受着这美味的四汤，过个舒心快乐有健康的春季。

5、养生道有道，素食把肝保；补充维素C，水果和青椒；大蒜常生吃，病菌逃夭夭；鼻翼多按摩，通络抗感冒；人勤春来早，锻炼不可少；颐养身心，健康不老。

6、春逝春残易伤感，我的祝福最温暖。忧郁体弱常锻炼，打开心结不失眠。流行歌曲请随便，山歌对唱两地甜。草木泛绿青满山，放开

歌喉可问天。跑马溜溜跑马山，送你快乐用急件。春季养生，快乐冲锋。烦恼疾病，无影无踪。祝您安康！

7、暖春来到，增加运动量，以微汗为宜；新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜；风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜；疏通经络好精神，情绪以快乐为宜。祝健康如意！

8、暖春多吃三种豆：蚕豆，降低胆固醇，促进肠蠕动；豌豆，富含氨基酸，发育有好处；荷兰豆，抗菌又消炎，美容且养颜。暖春来到，愿你身体好，心情更好！

养生六字口诀

养生六字诀

1.“顺”

养生跟着季节走。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣

食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四

时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春

天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得

出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

2.“静”

让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和

寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

3.“修”

修身行善烦恼少。《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，

心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快

乐和长寿。

4.“调”

多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时

候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情

六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、

春季的“饮食八养”

俗话说“一年之计在于春”。中医认为，春季是一年中人们进行养生保健最重要的季节。春季养生应注重8个方面，以达到御寒保暖、祛病健身的目的。这8个方面分别为“养阴、养阳、养气、养脑、养脾、养胃、养肾、养热”，即传统中医养生中的“饮食八养”。下面，笔者就详细介绍一下这八种饮食养生法。

1.养阳春季是气温上升、阳气逐渐旺盛之时。此时养生宜顺应大自然的规律，注重对阳气的养护。根据春季人体阳气升发的特点，大家在日常饮食中可选择偏于助阳的平补类食物进补。平补类食物性味平和，适应性强，无论是身体健康者，还是寒性、热性病人，或阴虚、阳虚的病人均可食用，这类食品主要有粳米、大豆、玉米、高粱、蚕豆、豌豆、芋头、胡萝卜、莲子、花生、芝麻、葡萄、脐橙、猪肉、鸭肉、青鱼、黄鱼、银鱼、鲫鱼、海蜇、泥鳅等。

2.养阴患有慢性疾病的阴虚体质者，其病症常在春天复发（如胃、十二指肠溃疡等疾病），此类体质者在饮食上应注重养阴益胃，可多食用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用太甜太腻、多油多脂、生冷粗糙的食物。

3.养气春季也是慢性支气管炎的高发季节。随着春季大自然阳气的升发，人体之阳气亦随之升发。因此，慢性支气管炎患者应多食用葱、荽（sui，香菜）、姜、豉等食物以扶助阳气，还要多摄取一些具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，以减轻症状。

4.养脑春天，平素肝阴不足者极易随着体内阳气的升发而导致肝阳上亢，出现头痛、眩晕的症状，这就是医学典籍中所说的“春气者诸病在头”的原因。此类人群的养生方法是：可每天食用250～500克香蕉或橘子。也可取香蕉皮100克，用清水煎煮，代茶饮用。还可取芹菜250克，红枣10枚，用水煎煮，代茶饮用。

对中医养生保健的认识

物质生活条件的改善和生活质量的提高使人们的寿命普遍延长，人们的健康观念不断发生着转变，中医学养生保健的理念正深入人心。下面店铺给大家介绍中医养生保健知识，希望对你有用!

中医养生保健知识

一、中医学对人体健康的概括

中医学认为，人体生命是气的产物，精、气、神是生命的构成要素。精、气、神三者互相依存，互相为用，盛则同盛，衰则同衰。三者充盈，则脏腑功能保持动态平衡，人体健康无病，益寿延年;精、气、神不足或亏虚，将导致生命活动的减退或早衰,甚至多病。换言之，人的生命起源是“精”，维持生命活动是“气”，而生命的体现是“神”。

中医评价一个人的健康状况，就是从精、气、神三个方面考虑的。善养生者，定会养其精，精气充盈了之后气就盛，气盛则神全，神全则身体健康，身体健康则长寿少病。因此，中医学对人体健康用精、气、神做了概括：

形体壮实，比例恰当;眼睛有神，柔亮有光;

面色红润，表情舒展;眼睛有神，灵气荡漾;

呼吸从容，不急不慢;食欲旺盛，美食三餐;

牙齿坚固，不蛀不伤;听觉灵敏，耳内不响;

声音洪亮，气息悠长;腰腿灵敏，不痛不酸;

二便便利，排放正常;舌红苔薄，脉象匀缓。

采用现代标准，就是世界卫生组织提出的以下几方面：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作;②处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔;③善于休息，睡眠良好;④应变能力强，能适应各种环境的变化;⑤对一般感冒和传染病具有一定的抵抗能力;⑥体重适当，形体匀称，头、臂、臀比例协调;⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血;⑨头发光泽，无头屑;⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。

春夏养阳、秋冬养阴

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春夏养阳、秋冬养阴

中医有天人相应的理论，即人的生命活动与自然界的气候环境息息相关，中医认为养生重在动静结合，合于阴阳四时的变化，认为“逆之则灾害生，从之则苟疾不起”。而四季养生法就是在强调“法于阴阳”的同时，要求人们采用适合自然界四时变化规律的养生方法。专家简介：潘永福，华东医院中医科主任，主任医师擅长治疗：中医老年病、中医疑难病症、肿瘤术后调治、膏方调养特约门诊：周二下午、周五上午预约电话：62483180—70501 地址：延安西路221号中医四季养生理论基础中医认为，养生应当合乎时宜。春天是万物萌发的季节，中医叫做“春生”；夏天是万物茂盛的季节，中医叫做“夏长”。如何促使春生夏长，故提出夜卧早起，要在庭中散步，不要对天气炎热感到厌烦，让身体多运动，调护阳气，促进脏腑功能发挥。秋天是万物收获的季节，中医叫做“秋收”；冬天是万物闭藏的.季节，中医叫做“冬藏”。如何促使秋收冬藏，故提出要晚起床，等阳光出来后再活动，无外其志。收敛神气，使身心得以静养。春夏季节养生，养长重点是养阳，秋冬季节养收，养藏重点是养阴。动静结合的四季养生法春夏动功：●摇动关节：从下至上，依次为踝关节、膝关节、髋关节、肩关节、颈关节，分别从左至右、从右至左地摇动九次，特别对老年人来说，摇动腕关节可以刺激内关穴，对心脏有很大的好处。●松动周身：摇动好全身各个关节后，试着放松全身，放松思想。●拍打脉络：用手拍打放松全身，如能拍打各处穴位效果更好。秋冬静功：●叩齿：分为前叩九下和后叩九下。●搅海：舌头在牙齿前后转，顺时针九下和逆时针九下。●咽津：叩齿和搅海会产生很多唾液，把唾液分三次咽下，津下沉，气沉丹田。使身体入静，然后做上海气功研究所整理的放松功。五脏养护四季各有侧重四季护脾：山药、扁豆煮粥（食补）；四君子汤、六君子汤（药补）春调肝：春为肝目，饮

中医谈养生：春夏养阳，秋冬养阴

一、养心修德

心主神，神在中医分为广义之神和狭义之神。

广义之神就是反映于外的整体生命现象，比如气机的升降出入，还有吃喝拉撒、呼吸心跳、思维情绪、体态动作，综合起来表现于外，一看就是一个大活人。

狭义之神是指精神、思维、意识、情感、性格等。

“心主神”，包括广义和狭义之神，但主要是指狭义之神。

生命体验大多数是精神情感体验，虽然躯体病痛也会造成生命质量的下降，但是与生俱来的生命之苦则主要来自精神情感体验，令生命充满痛苦，使生命质量下降。

《黄帝内经》说：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”持续的不良精神情感会明显削弱人的抵抗力、免疫力，严重影响脏腑功能、气血运行、经络畅通，从而产生一系列的躯体病痛，比如感冒、肝炎、胃病、月经病、头痛、哮喘、高血压、糖尿病、心脏病、肿瘤等，这些可以认为是“心理问题的躯体反应”。

生命形神的痛苦均和神有关。因此，在养生中养神始终重于养形，就算是治疗疾病，调神也很关键。中医有“病有十不治”的说法：

“操欲淫，不自珍重，一也；窘苦拘囚，无潇洒之趣，二也；怨天尤人，广生烦恼，三也；今日预愁明日,一年常计百年，四也；室人噪聒，耳目尽成荆棘，五也；听信师巫祷赛，广行杀戮，六也；寝兴

不适，饮食无度，七也；讳疾忌医，使虚实寒热妄投，八也；多服汤药而涤肠胃，元气渐耗，九也；以死为苦，与六亲眷属常生难割舍之想，十也。”十不治中，竟有七种为神不调，实际上，剩下的几条，也是不良心态指导下的行为。

凡事皆有根本，养心、养神即养生之根本。心神旷达安怡，体貌自然安详舒泰。相由心生，境由心造。人生境遇很大程度上就是自我造化。无心神呵护，养生免谈。很多人觉得养生很难做到，效果也没有想象的那么好，就是因为心神没有安抚好。

《春夏养阳,秋冬养阴,中医春季养生,注意保护阳气》

《春夏养阳，秋冬养阴，中医春季养生，注意保护阳气》春季的到来，正是万物复苏之时，春季养生也是四季养生之开始，所以春季体质的养生保健之道非常重要。

中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而秋季阳

气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。

首先是精神养生。要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。

春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。

再就是饮食养生。春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。

浅谈中医四时养生综述

中医四时养生综述

摘要：随着科学技术的不断进步与社会经济的迅速发展，人们在充分享受着充裕的物质生活带来的享受之时，却又在不同程度地背负着时代赋予我们的责任与压力，由此产生的生理、心理健康问题接踵而至，中医养生顺势成为大家近年来越来越关注的话题，而四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分，一直以来都受到了广泛的关注与深入的研究。

关键词：中医；《黄帝内经》；四时养生；综述

前言

“养生”一词,出自《灵枢·本神》,即保养生命、防病抗衰、延年益寿。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。简言之，养生就是保养生命之意。四时养生强调人与自然的关系,认为人应顺应自然环境、四时气候,即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化,通过各种方法颐养生命、主动调整自我、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的目的。[6] 而在21世纪的今天，随着社会快速发展、生活节奏的加快，四季养生作为中医传统养生学的重要组成部分，必将对于调整人的心态，延缓人的衰老，提高人的寿命，发挥不可替代的作用。

正文

1 四时养生内涵

顺时养生在中医养生核心内容中居于最基础地位。正如《黄帝内经》中所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”古代医家也强调:“顺四时则生,逆四时则亡。”[6]这进一步强调了人类顺应四时养生的重要性,可以说是长寿的法宝。

1.1“天人合一”

中医养生强调整体观,即人与自然的统一。自然界春、夏、秋、冬的更替,温、热、凉、寒的变化,都影响着人体的阴阳消长,四时气候变化与人体健康息息相关。遵从春生、夏长、秋收、冬藏之机,也就是春天应舒畅,夏天当充实,秋天要安定,冬天要收藏,使气血周流不息,阴阳平和,生机旺盛。

春夏养阳，秋冬养阴

人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：

春（风）气通于肝。

夏（火）气通于心。

长夏（湿）气通于脾。

秋（燥）气通于肺。

冬（寒）气通于肾。

所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已指出四季养生的方法，而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。

春天如何养生？

春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。

所以《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭（到庭院中散步），以使志生（使志气生发）。

夏天如何养生？

夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄（当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），那么就会降低了适应秋天的能力，所谓奉收者少。

正如《黄帝内经》所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光），使志无怒（心情要愉快），使气得泄（不要闭汗），若所爱在外（多到户外活动）。

秋天如何养生？

秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄（完谷不化的腹泻），奉藏者少（降低了适应冬天的能力）。

所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴（与鸡一

起作息），使志安宁，收敛神气。

冬天如何养生？

冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少（降低了适应春天的能力）。