视力保健眼睛保健按摩穴位的解说

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眼睛保健穴位按摩方法

关于《眼睛保健穴位按摩方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

在我们小的时候，来到早上做运动的情况下院校都是分配我们做一些上眼睑保健操，便是依据按摩穴位来让我们的双眼获得更强的维护，在开展眼睛按摩还能够让我们具备明目地实际效果，而开展双眼按摩穴位也有改进我们双眼疲倦的状况，对于这双眼按摩穴位还能够醒神，让我们更为强有力的学习培训，那麼眼睛保健开展按摩穴位的情况下究竟推拿哪些好呢?

一、推拿眼周九宫的功效：以目光为管理中心开展“米”字形推拿可激话双眼周边(四面八方)的组织体细胞、连通有关经脉、促进眼周血液循环系统通畅，坚持不懈每天2次推拿，可合理的防止眼周的多种多样疾病;长期性坚持不懈推拿眼部穴位对已患

的眼睛疾病可具有减轻及一部分医治功效。推拿后觉得双眼光亮，可显著的清除双眼的疲惫。

二、眼部穴位(及6、8、9推拿点)及预防眼睛疾病的原理：

1、鱼腰：经外奇穴，眼眉圆心。主冶：角膜翳，结膜炎，上睑下垂，眉棱骨痛。

2、四白：肝胆经，目认清、眼瞳直下一指，鹳骨上边凹痕中。主冶：眼赤痛痒，目翳，枕大神经痛，面神经麻痹。

3、睛明：膀胱经，眼角。主冶：目赤肿痛，近视，远视，散光，白内障，视神经萎缩。

4、瞳子髎：肝胆经，上眼睑。主冶：屈光不正，角膜白斑，角膜炎，视神经萎缩。

5、攒竹：膀胱经，眼眉内端。主冶：视力模糊不清，角膜白斑，落泪，枕大神经痛。

6、推拿点：四白穴两侧约一指处(阿是穴)。

7、丝竹空：三焦经，眼眉趾部。主冶：眼花，眼赤，结膜炎。

8、推拿点：四白穴里侧约一指处(阿是穴)。

按摩五个穴位缓解眼睛疲劳

按摩五个穴位帮助上班族缓解眼睛疲劳

一、按摩晴明穴

要说到保护眼睛最好的穴位无疑就是晴明穴了，对于学生来说，每天必做的眼保健操，其中在第二节所做的挤按晴明穴，在按摩晴明穴的时候是能够很好的保护眼睛的。

晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位，对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。

在按摩晴明穴的时候，是能够给身体供血的，上班族眼睛的干涩，在得到血液补充的时候，是能够看东西清楚，眼睛变得明亮，眼睛不再酸胀。

学生们按摩这个穴位是能够很好的保护眼睛，上班族在工作一段时间不仅仅能够给晴明穴补充血液，还能够治疗轻度的白内障，对于

近视也是能够缓解的。因此，在工作一段时间，是可以按摩晴明穴的。

二、按摩丝竹穴

生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹穴的，按摩丝竹穴是能够很好的缓解眼睛的酸痛，对于视力有保护作用。

丝竹穴属于身体的手少阳三焦经穴，在人体的眉梢凹陷的地方。

按摩丝竹穴能够疏通眼睛部位的经气，对于脸部血液的循环是有帮助的，能够改善细胞的生成，对于眼睛周围的皱纹是能够消除的。

上班族在工作一段时间是可以双手按摩这个穴位的，可以很好的起到放松眼睛的状态，并且，对于爱美的女性上班族而言，在按摩这个穴位的时候，还能淡化眼角的鱼尾纹，对于脸部的雀斑也是能够淡化的。

三、按摩攒竹穴

生活中对于不少想要瘦脸的人来说，是可以按摩攒竹穴的，按摩攒竹穴也是不少认为是大脸妹的美女，瘦脸的主要途径。

在按摩攒竹穴的时候，是能够起到瘦脸的作用。

攒竹穴位于足膀胱经经脉，在眉毛内侧有一个凹陷的地方，这就是攒竹穴，按摩这个穴位对于眼睛疼痛是很有帮助的

按摩什么穴位使眼睛明亮

有很多穴位对眼睛是有好处，平时多按摩这些穴位对眼睛益处多多。下面店铺就给大家介绍一下能使眼睛明亮按摩的穴位!

能使眼睛明亮按摩的穴位

1、睛明

作用:改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。

2、攒竹

作用:消除眼部水肿,改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

3、鱼腰

作用:改善眼睛疲劳、面神经麻痹、三叉神经痛。

4、丝竹空

作用:改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。

5、太阳穴

作用:改善头晕目眩、视力下降。

6、瞳子髎

作用:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。

7、承泣

作用:散风清热,有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。

8、四白

作用:改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。

对眼睛有好处的食物

1、蔬菜水果定是要多吃的。

多吃蔬菜水果,对人的身体健康是非常重要的。而对于眼睛而言,蔬菜水果里富含的维生素A、维生素B、维生素C是非常重要的。维生素A能有效预防和治疗干眼症,当缺少维生素A时很容易导致眼睛畏光,严重者可能会患夜盲症;维生素B对眼睛视网膜健康至关重要,缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳,影响视力;维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分,重要性可见一斑,缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。

2、黑豆核桃粉

材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜,做法:黑豆粉与核桃粉各一勺,用热牛奶冲泡一杯,根据自己口味加入蜂蜜少许。效果:补充维生素B1,增加眼内肌力,加强调解功能,有效改善眼疲劳,有助于眼睛视力健康。

3、山药等汤

材料:枸杞,桑葚子,山药,红枣。做法:将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。效果:视力疲劳者如能坚持服用,既能消除眼疲劳症状,改善视力,还能起到一定的增强体质的作用。

传统眼部保健三大绝招点穴，熨目，捏眦

穴位养生

眼睛是"视万物，别黑白、审短长"（《素问·脉要精微论》）的器官，眼睛的健康与工作、学习、以及一切日常生活的关系十分重大。历代养生家都把养目健目作为养生中的一项重要内容，并积累了不少行之有效的方法和措施。

熨目《圣济总录·神仙导引上》说："摩手熨目"，"即用两手侧立摩掌如火，开目运睛数遍"。其作法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神作用。

捏眦即闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续作3--5遍，每日可做多次。《圣济总录·神仙导引上》指出："常欲以手按目近鼻之两眦，闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼能洞见"，说明捏目四眦有提高视力作用。

点按穴位用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的痠胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。《圣济总录·神仙导引上》说："常以两手按眉后小穴中，二九（即十八次），一年可夜书"。此法有健目明目，洽疗目疾的作用。

闭目养神历代养生家都主张"目不久视"、"目不妄视"，因为久视、

妄视耗血伤神。故《素问》言："久视伤血"，《养生四要》指出："目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏"。目之神应内守，才有益于形神协调。《老子》云："五色乱目，使目不明"。因此，《类经》强调："心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣"，说明养目和养神是密切相关的。在日常生活或工作、学习中，看书、写作、看电视等时间不宜过久，当视力出现疲劳时，可排除杂念，全身自然放松，闭目静坐3～5分钟；或每天定时做几次闭目静养。此法有消除视力疲劳、调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。

穴位养生护眼明目预防近视

穴位养生护眼明目预防近视近年来，由于长时间的电子产品使用和不良的生活习惯，视力问题越来越普遍。近视已经成为了一个全球性的健康难题。然而，我们可以采取一些简单的方法来保护我们的眼睛，预防近视的发生。其中，穴位养生是一种非常有效的方法。

一、穴位养生的基本概念

穴位养生是利用人体的穴位来调节身体的机能，保持人体健康的一种方法。在中医理论中，眼睛与身体的其他部位有着密切的联系。按摩和刺激一些特定的穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，增强视力。

二、常用穴位养生方法

1. 迎香穴

通过按压迎香穴，可以改善眼睛疲劳和干涩的问题。迎香穴位于鼻子两侧的缺盆处，按压这个穴位，可以刺激经络和神经，增加血液供应，有效保护眼睛。

2. 睛明穴

按压睛明穴可以帮助舒缓眼睛疲劳和提高视力。睛明穴位于眉毛上方，距离鼻梁中央适当距离处，按摩眼眶周围，对眼睛有一定的舒缓作用。

3. 翳明穴

翳明穴是一个非常重要的穴位，通过按摩翳明穴，可以有效预防近

视的发生。翳明穴位于太阳穴处，两眉中央的凹陷处，轻轻按压这个

穴位，可以舒缓眼部疲劳，改善视力问题。

4. 焦耳穴

焦耳穴位于人体耳垂的后方，按摩这个穴位可以有效缓解眼睛疲劳

和头痛等问题。每天按摩一段时间，可以帮助眼睛远离疾病，保持良

好的视力。

5. 承泣穴

位于眼角外侧上方，按压承泣穴可以缓解眼部干涩和疲劳。通过按

摩这个穴位，可以调节眼部神经，促进泪水分泌，保持眼睛湿润，预

防近视的发生。

三、穴位养生的注意事项

1. 按摩穴位时要温和，不要用力过猛，以免造成不适感。

2. 可以使用指尖或按摩棒等工具进行穴位按摩，但要注意卫生。

按摩三个穴位帮你恢复视力

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨(如上图)。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。

恢复视力的方法

远方凝视找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

晶体操

● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时刺激的方法就是，用自己的另一

只手的拇指以及食指将其夹住，用拇

指的指甲分别对着三个穴道进行刺

激按压，只要是稍微的感觉到有疼痛

感就这个力度就可以了。

这是项简单的按摩方法，当工作

要想老来眼不花按揉穴位即可养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。

手指触摸此部分，可摸到裂缝，养

针、顺时针各转动10次。

●找到一副3米之外的景物：比如，墙上面的字画，同时举起自己的左手据眼睛的距离略高大约30厘米的样子，在看清手掌的纹路之后，在慢慢的看清远方的物体，尽量快速的在两者之间进行目光的移动，这样往返20次即可。

对眼睛有益的穴位

文章目录*一、对眼睛有益的穴位*二、对眼睛有益的水果*三、对眼睛有益的蔬菜

对眼睛有益的穴位1、对眼睛有益的穴位之后溪穴按摩后溪穴的时候,最好用大拇指和食指同时对着后溪穴发力,由于手上的穴位比较敏感,按摩的时候力度要合适,不要过重而伤及手上的皮肤。按摩后溪穴可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响,只要坚持,这个穴位不仅能为你解决当下的烦恼,还会在将来为你带来意想不到的收获。

说到刺激后溪穴,我这里还可以告诉大家一个小诀窍,我们伏案久了,或者用电脑一段时间。体息一下,将手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上,来回滚动,或揉一揉,每次刺激3～5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这样的小动作,不仅不耽误工作,还可以起到保护眼睛和颈椎、腰椎的作用。

2、对眼睛有益的穴位之太溪穴

中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉,如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养,可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴,位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位,不宜过于酸胀,3分钟即可。其次是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可,感觉以中等强烈的酸胀为宜。

3、对眼睛有益的穴位之耳穴

经常按摩耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。

对眼睛有益的水果1、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

治疗眼病奇效穴位：光明穴，治疗近视眼，飞蚊症，白内障等疾病

治疗眼病奇效穴位：光明穴，治疗近视眼，飞蚊症，白内障等

疾病

光明穴为胆经的络穴，因其治疗眼病疗效显著而得名，虽然近代其治疗范围有所扩展，能够治疗乳胀痛，膝痛，下肢痿痹，颊肿等疾病，但仍以目痛，夜盲，视神经萎缩，视物不明等眼部疾病为主。临床经验证实该穴对近视眼，飞蚊症，白内障等患者的视力均有改善作用。按压也能起到名目的作用，因此常按此穴具有较好的保健效果。

穴位定位

标准定位

光明穴位于人体的小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘

解剖定位

在趾长伸肌和腓骨短肌之间；有胫前动、静脉分支；布有腓浅神经

光明穴的作用

特异性：胆经络穴、足少阳经之络穴。

光明穴意义：胆经气血至此后变为纯阳之气。

气血特征：气血物质为天之天部的纯阳之气。

运行规律：大部分吸湿后传于外丘穴，小部分别走厥阴肝经。

功效作用：联络肝胆气血、疏肝明目，活络消肿、光明穴有调肝明目、祛风利湿的作用。

主治疾病

光明穴的功效目痛夜盲，乳胀痛，膝痛，下肢痿痹，颊肿。

光明穴主治小腿酸痛，下肢痿痹，偏头痛，目痛，夜盲，近视，癫痫，乳部胀痛；以及白内障等。

光明穴主治眼目及小腿等疾患，如眼目痛痒、雀目、腿膝酸痛、下肢痿痹、手足发凉、妇人少腹胞中疼痛等。

现代又多用光明穴治疗青盲、夜盲、白内障、视神经萎缩、偏头痛、腓肠肌痉挛等。

1、五官科系统疾病：睑缘炎，屈光不正，夜盲，视神经萎缩；

2、精神神经系统疾病：偏头痛，精神病；

3、运动系统疾病：膝关节炎，腰扭伤。

穴位配伍

光明穴配肝俞穴、肾俞穴、风池穴、目窗穴、睛明穴、行间穴治青光眼和早期白内障。

光明穴配睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴，有疏风清热泻火的作用，主治目痛。

护眼按摩

1、护眼按摩

眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和附近的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说,眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人认为眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头凹陷中;鱼腰穴在眉毛中点凹陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。

常用的远端穴位有合谷、足三里和涌泉穴。合谷穴位于人体的手背部位,第二掌骨中点,拇指侧,就是人们经常说的“虎口”。经常按揉刺激该穴,可治疗目赤干涩肿痛,缓解视力疲劳。足里是着名的保健穴位,为强壮及保健的要穴,人体气血旺盛,双目自然炯炯有神。涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。上床临睡时经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效,对眼保健来说,可稳固眼壁周围结构,改善视力。

2、护眼的工作环境

电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

3、护眼怎么补充营养

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

认识眼睛的穴位

认识眼睛的穴位
攒竹
眉毛内端，当眶上切迹处。主治视物不明，流泪，口眼歪斜。
睛明穴
目内眦上方1分处。主治目赤肿痛，迎风流泪，目内眦痒痛，目眩，近视，色盲。
承泣穴
目正视，瞳孔直下，当眶下缘与眼球之间。主治目赤肿痛，夜盲，迎风流泪，口眼歪斜。
四白穴
目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中。主治目赤痒痛，目翳，口眼歪斜，头痛眩晕。
瞳子髎穴 Tóng zǐ liáo：
此穴的主治疾病为：指压此穴，可以促进眼部血液循环，治疗常见的眼部疾病，并可以去除眼角皱纹。
太阳穴
在眉梢与目外眦之间向后约1寸的凹陷中。主治头痛，牙痛，目赤肿痛，面瘫。
丝竹空
在眉梢的凹陷中。主治头痛，目眩，目赤痛，齿痛，癫痫。
ห้องสมุดไป่ตู้腰穴
在眉毛的中点。主治目赤肿痛，眼睑下垂，眉棱骨痛。
球后穴
【标准定位】位于面部，当眶下缘外1/4与内 3/4交界处。【取穴】仰靠坐位。当眶下缘外1/4与内3/4交界处。
【功用】清热明目。【主治病症】视神经为，视神经萎缩，视
网膜色素变性，表光眼早期白内障，近视。

治疗眼睛视力模糊的穴位

眼睛是人体器官中非常重要的一部分，但是现代人的生活方式常常导致眼睛疲劳和视力下降。除了平时注意眼保健、合理用眼外，我们还可以通过按摩穴位来促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，提高视力。

以下是治疗眼睛视力模糊的穴位：

1. 攒竹穴：位于眉毛中央，两侧眼眶骨边缘。按摩此穴位可以缓解眼部疲劳，改善视力模糊。

2. 太阳穴：位于眉毛外侧的凹陷处。按摩此穴位可以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。

3. 睛明穴：位于眼睛内角处，靠近鼻梁。按摩此穴位可以提高视力，缓解眼睛疲劳。

4. 睛世穴：位于眼睛外角处，近鬓角。按摩此穴位可以增加眼部营养供应，保护视力。

5. 太冲穴：位于脚趾间隙处，第一跖骨和第二跖骨之间。按摩此穴位可以促进全身血液循环，缓解眼部疲劳。

以上是治疗眼睛视力模糊的穴位，但是需要注意的是，按摩穴位需要适度，不要过度用力，否则可能会造成不良反应。建议在按摩前先进行适当的热身运动，增加肌肉的柔韧性，提高按摩效果。同时，要结合良好的生活习惯和合理用眼，才能保持健康的视力。

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按摩5个穴位帮助上班族缓解眼睛疲劳

推拿知识

上班族因为工作的需要长时间的盯着电脑，眼睛有疲劳的感觉。眼睛疲劳、干涩是上班族最大的感受，要是眼睛长时间的疲劳是会造成视力下降的，并且，会让电脑的辐射伤害到皮肤的，在生活中不少上班族是会用风油精来提神的，同时会吃一些食物来保护眼睛，其实对于眼睛的疲劳，按摩脸部的穴位是很有帮助的，按摩穴位对于脸部的血液流动有很好的帮助，对于眼睛的疲劳有很好的缓解，下面就为上班族朋友介绍一下，在生活中要是按摩这三个穴位是能够让你缓解眼睛的疲劳。>>>女人经期用这个会早亡

一、按摩晴明穴

晴明穴是属于足太阳膀胱经的穴位，对于眼睛部位引起的不适按摩这个穴位是能够很好的改善。

在按摩晴明穴的时候，是能够给身体供血的，上班族眼睛的干涩，在得到血液补充的时候，是能够看东西清楚，眼睛变得明亮，眼睛不再酸胀。

学生们按摩这个穴位是能够很好的保护眼睛，上班族在工作一段时间不仅仅能够给晴明穴补充血液，还能够治疗轻度的白内障，对于近视也是能够缓解的。

因此，在工作一段时间，是可以按摩晴明穴的。

二、按摩丝竹穴

生活中对于头晕、头痛的人来说是会按摩一下丝竹穴的，按摩丝竹穴是能够很好的缓解眼睛的酸痛，对于视力有保护作用。

丝竹穴属于身体的手少阳三焦经穴，在人体的眉梢凹陷的地方。

按摩丝竹穴能够疏通眼睛部位的经气，对于脸部血液的循环是有帮助的，能够改善细胞的生成，对于眼睛周围的皱纹是能够消除的。

中医经络穴位按摩与眼健康缓解眼疲劳与改善视力的方法

中医经络穴位按摩与眼健康缓解眼疲劳与改

善视力的方法

眼睛是人体中一个非常重要的器官，现代社会中，长时间使用电子

设备，工作压力大等因素导致眼睛疲劳和视力下降的问题越来越普遍。中医经络穴位按摩被广泛认为是一种有效的缓解眼疲劳和改善视力的

方法。通过按摩眼部周围的经络穴位，可以促进血液循环，舒缓眼部

肌肉紧张，缓解眼疲劳，提高视力。本文将会介绍一些常见的中医经

络穴位按摩方法以及相关的注意事项。

一、按摩太阳穴

太阳穴位于眉骨和颞骨的交界处，是经络的重要穴位之一。按摩太

阳穴可以缓解眼周围的压力，舒缓眼部肌肉的疲劳。按摩太阳穴的方法：先用食指和中指按住太阳穴，以适度的力量以顺时针和逆时针方

向进行按摩，每次按摩5-10分钟。注意力量要适中，不可用力过猛或

过轻。

二、按摩攒竹穴

攒竹穴位于内眼角凹陷处，也是缓解眼疲劳的穴位之一。按摩攒竹

穴可以促进眼部的血液循环，缓解眼部干涩和疲劳感。按摩攒竹穴的

方法：以食指均匀用力按摩攒竹穴，每次按摩2-3分钟。切记用力要均匀，不可用力过猛。

三、按摩太阳穴与攒竹穴的同时进行

太阳穴和攒竹穴是中医眼保健的重要穴位，同时进行按摩可以增强

眼部的舒缓效果。按摩太阳穴和攒竹穴的方法：用食指和中指同时按

摩太阳穴和攒竹穴，以顺时针和逆时针方向进行按摩，每次按摩5-10

分钟。同样要注意力量要适中，不可用力过猛或过轻。

四、按摩迎香穴

迎香穴位于鼻翼两侧，是中医眼保健中常用的穴位之一。按摩迎香

穴可以促进眼部周围的血液循环，缓解眼部疲劳和提高视力。按摩迎

香穴的方法：以食指均匀用力按摩迎香穴，每次按摩2-3分钟。同样要注意用力要均匀，不可用力过猛。

眼部疾病的保健按摩和穴位推拿

眼部疾病的保健按摩和穴位推拿眼睛作为人体最为重要的感官之一，承担着看世界的任务。然而，由于工作压力、长时间使用电子设备、缺乏休息等原因，现代人普遍存在眼部疲劳、近视、干眼等眼部问题。为了保护视力健康，眼部保健按摩和穴位推拿是一种简单、自然且有效的方法。本文将介绍几种常用的眼部保健按摩和穴位推拿方法，以提供给读者参考。

1. 双手热揉太阳穴

太阳穴位于眉骨和颧骨之间的凹陷处。这个穴位与眼部供血和缓解头痛有关。揉捏太阳穴可以通过增加血液循环来缓解眼疲劳和头痛。使用食指和中指，用适度的力量揉捏太阳穴约30秒钟，然后放松，重复多次。

2. 拇指按压眉毛下方的眼尾穴

眼尾穴位于眼睛外侧，靠近耳朵。按压眼尾穴可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和眼干燥。使用拇指，适度用力按压眼尾穴，每个穴位按压约10秒钟，然后松开，重复多次。

3. 双眼交替眨眼

长时间盯着电子屏幕和书籍等近距离工作容易导致眼睛疲劳。交替眨眼是一种简单而又有效的眼部保健方法。闭上一只眼睛，然后快速眨眼5-10次，再睁开眼睛。交替练习另一只眼睛。这种方法可以有效地提高眼睛油脂分泌，缓解干眼症状。

4. 双手指压睛明穴

睛明穴位于眼睛下方、鼻梁两旁的凹陷处。使用食指和中指，适度用力按压睛明穴，每个穴位按压约10-15秒钟，然后松开，重复多次。按压睛明穴可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳和眼部不适。

5. 揉捏太迎穴和攒竹穴

太迎穴位于眼睛上方的凹陷处，相对于眉毛中央。攒竹穴位于内眼角内上方凹陷处。揉捏这两个穴位可以缓解眼睛疲劳和眼部不适。使用食指和中指，适度用力揉捏太迎穴和攒竹穴，每个穴位揉捏约10-15秒钟，然后放松，重复多次。

眼部穴位位置描述

眼部穴位分布在眼周的多个位置，每个穴位都有其特定的位置和功能。以下是其中一些主要眼部穴位的位置描述：

睛明穴：位于目内眦角稍上方的凹陷处，目内眦是眼睛内眼角的位置。这个穴位在眶内缘睑内侧韧带中，深部为眼内直肌。睛明穴是足太阳膀胱经的腧穴，也被称为“光明穴”或“泪孔穴”。按摩这个穴位能够缓解眼部疲劳、肿痛，降低眼压，对于目赤肿痛、迎风流泪、视物不明、目眩、近视等眼疾有治疗效果。

攒竹穴：位于眉头凹陷中，具体位置在眶上切迹处。这个穴位属于足太阳膀胱经，也被称为“眉头”、“眉本”、“员在”、“始光”、“夜光”、“明光”、“光明”、“员柱”。按摩攒竹穴能够消除眼部水肿，改善头痛、头晕等不适症状。长期坚持按摩此穴位，还能获得不一般的保健效果。

承泣穴：位于瞳孔下方，眼球与眶下缘之间。这个穴位是足阳明胃经的腧穴，按摩承泣穴能够治疗迎风流泪、夜盲等眼部疾病。

此外，还有鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等眼部穴位，每个穴位都有其独特的位置和功能。了解这些穴位的位置和功效，可以帮助我们更好地进行眼部保健和按摩，缓解眼部疲劳和不适，保护眼睛健康。

按摩穴位保护视力的方法与注意事项

眼睛是心灵的窗口，我们每个人都要注意保护视力，预防近视和老花眼，可以通过中医推荐的方法来保护视力哦。效果还是很不错的。以下是小编推荐按摩穴位保护视力的方法知识，欢迎阅读!

按摩穴位保护视力的方法

一、捏拇指——明眼穴

有空就按压明眼穴。工作离不开电脑的人，需要这个妙方!假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨。

明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。

刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。

眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。

头昏脑胀，眼睛酸胀、视物模煳，是办公族常出现的问题。中医认为，这是由于久坐且用眼过度，人体阴阳失衡所致。专家建议，出现这种情况要暂时放下手头工作，按按穴位有立竿见影的效果。

二、捏手腕——养老穴

养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。

手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。还有一种取穴方法，把手心朝下，平放在胸前，另一只手的食指点在手腕关节高出的那块骨头上，然后手往里一翻，食指就跑到一条缝里，此缝就是养老穴。