最新党员干部如何调适心理健康 讲解PPT
合集下载
党员干部如何调适心理健康(讲稿+PPT)
7
(WHO)
2001年
第一章
心理健康的理解
1.2 心理健康的基本特征
指标
智力是否正常 心理健康 心理不健康
1.能适应生活环境；2.能正常生活、工作、 1.不能适应生活环境；2.不能正常生活、工作、 学习；3.智商大于70分。 学习；3.智商地于70分。
1.情绪低落，原因已除，情绪仍不能平复；2.烦 1.心情愉快，有幸福感；2.情绪稳定，原因 燥不安、喜怨无常；3.情绪与原因不一致甚至相 情绪是否健康 消去，情绪改变；3.情绪与目标一致。 反。
1.1 什么是心理健康?
1948年
健康：不仅仅是没有疾病、衰弱的表现。健康应该是生理
上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态；
世 界 卫 生 组 织
1989年
心理健康：躯体健康；情绪健康；社会适应良好、道德健
康的状态。 心理健康：不仅仅是一种无精神疾病，更可视为一种幸福的状 态。在这样的状态下，每个人都认识到自己的潜力，可以应付 正常的生活压力，有效地从事工作，并能够对社会作出贡献。
LOGO
干部心理健康 及调适
XX
1
PS:
有趣的计算
如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、 2、3、4……24、25、26这26个数值。 那么我们就能得出如下有趣的结论 ：
Hard work(努力工作）：H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge（知识）：K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% Love（爱情）：L+O+V+E=12+5+22+5=54% Luck（好运）：L+U+C+K=12+21+3+11=47%
(WHO)
2001年
第一章
心理健康的理解
1.2 心理健康的基本特征
指标
智力是否正常 心理健康 心理不健康
1.能适应生活环境；2.能正常生活、工作、 1.不能适应生活环境；2.不能正常生活、工作、 学习；3.智商大于70分。 学习；3.智商地于70分。
1.情绪低落，原因已除，情绪仍不能平复；2.烦 1.心情愉快，有幸福感；2.情绪稳定，原因 燥不安、喜怨无常；3.情绪与原因不一致甚至相 情绪是否健康 消去，情绪改变；3.情绪与目标一致。 反。
1.1 什么是心理健康?
1948年
健康：不仅仅是没有疾病、衰弱的表现。健康应该是生理
上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态；
世 界 卫 生 组 织
1989年
心理健康：躯体健康；情绪健康；社会适应良好、道德健
康的状态。 心理健康：不仅仅是一种无精神疾病，更可视为一种幸福的状 态。在这样的状态下，每个人都认识到自己的潜力，可以应付 正常的生活压力，有效地从事工作，并能够对社会作出贡献。
LOGO
干部心理健康 及调适
XX
1
PS:
有趣的计算
如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、 2、3、4……24、25、26这26个数值。 那么我们就能得出如下有趣的结论 ：
Hard work(努力工作）：H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge（知识）：K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% Love（爱情）：L+O+V+E=12+5+22+5=54% Luck（好运）：L+U+C+K=12+21+3+11=47%
领导干部心理健康与压力调适课件
详细描述
领导干部应注重锻炼身体、保持规律 的作息时间、合理饮食等，以保持身 心健康。同时，领导干部还应注重工 作与生活的平衡，合理安排时间，避 免过度疲劳和压力积累。
定期进行心理健康检查，及时发现和解决问题
总结词
定期进行心理健康检查有助于及时发现和解决心理问题，维护领导干部的心理健康。
详细描述
领导干部应定期进行心理健康检查，了解自己的心理状况和需求。在发现问题时，应及时寻求专业帮助和支持， 采取有效的应对措施，避免问题恶化。同时，组织也应关注领导干部的心理健康状况，提供必要的支持和资源。
减少健康问题
心理健康的领导干部能够 减少因心理问题导致的健 康问题，如失眠、焦虑等。
心理健康对组织发展的影响
提高组织绩效
心理健康的领导干部能够带动整 个组织的工作氛围，提高组织绩
效。
增强组织竞争力
心理健康的领导干部能够更好地应 对市场变化，增强组织竞争力。
减少组织内耗
心理健康的领导干部能够减少组织 内部的矛盾和冲突，降低内耗。
建立良好的人际关系和支持系统，有助于领导干部缓解压力，提高心理健康水平 。
详细描述
领导干部应积极与同事、家人、朋友等建立良好的人际关系，寻求支持和帮助。 在面对压力和困难时，领导干部可以向他人倾诉、寻求建议和支持，以减轻心理 负担，提高应对能力。
注重身心健康，保持平衡的生活方式
总结词
身心健康是领导干部履行职责的基础， 保持平衡的生活方式有助于缓解压力， 提高工作效率。
保持积极的工作态度， 遇到困难时寻求支持 和帮助。
学会委派任务，有效 地分配工作，减轻自 己的负担。
建立良好的人际关系
建立良好的沟通机制，与同事、下属 保持良好沟通。
领导干部应注重锻炼身体、保持规律 的作息时间、合理饮食等，以保持身 心健康。同时，领导干部还应注重工 作与生活的平衡，合理安排时间，避 免过度疲劳和压力积累。
定期进行心理健康检查，及时发现和解决问题
总结词
定期进行心理健康检查有助于及时发现和解决心理问题，维护领导干部的心理健康。
详细描述
领导干部应定期进行心理健康检查，了解自己的心理状况和需求。在发现问题时，应及时寻求专业帮助和支持， 采取有效的应对措施，避免问题恶化。同时，组织也应关注领导干部的心理健康状况，提供必要的支持和资源。
减少健康问题
心理健康的领导干部能够 减少因心理问题导致的健 康问题，如失眠、焦虑等。
心理健康对组织发展的影响
提高组织绩效
心理健康的领导干部能够带动整 个组织的工作氛围，提高组织绩
效。
增强组织竞争力
心理健康的领导干部能够更好地应 对市场变化，增强组织竞争力。
减少组织内耗
心理健康的领导干部能够减少组织 内部的矛盾和冲突，降低内耗。
建立良好的人际关系和支持系统，有助于领导干部缓解压力，提高心理健康水平 。
详细描述
领导干部应积极与同事、家人、朋友等建立良好的人际关系，寻求支持和帮助。 在面对压力和困难时，领导干部可以向他人倾诉、寻求建议和支持，以减轻心理 负担，提高应对能力。
注重身心健康，保持平衡的生活方式
总结词
身心健康是领导干部履行职责的基础， 保持平衡的生活方式有助于缓解压力， 提高工作效率。
保持积极的工作态度， 遇到困难时寻求支持 和帮助。
学会委派任务，有效 地分配工作，减轻自 己的负担。
建立良好的人际关系
建立良好的沟通机制，与同事、下属 保持良好沟通。
领导干部心理调适能力PPT课件
在小老鼠的选择方式固定了以后，把奶酪从右门移到左门，本想饱 餐一顿的老鼠摔得鼻青脸肿，形势已经改变了。幸好，摔了几次后 聪明的老鼠又渐渐熟悉新情况跳左门吃奶酪。
问题是情况又变了。奶酪一会在左门一会在右门，老鼠在新的习惯 形成之后发现又行不通了。它必须不断的适应新情况，不断修正自 己的习惯行为。
最后，老鼠变不过来了，它的下一个反应就是“以不变应万变”。 麦尔发现，在应变不过来的时候，老鼠“拧”了，开始固执起来， 拒绝改变方式。你就是把奶酪放在右门让它看见，它也跳左门鼻青 脸肿愈跳愈紧张和僵硬。
方法六
注重人格的建设和修养 调整自己对现实的期待和态度 适应变化调整行为z y
世界卫生组织:心理健康标准
良好的个性:
情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、 豁达乐观
良好的处世能力:
观察问题客观现实、具有良好的情绪自控能力、态度积极、 乐于承担责任、能适应复杂的环境变化。
良好的人际关系:
方法一
改善认知模式
认知模式：是人们思想方法和思维习惯。 认知模式的形成：受个体所经历的环境、接受的教育、
形成的性格以及所拥有的知识和经验的影响，并要经历 漫长的过程。
认知模式的作用：它影响个体对外部事物的认识和决策、
对工作学习和生活的态度，对人际关系处理的方法及其
行为方式遵循的准则。
方法二
人际关系的适应z
乐于助人为乐、与人为善、有好人缘、与人相处心情愉快。
时代发展对领导者的素质要求
人类的差距是日益变化的复杂性和我们对 付这种复杂性的能力之间所存在的差距。缩短 这种差距的根本办法是学习。
这种学习意味着：获得并且去实践新的方 法论、新的技能、新的态度、新的理念、新的 价值观、新的思维方式和领导方式。
问题是情况又变了。奶酪一会在左门一会在右门，老鼠在新的习惯 形成之后发现又行不通了。它必须不断的适应新情况，不断修正自 己的习惯行为。
最后，老鼠变不过来了，它的下一个反应就是“以不变应万变”。 麦尔发现，在应变不过来的时候，老鼠“拧”了，开始固执起来， 拒绝改变方式。你就是把奶酪放在右门让它看见，它也跳左门鼻青 脸肿愈跳愈紧张和僵硬。
方法六
注重人格的建设和修养 调整自己对现实的期待和态度 适应变化调整行为z y
世界卫生组织:心理健康标准
良好的个性:
情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、 豁达乐观
良好的处世能力:
观察问题客观现实、具有良好的情绪自控能力、态度积极、 乐于承担责任、能适应复杂的环境变化。
良好的人际关系:
方法一
改善认知模式
认知模式：是人们思想方法和思维习惯。 认知模式的形成：受个体所经历的环境、接受的教育、
形成的性格以及所拥有的知识和经验的影响，并要经历 漫长的过程。
认知模式的作用：它影响个体对外部事物的认识和决策、
对工作学习和生活的态度，对人际关系处理的方法及其
行为方式遵循的准则。
方法二
人际关系的适应z
乐于助人为乐、与人为善、有好人缘、与人相处心情愉快。
时代发展对领导者的素质要求
人类的差距是日益变化的复杂性和我们对 付这种复杂性的能力之间所存在的差距。缩短 这种差距的根本办法是学习。
这种学习意味着：获得并且去实践新的方 法论、新的技能、新的态度、新的理念、新的 价值观、新的思维方式和领导方式。
领导干部心理健康与心理调试PPT课件
➢ 人格品质相对稳定：人格稳定、统一、协调；无人 格障碍；具有良好的品格。
9
二、领导干部常见的心 理不适症状
10
心理失调：指人的心理状态发生
病理性的变化。在这种状态下，个 体会出现心理困惑或精神不适，而 且伴随着认知、情感、人格等方面 适应不良的行为特征。
11
领导干部的心理健康状况如何呢？
❖ 据中国社科院研究员邵道生提供的一个数 据：2003年上半年中国有1252名官员自 杀。
22
三、领导干部心理问题的 原因分析
23
目前造成领导干部心理问题的原 因主要有——
❖ 来自领导责任和岗位职责的压力 ❖ 来自社会的压力加大 ❖ 来自各方面的诱惑增多、心理压力增加 ❖ 来自家庭的压力 ❖ 来自体制上的困惑 ❖ 来自对心理健康认识不足、重视不够
24
❖心理压力过大 是导致当前干 部群体心理健 康出现问题的 罪魁祸首。
❖ 根据卫生部最新统计，目前我国有心理疾病患 者1600万人，保守估计，公务员有3成以上需 要心理保健。
13
公务员心理健康状况调查：
❖ 70%以上心存戒备； ❖ 30%对自己的工作越来越不感兴趣； ❖ 40%认为工作没多大意义； ❖ 50%以上时常感觉倦怠； ❖ 70%以上缺乏应有的工作激情； ❖ 34.5%不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占
健康——世界卫生组织(WHO)在其
《世界卫生组织宪章》中对健康进行了界 定：“健康乃是一种身体的、心理的和社 会适应的健全状态，而不只是没有疾病或 虚弱表现。”所谓健康，包括身体健康、 心理健康、道德健康和社会适应性良好四 个方面的因素，这四者之间是互相依赖、 相辅相成的。
5
心理健康：是指个体在各种环境中能
25
9
二、领导干部常见的心 理不适症状
10
心理失调：指人的心理状态发生
病理性的变化。在这种状态下，个 体会出现心理困惑或精神不适，而 且伴随着认知、情感、人格等方面 适应不良的行为特征。
11
领导干部的心理健康状况如何呢？
❖ 据中国社科院研究员邵道生提供的一个数 据：2003年上半年中国有1252名官员自 杀。
22
三、领导干部心理问题的 原因分析
23
目前造成领导干部心理问题的原 因主要有——
❖ 来自领导责任和岗位职责的压力 ❖ 来自社会的压力加大 ❖ 来自各方面的诱惑增多、心理压力增加 ❖ 来自家庭的压力 ❖ 来自体制上的困惑 ❖ 来自对心理健康认识不足、重视不够
24
❖心理压力过大 是导致当前干 部群体心理健 康出现问题的 罪魁祸首。
❖ 根据卫生部最新统计，目前我国有心理疾病患 者1600万人，保守估计，公务员有3成以上需 要心理保健。
13
公务员心理健康状况调查：
❖ 70%以上心存戒备； ❖ 30%对自己的工作越来越不感兴趣； ❖ 40%认为工作没多大意义； ❖ 50%以上时常感觉倦怠； ❖ 70%以上缺乏应有的工作激情； ❖ 34.5%不同程度地存在抑郁倾向（其中，重度占
健康——世界卫生组织(WHO)在其
《世界卫生组织宪章》中对健康进行了界 定：“健康乃是一种身体的、心理的和社 会适应的健全状态，而不只是没有疾病或 虚弱表现。”所谓健康，包括身体健康、 心理健康、道德健康和社会适应性良好四 个方面的因素，这四者之间是互相依赖、 相辅相成的。
5
心理健康：是指个体在各种环境中能
25
党政机关干部健康心态及心理疏导十法.ppt
第六个办法 自得其乐
△幸福是一种满足而已 • 一个人幸不幸福，在本质上与财富、地位、权力没关系。 幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。 • 一对收废品的老夫妻在破三轮车上谈笑风生，脸上洋溢着 喜悦，内心充满幸福、满足。 • 一对开宝马汽车的情人闹别扭，双方相互谩骂、埋怨，心 中充满仇恨、牢骚。 • 有一个地狱天堂的故事，很有意思。 • 上帝领着一个人到地狱，里面的人用特制的勺子喝粥，勺 子头小又长，够不着，大家相互埋怨、互相憎恨。上帝又 领这个人到天堂，里面的人个个笑逐颜开，和善友爱，用 同样的勺子，喝着同样的粥，你喂我，我喂你，互相感恩， 大家都开开心心的。上帝说这就是天堂！
情感要共享，现在有的人成天牛气冲天，老子天下第一， 别说朋友恩，就连父母恩都不感了！
△西方有一条格言：怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛 肉。 △用心体验细节，就会充满快乐。 • 人生不如意十有八九，为“一、二感恩，忘却八、 九”，与其抱怨黑暗，不如点亮蜡烛。 △提升心灵品级 • 心灵是有品级的，心灵的品级决定人格，决定品 格，决定人的一生命运。 • 心灵的最高境界是敬畏之心； • 心灵的第二境界是慈悲之心； • 心灵的第三境界是感恩之心； • 心灵的第四境界是宽容之心。
境是一种精神优势，是无形的力
量，会激发主动性、创造性、积 极性，产生内聚力、感召力。
△差的心情使你向下，
使你忧愁、悲观、 失望、萎靡不振， 烦躁不安，伤心、 焦虑、愤怒、内疚， 会导致颓废、心神 不宁，反应迟钝、 效率低下，会感染 群体的情绪，导致 人际关系紧张。
二、健康心态及心理调适“十法”
缔造阳光健康心态的办法很多，这里仅介绍、 推荐十种大家通俗易懂、常人好理解的办法，供 选择使用。 第一个办法：改变态度 •改变态度也可说是换位思考。 •态度决定命运。一个人的精神状态对于每个人 的工作、生活乃至人生，具有非常重要的意义。 案例：三个泥瓦匠砌一堵墙。
领导干部的心理健康和心理调适精品PPT课件
领导干部的心理健康 和心理调适
上海市心理学会心理辅导教育中心 黄寿根 主任
领导干部的心理健康和心理调适
何谓心理健康 心理素质良好的标准 如何进行心理调适
2
何谓心理健康
世界卫生组织给健康下的定义为：
"健康是一种身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而不是没有疾病
及虚弱现象。"
3
何谓心理健康
21
压力中生活负载的来源
构成生活压力的来源
生活次序的重大改变
日积月累的生活琐事
家庭支出 、工作职业、身心健康、 时间分配、生活环境、生活保障……
心理因素
挫折－生活目标受阻所产生负面情绪的心理感受
冲突－怀有两个心理动机而无法兼得的心理冲突
22
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
压力中生活负载的来源
进入事业发展期的成年人的压力来源
社会的环境－社会的制度、文化、习俗 工作的群体－人际关系、群体和个人的目标 家庭的和谐 －家庭成长目标和人际关系
①倾听，不要急于批评； ②接纳差异，不要抱怨、指责； ③肯定别人独特的品质。每一个人都有他
独特的个性和存在的价值； ④遇到问题时用积极的态度去面对工作当
中出现的问题、困难； ⑤用关怀之心告诉别人你真正的想法
34
心理调适的方法
领导干部不是天经地意就是我们的， 今天的我们，只有： 不断的提高适应时代发展的生存能力 不断的学习，与时俱进 不断的提高自身的素质
其中： 智力正常是人们生活、学习、工作、劳动的
最基本的心理条件 情绪稳定与愉快表明了一个人的中枢神经
系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能
的协调。是心理健康的重要标志
11
心理素质良好的标准
上海市心理学会心理辅导教育中心 黄寿根 主任
领导干部的心理健康和心理调适
何谓心理健康 心理素质良好的标准 如何进行心理调适
2
何谓心理健康
世界卫生组织给健康下的定义为：
"健康是一种身体上、精神上和社会 适应上的完好状态，而不是没有疾病
及虚弱现象。"
3
何谓心理健康
21
压力中生活负载的来源
构成生活压力的来源
生活次序的重大改变
日积月累的生活琐事
家庭支出 、工作职业、身心健康、 时间分配、生活环境、生活保障……
心理因素
挫折－生活目标受阻所产生负面情绪的心理感受
冲突－怀有两个心理动机而无法兼得的心理冲突
22
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
压力中生活负载的来源
进入事业发展期的成年人的压力来源
社会的环境－社会的制度、文化、习俗 工作的群体－人际关系、群体和个人的目标 家庭的和谐 －家庭成长目标和人际关系
①倾听，不要急于批评； ②接纳差异，不要抱怨、指责； ③肯定别人独特的品质。每一个人都有他
独特的个性和存在的价值； ④遇到问题时用积极的态度去面对工作当
中出现的问题、困难； ⑤用关怀之心告诉别人你真正的想法
34
心理调适的方法
领导干部不是天经地意就是我们的， 今天的我们，只有： 不断的提高适应时代发展的生存能力 不断的学习，与时俱进 不断的提高自身的素质
其中： 智力正常是人们生活、学习、工作、劳动的
最基本的心理条件 情绪稳定与愉快表明了一个人的中枢神经
系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能
的协调。是心理健康的重要标志
11
心理素质良好的标准
领导干部心理健康与调适课件
工作倦怠
总结词
长时间的工作和高强度的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠，表现为疲劳、消极情绪、工作投 入减少等。
详细描述
领导干部长时间处于高强度的工作状态中，可能面临工作负荷过大、工作时间过长等问题。这种长期 的工作压力可能导致领导干部出现工作倦怠，如疲劳感、消极情绪、工作投入减少等。工作倦怠不仅 影响领导干部的工作表现，还可能对其家庭生活和身心健康产生负面影响。
领导干部应培养乐观、积极的心态，相信自己能够克服困难和挑战。同时，要学 会自我激励，通过设定明确的目标和计划，激发自己的内在动力，保持工作热情 和信心。
认知调整
总结词
增强自我认知和自我调节能力。
详细描述
领导干部要了解自己的情绪特点和应 对方式，掌握有效的情绪调节技巧。 在面对压力和挑战时，能够迅速调整 自己的情绪状态，保持冷静和理智。
提升领导干部的心理
04
健康素质
增强自我认知
自我认知是领导干部心理健康的基础 ，通过自我反思、自我评估等方式， 了解自己的优点和不足，从而更好地 应对工作和生活中的挑战。
增强自我认知有助于领导干部更好地 认识自己的情绪和需求，提高自我调 节能力，减少情绪波动和工作压力对 心理健康的影响。
培养积极心态
情绪管理
总结词
提高情感智商和情感管理能力。
详细描述
领导干部应具备较高的情感智商和管理能力 ，通过不断学习和实践，提升自己的情感管 理能力。同时，要善于利用资源，寻求支持 和帮助，以更好地应对工作和生活中的挑战
。
行为改变
总结词
采取积极的行为方式和应对策略。
详细描述
领导干部在面对工作压力和复杂情境时，应采取积极 的行为方式和应对策略，如主动沟通、寻求支持、制 定计划等。同时，要避免消极的行为反应，如逃避、 抱怨等，以免影响工作和生活质量。
领导干部的心理调适问题ppt课件
12:44
四、谈压力
香港文汇网报道，2010年伊始，一连串官员“非正常死亡”事件，让官员自 杀这一冰冷的字眼再度回到公众面前。 2月5日凌晨5时许，茂名市检察院检察长刘先进从湛江市赤坎区中山一路 某大院某幢8楼其住宅跳楼身亡。经初步调查t解，刘本人近期以来身体一 直不好，严重失眠。 据不完全统计，刘先进是2010年第五位公开报道的“非正常死亡”的官员。 1月13日，河南省邓州市建设局改办主任刘云峰在接受纪委调查时“跳楼 自杀”。 1月18日凌晨，西省勉县纪委副书记、县监察局局长冯某从勉县医院住院 部7楼跳下，经抢救无效死亡。 1月20日安徽省蚌埠市人大常委会一名副县级官员从该市行政办公中心综 合楼坠楼身亡。 1月30日晚，浙江省温州市发改委主任黄河参加公务招待，发觉身体不适 被送往医院抢救无效死亡。 而过去不久的2009年，有人称之为“官员自杀年”。据不完全统计，这一 年有13名官员非正常死亡，仅12月，就有6起官员非正常死亡事件发生， 其中大部分是自杀……
效的行政管理体制，这就对作为改革直接领导者和实施者的公务员的素 质，特别是心理素质提出了更高的要求。由于体制转轨、社会转型时期， 社会生活发生了巨大变化，对人们的心理适应带来了严峻考验。 为了与时俱进和适应这样时代的发展，提高人的学习能力，还有 人的合作能力。
12:44
3、道德选择的两难困境压力
官员掌握着一定的人、财、物的支配权，由于我 国缺乏完善和健全的官员财产申报制度、回避制度等
“迎来送往、接待上访”，“左右逢源、四处结缘”的压 力；
要克服和抵御种种利欲诱惑的压力；
无暇顾及家庭和子女的压力，一些干部对家庭、对子女有 愧疚感。
12:44
1、群体激烈竞争的心理压力
近几年来，国家公务员考试报名人数的数据统计：2008年度， 国家公务员考试报名阶段，最终通过资格审查的人数是80万人，平
党员干部心理健康与自我调适PPT演示课件
二、党员干部心理健康现状 及存在问题
（一）党员干部心理健康现状
1
自杀
2 精神健康不良倾向
3
心理亚健康
4
心理保健
8
• 十六届六中全会颁布了《中共中央关于建设和谐 社会若干重大问题的决定》“促进人的心理和谐， 加强人文关怀和疏导，引导人们正确对待自己、 他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。”
3、建立符合自身实际的目标
建立从现实通向理想的路 建立符合自身实际的目标
21
（二）调整对待他人的态度
1、正确面对他人的优点与不足，人人都 有优点与长处，也都有难处与短处。 不要总用别人的短处去和自己的长处 相比。对于别人取得了成绩，要有为 别人鼓掌为别人喝彩为别人喝彩的勇 气。别人有困难的时候，要拉别人一 把而不是踢别人一脚。
37
38
10
1、压力大引发的焦虑和抑郁现象
焦虑就是担忧、紧张过度。 心理表现：心烦意乱、坐立不安、注意力 不能集中、犹豫不决。 生理表现：多梦、失眠 易激动、心悸、血压升 高、口干舌燥。
11
抑郁的症状就是心境低落，不愿或不敢将 思想和情感释放出来，而是压制在心里。 表现为社交障碍：不愿多与人打交道、过 于敏感、猜忌戒备他人等。
《国家公务员通用能力》里面明确规定： 1、事业心强，有积极、乐观、向上的精神 状态和爱岗敬业的热情； 2、根据形势和环境变化适时调整自己的思 维和行为，保持良好的心态、情绪； 3、自信心强，意志坚定，能正确对待和处 理顺境与逆境、成功失败； 4、良好的心理适应性，心胸开阔，容人让 人。
7
14
3、倦怠现象
对工作失去热情和活力、成就 体验低。心情郁闷，情绪低落， 态度消极，逐渐丧失对所在岗位 的兴趣和干好工作的信心与决心， 作用发挥不突出。
领导干部的心理健康与调适幻灯片
第四，“笑一笑〞——笑是心理安康的最好体操。 英国著名化学家法拉第由于长期紧张的研究工作，没能很 好地休息，导致身体不好，经常头痛、失眠。有一次，他 去看病，医生给他开出的处方不是药名，而是一句谚语： “一个小丑进城，胜过一打医生。〞法拉第悟出了这句话 的奥秘，于是，经常去看喜剧、滑稽剧、马戏等，逗得他 哈哈大笑，后来身体状况明显好转。
一位患神经性胃炎的患者在看医生时，医生给他一张德国古 典作曲家巴赫的音乐唱片，并附一张医嘱“每日3次，饭 后。〞病人按时欣赏音乐，胃病治愈。
音乐是通过不同的旋律、速度、音调等对人起着镇静、镇痛 、降压、安定、兴奋、调节情绪等作用。
训练：如当遭受挫折，意志消沉、情绪低落时，听贝多芬 的?命运?,并配合想象、暗示和体验来调整情绪 和意志。
〔7〕放松
第一，“当你感到幸福时就拍拍手，当你感 到 紧张、焦虑时就做深呼吸〞。
方法：将手放在腹部做呼吸动作，感受呼 气时腹部凹入，只要能够做到，那么进展 更慢速度的呼吸。先训练每5秒钟吸气一次 ，每5秒钟呼气一次，逐渐地适当延长时间 。
第二，放松肌肉——先全身肌肉收紧，然后 放松，如伸懒腰。反复进展。
第七，“摔一摔〞，排愤怒——合理的情绪发泄， 不是胡发乱泄。
在现代管理中许多组织给员工设置合理的 发泄场合， 如日本、中国的“出气室〞、法 国巴黎的“运动消气中心〞等。 不合理的发泄，如：乱骂人；
不顾后果摔东西； 迁怒于人，找替罪羊；
第八，“跳一跳〞——“我运动，我快乐！〞
美国杜克大学心理学教授斯蒂芬 赫尔曼博士在一 项为期6个月的研究中检验了三种治疗抑郁症方法 的效果。 第一组服用抗抑郁症的药物佐罗佛莱特； 第二组是锻炼； 第三组是以上两种方法的组合。
眼泪的功能：润滑眼睛；冲刷异物；排除毒素。
领导干部的心理健康幻灯片
•
找职业咨询专家咨询。
〔二〕干部心理不安康的主要原 因
“四座大山〞
第一是工作担子重。 第二是社会压力大。 第三是外界诱惑多。 第四是家庭压力大。
专家认为认为，在普通人群中有15%属于安康人 群，15%属于不安康人群， 60%到70%属于亚安 康人群 。
什么叫亚安康？
亚安康是指处于安康和疾病两者之间的一种状态 ，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使 社会功能，主观上有不适感觉。它是人体处于安 康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有 疾病，但主观上却有许多不适的病症表现和心理 体验。
当前世界上的主要疾病当中有五种是精神疾病
第一种、严重的抑郁症。 第二种、重型精神分裂症。 第三种、双向情感型精神障碍 第四种、酒依赖。 第五种、强迫性精神障碍，就是 我们理解的强迫症。
影响人们心理安康的因素
心理因素
影响人们心理安康的因素
生物因素
社会因素
误区：心理不健康等于心理不正常
对心理健康的正确认识：心理绝对健康的人是没 有的,我们都是处于一种心理正常不健康的状态。
上天是很公平的
上天是很公平的，少给了你这个， 就多给了你其他的。
有人夫妻恩爱、月入数十万，却是有严重的不孕 症。
有人才貌双全、能干多金，情字路上却是坎坷难 行。
有人家财万贯，却是子孙不孝。
上天又是不公平的
正确面对人生缺角
第二把钥匙：重要的是把握现在,享 受过程—最重要的。
什么时间是最重要的？ • 现在的时间最重要。
什么人是最重要的？ • 现在你面对的人最重要。 • 这种观点就叫活在当下，它是直接可以操
作的 。
活在当下
活在当下是以未来为导向，活在过程当 中，为你的选择全力以赴，你不会懊悔。
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1.1 什么是心理健康?
健康：不仅仅是没有疾病、衰弱的表现。健康应该是生理
1948年
世
上、心理上和社会适应方面良好而完满的状态；
界
卫
生 组
1989年
心理健康：躯体健康；情绪健康；社会适应良好、道德健
织
康的状态。
(WHO)
2001年
心理健康：不仅仅是一种无精神疾病，更可视为一种幸福的状 态。在这样的状态下，每个人都认识到自己的潜力，可以应付 正常的生活压力，有效地从事工作，并能够对社会作出贡献。
1.情绪低落，原因已除，情绪仍不能平复；2.烦 燥不安、喜怨无常；3.情绪与原因不一致甚至相 反。
意志是否健全
1.行为有目的，深思熟点2.付诸行为，当机 立断3、善于控制言行；4.坚持不懈、百折 不挠。
1.行为盲目，轻信武断；2.优柔寡断，犹豫不决； 3.不能控制冲动；4.遇难而退，见异思迁。
1.思维清晰，符合逻辑；2.行为有序，语言 1.思维混乱、不符合逻辑；2.行为无序、语无伦
4
导言
现代心理学研究告诉我们，心理 素质对一个人的成长与发展具有重 要的影响。一个人能否成为一个优 秀的干部，除了组织保障、环境条 件、社会影响力之外，自身素质和 心理健康更加重要。
目录页
CONTENTS PAGE
1 心理健康的理解 2 干部心理健康的现状 3 造成干部心理问题的原因分析 4 干部心理问题的调适
3
PS: 名人名语
任何人都有能力做到我所作的一切，甚 至超越我。但是实际上有些人能够做到， 有些人却做不到。那些做不到的人并不 是因为世界不允许他们成为巴菲特，而 是因为他们自己的原因。"这个"自己的 原因"，就是人的心态。
——“股神”巴菲特
心态好，地狱般的日子可 以过出天堂般的幸福。
心态不好，天堂般的日子 也有地狱般的痛苦。
10
2.2 调查结果
大概半数官员被明确诊断有抑郁症。
2009年至2016年非自然死亡官员数据
60 51 39
人数
自杀官员中患抑郁症 者的比例实际上可能 不止50%。
22
25
23
17
11
2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 年年年年年年年年
年份
第二章 干部心理健康的现状
那么，究竟什么能使得生活变得圆满？
2
PS: 有趣的计算 是Money（金钱）吗？
M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%
是Leadership（领导力）吗？
L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%
那么，究竟什么能使生活变成100%圆满呢？ Attitude（心态）：A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%
干部层面: 2014年6月16日，父亲节后一天，55岁的X市X镇X村党总支书记X自杀身亡，遗书中称是社会舆论关注过多、 恶意中伤让他“无法面对现实”。 2016年1月1日上午10时20分，X区办公室主任X跳楼自杀摔伤，经公安机关现场勘查和初步调查，本人患 有抑郁症，办公室留有遗书。
第二章 干部心理健康的现状
中组部在2006年出台的《地方党政领导班子 和领导干部综合考核评价试行办法》中，把心理 素质作为考核的一个重要指标；从2005年开 始，中央党校在领导干部各级、各类培训中，纳 入了心理健康的课程。
第二章 干部心理健康的现状
13
2.3 主要心理问题
心理疲劳 感到身体劳累 出现工作厌倦 诱发身体的病变
11
2.2 调查结果
相关数据显示：金融业是 最易出现心理健康问题的 行业，医疗生物工程行业 中比例最低，政府公共事 业组织位列第三。
第二章 干部心理健康的现状
12
2.2 调查结果
中央国家机关职工心理健康咨询中心对20个中央部委共2500名职工进行 调研结果显示：
63.3%的职工：承受着中等以上程度的压力； 13.5%的职工：选择重度或极重的选项。
干部心理健康 及调适
讲解人：XXX
1
PS: 有趣的计算 如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、 2、3、4……24、25、26这26个数值。 那么我们就能得出如下有趣的结论 ：
Hard work(努力工作）：H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge（知识）：K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% Love（爱情）：L+O+V+E=12+5+22+5=54% Luck（好运）：L+U+C+K=12+21+3+11=47%
互统一；4.正直、热情、自信、勇敢。
4.冷漠、自卑、惧怕、自私。
第一章 心理健康的理解
8
过渡页
1 心理健康的理解 2 干部心理健康的现状 3 造成干部心理问题的原因分析 4 干部心理问题 2005年2月18日上午，X市统计局局长X因精神焦虑症从办公楼9层跳下，自杀身亡； 2009年9月23日，X市商务局局长X因其负责的生猪屠宰场项目进展不顺，工作压力过大而跳楼自杀。 2015年3月30日，X市委副书记X因患有抑郁症，在X的X森林公园文峰塔跳塔自杀。 2015年5月5日，X省教育厅外事处处长因患有抑机症从办公室跳楼身亡。 2016年01月25日 X省X原市委书记疑因仕途不稳、心理落差大跳楼坠亡。
第一章 心理健康的理解
7
1.2 心理健康的基本特征
指标
心理健康
心理不健康
智力是否正常
1.能适应生活环境；2.能正常生活、工作、 学习；3.智商大于70分。
1.不能适应生活环境；2.不能正常生活、工作、 学习；3.智商地于70分。
情绪是否健康
1.心情愉快，有幸福感；2.情绪稳定，原因 消去，情绪改变；3.情绪与目标一致。
行为是否协调 有条理；3.言行相符，思维行动一致；4.行 次；3.言行不一，思维与行为矛盾；4.行为反应
为反应正常。
过敏或迟饨。
人格是否完整
1.气质、性格、能力均衡发展；2.有积极进 取的人生观；3.需要、愿望、目标、行为相
1.气质、性格、能力发展不平衡；2.人生观消极， 悲观失望；3.需要、愿望、目标、行为相互矛盾；
第二章 干部心理健康的现状
14