复合情绪漫谈
隐马尔可夫情感模型的复合情绪生成
在 情绪 心理学 理 论 的 基 础之 上 ， 义 描 述情 感 定 的数学 空间 ， 此 空 间里 ， 用 数 学 理 论 方法 ， 造 在 采 构
Ｃｏ ｐ ｅ ｍ ｏ ｉ ｎ ｇ ｎ ｒ ｔｎ ｆ ａ ｍ ｏ ｉ ｎ ｍ ｏ ｅ ａ ｅ ｎ ＨＭ Ｍ ｍ ｌｘ ｅ ｔｏ ｅ ｅ ａ ｉ ｇ ｏ ｎ ｅ ｔｏ ｄ ｌｂ ｓ ｄ ｏ
ＷＡＮ ｉ ＷＡ Ｇ Ｚ ｉ ｉ ｇ Ｕ Ｘ ｅｊ ｇ Ｈ Ｎ ｉ ｉ Ｇ Ｗｅ， Ｎ ｈ—ａ ，Ｇ ｕ －ｎ ，Ｚ Ｅ Ｇ Ｓ— ｌｎ ｉ ｙ
Ａｂｓｒ ｃ Ｅｍ ｏｉ ｎ ｍ ｏ ｅ ｕｌ ｉ ｇ ｐ ｏ ｉ ｅ ｙ ｔ ｅ ｅ ａ ｅ ａｔｆｃａ ｍｏ ｉｎ． Ｉ ｄ ｉ ｏ ｔ ａ ｔ： ｔｏ ｄ ｌｂ ｉ ｎ ｒ ｖｄ ｓａ ｗａ ｏ ｇ ｎ ｒ ｔ ｒｉ ｉｌｅ ｔ ｄ ｉ ｏ ｎ ａ ｄ ｔ ｎ，ｉ ｉ ｈ ｏ ｄ ｔｏ ｆ ｉ ｔ ｓｔ ｅ ｆｕｎ ａｉｎ ｏ
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仅 能 产 生 基本 情 绪 的 问 题 ， 出 了一 种 改 进 的模 型 ， 其 能 够 产 生 复 合 情 绪 ． 先 ， 宽 已 有 理 论 的 假 设 条 件 ， 得 提 使 首 放 使 某种 刺激 可 以 引发 多种 基 本 情绪 ， 且 ２ 基 本 情 绪 状 态 的 强 度 可 以 同 时 增 大 ， 高 了模 型 的 普 适 性 ； 次 在 引 入 并 种 提 其
心理学说复合关系
心理学说复合关系什么是复合关系？复合关系是指两个人曾经有过恋爱关系，在分手后重新又在一起的关系。
这个术语也被称为“旧情复燃”，但更准确的说法应该是“复合”关系。
为什么会有复合关系？复合关系的出现原因有很多种。
其中一种可能是由于恋爱关系的结束过于突然或者是由于某种误解而导致分手，这时，两个人可能会在一段时间后有了更清晰的思考和更深入的交流，从而开启了二次恋爱。
另外，另一种情况是两个人意识到彼此的亲密感并没有消失，他们决定重新开始恋爱。
复合关系的好处和坏处：复合关系对于其中一些人来说可能是很有意义的，他们可以感到有归属感、安全感，以及从前的恋爱的美好回忆。
然而，复合关系也有很多问题和风险。
这两个人都有过某种程度的失望和伤害，如果这种情况没有得到解决，就会导致复合后再次出现类似的问题。
而且，复合关系也可能会导致破镜重圆的心态，即一些人单纯地想要恢复他们的情感需求，无论这个恋爱关系是否有意义。
心理学上的看法：心理学家对于复合关系的看法并不一致。
一些心理学家认为，当复合关系像期望的一样持续下去时是有益的，因为它可以让某些人修复过去的痛苦，也可以提高生活的幸福感。
然而，另一些心理学家则警告说，复合关系带来的短期利益和美好回忆会被现实中的问题和情况冲淡而消失。
与复合关系相关的心理问题还有：1.克服分手后对于未来的恐惧感觉2.解决之前的错误和误解3.重建忠诚感和信任4.分清楚到底是为了什么复合（是因为现实需要还是还想要维系感情）？总之，复合关系本质上是非常复杂的，它涉及到个人的过去、现在和未来的认知和情感。
如果你正在考虑复合，最好先咨询一些心理学家、家庭咨询师、医生或者是其他专业人士，以在理性和感性之间平衡，让你能做出更好的决定。
恢复情感平衡的秘诀：情绪调控的五步法
恢复情感平衡的秘诀：情绪调控的五步法情绪是人类日常生活中不可或缺的一部分，但有时我们可能会被负面情绪所困扰。
为了保持情感的平衡，我们需要学会调节自己的情绪。
下面将介绍一种简单而有效的情绪调控的方法，即情绪调控的五步法。
1. 意识情绪：在情绪调控的过程中，首先要意识到自己的情绪是什么。
这需要我们对内心的感受进行观察和分析。
可以关注自己的身体反应，比如心跳加快、脸红等，以及思维和行为上的变化，比如焦虑、烦躁等。
当我们意识到自己处于一种负面情绪中时，就可以进入下一步。
2. 接纳情绪：在意识到自己的情绪后，我们需要接纳它们的存在。
无论是积极的还是消极的情绪，它们都是我们内心的一部分。
不要试图掩盖或抵制这些情绪，而是要允许它们自然流动。
接纳情绪并不意味着放任它们控制我们，而是要让自己对这些情绪有一个客观的认识和理解。
3. 分析情绪：接纳情绪后，我们可以进一步对其进行分析。
问自己为什么会有这样的情绪，有什么样的触发事件或原因导致了这种情绪的产生。
这个过程可以帮助我们更深入地了解自己的情绪，并找到解决问题的方法。
比如，如果焦虑源于工作压力过大，我们可以探索减少压力的方法，比如合理分配时间和任务、寻求帮助等。
4. 消散情绪：分析情绪之后，我们可以选择一些适合自己的方法来消散这种情绪。
有时，仅仅通过思考和分析还无法完全释放负面情绪，这时可以选择一些身体上的活动，如运动、深呼吸、冥想等。
这些活动可以帮助我们转移注意力，舒缓紧张的情绪，让我们感到更平静和放松。
5. 培养积极情绪：情绪调控的最后一步是培养积极的情绪。
当我们消散了负面情绪后，我们可以选择一些正面的活动来提升自己的情绪状态。
这包括与亲友交流、参加喜爱的活动、追求个人兴趣等。
通过培养积极情绪，我们可以更好地面对生活中的挑战，并更加乐观和积极地应对。
总之，情绪调控是一项重要的技能，可以帮助我们维持情感的平衡。
通过以上五个步骤，我们可以更好地意识自己的情绪、接纳情绪、分析情绪、消散情绪和培养积极情绪。
情绪的分类
尽管悲伤令人难过，但它也具有正面功能和适 应价值。
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（四）悲伤
Tomkins（1963）及Izard（1977）曾指出，悲伤 有三个主要功能： 1.悲伤使人产生改变生活的动力； 2.表达出悲伤，使别人能帮助我们； 3.悲伤增进团体的凝聚力。
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爱的分化
陪伴爱属于一种喜爱、亲爱或慈爱。它很少伴有强烈 的情绪，是深切的依恋、亲密接近和互相承担义务的 复合体验。
陪伴爱既包含与对象间的挚爱和温柔的亲密感，也包 括评价和欣赏、主观体验、表情、生理过程、行为倾 向和工具行为。
陪伴爱的作用在于：1.有助于培养良好的心境，促进 个体的身心健康；2.可以建立良好的亲子关系和家庭 氛围，有助于下一代的抚养和教育；3.有助于建立良 好的夫妻关系，利于家庭和谐乃至社会和谐；4.在特 定的情境下，可以在群体中激活平时难以发生的崇高 的爱。
（三）恐惧
恐惧是由威胁或潜在的威胁情境所引起的一种情绪反 应。
威胁情境可作三种理解：一是面对从未接触过的新异 刺激可能产生的潜在威胁；二是剌激情境可能造成消 极后果会给人带来不愉快的体验；三是确实能够危及 生命的伤害刺激。
由威胁情境诱发出的有机体反应至少有三方面的表现： 回避、逃跑或战斗的动作趋向或动作反应；以及相应 的面部表情（如眼睛睁大）和身体的生理变化（如流 汗、疼痛）等。
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依恋
依恋是指儿童（特别是婴儿）与成人（父母或 其他看护者）之间形成的持久感情联结。
母婴依恋主要表现为： 分离性焦虑（婴儿与母 亲分离时表现出焦虑、恐惧并寻找母亲）和本 能性亲密依附（在母亲回来后就变得激动、愉 快，并依附于母亲）
名词解释基本情绪与复合情绪
名词解释基本情绪与复合情绪嘿，咱今儿就来好好唠唠啥是基本情绪和复合情绪！你知道不，基
本情绪就像是我们情绪世界的基石呀！比如说快乐，就像那冬日里的
暖阳，暖烘烘地照在身上，让人忍不住咧开嘴笑。
好比你得到了一直
想要的礼物，那瞬间满心的欢喜，就是快乐呀！愤怒呢，就像暴风雨
来临前的闷热，让人心里憋着一股气，随时可能爆发。
像有人抢了你
心爱的东西，你是不是会气得跳脚？悲伤就像那绵绵的细雨，淅淅沥
沥地打湿你的心，比如失去了重要的人，那心里的难受劲儿，别提了！恐惧像是黑暗中未知的怪兽，让你瑟瑟发抖，像走夜路时总觉得后面
有啥跟着，心里直发毛。
那复合情绪呢，就是这些基本情绪像变魔术一样组合起来的啦！比
如说爱恨交织，哎呀，那可复杂了！就像你对一个人又爱又气，爱他
的好，又气他的某些行为，这种纠结的感觉就是复合情绪呀！再比如
焦虑，那是担忧和不安混合在一起的情绪，就好像你要上台演讲前，
心里七上八下的。
咱再想想，生活中是不是经常会有各种情绪交杂的时候？比如说你
考试考砸了，既伤心又害怕回家挨骂，这就是悲伤和恐惧凑一块儿了。
或者你和朋友闹别扭了，又生气又难过，这也是复合情绪呀！
基本情绪简单直接，复合情绪丰富多样。
它们就像我们内心世界的
色彩，描绘出我们生活的点点滴滴。
我们的情绪会随着事情的变化而
变化，就像那多变的天气。
但不管是基本情绪还是复合情绪，都是我
们生活的一部分呀！它们让我们的生活变得丰富多彩，有滋有味。
所以呀，我们要好好感受这些情绪，和它们和平共处，让它们成为我们生活中的调味剂，而不是主宰我们的魔鬼。
你说是不是这个理儿？。
丰富多变的情绪定
03
情绪的管理与调节
情绪的自我觉察
感知情绪
了解自己的情绪状态，识别情绪 的来源和触发因素，是有效管理 情绪的第一步。
记录情绪
通过写日记、绘画、冥想等方式 记录自己的情绪变化，有助于更 深入地了解自己的情绪。
倾听内心
在情绪高涨或低落时，尝试倾听 自己内心的声音，理解自己的需 求和感受。
情绪的自我调节
复合情绪
复合情绪则是由基本情绪的组合或与其他心理状态（如认知、意愿等）的结合而形成的复杂情绪状态 。例如，爱、嫉妒、羞耻等复合情绪可能包含多种基本情绪的成分，并涉及更复杂的心理和生理反应 。
02
情绪的影响
对身体健康的影响
身体健康
01
情绪状态对身体健康有显著影响，长期处于负面情绪中会增加
患疾病的风险，如心脏病、糖尿病和某些癌症。
情绪与情感的区别
情绪通常是短暂的、强烈的生理和心理反应，而情感则更为持久和稳定。
情绪通常与特定的情境和刺激相关，而情感则更多地与个体的内在体验和 价值观相关。
情绪通常表现为生理和行为上的反应，如心跳加速、出汗等，而情感则更 多地表现为内心的感受和认知评价。
情绪与情感的联系
情绪和情感都是个体对于外界刺激或内在状态的生理和心理反应，它们都是人类的基本心理活动。
激素调节
情绪状态与激素水平密切相关，如快乐时分泌多巴 胺，焦虑时分泌肾上腺素等。
神经递质作用
神经递质在情绪调节中发挥重要作用，如5羟色胺、去甲肾上腺素等影响情绪的稳定。
情绪的认知过程
感知与评价
个体通过感知外界刺激并对其做出评价，进而产生相应的情绪反应。
记忆与经验
过去的经验和记忆对情绪的产生具有重要影响，同样的刺激可能引 发不同的情绪反应。
与负面情绪和解
与负面情绪和解在现代社会中，每个人都难免会遇到负面情绪的困扰，这可能是来自工作压力、人际关系问题、生活的不顺利等等。
如何与负面情绪和解，提升自己的心理健康水平，成为了一个亟待解决的问题。
本文将从认识负面情绪的原因、影响以及与负面情绪和解的方法等方面进行探讨。
一、认识负面情绪负面情绪指的是人在面对压力、挫折或不愉快事件时所产生的消极情绪，包括愤怒、焦虑、悲伤、恐惧等。
负面情绪的产生通常源于以下几个方面：1. 外部环境因素：如工作压力、人际冲突、金钱问题等。
2. 内部因素：如自身价值观的冲突、内心的不满足等。
3. 思维方式：如对事物产生消极的解读和评价。
二、负面情绪的影响负面情绪对个人的身心健康和生活质量产生了很大的影响，具体表现在以下几个方面：1. 身体健康：长期的负面情绪会导致免疫力下降、消化系统紊乱等身体健康问题。
2. 心理健康：负面情绪让人产生焦虑、抑郁等心理问题，严重时可能导致心理疾病。
3. 行为表现：负面情绪会导致人与他人的关系紧张，工作效率下降，行为变得消极等。
三、与负面情绪和解的方法1. 认知重建：通过客观审视情绪产生的原因，改变消极的思维方式。
例如，遇到困难时，可以尝试从积极的角度来看待问题，寻找解决方案。
2. 情绪释放：适当发泄负面情绪，可以通过运动、写日记等方式来转移情绪，或者与他人进行交流，倾诉内心的不满。
3. 建立良好的生活习惯：保持健康的饮食、充足的睡眠、定期的运动等，有助于缓解负面情绪，并提升身心健康。
4. 寻找支持：与亲人、朋友或心理专家进行交流，寻求支持和理解，可以帮助我们更好地应对负面情绪。
5. 积极应对挑战：面对生活中的困难和挑战，积极主动地寻找解决方案，增加自己的应对能力和心理弹性。
四、总结负面情绪在现代社会中是一种常见的现象，但我们可以通过认识、分析和应对来与负面情绪和解。
正确认识负面情绪的原因、及时采取正确的方法应对负面情绪，将会帮助我们提升心理健康水平，更好地面对生活的挑战。
情绪调和优化人际关系
情绪调和优化人际关系情绪调和在现代社交环境中扮演着重要的角色，它对于优化人际关系和促进良好互动至关重要。
无论是在家庭、工作还是社交场合，情绪的调和都能够建立和谐的环境，增加共情与理解，使关系更加紧密。
本文将探讨情绪调和的重要性以及如何通过有效的沟通和自我管理来优化人际关系。
一、情绪调和的重要性情绪调和是指通过合理管理和表达情绪，使得自己和他人之间的情感得到平衡和调和。
情绪调和对于人际关系的良好发展有着重要的影响。
首先，情绪调和有助于建立互信。
当我们能够适当表达自己的情绪，并倾听他人的感受时，我们能够达到情感上的共鸣。
这种共鸣有助于建立真诚和互相理解的基础，从而建立起相互信任的关系。
其次，情绪调和有助于解决冲突。
在人际交往中，难免会出现分歧和冲突。
情绪调和使我们能够冷静地面对冲突，并寻求解决问题的最佳途径。
当我们能够控制情绪，以合理和平等的态度与他人进行沟通，冲突的解决就能更加顺利地进行。
最后，情绪调和有助于增进彼此的幸福感。
当我们能够积极地管理自己的情绪，关注他人的情感需求，并与他人保持良好的互动时，我们的人际关系将更加紧密和谐。
一种积极的社交网络和良好的人际关系会给我们带来更高的幸福感和生活满意度。
二、有效沟通的重要性有效的沟通是实现情绪调和和优化人际关系的基础。
以下是几个有效沟通的关键要素。
首先，倾听是一种重要的沟通技巧。
当我们能够倾听别人的意见和感受，理解他们的期望和需求时，我们能够更好地回应，并建立起良好的互动关系。
倾听不仅仅是听到别人说的话，更重要的是理解别人的意思，包括他们的情感体验和需求。
其次，表达和理解自己的情感也是沟通的关键。
当我们能够清晰地表达自己的需求和感受时，他人更容易理解我们，并且更容易满足我们的情感需求。
同时，我们也需要学会理解他人的情感，尊重他们的感受，并适当地进行反馈。
此外，积极的非语言沟通也起着重要的作用。
面部表情、姿势和眼神等非语言信号可以传达更多的情感和意图。
情感修复的心理学理论与应用
情感修复的心理学理论与应用情感修复，是指通过心理学理论和方法，帮助人们处理情感上的困扰和痛苦，达到情感健康和平衡的状态。
本文将通过介绍几个心理学理论，来探讨情感修复的原理和应用。
一、认知重构理论认知重构理论是情感修复中常用的理论之一。
该理论认为，人们的情感问题常常源于自身的认知偏差和思维方式。
通过调整和重构认知，可以改变负面情绪，促进情感修复。
在实际应用中，情感修复者需要帮助个体意识到他们思维中的负面和消极因素，并引导他们重新审视问题，并寻找更积极和合理的解释。
通过正确认识和改变思维模式，个体可以解决情感上的困扰。
二、情感焦点疗法情感焦点疗法是由心理学家莱斯利·格林伯格提出的一种治疗方法。
该理论认为，情感是人们情绪体验的核心，而焦点则是个体注意力的集中点。
通过将个体的注意力从问题本身转移到情感上，可以帮助他们更好地处理情感困扰。
情感焦点疗法的具体应用包括：让个体将注意力从问题本身转移到身体感受上，例如呼吸、肌肉紧绷等；帮助个体观察情感的感受，而不是通过理性的解释；鼓励个体通过绘画、写作等方式表达情感，以促进情感的释放和理解。
三、情绪调节策略情绪调节策略是指通过特定的方法和技巧，帮助个体管理和调节情绪。
情绪调节策略的目的是提高个体的情绪适应能力，增强抗压能力，从而实现情感修复。
常用的情绪调节策略包括：积极的自我对话，鼓励和支持自己；放松训练，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪；积极参与社交活动，寻求他人的支持和理解；保持积极乐观的态度，寻找解决问题的办法。
四、情感冲击治疗情感冲击治疗是一种先进的情感修复方法，通过使用情感冲击器（Emotionally Focused Therapy, EFT）来帮助个体修复情感关系，恢复情感连接。
情感冲击治疗的核心原理是，情感问题常常在于情感关系的破裂和失衡。
通过让个体意识到自己的情感需要和对他人的需求，以及合理表达和沟通这些需求，可以修复情感关系，实现情感修复。
倾诉后心情变好道理论证
倾诉后心情变好道理论证
其实长期处于压力的情绪之下不只是需要倾诉，还需要理解和共情，更需要识别和升华自己的情绪情感，才能从情绪中走出来。
拉康学派的精神分析理论认为，人的很多情绪是直接被情绪记忆压抑的，是直接变成了抑制状态，最后会导致一些躯体症状或压力状态下的不正常表达，压抑之下会变成变形的行为出现，这就是精神症状。
而情绪发展需要把这些压抑的情绪升华，而直接的升华方式就是把这些情绪象征化，就是通过语言将这些情绪象征化，变成语言表达出来，情绪被语言化之后，症状就能够被升华，无法表达的情绪就会被命名，压力得到释放机会缓解。
倾诉的过程就是语言化的过程，有时候不是需要倾听者为倾诉者解决什么具体的问题，而是倾听就会帮助倾诉者建立一个场，在这个场里面，倾诉者会语言化自己的压力，让压力通过语言表达出来，压力就会得到缓解。
如果在倾诉过程中，能得到理解和共情，那么这个过程效果就会更好。
基本情绪和复合情绪、感受及感受的感受
基本情绪和复合情绪、感受及感受的感受基本情绪和复合情绪、感受及感受的感受认识自己的情绪、提升情商从给情绪命名开始。
情绪又分为基本情绪和复合情绪，除感受之外还有感受的感受。
来了解下复杂、细腻、五味杂陈的情绪感受吧!喜怒哀惧一、喜(快乐、高兴)高兴:愉快而兴奋。
好受:感到心身愉快;舒服。
开心:心情快乐、舒畅。
快活:快乐。
快乐:感到幸福或满意。
庆幸:为事情意外地得到好的结局而感到高兴。
舒畅:开朗愉快;舒服痛快。
舒服、舒坦:精神上感到轻松愉快。
爽快:舒适痛快。
甜美:愉快、舒服。
甜蜜:形容感到幸福、愉快、舒适。
甜丝丝:形容感到幸福、愉快。
痛快:1.舒畅;高兴。
2.尽兴。
喜出望外:遇到出乎意外的喜事而特别高兴。
畅快:舒畅、快乐。
喜悦:愉快;高兴。
喜滋滋:形容内心很欢喜。
心花怒放:形容高兴极了。
心旷神怡:心情舒畅，精神愉快。
幸灾乐祸:别人遭到灾祸时自己心里高兴。
愉快:快意;舒畅。
二、怒(愤怒)愤慨:气愤不平。
愤怒:生气(激动到极点)。
恼火:生气。
气不过、气不忿[方]:看到不平的事，心中不服气。
气愤:生气;愤恨。
三、哀(1.悲伤、悲痛2.怜悯)悲哀:伤心。
悲伤:伤心难过。
沉痛:深深的悲痛。
伤感:因感触而悲伤。
伤心:由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。
痛苦:身体或精神感到非常难受。
惨然:形容心里悲惨。
痛心:极端伤心。
心酸:心里悲痛。
四、惧(害怕、恐惧)胆怯:胆小;畏缩。
胆战心惊:形容非常害怕。
发憷:胆怯;畏缩。
害怕:遇到困难、危险等而心中不安或发慌。
惊吓:因意外的刺激而害怕。
恐怖:由于生命受到威胁而引起的恐惧。
恐惧:惧怕。
受惊:受到突然的刺激或威胁而害怕。
心有余悸:危险的事情虽然过去了，回想起来还是感到害怕。
复合情绪由喜衍生的复合情绪一、喜爱(对人或事物有好感或感到兴趣)入迷、着迷:对人或事物产生难以舍弃的爱好。
入神:对眼前的事物发生浓厚的兴趣而注意力高度集中。
喜欢2:对人或事物有好感或感到兴趣。
心醉:因极喜爱而陶醉。
复合情绪（一）：你真的了解你的情绪吗？
复合情绪（⼀）：你真的了解你的情绪吗？1现在⼤家越来越关⼼⾃⼰的情绪，这是⼀个⾮常好的现象。
但是很多⼈感受到了情绪却表达不出来。
我在咨询中听到很多来访者会：⽤“我⼼⾥难受”“我睡不着觉”这样的话来侧⾯性的描述⾃⼰的情绪；也有的⼈受⽹络资讯的影响，不管⾃⼰真实的感受是什么，⼀律⽤“焦虑”或“抑郁”来形容⾃⼰的情绪。
这都是因为我们对情绪的了解还不够。
从情绪的产⽣来说，我们可以把它分为基本情绪和复合情绪。
基本情绪也叫原始情绪，它是⼈和动物共有的，是在进化中为适应个体的⽣存演化⽽来的，每种基本情绪都有不同的适应功能，包括：快乐，痛苦，愤怒和恐惧。
同⼀种情绪也会存在强度差别，继⽽细分出不同的情绪。
⽐如：愤怒按由弱到强分别是烦恼、⽣⽓和暴躁，负性情绪的强度越⾼，那我们所体验到的舒适度就会越低。
想想你在暴躁时，⾝体是不是⾮常紧绷，⼤脑可能还会出现短暂的晕眩，这就是情绪对我们⾝体的影响。
⽽复合情绪是在基本情绪的基础上，并在社会情境中经过⾃我的认知评价⽽派⽣，每种复合情绪均以个体的认知评价为中介，由构成⾃我的⽂化结构的渗透⽽形成，它是在社会化过程中形成的。
换句话说复合情绪是被教育出来的。
复合情绪是多种基本情绪的结合，⽐⽅说：当你感到信任和害怕时，那你会产⽣服从的情绪，服从就是⼀种复合情绪；或者你现在感觉⾃⼰很乐观，那把它拆分开，其实是你体验到了喜悦和盼望的情绪。
2解决情绪问题的第⼀步就是认识情绪。
有科学实验发现，当⼈们能够识别出⾃⼰⽬前处于什么情绪时，该情绪的强度就会趋于平缓。
因为情绪是我们对客观事物的态度体验和相应的⾏为反应，通过识别情绪我们可以探知⾃⼰的愿望和需要。
举个例⼦，⽐⽅说：周末在家，你⼀⼤早就开始忙活家务，⽼公睡懒觉，醒了就打游戏，中午吃饭时⽼公说了⼀句今天炒的菜有点咸，你⼼⾥不舒服，不想跟他讲话，甚⾄想跟他吵⼀架。
其实分析⼀下，你的不舒服可能是委屈，⽣⽓，厌恶，难过综合起来的，那再思考⼀下这些情绪是如何产⽣的呢？委屈是你觉得⽼公批评了你；⽣⽓是你觉得他作为你的⽼公没有做到帮助你的责任；厌恶是对他睡懒觉打游戏⾏为的不满；难过是你觉得他不理解你，你被伤害了。
复合情绪之爱与依恋
复合情绪之爱与依恋复合情绪也称社会情绪，可分为依恋性社会情绪、自我意识情绪和自我预期的情绪。
依恋性社会情绪涉及到人与人之间的情感连接；个体在社会环境中，由于关注他人对自身或自身行为的评价所产生的情绪被称为自我意识情绪，分为正性和负性两类；在面临机会选择或竞争情境时，个体对不同行为方式的后果做出预期，并根据自身的期望和价值取向调节对社会信息的认知和加工过程，这一过程引发的情绪被称为自我预期的情绪。
接下来的几天时间将分别和大家阐释复合情绪的爱与依恋、自豪、羞耻与内疚、敌意、焦虑与抑郁和道德情绪。
今天我们先来讲述爱与依恋：爱与依恋爱爱是一种原始情绪，是在基本情绪社会化中由多种情绪结合而成的复合情绪。
爱可以分为激情爱和陪伴爱两种。
激情爱是一种强烈的情绪，被界定为一种迷恋的、炽热的爱，是强烈的渴望与另一个人相结合的状态，可概括为一种“结合的渴望”。
具体来说，激情爱包含愉快、痛苦、厌恶、恐惧、愤怒和悲伤，又可能与某些强烈的情绪相混合，如欣快、幸福感、孤独感、妒忌、失望、恐怖感等。
激情爱是一种既甜蜜又苦涩的体验。
在群体的激情狂热中，包含即可能欢快，又可能悲愤的复合情绪。
激情爱有两种后果，即爱的回报和爱的代价。
陪伴爱被认定为喜爱、亲爱或慈爱，是可发生于各种对象之间的爱，很少激发强烈的激情，它是深切的依恋、亲密的接近和互相承担义务的复合体验，被定义为“与对象间的挚爱和温柔的亲密感”。
典型的陪伴爱发生在母亲与婴儿之间。
在成人社会中，陪伴爱广泛地发生在夫妻之间，在亲密的朋友之间也可以出现。
依恋依恋最早是由英国生态学家鲍尔比（John Bowlby）提出，他的观点认为依恋并非来自母亲的喂食行为及人类性的驱力，它是生命系统的一部分，虽然它在整个生命过程中都存在，但在儿童早期最明显，儿童只有把父母作为安全基地才能有效地探索其周围环境。
假如婴儿不寻求并维持与照顾者的亲近，这无助的人类婴儿就会死亡。
依恋行为系统(attachment behavior system)是依恋理论中的重要概念。
想复合 的感悟
想复合的感悟
复合是一种特殊的关系，需要双方在经历过分手的痛苦之后，再次决定重新走在一起。
通过复合的经历，我得到了一些感悟。
首先，我明白了分手的原因。
复合之前，我意识到了我们分手的原因，包括沟通不畅、互相不够理解和支持等等。
只有真正认清了问题所在，才能在复合后做出积极的改变，避免再次陷入同样的困境。
其次，我学会了珍惜与感恩。
经历过分手的痛苦后，我深刻明白了对方对我的重要性和在我生活中的意义。
我懂得了要真心地对对方表达我的感激和珍惜，同时也更加执着地努力经营我们的关系。
另外，复合让我认识到了爱情的不易。
分手后的痛苦让我明白了爱情的宝贵，不再轻易放弃和辜负。
我会更加努力维护我们的关系，付出更多的努力和关心。
最后，我明白了复合意味着重新开始。
复合不仅仅是回到从前，更是重新开始、重新建立。
我们需要学会从分手的经历中吸取教训，做出积极的改变，并为重新走到一起设立新的目标和规划。
复合是一段需要重新建立信任和感情的过程，需要双方都真心付出并经历一定的痛苦和成长。
通过复合的经历，我更加懂得珍惜和尊重对方，同时也更加坚定地相信爱情的力量。
想复合 的心得
想复合的心得想复合的心得复合是指两个人重新走到一起，重新建立起爱情关系。
复合是一个相对复杂的过程，其中涉及到的情感、沟通和决策都需要双方共同努力。
在我个人的经历中，我也曾经历过一次复合过程，从中我学到了很多关于复合的心得体会。
复合需要双方冷静思考。
当初分手的原因很可能是因为双方在某些方面存在问题，这些问题需要被认真思考和解决。
在复合前，双方需要冷静地回顾过去，找出导致分手的原因，并且思考如何解决这些问题。
这个过程中需要双方都保持冷静和理性，不要被过去的情绪左右判断。
复合需要双方有诚意和努力。
复合并不是一件轻松的事情，它需要双方都有诚意和决心去改变和成长。
双方需要在复合的过程中表现出对对方的关心和照顾，同时也要主动改变自己的一些不良习惯和行为。
只有双方都付出了努力，才能够真正实现复合的目标。
复合需要双方有效沟通。
沟通是维系感情的重要环节，也是复合过程中必不可少的一部分。
双方需要坦诚地交流彼此的感受和想法，理解对方的需求和期望。
沟通的过程中，需要注意语气和方式，尽量避免争吵和冲突。
只有通过有效的沟通，双方才能够更好地了解对方，解决问题，从而实现复合的目标。
复合也需要给彼此时间和空间。
分手后的复合并不是一蹴而就的，它需要双方都给予彼此时间和空间来重新认识和调整自己。
双方需要给自己一些时间来冷静思考，同时也需要给对方一些时间来重新建立自己的生活和自我。
只有在经历了一段时间的独立和成长后，双方才能够更加成熟地面对复合的关系。
复合需要双方真正改变。
复合并不仅仅是回到过去的状态，而是双方都需要在复合后做出真正的改变。
双方需要从过去的错误和经验中吸取教训，主动改变自己的行为和态度。
只有双方都有了真正的改变，才能够在复合后建立起更加健康和稳固的感情关系。
复合是一个需要双方共同努力的过程。
在复合的过程中，双方需要冷静思考、诚意努力、有效沟通、给予时间和空间，并且真正改变自己。
只有经过了这些努力和改变，才能够实现复合的目标，并且建立起更加美好的爱情关系。
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罗洛.梅：爱给生命中纷纭的事物以意义，给枯燥散 漫的生活以形式，它是整合我们分裂状态的凝聚力。
第四讲 复合情绪
一.爱
（二）爱的进化和发展 婴儿最初什么时候感受到爱？
爱是出生后迅速发展起来的呢？ 还是有一个逐渐发展的过程？
第四讲 复合情绪
一.爱
（二）爱的进化和发展 1.灵长类的爱 20世纪80年代研究发现： 灵长类的幼崽有与母体结合的需求
• 人们会对不同的人际关系作出不同的爱的反应。
激情爱的发生条件
– 失去安全感。 – 失去自尊感。 – 焦虑。 – 剥夺。
激情爱的后果
爱的回报。 爱的代价。
（四）陪伴爱
1、陪伴爱的性质 2、陪伴爱的形式 母婴陪伴爱。 夫妻间的伴侣爱。 陪伴爱的升华。
大学生如何对待恋爱和爱情？ 爱情花开
你属于哪一种爱情依恋类型？
用积极情绪代替消极情绪
心理咨询和治疗
第三讲 基本情绪
是先天的、在进化中为适应个 体的生存演化而来，每种具体 情绪都具有不同的适应功能。
一.快乐
二.痛苦和悲伤
三.愤怒
四.恐惧
第四讲
复合情绪
是在基本情绪的基础上，并在社会情境中经过 自我的认知评价而派生；每种复合情绪均以个 体的认知评价为中介，由构成自我的文化结构 的渗透而形成。
学会接纳自己；
努力以一些实际的能力去赢得那些对你而 言是重要人物的肯定； 专心于爱人，而不是被人所爱；
不要把别人的关爱和肯定与自己的价值混 为一谈。
一 .爱
（三）爱的激发
第四讲 复合情绪
3、怎样去爱别人？
学会沟通；
可以尝试向你爱的人建议如下：
常常透过你的谈话、动作和姿势，告诉我你爱我； 常常因工作表现良好而赞许我，当我失败的时候不要轻视我，
据中国睡眠研究会公布的调查结果，中国成 年人失眠发生率为38.2％，高于发达国家的 失眠发生率。
睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、 遗传等，焦虑和心理障碍是其中之一 。
第四讲 复合情绪
二.焦虑
第四讲 复合情绪
二.焦虑
第四讲 复合情绪
二.焦虑
（一）含义
美国精神病联合会：由紧张的烦燥不安或身体 症状所伴随的，对未来危险和不幸的忧虑预期 迈耶-格罗斯等：带有不愉快情绪色彩的正常的 适应行为，把它们描述为包含着对危险、威胁 和需要特别努力但对此又无能为力的苦恼的强 烈的预期。
第四讲 复合情绪
一.爱
（二）爱的进化和发展 2.婴儿的爱—依恋 婴儿和照料者之间的亲 密的、持久的情绪关系。
第四讲 复合情绪
一.爱
（二）爱的进化和发展 2.婴儿的爱—依恋 依恋三个时期（鲍尔比、艾斯沃斯）
无差别社会反应阶段（出生-3个月） 有差别社会反应阶段（3-6个月） 特殊情感联结阶段（6个月-3岁）
（三）爱的激发
第四讲 复合情绪
3、怎样去爱别人？
学会沟通； 真诚相待；
善于宽恕；
欢笑与共 超越嫉妒 相亲相爱
性爱与情爱有何关系？如何看待当 今社会“性”与“爱”分离的现象？
―世界睡眠日”
-----每年的3月21日
2001年，国际精神卫生和神经 科学基金会共同发起了全球睡眠 和健康计划，举办了一项全球性 的活动--―世界睡眠日”，并将它 定在每年的3月21日。 2003年3月21日，中国睡眠研究 会宣布把“世界睡眠日”引入中 国。
艾恩斯沃斯—―陌生情境”技术
• 1973年，爱因斯沃斯采用陌生情境（strange situation）测验，从婴儿和母亲的研究中界定了亲子 关系的三种基本类型：
1、安全型关系（securely attached）。妈妈在 这种关系中对孩子关心、负责。体验到这种依恋的婴 儿知道妈妈的负责和亲切，甚至妈妈不在时也这样想。 安全型婴儿一般比较快乐和自信。
---焦虑型
一 .爱
（三）爱的激发
第四讲 复合情绪
1、爱情有“保鲜期“吗？
爱情其实是大脑一种”化学鸡尾酒“，是由 化学物质基础多巴胺、苯乙胺、后叶催产素 组成，时间长了，人体便会对这三种物质产 生抗体，”鸡尾酒“便会”过期“
6---30个月左右
一 .爱
（三）爱的激发
第四讲 复合情绪
2、如何增加被爱的机会？
一.爱
（二）爱的进化和发展 3.成人的爱---爱情 （3）爱的三元素
斯腾伯格： 激情（陶醉感和性兴奋）
亲密感（感到被自己所爱的人亲近和理解）
承诺（长期的忠诚）
斯腾伯格：
激情（陶醉感和性兴奋） 亲密感（感到被自己所爱的人亲近和理解） 承诺长期的忠诚）
三元素不同的组合产生了不同形式的爱情
为此，哈罗与助手用最接近人类的恒河猴的幼猴作为实验参与者，并同时制作了两种不同类 型的人造母猴。他们制作的第一只人造母猴是这样的：用光滑的木头做身子，用海绵和软布把它 裹起来，在胸前安装一个奶瓶，身体内还安装一个提供温暖的灯泡，称之为木制母猴。接着，他 们又组装外形与木制母猴基本相同但由铁丝制成的铁丝母猴，这只铁丝母猴也安装能喂奶的奶瓶， 且也能提供热量，唯一不同的就是铁丝母猴没有木质母猴那样柔软的身体。 研究者把这些人造母猴分别放在单独的房间里，这些房间与幼猴的笼子相通。8只幼猴被随 机分成两组，一组由木制母猴喂养，另一组由铁丝母猴喂养，两组都通过奶瓶来提供奶。哈罗记 下了出生后的前5个月中，幼猴与两位“母亲”直接接触的时间，结果令人惊讶！ 在最初的实验中，所有的幼猴与两只人造母猴都接触。其中一半幼猴由木制母猴喂奶，另一 半则由铁丝母猴喂奶。 经过最初几天的接触后，无论是由哪只人造母猴喂养的幼猴，都喜欢整天与木制母猴待在一 起。那些由铁丝母猴喂养的幼猴，仅仅是为了吃奶才迫不得已离开木制母猴，吃完后便迅速返回 到木制母猴这里。 每当幼猴发现自己正面对一些害怕的事物时，它们便很快跑向木制母猴，并抱住它以获得安 慰和保护。随着幼猴年龄的增长，这种反应变得愈发强烈。 实验结果很明显：幼猴们更加偏爱由绒布包裹的木制母猴，这种偏爱甚至趋向于极端。实验 进一步证明了“接触安慰”对生物体获得心理安全感和激励力量的重要性。 人的天性是喜欢被拥抱的，一个拥抱并不需要耗费你多少气力，但带给别人可能是满满的希 望和力量。
第四讲 复合情绪
一.爱
（二）爱的进化和发展 2.婴儿的爱—依恋 大多数心理学家认为，婴儿与母亲 之间的亲密接触以及依恋的经验， 对他在未来生活中爱的能力以及与 他人的亲近的能力有很重要的影响。
第四讲 复合情绪
一.爱
（二）爱的进化和发展 2.婴儿的爱—依恋 哈罗的实验—接触安慰
• •
恒河猴实验 发展心理学家亨利?哈罗为验证人除了基本的饥饿、干渴等生理需求外，还有一定的接触柔软物 质的需求，他把这个需求叫做“接触安慰需求”。
第三讲 基本情绪
四.恐惧
（二）产生原因 天文现象 动物
天气现象 自然恐惧： 火山与地震
社会恐惧： 考试恐惧 社交恐惧 责任恐惧 死亡恐惧等 人为制造的恐惧： ---对不存在现象恐惧 ---对黑暗的恐惧 ---对未来的恐惧
四.恐惧
（三）战胜恐惧的方法
摒弃不确定性
第三讲 基本情绪
评估现实威胁有多大 把自己看做勇敢的人 提高战胜恐惧的本领
我觉得我比较容易与他人亲近，我对彼此间的相 互依赖感到很舒服。我不会经常担心被抛弃或者与 某人过于亲近； ---安全型
与他你亲近我有些不自在，我发现很难完全相信 他人或者让自己依赖他人。
---回避型
我发现他人不愿意和我亲近。我经常担心我的伴 侣不能真正地爱我或者不想和我待在一起。我想与 他人完全融为一体，而这种愿望有时会把人吓跑。
第四讲 复合情绪
一.爱
作家史考特.佩克：爱是一种意志力，通过它， 我们让自己以及他人的心灵获得成长。 社会心理学家齐克.鲁宾：爱包括一系列不同质的 情感和对被爱者的关注，主要包括强烈依恋的情 感、亲密以及对自己所爱的人成功的深深关注。 哲学家罗素：爱是指包含着深厚情感及心理、生理 上的一种关系，爱可以达到任何一种强烈的程度。
2、焦虑－矛盾型关系（insecurely attached： ambivalent）。妈妈在这种关系中对孩子的需要不是 特别关心和敏感。婴儿在妈妈离开后很焦虑，一分离 就大哭。别的大人不易让他们安静下来，这些孩子还 害怕陌生环境。
3、回避型关系（insecurely attached： avoidant）。这种关系中的妈妈对孩子也不很负责。 孩子则对妈妈疏远、冷漠。当妈妈离开时孩子不焦虑， 母亲回来也不特别高兴。
爱情通常有较强的身体表现；
爱情还会伴随一些相关的情绪（畏惧、希 望、焦虑、傲慢、内疚）。
一 .爱
（二）爱的进化和发展 3.成人的爱---爱情
第四讲 复合情绪
（2）爱的发展阶段 热情的 浪漫的 婚姻的 --高度的情绪唤醒 --对被爱者的理想化 --喜欢和信任成为主要成 分，认识代替了幻想。
第四讲 复合情绪
浪漫的爱情？ 友情式的爱情？
(三）激情爱
• • • • 1、激情爱的模型 爱的不同模式依赖于： 舒适程度和密切或独立程度； 卷入恋爱的急切程度。
爱的模式可能有复合性决定因素
• 按照依恋理论，成人的爱的模式部分地由儿童 早期体验的影响而形成，从而是较为持久的。
• 爱的模式部分地随经验的积累而改变，通过恋 爱的经验体会，他们会变得更能够（或更不能） 处理爱情关系中的应激感。
第四讲 复合情绪
一.爱
（二）爱的进化和发展 2.婴儿的爱—依恋 A型（回避型20%） B型（安全型70%） C型（反抗型10 %）
通过临床观察和阅读生态学著作，鲍尔贝系统地阐述了一 个依恋行为系统（attachment behavioral system，简称 ABS）的发展理论。根据这一理论，婴儿在成长中对主 要的抚养者的依恋经历了一系列发展阶段，并用这种依 恋作为探索和分离的“安全基础”，哭、喃喃低语、咿 呀学语、微笑和吸吮等这些依恋行为都起着保持与母亲 亲密接触的作用，从而为儿童探索周围环境提供了可以 分离的安全基础，使儿童建立起内部程序化的工作模型 和心理表征，正是这些基于与初始养育者互动经验的内 部工作模型提供了未来人际关系的发展基础，影响个体 的自我觉察及与他人相处的方式。艾恩斯沃斯则根据婴 儿在陌生情境中的表现，研究了亲子依恋模式的不同分 类。在这样的理论基础上，明尼苏达的亲子研究项目着 重把婴儿的抚养体系作为形成其人格的核心，他们假设 早期发展阶段发现的个体差异与后来观察到的人格发展 差异有关，特别是与社会关系的形成有关。研究表明， 两者确实存在一致性，早期的亲子依恋模式会继续贯穿 一个人的童年早期和中期，并影响到青春期的适应，具 有发展的连续性。