【育儿知识】孕吐妈妈的福音—营养食谱
孕妇食谱：缓解早孕反应的孕妇食谱
孕妇食谱：缓解早孕反应的孕妇食谱孕妇食谱：绿豆粥营养小提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。
原料：粳米250克，绿豆50克。
调料： 冰糖20克。
做法：1. 将粳米、绿豆淘洗干净。
2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆，用旺火烧沸，转用文火熬成粥，加入冰糖，搅拌均匀即可。
孕妇食谱：佛手姜汤营养小提示：佛手具有芳香理气、健胃止呕的功效。
生姜是中医常用来治疗恶心、呕吐的良药。
这道菜对孕妇的早孕反应有缓解的功效。
原料： 佛手15克。
调料：白糖20克，生姜6克。
1. 将生姜去皮切片，佛手洗净备用。
2. 将锅洗净，把生姜片、佛手放入锅内，加清水适量，置于火上煮1小时，去渣留汁，加入白糖搅拌即成。
孕妇食谱：枸杞豆腐营养小提示：这道菜清淡可口，营养丰富，很适合被孕吐困扰的准妈妈食用。
枸杞含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素及22种氨基酸和多种维生素。
豆腐是植物蛋白质的最好来源，同时，还含有丰富的钙和镁。
原料：嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。
调料：香油20克，蚝油10克。
做法：1. 嫩豆腐洗净后，切成小丁装盘。
2. 枸杞洗净，用开水泡约15分钟，取出沥干，与香菜同撒于豆腐上，备用。
3. 将锅烧热，倒入蚝油少许，放水煮开后加入香油，淋于豆腐上即可。
宝宝食谱：鸭丝绿豆芽原料：烤鸭脯肉200克，绿豆芽300克。
香油25克，鸡精2克，醋2克，盐3克，姜末2克，花椒1克。
做法：1. 将烤鸭脯肉切成丝，绿豆芽洗净，去根部。
2. 炒锅置火上，放香油烧热，放入花椒炸出香味后捞出；下姜末稍煸，放鸭丝、豆芽，再加少许醋、精盐、鸡精快速翻炒，炒熟后，盛入盘中。
说明：炒绿豆芽时加点醋，可使蛋白质尽快凝固，炒出来的豆芽坚挺，营养不流失。
同时，应用热锅快炒，使维生素C不过多被破坏。
营养小提示：鸭肉含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、尼克酸等多种营养素，含铁量丰富。
孕早期缓解孕吐食谱
孕早期缓解孕吐食谱孕早期缓解孕吐食谱柠檬姜汁食材：姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。
做法：把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。
根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。
功效：柠檬汁富含维生素c，与姜汁混合，具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。
梨丁香食材：梨子一只，丁香15枚。
做法：梨子去核，加入丁香。
放入炖盅内，隔水蒸熟。
拿掉丁香，吃梨子。
功效：梨丁香对治疗妊娠呕吐有一定作用，而且梨子富含维生素，有助于增进孕妇食欲。
健脾萝卜汤食材：白萝卜200克，胡萝卜50克，猪肚1个，鸡肉150克，酸菜20克，生姜10克，葱10克，盐6克，鸡粉少许，胡椒粉少许。
做法：将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切成块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切成段。
锅内烧水，待水开后，投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用。
用炖盅一个，加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜，调入盐、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖，炖约2小时即成。
功效：此汤清淡可口，略有酸味，孕妇食用此汤能增进食欲，帮助消化减缓早孕反应。
有利于孕期保健。
在孕早期孕妇需要什么营养呢? 孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏，也要防止某些营养素摄入过量。
1、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
2、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。
像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
3、维生素和叶酸：维生素b群、a、c、d、e、k和叶酸都是孕妇不可缺少的营养。
食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等问题。
另外孕妇可增加蔬菜水果的进食量，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘，让排便更顺畅。
孕期食谱 孕妈咪怎么吃更健康
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生活常识分享孕期食谱孕妈咪怎么吃更健康
导语：怀孕是每个女人都会经历的事情，孕初期的饮食和生活是需要十分的小心，孕期饮食和胎儿的发育是非常密切的哦！你们知道孕期营养食谱该怎么搭
怀孕是每个女人都会经历的事情，孕初期的饮食和生活是需要十分的小心，孕期饮食和胎儿的发育是非常密切的哦！你们知道孕期营养食谱该怎么搭配吗，健康的饮食能够保证孕妈咪和宝宝的健康哦！还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看孕期食谱都有哪些吧！
目录
1、孕期治疗便秘的食谱
2、孕期补血的食谱
3、缓解孕吐的孕期食谱
4、孕妇吃什么开胃
5、适合孕妇的鱼类营养食谱
6、孕期抽筋补钙的食谱
7、哪些食谱补充叶酸 8、孕期保护牙齿的食谱
孕期治疗便秘的食谱
很多的孕妇在孕期都会出现便秘的现象，血糖高也是孕妈们经常遇到的情况，其实生活中有很多的小妙招能够帮助大家有效的缓解这些症状哦！孕妇在怀孕的时候每天喝一些红糖羹，可以很好的改善便秘的症状，贫血也可以得到有效的改善！
今天推荐一款木耳红枣羹的做法，制作简单，香甜可口，最重要的是改善肠胃的效果非常好，可以说立竿见影水水的肠胃一直不大好，尤其在工作忙，压力大的时候，饱受便秘痛苦。
也曾尝试一些通便茶之类的东西，发现都是有点致泻的中草药，治标不治本，还会让肠胃产生依赖，就停用了。
后来在朋友的推荐下，尝试了一次这个红枣木耳羹，早上空腹喝，当天就看到效果了，非常神奇。
木耳红枣羹。
孕妇营养食谱大全
孕妇营养食谱大全叶酸：防止胎儿神经器官缺陷孕早期（1-3月）服用叶酸，可以有效预防贫血、早产，更重要的预防胎儿神经管畸形。
这对早期妊娠尤为重要，因为胎儿神经器官发育的关键时期。
建议口服叶酸片，在医生的指导下服用。
每日摄入量0.4毫克为宜。
叶酸丰富的食物猪肝、面包、面条、燕麦和面粉等谷类食物。
蔬菜类：小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、西兰花、胡萝卜等。
水果类：苹果、奇异果、橙子、草莓等。
维生素C、维生素B6：缓解妊娠呕吐、牙龈出血孕早期（1-3月），大部分初次怀孕的妈妈们会出现妊娠反应，闻不得油烟味，或者出现刷牙时牙龈出血。
该阶段可以适量补充维生素C、维生素B6，不仅可以提高身体抵抗力，还可以预防牙龈疾病。
维生素C丰富的食物新鲜水果蔬菜：青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
维生素B6是孕早期呕吐的克星，孕妈妈适量服用维生素B6可有效缓解孕吐。
然而如果维生素B6缺乏时，甚至会引起神经系统功能障碍等，并引起胎宝宝脑结构改变，出现中枢神经系统发育延迟等。
维生素B6丰富的食物绿叶蔬菜：麦芽、肝、大豆、花生、核桃等。
镁、维生素A：促进胎儿生长发育孕早期（1-3月），胎儿尚不能储存维生素A，因此孕妇需要供应充足的维生素A。
镁不仅对胎宝宝的肌肉健康至关重要，而且也有助于胎儿的骨骼正常发育。
维生素A丰富的食物甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
镁丰富的食物色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
锌：防止胎儿发育不良孕期如果缺锌，不仅会造成孕妇味觉、嗅觉异常，还会出现食欲减退，影响消化吸收功能。
同样会影响胎儿生长发育，造成胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
富含锌的食物常见生蚝、牡蛎、口蘑、芝麻、肝脏、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
维生素D、钙：促进胎儿骨骼和牙齿发育孕中期第5个月后，胎儿生长发育迅速，骨骼和牙齿生长得特别快，因此对钙的吸收量增加，孕妈妈需要注意补钙，否则很容易出现缺钙的表现。
孕妈整个孕期食谱(按周安排)【精选】
孕妈整个孕期食谱第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。
因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。
这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。
这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。
对胎儿的血液发育打基础。
第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周，饮食同第四周相同。
第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。
这是为胎儿大脑发育着想。
第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。
第8周，饮食与第4周一致。
第9周，大量食鱼。
这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。
这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周，大量饮用白开水。
主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。
这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周，多吃鱼、虾海产品。
主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周，大量食面食。
其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。
胎儿在这个时期内变化不大。
第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。
对胎儿心脏发育有利。
第19周，以食面为主，注意多吃青菜。
这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周，多吃青菜、水果。
尤其是香蕉、苹果、桃等。
对胎儿的皮肤生长有益。
第21周，食米，各种米类。
少吃肉。
这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周，大量食鱼、肉、蛋。
这一时期羊水物质多于以往。
第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。
当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。
这一时期，孕妇要尽量多吃食物。
尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
这个时期的饮食，越丰富多彩越好。
孕早期准妈妈止吐食谱
孕早期准妈妈止吐食谱
陈皮卤牛肉
原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。
姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
烤全麦三明治
原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
制法：把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。
营养小秘诀：葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。
椰汁奶糊
原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
制法：把红枣去核，椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，。
治疗孕吐和孕吐食谱
治疗孕吐和孕吐食谱孕吐食疗方1．生姜橘皮：生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。
2．生扁豆粉：将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服。
3．梅干菜瘦猪肉：梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。
4．鲜柠檬汁：鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。
每日1剂，日服2次。
5．柿蒂灶心土：柿蒂15克，灶心土30克，水煎滤汁，调白糖服食。
6．甘蔗汁：将甘蔗绞汁，加生姜汁少许，作茶饮。
7．生姜韭菜生菜汁：生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。
8．梨丁香：梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密闭蒸熟，去丁香食梨。
9．清蒸鲤鱼：新鲜鲤鱼洗净后，两面斜切几刀，使之易熟，上锅清蒸，不加任何调料，水开后8分钟关火，鱼熟即可。
另外还有一些传统方法，之前嫂嫂怀孕的时候听别人说了，用过的。
可以利用蜂蜜应对孕吐。
起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。
或者自己制作姜茶喝。
研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。
可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。
取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。
我的营养顾问告诉我孕吐是很正常的反应，最重要的原则是少吃多餐。
能缓解孕吐的是麦片、瘦肉、全麦饼干、柑橘、香蕉、全麦面包、鸡蛋、冰激凌、花椰菜、豆制品、低脂酸奶还有适量的坚果。
怀孕之前我吃了两桶蛋白质粉，准备要孩子之前一个月就吃叶酸了，所以没有孕吐反应。
用柠檬水和冰糖泡水可以止吐呢喝点柠檬水或吃杨梅可以帮助止孕吐饮食上还是以清淡为主，多吃蔬菜和水果，少吃油腻性的，少吃多餐。
孕期反应有时候是因人而异的，我那时候就不是很严重，多吃一些开胃的食物，酸的东西能够缓解孕吐的食方案方案一，时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。
孕妇止吐的最佳食谱
孕妇止吐的最佳食谱受孕期激素刺激所致，不少孕妇都存在呕吐现象，可以说孕吐是一件让孕妇备受折磨的事情，加上有些孕妇特别喜欢吃重口味食物，这就更容易加重孕吐反应，并且会导致肚中胎儿营养的缺失。
为缓解呕吐，孕妇可以通过食用一些具有止吐效果的食物，比如说果汁或蔬菜汁等，或是吃些生姜等，也能起到缓解孕吐的作用。
一、孕妇止吐最佳食谱1、乳鸽瘦肉莲子煲乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入锅中，加姜片、葱段、清水，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净。
将瘦肉洗净，切成小块。
瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即成。
2、莴笋拌姜丝条莴笋削去皮，切成长8厘米、粗4厘米的条，加精盐拌匀腌渍2小时，去其苦味，取出洗净，在沸水锅中略焯，控干后，加白糖(5克)、香醋(10克)、味精(1克)腌渍。
芥末仁(芥末粗老的茎，撕剔其表皮后的嫩茎)切成长8厘米、粗4厘米的长条，放在沸水锅中炸熟，加酱油、白糖(5克)、味精(1克)、香醋(5克)腌渍2小时。
嫩姜刮去皮，切长细丝，浸泡后，加醋5克腌渍半小时。
以上丝条放在一起拌匀，淋上香油即成。
3、陈皮卤牛肉把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。
4、生姜橘皮生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮。
5、梅干菜瘦猪肉梅干菜1克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量，共煮汤服，常服。
6、鲜柠檬汁鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。
每日1剂，日服2次。
7、生姜韭菜生菜汁生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共捣烂取汁服，每日2剂，7天为一疗程。
二、孕妇止吐注意事项首先，孕妇的饮食需要少吃多餐。
准妈妈孕吐营养食谱及注意事项
改善准妈妈孕吐的营养食谱燕麦南瓜粥原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。
做法：1。
南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡1小时。
2。
锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟；然后放入南瓜块，再煮10分钟；最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
3。
出锅前加盐调味，再撒上葱花。
营养提示：燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。
同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
★燕麦的其他吃法水果麦片粥锅中加水烧开，然后加入生燕麦片和苹果块，略加搅拌。
转小火，加入葡萄干再煮5分钟。
把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜即可。
如果不喜欢甜的口味，这里的水果可以换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶，蜂蜜换成盐、香油就可以了。
牛奶麦片将速食燕麦片放入锅中，加水煮开，转小火，边煮变搅，以免粘锅。
待燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。
小帖士：1。
燕麦一次不宜吃太多，吃多了会造成胃痉挛或胀气。
2。
燕麦有通大便的作用，有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。
孕吐的发生好像是怀孕最初的前兆，但这是每个怀孕女性都会有的症兆吗？如果孕吐真的让怀孕的女性感到困扰，那么有没有什么方法可减轻孕吐呢？为什么会孕吐？怀孕之后因为荷尔蒙的改变，加上每个人体质不同、精神状况的好坏等原因，而使得约半数以上的准妈妈在怀孕前期会发生孕吐的情形，一般来说「害喜」的症状，会在怀孕三、四个月时消失，只有少部分的准妈妈会一直持续到七、八个月，所以，害喜的妈妈们，尽量放宽心，通常怀孕前期过去，孕吐就会逐步消失。
停止孕吐有方法1、少量多餐。
2、早晨起床前先吃几块饼干或吐司，而且下床动作不要太急躁，缓和地离开床铺。
3、吃完东西常觉得恶心，就尽量少吃油腻及油炸的食物。
4、吃完饭后不要马上平躺，以免胃酸逆流觉得恶心。
帮你解决孕吐的自制菜单
帮你解决孕吐的自制菜单
孕吐也就是我们说的妊娠反应，是宝宝告诉妈妈我在你肚子里了最明显的信号。
虽然很难受但是也必须忍受，而现在小编就教给各位孕妈妈们一些自制菜单，帮孕妈妈缓解孕吐反应。
青瓜蜜梨汁：
1、将食材仔细的用热水冲洗两遍；
2、黄瓜切块，雪梨去核后切块；
3、将切好的材料放进料理桶，将档位调制中等，接通电源开始榨汁；
4、这样榨好的雪梨汁就能够直接饮用了。
解析：黄瓜含有丰富的水分，味道甘甜青嫩，是很好的开胃食品。
而且对肥胖或者患有妊高症的孕妇来说，常吃黄瓜不仅可以抗衰老，也会有利于胚胎的生长。
蜂蜜柚子茶：
1、将柚子拨开，只留下里面最直接的柚子果肉；
2、将准备好的果肉碾碎，如果想要味道更香甜，可以适量加入橙肉；将弄碎的果肉一起放在小锅里，加入冰糖，用小火熬制；
3、等到变成粘稠的状态就可以关火，并加入适当蜂蜜搅拌；
4、完全凉透后，就可以放在小罐子里，并放入冰箱保存
了。
解析：蜂蜜对于解决孕吐来说是有奇效的，而且因为柚子和橙子的味道比较清新，闻起来也会很舒服。
自制双莓酸奶：
1、往蓝莓里加入少许面粉，加水搅拌后冲洗；。
孕期食谱缓解孕吐的小窍门
孕期食谱缓解孕吐的小窍门孕期是每个女性人生中非常特殊的阶段，不仅意味着一个新的生命即将到来，同时也伴随着各种身体不适，其中最为常见且令人困扰的就是孕吐。
孕吐是大部分孕妇所面临的问题，尤其是在孕早期，给女性带来了很多困扰。
然而，恰当的饮食选择和调整可以缓解孕吐的症状。
本文将介绍一些孕期食谱，帮助孕妇缓解孕吐的小窍门。
调整饮食结构孕吐时，首先需要调整饮食结构，合理搭配食物。
建议在早晨醒来时先补充一些碳水化合物，如吃一块饼干或面包，这可以缓解早晨的空腹感觉，减轻孕吐的程度。
此外，孕妇应保持小而频繁的饮食，每日分成5-6次进餐，避免过度饥饿或饱胀，以维持胃肠的稳定状态。
此外，增加饭前和饭后的休息时间也有助于减轻孕吐的症状。
选择适合的食物选择适合的食物也是缓解孕吐的重要方法。
孕妇可以增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，这些食物对宝宝的生长发育非常重要，同时有助于缓解孕吐。
此外，水果和蔬菜是必不可少的，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康和消化系统的正常运作。
但需要注意的是，孕妇应避免生食或未经过处理的食物，以避免食物中细菌或寄生虫对胎儿产生不良影响。
多喝水缓解孕吐的另一个重要措施是足够地喝水。
水分是维持身体正常运作不可或缺的元素，而在孕期更需要额外的水分来满足胎儿的需求。
喝足够的水有助于稀释胃酸，减轻孕妇的胃部不适感，缓解孕吐的症状。
建议孕妇每天至少饮用8-10杯水，可以根据个人体质和季节的不同适当增加摄水量。
合理使用中草药一些中草药在缓解孕吐方面也有一定的效果，但使用时需要谨慎。
例如，姜黄粉和薄荷叶都有镇静和促进消化的作用，可以帮助减轻孕吐的症状。
然而，由于每个人对中草药的反应不同，孕妇在使用前最好咨询医生的建议，确保安全和适当使用。
避免刺激物另外，孕妇应该避免吃刺激性食物，如辛辣食物、酸性食物、油腻食物和咖啡因等，因为这些食物容易刺激胃黏膜，加重孕吐的症状。
此外，吸烟和饮酒对胎儿的发育也有负面影响，孕妇应该尽量避免。
孕吐妈妈的福音—营养食谱
孕吐妈妈的福音—营养食谱
孕吐期间妈妈们的口味非常挑剔，怎样给他们搭配出既有营养又美味的菜肴呢？福音来啦……我们特别请专家按照孕期营养学来打造了一份营养食谱，相信这将成为孕吐妈妈间流传的“葵花宝典”。
营养食谱以清淡，易消化为原则，推荐了很多常见的食材，而且连摄入分量都很标准哦，史上最全的孕吐妈咪营养食谱马上出炉，赶快拿到厨房如法炮制去吧！
轻度的“孕吐”通常来讲是正常的现象。
但是也有很多妈妈因为孕吐而不敢进食，食欲也会相当的差，甚至还伴随胸胁涨痛、唇干、舌燥等感觉。
孕吐时期的饮食搭配是非常关键的（孕期饮食方案）。
孕吐期间食谱要以清淡、少油腻、易消化为主。
所以孕期我们推荐孕妈妈这样的营养食谱：
⑴主食：大米、面粉、小米、玉米面或者其他杂粮300g。
如，小麦粉做的咸味面包、饼干甚至烤馒头。
早晨起床之前食用的话，孕吐症状会有所缓解。
我们也可以用大米、小米加上绿豆来煮粥。
⑵蔬菜和水果：500-600g。
西红柿或者黄瓜特别适合孕吐严重食欲不振的孕妈妈；新鲜蔬菜汁经加热后，可加少量白糖冲服；用生姜擦舌涂于唇部，可以减少恶心；新鲜水果，如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁，
不提倡大量长期饮用市售商品果汁。
⑶动物类食品：50-100g。
禽类(鸡、鸭肉等)、肉、鱼虾、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。
动物性食品的进食量以不使孕妇有油腻感为原则。
⑷大豆及其制品：50-100g。
⑸牛奶：鲜奶250g。
孕吐妈妈的食谱中也可以将鲜奶换成全脂奶粉、豆浆粉或豆制品50克。
孕晚期孕吐食疗方法
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生活常识分享孕晚期孕吐食疗方法
导语：孕吐是很常见的，根据女性体质不同，在孕吐时间上不一样，一些容易有孕吐的女性，在怀孕初期就开始进行孕吐，这个时候就需要选择一些简单改
孕吐是很常见的，根据女性体质不同，在孕吐时间上不一样，一些容易有孕吐的女性，在怀孕初期就开始进行孕吐，这个时候就需要选择一些简单改善方法，这样对女性身体不会有损害，那孕晚期孕吐怎么办呢，孕晚期孕吐都是有一些不错改善方法，下面就详细介绍下。
孕晚期孕吐食疗方法：
梅干菜瘦猪肉
原料
梅干菜15克，榨菜15克，瘦猪肉丝100克，食盐、味精适量
制作方法
把梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝、食盐、味精放到一起煮汤服。
适用人群
孕妇、呕吐孕妇
健康小贴士
长期服用，可辅助治疗妊娠呕吐。
生姜羊肉粥
原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。
调料：盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。
制作过程：
1、将生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗净。
2、取瓦煲一个，注入适量清水，待水开后，下入大米，用小火煲约20分钟。
四款缓解孕吐的营养食谱
四款缓解孕吐的营养食谱孕吐是怀孕后最明显的表现，想要有效缓解孕吐就要从日常饮食入手哦。
在这里，要为孕妇推荐的就是缓解孕吐的孕期食谱。
被孕吐困扰的准妈妈们快来一起看看吧。
日常饮食缓解孕吐现象有的准妈妈只能吃面包，吃其他任何东西都会呕吐。
但是面包怎么能满足孕期的营养呢？别担心，只要调整饮食习惯，情况会改善的。
有规律地饮食。
如果很长一段时间没有吃东西孕吐的情况会更为严重，这是因为血糖含量降低造成的。
所以早晨在起床之前应该先吃点东西，在白天也要坚持每隔两三个小时就要吃东西。
避免辛辣油炸的食物，这些会刺激肠胃。
多吃全麦食品、水果和蔬菜，也要多喝水。
含姜饮料、不含酒精的啤酒、茶、饼干、口香糖等对某些孕妇也有一定的效果。
下面还有缓解孕吐的营养食谱，别错过啦。
4款缓解孕吐的孕期食谱鱼麦芽汤原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条（约150克）。
做法：首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净；其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中；最后在锅中放入适量的清水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。
爱心提示：鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状，但是本身有轻微的油腻性。
准妈妈食用鱼麦芽汤以1～2周为一个周期，每个周期1～2次最好。
乌梅陈皮粥原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。
做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中；再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。
爱心提示：准妈妈可以每天食用一碗，分为3～4次食用，这样吸收效果更加明显。
姜汁炒糯米原料：生姜汁3匙、糯米约250克。
做法：将炒锅放在文火上，在锅中放入糯米、生姜汁一起炒，将糯米炒到爆破，研磨成粉即成。
在食用时要用开水化开。
每次1汤匙，每日2次，开水调服。
爱心提示：准妈妈每周食用5～7次即可。
生姜韭菜生菜汁原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。
做法：将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可。
爱心提示：准妈妈可以7天为一个周期，每个周期食用7～8次，可有效缓解准妈妈晨吐。
育儿知识-准妈妈呕吐 吃什么胃口好
准妈妈呕吐吃什么胃口好'怀孕早期，很多孕妇都会出现妊娠反应，其中最明显的就是孕吐，准妈妈什么东西也不想吃，或者一闻到食物的味道就想吐。
有些准妈妈只是轻轻地吐一吐就好了，而有些则吐得一塌糊涂，才吃进去的食物一会儿又给吐了出来。
自己难受不说，肚子里的宝宝也跟着难受。
小编这里准备了几款缓解孕吐的清淡食物，希望准妈妈吃了之后可以胃口大开！酸梅汤止吐应该有几千年的历史了吧！在不同的朝代，它们都出现在孕妇的餐桌上，原因是，酸梅汤内的酸性物质能缓解胃部不适，又有清凉下火安神的作用，所以备爱孕妇们青眯。
在不同的时期，通过一代又一代的传递，一直保持到今天，人们都还在延用酸梅汤制孕吐。
尤其是在夏季有喜的准妈妈们，天气炎热，来一碗清凉下火的酸梅汤，立刻有了食欲，精神也好了，吐得也不那么厉害了。
在众多的蜂蜜品种中，以柚子蜜对孕期呕吐的准妈妈最有帮助，早餐后喝一杯柚子蜜糖水，可以缓解孕吐，且蜂蜜中富含丰富的营养成分，能帮助肠道消化，增加胃动力，促进食欲。
对有孕吐的准妈妈来说，它是一种不错的食物，可以放心食用。
麦芽有缓解孕吐的功能，也有回奶的功能，常用于孕早期孕吐和产后回乳。
鲫鱼也有类似的作用，所以在这里，建议吐得厉害的准妈妈们可以试一下鲫鱼麦芽汤。
但孕吐的准妈妈一般不喜闻鱼肉的腥味，家人在准备鲫鱼汤时要加入少许生姜去腥，不然准妈妈还没喝，又开始吐起来了。
山药有安神的作用，陈皮开胃健脾，两者搭配在一起可缓解孕期呕吐。
呕吐之后，准妈妈身体和精神都处于不安的状态，山药陈皮粥不光有安神补气的用处，还能健脑养胃。
不过一定要小火慢慢熬至山药全部熟透，如果山药不熟透就可能引起胃部不适，引发继续呕吐，不光不能起到缓解的作用，反而帮了倒忙，费力不讨好。
孕吐期间，所有食物都因以清淡为宜，水果蔬菜，豆腐清汤，不怎么见油最好。
早上喝杯果汁，中午素菜搭配一两个汤，汤以瘦肉汤和排骨汤为宜。
虽然准妈妈没什么食欲，但食物若清淡可口，吃一小碗还是能吃下去的。
育儿知识：孕早期饮食食谱大全
孕早期饮食食谱大全孕早期是准妈妈非常注重保护自己的时期，然而，在这个阶段的准妈妈，由于出现早孕反应，恶心、孕吐的反应让准妈妈对食物没有了多大的兴趣，但是为了胎儿的营养供给，准妈妈还是会重视孕早期饮食的。
接下来，就让百科带你看看孕早期饮食食谱大全吧！孕早期饮食食谱大全在孕早期，其实吃的食物中，最好是含有叶酸、钙、蛋白质、铁等营养物质。
如果可以的话，要避免吃比较难消化的食物。
孕早期饮食食谱的推荐如下：1.菠菜炒鸡蛋做法：鸡蛋150克、菠菜300克、盐3克、大葱5克、姜2克、植物油40克，先将菠菜洗净后切段，放入开水中烫一下，捞出投凉待用，然后将鸡蛋加盐、植物油在碗中打散，将葱、姜切成末待用。
接着，热锅放下葱姜末爆香，而后倒入鸡蛋，差不多时可以加入菠菜、盐炒至有香味溢出即可。
2.木耳炒瘦肉做法：准备猪肉250克、鸡蛋2个、木耳25克、黄花菜25克、油菜150克以及酱油、糖、葱、盐各适量、淀粉10克。
而后将猪肉切成细丝，用淀粉、酱油拌匀，并且放入热油锅中炒熟备用。
然后将鸡蛋打散加盐炒熟备用，把发好的木耳和黄花切小，用热油锅炒片刻后，加酱油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒，最后加葱花，勾芡搅匀即可出锅。
3.花生猪蹄汤做法：准备猪蹄1只、花生仁100克、冬菇15克、盐8克、鸡粉2克。
将猪蹄处理干净，砍成块，花生仁用温水泡透，生姜切成片，冬菇去蒂洗净。
待锅内水烧开后，投入猪蹄，用中火煮尽血水，然后放入花生仁、冬菇，调入盐、鸡粉炖约1小时后即可。
孕早期饮食注意事项不过，在制作美味的食物同时，准妈妈要知道哪些东西是不能吃的。
如螃蟹、甲鱼等，因为这些食物比较凉，吃了可能会发生流产、早产。
另外，及时是可以食用的东西，也不宜吃多，应该把握好每个孕早期每月的营养均衡。
突然胃痛怎么快速缓解有时候一些人会突然发生胃痛的现象，其实胃痛疾病是很常见的，所以说当出现胃痛的时候，也一定要掌握他的一些快速缓解方法，因为这样的话才能给自己减轻病痛。
育儿知识-这七种美食能缓解孕吐,你要不要pick一下!
这七种美食能缓解孕吐，你要不要pick一下！'孕吐严重的起来，会使得准妈妈们吃不下睡不着，甚至影响自身和宝宝的健康。
那么孕吐时要注意什么？有食物可以缓解孕吐吗？一起来了解一下~如果处于孕早期，有孕吐现象，这个时候准妈妈们要注意自己的穿着。
比如不能穿太紧的衣服，不然会束缚肚子，孕吐会更严重。
也不能穿着太少，不然身体太冷也会加重孕吐感。
可以适当进行锻炼，比如可以散步，看下风景，舒缓的运动也可以缓解孕吐。
孕吐期间要保证充足的休息时间，要放松心情，及时调整好状态，这样才能缓解不适。
当孕吐时，不妨吃些自己喜欢的食物以及吃一些可以缓解孕吐的食物。
这样不仅能让心情愉悦，而且孕吐情况还可以缓解。
同时，孕妇进餐可以采取多餐的形式，还可以多备点小零嘴，以备不时之需。
苏打饼是糖类食物，可以吸附胃酸。
有些孕妇孕吐可能是能量不足，这个时候吃苏打饼可以避免胃壁膨胀发生呕吐。
孕吐时，孕妇吃苹果，不仅可以补充维生素、水分以及必要的矿物质，还可以调节电解质和水的平衡。
孕吐时喝点生姜水，具有止呕和暖胃的作用。
孕妈咪把姜切成小片，用开水浸泡，还可以在里面加点蜂蜜。
柠檬中含有柠檬酸可以缓解孕吐的同时还可以解馋。
豆腐中含有优质蛋白质，优质蛋白质可以缓解孕吐。
特别是冷豆腐缓解孕吐的功效更显著，当然不可过量食用。
梅子中含有膳食纤维、各种维生素、铁等，孕吐时吃点梅子，可以改善口味，还可以促进营养均衡，有利宝宝的健康发育。
蜂蜜中含有孕妇大脑神经元需要的能量，如果孕吐时，喝点蜂蜜水可以得到缓解，还有助提高睡眠。
可以缓解孕吐的食物也比较多，但妈咪们也要懂得节制，不可过多食用某一种食品，要懂得均衡饮食的重要性。
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育儿知识-推荐2食谱 让大肚婆胃口大开
推荐2食谱让大肚婆胃口大开'很多女性在孕期都会出现呕吐的症状。
原本胃口就不好，吃的也少，吃下去又都吐出来了，不少准妈妈担心这样容易造成营养不良。
大家不要捉急，下面小编就介绍几道开胃菜谱，帮助准妈妈们把营养补起来。
1.想要孕妇对食物感兴趣，要在食物的形态上下功夫，给准妈妈一种视觉上的盛宴，而且还要注重口感和食物的营养。
一些色彩缤纷的蔬果营养丰富，容易引起食欲，比如像番茄、黄瓜、青红椒、红苹果等。
2.为孕妇准备的食物还要选择容易消化、吸收的食材，可以减轻孕吐不适，比如烤面包、粗粮饼干、小米粥等。
干食可以减轻孕妇孕吐，流质食物可以补充孕妇因为呕吐失去的水分。
2.孕妇吃的食物要符合自己的胃口。
要选择多元化的烹饪方法，尽可能的减少食物营养的流失。
3.准妈妈在进餐时，心情要愉悦。
可以放一些舒缓的轻音乐，也可以在餐桌上摆上一些自己喜爱的鲜花等等。
这些都能很好地减少孕吐的发生，增加食欲，保证营养均衡，从而保证胎儿的营养需求。
4.孕妇如果缺锌也会造成食欲不振。
孕妇缺锌是一件很严重的事，会影响胎儿的健康生长，如果孕妇缺锌要及时补锌。
一些动物的肝脏、水果、坚果等都含有丰富的锌，孕妇可以多吃这类食物。
食材：新鲜的瘦羊肉250克。
做法：把羊肉洗净切小块后煮烂，再和粳米一起煮粥，每日食用两次。
功效：羊肉粥可以补中益气，还可改善准妈妈因脾胃虚弱引起的消化不良、腹部疼痛等症状。
对老年气虚亏损、阳气不足等都有很好的疗效。
食材：粳米100克，砂仁5克。
做法：粳米煮粥，然后把砂仁捣碎放入粥中，再煮一会就行了。
功效：砂仁粥有暖胃健脾、散热止吐的作用，可以对孕吐、胃痛、积食等有一定的缓解效果。
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育儿知识-DIY五种爱心果汁巧妙应对孕呕
DIY五种爱心果汁巧妙应对孕呕准妈妈怀孕期间前三个月，身体不仅出现嗜睡、慢性病等不良身体症状，“孕吐”更会让准妈妈们受尽折磨。
健康专家教大家DIY新鲜又有效的果汁来巧妙应对怀孕。
以下有五种“准妈妈爱心果汁”的制作方法介绍给宝宝们：一柚子香橙蜜汁材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水人口比例：1：20：1功效：柚子中含有非常丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗女性朋友食欲不振、口味淡的功效；橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合准妈妈食用，轮盾还含有成份能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。
二西红柿木瓜蜜汁材料：西红柿、木瓜、橄榄油或冰糖水比例：5：8：1功效：黄瓜富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。
吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者，依然可用于治疗蝴蝶斑等皮肤用于疾患；木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。
此款果汁富含大量的维生素A元，在人体内转化为维生素A，可孕期有效的防止哺乳钙的流失。
同时含有的酶类，可以促进准妈妈妊娠期的代谢平衡。
三爱心混合果汁材料：苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例：3：2：2：6功效：猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。
有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。
此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维，它可充分减低胆固醇，促进心脏健康，快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物四雪梨火龙果汁材料：雪梨、火龙果比例：12：1功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进食欲、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维；雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与相差不远苹果差不多。
据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。
五柠檬苹果汁材料：柠檬、苹果比例：1：10功效：肉桂有健脾消食之效，有益于孕妈花王助孕，故柠檬有“宜母子”之称。
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孕吐妈妈的福音—营养食谱
孕吐期间妈妈们的口味非常挑剔，怎样给他们搭配出既有营养又美味的菜肴呢？福音来啦……我们特别请专
家按照孕期营养学来打造了一份营养食谱，相信这将成为孕吐妈妈间流传的“葵花宝典”。
营养食谱以清淡，易消化为原则，推荐了很多常见的食材，而且连摄入分量都很标准哦，史上最全的孕吐妈咪营养食谱马上出炉，赶快拿到厨房如法炮制去吧！
轻度的“孕吐”通常来讲是正常的现象。
但是也有很多妈妈因为孕吐而不敢进食，食欲也会相当的差，甚至还伴随胸胁涨痛、唇干、舌燥等感觉。
孕吐时期的饮食搭配是非常关键的（孕期饮食方案）。
孕吐期间食谱要以清淡、少油腻、易消化为主。
所以孕期我们推荐孕妈妈这样的营养食谱：
⑴主食：大米、面粉、小米、玉米面或者其他杂粮300g。
如，小麦粉做的咸味面包、饼干甚至烤馒头。
早晨起床之前食用的话，孕吐症状会有所缓解。
我们也可以用大米、小米
加上绿豆来煮粥。
⑵蔬菜和水果：500-600g。
西红柿或者黄瓜特别适合孕吐严重食欲不振的孕妈妈；新鲜蔬菜汁经加热后，可加少量白糖冲服；用生姜擦舌涂于唇部，可以减少恶心；新鲜水果，如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁，不提倡大量长期饮用市售商品果汁。
⑶动物类食品：50-100g。
禽类(鸡、鸭肉等)、肉、鱼虾、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。
动物性食品的进食量以不使孕妇有油腻感为原则。
⑷大豆及其制品：50-100g。
⑸牛奶：鲜奶250g。
孕吐妈妈的食谱中也可以将鲜奶换成全脂奶粉、豆浆粉或豆制品50克。
⑹食用油：豆油、花生油、香油等20g。
孕吐期的营养供给以对症适应为原则，不能片面追求所谓的营养价值。
对大部分轻度孕吐妈妈，大概在孕期12周后孕吐即可消失。
所以，12周后补充营养对于胎儿也是可以
的，而且不容忽视的（缓解孕吐有什么好办法）。
总结：这份孕吐妈妈的“营养食谱”可谓全面经典，将肉蛋白、植物蛋白、铁、钙等孕妈妈需要的营养元素全部都有考虑到，真是让孕吐妈妈们没有后顾之忧了。
想想因为孕吐而无法正常饮食的孕妇姐妹们，因为孕吐而感受如柴的样子，真觉得我们的营养食谱来的及时。
希望每一个孕吐的妈妈都能看到这份营养食谱，因为它是为孕吐妈妈量身打造的。
科学合理的营养食谱助力每个胎宝宝健康茁壮成长。
孕吐期间妈妈们的口味非常挑剔，怎样给他们搭配出既有营养又美味的菜肴呢？福音来啦……我们特别请专家按照孕期营养学来打造了一份营养食谱，相信这将成为孕吐妈妈间流传的“葵花宝典”。
营养食谱以清淡，易消化为原则，推荐了很多常见的食材，而且连摄入分量都很标准哦，史上最全的孕吐妈咪营养食谱马上出炉，赶快拿到厨房如法炮制去吧！
轻度的“孕吐”通常来讲是正常的现象。
但是也有很多
妈妈因为孕吐而不敢进食，食欲也会相当的差，甚至还伴随胸胁涨痛、唇干、舌燥等感觉。
孕吐时期的饮食搭配是非常关键的（孕期饮食方案）。
孕吐期间食谱要以清淡、少油腻、易消化为主。
所以孕期我们推荐孕妈妈这样的营养食谱：
⑴主食：大米、面粉、小米、玉米面或者其他杂粮300g。
如，小麦粉做的咸味面包、饼干甚至烤馒头。
早晨起床之前食用的话，孕吐症状会有所缓解。
我们也可以用大米、小米加上绿豆来煮粥。
⑵蔬菜和水果：500-600g。
西红柿或者黄瓜特别适合孕吐严重食欲不振的孕妈妈；新鲜蔬菜汁经加热后，可加少量白糖冲服；用生姜擦舌涂于唇部，可以减少恶心；新鲜水果，如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁，不提倡大量长期饮用市售商品果汁。
⑶动物类食品：50-100g。
禽类(鸡、鸭肉等)、肉、鱼虾、鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。
动物性食品的进食量以不使孕妇有油腻感为原则。
⑷大豆及其制品：50-100g。
⑸牛奶：鲜奶250g。
孕吐妈妈的食谱中也可以将鲜奶换成全脂奶粉、豆浆粉或豆制品50克。
⑹食用油：豆油、花生油、香油等20g。
孕吐期的营养供给以对症适应为原则，不能片面追求所谓的营养价值。
对大部分轻度孕吐妈妈，大概在孕期12周后孕吐即可消失。
所以，12周后补充营养对于胎儿也是可以的，而且不容忽视的（缓解孕吐有什么好办法）。
总结：这份孕吐妈妈的“营养食谱”可谓全面经典，将肉蛋白、植物蛋白、铁、钙等孕妈妈需要的营养元素全部都有考虑到，真是让孕吐妈妈们没有后顾之忧了。
想想因为孕吐而无法正常饮食的孕妇姐妹们，因为孕吐而感受如柴的样子，真觉得我们的营养食谱来的及时。
希望每一个孕吐的妈妈都能看到这份营养食谱，因为它是为孕吐妈妈量身打造的。
科学合理的营养食谱助力每个胎宝宝健康茁壮成长。