《大学生适应与和谐——心理健康教育读本》第九章
大学生心理健康教育.第三版第九章
第三节大学生恋爱心理健康教育对策
一、大学生恋爱心理困境的自我调适
提升爱与被爱的能力
坦然面对异性交往
慎重婚前性行为
第三节大学生恋爱心理健康教育对策
二、大学生恋爱挫折的自我调适
失恋的自我调适
单恋的自我调适
恋爱纠葛
的自我调适
பைடு நூலகம்
第三节大学生恋爱心理健康教育对策
二、大学生恋爱挫折的自我调适
2
单恋的自我调适
当前大学生恋爱的一个新变化和新特点，无疑是性观念上的变化。
第二节大学生的恋爱与心理健康的关系
一、恋爱动机与心理健康
恋爱动机恋爱动机是个体自身为何而进行恋爱行为的一种内在动力。
错误的恋爱动机大学生错误的恋爱动机大致可分为空虚恋、虚荣恋、轻率恋几种。
第二节大学生的恋爱与心理健康的关系
二、恋爱观与心理健康
大学生恋爱动机多种多样
大学生恋爱讲求短频快
大学生恋爱普遍
在竞争、开拓、进取的时代里，人们往往追求“时间就是金钱，效率就是生命”，这种观念深入人们生活的方方面面，甚至在恋爱上人们也追求快节奏。
第一节大学生人际关系的一般问题
三、当代大学生恋爱的现状特点
大学生恋爱考虑较单一
大学生恋爱中性行为增加
大学生恋爱普遍
①敢于面对失恋的现实
②多为对方着想
③加强自我调控，减轻心理压力
④合理化树立自信心
⑤积极转移情感与情境⑥适当地进行情感宣泄⑦努力使情感得以升华
第三节大学生恋爱心理健康教育对策
二、大学生恋爱挫折的自我调适
2
失恋的自我调适
①客观、理智地对待恋爱问题
大学生恋爱中性行为增加②重新评价自己与恋爱对象的关系第二节大学生的恋爱与心理健康的关系关注、幻想、焦躁和冲动。恋爱心理健康无疑是大学生心理所谓酸甜苦辣的爱情滋味大学生错误的恋爱动机大致可分为以及相应的诱因，如异性之间身单恋也是大学生恋爱中常见的一种恋爱挫三、恋爱道德与心理健康一、恋爱动机与心理健康二、大学生恋爱挫折的自我调适人处于抑郁、焦虑、自卑、悲愤甚至绝望第一节大学生人际关系的一般问题第一节大学生人际关系的一般问题四、恋爱挫折与心理健康带来一系列的情感危机，引发极度紧张、失恋会给当事人带来剧烈的心理创伤，使第三节大学生恋爱心理健康教育对策四、恋爱挫折与心理健康
《大学生心理》第九单元
一、大学生人际交往障碍
《心理访谈：宿舍你我他》
讨论：大学生人际交往的困ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ。
第四讲 大学生的人际交往
自助与成长——大学生心理健康教育
二、改善人际关系的方法
1、培养健全人格 2、克服交往中的偏见 3、建立良好的第一印象 4、学会道歉 5、学会赞美 6、学会批评 7、学会自我监控 8、在实践中锻炼提高交往能力
善解人意是功夫
——谈人际交往
目录
1. 2. 3. 4. 人际关系概述 大学生人际交往及影响因素 大学生人际交往原则及技巧 大学生人际关系障碍及调适
一个人的成功，只有15%是由于他的专业技 术，而85%要靠人际关系和他的为人处世能力。 ——戴尔•卡耐基
第四讲 大学生的人际交往
自助与成长——大学生心理健康教育
第四讲 大学生的人际交往 自助与成长——大学生心理健康教育 6
一、大学生人际交往类型：
①学业型 ②同乡型 ③兴趣型 ④同室型 ⑤情缘型 ⑥网友型
第四讲 大学生的人际交往 自助与成长——大学生心理健康教育
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二、影响人际交往的因素
文化因素：东西方文化差异 情境因素：上海地铁追尾之危情与温情 黑暗中相互搀扶 社会地位：先赋地位与自获地位 个体因素：个体早期依恋类型、主观心理因素、 人际交往技巧等
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刻板效应，又称定型效应，是 指人们用刻印在自己头脑中的关 于某人、某一类人的固定印象， 以此固定印象作为判断和评价人 依据的心理现象。
第四讲 大学生的人际交往
自助与成长——大学生心理健康教育
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所谓是指以己度人，认为 自己具有某种特性，他人也一 定会有与自己相同的特性，把 自己的感情、意志、特性投射 到他人身上并强加于人的一种 认知障碍。即在人际认知过程 中，人们常常假设他人与自己 具有相同的属性、爱好或倾向 等，常常认为别人理所当然地 知道自己心中的想法。
学校心理学：第九章 学校适应与社会生活心理辅导
儿童、青少年的问题行为
对 问 题 行 为 的 认 识
对儿童、青少年的问题行为如何认识、判断是因人而 异的。目前学校心理学研究人员对问题行为持以下五 种观点： 发展课 题说 不适应 观 异常观 麻烦观
错误学 习说
儿童、青少年的行为问题
与对 咨问 询题 行 为 的 辅 导
心理诊断
• 身体因素 • 智力因素 • 情绪因素 • 环境因素 • 早期生活因素 • 社会信息因素
学校压力
问题行为
学校压力与学习挫折
教师的压力与学生的学校压力症关系
学 校 压 力 症
当教师出现心理压力和问题时,必然影响到学生的心理健康 状况。
因为，教师不健康的心理或沉重的压力感造成了学生的压
力;学生所受的心理压力将影响到他们的情绪、行为;教师 心理压力来自外部环境的影响,例如片面追求升学率等。 由此可见,解决学生的学校压力症问题与关怀和保护教师的 心理健康有着密切的关系。
学校压力与学习挫折
学 校 压 力 症
学校压力症的处理 第一,对儿童、青少年的学校压力症要早发现、早诊断； 第二,当学生身心不适应,出现压力症状,应让他们到学校卫 生室“避难”或回家休息, 别把学生“逼得太紧”； 第三,近年来,随着临床心理学的发展,心理学家对于儿童、 青少年的身心压力症采用儿童游戏疗法、系统脱敏疗法、 音乐绘画疗法等心理治疗方法,取得了一定的效果。
•为少年儿童创造良好的文化氛围
•加强公益性娱乐场所建设 •创作优秀作品,繁荣文化艺术
•开展少先队组织功能,自主创新校园
心理辅导的注意点:基于生命的成长
儿童、青少年的心理不适应问题,根据年龄发展阶段 的不同,心理咨询的形式和方法也应有所区别。 生命教育不是另起炉灶,不要把生命教育看成单纯的 知识传授,老师要启发学生,让学生在自主体验中感受生
《大学生心理健康教育》课程考试大纲
《大学生心理健康教育》课程考试大纲课程编号：19201001学分：2学分学时：32 （其中：讲课学时：23 实验学时：9 ）先修课程：《大学生心理健康教育》后续课程：大学生心理素质拓展训练适用专业：全校所有本、专科学生开课部门：心理健康教育中心（心理学教研室）一、课程的性质与目标性质：大学生心理健康教育课程是对我校各专业本、专科大学生开设的一门全校公共限选课程。
本课程是教育者根据大学生生理、心理发展特点，应用有关心理教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动。
目标：通过本课程的学习，使学生达到以下目标：1．掌握大学生心理健康的标准及其发生发展的一般规律，使大学生具有心理健康基本知识、理论和方法，增强学生维护自身心理健康的意识。
2．学会运用心理健康理论和理念，分析和认识自我和环境，帮助学生树立正确的健康观念和思想，增强自我个人成长力和社会适应能力。
3．掌握心理发展规律，发展自我调节能力和运用新知识学习成长的能力。
积极提升全面身心健康素质，挖掘自我潜能，积极实现自我。
二、课程的主要内容及基本要求第一章大学新生适应与发展（2学时）[知识点]1、适应及其心理发展过程2、大学新生适应中存在的问题3、如何尽快适应大学生活[重点]如何尽快适应大学生活[难点]新生适应问题分析[基本要求]1、了解大学新生面临的新变化2、清楚大学新生面临的新任务3、掌握大学新生适应的方法[实践与练习]课堂讨论与思考20分钟：“相互认识交流大学生活感受”？第二章大学生健康与心理健康概述（2学时）[知识点]1、健康与心理健康的含义2、大学生心理健康的标准3、如何提高大学生的心理健康水平[重点]心理健康的标准[难点]科学认识心理健康[基本要求]1、了解什么是心理健康2、科学理解何为大学生心理健康标准3、掌握提高大学生心理健康水平的方法[实践与练习]课堂讨论与思考10分钟：什么才是真正的健康？第三章大学生自我意识及个人成长（4学时）[知识点]1、什么是自我意识2、大学生的自我意识3、塑造健全的自我意识[重点]增强大学生自我意识的方法[难点]自我意识的相关理论介绍[基本要求]1、了解自我意识的概念、特点、结构及其发生发展2、理解大学生自我意识的特点和缺陷3、掌握培养健全自我意识的方法[实践与练习]课堂心理活动：我是谁？，“我的自画像”第四章健全的人格培养及其塑造（4学时）[知识点]1、人格概述2、大学生常见的人格缺陷及矫正3、健康人格与人格重塑[重点]人格重塑的方法[难点]对人格概念和内涵的理解以及人格相关理论[基本要求]1、了解人格的含义、形成与发展2、理解人格理论3、理解健康人格的概念4、掌握大学生常见的人格障碍5、掌握大学生人格重塑的方法[实践与练习]心理访谈：“儿子的大学很无奈”讨论分享第五章大学生良好情绪情感及培养（4学时）[知识点]1、什么是情绪2、大学生常见情绪困扰3、情绪的调控与运用[重点]认知情绪及调控方法[难点]关于情绪的理论及其复杂性---情绪心理学[基本要求]1、了解情绪是如何产生的2、理解积极乐观的情绪对心理健康的影响3、掌握调节不良情绪的方法[实践与练习]心理活动：“给自己的情绪打分”；心理访谈：‘暴怒’讨论第六章大学生学习心理品质及促进（2学时）[知识点]1、大学生学习的特征2、大学生学习中常见的心理问题及克服3、大学生健康学习心理的培养[重点]健康学习心理的培养及方法[难点]学习是认知心理过程，较难理解和把握[基本要求]1、了解学生学习的特点2、认识大学生常见的学习心理问题及表现3、掌握大学生健康学习心理养成的方法[实践与练习]课堂小练习“我的学习谁做主”第七章大学生良好人际关系及调适（4学时）[知识点]1、人际交往概述2、大学生常见的人际交往困扰3、人际沟通的艺术[重点]人际交往与沟通的方法和技能[难点]人际心理效应及相关理论[基本要求]1、了解人际交往的含义及种类2、理解大学生人际交往的特点以及存在哪些困扰3、掌握建立良好人际关系的方法与途径[实践与练习]人际团体训练：“信任搀扶”，心理剧：“宿舍你我他”第八章大学生恋爱及其性心理健康（2学时）[知识点]1、性心理的发展及其表现2、大学生恋爱心理及恋爱现象分析3、大学生中常见性心理问题及其分析4、健康的恋爱心理与行为[重点]大学生健康恋爱心理及性心理健康培养[难点]性心理理论[基本要求]1、了解大学生常见的恋爱问题及性心理困扰2、掌握大学生恋爱挫折的心理调适的方法3、掌握发展大学生健全性心理的途径[实践与练习]心理影片：“美丽心灵”及心理分析第九章大学生挫折心理与正确应对（4学时）[知识点]1、挫折的内涵2、大学生产生挫折的原因及挫折后的行为反应3、正确对待挫折及调适[重点]挫折及调适方法[难点]挫折及其心理防御机制[基本要求]1、了解挫折的概念2、理解大学生受挫后行为反应的分类3、掌握挫折的防卫机制4、掌握自我防御方式应对挫折[实践与练习]心理辩论“晒”：“挫折群英会（我是怎样战胜挫折的？）”第十章大学生择业心理及积极调适（2学时）[知识点]1、大学生择业的心理及准备2、大学生常见择业心理问题及表现3、大学生择业心理调适[重点]择业心理及其调适[难点]职业理论[基本要求]1、了解大学生择业的心理要求2、认识和理解大学生常见的心理表现3、掌握调节不良择业心理的方法[实践与练习]职业心理测量“霍兰德职业兴趣测试第十一章大学生常见心理疾病及矫治（2学时）[知识点]1、什么是心理疾病2、大学生常见的各种心理疾病及表现3、大学生心理疾病的预防及矫治[重点]认识各种心理疾病，掌握预防和矫治方法[难点]心理疾病的诊断，[基本要求]1、了解心理障碍及其鉴别2、掌握大学生常见的各种心理障碍及表现3、掌握大学生心理障碍的预防及矫治方法[实践与练习]主要参考书：1. 《大学生心理健康学》，欧阳辉著，辽宁教育出版社2001.22. 《心理咨询与心理治疗》，钱铭怡著，北京大学出版社，1994.53. 《当代大学生心理分析》，葛操著，工商业出版社2000.94. 《大学生心理自我保健》，姜宪明主编，北京出版社2001.105. 《大学生心理卫生与咨询》，王登蜂主编，北京大学出版社1992.96. 《大学生心理健康教程》，桑志芹主编，江苏人民出版社1999.97. 《大学生心理健康导论》，杜文东主编，江苏人民出版社1999.98. 《大学生心理学》，黄希庭等主编，上海人民出版社1988.69. 《大学生心理健康与发展》，樊富珉等编著，清华大学出版社1997.610. 《发展心理学》，林崇德主编，人民教育出版社1995.1111．《心理辅导与治疗》，林孟平著，商务印书馆 1988.912．《大学生心理咨询》，郑日昌主编，山东教育出版社1999.213．《大学心理》，聂振伟主编，中国人民大学出版社2009.7六、大纲说明本门课程的教学以理论教学为主，讲课应注重思想性、科学性、针对性和系统性，做到观点明确、重点突出、由浅入深，理论联系实践，调动学生的主动性；适度安排实践性环节（心理测验量表应用、心理活动），培养学生分析问题和解决问题的能力。
大学生心理健康教育PPT第九章
二、神经症
（一）恐惧症
工第作一回节顾 第二节 第三节 第四节
• 恐惧症是指明明知道某些物体或某些特殊环境对自身并 不存在真实的危险，却产生异常强烈的恐惧，并伴有焦 虑情绪及自主神经系统功能紊乱症状，有回避行为出现， 希望通过回避解除恐惧所致的痛苦。
• 恐惧症的形成与学生内向、胆小、被动、羞怯、依赖性 强，遇到事情容易焦虑不安的性格有着密切联系；同时 与意外事件（如自然灾害、车祸、强奸）也有一定的联 系。
三、心理防御机制
工第作一回节顾 第二节 第三节 第四节
• 心理防御机制（defense mechanism），是指个体在生活 中习得的某些应付挫折的反应方式，其目的在于减轻心 理冲突，消除焦虑，维持心理平衡，是个体自我保护的 心理需要。
三、心理防御机制
第一节 第二节 第三节 第四节
心理防御
常见的防御 机制
五、 心理咨询时应该有怎样的心态
工第作一回节顾 第二节 第三节 第四节
四、人本主义学派的观点
工第作一回节顾 第二节 第三节 第四节
• 来访者中心疗法是人本主义学派的治疗方法，它不让来 访者回忆压抑在潜意识中的心理症结，而是帮助来访者 认识此时此地的现状。
• 来访者中心疗法认为，任何人在正常情况下都有着积极 的、奋发向上的、自我肯定的无限成长潜力。如果人的 自身体验受到闭塞，或者自身体验的一致性丧失、被压 抑、发生冲突，使人的成长潜力受到削弱或阻碍，就会 表现为心理病态和适应困难。
压抑 转移 白日梦 退行 合理化 否认 反向形成 升华
第二节 心理学的理论观点
一、精神分析学派的观点
工第作一回节顾 第二节 第三节 第四节
• 认为人的心理和行为表现实质上是更深层的内心世界冲 突的结果。弗洛伊德把意识分为意识、潜意识和前意识 三个水平。
大学生心理教育第九章教案
教学目标：1. 让学生了解情绪管理的概念和重要性。
2. 帮助学生识别和识别自己的情绪，学会调整情绪。
3. 培养学生运用有效的方法应对负面情绪，提高心理素质。
教学重点：1. 情绪管理的概念和重要性。
2. 情绪识别和调整的方法。
3. 应对负面情绪的有效策略。
教学难点：1. 帮助学生识别和调整自己的情绪。
2. 培养学生运用有效的方法应对负面情绪。
教学准备：1. 教师准备：PPT课件、案例分析、小组讨论问题。
2. 学生准备：积极参与课堂讨论，分享自己的情绪管理经验。
教学过程：一、导入1. 教师通过提问的方式，引导学生思考：情绪在我们的生活中扮演着怎样的角色？情绪管理对我们有什么影响？2. 学生分享自己的看法。
二、讲授新课1. 情绪管理的概念和重要性- 介绍情绪管理的定义和作用。
- 分析情绪管理对个人发展、人际关系、心理健康等方面的影响。
2. 情绪识别和调整的方法- 介绍情绪识别的方法，如生理反应、心理感受、行为表现等。
- 分享情绪调整的方法，如深呼吸、放松技巧、正面思考等。
3. 应对负面情绪的有效策略- 介绍应对负面情绪的方法，如寻求支持、积极沟通、调整目标等。
- 分析案例，让学生了解如何运用这些策略。
三、案例分析1. 教师展示一个与情绪管理相关的案例，引导学生分析案例中的人物如何处理情绪问题。
2. 学生分组讨论，分享自己的看法和经验。
四、小组讨论1. 教师提出小组讨论问题，如：“如何帮助朋友调整情绪？”、“如何应对工作中的压力？”等。
2. 学生分组讨论，分享自己的观点和经验。
五、总结与反思1. 教师总结本节课的重点内容，强调情绪管理的重要性。
2. 学生分享自己的收获和感悟。
教学评价：1. 学生对情绪管理概念和方法的掌握程度。
2. 学生在案例分析和小组讨论中的参与度。
3. 学生在日常生活中运用情绪管理策略的效果。
大学生心理健康教育第九章 (2)
他们之中有我们的兄弟姐妹，有我们的亲朋好友，当然，我们还 将体验千古不朽的爱情故事。
很多人下车后，其他旅客对他们的回忆历久弥新…… 但是，也有一些人，当他们离开座位时，却没有人察觉。 有时候，对你来说情深意重的旅伴却坐到了另一节车厢，一开始 你感到极其惊讶，你被迫与他（她）分开。当然，这并不阻碍我们在 颠簸的旅途中艰难地穿过车厢与他们会合，但遗憾的是，我们不能坐 在他们旁边，因为座位已被其他人占据…… 没关系，旅途充满挑战、梦想、希望、等待和离别……
第一节 人际交往概述
2. 互补
在人际交往中，交往双方的个性、需要以满足个性、需 要的方式互补，交往双方就会产生强烈的吸引力。互补的范 围包括能力特长、人格特征、利益需要以及思想观点等几个 方面。互补在地位不等、角色不同的上下级关系和家庭关系 中体现得最为突出。如能言善辩的人可能会与沉默寡言的人 建立亲密的关系，支配欲强的人可能会与服从型的人相处得 很好。在交往的初期，互补对交往的影响并不大，但在长期 的交往中，它的作用就会显现出来。
第九章 改善沟通 促进交流
名家箴言
无论如何，我们就是不能回头。 让我们尽可能使旅途绝不回头，让我们尽可能使旅途变得美好！ 善待旅途上遇见的所有旅客，找出他们身上的闪光点。 永远记住，在某一段旅程中，有人会犹豫、彷徨，而我们很可能 必须要理解他们，因为我们也经常会犹豫不决和需要别人的理解。 最终的生命之谜就是： 我们永远不知道自己会在什么地方下车，也不清楚坐在身旁的伴侣在 什么地方、什么时候离去。 ——节选自佚名《生命列车咏叹调》
第一节 人际交往概述
拓展阅读
一位意大利学者的洞穴生活 1996年，著名的意大利洞穴专家毛利奇·蒙泰尔做了一个非常 著名的地下洞穴生活体验。他让自己置身于一个很深的洞穴之中， 洞穴里有足够他吃上一年的食物和维持生命的生活用品，有100多部 电影碟片和一些健身车、健身球供他娱乐。但是，这个洞穴里除了 他自己，没有其他人（见图9-1）。1997年，蒙泰尔从洞穴里出来了。 经过一年与世隔绝的生活，蒙泰尔变得情绪低落、目光呆滞、脸色 惨白、语言不畅。他的记忆力、交往能力和语言表达能力都出现了 严重的退化。
心理健康 第九章
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教师举例分析:最近我总处在焦虑不 3 安和自卑的情绪中。
练习:请用理性情绪理论对自 己的一个负性事件进行分析。
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第九章 情绪管理
第二节 理性情绪理论及其应用
积极的自我谈话
案例分析： 好学生的烦恼
用建设性的积 极用语代替危
险性用语
练习：将危险 的自我谈话变 成建设性的自
我谈话
第九章 情绪管理
第二节 理性情绪理论及其应用
信念B（Belief）这个桥梁，最终才决定产生什么样的情绪 与行为后果 C（Consequences）。
第九章 情绪管理
第二节 理性情绪理论及其应用
B1（蹙额头） A（赶考路上看到棺材）
B2（好兆头）
C1（文思枯竭，名落孙山） C2（文思如泉涌，金榜题名）
表 情绪ABC理论示例分析
第九章 情绪管理
第九章 情绪管理
第一节 大学生与情绪
（一） 情绪概述
情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系， 如人的某种需要得到满足或目的没有 达到时，他
将会产生愉快或者难过等感受。一般意义上讲，情 绪是人对客观事物是否满足 自己的需要而产生的 态度体验。
第九章 情绪管理
情绪的三要素
第一节 大学生与情绪
情绪的生 理变化
第九章 情绪管理
经典名言
在生气的时候，不管怎样总要留下退步的余地，绝不可以做出无法挽回的事来。 ———爱默生
成功者与失败者最大不同在于，前者是情绪的主人，而后者是情 绪的奴隶。 ———拿破仑·希尔
谁都会发火，这很容易。但要用合适的方式，为合适的目的，在 合适的时候， 以合适的程度，对合适的人发火，就不那么容易了。 ———亚里士多德
危险的自我谈话 我必须…… 我不能…… 这太不公平
《大学生心理健康教育》 第九章
（1）在加强专业知识学习的同时，努力考取各种与目标职业相关的职业资格证书。 （2）进一步增强兼职、实习等有针对性的职业训练，不断积累有利的职业实践经验。 （3）扩大校内外交际圈，加强与校友、职场人士的交往，提前参加校园招聘会，了 解目标行业、职业和用人单位的各种信息，并有针对性地进行职业素养培训。 （4）学习制作简历、写求职信，了解面试技巧、职场礼仪、职业规范、职业道德观 等，有针对性地训练求职技能。 （5）决定考研或出国留学的，应注意留意考试资讯和动向。 （6）检验或反思自己确立的职业目标，比较现状与目标的差距，及时采取补救措施 或调整目标，为下一年目标的顺利完成打下坚实基础。
第二节 大学生就业心理 问题及其解决途径
一、大学生就业心理问题的成因 二、大学生常见的就业心理问题 三、解决大学生就业心理问题的方法
一、大学生就业心理问题的成因
（一）客观因素
1．社会因素
目前我国中高层次的人才严 重短缺，社会对高层次的复合型、 外向型和开拓型人才的需求日益 迫切，呈现对人才结构的需求层 次重心上移的趋势。
二、大学生职业规划的行动与探索
（二）分期落实
职业规划的内容必须分期落实到行动之中，否则它只是一纸空文。
著名职业生涯规划大师舒伯根据其“生涯发展形态研究”结果， 将生涯发展阶段划分为成长、探索、建立、保持和衰退5个阶段，大 学生正处于其所划分的探索阶段。
在这一阶段，大学生可以按学年设置阶段目标，并根据自身在每 个阶段的成长特点，制定一些有针对性的实施方案，逐步落实自己的 职业规划。
3．家庭因素
家庭对个人各个方面的影响 都颇为深刻。家庭中，父母所持 的价值观、对社会各种职业的评 价、对就业问题的认识、对子女 的期望，以及他们与子女的关系 等都影响着大学生的人生观和价 值观，直接或间接地影响着大学 生的就业心理。
9《心理健康教育》第九章
自己的情绪，不断增强心理承受能力，学会用意志来坚定信念、摆脱困境、战胜自我。
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（三）运用集体的力量
在集体活动中，人们可以获得必要的归属感。集体成员之间的相互鼓励、相互帮助，可
以使每一个成员增强与困难做斗争的信心与决心。在遇到挫折之后，集体成员还可以相互 安慰、互相关怀，重新鼓起意志的风帆。 （四）加强意志品质的自我锻炼 自我教育、自我锻炼是培养意志品质的重要途径。中职生应在日常生活中有意识地训 练自己的意志。例如，设置适当的困难，并以坚决的态度克服它，获得成功的体验；严格 自律，有效地进行自我控制，培养各方面的良好习惯；树立自我学习的榜样，；坚持体育 锻炼，增强恒心和毅力等。 （五）沉着的面对困境 中职生应做好面对困境的心理准备，正确地看待挫折和苦难，积极主动地战胜困难。中
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（六）强化人际交往，建立和谐关系 中职生在人与人交往互动的过程中，可以更好地以 他人的人格特征或信息反馈为参照，全面客观地认识自 身人格的优劣；可以从多角度、多方面审视自己，适时 地对自己做出有针对性的调整，使自己的品质更加完善； 可以将那些具有优良人格品质的对象，作为自我完善和
提升的榜样；还可以培养自己宽容、博爱的心态，学会
汲取知识，掌握科学的思维方式，加强自身 的修养，摒弃不良的行为习惯，树立积极的 理想信念，逐步形成健全的人格。
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（四）规范自身行为，养成良好习惯 1. 牢记“开始于行动” 中职生要养成良好的习惯，克服惰性情绪，就
必须积极地行动起来，要牢记行动才是最好的策略。
2. 保持循序渐进 中职生要想养成良好的习惯，不能三天打渔、 两天晒网，要安排好计划，把握好进度，由易到 难循序渐进地进行。
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二、意志品质
意志品质是指人在意志行动中形成的、比较稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一 个人意志的优劣、强弱和发展水平。
大学生适应与和谐—心理健康教育读本185
目录
contents
健康是什么
第一节
心理健康是什么
第二节
第三节
影响大学生的心理健康的因素
第一节 健康是什么
第一节 健康是什么
一、健康的定义
（1）传统的健康是指机体处于正常运作状态，没有疾病和缺陷。 （2）1948年世界卫生组织将健康定义为：“健康是一种在生理、心理与社会适
谢谢观看！
第二章 大学生环境适应
目录
contents
大一新生的困惑 摆脱困惑 适应新生活
第一节 第二节
第一节 大一新生的困惑
第一节 大一新生的困惑
一、 生活难以适应
01 生活费“提前见底” 02 水土不服难适应
二、
学习缺乏动力
三、
与室友相处不容易
第二节 摆脱困惑 适应新生活
第二节 摆脱困惑 适应新生活
（1）尊重别 人隐私
（2）要有容纳意识
（3）懂得运 用距离效应
第一节 人际交往
四、人际交往的技巧
（四）切忌自我投射
自我投射是内在心理的外在化，即以己度人，把自己的情感、意志等特征 投射到他人的身上，以为他人也是如此。
大学生在人际交往中应注意避免自我投射倾向，正确地理解别人。对别人
（2）要有容纳意识
的行为不要轻（率1）地尊下重结别论，应多观察、多了解、（3多）分懂析得，运任何时候都不要完 全以自己的立场人和隐标私准去推断他人；必要时应调用换距位离效置应，设身处地地站在别 人的立场上多想想，才能在人际交往中减少失误。
第一节 人际交往
四、人际交往的技巧
（五）学会倾听
生活中学会倾听是一项重要的交往
第一节 我是谁——探索自我
大学新生心理健康教育读本
第九章心理调适篇——阳光心态伴你我第一节入学适应的心理调节大学生活的适应由于角色改变和环境变化而引起的矛盾冲突,不同程度地困扰着大学新生。
尽快适应大学的学习生活,是每一个新生必须面对的问题。
所以我们要调整自己，尽快适应大学生活。
一、新的人生目标的重新定位新生入学后一时的茫然并不要紧,经过一段时间探索,思想会更成熟。
要根据高校的培养目标,根据市场对人才的需求,根据社会未来发展的需要,结合自己的现状,重新确立并制订适合自己发展的奋斗目标,并将它分解为可以一步步实现的小目标。
二、改进学习方法，提高学习能力，减轻学习焦虑感和盲目性大学生的学习不仅指知识的学习,还包括专业技能的学习和创新能力的学习。
面对大学学习的特点,大学新生应力求做好以下几个方面:1.懂得学习的意义。
大学生应该意识到,市场经济是强调竞争的经济,如果不珍惜学习机会,不掌握扎实而过硬的本领,将来在工作上就会感到力不从心,也无法真正实现个人的理想和价值。
再有,一个人越是完善,自我实现的程度越高,他将奉献给他所爱的人和社会也就越多,他就能够更加充分地体验到生命的珍贵、美好,享受到生活的真谛。
2.设置适当的学习目标。
一个人有了目标后,就会不断地去追赶目标,也就会设法克服困难实现目标。
此外,大学新生还要善于根据情况的变化来适当地调整目标，必须随情况的变化修正自己不切实际的理想,使理想自我与现实自我日趋接近。
3.制定具体的学习计划。
大学生在学习过程中一定要制定较为周详的学习计划,争取做到计划到月,计划到周,就是每天的学习也要有个大体的计划,以便科学合理地利用时间和分配精力。
4.培养学习兴趣,做到多读、多听、多看、多动手、多参与。
多读,就是多读书,不仅要读专业书,而且要读非专业书,这样才能增加信息量,扩大知识面,做到“一专多能”,以更好地适应社会对人才的需要;多听,就是要多听学术报告,了解学术动态和本学科当前最新研究成果,这样不仅可以加深对已学知识的理解消化,更重要的是可以激发求知欲和探索欲;多看,就是要多参观一些学术成就展览,多看一些科技资料片,这样往往能对大学生起到很大的鼓舞和启示作用;多动手,就是要多参加实验活动,并要坚持亲自动手操作,在实际操作中增长技能,使理论联系实际;多参与,就是要积极参与学校各种科技文化活动, 重视综合素质的提高,培养多种特长。
教育心理学教程第九章
教育心理学教程
（三）心理感应抗拒理论
心理感应抗拒理论由美国心理学家布 雷姆（J.Brehm，1966）提出，是解释 人们难以转变态度的主观因素的理论。 其基本观点是当一个人的行为自由受 到威胁时，他会处于一种动机唤醒状 态，这种状态驱使他试图恢复自己的 自由。
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五、态度形成与改变的方法
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第一节 规范学习概述
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一、规范及规范学习
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（一）规范的含义
规范就是指人们在社会生活中共同遵守的 行为准则。 规范具有三方面含义。 第一，规范主要是指社会规范。 第二，规范的本质是一种价值标准体系 第三，规范表现为一系列的行为准则.
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（二）规范学习的含义
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三、品德发展的阶段及关键期
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（一）皮亚杰的道德认知阶段论
皮亚杰认为，一个人道德上的成熟，主要 表现在尊重准则和社会公正感这两个方面。 他认为，发展心理学应着重研究儿童道德 发展的过程。他和他的合作者研究了儿童 对规则的态度和对行为责任的道德判断， 也研究了儿童公正观念以及对成人惩罚的 公正性的判断。从这些实证研究中，他揭 示了儿童道德判断的发展进程，并提出道 德认知发展的三个阶段。
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态度主要具有四个特点：
（1）态度的对象性 （2）态度的内在心理倾向性 （3）态度的稳定性与持久性 （4）态度的概括性
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二、态度的心理结构与功能
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（一）态度的心理结构
关于态度的心理结构，目前比较流行的观 点即态度包含认知成分、情感成分和行为 意向成分，又称态度的ABC模式。 通常条件下，态度的三种构成成分之间的 关系是协调一致的，但有时，这三种成分 之间也会出现不协调的情况。
大学生心理健康-教学教案-第九章
《大学生心理健康教育》教学教案第九章大学生压力管理与挫折应对一、教学目的1. 了解压力的定义、压力的来源以及压力的影响。
2. 了解挫折的定义和种类，了解不同的防御机制，理解挫折背后的意义。
3. 学会从认知、行为和人格层面应对压力与挫折。
二、课时和授课序号3课时授课序号：S25-S27三、教学重点和教学难点教学重点：挫折的不同防御机制，学会管理压力，应对挫折。
教学难点：能够了解和识别不同的挫折防御机制。
四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材六、教学过程（一）S25：压力概述1.案例引入这个周末521宿舍的四位同学展开了热火朝天的卧谈会。
这缘于一封风靡网络的休学申请，而该申请的提出者正是她们的同系同学、高她们一个年级的学长“太阳”。
“太阳”可是中文系为数不多的帅哥，众多女生眼中的“白马王子”。
小奇：“校内网你们都看了吗？“太阳”晒了他的休学申请，洋洋洒洒数千字，不愧出自我们系才子之手。
”佳琪：“真想不到，入学典礼时学长还作为代表发言呢。
听学姐说他是因为忙于创作落下了很多功课，要休学继续搞创作呢。
”晶晶：“你们说学校会批准吗？他的理由听起来很充分，可是休学去搞课外活动对吗？”木兰：“只能说他很有自己的想法，是对是错谁又能判断呢。
”小奇：“从自我营销的意义上，我敢说他成功了。
”佳琪：“也许真的是不能兼顾吧，学习、就业、考试，我们学生的压力都很大啊，只是没有他那么勇敢地说出来，付诸行动。
我挺他！”小奇：“你们知道吗？国外大学生中有一种很流行的减压方式，名字叫‘哈佛式裸奔’。
”木兰：“呵呵，我们还没那么前卫。
建议我们期中考试后集体去踏青，放松一下如何？”教师总结：人在压力之下，会有不同的表现和应对。
我们的身体具有一种自平衡系统，这种天生的自我保护系统往往可以帮助我们识别压力、应对压力。
木兰提议的集体踏青就是一种常规的压力应对方法。
教师引导：引导学生讨论他们自己在遇到压力时，都用过哪些减压方法，互相分享。
大学生心理健康知识读本
大学生心理健康知识读本一、什么是心理健康个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美状态。
心理健康是一个相对概念，正常与异常心理活动之间的差别是相对的，他们之间没有明显的界限。
二、1946年，第三届国际心理卫生大会提出心理健康的标准1、身体、智力、情绪十分调和。
2、适应环境，人际关系中能彼此谦让。
3、有幸福感。
4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
三、美国人本主义心理学家马斯洛提出的心理健康的标准1、充分的安全感。
2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。
3、生活的目标能切合实际。
4、与现实环境能保持接触。
5、能保持人格的完整与和谐。
6、具有从经验中学习的能力。
7、能保持良好的人际关系。
8、适度的情绪表达及控制。
9、在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥。
10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。
四、大学生心理健康标准1、能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。
2、能保持正确的自我意识，接纳自我。
自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。
3、能协调与控制情绪，保持良好的心境。
心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定性好。
4、能保持和谐的人际关系，乐于交往。
5、能保持完整统一的人格品质。
心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。
人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和理想、信念、人生观等各方面平衡发展。
6、能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。
7、心理行为符合年龄特征。
一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
五、心理健康状态的等级从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。
1、心理健康状态心理健康状态与非健康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。
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性反应
3 . 生理激起
性反应
主要特征是灾难性经历不断重现， 包括脑海中总是无法控制地浮现出灾 难性的景象。
神经系统持续不断地对危险保持 紧张状态，难以入睡或整夜无法入睡， 难于集中注意力或分散注意力。
第一节 心理危机概述
二、危机事件后的心理反应及表现
（二）危机后的表现
01 、失眠、感觉呼吸困难或有窒 息感、有哽塞感、肌肉紧张等。
04 行为 方面
第一节 心理危机概述
二、危机事件后的心理反应及表现
（三）心理危机发展的四个阶段
冲击阶段 防御阶段 解决阶段
成长阶段
第二节 心理危机的应对
第二节 心理危机的应对
一、学会自助
01
学会控制自己的情绪。
03
保持乐观的人生态度。
02
建立良好的人际关系。
第二节 心理危机的应对
二、寻求帮助
当我们凭借自身的力量无法解决面临的难题时，可以向身边的同学、朋 友、辅导员老师或家人、朋友等自己信赖的人寻求帮助。如果问题仍然无法 解决，就应该立即到学校心理健康中心寻求专业心理咨询老师的帮助。
三、积极助人
积极关注身边易出现心理问题的高危人群，尤其当我们看见周围有同学 处于危机状态时，应立即向辅导员或学院领导、学校心理咨询中心报告。
谢谢观看！
第一节 心理危机概述
一、心理危机的概念与分类
（二）心理危机的分类
发展性危机
01
02
存在性危机
03
境遇性危机
第一节 心理危机概述
二、危机事件后的心理反应及表现
（一）危机事件后的三种应激反应类型
采用回避或者自我保护的方法来躲避回闪，包括 尽量避免对已发生的危机事件进行谈论、回想。
1 . 回闪
2 . 回避型和退缩
害怕、焦虑、恐惧、怀疑、不信 任、沮丧、否认、过分敏感或警觉、 持续担忧家人安全、害怕死去等。
02 情绪 方面
第一节 心理危机概述
二、危机事件后的心理反应及表现
（二）危机后的表现
03 认知 方面
注意力不集中、缺乏自信、无 法做决定、遗忘、效能降低、不能 把思想从危机事件上转移等。
社交退缩（逃避与疏离亲朋好 友）、不敢出门、暴饮暴食、容易 自责或责怪他人、不易信任他人等。
第九章 心理危机需重视
目录
contents
心理危机概述 心理危机的应对
第一节 第二节
第一节 心理危机概述
第一节 心理危机概述
一、心理危机的概念与分类
（一）心理危机概念 心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活 事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤 其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困 难，以致当事人陷于痛苦、不安状态，以及自主神 经紊乱症和行为障碍。