《大学生适应与和谐——心理健康教育读本》第九章

第一节 心理危机概述
一、心理危机的概念与分类
（二）心理危机的分类
发展性危机
01
02
存在性危机
03
境遇性危机
第一节 心理危机概述
二、危机事件后的心理反应及表现
（一）危机事件后的三种应激反应类型
采用回避或者自我保护的方法来躲避回闪，包括 尽量避免对已发生的危机事件进行谈论、回想。
1 . 回闪
2 . 回避型和退缩
当我们凭借自身的力量无法解决面临的难题时，可以向身边的同学、朋 友、辅导员老师或家人、朋友等自己信赖的人寻求帮助。如果问题仍然无法 解决，就应该立即到学校心理健康中心寻求专业心理咨询老师的帮助。
三、积极助人
积极关注身边易出现心理问题的高危人群，尤其当我们看见周围有同学 处于危机状态时，应立即向辅导员或学院领导、学校心理咨询中心报告。
第九章 心理危机需重视
目录
contents
心理危机概述 心理危机的应对
第一节 第二节
第一节 心理危机概述
第一节 心理危机概述
一、心理危机的概念与分类
（一）心理危机概念 心理危机是指由于突然遭受严重灾难、重大生活 事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤 其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困 难，以致当事人陷于痛苦、不安状态，以及自主神 经紊乱症和行为障碍。
性反应
3 . 生理激起
性反应
主要特征是灾难性经历不断重现， 包括脑海中总是无法控制地浮现出灾 难性的景象。
神经系统持续不断地对危险保持 紧张状态，难以入睡或整夜无法入睡， 难于集中注意力或分散注意力。
第一节 心理危机概述
二、危机事件后的心理反应及表现
（二）危机后的表现
01 生理 方面
肠胃不适、腹泻、食欲下降、 头痛、失眠、感觉呼吸困难或有窒 息感、有哽塞感、肌肉紧张等。
04 行为 方面
第一节 心理危机概述
二、危机事件后的心理反应及表现
（三）心理危机发展的四个阶段
冲击阶段 防御阶段 解决阶段
成长阶段
第二节 心理危机的应对
第二节 心理危机的应对
一、学会自助
01
学会控制自己的情绪。
03Fra Baidu bibliotek
保持乐观的人生态度。
02
建立良好的人际关系。
第二节 心理危机的应对
二、寻求帮助
害怕、焦虑、恐惧、怀疑、不信 任、沮丧、否认、过分敏感或警觉、 持续担忧家人安全、害怕死去等。
02 情绪 方面
第一节 心理危机概述
二、危机事件后的心理反应及表现
（二）危机后的表现
03 认知 方面
注意力不集中、缺乏自信、无 法做决定、遗忘、效能降低、不能 把思想从危机事件上转移等。
社交退缩（逃避与疏离亲朋好 友）、不敢出门、暴饮暴食、容易 自责或责怪他人、不易信任他人等。
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