8大去水肿蔬果
吃什么消肿快？推荐这些排水食物!
吃什么消肿快？推荐这些排水食物！关于《吃什么消肿快？推荐这些排水食物！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人出現了水肿的状况，针对人体的水肿状况大伙儿要高度重视，实际上造成水肿的原因是许多的，可是有一些人要觉得人体肿了是入睡以前喝水过多。
实际上造成水肿的原因不只这一点，假如您的水肿状况越来越严重了，那麼就需要警醒是肾脏功能层面的病症了。
下边我们讨论一下生活起居中什么食物可以消水肿。
多吃有益于“排水管道”的食材：1、麦片粥麦片粥是消水肿的优选食材，其带有丰富多彩的甲基纤维素不但能够提升饱腹感，并且还具备消肿的作用。
2、苹果醋非常是针对碱性体质的人来讲，苹果醋中的胶原纤维具备推动肠胃碱化的功效，进而具有均衡人体内ph酸碱度的功效，进而推动小便，更有益于缓解休重。
3、花椰菜花椰菜不但带有丰富多彩的维他命C、维生素E、各种各样矿物。
而这种成分不但有益于推动身体基础代谢，提升人体免疫力，耏且针对消除水肿，防止便秘也都具备非常大的协助。
4、香蕉苹果香蕉苹果能够说成一种更为大众化的新鲜水果了，但是其营养成分肯定不大众化。
非常是在其中丰富多彩的钾，就可协助排出来身体不必要的钠，进而具有改进水肿，避免便秘、水肿等问题。
5、薏仁米薏仁米不但是最普遍的一种杂粮，并且其具备推动身体基础代谢，有利排尿消肿的功效，并且针对排出来人体内不必要的水分也是有一定的养生保健作用。
6、紅豆紅豆中带有丰富多彩的皂角甙，皂角甙具备推动肠胃具有非常好的有利排尿的作用，非常是针对肠胃作用并不是非常好的水肿者更要多服用红豆黑米粥。
7、甜瓜甜瓜也是一种具备解暑有利排尿作用的新鲜水果，非常是针对脸上浮肿，内火旺的人，更具有非常好的保健养生作用。
8、东瓜东瓜是除去水肿的代称，这是由于东瓜中带有丰富多彩的维生素B1、甲基纤维素，因而也就具备推动大胃肠功能，推动身体排毒的作用，非常是针对怀孕期间腿脚浮肿者更具备优良的保健养生作用。
除此之外像蜂蜜柚子茶、平菇、西兰花等也都有益于推动血液循环系统，消除水肿，因而建议生活起居中能够适度多服用这种食材。
消肿散结的食物
消肿散结的食品消肿散结的食品1、消肿散结的食品1.1 、芋头：补中益气、益胃宽肠、解毒通便、消肿止痛。
1.2 、土豆：和胃、活血、消肿等功能 , 可协助治疗消化不良、习惯性便秘、神经乏力等症。
1.3 、马齿笕：利水、消肿、降血压、消毒、杀菌消炎、治溃疡、治心脏病。
1.4 、雪里红：解毒消肿 , 开胃消食 , 温中、利气。
1.5 、油菜：降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿。
1.6 、李子：清热生津、活血解毒、泻肝涤热、利水消肿。
1.7 、无花果干：润肠通便、降血压、润肺、泄泻痢疾、健脾开胃、解毒消肿。
1.8 、丝瓜：润肤美白、健脑、活血通络、解毒消肿。
2、消肿散结是什么意思消肿散结 , 中医消法之一。
运用拥有解毒、活血、散结、通络等作用的药物组方 , 以治疗初起痈疽疮疡、毒散肿消 , 遏止成脓的治法。
合用于体表痈、疔、疮、丹毒、流注、瘿、瘤以及肠痈等病证初起。
常用皂角刺、穿山甲、芒硝等药物组成方子 , 代表方子有仙方活命饮、大黄牡丹皮汤等。
临床上详细使用消肿散结法时应注意以下两点：孕妇忌用。
痈疡疾患的成脓期或溃后 , 均不宜使用。
3、消肿散结粥有哪些2.1 、牛蒡粥构成：牛蒡根 30 克, 粳米 60 克。
功用：疏风散热、宜肺透疹、解毒消肿。
对扁桃体炎、痄腮、咽喉炎等均有治疗作用。
用法：将牛蒡根水煎去渣取汁; 粳米洗净煮粥 , 入牛蒡汁及适当白糖调匀服食。
2.2 、西瓜霜构成：成熟西瓜 1 个(1000 克左右 ) 芒硝 50 克, 铜绿 10 克 , 冰片 10 克。
功用：清热、利咽、润喉。
合用于乳蛾、咽喉炎、口腔炎。
用法：夏季初伏天 , 把西瓜挖个洞 , 拿出瓜瓤少量 , 把芒硝、铜绿放进去 , 盖好瓜皮 , 把西瓜放进瓦罐 , 上面用塑料布包好。
太阳能照耀到地方挖一个 30 厘米深的土坑 , 放入瓦罐 , 填埋好。
过三伏天 (1 个月 ) 挖出后 , 将瓦罐外长出的白霜 , 收取后晾干 , 再加入冰片适当 , 研碎过筛 , 选人瓶内备用。
[利尿消肿的食物]8种祛湿消肿利尿的食物
![[利尿消肿的食物]8种祛湿消肿利尿的食物](https://img.taocdn.com/s3/m/5ad8d9ce185f312b3169a45177232f60ddcce78d.png)
[利尿消肿的食物]8种祛湿消肿利尿的食物篇一: 8种祛湿消肿利尿的食物味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。
［)喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。
它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。
赤小豆一般用来熬粥或做馅。
味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。
具有利水渗湿、健脾益气的功效南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。
需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。
具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。
冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。
煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。
[］黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。
生吃，生津止渴。
要想利尿消肿，最好煮汤喝。
注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。
味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。
生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。
如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。
适用于轻度水肿、小便不利。
可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。
莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。
除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。
海带可用来凉拌或熬汤。
冬季感冒胃口差教你体验地中海营养饮食地中海饮食延长女性寿命多吃红色食物加工食品吃多会怎么样篇二: 利尿消肿的食物有哪些在生活中不少的朋友在早晨起床之后，总会觉得自己的脸肿的特别的厉害，事实上这主要是由于体内新陈代谢功能紊乱所致，导致体内水果不易排出，从而因水分过多导致水肿。
蔬果密码
以下是本人根据中医师与营养师的对话《蔬果密码》一书所整理的资料，供您参考，希望对您有所帮助。
小小叮咛：再好的东西也不能多吃哦！蔬果的功效护眼：菠菜苦瓜玉米地瓜叶胡萝卜南瓜芝麻芹菜叶利尿：西兰花黄瓜玉米须（煮水）芋头薏仁芹菜芦笋冬瓜香蕉西瓜哈密瓜绿豆红小豆豌豆黄豆柠檬玉米解热：西瓜黄瓜莲藕芦笋绿豆红小豆黄豆通便：菠菜燕麦地瓜芋头茄子地瓜叶西红柿苹果水蜜桃香蕉木瓜生梨芝麻西兰花地瓜愈合伤口：燕麦健脾：山药莲子草莓木瓜红小豆黄豆燕麦花生（水煮）薏米生肌：山药补血：葡萄[干] 樱桃红小豆花生润肺：百合薏仁白木耳芦笋白萝卜冬瓜汁苹果草莓止血：莲藕汁白木耳燕麦开胃：荷叶苦瓜香菇芦笋小黄瓜黄豆花生安神：百合莲子苦瓜芦笋祛湿：薏仁百合清火（热血）：芹菜柠檬降血糖：苦瓜子冬瓜促进凝血：茄子葡萄柚抗凝血：黑木耳抗癌：西兰花卷心菜橄榄菜红白萝卜花菜茄子皮香菇大白菜、小白菜芥兰黑木耳西红柿南瓜樱桃耐饥：黑木耳苹果芭乐（蕃石榴）抗呕：老姜消食：西红柿降胆固醇：茄子地瓜叶西红柿葡萄柚豌豆强化指甲和发根：青椒驱汗：青椒化痰：冬瓜子白萝卜柳橙皮预防脚气：豌豆红小豆花生豌豆薏米（治疗）益智：黑豆芝麻花生苹果[增进记忆]消除血栓：茄子降血脂：地瓜叶西红柿绿豆豌豆孕期：芦笋消肿止痛：橘核（针对疝气疼痛）生津：水蜜桃活血：水蜜桃增进骨骼、牙齿、生长发育：豌豆消除疲劳、增强体力儿童退热：麻油加葱，擦在头、手脚心搓揉感冒后期退热：百合改善以下症状的蔬果浮肿：小黄瓜茄子冬瓜皮（煮水）西瓜哈密瓜红小豆豌豆疲劳：芦笋芝麻失眠：莲子芯（泡茶）莲花莲子绿豆尿黄、尿痛：莲子芯（泡茶）头痛：芹菜高血压：芹菜芦笋柠檬水蜜桃香蕉葡萄柚胆固醇：燕麦玉米地瓜薏仁茄子青椒地瓜叶豌豆黄豆黑豆芝麻血脂高：柠檬绿豆豌豆手汗：燕麦鼻血：芹菜结石：玉米西瓜（白肉）便秘：苹果燕麦肠胃不适：土豆山药莲藕芹菜菠菜白萝卜西红柿绿豆更年期：山药豆类地瓜叶黄豆黑豆尿频：山药莲子银杏莲须黑豆淋巴肿胀：芋头牙龈出血：草莓花生衣莲藕痔疮：莲藕黑木耳芹菜口干舌燥：百合菠菜葡萄柚咳嗽：花生银杏（少量）干咳：百合口腔溃疡：百合抑郁：百合绿豆汤脚气：薏仁花生玉米汤心脏病：芹菜菠菜茄子柠檬葡萄柚豌豆黄豆樱桃燕麦薏米皮肤疔疮：苦瓜香蕉绿豆尿酸高：樱桃口角炎：菌菇花生痘痘、疹子：芹菜胃寒：老姜风湿关节：芝麻薏米月经量大：芹菜汁眼睛红肿、刺痛：苦瓜唇破口疮：梨西瓜中暑：西瓜哈密瓜绿豆儿童过敏：薏仁水（早起）以下情况应少（不）食的蔬果肾病：芹菜小黄瓜香蕉哈密瓜杨桃红小豆黑豆孕期、生理期：芹菜苦瓜莲藕芋头银杏（不食）术后、虚弱：菠菜生梨银杏甲减：西兰花结核：茄子痛风：香菇芦笋豆制品绿豆豌豆黄豆红小豆黑豆发炎或溃疡：香菇柠檬风湿酸痛：香菇肠胃虚弱：青椒西红柿香蕉葡萄柚豆类樱桃芋头便秘：芭乐（蕃石榴）糖尿病：葡萄生梨西瓜哈密瓜绿豆玉米芋头南瓜茄子贫血：柳橙病中：樱桃咳嗽：樱桃消化不良：樱桃胃溃疡、胃胀：苹果柠檬脾胃虚寒：百合腹泻：草莓芝麻梨绿豆过敏体质及胆囊切除: 花生（勿食）燕麦慢性病老人：葡萄柚金柑柑橘柚子柠檬哺乳期母亲：芽类（芦笋尖）麦芽豆芽幼儿：樱桃凝血差：西兰花卷心菜橄榄菜红白萝卜花菜大白菜、小白菜芥兰银杏骨折或急慢性挫伤：香蕉。
生活中八种蔬果皮是良药,有奇效!
生活中八种蔬果皮是良药，有奇效！关于《生活中八种蔬果皮是良药，有奇效！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
常吃蔬菜和新鲜水果不但能补充人体需要的维他命和矿物，还能补充水份，许多蔬菜水果和新鲜水果有皮，大家也不习惯性吃蔬菜水果皮，觉得没有什么营养成分，还不太好消化吸收，但专家建议许多蔬菜水果皮是灵丹妙药，那麼什么蔬菜水果皮有健康保健作用呢?普遍的苹果皮、西爪皮或是桔子皮全是非常好的灵丹妙药，平常吃的情况下不必随便消耗，不但能医治炎热、降血压等作用，还能一直祛毒消肿，下边实际详细介绍什么蔬菜水果皮有健康保健作用。
西爪皮：用以解暑止渴、清热去火，西爪皮好于西瓜瓤。
中医学用西爪皮和瓜汁当药配出“西瓜翠衣”，具备清热去火、祛火除烦、减少血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇腭裂、膀胱炎、肝腹水、肾炎均有一定功效。
冬瓜皮：有解暑、健脾胃、清热利湿之作用，可用以医治肾病、肺部疾病、心脏病造成的水肿、腹胀、小便不畅等。
用冬瓜皮煎汤冼脚既治疗脚气，又治脚臭，一举两得。
黄瓜皮：一些人吃黄瓜时削皮，确实可是，丝瓜的一身绿衣带有绿原酸和咖啡酸，能具有抑菌消炎和刺激性白细胞计数吞食的功效。
丝瓜带皮服用对常常咽喉肿痛者是一剂灵丹妙药。
香蕉皮：香蕉皮中带有抑止真菌和细菌的成分—蕉皮素。
可治疗由细菌感染所造成的皮肤瘙痒症。
香蕉皮有润肺止咳肠、通血脉、增精粹之作用。
将香蕉皮捣碎加生姜水能消炎止疼，用香蕉皮搓手脚，可预防冻疮。
除此之外，香蕉皮晾干研磨成粉，還是非常好的美容护肤上品。
苹果皮：有收敛性功效，取鲜苹果皮30克煎汤或煮茶食用，能冶疗胃酸过多、咳嗽痰多，将苹果皮晾干研粉，取15克空肚时调服，每天2～3次，对肠功能紊乱和精神性结肠炎、高血压等有一定功效。
梨皮：寒性微苦，能凉心润肺止咳、除火祛痰，用梨皮30克煎汤服，有净心润肺止咳、化痰止咳的健康保健作用，可医治咳嗽痰多、咳嗽。
将梨皮捣碎如泥，外用伤处能冶疗痈疽肿疼，用鲜梨皮煎汤频饮，可祛毒消肿。
助你甩掉粗大腿的十款蔬果
助你甩掉粗大腿的十款蔬果想要甩掉粗大腿，除了每天做些瘦腿运动的话，还可以在饮食上来下些功夫哦。
那吃什么可以瘦腿呢？这十款蔬菜和水果，既能防止脂肪在下半身积累，还可以防止腿部浮肿，还能缓解腿部疲惫呢！1、奇异果——防止脂肪在下半身积累奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也特别多。
纤维汲取水分后会膨胀，产生饱腹感；还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的积累。
2、菠菜——防止腿部皱纹的消失菠菜是富含铁的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新奇的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气，有效防止腿部提前消失皱纹哦！3、西红柿——消退腿部疲惫西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平常需要长时间站立的mm 建议多吃些西红柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消退腿部的疲惫，加强腿部血液的循环。
4、芹菜——防止腿部浮肿芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，简单被人体汲取，平常留意多摄取些钙质能让双腿变得必知，有效防止萝卜腿的消失。
芹菜还含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的状况。
另外芹菜还可以甩掉小肚子呢，可谓一举多得。
5、西瓜——促进消化夏季吃西瓜凉爽又解暑，另外多汁的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺当随尿排出，促进汲取消化的效果特别好。
这也是我们一吃西瓜就易饱，特别想尿尿和便便了。
西瓜中也含有不少的钾，能加强对腿部线条的修饰作用哦！6、木瓜别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。
当脂肪积累在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。
木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以关心分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
7、香蕉双腿简单水肿的女生可以多吃香蕉。
香蕉含有特别多的钾，对于消退体内多余的钠和水分有特殊强的效果。
但是一天内吃香蕉不行以过多，以免引起腹泻。
8、芝麻供应人体所需的维他命E、B1、钙质，特殊是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分汲取这些美腿养分素！9、葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，肯定是瘦腿的最好水果之一。
白萝卜消水肿的最快方法
白萝卜消水肿的最快方法白萝卜，又称大头菜，是我们日常生活中常见的一种蔬菜，它不仅味道清甜可口，而且营养丰富，含有丰富的维生素C和纤维素，对于消水肿有很好的效果。
那么，白萝卜到底有什么样的消水肿的最快方法呢？首先，白萝卜可以生食或制成汁饮用。
白萝卜中的维生素C和纤维素能够帮助促进血液循环，加速代谢，从而有利于排除体内多余的水分和毒素。
尤其是将白萝卜榨成汁饮用，能够更快地吸收其中的营养成分，起到更好的消水肿效果。
此外，白萝卜中还含有一种叫做硫化物的物质，能够促进尿液排出，有利于减轻水肿症状。
其次，白萝卜可以煮食。
将白萝卜切成块状，加入适量水和一些食盐，煮成白萝卜汤，不仅可以保留白萝卜中的营养成分，还能够起到利尿消肿的作用。
尤其是对于因为湿气所引起的水肿，白萝卜汤更是一种非常有效的家常食疗方法。
此外，白萝卜还可以与其他食材一起搭配食用，比如和胡萝卜一起煮汤，或者和黄瓜、西红柿一起制成沙拉。
这样不仅可以丰富口味，还能够增加食物中的纤维素摄入，促进肠道蠕动，有利于排出体内多余水分。
总的来说，白萝卜消水肿的最快方法就是多种吃法结合起来。
无论是生食、饮用汁液，还是煮食搭配其他食材，都能够发挥白萝卜消水肿的功效。
但需要注意的是，白萝卜虽然对消水肿有帮助，但并不是万能的，对于病情严重或持续时间较长的水肿症状，还是需要及时就医，接受专业治疗。
在日常生活中，我们可以适当多食用一些白萝卜，结合其他蔬菜水果，保持良好的饮食习惯，多喝水，适量运动，才能够更好地预防和缓解水肿症状。
希望大家能够通过合理的饮食和生活习惯，保持身体的健康和舒适。
消除水肿的食物,去水肿的食物有哪些,去水肿吃什么好
消除水肿的食物,去水肿的食物有哪些,去水肿吃什么好
水肿体质非常冤枉，因为身上肉肉并不多，但总是被误认为“吨位”很重，这给形象
减分不少，那么如何通过饮食来调理水肿体质呢？一起来了解下消除水肿的10种食物吧。
因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中
的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出
多余水分。
为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和
因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。
但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有
较好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强
力的利尿效果。
但是，胃肠易寒冷的人不宜过多食用生黄瓜。
西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，有不错的利尿功效，同时也是治疗肾脏
疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法：将西瓜皮煮水饮用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
利水消肿食物
汤（效最好）、冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌、冬瓜烧海米、冬瓜丸子汤、冬瓜瓤汤（冬瓜瓤(去皮与子之瓜肉)放入锅中，加清水适量，煮汤淡饮，不拘用量）。
鲫鱼：消除妊娠水肿。
鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用。
鲤鱼：经典鲤鱼汤：鲤鱼1条，去内脏，加白术15g，陈皮6g、茯苓15g、当归12g、白芍12g，生姜6g，煎浓汤，去药材，饮汤吃鱼，通常服用3~5剂即有明显的效果。
赤小豆：营养丰富。
与红豆区别：颜色同，红豆比较圆，赤小豆是细长的，个头偏小稍扁。
煮完之后，红豆会变软，但是赤小豆即便泡过之后再煮，也煮不烂，吃着比较硬。
番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
玉米须：玉米须，煮水喝西芹、紫菜、菠菜、芝麻、蛋、花生、黄瓜、丝瓜、苦瓜、韭菜、白萝卜、海藻/带。
素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭……这些都能帮孕妇消除水肿，而且清淡可口。
白扁豆，赤小豆煎水代茶饮也可用于利水以减少羊水量。
化毒，又可利水消肿，孕妈妈可以常吃。
另外冬瓜皮汤、冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌、冬瓜烧海米、冬瓜丸子汤等菜肴性寒味甘，水分丰富，有止渴利尿的功效，可以减轻孕妇的下肢水肿。
冬瓜瓤汤：冬瓜瓤(去皮与子之瓜肉)放入锅中，加清水适量，煮汤淡饮，不拘用量。
本品有利水消肿功效，适用于水肿，小便不利。
本品利水消肿的作用，瓤不及皮肉，可用于水肿轻症。
鲫鱼：鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。
鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。
鲤鱼：鲤鱼有补益、利水的功效，孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。
鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，孕妈妈常吃可消肿。
经典鲤鱼汤：鲤鱼1条，去内脏，加白术15g，陈皮6g、茯苓15g、当归12g、白芍12g，生姜6g，煎浓汤，去药材，饮汤吃鱼，通常服用3~5剂即有明显的效果。
快速消肿块的方法
快速消肿块的方法吃什么利水消肿赤小豆无花果汤材料：无花果200克，赤小豆150克，花生150克，黑玉米20克。
做法：1.赤小豆、花生冲洗干净，用清水浸泡一下，加入黑玉米，添加约1500ml的水。
2.大火煮开，转小火煮40~50分钟，赤小豆煮到表皮开裂，其它材料就全熟了。
3.加入无花果，转旺火再煮10分钟。
4.汤可以直接喝，也可以降温到80℃时，加点蜂蜜再喝。
功效：利水消肿又排毒。
以赤小豆和无花果搭配煲汤饮用，则能帮您从内到外彻底给身体做次大扫除。
无花果这种生长在地中海沿岸的植物果实，被称为“守护之神的圣果”，富含17种氨基酸，能激活体内免疫细胞，有美容润肤、延缓衰老、排除毒素、净化肠道的作用。
赤小豆则具有利水消肿、清热的功效，夏秋季节喝些赤小豆汤，还可以消除暗疮疙瘩、净化血液、解除内脏疲劳。
花生是高蛋白质高硒的健康食品，具有防癌、保护肝脏、增强人体免疫力、清除体内的多余脂肪、延缓衰老的功效。
加上美味软糯、抗氧化的黑玉米，一道排毒靓汤就完成了。
冬瓜鸡汤材料：泽泻、车前子各6克，云苓、薏米各9克(中药店均有售)，红枣5个，冬瓜500克，鸡胸肉300克，香菇6个，干贝20克，生姜3片。
做法：药材洗净，与红枣、干贝均浸泡，冬瓜、鸡胸肉洗净，切块。
药材用煲汤袋装好，一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，弃药材，下盐便可。
为3~4人量。
功效：冬瓜鸡汤主要由清热利水的中药泽泻、车前子和健脾渗湿的云苓、薏米，时令利水散热的冬瓜和补益健脾的红枣，合而煲鸡胸肉。
此汤具健脾益气、利水消肿的功效，既为慢性肾炎所引起的肢体水肿的辅助治疗汤饮，亦是时下夏秋暑热的清热消暑、利水补益的靓汤。
可以消肿的食物1、西瓜西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
2、鲤鱼以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
水肿吃什么消肿最快
水肿吃什么消肿最快文章目录*一、水肿吃什么消肿最快1. 水肿吃什么消肿最快2. 消肿吃什么食疗方3. 消肿喝什么中药*二、水肿的原因是什么*三、水肿要注意什么水肿吃什么消肿最快1、水肿吃什么消肿最快 1.1、花菜花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。
而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,耏且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助。
1.2、薏米薏米不仅是最常见的一种粗粮,而且其具有促进人体新陈代谢,利尿消肿的作用,而且对于排出人体内多余的水份也有一定的保健养生功效。
1.3、红豆红豆中含有丰富的皂角甙,皂角甙具有促进肠道起到很好的利尿的功效,特别是对于肠道功能不是很好的浮肿者更要多食用红豆粥。
1.4、西瓜西瓜也是一种具有消暑利尿功效的水果,特别是对于脸上浮肿,火气大之人,更具很好的养生保健功效。
2、消肿吃什么食疗方 2.1、赤小豆薏仁粥赤小豆,薏仁各适量,少量的冰糖。
由于赤小豆与薏仁都比较难熟,所以,煮之前最好用沸水浸泡一个晚上,第二天在一起煮沸,至熟烂即成。
作用:赤小豆与红豆相似,但功效比红豆更强,可以利水消肿,解毒排脓等等;薏仁则可利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等。
两种都是去水肿的良品,一起吃效果更好。
2.2、冬瓜海带汤冬瓜200克、海带150克,姜片适量。
冬瓜海带洗净切好,锅内加适量的水,放入姜片烧开,再放海带和冬瓜,大火煮沸,再去浮沫,一直煮到材料熟透,加盐调味。
作用:冬瓜含有大量的纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素,同时又有很好的利尿,去水肿的作用;海带有软坚散结、消痰平喘、通行利尿等等功效,不仅可以消水肿,还可以促进体内有害物质的排出,净化血液。
3、消肿喝什么中药宣肺利水:主要临床表现为风邪外袭所致发热,恶寒,恶风,头痛,肢体关节酸痛,咳嗽,舌苔薄白脉浮。
浮肿先见于面部,后遍及全身,小便不利。
中医称此种水肿为风水,多见于急性肾炎或慢性肾炎急性发作。
常用方剂有越婢加术汤和麻黄连翘赤小豆汤。
水肿型肥胖多吃消肿食物自然瘦 水肿型肥胖减肥原则
水肿型肥胖多吃消肿食物自然瘦水肿型肥胖减肥原则有些女生的身体明明没有什么脂肪，但就是又重又肿，我们把这种情况称为水肿型肥胖。
在减肥中，水肿型肥胖是最难通过运动瘦下来的。
想摆脱这种肥胖，不妨试试消水肿食物，让身体自然瘦下来。
来看看都有哪些食物有消肿作用吧。
水肿型肥胖原因水肿型肥胖原因有荷尔蒙分泌。
一般的荷尔蒙可以阻碍水分排出，还有一些比较特殊的荷尔蒙也会影响水分排出。
比如消化糖分的胰岛素及雌性荷尔蒙孕酮或者雌二醇。
肾脏会受到激素影响，可以让身体的钠保持平衡，阻止水分排出。
水肿型肥胖原因有废物和毒素。
很多女性会烦恼自己的大腿及臀部的脂肪团，其实这些位置出现肥胖和水肿有关。
甚至可以认为水肿使得大腿和上半身不协调。
人体新陈代谢差，身体一部分废物及毒素将变为脂肪堆积在大腿及臀部。
摄入热量不足也是水肿型肥胖原因。
身体如果缺乏了热量的话，就无法将身体多余水分排出，水分堆积体内，从而出现了水肿型的肥胖。
如果每天补充的热量低于1200卡路里的话，血液内会缺乏蛋白质，无法顺利排出身体多余水分。
摄入过多盐分也会形成水肿型肥胖。
每天过量进食钠会阻碍身体排出水分。
吃的咸了口渴严重，又会大量补充水分，导致身体摄入过多的水，出现水肿型肥胖。
过量摄入水分会导致水肿型肥胖，同时还会加重心脏负担，引起高血压等。
去水肿食物推荐以下蔬果，虽然平凡，却含丰富的钾、纤维素，甚至维他命B，是祛湿、去水肿的好帮手！1、红豆红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。
而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。
另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
2、薏米薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。
用红豆+薏米煮汤来喝，可以排水利尿。
但是薏米性寒，体寒的人可以将薏米炒熟后泡水喝，味道就像大麦茶一样香香的。
3、绿豆绿豆具有清热解毒、消除水肿的功效，而且绿豆还帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。
低GI营养食谱 祛除水肿快速减重迎接圣诞
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢低GI营养食谱祛除水肿快速减重迎接圣诞
导语：不少人误以为进食某些食物可以令身体某部位更窈窕，其实没有特定的食物可以纤减某部位。
相反，某些饮食习惯却会令脂肪积聚腹腔及形成水肿...
不少人误以为进食某些食物可以令身体某部位更窈窕，其实没有特定的食物可以纤减某部位。
相反，某些饮食习惯却会令脂肪积聚腹腔及形成水肿，影响体态。
升糖指数（Glycemic Index，简称GI）高的饮食习惯会令身体血糖及胰岛素分泌增加，令脂肪积聚腹腔，形成小肚腩；
此外，高GI饮食又会令身体容易疲倦、眼困及肚饿等，当饥饿感出现，会令人不自觉进食过量。
想在冬天或圣诞前keep fit，除了低脂饮食，低升糖指数（低GI）饮食也很重要。
低GI或低升糖饮食有助控制血糖及胰岛素，提升饱腹感，减低食零食的欲望。
而且平稳的血糖及胰岛素也有助减少体内脂肪的积聚。
此外，低GI 饮食更可改善排便，改善因宿便引起的小肚腩。
低GI餐单的好处
低GI 饮食法有别于坊间节食餐单，只要精明选择升糖指数低的食物便可以安心进食。
GI值不似热量般容易计算，一般而言低糖分、需要长时间消化的食物、半成熟的水果等食物都属低GI。
低糖分不难理解，而需要长时间消化的食物包括高纤食物如蔬果。
进食正餐时，建议可将白米饭、米粉等，换成一些低升糖的淀粉质食物。
例如红米糙米饭、全麦意粉等，这些食物含较丰富纤维，而且还含生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
8大常见蔬果助准妈妈夏季养生
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享8大常见蔬果助准妈妈夏季养生
导语：1、西红柿西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。
多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
主要补充：维生素2、胡萝卜
1、西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。
多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。
主要补充：维生素2、胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。
那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。
主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸3、甜玉米
甜玉米营养丰富，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
主要补充：维生素、不饱和脂肪酸4、洋葱
洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之功效。
它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A，能降低血压。
洋葱还是一种良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。
洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。
5、香蕉
香蕉富含叶酸。
孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
主要补充：叶酸6、桃子
古人认为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。
桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。
中医认。
吃什么食物消肿最快？
吃什么食物消肿最快？关于《吃什么食物消肿最快？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
对于人体水肿这一问题，病人能够做许多健身运动协助消肿，例如做倒立起来健身运动，这一姿势有一大益处，那便是可以推动血液流回，特别是在可以加快下肢的血液循环系统，具备非常好的消肿作用，此外病人平常要多热水泡脚，热水泡脚一样可以合理推动血液循环系统，在这个基础上，病人可以吃以下这种食材协助消肿。
哪些食物消肿更快？1、甜瓜西瓜是十分受大伙儿喜爱的一种新鲜水果，实际上在产生水肿的情况下能够根据甜瓜来开展合理的消肿哦，甜瓜带有一种碳水化合物类的成份，称为瓜氨酸，有非常好的有利排尿作用，另外也是医治慢性肾脏病的药品成份之一，还对因心脏病、高血压及怀孕造成的水肿合理。
2、鲫鱼鲫鱼做为大伙儿较为习惯性吃的一种鱼类，它的营养元素能够说成较为高的，鲫鱼作食疗原材料，能清除孕妇怀孕期的水肿，促进产后母乳代谢畅顺，另外还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿病和痔疮等病症合理。
3、平菇香菇的功效也是较为强劲的，平菇中带有非常丰富的蛋白，有利于血液循环系统，消除水肿，最好是将平菇熬汤消化吸收更强。
4、薏仁米薏仁米分生和熟二种，生和熟参半相互之间牵制又能强效，以达健脾利湿之效。
薏仁米能够推动血液和水份基础代谢，有有利排尿消除水肿功效，还可排出去身体不必要的水份。
5、现磨咖啡现磨咖啡在排脂消水肿应用的较为普遍，咖啡碱能推动人体的基础代谢，提升能源的耗费进而加快脂肪燃烧，另外，咖啡碱还能加快人体排水管道，对脸部、眼周消水肿也很有实际效果。
每日二杯不加糖不用奶的咖啡，不但消水肿也有非常好的减肥瘦身作用。
6、莴笋莴笋能祛伏热，清肝阳，利首领，莴笋含有利排尿成份，能清除身体低血钾症，有利排尿消肿。
莴笋含有钾，特别是在可合理防止下身水肿的产生。
做法强烈推荐白木耳炒芹菜、凉拌芹菜，或立即以新鮮芹菜榨汁，食用后会发觉小便频次显著增加，脸部、四肢水肿迅速消散。
白萝卜消水肿的最快方法
白萝卜消水肿的最快方法白萝卜是一种常见的蔬菜，不仅味道清甜可口，而且还有着丰富的营养价值。
除了作为食材使用外，白萝卜还有很多药用价值，其中最为人所熟知的就是它对水肿的消除作用。
那么，白萝卜究竟有什么样的功效可以帮助我们消除水肿呢？接下来，我们就来详细了解一下白萝卜消水肿的最快方法。
首先，白萝卜中富含的维生素C是消除水肿的利器。
维生素C可以促进体内代谢，加速废物的排出，从而减轻水肿症状。
因此，多吃一些新鲜的白萝卜，可以有效地帮助我们减轻水肿的困扰。
其次，白萝卜中的钾元素也有利于消除水肿。
钾元素可以帮助调节体内的水分平衡，促进尿液的排泄，减少体内的水分潴留。
因此，适当增加白萝卜的摄入量，可以帮助我们更好地消除水肿。
此外，白萝卜中的纤维素含量丰富，对于促进肠道蠕动也有一定的帮助。
通过促进肠道蠕动，可以加速废物的排出，减少体内废物的堆积，从而减轻水肿症状。
除了食用白萝卜外，我们还可以尝试一些白萝卜的外部应用方法来帮助缓解水肿。
比如，将白萝卜切成薄片，然后敷在水肿部位，可以起到一定的消肿效果。
总的来说，白萝卜消水肿的方法主要包括内部食用和外部应用两种途径。
通过食用白萝卜，可以摄入丰富的维生素C和钾元素，促进体内代谢和水分平衡，从而减轻水肿症状。
而通过白萝卜的外部应用，可以直接作用于水肿部位，起到一定的消肿效果。
需要注意的是，白萝卜虽然对水肿有一定的缓解作用，但并不是万能的解决方法。
在日常生活中，我们还需要注意合理饮食，适量运动，保持良好的作息习惯，才能更好地预防和缓解水肿问题。
综上所述，白萝卜消水肿的最快方法主要包括内部食用和外部应用两种途径，通过调节体内代谢和水分平衡，帮助我们缓解水肿症状。
在日常生活中，我们还需要注意综合调理，才能更好地预防和缓解水肿问题。
希望以上内容可以帮助到大家，祝大家健康快乐！。
消肿利湿的蔬果的消肿的注意事项
消肿利湿的蔬果的消肿的注意事项消肿利湿的蔬果你们不知道了解多少，今天就想来给各位介绍一下消肿利湿的蔬果的消肿的注意事项，不知道你们了解多少，很多的蔬果都是可以用来作为消肿的，但是注意事项更加是关键的一部分，那么下面就想给各位具体介绍一下注意事项，我们在食用这些蔬果需要注意的地方!一、桑葚：桑葚具有生津止渴、促进消化等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动，促进规律排便从而减少体内水分的潴留。
二、西红柿：西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
三、消肿的注意事项1、别吃得太咸：为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。
一天大概摄入23克盐就可以了。
所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。
2、下午5点以后不要吃淀粉类食物：淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。
注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。
3、多补钙：在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。
据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。
最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。
4、通畅排泄：良好的新陈代谢会去除多余的水分。
如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。
5、注意运动：最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。
水分可以使肠道润滑，有助于消化。
使消化中断的是不活动。
锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。
6、冰敷：如果早晨起来你发现自己脸部已经肿胀了，那么最好的办法就是冰敷。
用冰水洗脸或是敷面，很快就会让肿胀消退，但这只治标不治本，所以，还是要在饮食习惯和运动上下大功夫。
消肿利湿的蔬果的消肿的注意事项你们了解多少了呢?我们在这里给各位提供的蔬果不是很多，但是在注意事项中的那些也是一些重要的消肿蔬果，不知道你们学习多少了呢?希望你们能够明白啦!那么就介绍到这里啦!希望对于你们有用啦!。
秋季食补消除水肿的饮食方案
秋季食补消除水肿的饮食方案秋季是一个收获的季节，也是一个变幻莫测的季节。
随着气温的逐渐下降，很多人会出现水肿的问题。
水肿不仅会给人们的外貌带来困扰，还可能引发一系列的健康问题。
因此，秋季食补消除水肿成为了很多人关注的话题。
本文将为大家介绍一些适合秋季的饮食方案，帮助消除水肿问题。
一、多喝水虽然水肿看起来与水有关，但很多人却误以为喝水会加重水肿。
事实上，适量的饮水有助于排除体内多余的水分，减轻水肿症状。
每天饮用足够的水量，可以帮助身体排出代谢废物，维持正常的新陈代谢。
此外，水还能帮助维持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹的产生。
二、增加蛋白质摄入蛋白质是组成人体细胞的重要成分，对于消除水肿问题也很有帮助。
秋季是一个丰富的季节，各种蛋白质丰富的食物都可以选择。
例如，鱼、瘦肉、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的来源。
适量增加蛋白质的摄入，可以帮助维持肌肉的健康，促进体内水分的平衡。
三、多吃含钾食物钾是一种重要的矿物质，对于维持体内电解质平衡起着重要作用。
而电解质平衡的失调往往是引发水肿的原因之一。
因此，增加含钾食物的摄入可以帮助消除水肿问题。
秋季是很多含钾食物丰富的季节，例如香蕉、土豆、葡萄干、菠菜等都是很好的选择。
适量摄入这些食物，可以帮助平衡体内的电解质，减轻水肿症状。
四、合理控制盐的摄入盐分是引发水肿的元凶之一。
摄入过多的盐分会导致体内水分潴留，引发水肿问题。
因此，在秋季食补消除水肿时，合理控制盐的摄入是非常重要的。
减少加盐的量，尽量选择低盐或无盐的食材和调味品。
此外，还可以通过增加食用新鲜蔬菜和水果的方式来提供身体所需的营养，减少对盐的依赖。
五、多吃纤维食物纤维是一种不可或缺的营养物质，对于消除水肿问题也有一定的帮助。
秋季是蔬菜水果丰收的季节，很多蔬果都富含丰富的纤维。
适量增加纤维的摄入，可以促进肠道蠕动，帮助排除体内废物和多余的水分。
此外，纤维还可以增加饱腹感，减少过量进食的可能性，有助于控制体重和水肿。
老人脚肿疼吃什么 13个食谱快速消肿
老人脚肿疼吃什么 13个食谱快速消肿
鲤鱼为发物，鲤鱼两侧各有一条如同细线的筋，剖洗时应抽出去掉。
鲤鱼胆味苦有毒，勿使污染鱼肉。
恶性肿瘤，淋巴结核，红斑狼疮，支气管哮喘，小儿痄腮，血栓闭塞性脉管炎，痈疖疔疮，荨麻疹，皮肤湿疹等疾病患者均忌。
3、香菇
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
①丝瓜250克，香菇100克，葱、姜、味精、盐各适量，食油少许。
将丝瓜洗净，去皮棱，切开，去瓤，再切成段。
香菇用凉水发后，洗净。
起油锅，将香菇略炒，加清水适量煮沸3-5分钟，入丝瓜稍煮，加葱、姜、盐、味精调味即成。
②鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。
鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。
香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。
将一瓢水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
龙源期刊网
8大去水肿蔬果
作者：ruby
来源：《凤凰生活》2017年第02期
女士最怕胖和肿不分，肥胖在很多人的意识里是有一个比较清晰的标准的。
但是对于水肿，人们的认知就显得有些不足了，甚至有很多时候.人们会把水肿误以为是肥胖。
为了去水肿一天三杯美式咖啡、红豆水当日常饮用水，究竟可以不可以呢？
营养师说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。
另外，摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。
所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。
其实多吃钾质含量高的蔬果，平衡体内电解质，便可将体内多余钠质（盐份）排出，健康地减轻水肿，才能重现小V脸。
第1位
牛油果高卡
牛油果的钾含量，是众多蔬果中最高的，但卡路里也同时偏高，一个就高达322 Kcal，建议一天最多吃半个好了。
第2位
土豆饱腹
含有丰富钾质，每天吃三个中型土豆便是一日钾所需，加上有大量淀粉质，可代替米饭进食。
第3位
香蕉抗癌
熟香蕉含肿瘤坏死因子，有抗癌作用；生香蕉的升糖指数低，而且所需消化时间较长，饱肚感更持久，适合减肥人士食用。
第4位
红菜头高纤。