8大去水肿蔬果

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8大去水肿蔬果

作者：ruby

来源：《凤凰生活》2017年第02期

女士最怕胖和肿不分，肥胖在很多人的意识里是有一个比较清晰的标准的。但是对于水肿，人们的认知就显得有些不足了，甚至有很多时候.人们会把水肿误以为是肥胖。为了去水肿一天三杯美式咖啡、红豆水当日常饮用水，究竟可以不可以呢？

营养师说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。另外，摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。其实多吃钾质含量高的蔬果，平衡体内电解质，便可将体内多余钠质（盐份）排出，健康地减轻水肿，才能重现小V脸。

第1位

牛油果高卡

牛油果的钾含量，是众多蔬果中最高的，但卡路里也同时偏高，一个就高达322 Kcal，建议一天最多吃半个好了。

第2位

土豆饱腹

含有丰富钾质，每天吃三个中型土豆便是一日钾所需，加上有大量淀粉质，可代替米饭进食。

第3位

香蕉抗癌

熟香蕉含肿瘤坏死因子，有抗癌作用；生香蕉的升糖指数低，而且所需消化时间较长，饱肚感更持久，适合减肥人士食用。

第4位

红菜头高纤