芳疗体质养生系列之五—血瘀

芳疗体质养生系列之五
血瘀体质与芳香疗法
有些女孩子自青春期初潮起，就一直受到痛经困扰。

常常影响到正常生活。

严重的痛经患者，普通的姜糖水、热敷都不起作用，需要吃止痛药才能减轻。

每个月都要经历几天痛苦的日子，让这些女孩儿不胜其扰。

这样的姑娘常常面色暗淡，有的会有天生的黑眼圈儿，这种黑眼圈儿往往和睡眠没什么关系，睡得再多也还是会有。

唇色也不是粉粉的，是有些发暗偏紫的。

如果月经里面有黑紫色的小血块、经前期一周左右常常乳房胀痛，有时还会毫无征兆地刺痛、经期小腿会觉得肿胀沉重、舌下静脉很明显呈青紫色，舌上有紫红色的小点点，便是典型的血瘀体质的表现。

血瘀体质有些是遗传，有的是后天形成。

如果母亲本身就是血瘀体质，年轻时就有月经不调，女儿容易继承这样的体质，生殖系统和内分泌系统比较薄弱，出现痛经、闭经等表现。

后天形成的血瘀体质，常常与生活方式有关。

爱吃生冷、爱喝冷饮、从不运动、情绪疏泄不当，都是促进血瘀体质形成的诱因。

能帮助改善血瘀体质的精油比较多，但改善体质不是一蹴而就的事情，芳香疗法常常可以帮助改善痛经症状，规律地进行体育锻炼，每周运动２次，坚持外用预防痛经的复方精油，口服冷压植物油为身体的激素水平正常补充营养底物也是必不可少的环节。

对改善痛经症状，可以在经前期１周至１０天，使用预防性芳疗处方。

50ml荷荷巴油+波旁天竺葵14滴+快乐鼠尾草3滴+牛膝草2滴+锡兰肉桂2滴+摩洛哥茉莉8滴；经前期７－10天开始，每日2次涂油按摩下腹部、后腰部及下背部、大腿内侧，经期停用。

波旁天竺葵精油可以带给女性身体与心灵的平衡，可以促进气的循环，兼有解痉挛和止痛功效。

是对女性内分泌系统与生殖系统特别有帮助的精油。

可以减轻水肿，调理肝肾、促进血液循环。

波旁天竺葵精油中的香茅醇具有免疫调节作用，不仅可以暖身补养，预防乳腺及妇科癌症，用在保养品中也是保持皮肤水油平衡增加皮肤含水量的护肤圣品。

快乐鼠尾草精油，毋庸置疑，是调节女性内分泌的最适宜用油。

对经前期症候群、经期疼痛、产后痛都十分有效。

快乐鼠尾草中的丁香烯（caryophyllene，也称石竹烯）为倍半萜烯，具有止痛和抗痉挛的作用。

需要注意的是，快乐鼠尾草使用后不可饮用含酒精饮品，也不建议开车。

这个配方中快乐鼠尾草用量很低，一般不会有用后感到注意力涣散的现象。

牛膝草精油又被称为海索草，是可以辅助治疗女性内分泌失调、减轻月经期水肿的精油。

不仅如此，还可以缓解焦虑、改善胃肠胀气痉挛等消化消化系统问题，同时也是非常好的呼吸系统用油。

在治疗感冒、咳嗽、哮喘、支气管炎时效果都是很好滴。

锡兰肉桂精油是萃取自樟科的常绿乔木，本身就是一种香料，也是暖身补气的中药材。

在这个配方中用到锡兰肉桂中的有效成分为肉桂醛和丁香酚。

肉桂醛具有促进血液循环、增加局部皮肤温度、改善水分滞留的作用。

与丁香苞精油相比，锡兰肉桂中仅含５％的丁香酚含量就非常温和啦。

同样也是促循环，增加生殖系统血液体液代谢速度。

摩洛哥茉莉精油可补生殖之气，尤其对像宫寒痛经的个案尤为适合。

茉莉精油补阳气驱寒促循环，可以调经止痛。

同时兼具镇定和提振情绪的功效。

茉莉精油中的乙酸苄酯（约20%）、乙酸沉香酯、邻氨基苯甲酸甲酯，使得茉莉精油具
有抗痉挛的功效，所以在国外会用在分娩期间加强子宫收缩和减轻疼痛。

缓解行经期间疼痛，可以用这样的急救处方：20ml荷荷巴油+龙蒿4滴+黑胡椒3滴+真薰衣草10滴+摩洛哥茉莉4滴。

经期每日2次涂油按摩，或疼痛较重时直接涂在疼痛处，每次总量不超过２ml。

龙蒿精油又称香艾菊、狭叶青蒿、蛇蒿、青蒿、他拉根香草。

龙蒿的品种常见有两种，法国龙蒿和俄罗斯龙蒿。

龙蒿精油化学成分含醚70-80%（主要为甲基醚蒌叶酚），单萜烯15-20%（主要为罗勒烯），此外还含有微量的香豆素和丁香酚等，甲基醚蒌叶酚放松神经、抗痉挛作用最强，但对皮肤刺激也最强，宜低浓度使用。

龙蒿精油对生殖系统的问题相当有效，可调节不规则的经期，安抚经痛。

但由于化学成分较为刺激，通常只是短时间使用，孕妇不建议使用。

黑胡椒精油蒸馏自果实，带有辛辣的胡椒味。

含有高浓度的单萜烯(约占50%)和倍半萜烯（丁香烯caryophyllene）等，具有很好的止痛和扩张血管促进循环的作用。

痛经常常为痉挛性疼痛，痛一阵放松一阵，常常有规律性。

在痉挛性疼痛发作时，使用黑胡椒精油，活化局部血液循环、扩张痉挛的血管，自然可纾解疼痛。

真薰衣草精油中含量较高的是沉香醇及乙酸沉香酯，与其他种类的薰衣草精油相比，真薰衣草精油中樟脑及1,8桉油醇含量较低、萜品四烯醇含量也非常低，所以闻起来更为清甜，用起来更为温和安全。

在安抚与解痉止痛能力上具有优异表现。

聊完精油，再说说膝胸卧位和穴位按摩。

这也是对缓解痛经非常有帮助的。

这张图就是膝胸卧位。

姿势要点：跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动。

这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。

平时早晚各做一次，每次10分钟。

对改善血瘀体质有助益的穴位有：血海、太冲、合谷穴。

每天按揉２０分钟，能帮助改善瘀血症状，使气血循行畅通。

太冲穴咱们在气郁体质芳疗养生篇中提到过，在此处应用，是因为许多血瘀兼加气郁体质，按揉太冲穴有利于疏肝解郁，利于血行。

血海：位于髌骨上2寸的大腿内侧。

血海，顾名思义，为气血物质之海，指脾经所生之血在此汇集。

该穴油化血为气，促血运化之功。

是治疗瘀血证的重要穴位。

操作方法：以指腹按压，每日坚持点揉两侧血海穴各3分钟，感到酸胀即可，宜轻柔不宜力量过大。

太冲：取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。

以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。

若按压太冲穴时有压痛感，那说明肯定有肝经郁阻。

肝为“将军之官”，主怒。

人体能量在“怒”时，往往走的是“肝经”路线。

太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血。

像经前期乳房胀痛刺痛症状，是肝经瘀阻之象，按揉太冲穴大有裨益。

合谷穴非常好取穴，虎口即是。

按压合谷穴有宣通气血、行气活络的功效。

不仅可以治疗血瘀引起的疼痛，还可以防治血瘀引发的色斑。

按压合谷穴有讲究，
可不是直上直下的方向哦，要用拇指朝小指方向用力按压，两侧各5分钟。

血瘀体质对于女性是危害比较大的。

许多疾病都和血瘀体质有关。

宫寒痛经、闭经、不孕，乃至高血压、糖尿病、抑郁症、心梗、脑梗，都是血瘀体质的易感疾病。

要改善或预防这些疾病，要从改变生活方式开始。

血瘀体质的养生重点是少冷饮、多运动，少生气、热水澡。

一定要动起来，寒性凝滞，久则瘀阻，选择适合自己的方式适当运动是第一要务。

此外，运用包括芳香疗法、祖国医学等自然疗法调养身体、改善症状也有助于体质的改善。

文中涉及到的精油种类及浓度兼具普遍性，但具体到个案，需要有适合该个案的专一性芳疗处方。

芳疗之所以有个案咨询的环节，是因为每个个体都是不同于其他人的存在，具有地域、遗传、生活习惯、工作性质等等诸多差异。

从人格特质方面来看，也是千人千面，各个不同。

文中给出的是为使读者了解用油的目的及思路。

所以，对于未曾受过专业芳香疗法训练的读者，请在需要时咨询专业的芳疗师，给予个案更为适宜的芳疗处方。