就业心理准备与调适
大学生就业心理准备及心理调适
三是输人一技：除了自己的专业知识和技能外， 其余别无所长。在学校时，很少参加社会活动， 组织管理能力、除专业外的其他生存或工作技 能缺乏。
大学生就业过程中的心理调适
（五）在寻找工作的过程中要处理好以下几种
关系
一、想做和能做的关系；想做不代表肯定能做， 能做不代表自己想做。想做的事情如果不能做， 那就不做或是暂时不做（地震捐款）；能做的事 情如果不想做，有时也要硬着头皮去做。
专家点评
把事情理想化，求高薪资是年轻人择业的 盲点。自己的目标还是第一位的，不要盲目跟 风。年轻人还是要以提高自身素质为前提，不 要盲目追求利益，理想也需要有能力来实现。 从大学生的角度看，选择名企也是一样，基本 上是出于一种思维定式，总觉得名企就意味着 丰厚的薪金、舒适的环境和晋升的机会，而随 着国内企业的不断发展，小企业在发展的过程 中既能给员工提供很好的薪金还能提供更大的 发展空间。无论是名企还是在发展规划中的小 企业，最重要的是需要对自己有一个职业生涯 的规划，还有就是看哪种工作作风更适合自己。 （把对的人放到对的位置）
追求名企，虚造荣誉
在选择企业时，“大、名、公、外”即 “大企、名企、公务员、外企”仍是毕业生的首 选目标。曾经音乐学院一个学生在毕业时与一家 国企有了意向，但用人单位要求应聘者有四六级 证书。为了获得四级证书，增强自己的就业竞争 力，安排一位替考学生帮助参加国家四六级考试， 结果被监考老师当场抓住，留校察看处分，永远 取消学位获得资格。结果在就业过程中碰得头破 血流、丢盔卸甲。不仅没了工作，还没了学位， 对今后的就业造成很大影响。
第四讲 就业心理准备
就业心理准备
进公司后才发现岗位的主要任务是打字、数据 输入，这样的任务，一般中专生就可以胜任， 自己在大学期间学习的计算机网络和程序设计 等技能都没有使用的机会。 点评：“一失足成千古恨，再回首已百年身！” 找准自己的职业目标定位，规划好自己的事业 发展道路，切莫因面子、薪酬、名气等次要因 素放弃正确的选择，否则只能独自品尝“后悔 的滋味”。
就业心理准备
（1）做深呼吸：闭上双眼，尽量长的进行深 呼吸。此时要将全部意识集中在一呼一吸上。 （2）闭目冥想：在脑海里构思出宁静、安详 的画面，譬如空气清新的草原，构思的越详细、 越投入，就越能起到作用。 （3）轻松音乐：听一些轻松的音乐，比如古 典钢琴曲或者其他一些节奏舒缓的新歌等，都 可以让你更加平静、放松。
案例2 我该如何摆脱焦虑？
梅小姐：我在私企工作了三年半，如今我已成 为企划部主管。企划部要负责公司的宣传、策划工 作，遇到其他部门组织活动，我们也怠慢不得。大 到组织会议，小到制作条幅，企划部的工作琐碎零 乱。我不怕苦和累，但最怕工作中常会出现的变数。 我日攻夜战赶出来的计划书经常会被各部门主管七 嘴八舌地否决掉。推倒重来成了我最熟悉的工作。 因为工作忙碌，我甚至没有时间交男友。
（资料来源： 中国经济网 > 时尚生活>健康·养生 > 心灵SPA )
就业心理准备
三、调适方法 （一）客观认识自我 1.自我评价。就是面对各种矛盾和冲突，首先能冷静、 理智地自我剖析。应当明确自己今后的职业发展方 向是什么，自己的兴趣爱好是什么，自己的性格气 质是什么，自己最适合干什么工作，自己的优势和 劣势是什么，等等。
就业心理准备
2．快速心理按摩 每个人心态的失衡都是一个渐变的过程。在求 职的过程中，如果你注意到自己心理上的小问 题，及时地摆脱压力造成的扭曲，迅速摆正姿 态，是很容易调整过来的，也不会出现积重难 返的心理崩溃。有一些在十分钟之内就能快速 减压的小方法，能让大家给自己的心理找到适 合的按摩法，迅速调整自己。
大学生择业心理分析及调适办法
一、大学生择业心理分析（一）存在“精英意识”，对工作期望值过高近些年，我国高等教育虽然已经实现了向“大众化”的转变，但不少大学毕业生仍存在精英意识，以“天子骄子”的身份自居，认为是“我去择业”，而不是“职业择我”，对就业单位和应聘岗位挑三拣四，特别明显的现象是在诸如北京、上海等一些经济发达地区求学的学生在择业时对工资待遇、工作环境要求是苛刻的，都希望在东部沿海地区工作，而对经济欠发达地区则缺乏就业热情。
（二）不能正确认识和面对日益激烈的就业竞争当代大学生们毕业时都已意识到要找到自己满意的工作必须把自己放入人才市场与别人进行激烈竞争，然而面对竞争激烈的就业市场，他们往往顾虑重重，具体表现有：1.恐惧：有些学生由于在平时没有认真学习和积累经验，求职的知识、能力、心理准备不充分，在因几次求职受挫后，产生恐惧心理，一提择业就心理紧张，甚至产生绝望心理。
2.急躁：有些大学生受到就业压力的影响，在求职时草率急躁，对用人单位不作详细了解，草草签约，一旦发现未能如愿，又后悔莫及，大学生的这种急躁心理，常常使他们烦躁不安，缺乏自制力。
3.自卑：有些大学生因自我意识发展不健全或性格内向或有某种生理缺陷而存在强烈的自卑心理，在择业时缺乏自信心，不敢大胆地推荐自己，不敢主动展示自己的能力与个性。
4.孤傲：有些自身条件比较优越的大学生自视过高，在择业过程中看不上这单位，瞧不起那职业，这山望着那山高，好高骛远。
（三）不能正确认识成功，存在侥幸投机心理受社会风气的影响，许多大学生渴求走捷径成功，梦想比尔·盖茨式的成功，一夜暴富，一举成名，缺乏艰苦创业的心理准备，不愿从小事做起，从基层做起，踏踏实实地去成就自己的一份事业。
（四）依赖心理重在大学生择业过程中，一些大学生把择业希望寄托在自己父母、亲戚身上，寄希望于拉人情关系完成自己从学生到职业人的转变；也有一些大学生把希望寄托在学校身上，希望学校做好“全职保姆”，表现出消极等待的心理，缺乏把握时机创造机会的主动性。
求职择业的心理调适
第二、大学生自身正处于人生心理矛盾突出 的阶段
心理特征的总和。人格统一的主要表现是： 性格乐观开朗；有较强的自我意识，能比 较正确地认识和评价自我并有效地支配自 己的行为；同时有积极的价值取向；人格 结构中无明显的冲突与分裂的现象。
5、人际关系和谐 人际关系从社会关系的侧面反映一个
人的心理素质。人际关系和谐主要表现在： 乐于与人交往，在心理上能够接纳大多数 人，积极主动广交朋友；在与人交往中能 保持独立而完整的人格，不依赖别人，也 不驾驭别人，不卑不亢，言行举止与自己 所扮演的社会角色相符；严于律己、宽以 待人、正直诚实、乐于助人、与人相处和 谐愉快，使人有安全感。
长沙理工大学 就业指导教研室
大学生求职择业,不仅应具有良好的思 想品德素质、科学文化素质和身体素质， 也应具有良好的心理素质。良好的心理素 质不仅可使大学生在择业期间，保持良好 的心态，适时调整自己的行为，促成顺利 就业，而且可使大学生在择业后顺利地适 应职业及环境，尽快成材。
心理素质的水平直接影响着人的 自身发展、人的活动效率及人对各种 环境变化的适应。
7、躯体化症状 躯体化症状是由于心理压力和生活方式而导 致的异常的生理反应。毕业前的大学生，由于心 理应激水平高、心理冲突强度大、挫折体验多， 加之一部分大学生性格上 本来就不十分健全， 因此容易导致某些躯体化症状，如头痛、头昏、 血压不正常、消化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、 心慌、尿频、饮食障碍或睡眠障碍等。这些症状 若不及时排除，则会危及学生的身体健康及心理 健康。
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
随着高等教育的普及和就业市场的竞争日益激烈，大学生就业面临着前所未有的压力。
如何在这样的环境下调整心态、做好就业心理准备，成为大学生们必须面对的问题。
本文将从就业心理准备和心理调适两个方面，为大学生提供一些建议。
一、就业心理准备
1、了解就业市场：大学生在求职前应充分了解就业市场的供求状况、职业发展前景等信息。
通过了解市场趋势，选择适合自己的职业方向。
2、自我认知：大学生需要对自己的兴趣、特长、能力等方面有清晰的认识。
通过自我评估，找到适合自己的职业领域，提高求职成功率。
3、增强竞争力：在求职前，大学生可以积极参加各类实践活动、培训课程等，提升自己的综合素质和专业技能，增加求职优势。
二、心理调适
1、积极心态：面对就业压力，大学生应保持积极的心态，相信自己能够找到合适的工作。
过多的焦虑和担忧只会加重心理负担。
2、应对挫折：在求职过程中，可能会遭遇多次失败。
大学生应该正确看待这些挫折，从中总结经验教训，不断调整求职策略。
3、寻求支持：在求职过程中，大学生可以寻求家人、老师、同学等方面的支持和鼓励。
与他人分享求职经历，有助于缓解心理压力。
4、调整期望值：大学生应该根据自身实际情况，调整对职业的期望值。
在选择职业时，可以适当降低对薪资、职位等方面的要求，注重积累工作经验。
总之，大学生在就业过程中需要做好充分的心理准备，调整好心态，积极应对就业市场的挑战。
通过增强自信心、提高综合素质、寻求支持等方式，大学生可以顺利度过求职阶段，找到适合自己的职业发展道路。
大学生就业心理问题与调适
（2）科学规划职业生涯
职业生涯规划和职业发展观念可以帮助大学生确定自己的 人生轨迹。职业生涯是指个体职业发展的历程，一般是指 终生经历的所有职业发展的历程。科学地将其划分为不同 的阶段，明确每个阶段的特征和任务，做好规划，对更好 地从事自己的职业，实现人生目标，非常重要。由此可见， 大学生要树立终生择业的观点，切不可为了求得职业的稳 定而放弃就业的机会。当获得一个理想职业的时机还不成 熟时，应采取“先就业，后择业，再创业”的办法，把就 业过程当成取得个人职业生涯经验的重要经历，通过就业 不断提高自己的社会生存能力、实际工作能力和职业发展 能力，凭借自己的努力，通过合理的职业流动，逐步实现 自我价值，取得事业的成功。
End…… Thank you !
陆影 2015年4月21日
（二）大学生就业心理的自我调适
（二）大学生就业心 理的自我调适
1、客观认识自己
大学生是一个承载社会、家长以及自身高期望值的特殊群 体，自我定位比较高，成才期望强，社会对其要求也很高， 这使大学生面临很大的心理压力，这种压力随着年级的增 高而日益显现，如果处理不当，就会使大学生在择业过程 中无所适从。孙子兵法道：“知己知彼，百战不殆”，这 不仅仅是古代的战术，更是现代大学生求职择业之道。第 一，面对择业中的各种矛盾和问题，毕业生首先要正确认 识和评价自我，明确自己今后的职业发展方向，从职业发 展的角度分析最适合自己的岗位特征和地域范围。第二， 深刻反思自己所接受的学校和家庭教育。长期以来，我国 的应试教育使得基础教育的目标往往锁定在升学率。
(2)挫折与失败心理。 挫折心理是指人在从事有目的的活动时，遇到障碍时，所表现出来的 情绪反应。当一个人产生心理挫折后，就有可能陷入苦闷、失望 悔恨 愤 怒 等 多 种 复 杂 的 情 绪 体 验 之 中 。 大学生往往都有“十年寒窗苦，一举成名时”的自我满足心理，因 此择业的期望值也相当高。在就业地域的趋向，就业单位的选择和就 业岗位的意向等方面有许多不切实际的自我设计。而这些就业目标的 选择，往往都是出于功利心理、求“稳”心理和从众心理等需要，并 没有充分考虑自身条件与社会的实际需求，违背了职业生涯规划中关 于“人职匹配”的理论基础，容易出现“高不成，低不就”现象，并 产生偏执、幻想、自卑、虚伪等心理问题，必然是事与愿违，最终不 能顺利就业。现代大学毕业生多囿于校园，生活经历较简单，未曾经 历过多少波折，心理承受能力和自我调节能力较差，情绪波动性大， 情感较为脆弱，缺乏应对挫折的心理准备。 一次次就业失败的心理暗示必然会导致就业挫折心理的产生，进而使 大学生择业行为发生偏差。
就业指导-第五单元就业心理准备
（二）大学生就业心理的特点 不同类型、学校、年级、性别的大学生的就业心理也会表现出不同的特点。
1、就业心理倾向稍有起伏
多元化与一致性 务实性 变化性
业务能力相对稳定 ２．就业心理素质相对稳定 职业成熟度有起伏
就业人格特点表现不一
３．就业心态各异
渴望竞争，但缺乏勇气 理想化的倾向严重 对公平竞争机制持怀疑态度 情绪稳定中有波动
案例：P162
分析： 主要问题有： １．焦虑心理。 ２．急躁心理。 ３．抑郁心理。 ４．自负心理. ５．自卑心理。 ６．偏执心理。 ７．从众心理。
求职，向父母求助？
朱林从小到大一切都听父母的安排，甚至连穿什么衣 服都没有自己的主张和看法，一遇到使自己很为难的事总 是希望父母或师长为自己作决定。从小学到大学，朱林在 学习上总希望老师给予悉心指导，总是指望老师时时对自 己提出新的要求，否则就不知道自己下一步应该做什么。 她做其他事情也总是缺乏信心，常祈求别人的帮助，所以 等到大学毕业找工作时，心里充满了恐惧、焦虑、担心， 如果没有同学或家人的陪伴，根本就不敢进人才市场与用 人单位进行交流。在前不久的一次小型招聘会上，招聘会 开始很久以后，朱林才迈着沉重的步伐来到会场，并由家 长陪同前往用人单位摊位前去面试。面试过程中，朱林发 言的时间还没有父母多，结果可想而知......
第五单元 就业心理准备
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模块一 大学生就业心理概述
2
模块二 大学生就业心理的自我调适
学习目标
• 学完本单元后，你应当能够达到以下目标。
• １．认知大学生就业心理的内涵及特点。 • ２．了解大学生就业心理的现状。 • ３．理解影响大学生就业心理的主要因素。 • ４．学会求职择业中心理问题的自我调试方法
大学生就业的心理准备
大学生就业的心理准备面对繁杂多变的社会，面对强手如林的职场，面对异常激烈的竞争。
由于缺乏就业经验和必要心理准备，大学生在寻找工作的过程中表现出或焦虑不安、不知所措，或灰心丧气、怨天尤人，或优柔寡断，患得患失，影响了正常的求职择业。
能否成功就业，不仅取决于专业能力、道德素养、文化素质等，同时也取决于就业心理状况和心理调适应能力。
因此，大学生应该做好就业心理准备，及时调整不良的就业心态，达到顺利就业的目的。
一、实现角色转换几年的大学生活行将结束，大学生面临着由一个无忧无虑、令人羡慕的大学生，转变为一个现实的社会求职者。
这不仅表现为一个人的身份转变，其内心世界也会随之发生种种反应和变化。
在离别母校，踏上社会之前，最重要的就业心理准备就是要转变角色。
大学生应该清醒地认识到大学时期所学的专业知识和技能是为个人适应社会需要、成为一名合格的社会主义建设者而打下的基础，只是一个知识积累、储备过程。
这样，大学生就不再认为自己是社会上的特殊群体，而只是就业劳动大军中的普通一员，从而正视自己的身份，摆正自己的位置，及时地进行角色转换和合理的角色定位，客观、冷静地进入求职状态，了解影响就业的心理因素，自觉加强就业心理准备，努力提高自我就业心理调适应能力，积极主动地去适应社会需要，寻找适合自己的位置，以最佳的心理状态去参加就业竞争。
二、客观分析形势随着我国高等教育从“精英教育”过度为“大众教育”，人才出现“相对过剩”的现象。
所谓人才“相对过剩”，是指国家培养的大学生不是多的用不完了，而是呈现出需求不平衡的状况。
由于近几年我国高校实施扩招，大学生录取率急剧攀升，而专业设置、教育体制也与人才市场的需求结构存在脱节，经济发展对不同专业人才的需求差异、区域性经济发展不平衡、社会上仍存在任人唯亲和不正之风等，都在不同程度上影响着大学生的就业，毕业即失业的现象也就不可避免，从而影响到大学生的就业心理。
面对严峻的就业形势，大学生应保持健康心态，正视就业压力，客观看待形势，积极应对困难，深入地了解社会所急需的人才种类以及对人才的素质要求，及时调整自己的就业心理，根据社会需要来确立职业理想，才能做到心中有数、处惊不乱。
大学生就业的心理调适
大学生就业的心理问题与心理调适一、大学生就业的一般心理问题面对就业，大学生的心理是复杂多变的。
大学生群体是个体由青年期到成年期成长过程中一个特殊的群体。
集多种特殊性于一身，多重价值观、人格的再构成等心理内在原因；同时存在着环境中诱发因素的作用，使得大学生的心理健康状况比个体一生中的其他阶段人群及处于这一时期的其他群体明显要低。
一般的观点认为“大学生就业期的心理问题主要有挫折心理、从众心理、嫉妒心理、羞怯心理、盲目攀比心理、自卑心理、依赖心理等”，及其他心理如注重实惠、坐享其成的心态、过分强调自我价值等等。
为了帮助广大同学更好地认识这些问题，为就业做好心理准备和心理调适，我们首先从以下几个方面来看看大学生就业时一般存在哪些心理问题。
（一）就业心理压力与焦虑当前激烈的就业竞争环境使就业问题给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生都存在。
调查显示，个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。
学生就业压力体验相当严重，尤其以心理体验最为严重。
大学生毕业前心理压力较过去有明显增大，主要原因是毕业方向的选择、就业、考研、恋爱分合、大学中不愉快经历、离别感伤、突发事件、经济条件等冲突和事件；女大学生心理压力大于男大学生，农村学生的焦虑水平高于城市学生。
而大学生面对就业压力的释放方式则过于内向化，主要是自己解决和求助于同学朋友。
（二）就业心理期望与失落感大学生大多希望到生活条件好，福利待遇高的大城市、大机关、大公司工作，而不愿到急需人才但条件艰苦的中小城市和基层小单位，过分地考虑择业的地域、职位的高低和单位的经济效益。
高期望驱使毕业生总是向往高薪水、高职位、高起点，渴求高收入、高物质回报率，并一厢情愿地对用人单位提出种种要求，将自己就业的目标定得很高，即使找不到合适的单位也不肯降低就业期望值。
比如，有一些学生就说：“非北京、上海、深圳不去。
”可是现实就业岗位大多不像大学生所想象得那么美好，因此当发现现实与理想的差异较大时，就容易出现“高不成，低不就”现象，并产生偏执、幻想、自卑、虚伪等心理问题，并可能导致择业行为的偏差。
大学生就业心理调适
二、就业的心理问题及调适
2. 大学生就业心理的自我调适 如果你遇到了就业心理困扰，可以试着从以下几个方面来调节。 （1）接受客观现实，调整就业期望值 （2）充分认识职业价值，树立合理的职业价值观 （3）认识与接受职业自我，主动捕捉机遇 （4）坦然面对就业挫折，提高心理承受力
二、就业的心理问题及调适
一、就业应具备的心理素质
2）个人需要了解的内容 ① 个人的能力与特长。在求职之前，要对自己的能力水平和能力结构作出准确而适当的定 位，要能清楚认识自己所具备的能力。 ② 人格（个性）。判断自己是属于冲动型还是沉思型；自己是外向的还是内向的；感觉型 还是直觉型；是思想型还是情感型；是判断型还是知觉型。这些准备工作有助于你在茫茫 “职海”中为自己找到一个求职的方向。 ③ 兴趣与爱好。分析自己是喜欢理论研究还是喜欢实际工作；是喜欢与人交往还是喜欢与 机器打交道。 ④ 自我职业价值观。自我思考，是到偏远地方开发市场有价值，还是到大城市守住一片市 场有价值；是做教师的贡献大还是做企业管理人员贡献大。这些将有助于你树立正确的人 生价值观。 ⑤ 教育水平、经历、相貌、健康等。你是什么学校的学生，你有多少实践经验，你的学历 如何，你的身体素质是否适合某类你向往已久的职业。这些都是用人单位所看重的因素。 因此，做好此项工作能够有助于毕业生提高就业机会。
步，不必苛求，找一个自己可以接受的理由来保持内心的安宁，承认并接受现实。
二、就业的心理问题及调适
（6）做好就业技能准备，增强就业竞争实力
1）建立合理的知识结构： ① 注重知识和基本技能的掌握。大学生在校期间应当接受和掌握的知识与技能是综合性 的，一些共性的基本技能主要表现为在以后工作中所必须具备的阅读、写作、计算、听说， 以及计算机应用能力，而且这些技能需要终身学习；有的行业，还会涉及具备特殊职业所 需的技术知识和技能，以及完成某项工作所必备的知识、技术和能力。 ② 提高自身适应能力和学习能力。大学生在校学习期间，重要的是要学会适应环境，增 强自己的适应能力、提高自身综合素质，才能以不变应万变。学习能力、适应能力是能动 的，可以不断挖掘和培养出来。 ③ 提升自身的实践能力和组织协调能力。大学生应积极通过学校各项活动或社会实践活 动，锻炼自身动手能力，积攒实践经验，自觉培养组织协调能力和管理能力。
大学生就业心理调适
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二、常见的心理问题
• 案例：小C是来自农村的一位工科学生，身材矮小，性格内向。在临近毕业的 一段时间，他内心常常涌起一种莫名其妙的恐惧和不安，以至于上课都不能专 心听讲，也无法集中精力搞毕业设计。来咨询时，他主动谈起了自己的心理感 受：他平时学习很用功，大学这几年成绩不错，还得过奖学金，但总觉得自己 除了学习之外，别的方面都不行。他性格内向，不善言辞和交往，宿舍同学相 处得还不错，但同学们老嫌他不活跃，每次他们谈一些有趣的事时，他都插不 上嘴。同学们通过各种途径找工作，而他来自农村，没有一点关系，去过几次 人才市场，但由于太害怕、太紧张，结果很不理想。当问到他想找一份什么样
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一、就业压力源
我们的压力来自哪里？ • 不知道自己究竟该干什么 • 简历投出无回音 • 同学间比较
目 录 • 父母亲的期望值高
• 不想回家乡工作 • 害怕人际关系太复杂不敢迈入社会 • 担心学历低缺乏竞争力
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导致的结果
• 考研热，考公务员热，出国热 • 零工资就业
目 录 • 父母替子女应聘
冯育芷来自吉林省的一个偏僻小城。正因生活艰难，冯育芷更懂得珍 惜学习的机会，终以优异成绩考上北京知名高校，成为当地的“高考 明星”。冯育芷以为，从此踏上了改变命运之路，能够在移动互联行 业大显身手。但马上就要走出校门了，投了60多份简历，连面试机会 都很少有，更谈不上签约，就业之路的艰辛超出了他的想象。 “经常睡不好觉，会半夜3点钟起来，看有没有邮件。”他说，
• 啃老族，校漂族 • 听霸、面霸、拒无霸 • 自愧不如，怕见面试官 • 托关系走后门
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“落脚心理”误区
• 落脚心理：即“先找个单位混口饭吃”的求职心理。 • 对策
大学生如何调适就业心理
大学生是一群特殊的群体，他们既有高智商、高文化、高自我价值等，又存在就业观念不良、就业期望不符合客观实际、就业心态不够积极等问题。
随着高校扩招和独生子女的增加，大学生就业心理问题呈明显增多趋势，如何调适大学生就业心理成为社会关心的热点问题。
如何调适大学生就业心理既是大学生自己的事，更是社会、学校、家庭的事，但大学生自己是主体，起主要作用。
我试图以一线就业指导人员的身份探究大学生如何调适就业心理，希望能对以后有关的研究有所借鉴，也为大学生尽快摆脱就业心理问题的困扰、实现自己的人生价值尽微薄之力。
1.认识自我、转变角色很多大学生都自认为对自己非常了解，其实不然。
大部分学生对自己的气质、性格、兴趣、爱好、能力、特长、生理特征等都不甚了解。
这就要求大学生在毕业前对自己进行全方位的认识，给自己一个准确的定位。
认识的方式很多，但我认为以下方法是比较直接、比较简单、比较有成效的。
一是：客观对待别人的评价，全面梳理、分析和接受别人评价中的合理部分，对于不太合理的部分进行充分剖析并加以利用，不要因为忠言逆耳便充耳不闻；二是：客观地和别人进行比较，从中寻找差距、取长补短、发展自己；三是：自我审视、自我剖析、自我总结，使自己更成熟、更稳重、更真实、更出众；四是：积极主动参与各种活动，从中不断教育自己、管理自己、服务他人，从而修正、完善自我形象，找准定位。
转变角色主要是指由一个“天之骄子”的大学生，转变为一个现实的社会求职者，抛开浪漫，抛开幻想，抛开苛求，认识自己所处的真实地位和社会现实。
学校、家庭、亲人、朋友和同学所给予的关心和认可已不是最终的肯定，必须摆正自己的位置，客观、冷静地调整自己的状态，使自己进入求职状态，和社会、用人单位进行双向选择。
对于大学生来说，还要学会处理角色转变中的各种关系和问题，如处理好独立自主性和依赖性的关系、现实和理想的关系、行为和想法的关系、物质需求和精神需求的关系、专业和兴趣爱好的关系、专业和工作环境的关系、地域和家庭生活的关系、个人发展和社会需要的关系、个人发展和待遇问题，等等。
青年就业压力与心理调适演讲稿
青年就业压力与心理调适演讲稿尊敬的各位领导、老师和同学们：大家好！今天我想和大家谈谈青年就业压力与心理调适这一重要话题。
作为当代大学生，我们面临着就业压力越来越大的挑战，同时也需要学会如何调适自己的心态，应对各种挑战和困难。
首先，让我们来看看青年就业面临的压力。
随着社会的发展，竞争越来越激烈，就业市场也变得越来越残酷。
大学生毕业后面临着就业的压力，不仅要面对同龄人的竞争，还需要适应新的工作环境和角色转变。
这种压力不仅来自外部的竞争，更多的是来自内心的焦虑和不安。
因此，我们需要学会如何调适自己的心态，以更加积极的态度去面对挑战。
其次，让我们来探讨一下如何调适心态，化解就业压力。
面对就业压力，我们首先要有正确的心态，要相信自己的能力，不要被外界的压力所左右。
其次，要保持积极的心态，不断提升自己的能力和素质，增加自己的竞争力。
同时，要学会调整自己的心态，接受失败和挫折，从中吸取经验教训，不断成长和进步。
最重要的是，要保持乐观的心态，相信明天一定会更好。
最后，让我们共同努力，为青年就业创造更好的环境。
政府和社会应该加大对青年就业的支持力度，为大学生提供更多的就业机会和发展空间。
同时，学校和家庭也应该给予更多的关爱和支持，帮助青年学生树立正确的就业观念，引导他们正确面对就业压力，健康成长。
总之，青年就业压力是一个现实的问题，我们需要正视并积极应对。
只有通过正确的心态和努力奋斗，我们才能化解就业压力，实现自己的人生价值。
让我们共同努力，为青年就业创造更好的环境，让每一个青年都能够找到属于自己的幸福和成功。
谢谢大家！。
求职心理的准备
每个大学生都应该明白，一个宽容的集体一定会是一个团结向上的集 体，到处充满矛盾与战火的团体肯定会最终一事无成。
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一、大学生必须具备的心理准备
3．长远发展的心理
高校毕业生在求职的时候，应该对未来有很好的认识，把握未来的发展方向。首先做好长远 发展的心理准备和自己的职业生涯规划，然后再择业、就业。只有对自己的未来有长远的规 划，在心里有目标、有方向，才能在工作和生活中不骄不躁，脚踏实地地走好每一步。
7．摒弃虚荣的心理
大学生在选择职业时， 不是在为别人选择，而是在 为自己选择。
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一、大学生必须具备的心理准备
【典型案例】小林的错误选择
8．避免攀比的心理
在求职过程中，攀比心理会造成注意力过多集中到他人的就业取向
上，而忽略自己的实际能力和工作取向，很容易放弃适合自己的工作， 而跑去与别人同过独木桥，当然失意就是难免的了。
却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫，朋友 何适时宣泄自己的情绪。
好奇地问他原因。
点评：一味地压抑心中的不
他说：“我住的地方靠近机场，每当飞机起落时都 快，并不能解决问题。在生活步
会听到巨大的噪音。后来，当我心情不好或是受了委屈我就会跑上顶楼，等待飞 都应学习如何疏解自己的精神压
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一、大学生必须具备的心理准备
自卑是自我评价过低的一种心理表现。
【典型案例】小刘的自卑
10．克服自卑的心理
自卑的人通常缺乏自信，缺乏勇气， 自我意识里总认为自己不如别人，遇事退让，不敢竞争。
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二、大学生择业心理调适
即将毕业的大学生在择业时受到几次挫折就产生消极情绪，甚至产生心理误区或者形成心理障碍， 这都是很正常的现象，关键是我们怎样看待问题，用什么样的心态来解决问题，这才是最主要的。下面 我们从以下几个方面来阐述一下应该怎样调适心理的问题。【典型案例】一位大学生的求职心路历程
调适就业心理
实训活动：天生我才——学会欣赏自己
大学生职业发展与就业指导
敢
强化自己的竞争意识，同时通过提升自
于 竞
我认知、提升专业技能、提升就业技能
争
等方面提升自己的竞争力。
求职心理调适的方法
1 将自己内心的痛苦倾诉、表达出来
2 把注意力放到自己感兴趣、较自信的其他活动中
3 通过其他的一些活动来弥补心理的创伤
01
4 用一些哲理、榜样事迹或明智的思想观念激励自己
03 02
宣泄法
04
补偿法
自我激 励法
转移法
压力管理
1
不知道自己该干什么
树立生活目标，追寻生活理想。
3
同学间盲目攀比
克服追求完美和要求过高的非理性想法。
高职生学历较低缺乏竞争力
5
自信心、相应的能力和不懈的努力才是最
终决定成功与否的因素。
2
简历投出无回应
提高挫折耐受力，提高自信心。
4
父母期望值太高
加强与父母的沟通，真正了解他们的期望。
大学生职业发展与就业指导
场景引入
思考：这对你的 就业历程有什么 启示？
就业前心理准备
就业心理准备是求职者在就业前对求职择业
增
提高自己的能力水平，根据自己的职业
强 自
定位有己。
过程中可能发生的各种情况作出估计和评价，
并为解决这些问题而建立某种思想观念和强 化某些心理品质的心理活动过程。
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业过程中碰壁。
大学生就业的一般心理问题
（六）从众心理
将多数人的意见当成评价自己的依据是从众心理的一个
特征。当一个人在从众心理的驱使下，做出与周围的人相一 致的行为时，他就会觉得，他便容易为这个群体所接受，他 也就自然而然地融入了这个群体，因而便获得了一种安全感。 其实，这种从众行为忽略了人与人之间的差异以及自己的兴
大学生就业的一般心理问题
（四）嫉妒心理
择业中的嫉妒心理使得自己与他人关系疏远，人际关系
逐渐冷漠，从而处于孤立无援的境地，因此，择业中的嫉妒 心理有很大的危害性。
案例
◆嫉妒让人忧 王波是北京某高校政法类双学位班毕业生，凭借个人努力，他获得到了一 份待遇优厚、有保障还可以解决户口的工作机会，同学们也都很羡慕他。他也 以为胜券在握，于是就回家游玩去了。王波没想到，该公司对应聘人员的性格 以及与人打交道的能力比较看重，虽然他通过了笔试和面试，但用人单位出于 谨慎，还是打电话到王波的宿舍调查情况。王波当天不在，寝室里的一名同学 接了电话。这名同学一直没有找到合适的工作，看到王波找到了这么好的单位， 心理有些失衡。在用人单位问及王波平时表现如何的时候，这名同学在电话中
然难以如愿。
专家点评 小王的思想在当前毕业生的择业过程中具有一定的代表性。不少 毕业生过于向往经济发达地区，尤其是沿海地区的中心城市，最低的期望也是 在省会中心城市。他们只注重经济文化发达、工作环境优越的一面，而忽视了 人才济济、相对过剩的一面，择业期望值居高不下，甚至还有逐年上升的趋势， 从而导致主观愿望与现实需求之间的巨大落差。
大学生就业的有利因素
目前世界经济复苏，我国政治稳定、经济飞速
发展，高校毕业生职业前景是广阔的。
干部年轻化，为我们提供更多成才机会。
社会各界越来越关心高校毕业生的就业问题。
大学生就业的不利因素
经济危机的“余波”给大学生就业带来严峻考验。
600多万毕业生在一个时间段内集中就业。
具有博士和硕士学历的毕业生也在成倍的增长。
大学生就业的一般心理问题
（五）攀比心理
在就业工作中，由于每个人的能力、性格、生活背景、
所遇到的机遇的不同，因而在职业选择上不具有可比性。但 有的同学争强好胜，虚荣心强，容易引发攀比心理。以至于 形成较高的就业期望值，忽视对自我缺乏客观认识，而不考 虑实际情况，盲目攀比。这种攀比心理使得不少毕业生在择
思考能力；其次，在生活中要不断完善自己的个性，增强自信心；第三，要充
分认识自己，根据自己的情况寻找适合自己的工作。
大学生就业的一般心理问题
（七）自卑心理 一些大学毕业生自我评价偏低，过低估计自己的知识、能力等，对自己缺 乏自信。在求职过程中表现得缩手缩脚、言行拘谨，甚至悲观失望、不思进取， 不敢参与市场的激烈竞争，从而错失良机。
专家点评 把事情理想化，求高薪资是年轻人择业的盲点。年轻人还是要以提 高自身素质为前提，不要盲目追求利益，理想也需要有能力来实现。作 为大学生来说，自己的职业还是一片空白，首先要为自己定下目标，该 往什么方向发展，对与选择工作也就是要能实现个人价值和目标。 刚毕业的大学生不应该把金钱当作好工作的首要标准，要做的是更 快的提升自身素质，总结自己的工作经验，对丰富自己工作经历能打下 良好基础。等有了一定的工作经验再打破金钱与理想的平衡也不迟。
忧虑、困惑、恐慌等，这是典型的焦虑心理。
案例
◆女大学生半年内应聘52次未果三次试图自杀 济南某高校大四学生蓉蓉是个漂亮的女孩，是校学生会副主席、学校广播 站的播音员。可谁也没想到，这么一个优秀的女大学生，半年内应聘52次未果， 在就业的压力下患上了精神分裂症，三次试图自杀，目前正在济南市精神卫生 中心接受治疗。因“求职未果”而试图自杀的现象虽属个例，但大学生“就业
说：“我们对他不太了解，他不怎么和我们说话和交往。”用人单位由此感觉
王波可能在性格上存在一些问题，最终放弃了对他的录用，一直没有再和他联 系。王波直到毕业时都不知道真实的原因。一年后，他通过其他同学得知了真 实情况，又气又无奈。
专家点评 嫉妒心产生的原因是多方面的，如心胸狭窄，虚荣心太强，名利思 想太严重等，实质上是自私的表现。嫉妒心是就业竞争中的一种不正当 的以极端个人主义为核心的有害心理。要它主要靠加强自我修养，提高 道德水平来克服。如果体察到自己有嫉妒心，就要通过自我意识的控制、 调节，及时把这种不良意识排除在自我人格之外。如果别人在某些方面 确有优势，而自己明显不足，就要坦然对待，审时度势，下决定去超越， 或转移竞争方向，在其他方面努力做出成绩。
专家点评 该生是性格太急，而且心态不稳。大学期间就忽略了综合素质的培 养，由于害怕找不到工作而把希望寄托在考研上面。考研究生并不是适 合每个学生的，有的时候考研只是成了一个不去找工作不去面对现实的 借口。另外该生在找工作是病急乱投医，什么都投，在选择工作时一定 要选择和自己能力相符合的工作岗位，岗不要跨度太大，另外也要选择 自己愿意去尝试的工作，否则是虽然不断的面试但是不一定有很满意的 结果的。
趣与特长，缺乏积极进取的精神和独立意识。
案例
◆人云亦云反耽误自己 小张毕业于某大学计算机系。毕业时，几位与他关系好的同学根据自己所 学专业，决定到商业企业去工作。于是，他们纷纷行动，很快与几家公司签了 约。小张深知自己的性格不适于从事商业气息太浓的工作，但几个朋友都去了， 他想，自己不去不是显得太懦弱了吗？于是，他也和一家中型商场签了约，同
焦虑”不容忽视。
专家点评 大学生在就业过程中产生一些焦虑、抑郁的情绪是正常的，轻度 的焦虑有一定的积极作用，可以激发潜能，使自己产生紧迫感，从而更努力地 寻找就业机会。可是一旦焦虑过度，上升到“焦虑症”就应该及时给予关注和 心理干预，以免病情加重，导致过度失望带来的郁闷和焦虑，产生过激行为。
案例
◆心急吃不到热豆腐 我校信息学院信管专业某女生是2008届毕业生，在校期间，常常泡在自习
室和图书馆，极少参加班级活动和社团活动。主要目的是考研，但是由于心态 不够成熟，08年1月报考研究生没有考上，在08年实习期间，把希望和目标有寄 托在09年一月份的考研上面。于是没有出去找工作，在学校附近租了个房子继 续考研。由于是半学习状态，在09年1月份的研究生考试中又失利了。 在09年5月份该生选择了找工作。由于没有任何工作经验，同时已经不是应 届毕业生，工作就更难找了。首先到了深圳一家流水线工厂工作了两个月，由 于工作辛苦，他辞职了，又想报考注册会计师。但是在09年8月份后又放弃了注 会的目标，开始找工作，在网上不断地投简历，当有单位打电话过来时，由于 投的单位太多，所以还要根据电话号码上网查看是那家企业应聘的是什么职位， 就这样忙乎了一个星期，几乎每天要跑去两个单位参加面试。应聘了一个星期 后没有回音，以为没有希望了，她又回到了湖南老家。当有就业单位给其电话 要求其上班时，已经无法联系到她了。
估计个人的能力，从而失去自知之明。在这种心理的支配下，不少毕业生在求
职择业过程中，总是自以为是；自负自傲，自以为自己什么都懂，什么都会， 夸夸其谈，胡吹海侃，结果留给用人单位的是浮躁、不踏实的印象。试想，有 哪家单位肯要一个不知天高地厚、自命不凡。眼高手低的毕业生呢？
三、择业心理问题产生的原因
1.不能正确认识自我
到成绩不错，就是没有上线，第三年倒是获得了面试，但是，不过是多当一回
分母而已，最终，公务员的梦还是没有实现。可他还是不甘心，不肯脚踏实地 去找工作，他认为打工就是地狱，公务员才是天堂，既然与天堂也只差一步， 那就不能心甘情愿进入地狱，就这样，将自己吊在半空中，不上不下，天堂不 知何年有望，啃老倒是已成现实。
大学生就业的一般心理问题
（八）自负心理 有的大学毕业生在择业过程中自我评价过高，择业条件苛刻，形成自负心 理。他们往往自我评价过高，高估了自己的知识和能力水平；有的大学毕业生 好高骛远，眼高手低，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象。
案例
◆自负而失败 毕业生小D口才不错，在与用人单位代表面谈时自我感觉良好。一番海阔天 空的高谈阔论以后，当对方问他的个人爱好是什么时，他竟得意洋洋地宣称是 “游山玩水”，结果被用人单位毫不犹豫地拒之门外。 专家点评 小D 的失败是典型的自负心理造成的。自负在心理学上指过高地
大学生就业的一般心理问题
(三）矛盾心理
大学毕业生在求职择业的过程中，面临着各种心理冲突，
因而产生种种矛盾的心态：他们希望自主择业，但又不愿意 承担风险；渴望竞争，又缺乏竞争的勇气；胸怀远大理想， 却不愿正视眼前现实；重事业、重才智的发展，但又在实际 价值取向上重物质、重利益；对自我抱有较充足的信心，但
有的人在就业竞争失败时，对自己的认识 又一落千丈，产生自卑心理；有的则过低 地评价自己，认为毕业后能找到一份工作 就该满足了。
2.不能正确认识社会
在遇到挫折之后，又容易自卑；既崇尚个人奋斗、自我价值
实现，又有较强的依赖感等等，是的许多大学生在择业中十 分迷惘困惑，形成心理上的矛盾冲突。
案例
◆吊在半空只有啃老 张文是个本科生，严格说起来，是个与研究生一步之遥的本科生，考研的时 候，专业成绩不错，外语只差１分，本来可以列为３类，可是在二选一的时候， 一个排在他后面的人，因为门子硬，将他挤掉，让他领悟到什么是权力。于是， 张文下决心考公务员，但是，谈何容易？连考三年，第一年、第二年，明明感
放缓，部分企业发展失利，求职人数激增，很多企业削减甚至取消了校园招聘
计划。即将毕业的大学生们不得不面对这“双重压力”。凡事“预则立，不预 则废”，大学生只有认清就业形势，正视就业现状，方能做到心中有数、处变 不惊。 可喜的是，2011年经济全球经济复苏、中国经济的稳定增长为高校毕业生 就业提供良好的环境。
大学生就业的一般心理问题
（二）失落心理
现实就业岗位大多不像大学生所想象得那么美好，因此
当发现现实与理想的差异较大时，总会诱发挫败感，失落感。
案例
◆期望值过高 2009届毕业生会计学院小王来自株洲攸县，直到今年3月份他还未落实工作 单位。刚好浏阳有一家制药厂要他，专业对口，又是在长沙地区，然而他本人 的择业意向却是：单位地点必须在长沙市，至于到长沙市的什么单位、具体做 什么工作都无关紧要，除此以外，什么单位都不考虑。在这种心态下，结果自