六个食疗菜谱帮你安神静心教案资料
中医养生食谱安神
中医养生食谱安神
以下为中医养生食谱安神的内容：
1. 红枣茯苓汤
材料：红枣10枚，茯苓15克，山药15克，枸杞子适量。
做法：将红枣、茯苓、山药洗净，加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟，加入枸杞子煮5分钟即可。
功效：补脾安神，益气养阴。
2. 芹菜猪肚汤
材料：芹菜200克，猪肚200克，姜蒜适量，盐适量。
做法：将芹菜洗净切段，猪肚切片，姜蒜切末。
炒锅烧热，放入姜蒜煸炒出香味，加入猪肚和芹菜炒匀，加入适量清水，煮沸后转小火煮20分钟，加盐调味即可。
功效：养胃宽中，清热安神。
3. 龙眼桂圆粥
材料：糯米100克，龙眼干10粒，桂圆干10粒，红枣10粒，冰糖适量。
做法：将糯米洗净泡水30分钟，然后加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟至糯米熟烂，加入龙眼、桂圆、红枣和适量冰糖，煮5分钟即可。
功效：益气养血，安神补脑。
4. 柠檬蜂蜜茶
材料：柠檬1个，蜂蜜适量，开水适量。
做法：将柠檬洗净切片，放入杯中，加入适量开水，待稍凉
后加入蜂蜜调味即可。
功效：柠檬具有镇静、安神的作用，蜂蜜能养心安神。
5. 玫瑰枸杞茶
材料：玫瑰花瓣适量，枸杞子适量，开水适量。
做法：将玫瑰花瓣和枸杞子放入杯中，加入开水，盖盖静置片刻即可饮用。
功效：玫瑰具有安神的作用，枸杞子能滋阴补肾。
注意：以上食谱仅供参考，具体食用量和食用方法可以根据个人体质和需求进行调整。
同时，如有长期安神问题，建议咨询中医医师或专业营养师的指导。
营养师辅导资料：促进睡眠的7道简易汤
营养师辅导资料：促进睡眠的7道简易汤
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。
百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
七、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
养心安神药膳
1、养心安神药膳-白醋、鸡蛋〖原料〗：陈白醋1.5克，鸡蛋1个。
〖制作〗：(1)将鸡蛋打入碗中，将白醋放入其中。
(2)将放有白醋鸡蛋的碗置笼屉上，蒸熟即成。
〖服法〗：趁热服食，可加少量蜂蜜调味，每日晨起1碗蒸蛋，连服半月以上。
〖功效〗：养心安神。
适用于心气虚、心血不足的心悸、失眠等症。
气血不足食疗方气血不足即中医学中的气虚和血虚。
气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血即流动于经脉中的红色液体。
血虚比较通俗的说法就是指血少。
血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
中医认为，气可以推动血液运行补血养气的良方——八珍汤八珍汤出自《瑞竹堂经验方》，由当归、川芎、熟地、白芍、人参、甘草、茯苓、白术八味补气养血之良药组成，故得美名曰“八珍”。
方中前四味——当归、川芎、熟地、白芍是中药中质润之品，最擅补血；方中后四味——人参、甘草、茯苓、白术为中药中甘温之品，最长补气，二者相结合，可达到补血益气的功效，各类贫血病人都可服用。
单纯煲煮或是作为食疗同肉类、骨头同煮均可，但要注意一点，就是女性正值经期或孕期不宜服用，此外脾胃虚弱、消化功能较差者最好适量加入春砂仁、陈皮，以帮助吸收。
面色苍白或萎黄、四肢乏力、头晕眼花、耳鸣耳聋等，如果出现了这些症状，你可能患上了贫血。
出现了贫血应该怎么办？专家指出，贫血不仅需要治疗，更需要日常的调理和养护，并且不同人群具有不同的补血、养血方法。
地中海贫血患儿：不适宜服用补铁的保健品地中海贫血（简称地贫）是一种遗传性、慢性溶血性疾病，患儿一出生就表现出不同程度的贫血。
广东省是我国发病率最高的省份，发病率达10。
据市五邑中医院血液科医学博士曾英坚介绍，按照贫血的严重程度，地贫大致分为轻、中、重型，其中，轻型者贫血较轻，一般不影响患儿的生长发育，而中、重型贫血则较重，如不积极治疗则会影响正常生理功能，甚至导致死亡。
睡不着养生食疗食谱大全
睡不着养生食疗食谱大全
以下是几个帮助你入眠的养生食疗食谱：
1. 香蕉奶昔：
- 香蕉 1根
- 牛奶或豆奶 1杯
- 蜂蜜 1勺
- 杏仁或核桃适量
将香蕉、牛奶或豆奶和蜂蜜放入搅拌机中搅拌均匀，倒入杯中，撒上杏仁或核桃碎即可食用。
香蕉富含镁和色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。
2. 燕麦桃仁饼：
- 燕麦片 1杯
- 桃仁粉 1/4杯
- 蜂蜜 2勺
- 鸡蛋 1个
- 香草精 1/2茶匙
- 盐 1/4茶匙
- 蓝莓适量（可选）
将燕麦片、桃仁粉、蜂蜜、鸡蛋、香草精和盐混合在一起，
搅拌均匀成面糊。
在平底锅中加热少量植物油，倒入适量面糊，煎至两面金黄即可。
可搭配蓝莓享用。
燕麦中的谷氨酸和维生素B6有助于提高脑内酪氨酸的过程，从而改善睡眠质量。
3. 莴笋豆腐汤：
- 莴笋 1根
- 嫩豆腐 1块
- 鲜虾仁适量
- 鸡汤 3杯
- 大葱适量
- 姜末适量
- 盐和胡椒粉适量
先将莴笋切成薄片，豆腐切块备用。
锅中倒入鸡汤，加入莴笋片、虾仁、豆腐块，煮至煮沸后再稍微煮几分钟。
最后加入大葱和姜末，调入适量的盐和胡椒粉即可食用。
莴笋中含有一种天然安眠剂叶酸，能帮助缓解焦虑和改善睡眠。
请根据个人口味和食材的实际情况进行调整和替代。
希望以上食谱对你有帮助，祝你好梦！。
缓解失眠的食疗方安神静心
深圳福田武警医院缓解失眠的食疗方安神静心生活和工作的压力使得很多人出现夜间失眠的现象，失眠虽然不属于什么危重疾病，但是会影响人们正常的生活、工作以及学习。
加重时甚至会出现心悸、中风或是头痛等症状。
中医认为，失眠可以通过饮食来进行调节，以此来达到清心宁神、滋阴清热、调和肝脾等。
缓解失眠的食疗方安神静心柏子仁炖猪心适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。
用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。
功效：养心，安神，补血，润肠。
莲子百合瘦肉汤适应症：心悸失眠，神经衰弱，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等之功效。
功效：益气调中，交心肾，补虚损，安神，益智，清心。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
甘草小麦红枣汤适应症：神经衰弱、癔病、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
功效：养心安神，和中缓急，补脾和胃。
合欢花蒸猪肝适应症：失眠，胁痛等。
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能理气，舒郁，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能养血，补肝，明目。
每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
功效：舒郁理气，清风明目，养肝安神。
以上呢就是缓解失眠的膳食，需要注意的是，除了在饮食上下功夫，在日常生活中还要保持乐观、积极向上、知足常乐等的良好心态。
还有就是白天也可以有适度的锻炼，这样有助于晚上的睡眠。
深圳福田武警医院。
六种食疗方法治疗失眠
六种食疗方法治疗失眠
*导语：失眠症的产生其实大多数都由于个人承受了各方面
太大的压力，在精神上不能正常及时做出好的调整而导致的!刘
女士在患者有失眠症状的情况下，没有及时采取有效的治疗方式，这样就造成了失眠症病情的加剧!对待如何疾病都应该要做到及
早预防，及早治疗，选择权威医院采用专业疗法才是关键!
*(一)酸枣仁粥酸枣仁 50 克，捣碎，煎取浓汁，用粳米 100 克煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食、加糖食均可，每日晚餐趁温食用。
此粥对神经衰弱、失眠多梦疗效甚好，无
论失眠新久，均适用。
*(二)莲心茶莲子心 2 克，生甘草 3 克，开水冲泡代茶，
每日数次。
此茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。
*(三)绞股蓝茶绞股蓝茎叶 2 克，白糖适量，开水冲泡当茶饮用，每日数次。
能防治神经衰弱，治疗顽固性失眠，是一种
保健安神佳剂，对长期失眠者较为理想。
*(四)糖水百合汤生百合 100 克，加水 500 毫升，文火煎煮，熟烂后加糖适量，分 2 次服食。
此汤可用于病后余热不净，
体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者，选服尤佳。
*(五)丹参冰糖水丹参 15 克，加水 200 毫升，煎煮 20 分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为难，分两次饮服。
能使者有安神作用，对患有冠心病、肝炎等慢性病患者，还可改善原疾患。
*(六)甘麦大枣汤小麦 60 克，大枣 14 枚，甘草 20 克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，人甘草同煎，待麦、枣熟后去甘竹、小麦，吃枣喝汤，每日 1～2 次。
对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。
六个食疗菜谱帮你安神静心教案资料
六个食疗菜谱帮你安神静心核心提示：造成失眠的原因有很多，对症下药是关键。
几款食疗推荐给容易失眠的人们，不妨选择一款来调理一下吧！莲心茶做法：莲心两克，生甘草3 克。
开水冲泡，如茶饮。
每日饮数次。
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
百合粥做法：生百合100克，粳米100 克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。
酸枣仁粥做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。
用粳米100 克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
栗子龙眼粥做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
功效补心安神，益肾壮腰。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
茶叶加酸枣仁做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。
对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
丹参冰糖水做法：丹参30g,加水300ml，用文火（小火）煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2 次服用。
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。
原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
外因导致的失眠。
可通过上述的饮食方法加以改善。
助眠养生食谱
助眠养生食谱
1. 温馨的牛奶燕麦粥
将1杯燕麦片用水煮熟，加入1杯牛奶，适量蜂蜜调味。
燕麦中的蛋白质和牛奶中的钙质可以帮助身体放松，促进睡眠质量。
2. 轻盈的香蕉酸奶冰淇淋
将2根香蕉切片，放入冷冻库冷冻2小时。
将冷冻的香蕉片和适量酸奶放入搅拌器中打碎，制作成香蕉酸奶冰淇淋。
香蕉中丰富的镁元素可以舒缓紧张情绪，促进睡眠。
3. 温暖的熟芝麻糊
将100克熟芝麻和适量蜂蜜放入搅拌器中打碎，加入适量热水调成糊状。
熟芝麻富含维生素E和锌，可以帮助睡眠，促进
身体新陈代谢。
4. 安神养心的莲子薏米粥
将50克莲子和50克薏米洗净，加入适量水煮熟，再加入适量红糖调味。
莲子和薏米具有安神养心的作用，可以缓解压力，改善睡眠质量。
5. 舒缓的柠檬薄荷茶
取数片柠檬和几片薄荷叶，用热水冲泡，加入适量蜂蜜调味。
柠檬中富含维生素C，薄荷具有安神舒缓的效果，可以帮助放松身心，促进入眠。
6. 养肝护肾的红豆薏米粥
将50克红豆和50克薏米用水泡软，加入适量水煮熟，再加入
适量冰糖调味。
红豆可以养肝护肾，薏米则具有清热利湿的作用，有助于深度睡眠。
请注意，以上食谱仅供参考，如果您有特殊的健康状况或食物过敏，请在尝试之前咨询专业医生或营养师的建议。
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六个食疗菜谱帮你安神静心
核心提示：造成失眠的原因有很多，对症下药是关键。
几款食疗推荐给容易失眠的人们，不妨选择一款来调理一下吧！
莲心茶
做法：莲心两克，生甘草3克。
开水冲泡，如茶饮。
每日饮数次。
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
酸枣仁粥
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。
用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
栗子龙眼粥
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
功效补心安神，益肾壮腰。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
茶叶加酸枣仁
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。
对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
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丹参冰糖水
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。
原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
外因导致的失眠。
可通过上述的饮食方法加以改善。
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