跑的辅助练习1

并能感受到运
标
动的乐趣
教学重点 教学难点
小步跑、高抬腿跑、原地摆臂，起跑技术 体会扒地动作，反应
课的部分 与时间
教学的内容
. 课堂常规
开
（一）集合整队，清点人数，检
查服装
始
（二）师生问好
部
（三）宣布课任务，提出目标与
分
要求
（四）安排见习生
1 、 400 米慢跑
2 、徒手操：
准
1）头部运动 4x8
备
2) 扩胸运动 4x8
××××××× ×××××××
×××××××
教法：教师站在队
▲
列前口述
要求：声音洪亮
要求：快、齐、静
组织： 1、两列纵队
1、教师站在圆中
××
央，语言带动学生
×
×
跑动起来，喊数字 让其进行游戏
×▲
×
10
××
分
要求：积极参加游
钟
戏
2、四列横队
2 、教师队前口令
×××××××
带操
×××××××
要求：
×××××××
积极向前上摆到水平 , 并稍稍 带动同侧髋向前 , 大小腿尽量
3、 组织学生按队 2、学生原地练习
列分成四组， 分
基
折叠 , 脚跟接近臀部。在抬腿
别在四道跑道
3、学生在跑道上体 22
上体验行径间
本
的同时 , 另一腿的大腿积极下
验行径间小步跑、 分
练习， 教师仔细
部
压 , 直腿足前掌着地 , 重心要
高抬腿的动作体会 钟 观看， 指导、 纠
分
提起 , 用踝关节缓冲。两腿交
（ 15— 20 米） 正。（每人一次）
替。
难点：腿抬起高度不够，身体 后仰
3 、原地摆臂练习：
以肩关节为轴，前后摆动 ,向 前摆动大小臂夹角是 90 度 , 向后摆动大小臂夹角是 135 度左右，要求肩关节放松， 防止耸肩 . 摆臂时要求两手 前摆时不得过身体前中线摆 臂时两臂尽量贴近身体两侧
跑的辅助练习
日期 ：
学生人数：
主要 教材
1. 跑的辅助练习 2. 起跑
层次 高
授课教师：
场地器材
田径场
教
1.认知目标： 85%的学生初步认识跑的辅助性练习和起跑的基本动作方法。
学
2 技能目标： 70%— 85%的学生初步掌握跑的辅助性练习的动作方法
目
3. 情感目标： 培养学生积极参与学习活动及克服困难的优良品质，
部
3 弓步压腿 4x8
分
4）侧压腿 4x8
5）膝关节运动 4x8
6）手腕脚踝运动 4x8
组织教法与学练法
时
教师活动
间 学生活动
一、提前到场，准
一、集合，检查服
备器材，检查器材、
装及鞋子
场地
二、向老师问好
二、接受体委报告
出勤情况，向学生 问好
组织：四列横队站 3
立
分
三、宣布本节课内
×××××××
钟Hale Waihona Puke Baidu
容及教学目标 四、安排见习生
××××
××××
××××
▲
要求：听从教师安
排，积极参与练习
者过小
音洪亮。
一 .教师带领学生放
松
结
（一）组织：
一、放松
二 .对这节课进行总
束
×××××××
二、体育委员集合，教师总结
结
5
部
×××××××
三、值日生收拾器材，师生再见
三、安排学生收拾
分
分
×××××××
器材，师生再见
钟
×××××××
▲
难点：摆臂幅度不合适，过大或
4、 学生都体会原 地和行径间练 习后， 教师安排 学生练习： 行径 间小步跑 +行径 间高抬腿 +原地 摆臂 （个循环 为一组， 共进行 两个循环）
要求： 1. 动作示范正确。 2. 讲解少而精，声
4、学生听从教师安
排，有次序的进行
练习
组织形式：
××××
××××
××××
声音洪亮
×××××××
▲
要求：动作舒展大
方，充分活动开
1、小步跑练习：体稍前倾，大 腿抬起与水平线约成 35-45 度 角，膝关节放松，然后大腿下压 小腿顺下压的惯性前伸，并很快 以前脚掌积极着地，脚趾完成最 后 “扒地 ”动作；两臂前后摆动配 合两腿动作。
难点：两腿没有放松，没有扒地 动作
2 、高抬腿练习：上体正直或 稍前倾 , 两臂前后摆动。 大腿
1、 教师首先进行 完整动作示范， 在学生了解动 作结构后， 开始 边讲解边示范
要求：讲解少而精， 声音洪亮
2、 组织学生做原 地练习， 教师巡 回指导
学习方法：学练法 1、学生注意观察教 师示范，再做模范 练习 （一）组织：
××××××× ×××××××
▲ ××××××× ××××××× 要求：认真看老师 动作示范、讲解