中医养生与保健讲座_8
中医养生保健知识讲座
中医养生保健知识讲座中医养生保健知识讲座中医养生之道：1、饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食品。
这些食品都具有补血养血的作用。
2、慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不但会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。
1般目视1个小时左右，应适当活动1下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
3、不要劳心过度：人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，绞尽脑汁，就会耗伤血汗。
因此老年人，特别是血虚体质的老年人不可用脑过度。
1旦感到大脑疲劳时，就要调理1下，或欣赏鸟语或观赏风景，令人心情愉快起来，就可以很快消除脑的疲劳。
4、保持乐观情绪：血虚的人经常精神不振、失眠、忘记、注意力不集中，故应振奋精神。
当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
5、药物医治：积极参加体育，：老年人常常感到这里痛那里痒，很重要的1点就是血不够用，血虚老人更是如此。
而经常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。
但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、8段锦等，还可进行远足、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
女性中医养生的饮食原则：1、公正安排3餐。
早饭只吃高纤麦片、低脂鲜乳，出格是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄取，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄取，也是天然的瘦腰食品，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚饭可以吃点平淡的，蔬菜要占大部份。
2、饭后站立半个小时。
其实女人腰部发胖的最大缘由是忽视，由于工作研究忙，根本没有时间来公道调配生活，安排自己的饮食起居。
饭后最少站立半小时，可以避免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食。
中医养生知识讲座
尊敬的各位朋友们，大家好！我非常荣幸有机会在这里与大家分享一些关于中医养生的知识。
中医养生，是中医学的一个重要组成部分，它以中医的理论为基础，通过调整人体的阴阳平衡，达到预防疾病、延缓衰老、提高生命质量的目的。
首先，我想和大家分享的是中医的阴阳五行理论。
中医认为，人体是一个大的生态系统，各个器官和系统之间相互影响，相互制约，形成了一个动态的平衡状态。
这个平衡状态就是中医所说的“阴阳平衡”。
阴阳是中医的基本理论，它代表了生命的两种基本属性和状态。
阴是指内守、静、寒、暗、降、收等特性和状态；阳是指外向、动、热、明、升、散等特性和状态。
阴阳两者相互对立，又相互依存，没有阴就没有阳，没有阳就没有阴。
只有阴阳平衡，人体才能健康。
五行理论是中医的另一个重要理论，它是指木、火、土、金、水五种物质的运动和变化规律。
五行理论认为，这五种物质不仅存在于自然界，也存在于人体，它们相互生成、相互克制，维持着人体的生理功能。
接下来，我想和大家分享的是中医养生的一些基本原则。
第一，顺应自然。
中医强调“天人合一”，认为人的生理活动应该顺应自然的规律。
比如，我们应该按照四季的变化调整饮食和生活习惯，春天应该多吃酸味食物，夏天应该多吃苦味食物，秋天应该多吃辛味食物，冬天应该多吃咸味食物。
第二，预防为主。
中医认为，“未病先防”是最好的养生方法。
我们应该通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯等方式，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
第三，调整阴阳平衡。
中医认为，阴阳失衡是疾病的根源。
我们应该通过调整饮食、生活习惯等方式，恢复阴阳平衡，达到养生的目的。
最后，我想和大家分享的是一些具体的中医养生方法。
首先，合理饮食。
中医认为，食物也有阴阳之分，我们应该根据自己的体质和季节的变化，选择适合自己的食物。
比如，体质偏寒的人应该多吃温热的食物，体质偏热的人应该多吃清凉的食物。
其次，适当运动。
中医认为，运动可以帮助身体排除废物，增强身体的抵抗力。
中医食疗与养生保健的知识讲座
中医食疗与养生保健的知识讲座第一篇嗨，亲爱的朋友们！今天咱们来聊聊中医食疗与养生保健那些事儿。
咱先说说这吃的东西和咱们身体的关系。
您知道吗？食物可不光是为了填饱肚子，那里面的学问大着呢！就像咱们常吃的红枣，甜甜的，好吃吧？它可是能补血益气的好东西。
还有那山药，健脾养胃，对咱们的肠胃可友好啦。
再来说说这不同季节的食疗。
春天的时候，阳气生发，得吃点清淡的，像豆芽、春笋，帮助身体舒展。
夏天炎热，来碗绿豆汤，清热解暑，那叫一个舒坦。
秋天干燥，雪梨、百合就是咱的好伙伴，润肺又止咳。
冬天寒冷，吃点羊肉、牛肉，暖暖身子，增加抵抗力。
还有啊，咱得根据自己的体质来选择食物。
如果您容易上火，那辛辣的就得少吃；要是体质虚寒，生冷的食物可别碰。
朋友们，让咱们一起用美食来呵护自己的身体，健健康康地过好每一天！第二篇亲爱的小伙伴们，今天咱们聚在一起，讲讲中医食疗与养生保健，可有意思啦！您想想，咱们每天都得吃东西，要是能吃对了，那就是在给自己的健康加分呢！比如说，枸杞这小玩意儿，泡水喝，对眼睛好，还能补肾。
核桃呢，补脑益智，没事吃两颗，脑子更灵光。
咱吃饭也得讲究个规律。
早上要吃好，像鸡蛋、牛奶，给一天满满的能量。
中午要吃饱，荤素搭配，营养均衡。
晚上少吃点，别给肠胃太大负担。
可别晚上吃一堆油腻的，小心睡不好觉哟！还有，不同的年龄也有不同的食疗重点。
小孩子长身体，得多吃富含蛋白质和钙的食物。
老年人呢，要注意软化血管，多吃点黑木耳、山楂啥的。
小伙伴们，让咱们从现在开始，把中医食疗融入生活，让自己变得更健康，更有活力！一起加油吧！。
中医养生保健知识讲座
中医养生保健知识讲座中医养生保健知识讲座是一种广泛传播中国传统医学知识的形式，它的目的是为了让更多人了解中医的养生保健理论，掌握中医养生保健方法，提高自身的健康水平。
中医养生保健是中华民族文化遗产中的重要组成部分，它源远流长，历史悠久。
中医养生保健主张讲究先防后治，把预防保健放在重要位置，将医疗和养生相结合，努力达到防病先兆，延缓衰老，提高身体抵抗力的目的。
中医养生保健的基本理念是强调人体与自然、社会、身体的和谐共生关系，追求身体的自然平衡和健康状态。
中医养生保健需要做到后天补益先天不足，根据个体差异，针对不同情况进行保健，绥护生命之本，促进自身健康发展。
中医养生保健的方法可以分为中西医相融、天人合一、生活方式和辅助手段等几个方面。
中西医相融是指中医和西医相辅相成，充分利用西医的技术手段，结合中医的养生保健理论，达到治病和养生同等重要的效果。
天人合一是强调人与自然的紧密联系，通过调节情绪、作息时间、饮食等方式，使人与自然达到和谐共生。
生活方式主要包括思想方式、行为习惯、情感态度、人际交往等各个方面，这是中医养生保健的首要措施。
辅助手段包括中医按摩、针灸、艾灸等中医疗法，也包括瑜伽、太极拳、气功等气功疗法，这些方法需要在专业人员的指导下进行。
在中医养生保健中，饮食调养尤为重要。
中医中讲究五味调和、卫气和中，增强消化吸收能力，调节身体机能，特别是气血循环和排泄功能，达到增强体质，预防疾病的效果。
饮食须注意荤素搭配、定时定量、少油少盐，多食清淡，注意多吃蔬菜水果、鲜食佳品、保持粗细搭配等方面的原则。
同时，药膳烹调、餐后香茶、坚持健康饮食习惯等也是重要的饮食调养方法。
中医养生保健的实施需要长期坚持、细致认真，它的实践需要从日常生活的方方面面做起，需要在保持健康的基础上不断完善和提高。
中医养生保健的价值在于提高人们的健康水平，增强身体的自我修复力和免疫力，减轻疾病的风险，提高生活质量。
综上所述，中医养生保健知识讲座是一种重要的传播中医文化、提高健康水平的途径。
中医养生保健知识讲座
中医养生保健知识讲座在现代社会，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，中医养生保健越来越受到大家的关注和重视。
今天，就让我们一起来了解一些实用的中医养生保健知识。
中医养生保健的理念源远流长，它强调的是“治未病”，也就是在疾病尚未发生之前，通过调整生活方式、饮食起居、情志调节等方面来预防疾病，保持身体的健康状态。
首先，我们来谈谈饮食养生。
中医认为，食物有五味，即酸、苦、甘、辛、咸，不同的味道对应着不同的脏腑和功效。
酸味入肝，能收敛固涩；苦味入心，能清热泻火；甘味入脾，能补益和中；辛味入肺，能发散行气；咸味入肾，能软坚散结。
因此，在饮食中要注意五味的均衡搭配，不可偏食。
此外，饮食还应顺应季节的变化。
春季阳气生发，宜多吃一些具有生发作用的食物，如豆芽、春笋等；夏季炎热，宜多吃清热解暑的食物，如西瓜、绿豆等；秋季干燥，宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合等；冬季寒冷，宜多吃温热补益的食物，如羊肉、核桃等。
除了饮食，起居作息对于养生也非常重要。
中医讲究“日出而作，日落而息”，要顺应自然的规律来安排作息时间。
保证充足的睡眠是维持身体健康的关键。
成年人每天应保证 7 8 小时的睡眠时间。
而且，睡眠的质量也很重要，睡前应避免过度兴奋，保持心情平静，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
在运动养生方面，中医提倡适度运动。
比如太极拳、八段锦、五禽戏等传统功法，这些运动不仅能够锻炼身体，还能调节呼吸和心态，达到身心合一的效果。
运动的时间和强度应根据个人的体质和年龄来选择，避免过度劳累。
情志调节也是中医养生的重要内容。
中医认为，情志过激会损伤脏腑，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
因此，要保持平和的心态，避免大喜大悲、大怒大忧。
遇到压力和烦恼时，可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，舒缓情绪。
接下来，我们再说说中医的经络养生。
经络是人体气血运行的通道，通过按摩、针灸、拔罐等方法刺激经络上的穴位，可以调节气血、疏通经络，达到养生保健的目的。
中医养生保健知识讲座
忧郁情绪调节
积极参加社交活动、进行户外运动、寻求心理支 持等，以缓解忧郁情绪。
其他不良情绪调节
针对不同情绪采取不同的调节方法，如焦虑情绪 可采用深呼吸、冥想等方法缓解。
培养良好心态和乐观情绪技巧分享
保持积极心态
01
关注生活中的美好事物，培养感恩、欣赏等积极心态。
因时制宜
中医养生注重顺应自然规律，根据季节、气候等变化调整养生方法。如春季养肝 、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾等。
02
常见疾病预防与调理方法
高血压、高血脂等心血管问题
饮食调理
控制盐分和脂肪摄入量，多食用富含 钾、镁、钙等微量元素及维生素的食 物，如海带、紫菜、芹菜、菠菜、花 生等。
适量运动
中药调理
老年人饮食
老年人饮食应以软烂易消化为主，避免食用过于坚硬和难 以消化的食物。同时，要注意控制盐和糖的摄入量，以预 防高血压和糖尿病等慢性疾病的发生。
食疗方案推荐和制作方法
01
养肝明目食疗方案
推荐食用枸杞猪肝汤和菊花茶等具有养肝明目功效的食物和饮品。制作
方法包括将猪肝切片与枸杞一起炖汤，以及将菊花用热水冲泡成茶饮用
四季饮食搭配原则和建议
春季饮食
应以养肝护肝为主，多食用绿色蔬菜、水果和豆类等富含 营养的食物。同时，要注意避免过量食用酸性食物，以免 损食物如百合、银耳等，以 及酸味食物如柠檬、山楂等。同时，要注意避免食用过于 寒凉的食物，以免损伤肺气。
夏季饮食
应以养心安神为主，多食用红色食物如红枣、红豆等，以 及苦味食物如苦瓜、绿茶等。同时，要避免过量食用辛辣 和油腻食物，以免加重心脏负担。
。
老年人中医药养生保健知识讲座
老年人中医药养生保健知识讲座随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，健康问题日益凸显。
中医药养生保健作为我国传统医学的瑰宝，为老年人提供了丰富且有效的养生方法。
接下来，就让我们一起深入了解一下老年人中医药养生保健的相关知识。
一、老年人的生理特点人到老年，身体各脏器的功能都会发生不同程度的衰退。
首先是心血管系统，心脏的收缩和舒张功能减弱，血管弹性降低，容易导致高血压、冠心病等心血管疾病。
其次，呼吸系统功能下降，肺活量减少，呼吸道的防御能力也会减弱，容易患上呼吸道感染等疾病。
再者，消化系统的消化吸收能力变差，胃肠道蠕动减缓，容易出现消化不良、便秘等问题。
此外，老年人的免疫系统功能也会下降，身体对疾病的抵抗力减弱，更容易患病。
二、中医药养生保健的理念中医药养生保健强调“不治已病治未病”，注重预防和调养。
其核心思想是顺应自然、调和阴阳、形神共养。
顺应自然，就是要根据四季的变化来调整生活起居和饮食。
比如，春季万物生发，适合早起，多进行户外活动；夏季炎热，要注意防暑降温，饮食清淡；秋季气候干燥，要注意滋阴润肺；冬季寒冷，要注意保暖，适当进补。
调和阴阳，是指保持身体阴阳的平衡。
中医认为，人体的健康状态是阴阳平衡的结果，如果阴阳失调，就会导致疾病的发生。
老年人由于身体机能的衰退，更容易出现阴阳失调的情况，因此需要通过饮食、运动、药物等方式来调理。
形神共养，既注重身体的调养，也重视精神的调养。
老年人要保持心情舒畅，避免过度的情志刺激，如愤怒、悲伤、焦虑等。
三、饮食养生饮食是养生的重要环节。
对于老年人来说，饮食要注意以下几点：1、清淡饮食：少吃油腻、辛辣、甜腻的食物，避免加重肠胃负担。
2、均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
3、定时定量：养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
4、因人而异：根据个人的体质和健康状况，选择适合自己的食物。
比如，体质虚寒的老人可以适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆等；体质燥热的老人则可以多吃一些凉性的食物，如西瓜、梨等。
中医药养生保健知识讲座课件
03 中医四季养生
春季养生
总结词
养肝、生发、舒缓
详细描述
春季是万物复苏的季节，阳气生发，应注重养肝、生发，保持心情舒畅，不宜过 度劳累。饮食上可多吃绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物，以助肝气疏泄。
夏季养生
总结词
养心、清热、消暑
详细描述
夏季气温高，人体易出汗，需注重养心、清热、消暑。保持充足的水分摄入，饮食上可多吃清淡、易消化的食物 ，如绿豆、冬瓜等，以助消暑降火。
天人合一
顺时养生
根据自然界的变化调整作息时间和生活习惯。例如，春夏宜晚睡早起，秋冬宜 早睡晚起。
环境养生
选择空气清新、环境优美的地方居住和工作，有利于身心健康。同时要避免环 境污染和噪音等不良环境因素的影响。
02 中药养生方法
草药养生
01 02
草药养生的原理
草药养生是利用天然草本植物来达到调理身体和预防疾病的目的。草药 的种类繁多，功效各异，可以根据不同的需求选择相应的草药进行养生 。
详细描述
太极拳的动作讲究内外兼修，形意相合，通 过调节呼吸、放松肌肉和集中注意力来达到 锻炼身体和内心的效果。长期坚持练习太极 拳，能够改善心肺功能，增强身体的柔韧性 和平衡性，缓解压力，促进身心健康。
八段锦
总结词
八段锦是一种传统的中医健身方法，通过八种特定的动作来达到锻炼身体和内心的效果 。
详细描述
气虚体质
气力不足，易感疲劳
气虚体质的人通常表现为气短乏力、易疲劳、抵抗力差等症状。这类人应多食用补气食物，如红枣、 黄芪等，避免过度劳累和剧烈运动。
血虚体质
血液不足，面色苍白
血虚体质的人通常表现为面色苍白、 头晕心悸、失眠健忘等症状。这类人 应多食用养血食物，如桂圆肉、当归 等，避免过度思虑和劳累。
中医健康保健知识讲座课件
中医健康保健案例
成功案例分享
01
案例一：患者张某，通过中医调 02
案例二：患者李某，通过中医治
理，改善了失眠、头痛等症状，
疗，缓解了颈椎病、腰椎间盘突
提高了生活质量。
出等疾病，恢复了正常生活。
03
案例三：患者王某，通过中医养 04
案例四：患者赵某，通过中医调
生，提高了免疫力，减少了感冒、
理，改善了脾胃虚弱、消化不良
发烧等疾病的发生。
等症状，提高了饮食质量。
失败案例分析
01
案例一：患者 未遵医嘱，擅 自停药，导致
病情反复
02
案例二：患者 未按时复诊， 导致病情恶化
03
案例三：患者 未注意饮食禁 忌，导致病情
加重
04
案例四：患者 未坚持锻炼， 导致康复效果
01
饮食调理：合理搭配食物， 保持营养均衡
02
运动锻炼：坚持锻炼，增强 体质
03
作息规律：保持良好的作息 习惯，避免熬夜
04
情绪调节：保持乐观积极的心 态，避免过度焦虑和紧张
家庭保健方法
01
饮食调理：合理搭配食物， 保证营养均衡
02
运动锻炼：坚持适量的运动， 增强体质
03
作息规律：保持良好的作息习 惯，保证充足的睡眠
04
情绪调节：保持乐观积极的心 态，避免过度焦虑和紧张
社区保健方法
社区健康教育：定期举办健康讲座， 提高居民健康意识
社区健康体检：定期组织居民进行 健康体检，及时发现健康问题
社区健康活动：组织居民参加健康 活动，如健身操、太极拳等
社区健康服务：提供健康咨询、健康 指导等服务，帮助居民解决健康问题
中医养生保健知识讲座精选5篇
中医养生保健知识讲座精选5篇
中医养生保健知识是一门古老而又深奥的学问，涉及到中医药理论、针灸、推拿、饮食调理、运动保健等多个方面。
以下是我为你精选的5篇中医养生保健知识讲座：
1. 中医养生保健入门，介绍中医养生的基本概念，包括阴阳平衡、五行调理、气血调和等基本理论，以及如何根据个人体质进行养生保健的方法。
2. 饮食养生，讲述中医饮食疗法的原理和方法，介绍不同食材对身体的养生作用，以及如何根据四季气候变化调整饮食，保持身体健康。
3. 中医推拿保健，介绍中医推拿的原理和技法，包括经络穴位的基本知识、常用的推拿手法及其作用，以及日常生活中如何运用推拿保健的方法。
4. 中医药膳调理，讲解中医药膳的原理和制作方法，介绍常用食材的药用价值，以及如何根据个人体质和健康状况来调配药膳，达到养生保健的目的。
5. 中医运动保健，介绍中医理疗养生的运动方式，包括太极、气功、五禽戏等传统运动项目，以及如何根据个人体质和年龄特点选择适合自己的运动方式，保持身心健康。
以上这些讲座内容涵盖了中医养生保健知识的多个方面，希望能够帮助你更全面地了解中医养生保健的重要性和方法。
希望对你有所帮助。
中医养生保健健康知识讲座
不暴饮暴食，避免过度摄入食物。
详细描述
暴饮暴食容易造成消化系统负担过重，影响营养吸收，甚 至引发急性胃肠炎等疾病。避免过度摄入食物有助于保持 身体健康，预防肥胖和慢性疾病。
五味调和
总结词
指饮食要多样化，搭配合理，避免偏食或挑食。
详细描述
五味调和是中医饮食养生的基本原则之一。人体需要多种 营养素，而每种食物所含营养成分不同。因此，应多样化 摄入食物，合理搭配，以满足人体对各种营养素的需求。 避免偏食或挑食容易导致营养不均衡，影响身体健康。
秋季养生
冬季养生
秋季是收获的季节，应注重养肺、养阴， 多食用滋阴、润肺的食物，如梨、藕、百 合等，同时保持室内空气湿润。
冬季是收藏的季节，应注重养肾、养阳， 多食用温性食物，如羊肉、牛肉等，同时 注意保暖和锻炼。
体质养生
阴虚体质
应注重滋阴清热，多食用滋阴 的食物，如蜂蜜、红枣、豆腐 等，同时避免过度劳累和熬夜
精神内守
精神内守是指保持内心的平静和稳定，避免外界干扰和杂念 的影响。中医认为，精神内守能够调节人体的气机，使气血 运行顺畅，从而保持身体健康。
具体方法包括：保持专注，集中精力做好当前的事情，避免 分散注意力；减少杂念和妄想，保持内心的平静和冷静；学 会放松身心，如通过深呼吸、闭目养神等方式来缓解压力和 疲劳。
天人合一
天人合一也是中医养生保健的重要理念之一。它认为人与自然环境是相互联系、相互影响的 整体。
天人合一的理念认为，人体的生理功能和病理变化不仅与内在的脏腑功能有关，还与外界环 境的变化有关。因此，保持人与自然环境的和谐统一，对于维护身体健康至关重要。
天人合一可以通过顺应自然规律、调节生活起居、注重环境卫生等多种方式来实现。例如， 春夏季节应该晚睡早起，秋季应该早睡早起，冬季应该早睡晚起；同时应该保持室内空气流 通，避免长时间处于封闭的环境中。
中医养生及保健知识讲座
（三）用阴阳概括生理功能
物质与功能的矛盾运动: 阳气（阳）——促进物质的新陈代谢 阴精（阴）——功能活动的物质基础 人体正常的生命活动， 就是阴阳保持协调平衡的结果。
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（四）用阴阳说明病理变化
正常 实寒证 虚热证 实热证 虚寒证
70 60 50 40 30 20 10
0 阴阳平衡
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阴阳的普遍性、相关性、相对性、可分 性 的特点，对揭示客观事物和现象的本质 及其运动规律，具有普遍的指导意义。
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（四） 阴阳之间的相互关系
阴阴
阴
阴
阳阳
阳
阳
的的
的
的
对互
消
相
立根
长
互
制互
平
转
约用
衡
化
阴 阳 之 间 的 相 互 关 系
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二、阴阳学说在中医1）归纳药性: 将药物分为寒、热、温、凉四性，又称
四气。 寒、凉属阴——
一般寒性或凉性药物，能减轻或消除疾病的热象。 温、热属阳——
一般温性或热性药物，能减轻或消除疾病的寒象。
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（2）分析五味： 以药物之性纠正机体阴阳之偏 五味 是指药物的辛、甘、酸、苦、咸五种滋味。 辛、甘属阳; 酸、苦、咸属阴 滋味不同，药效不同。
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4.金曰从革
金的特性：凡具有肃杀、潜降、收敛等特性的事物 和现象，都归属于“金”。
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5.水曰润下
水的特性：凡具有寒凉、滋润、向下、静藏等 特性的事物和现象，都归属于“水”。
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中医养生保健知识讲座讲稿
中医养生保健知识讲座讲稿
尊敬的各位听众：
大家好！今天我将为大家分享一些中医养生保健的知识。
中医作为我国传统医学的重要组成部分，经过几千年文化的沉淀，积累了丰富的养生保健经验。
这些知识不仅可以帮助我们更好地抵御疾病，还可以提高我们的生活品质，让我们拥有更健康和更长久的生命。
一、保持合理的饮食
中医主张“望食色、闻香味、察口感、思量量”，我们要根据自己的体质、年龄、运动量等来调整饮食，注意控制热量摄入，多吃健康的食物，少摄入垃圾食品。
此外，要注意饮食的规律，保持正常的进食时间和间隔。
二、保持良好的生活习惯
保持充足的睡眠是健康的关键，建议每晚休息7-8小时。
此外，要注意保持心情愉悦，避免长期的精神压力和情绪波动。
要保持适度的体育运动，增强体质，提高免疫力。
三、中医养生的常用方法
中医养生还有许多的常用方法，常见的有针灸、按摩、太极拳、气功等。
他们都可以改善身体状况，促进血液循环，增强自我免疫功能。
此外，中医药也是非常有用的养生保健方法。
它们
可以根据人的不同体质和病情进行个性化的调养。
总之，中医养生保健的知识非常广泛，这里仅仅是提供了一些基本的建议。
如果我们能够积极地将这些方法运用到我们的日常生活中，我们就能够拥有一个更加美好的未来，更长久的生命和更健康的身体。
好了，我的演讲就到这里结束了。
谢谢大家！。
中医养生保健知识讲座
中医养生保健知识讲座中医养生保健知识讲座中医养生之道：1、饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食品。
这些食品都具有补血养血的作用。
2、慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不但会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。
1般目视1个小时左右，应适当活动1下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
3、不要劳心过度：人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，绞尽脑汁，就会耗伤血汗。
因此老年人，特别是血虚体质的老年人不可用脑过度。
1旦感到大脑疲劳时，就要调理1下，或欣赏鸟语或观赏风景，令人心情愉快起来，就可以很快消除脑的疲劳。
4、保持乐观情绪：血虚的人经常精神不振、失眠、忘记、注意力不集中，故应振奋精神。
当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
5、药物医治：积极参加体育，：老年人常常感到这里痛那里痒，很重要的1点就是血不够用，血虚老人更是如此。
而经常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。
但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、8段锦等，还可进行远足、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
女性中医养生的饮食原则：1、公道安排3餐。
早饭只吃高纤麦片、低脂鲜乳，特别是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄取，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄取，也是天然的瘦腰食品，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚饭可以吃点平淡的，蔬菜要占大部份。
2、饭后站立半个小时。
其实女人腰部发胖的最大缘由是忽视，由于工作学习忙，根本没有时间来公道调配生活，安排自己的饮食起居。
饭后最少站立半小时，可以避免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食。
中医养生保健知识讲座
中医养生保健知识讲座中医养生保健知识讲座是一种有益于身体健康的知识传播方式，是一种让人们通过听课的方式学习关于中医养生保健知识的信息的活动。
在中医的整体治疗中，养生保健占据着非常重要的地位。
中医养生保健的方法在于观察适应能力自己的身体状况（体质），针对自己体质的特点，在生活中做到合理营养、控制情绪、保持睡眠等，预防疾病，促进身体健康，在预防疾病、延年益寿方面，其功效不言自明。
本文旨在探讨中医养生保健知识讲座的重要性和优势。
一、中医养生保健知识讲座的重要性中医养生保健是促进健康的基础，是提高生命质量和延寿的重要途径之一。
尤其随着人们生活水平的提高，对身体健康的重视也越来越高，中医养生保健的重要性愈发凸显。
而中医养生保健知识讲座是一种快速传递中医养生保健知识的方式，达到将健康知识普及至大众的效果，从而提高大众对养生保健的认识和重视。
通过中医养生保健知识讲座，可以让大家更好的了解中医的养生保健理念和特点，提高养生保健意识，掌握基本的预防和自我调养方法。
这些方法具有很强的可操作性，能够帮助大众更好地享受身体健康带来的好处。
二、中医养生保健知识讲座的优势1. 专业性强中医养生保健知识讲座的主讲人通常都是有丰富经验和专业知识的中医专家或者医生，他们对于中医养生保健理念、方法和技巧了如指掌，能够把这些知识系统化、全面化地呈现给听众，获得更高的信任度和认可度。
2. 适应性强中医养生保健知识讲座的方法和理念具有很强的个性化和适应性，能够根据不同听众的身体情况和需要，量身定制适合自己的养生保健方案，使听众在保持身体健康的同时，保证了更为舒适和便捷的活动形式。
3. 效益显著中医养生保健知识讲座能够直接为听众提供高效的健康信息和保健知识，能够帮助大家迅速明确自己的身体状态，了解自己的身体情况，更好地处理身体问题，从而提高身体健康水平。
三、中医养生保健知识讲座的内容1. 中医养生保健的基本理念：中医养生保健主要有养生、预防、调理、治病四大功能，旨在促进身体健康和扶持正气。
中医养生科普健康知识讲座
中医养生科普健康知识讲座
中医养生科普讲座是针对大众普遍关心的健康问题，以中医养生理论为基础，进行相关健康知识的科普和宣传教育活动。
以下是一份可能的讲座内容概述：
1. 中医养生的理论基础：
- 阴阳五行理论：介绍阴阳五行理论的基本概念和应用。
- 人体经络系统：解释经络系统的作用和调控机制。
2. 保健养生的重要性：
- 病从口入：强调饮食对健康的重要影响。
- “和为贵”：讲解平衡饮食和情绪的重要性。
- 生活规律：介绍作息规律、运动等对养生的影响。
3. 中医养生方法：
- 中药养生：介绍常见的中药材及其功效，如人参、枸杞等。
- 食疗养生：讲解常见食物的养生功效，如蜂蜜、大蒜等。
- 按摩和针灸：简单介绍按摩和针灸对身体的调理作用。
4. 常见健康问题的预防与调理：
- 失眠与调理：探讨失眠的中医调理方法，如按揉“神门”穴位。
- 压力与应对：介绍中医中的压力调理方法，如草本茶饮等。
- 消化不良与调理：讲解中医中对消化系统问题的诊断和调
理方法。
5. 中医养生的注意事项：
- 个体差异：提醒听众不同体质需具体调理。
- 寻求专业帮助：强调遇到健康问题应及时咨询医生。
在讲座中，可以通过PPT展示图文并茂的内容，结合实例和简单实践活动，增加互动性，促进听众的参与和学习效果。
同时，还可以提供相关的资料和宣传品，供听众参考和进一步学习。
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11种对生命物质属性和胚胎发育的认识是基本正确的养生的起源《黄帝内经》认为人与自然息息相关是相参相应的自然界的运动变化无时无刻不对人体发生影响《素问宝命全形论》说人以天地之气生四时之法成这是说人和宇宙万物一样是禀受天地之气而生按照四时的法则而生长的所以《素问四气调神大论》说夫四时阴阳者万物之根本也所以圣人春夏养阳秋冬养阴以从其根故与万物沉浮于生长之门逆其根则伐其本坏其真矣《素问阴阳应象大论》也说天有四时五行以生长收藏以生寒暑燥湿风人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐人体气血对春夏秋冬不同气候变化做出适应性反应以此达到与外环境的协调统一如果人们违背了春生夏长秋收冬藏的养生之道就有可能产生病变如《素问四气调神大论》说逆春气则少阳不生肝气内变逆夏气则太阳不长心气内洞逆秋气则太阳不收肺气焦满逆冬气则少阴不藏肾气独沉在《灵枢本神》这一篇里面讲到智者之养生也必顺四时而适寒暑和喜怒而安居处节阴阳而调刚柔如是则避邪不至长生久视《黄帝内经》还有这样一段话说聪明的人他懂得养生所以他不会得病所以他耳聪目明精力充沛愚蠢的人不懂得养生等有了病的时候才知道自己的身体不行了所以我们能够明白养生一词的真正含义就会对周围的一些文章理论进行鉴别就能够竖立起一个唯物辩证的养生观冬吃萝卜夏吃姜冬天外面冷把毛孔封住热含在中间所以冬天的人容易出现内热冬天吃萝卜可以把内热降下去夏天太热阳气往外放中间就出现了空虚寒就近去了所以冬天内热夏天人们往往容易拉肚---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 子这是内寒的原因所以夏天呢反而要吃姜这是老百姓都知道的事但往往不知道这就是道春捂秋冻春天是阳气上升的时候春主风风为百病之长所有的病往往是从风开始的所有的病根风最大所以它是长兄啊春天要是不捂住了风邪就很容易进来进来就使你的阳气无法上升所以春天要捂秋天要冻因为秋天阳气开始往回收你不能太热你太热阳气往外放你只有冷一点凉一点阳气才能收回来阳气收回来了冬天才能藏的住阳气藏的住了第二年的春天你才会有精神这也是道一年的年运和春生夏长秋收冬藏一年四季春天万物勃勃生机树发芽了草发芽了夏天它们要长要长出谷穗要长出种子到了秋天呢这精华要收要收到种子里到了冬天要把种子藏起来藏是为了什么藏是为了第二年春天它有更强的力量这叫做一阴一阳谓之道那么春天呢我们要跟着春天的信息走夏天要跟着夏天的信息走养生的最高境界就是要使你符合自然的变化当你符合了自然的变化你就是健康的就是长寿的当你违反了自然的变化你就将被淘汰出局就是要进入病态或死亡那么我们知道了春生夏长秋收冬藏这个道理春生夏长夏三月此谓蕃秀天地气交万物华实夜卧早起无厌于日使志无怒使华英成秀使气得泄若所爱在外此夏气之应养长之道也逆之则伤心秋为咳疟奉收者少冬至重病秋收冬藏冬三月此谓闭藏水冰地坼无扰乎阳早卧晚起必待日光使志若伏若匿若有私意若己有得去寒就温无泄皮肤使气亟夺此冬气之应养藏之道也逆之则伤肾春为瘘厥奉生者少在《素问》这本书里3 / 11边他就曾经说毒药攻邪五谷为养五果为助五畜为益五菜为充气味和而服之以补益精气我们中国人的饮食习性首先是以纤维性食物为主另外一点我们中国人在饮食方面是比较讲究和谐圆融的孔子的饮食观念孔子曾经说过食不厌精脍不厌细食殪而羯鱼绥而肉败不食色恶不食臭恶不食失饪不食不时不食割不正不食不得其酱不食肉虽多不使胜食气唯酒无量不及乱沽酒市脯不食不撤姜食不多食食不语酸走筋辛走气苦走血咸走骨甘走肉酸走筋酸类的东西是走筋的走肝的辛走气辛类的东西是走气的比如说肺肺主气比如说我们吃一些辣的东西就会打喷嚏流鼻涕流眼泪这都是这个感觉苦走血苦味的东西是走血的血走心所以到夏天的时候我们都强调多吃一些苦瓜也是让心火不要太外散的那个意思从食补的角度去讲的咸走骨咸类的东西是走骨的骨就是走肾盐可以入肾我原先也讲过元气就是父母就藏在老大的家就藏在肾的家里边所以吃盐是最容易调我们元气的吃咸味的东西最容易调元气反季节水果身体调节含激素过多的反季节水果危害巨大水果不能够随便吃只要你发现嘴唇是白的舌头是白的这说明你气虚水果除了桂圆荔枝龙眼红枣其它大部分水果都是凉性的香蕉是寒性的这些东西破气胖的人是越吃越胖糖尿病的人是越吃糖尿越高如果你的嘴唇是红的舌头也是红的这个时候你就该吃水果因为嘴唇红标志着胃气不降形成的胃火升舌头红标志着你的心阴虚内热那么这个时候你就要吃水果吃到嘴唇和舌头不那么红了到粉的时候马上就停再吃就过了卫生部今天公布既是食品又是药品的物品名单丁香八角茴香刀豆小---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 茴香小蓟山药山楂马齿苋乌梢蛇乌梅木瓜火麻仁代代花玉竹甘草白芷白果白扁豆白扁豆花龙眼肉桂圆决明子百合肉豆蔻肉桂余甘子佛手杏仁甜苦沙棘牡蛎芡实花椒赤小豆阿胶鸡内金麦芽昆布枣大枣酸枣黑枣罗汉果郁李仁金银花青果鱼腥草姜生姜干姜枳椇子枸杞子栀子砂仁胖大海茯苓香橼香薷桃仁桑叶桑椹桔红桔梗益智仁荷叶莱菔子莲子高良姜淡竹叶淡豆豉菊花菊苣黄芥子黄精紫苏紫苏籽葛根黑芝麻黑胡椒槐米槐花蒲公英蜂蜜榧子酸枣仁鲜白茅根鲜芦根蝮蛇橘皮薄荷薏苡仁薤白覆盆子藿香十八反歌本草名言十八反半蒌贝蔹及攻乌藻戟芫遂具战草诸参辛芍叛藜芦十九畏歌硫黄原是火中精朴硝一见便相争水银莫与砒霜见狼毒最怕密陀僧巴豆性烈最为上偏与牵牛不顺情丁香莫与郁金见牙硝难合京三棱川乌草乌不顺犀人参最怕五灵脂官桂善能调冷气若逢石脂便相欺大凡修合看顺逆炮槛炙焯莫相依人体是肝心脾肺肾五大系统的协调统一体怒伤肝绿豆是养肝的肝开窍于目肝主血管肝是人的解毒工厂药和食物里的一些毒素要经过肝脏解毒所以不要把药当饭吃要把饭当药吃煮绿豆的技巧绿豆冷水下锅煮 7-8 分钟似豆开非开汤水颜色最深红时把汤倒出来当水喝效果最好再把豆加水煮烂当粥喝肝火大多生吃柿子椒可清肝凉拌食用晚餐肝主目喜酸白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题用热水10_20 滴醋熏眼每日 1020 分钟一周后开始见效喜伤心心开5 / 11窍于舌红小豆是补心的夏季补心最好苦瓜是清心火的舌上有溃疡是心火盛口腔和牙龈上的溃疡是胃火盛红小豆也不易煮烂喝汤同上思伤脾黄豆补脾脾开窍于口黄豆要煮烂吃悲 a name=baidusnap0/a忧伤/B肺肺主皮开窍于鼻适于秋季补肺白萝卜生吃养肺熟吃润肠肺喜芸豆芸豆要煮烂吃恐伤肾肾主骨开窍于耳中老年人的腰腿疼痛许多属于肾虚耳鸣也是肾虚黑豆补肾冬季适于补肾麻酱也是补肾的钙补肾黑豆要煮烂吃晚上热水泡足出汗同时双手搓后腰的肾部以补充肾气养心《黄帝内经》讲心为君主之官君主宁群臣则安君主没问题其它的脏腑都没多大的问题如果君主出现了问题群臣就乱喜则气缓气就散掉了涣散有一种病象就是心里一阵一阵的发冷这叫心寒心寒这种情况往往会出现悲观厌世甚至是感觉到世上是一片凄凉这个心寒呢它是在心气虚的基础上又加重了阳气虚了就会心寒心寒除了悲观厌世之外就感到特别的凄惨和心脏有关的第三种情况就是心阴虚心阴虚的特点恰恰相反心气虚是推动心脏肌肉的这个阳气减弱了那么心阴不足是在肌肉里的这个润滑物质匮乏了心肌在运动的时候它需要有一种润滑物质使它畅快的在运动这种润滑物质没有了以后呢心肌在运动的时候就干磨就磨出热来了叫心阴虚内热这种内热在现代医学上往往比较多的就是血脂高心血管堵塞它的表现舌头是红的口中没有津液五心烦热手心脚心内心烦热它在精神上就会出现焦虑不安失眠就是无端的起急可以没有任何原因的突然就急上面我所说的心脏的这种失衡它就会出现现代医学所订的病名心肌缺血心衰心梗干燥综合症---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 心瓣膜关闭不全等养心怎么养呢夏养心养心从精神上养那就是什么呢少私寡欲别弄的心那么累苦入心苦味的东西它是往心经上走的吃的太咸了会抑制心气有的人吃完宴请以后再喝点酒就要有点哭了实际上没什么伤心事那是吃咸了大咸伤心呢但是少量的吃点咸它补心气经常不吃盐的人他就没劲了多甜伤心气如果吃甜的多了它是泻心气的要早睡早起不停留风动处为什么不停留风动处肺的养生《黄帝内经》肺为相傅之官说肺是人体里的宰相肺主忧肺气不足的人多忧愁《红楼梦》里的林黛玉肺结核所以呢她就是忧整天就是不高兴肺虚热肺虚热的人就是脸经常红肺实肺实的人发出一种青草发霉的味儿也就是整个肺细胞都处于一种采纳氧气很薄弱的状况呼吸也很浅肺实的人马上就要感冒它的病象呢就是表情木纳呆滞反应迟钝肺的养生的办法秋养肺注意针对寒热随时的去调整太寒的时候用热的去调太热的时候用寒的去往下降能够随时保持肺的正常功能因为肺它是宰相它是调节各方面矛盾的它不能够生病肺怕寒当你感觉到热的时候千万不要脱外衣当你感觉到热的时候热已经走出来了你一脱外衣寒就乘虚交换进去了这个时候感冒就开始了在吃的方面辣入肺辣味是入肺的食物过苦会抑制肺喝苦咖啡不放糖喝淡一点行如果咖啡喝得太苦了会抑制肺微酸是补肺的菜里面稍微放点醋它补肺尽管辣入肺但是太辣了会泻肺气吃辣的多了说话没劲了因为把肺气给伤了养肝《黄帝内经》讲肝为将军之官谋略出焉肝在人体里是将军肝为血海肝藏血它所统帅的这支部7 / 11队就是血如果我们不能够把肝给调理好那么你的行为你的身体往往就发生混乱肝阳亢肝气不足肝阴虚春养肝可以从精神饮食运动三大方面来配合养肝养肝先要睡得香春季饮食以平补为原则坚持运动健身心脾胃《黄帝内经》讲呢脾为谏议之官知周出焉脾气虚胃热脾胃养生的方法应该注意精神上不要过分的紧张要清心寡欲因为多思会伤脾另外就是凉馒头可以吃冷米饭不能吃养肾《黄帝内经》讲肾为作强之官技巧出焉肾的失衡倾向一个是肾气不足肾气不足呢会腰痛尿床尿频尿短疲劳易恐惧凡是没有耳垂的人胆子就小这是肾气不足肾阳虚肾虚热养肾的方法冬养肾首先是要放松心情不要紧张一个人要做为一种修养来学会放松什么事都紧张的话那么恐入肾就会使你的肾气受到伤害咸是入肾的但是咸吃多了伤肾气肾病的人一定要吃的淡甜是抑制肾的心理养生四要素善良是心理养生的营养素心存善良就会以他人之乐为乐乐于扶贫帮困心中就常有欣慰之感心存善良就会与人为善乐于友好相处心中就常有愉悦之感心存善良就会光明磊落乐于对人敞开心扉心中就常有轻松之感总之心存善良的人会始终保持泰然自若的心理状态这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态从而提高了机体的抗病能力所以善良是心理养生不可缺少的高级营养素宽容是心理养生的调节阀乐观是心理养生的不老丹淡泊是心理养生的免疫剂运动保健《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义流水不腐户枢不蠹动也形气亦然形不动则精不流精不流则气郁《黄帝内经》也很重视运动养生提倡形劳---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 而不倦反对久坐久卧强调应和于术数动则不衰是我们中华民族养生健身的传统观点这同现代医学的认识是完全一致的名医华佗创编了五禽戏苏东坡的四味长寿药一曰无事以当贵二曰早寝以当富三曰安步以当车四曰晚食以当肉黄帝内经》的养生之道是什么其实就是八个字法于阴阳和于术数年轻的时候用身体换钱年老的时候用钱换身体真能用钱换身体吗我想这是不太可能的《黄帝内经》的核心思想不仅仅是教我们怎么去治病更重要的是教我们怎么不得病书中还作了一个比喻斗而铸兵渴而掘井不亦晚乎是临去打仗的时候才去铸造兵器到渴了的时候才去挖井打水这样也就太晚了对于事物的发展我们要防患于未然对于健康我们要治未病治未病的核心就是养生也是一种防御的思想从某种意义上说人是靠感觉活着的其实人活着就是活的正确的心态人的身体不傻傻的是心所以养生是养心人为本病为标心为根体为表在生的空间里要会清除坏习惯以及不良生活方式留出一个洁净的生活空间在心灵的空间里则要经过思考开悟使人生过程和谐而豁达愉悦而潇洒让生命之花开得自然而灿烂养生与保健人在社会交往中吃亏被误解受委屈的事总是不可避免地要发生面对这些最明智的选择是学会宽容宽容是一种良好的心理品质它不仅包含着理解和原谅更显示着气度和胸襟坚强和力量一个不会宽容只知苛求别人的人其心理往往处于紧张状态从而导致神经兴奋血管收缩血压升高使心理生理进入恶性循环学会宽容就会严于律己宽以待人这就等于9 / 11给自己的心理安上了调节阀乐观是一种积极向上的性格和心境它可以激发人的活力和潜力解决矛盾逾越困难而悲观则是一种消极颓废的性格和心境它使人悲伤烦恼痛苦在困难面前一筹莫展影响身心健康淡泊即恬淡寡欲不追求名利清末张之洞的养生名联说无求便是安心法当代著名作家冰心也认为人到无求品自高这说明淡泊是一种崇高的境界和心态是对人生追求在深层次上的定位有了淡泊的心态就不会在世俗中随波逐流追逐名利就不会对身外之物得而大喜失而大悲就不会对世事他人牢骚满腹攀比嫉妒淡泊的心态使人始终处于平和的状态保持一颗平常心一切有损身心健康的因素都将被击退养生的起源乃问于天师曰余闻上古之人春秋皆度百岁而动作不衰今时之人年半百而动作皆衰者时世异耶人将失之耶岐伯对曰上古之人其知道者法于阴阳和于术数食饮有节起居有常不妄作劳故能形与神俱而尽终其天年度百岁乃去今时之人不然也以酒为浆以妄为常逆于生乐起居无节故半百而衰也夫上古圣人之教下也皆谓之虚邪贼风避之有时恬淡虚无真气从之精神内守病安从来人体的内环境必须与自然界这个外环境相协调相一致这就要求人对自然要有很强的适应性比如《灵枢五癃津液别》说天暑衣厚则腠理开故汗出天寒则腠理闭气湿不行水下留于膀胱则为溺与气春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭被发缓形以使志生生而勿杀予而勿夺赏而勿罚此春气之应养生之道也逆之则伤肝夏为寒变奉长者少秋三月此谓容平天气以急地气以明早卧早起与鸡倶兴使志安宁以缓---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 秋刑收敛神气使秋气平无外其志使肺气清此秋气之应养收之道也逆之则伤肺冬为飧泄奉藏者少春天省酸增甘长夏免甘加咸秋天省辣补酸冬天清淡添苦冬秋长夏夏春季节耳鼻口舌目五官恐悲思喜怒情绪五脏五行肾肺脾心肝水金土火木木－生长生法柔和条达舒畅火－温热升腾明亮土－生化承载受纳金－清洁清肃收敛水－寒凉滋润向下运行11 / 11。