水平二各种不同姿势的反应跑

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水平二折线跑游戏教案林龙

1(水平二) —各种形式的折返跑及游戏教学设计温岭市城南小学林龙一、设计理念本课坚持以学生发展为主体，牢固树立“健康第一”快乐体育的宗旨：以新课程标准为依据，充分发挥学生的主体作用，促进学生的身心健康，培养学生对体育课的兴趣。

教学中采用循序渐进、层层深入等教学方法，注重学生的个体素质发展进行教学，启发学生通过探究、合作自主学习，是学习直线跑过程中由易到难，由浅入深，让学生体验体育学习的成功愉悦感二、教材分析教材折返跑是人较快体位移动的体现，小学生四年级的时候还是对跑有一种“天性的“偏爱，也是能适应学生的好动、爱表现的心里特点。

另外要通过直线跑的练习，可以让学生懂得使用最短的距离到达自己的目标地，也可以培养学生团队和竞争意识，这是其他教材所无法替代的本课是学习折返跑的第三课，通过使用正确姿势、加速、减速、降低重心、转身来配合各种形式的要求是本节课的教学重点，学会该技术动作可以为以后的生活中使用快速跑教学打下坚实的基础。

三、学情分析本节课教学对象是水平二的学生，处在长身体的时期，爆发力和耐力存在很多不足，所以本节课以多样化、趣味化内容为主，所以本节课采用了较多的游戏参与，一方面能满足学生的心理需要，促进学生的运动参与；另一方面能激发学生运动热情，能够自由并且快乐的奔跑起来。

四、教学目标1.认识目标：通过游戏让学生了解各种折返跑在不同路线中的应用2.技能目标：让学生通过叫号起跑提高学生的反应.速度.耐力素质3.情感目标：增强学生的自信心.好胜心.努力拼搏的精神。

五、教学重难点重点：分配体力难点：减速.侧身下蹲.加速六、预计效果练习密度在45%-50%左右,平均心率在105—110次/分左右，根据本课特点，学生积极主动的参与到折返跑的各种练习中，兴趣较高，学生学习热情高涨，并且在学习中获得的愉悦心理体验的情感交流小学体育与健康实践课教案《折返跑》温岭市城南小学林龙四年级 32人课时3跑5。

各种姿势的快速起跑站立式起跑教学设计

《各种姿势的快速起跑——站立式起跑》教学设计（水平二）龙浦小学石荷燕一、教学理念：根据本课教材的特点（各种姿势的快速起跑）、学生的基本情况（借班上课）、教学场地和器材条件，在教学设计上紧紧围绕站立式起跑中的“快速起动”这一目标，通过多种练习方法和策略达成目标；在教学方式上让学生在不同的练习中真正体会如何才能快速起跑。

同时也培养学生在练习过程中体验成功的喜悦，积极主动参与展示的意识。

二、教材分析：站立式起跑教材是在一至二年级自然走与跑的基础上进行安排的，通过多种方式的走与跑游戏，使学生掌握一些基本的、简易的技术和技能，发展和提高走与跑的能力。

在教材设计中将走与跑的教学与游戏融于一体，用动态的方式淡化走与跑教材分类的局限性和竞技运动的技术性、规范性，体现出在实施素质教育和贯彻健康第一指导思想下，以学生发展为本，以学生的身体和心理特点为依据，全面地达成课程标准领域的教学目标。

三、学情分析：水平二年级的学生对体育课特别感兴趣，课堂上有较强的表现欲望和竞争意识，乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，是他们的特点。

但他们对技术动作的学习兴趣不大，认知比较粗浅，注意力不够集中，情绪不太稳定，对体育活动的兴趣和热情来得快，去得也快，难以持久，又是他们的弱点。

根据这些特点我在设计本节课时尽量以多变的内容使他们时时有新鲜感。

通过老师的调控，使学生始终保持在最佳状态下学习。

在整堂课中始终把增进学生身心健康和适应社会的能力作为目标和归宿，为学生营造平等、民主、宽松、和谐的学习气氛，使学生在课堂上参与、体验、创想、感受，达到目标要求。

四、教学重难点：重点：站立式快速起跑。

难点：手臂积极摆动、蹬腿有力。

五、教学流程：队列队形练习——游戏（听数“抱团”）——自编模仿操——各种姿势快速起跑练习（坐位—跪位—蹲位—卧位）——站立式起跑——素质练习（喊号追人）——放松（吹泡泡）——小结《各种姿势快速起跑——站立式起跑》教案龙浦小学。

水平二(三、四年级)体育《50米快速跑》教学设计及教案(附单元教学计划)

50米快速跑单元教学设计一、单元计划二、指导思想本教学设计以“健康第一”为指导思想，以增强学生学生学习兴趣与运动技能为主要目标，采用“寓教育于活动之中，寓趣味于教学之中”的总体设计思路，设计趣味化教学，将站立式起跑的技术动作融入到游戏当中，引导学生在积极学练的过程当中不知不觉的掌握站立式起跑技术动作同时，有效的发展学生的下肢力量、协调等身体素质以及勇敢果断，团结协作的能力。

三、教材分析跑是人的基本活动之一，是各项运动的基础，也是水平二学生体育教学的主要内容和锻炼身体的主要手段，它由快速跑、耐力跑、接力跑、障碍跑等组成。

它能有效的发展学生速度、耐力、力量和灵敏等身体素质。

学习这个教材主要培养学生跑的正确姿态，发展快速奔跑的能力。

知道动作名称和术语，进一步发展学生敢于竞争、不怕困难坚持到底的意志品质。

教材的重点:起跑反应快，前摆积极，后蹬充分，上下肢协调配合教材的难点:蹬摆协调，跑得自然四、学情分析水平二孩子活泼好动，具有直观形象思维能力和一定的逻辑思维能力，他们处在成长发育阶段，身体、心理还不成熟，注意力不能持久，易分散，自制力不是很强。

另外，这一阶段学生喜欢游戏活动，他们在水平一的学习阶段对快速跑有了初步的了解与认识,但对快速跑对锻炼身体的作用还不能够真正地理解。

五、课的特点1、采用游戏化教学，寓教于乐2、采用分组合作学习的方式，让学生在探索中主动参与学习，同时培养学生的合作意识。

3、结合不同的小游戏贯穿其中，让学生在游戏活动中不知不觉的掌握站立式起跑的基本动作技术六、安全措施：1、教师合理安排布置场地，提前检查器材情况，为课堂教学提供有力的保障。

2、练习活动之前做好充分的准备，避免不必要的受伤。

3、课堂中时刻观察学生的练习情况，加强安全教育。

4、合理安排运动密度，预防运动损伤七、预计负荷：1.平均心率：125次左右/分钟2、练习密度：50%左右3、运动密度：75%左右4、强度：中上。

小学体育教学水平二动作要领及重难点

小学体育教学动作要领及重难点跑：一、站立式起跑动作方法：“各就位”：有力脚在前，体重在前脚，身体自然直立，后脚跟提起“预备”：两腿稍屈，重心下降、前移，前腿的异侧臂屈肘于体前，上体前倾，两脚前脚掌着地。

“跑”：两脚用力蹬地，后腿用力前摆，两臂前后摆动，上体前倾，迅速向前跑出。

1、重点：正确的站立式起跑动作。

2、难点：快速起动，蹬摆协调有力。

二、蹲踞式起跑要领与操作：1、各就位：要领：前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。

练习方法：听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑线前，屈体，两手撑地宽于肩，有力腿在前，距离起跑线1脚到1脚半距离，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。

2、预备：要领：重心提高肩过线。

练习方法：听到“预备”口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.3、跑：要领：蹬摆结合冲向前。

练习方法：听到“跑”口令后，两手迅速推离地面，两腿同时猛发力，后腿前摆前腿蹬，充分蹬伸髋膝踝。

一、前滚翻动作方法：前滚翻。

1从蹲撑开始，低头，用头的后部着垫，团身翻动，使后脑、颈、背、臀部依次触垫。

2、口诀：一蹬二撑三低头，团身翻滚像圆球。

3、讲解保护帮助：蹲或跪在一侧，一手放后颈处，一手托其大腿后部，待其前翻时前推助其翻滚。

重点：低头，后脑触垫。

难点：团身紧，滚动圆滑。

二、后滚翻：动作方法：先由蹲撑开始，身体稍向前移，随即两手推地，使身体重心迅速后移，含胸、低头，两手掌心向上放于肩上（手指尖向后），两脚蹬地团身以臀、腰、背、颈向后依次滚动，当肩颈着垫时，团身翻臀，膝关节靠近胸部，同时两手用力推直撑起成蹲撑。

重点：团身紧，推垫有力、及时难点：翻臀、推手动作的协调配合跳：立定跳远动作方法：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低身体重心，上体稍前倾，手尽量往后摆；两脚快速用力蹬地，同时两臂稍弯曲并由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体；收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

小学体育课《前滚翻》技巧(水平二)

小学体育课《前滚翻》技巧(水平二)
简介
本文档介绍了小学体育课水平二学生需要掌握的《前滚翻》技巧。

前滚翻是一项基本的体操技巧，对学生的身体协调性和柔韧性
有很好的锻炼作用。

技巧要点
- 姿势准备：站立时，双脚并拢，双手放在身体两侧。

- 起手动作：双手触地，头部向前低下，并将身体重心前移。

- 翻滚动作：将身体往前滚动，将重心向前转移，让身体自然
翻滚。

- 落地准备：接近着陆时，将手臂高举过头，保持身体的平衡。

- 稳定落地：用脚尖先着地，让身体重心逐渐向上移动，直至
站立。

注意事项
- 安全第一：在练前滚翻时，确保练场地平坦、无障碍物，并
由专业教练指导。

- 分阶段练：初学者可以先从辅助器材进行练，逐渐减少辅助，直至能够独立完成前滚翻动作。

- 注意掌握节奏：前滚翻需要一定的节奏和力量，不要过于匆
忙或用力过猛，以免发生意外。

- 保持身体放松：在练前滚翻时，保持身体放松是非常重要的，可以减少受伤的可能性。

练建议
- 持之以恒：前滚翻是一项需要反复练的技巧，坚持练可以提
高技能水平。

- 合理安排时间：每天练前滚翻的时间不宜过长，避免过度疲劳。

- 多角度观察：借助镜子或录像回放自己的前滚翻动作，从不
同角度观察，及时调整动作。

结论
通过学习和练习前滚翻技巧，小学体育水平二学生可以提升自
己的协调性、柔韧性和自信心。

希望本文档对学生们能够有所帮助，加油！。

小学体育与健康——各种姿势的快速起跑(水平二)

2、教师组织学生进行统一练习；
3、教师适时评价学生的表现。
1、学生根据教师示范，进行游戏；
2、游戏是，注意动作，无犯规现象；
3、游戏时，注意安全。
O O O O O O O O
O O O O O O O O
X X X X X X X X
X X X X X X X X
↓ ↓ ↓ S
通过游戏，发展学生下肢力量、身体协调性、灵敏性等身体素质；
2、使学生快速集中注意力，进入课堂学习状态。
二
5-6分钟
热身游戏《喊数抢位》
游戏方法：慢跑时，当教师随机报出一个数，学生就近抢占附近的垫子成教师所报人数。
1、教师向学生介绍游戏规则和要求；
2、教师根据游戏规则组织进行热身游戏。
1、学生认真听取游戏规则和要求；
2、根据教师安排，有组织得进行热身游戏；
3、遵守游戏规则。
O O O O O X X X X
O S X
O O O O O X X X X
1、通过游戏的形式，使学生提高对上课的兴趣；
2、通过热身游戏，使学生各关节组织充分预热，达到预防意外受伤的目的。
三
11-12分钟
各种姿势的快速起跑
方法1：跪姿、坐姿、背向式、站立式（重点）；
方法2：统一姿势（高抬腿、背向、跪姿），进行叫号起跑，被叫的组员必须立刻反应启动加速跑。
3、组织学生进行队列队形练习。
4、教师口令清晰嘹亮，精神饱满。
1、整队时：快、静、齐。
2、注意力集中；
3、练习时，精神饱满，动作到位。
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O O O O O O O O
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小学体育与健康浙教版水平二(小学3、4年级)走和跑《多种形式的折返跑方法》优质课教案公开课教师试讲教案

小学体育与健康浙教版水平二(小学3、4年级)走和跑《多种形式的折返跑方法》优质课教案省级比赛获奖教案公开课
教师面试试讲教案
【名师授课教案】
1教学目标
1.认知目标:通过本次课的学习,使大部分学生知道往返的技
巧,了解一些运动损伤引起的原因以及处理办法。

2.技能目标:提高学生进行曲线跑时的身体控制能力,发展他们的下肢力量以及腰腹力量,提高其奔跑能力。

3.情感目标:在练习中积极展现自我,培养学生良好的协作意识和竞争进取的团队精神
2学情分析
学情分析
四X班的同学,活泼好动,这是他们的优点也是他们的缺点,优点就是始终让课堂的气氛处于一个高昂的状态,缺点是他们一动起来之后就很难收住,破坏了课堂的纪律。

因此在课的开始,我选择了一个强度较大的准备操,稍微消磨了一点他们亢奋的心里。

并且他们有较强的理解能力和模仿能力,集体荣誉感强,因此用小组合作比赛的形式进行教学,达到了更很的效果。

3重点难点
教学重、难点。

小学体育课《前滚翻》教程(水平二)

小学体育课《前滚翻》教程(水平二)
简介
本教程旨在教授小学生如何完成前滚翻动作。

前滚翻是一种基
础的体操动作，可以增强身体的柔韧性和协调性。

步骤
以下是完成前滚翻的步骤指南：
1. 起始姿势：站立直立，两脚并拢，双臂放松自然垂直于身体
两侧。

2. 弯腰下蹲：先向前弯腰，双手触摸地面，接着膝盖弯曲下蹲。

保持身体平衡，保持头部与上身在同一直线上。

3. 抬起腿部：将一个腿向前伸直，尽量贴近地面，并保持直立
躯干的平衡。

4. 转体滚动：用向前伸直的那条腿为轴，身体向前滚动。

将另
一条腿收回，并尽量平顺地转体完成整个滚动动作。

5. 落地稳定：整个动作过程中，要保持身体稳定，并尽量使脚
部着地平稳。

注意事项
完成前滚翻时，请注意以下事项：
- 身体协调：动作过程中要保持身体的协调性，尽量放松肌肉。

- 应用力度：力度要适中，避免过度用力导致摔倒或受伤。

- 地面选择：选择平整而柔软的地面进行练，避免在硬质地面
上练。

安全提示
为确保安全性，请注意以下建议：
- 配备专业指导：在刚开始练前滚翻时，最好得到专业教练或
老师的指导并监督。

- 保护头部：在练时，要特别注意避免头部碰撞到地面或其他
物体。

- 身体状况：如果有任何身体上的不适或伤痛，请立即停止练
并咨询医生。

结论
通过本教程的指导，相信小学生们可以掌握前滚翻的基本技巧。

但请记住，在练过程中一定要注意安全，小心操作，并随时询问专
业教练的指导。

小学体育与健康浙教版水平二(小学3、4年级)走和跑《各种形式的接力跑方法》优质课教案公开课教师试讲教案

小学体育与健康浙教版水平二(小学3、4年级)走和跑《各种形式的接力跑方法优质课教案省级比赛获奖教案公开课
教师面试试讲教案
【名师授课教案】
1教学目标
1、认知目标:通过本节课的学习使学生掌握队形变化的口令及要领,理解短跑、跳跃的动作概念以及动作要领。

学会几种接力跑的组织形式和活动方法。

2、技能目标
A、学会接力跑,力争有90左右的学生能独立完成, 发展学生的速度素质和下肢力量;
B、通过游戏,练习跳跃以及短跑技术与速度;
3、情感目标:通过本节课的学习培养学生顽强的意志品质,发展学生的思维能力、创造能力,促进学生身心健康发展。

2学情分析
1、小学三年级学生模仿能力强、好奇心强、活泼好动,但是依赖性强、自我约束能力差。

2、三年级学生运动能力、性格爱好都具有很大的差异,但是对于带有模仿性、竞争性的练习,学生都有很大的兴趣,特别是将练习项目融入游戏中学生们更容易接受。

3、三年级班级凝聚力、荣誉感强,学生乐学,爱好运动,而且大部分学生运动能力较强。

立定跳远水平二

• 2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
• 3、收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度
兼远度或一定远度兼高度。
易犯错误与纠正
• 1、预摆不协调
• 解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
• 解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
4、收腿过慢或不充分
• 解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
结束学习
• 2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作
• 解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
3、腾空过高或过低
• 解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。
• 5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异
准备动作
思考一同学们想一想，为什么我们要下蹲和向摆手呢？
下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。
空中动作
• 展开身体便于我们获得更好的起跳角度。
空中动作
思考三 • 同学们想一想，我们为什么要尽量收腹呢？ • 收腹是为了让腿抬的更高，从而获得更远
立定跳远(水平二）
动作要领
• 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

水平二《往返跑》

xxxxxxxxx
要求：静、齐、快
1
小
1、慢跑叫数抱团
2、热身操
1、教师教师口令指挥
2、老师示范
1、根据老师的口令快速抱团
2、学生跟做
要求：注意力集中，反应迅速，认真学习
4
4’
小
基本部分
30’-32’
1、引导并探索往返跑时的技巧
1、指挥学生进行往返跑练习
2、引导学生积极思考往返跑的技巧
1、积极参与练习
课的结构
教学内容
教师活动
学生活动
教学组织
运动负荷
次数
时间
强度
准备部分
4’-5’
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布本课内容及要求
集队，向学生问好，声音洪亮
宣布教学内容：往返跑
向老师问好，明确本课的学习内容及要求，听从教师指挥，做到精神饱满
组织：四列横队
ooooooooo
ooooooooo
xxxxxxxxx
小学体育与健康实践课教案《往返跑》
教材内容
1、跑：往返跑2、素质练习：立卧撑
教学目标
1.认知目标：通过学习，让学生了解往返跑对锻炼身体的好处与意义。
2.技能目标：在练习的过程中，80%的学生掌握折返跑的蹬地转身动作，20%的同学有待提高。
3.情感目标：培养学生的勇敢顽强意志，促进学生自信心。
重难点
重点：转身返回时屈膝蹬地难点：转身返回时身体的屈膝蹬地的协调配合。
平均心率
125次/分钟
强度指数
中
安全措施
1、课前渗透安全教育，提高自我保护意识；
2、做好充分的准备活动，掌握安全运动的方法；
3、课中及时纠正错误动作及违规行为，让学生懂得安全进行体育活动；

立定跳远水平水平二

1.立定跳远水平一、水平二动作要领：预摆:两腿左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

重点：预摆积极充分、起跳蹬地快速有力。

难点：上下肢动作的协调配合。

重点：起跳（两脚同时有力起跳）。

难点：空中动作（展体）。

组织形式、队形变化：1、原地的蹬摆练习（高人矮人超人）2、原地蹬摆积极向上起跳练习3、集体立定跳远练习4、跳上一定高度---跳过一定远度4、立定跳远比赛1.引导学生模仿青蛙跳跃动作，学习立定跳远分解动作。

2.请学生展示并回答青蛙跳得远的原因？3.示范讲解4.引导学生继续练习5.设置青蛙跳荷叶的情境，并提问：青蛙跳在荷叶上，为什么荷叶只是轻轻动一动呢？落地轻巧，怎么样落地才能轻巧？屈膝缓冲的要点。

6. 请跳得正确的学生展示7. 教师引导学生进行自我测定练习8. 教师设置不同的练习场地，让学生自主选择练习场地进行练习。

（跳五线谱，跳单、双圈，跳格子，跳呼啦圈）2.跨越式跳高过杆水平二动作要领：身体腾起后，两臂下放，当摆动腿过杆时，上体前倾，起跳腿屈膝积极上摆，同时摆动腿下摆。

当起跳腿即将过杆时，上体向起跳腿一侧稍稍转动，来帮助起跳腿越过横杆。

随后摆动腿落地，并轻微屈膝进行缓冲。

重点：摆动腿过杆时内旋下压，同时起跳腿屈膝积极上摆难点：双腿依次过杆的时机把握重点：起跳（助跑与踏跳紧密衔接），难点：过杆动作（摆动腿内旋）。

组织形式、队形变化：1、原地起跳摆腿练习原地起跳-----前脚掌蹬地，两腿尽量蹬直。

小学体育教学水平二的重难点

小学体育教学水平二的重难点水平二三年级1、定时跑重点：前脚掌着地难点：定时跑中的呼吸节奏2、向高、向远的跳跃重点：以各种方式跳跃的合理方法难点：立定跳远起跳时的展髋动作与正确的落地方法3、原地侧向投掷轻物重点：上下肢协调，动作连贯难点：快速挥臂，爆发用力4、攀爬肋木架重点：协调配合，树立信心，勇于向前难点：克服心理恐惧感，互相帮助，团结协作5、后滚翻重点：后倒，臀部靠近脚跟难点：翻臀、推手动作协调连贯6、跳上成蹲撑---起立向前跳下重点：助跑与踏跳难点：支撑收腹提臀屈膝缓冲落地7、屈腿悬垂摆动重点：悬垂摆动、摆荡动作协调连贯难点：蹬地收腹屈腿上举8、双手胸前传接球重点：传球手型和接球时迎球和后移缓冲难点：手和脚的动作协调配合9、脚内侧踢球重点：踢球腿大腿外展，大腿带动小腿摆动难点：踝关节绷紧，脚尖微翘起10、曲线跑重点：变向跑时的重心控制难点：转弯时的身体内倾动作11、向高、向远的跳跃重点：各种方式跳跃的动作技术难点：立定跳远蹬地快速有力、摆臂与蹬地协调配合12、上步侧向投掷重点：侧向交叉步动作难点：交叉步与最后投掷动作的衔接13、爬越障碍跑重点：以一脚蹬地的力量配合另一条腿跨上器械的动作要领难点：动作协调、连贯，落地轻盈14、跪跳起重点：摆臂制动，小腿压垫难点：提膝迅速，收腿要快15、后滚翻重点：滚动方向正，协调难点：撑垫手位置正确16、屈腿悬垂摆动重点：摆动协调连贯难点：有一定的摆动幅度17、双手胸前传接球重点：能以一定的速度传球至对方胸前难点：全身协调用力18、脚内侧传接球重点：对球力量和方向的准确判断，对踢球力量的控制难点：接球时后撤的时机四年级1、曲线跑（二）重点：变向跑时的重心控制难点：转弯时的身体内倾动作2、连续跳跃立定跳远重点：连续跳跃能力难点：两跳间的连贯性3、上步侧向投掷重点：连续交叉步动作难点：交叉步与侧向投掷动作的衔接4、侧手翻重点：手脚依次撑地难点：经分腿侧倒立后两手依次推离地面，两脚依次着地5、技巧组合：前滚翻—后滚翻成跪撑—跪跳起支撑跳跃：跳上成跪撑—跪跳下重点：单个动作的熟练性难点：连接动作的连贯、协调配合6、双手头上传接球重点：传球时挥臂压腕拨手指，接球时伸臂手迎球后引球难点：全身协调用力，传球动作快、准、稳7、脚背外侧运球重点：提踵，脚尖内扣难点：踝关节绷紧8、接力跑重点：弯道跑技术难点：起跑与交接棒的方法和时机9、连续跳跃重点：连续跳跃能力难点：蹬摆协调、有力，动作连贯10、双手前掷实心球重点：自下而上的用力顺序难点：全身协调用力11、少儿健美操基本步法燕式平衡重点：7中基本步法的动作技术难点：动作的协调性及弹性，有表现力12、侧手翻（二）：重点：手脚依次撑地，经分腿侧倒立后两手依次推离地面，两脚依次着地，难点：手，脚落点在同一直线上13、跳上成支撑、推手跳下重点：跳上成支撑后保持正确的身体姿态难点：推手跳下时动作协调、伸展，落地稳14、运传组合重点：运传动作协调连贯难点：运得快，传得准15、正脚背踢球重点：大小腿折叠，大腿带动小腿摆动难点：踝关节绷紧。

体育水平二跳跃单元动作方法和重难点归纳

体育水平二跳跃单元动作方法和重难点归纳
跳跃是体操运动中非常重要的动作项目之一，主要包括两脚并拢跳、开脚跳、分脚跳等动作。

1. 两脚并拢跳：
- 起跳时，两脚并拢站立，双臂上举。

- 通过迅速收腹，屈腿弯膝，用力蹬地，向上跳起。

- 跳起后，保持身体挺直，双臂向前伸展，注意保持平衡。

- 落地时，脚尖着地，双膝微屈，缓慢恢复到原来的站立姿势。

2. 开脚跳：
- 起跳时，双脚并拢站立，双臂上举。

- 通过快速收腹、屈腿，用力蹬地跳起。

- 在空中，迅速分开脚部，形成"大"字形，双臂向前伸展，注意保持平衡。

- 落地时，脚尖着地，双膝微屈，缓慢回到原来的站立姿势。

3. 分脚跳：
- 起跳时，双脚并拢站立，双臂上举。

- 通过快速收腹、屈腿，用力蹬地跳起。

- 在空中，迅速将一只脚向前或向侧边伸出，同时保持另一只脚在原地，双臂向前伸展，注意保持平衡。

- 落地时，脚尖着地，双膝微屈，缓慢回到原来的站立姿势。

重难点归纳：
- 跳跃动作的起跳技巧和力量控制。

合理利用身体的协调性，通过蹬地力量迅速起跳。

- 在空中保持平衡，保持动作的流畅性和协调性。

- 落地时的控制力，保证稳定的着地姿势。

- 手臂的协调运动，帮助保持平衡和力量的传导。

进行跳跃训练时，可以结合教练的指导，逐步练习，注重动作的细节和正确性。

同时，要注意保护关节，避免过度用力引起的伤害。

水平二技能名称与动作方法

水平二技能名称与动作方法项目动作名称动作方法重点、难点体操垫上前滚翻蹲撑，两腿蹬直，同时屈膝、低头，提臀收腹，团身向前滚动。

前滚时，后脑、肩、背、臀部依次着地，抱小腿团身成蹲撑，然后起立。

后滚翻由蹲撑开始，背向滚翻方向，身体稍前，接着两手用力推垫，身体迅速后移低头、含胸，经臀、腰、背、颈、头依次触垫向后滚动。

同时屈臂夹肘两手放在肩上，掌心向上，手指向后自然张开，当滚到肩颈部时，两手用力推垫，使身体翻转过头并抬头成蹲撑。

重点是翻臀，重点：团身紧、方向正、滚动圆。

难点：体后倒推手的时机恰倒好处单杠低单杠-各种姿势的悬垂（两手正握单杠，与肩同宽）用手固定于单杠，使身体腾空下垂的姿势低单杠组合动作1（跳上成正撑、后摆下）跳上成正撑，挺胸、抬头，两腿向后伸直，稍停。

（与肩同宽正握杠，蹬地起跳臂下压，直背支撑腿后伸，抬头挺胸脚面绷）；跳上成正撑后，肩稍前倾，两腿经前后摆后，再用力后摆，小腹谈离杠；当两腿后摆至最高时，推杠放手，使身体腾起，空中展体，然后屈膝缓冲落地，两臂斜上举。

低单杠组合动作2（跳上正撑、前翻下）跑高抬腿跑上体正直或稍前倾，两臂前后摆动，摆动腿积极向前上摆到水平，支撑腿用力蹬地，伸直。

站立式起跑两脚前后站立，有力脚放在后面；重心下降，身体前移，异侧手臂屈肘放于体前；起跑时有力脚蹬地，同时迅速摆臂。

重：起跑瞬间，有力脚蹬地有力迅速；难：手臂协调配合。

接力跑跳跃蹲踞式跳远助跑：采用站立式起跑。

起跳：最后一步起跳腿大腿积极下压，用全脚掌快速有力踏板，蹬伸起跳；腾空：起跳后，摆动腿前摆，在空中，起跳腿向前摆动与摆动腿并拢，两腿尽量向胸部靠拢，两臂经前摆至身后，在空中成蹲踞式动作；然后小退积极前伸，两臂由身后向前摆动；落地时，身体前倾屈膝缓冲，双脚同时落地保持平衡。

重点：快速助跑、踏跳、腾空后成蹲踞式姿势。

难点：快速助跑与有力踏跳结合。

跨越式跳高跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成，助跑采用侧面直线助跑，逐渐加重点：助跑有节奏，踏跳有力。