养生堂 - 肠出营养来 第1部分
《养生堂》寻找肠道里的长寿的密码
《养生堂》寻找肠道里的长寿的密码《寻找肠道里的长寿的密码》关键词：免疫力、肠道、便秘、腹泻、益生菌、益生元、酸奶专家：北京大学第一医院消化内科主任蒋峰北京市科学技术研究院北京市营养源研究所主任人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是人体的第二大脑，也是我们人体的一道防线，如果这道防线被破坏了，那么我们身体就会出现各种各样的问题，但是我们的身体里也存在这长寿密码，如果长寿密码多了，我们肠道里的免疫细胞就会变得强大，可以对抗肿瘤细胞，可是这个长寿密码确是随着年龄的增大而减少，那么我们该如何保护这个长寿密码，又有什么方式能够开启它呢？更多精彩内容敬请关注11月2日《养生堂》播出的《寻找肠道里的长寿密码》胃肠道是营养吸收的主要场所，也是营养素消耗大户。
当营养供给不足时，胃肠粘膜无法进行正常的修复更新，致使胃肠免疫功能降低，有害菌群“趁机”繁殖，菌群失衡，从而引发一些列的消化系统问题肠道里最重要的就是菌群，它们指挥着我们身体的各项机能。
如果菌群失调了，便秘、腹泻等一系列问题就会找上我们，那么大家知道如何吃才能保证我们肠道的菌群平衡吗？从预防肠道疾病角度而言，适量补充益生菌的确能抵御这部分疾病的发生，增强肠道抵抗力，益生菌对维持菌群平衡，防止因菌群失调引起的腹泻有积极作用。
它能加强肠道粘膜屏障，维持酸性环境，从而抑制致病菌的繁殖，抑制部分肠道疾病。
前提是益生菌可以通过胃酸不被胃酸杀死而进入肠道。
专家告诉我们，喝酸奶能够对肠道菌群起到调节作用，那么大家知道该如何挑选最正确最有效的酸奶吗？《越敏感越长寿》关键词：胰岛素、长寿、糖尿病、高血压、高血脂、运动、饮食专家：杨金奎北京同仁医院内分泌科主任、主任医师、教授您有没有想过，我们人的一生能吃下多少食物呢？前段时间网上有一种说法，“人的一生只能吃九吨食物，而且谁先吃完谁先走。
”这种说法真的正确吗？与我们息息相关的一日三餐究竟和寿命有什么关系呢？请关注由北京同仁医院内分泌科主任杨金奎教授带来的《越敏感越长寿》。
养生堂20180521,王化虹,警惕致癌三型肠,肠癌,肠道黑变
养生堂20180521,王化虹,警惕致癌三型肠,肠癌,肠道黑变关键词：肠道黑变、泻药、肠息肉、肠癌、便秘、肠镜、益生菌、酸奶、养生堂视频、养生堂2018视频专家：王化虹北京大学第一医院消化内科主任、主任医师今天节目的一开场，主持人的“神功”就惊呆了迟永志和大家伙儿，她竟然能够不用张嘴就出声？主持人坚持声称自己是用了功能强大的肠道在跟大家交流，这到底是怎么一回事？我们的肠道真的能说话吗？神奇的肠道又会对大家说些什么呢？神奇的肠道还有哪些你不知道的神奇特点呢？《养生堂》特邀北京大学第一医院消化内科主任王化虹为您讲述《警惕致癌“三型肠”》，敬请收看。
专家告诉我们，肠道也分类型，而且，有三种类型的肠道最普遍，最脆弱，最容易致癌，而“肠道代表”们也来到了节目现场现身说法，究竟是哪三种类型的肠道要尤其引起大家的注意呢？“如果不清空肠道，就可能蓄积毒素，伤害身体”这样的想法，你是否也曾有过？肠内容物真的可以完全被清空吗？专家告诉我们，大家为了清空肠道而吃的某种食物，很可能会让你的肠道大变模样，而这样的肠道不仅无法解决你的困境，还可能让你烦恼递增，甚至让你走向癌症，到底是什么危险食物让肠癌离你越来越近？迟永志竟然也是危险的肠道类型代表！他在现场为大家带来了他养护肠道的秘密武器，到底是什么样的秘密武器？它养肠的功效又有几分呢？专家提示，养护肠道不仅要饮食合理，更要注重肠道菌群的健康。
专家带来的真正便宜又养肠的食物就在你身边，你能发现它们吗？【专家出诊时间】王化虹——-北京大学第一医院周一全天专家门诊、周四下午特需门诊；备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
【养生厨房 20180521 播出】菜名：锦绣薯圆；【今日看点】：维护肠道健康的益生菌，也有它的“专属口粮”，可以帮助增强益生菌活性，它就是膳食纤维！李缨李主任针对一些中老年人牙口不太好的情况，推荐了一种富含“柔软”膳食纤维的食材——薯类。
10月8日养生堂王化虹别让肠道沙漠化（1）益生菌
10月8日养生堂王化虹别让肠道沙漠化（1）益生菌2011年10月8日北京卫视养生堂20111008期：王化虹别让肠道沙漠化(1)益生菌。
在生活中,细菌无处不在,它和我们人类共存。
而我们人的身体中也有很多细菌,从一出生有些细菌就开始跟着我们,直到我们老去。
人体细菌最多的地方就是肠道,它帮助我们消化,帮助我们吸收营养。
从本期开始连续四天，我们邀请北京大学第一医院消化内科副主任王化虹教授为您讲讲肠道里的好细菌、坏细菌,还有中间菌。
本期先说说“大肠杆菌”。
很多人都认为它是“坏人”，这往往是大家的一个误区，首先空气中即使有大肠杆菌，一般情况下也不会对我们的身体构成威胁，因此大家可以放心。
相反，如果人身体里没有大肠杆菌的话，也会生病，甚至死亡！大肠杆菌有150多个型，其中大概只有十分之一是对我们人体有害的。
(点击图片进入下一页)在正常人体中栖息着1000亿个以上的微生物，其种类多达400多种，主要分布于消化道、眼、鼻、口腔、皮肤及阴道中。
但人体中95%左右的细菌存在于肠道，尤其是在大肠中。
人体肠道内的细菌可分为三大类：一是有益菌，二是有害菌，三是伺机菌。
随着年龄的增长，有益菌会越来越少，有害菌则不断增加，肠道亦随之逐渐老化。
若能保持肠内的有益菌数量，维持菌群平衡，将有益于健康。
益生菌：对人体的健康有益，是肠道内的优势菌群，主要有双歧杆菌、乳酸菌等。
有害菌：数量少，一般不致病，但数量达到一定水平时，可以引发疾病。
伺机菌：介于上面两种菌之间，在一定条件下对人体产生危害。
益生菌与有害菌相互制约肠道有益菌对人体的健康有着至关重要的作用。
肠道内的有益菌与有害菌相互作用、相互制约，保持肠道菌平衡。
当有益菌不足时，人体的微生物系统被打破，有害菌伺机活跃、大量繁殖，造成菌体失调，导致腹泻、免疫力下降等症状，从而进一步加重菌群失调，形成恶性循环。
在正常情况下，胃肠道中绝大多数细菌是对人体有益的，我们称之为“益生菌”，可以帮我们消化乳糖、降解并排泄多余胆固醇；为我们的机体提供维生素B族，刺激免疫器官发育，并促使其功能不断地演进、完善，有益人体健康。
养生堂节目列表
2017年2017-08-01 留住健康行动力2017-07-31 明辨虚实话减脂2017-07-30 巧祛“异气”享安康2017-07-29 巧祛热邪先滋阴2017-07-28 夏季别让身体闹水荒2017-07-27 尿频是个大事情2017-07-26 名中医私房菜——药膳2017-07-25 当心！控糖“陷阱”（3）2017-07-24 当心！控糖“陷阱”（2）2017-07-23 当心！控糖“陷阱”（1）2017-07-22 名中医私房菜-这样食补能防癌2017-07-21 忽悠人的夏季高血压2017-07-20 健康长寿养生经2017-07-19 健康长寿经（上）2017-07-18 打破三伏天养生谣言2017-07-17 夏季过饮必伤心2017-07-16 应时养生有“鲜”招（3）2017-07-15 应时养生有“鲜”招（2）2017-07-14 应时养生有“鲜”招（1）2017-07-13骨折高危人群有哪些? 爱喝饮料要当心2017-07-12夏季防中暑别让自己倒在路边2017-07-11 夏季中暑晕倒是一种疾病2017-07-10 消化不良要重视小小隐患易致癌2017-07-0960年老中医与命运抗争重养生亲调中国式养生粥2017-07-08中风克星的"鬼手神针" 石学敏传小招巧养生2017-07-07讲英语的老中医大师教你益寿2017-07-06名中医的膳食搭配和长寿秘诀2017-07-05中医老顽童现场尬国标舞神形兼备2017-07-04脑袋的手术禁区专家揭秘"颅底肿瘤"2017-07-03鼻出血引起的致命危机(1)2017-07-02 脑血管错位记忆大师帮你理理2017-07-01 世界记忆大师为你揭秘神秘大脑2017-06-30 低智or天才?“低能儿”计算惊人秀...2017-06-29 “最强大脑”来了嘉宾蒙眼下五子棋2017-06-26 疼痛背后的致命真相-腹痛2017-06-25 第六脏中的长寿经2017-06-22 护卫被“恭喜”的骨头2017-06-21 巧辨夏季猝死的危险信号2017-06-20 夏季养生食之道2017-06-19 别在盛夏“冻”出病2017-06-18 夏季养生要养阳2017-06-17 夏季养心分时段2017-06-16 夏季养生祛湿邪2017-06-15 识别致命昏厥2017-06-14 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养生堂之亦食亦药养气血（1）[3]车辆转让协议甲方（转让方）：身份证号：乙方（受让方）：身份证号：甲乙双方经协商，达成如下协议，共同遵照执行：1、甲方将自有车辆牌型号车（车号：发动机号：车架号：）一辆（包括其他物件有：）转让给乙方，该转让自年月日起生效。
2011年养生堂目录
养生堂2011
养生堂2011养生堂视频20111109-谈骨论筋1-手与足北京卫视2011年养生堂视频第20111109期：谈骨论筋1-手与足。
人类从四肢爬行进化到直立行走，在这个过程中上肢和下肢的骨骼、关节功能都慢慢在适应人类的生存环境。
随之也会带来很多骨骼疾病，比如膝骨关节炎、足部畸形等。
人类在爬行的时候手与足、腕与踝、膝与肘、肩与髋都是功能相同的关节。
阅读全文养生堂2011发布时间：2012-08-21养生堂视频20111108-解开生命原点的秘密2北京卫视2011年养生堂视频第20111108期：解开生命原点的秘密2。
在我们人体腹部的表层，有一个先天的调控系统，就是人体的经脉。
人体的气血通过腹部的经脉，上传下达，输送到我们身体的各个部位。
如果要是轻一点就是觉得凉、不舒服，再重一点就觉得冷，如果是再严重了以后就出现了我们常说的痛症。
阅读全文养生堂2011发布时间：2012-08-21养生堂视频20111107-解开生命原点的秘密1北京卫视2011年养生堂视频第20111107期：解开生命原点的秘密1。
肚子人人都有，可是您知道通过肚子可以看出身体隐藏的内在问题吗？肚子大小不仅是胖瘦的问题，也是随着年龄的增加不断变化的人体健康的窗口。
阅读全文养生堂2011发布时间：2012-08-21养生堂视频20111106-难以自拔的牙2-牙齿健康的诀窍北京卫视2011年养生堂视频第20111106期：难以自拔的牙2-牙齿健康的诀窍。
养成好的卫生习惯是拥有一口健康牙齿的基础，平日里你怎么对待自己的牙齿？你的牙刷选对了吗？面对超市里琳琅满目牙膏你是否也感到无从下手？又有哪些原因会导致牙的缺失？养生堂视频20111105-难以自拔的牙1-牙齿的作用北京卫视2011年养生堂视频第20111105期：难以自拔的牙1-牙齿的作用。
世界上最让人难以自拔的，除了爱情，还有牙齿！牙齿的作用不仅是让我们吃得更好，还影响我们的容貌、发音，甚至和全身健康的关系都非常密切，有研究表明，充分咀嚼食物可以降低食物中致癌因素的活性，从而达到预防癌症的目的！阅读全文养生堂2011发布时间：2012-08-20养生堂视频20111104-做自己的进补膏手4-利湿行气膏北京卫视2011年养生堂视频第20111104期：做自己的进补膏手4-利湿行气膏。
养生堂 - 肠出营养来 第1部分
养生堂 2012-10-5 “肠”出营养来第1部分吃的不错，照样营养不良！说到营养不良，您脑海中一定首先浮现瘦骨嶙峋的老人。
现代社会大鱼大肉每天吃，可是营养不良照样存在，为何我们还会营养不良呢？如果认为营养不良是老年人的“专利”就大错特错了，其实营养不良在年轻时候就有根基。
到底营养不良有哪些表现，面对营养不良我们该如何科学地补充营养？本期《养生堂》特邀北京协和医院营养科于康教授，带你了解营养不良背后的秘密，告诉您如何“肠”出营养来。
营养不良的原因有哪些？1.年龄因素2.不敢进食肉类3.微量营养素缺乏4.活动减少5.精神情绪影响6.疾病影响7.中国老年人普遍患有营养不良重视程度不够其中年龄因素是不可避免的。
为什么随着年龄的增长，人会越来越瘦呢？通俗点说就是“吃不好”，这跟老年人的生理特点有关。
老年人牙齿脱落，咀嚼功能减退，想吃但吃不了；味觉功能减退，食欲减退，不想吃；胃肠消化功能减退，有时候想吃，但又怕吃多了消化不了；再加上一些慢性病人长期服用药物，影响消化功能，影响消化和吸收。
另外，现在空巢老人越来越多，一部分老年人精神情绪抑郁，食不下咽。
这些都会影响老年人的能量、营养的摄入。
营养、能量摄入不足，人体就会通过分解自身的脂肪、肌肉组织来提供能量，久而久之，老年人自然就越来越瘦了。
再比如很多年轻女性爱喝咖啡，活动量减少，不晒太阳等，这些不良饮食和生活习惯则可能导致体内微量元素的缺乏。
体型胖瘦与营养不良无关很多人一提到营养不良，首先想到的词就是干瘦、无精打采。
其实，营养不良和胖瘦无关。
有些人体型偏胖，甚至还超重，但也营养不良。
在国际上叫做肥胖型肌肉营养不良，或者叫做肌肉减少型的肥胖。
所以虽然看着胖，但身体里可能没有需要的肌肉组织，较多的都是脂肪。
更需要引起我们重视的是，这种情况不仅仅只发生在老年人身上，现在年轻人发福的或者太瘦的，都有可能出现肌营养不良。
当出现肌肉严重营养不良时，胰岛素的受体丧失，就容易出现血糖调节异常的情况，患糖尿病的风险就会增加。
《养生堂》视频列表页
《养生堂》视频列表页《养生堂》《养生堂》20180208古方今用巧降糖《养生堂》20180207糖尿病的新型并发症《养生堂》20180206活血三法巧护心《养生堂》20180204“智”造脊柱健康《养生堂》20180203致命的心脏多支血管病变02-03 00:00《养生堂》20180202警惕沉默的杀手——肺栓塞02-01 00:00《养生堂》20180131神奇疗法之针灸01-30 00:00《养生堂》20180129将宫廷理筋术引入民间01-29 00:00《养生堂》20180128治疗疼痛有妙招01-28 00:00《养生堂》20180127指尖上的传承之贺氏针灸01-27 00:00《养生堂》20180126百年程氏养生经01-25 00:00《养生堂》20180125为患者重启人生的医生01-24 13:36《养生堂》20180124重启人生之换心日记01-24 00:00《养生堂》20180123识别致命疙瘩01-22 13:35《养生堂》20180122重启人生之拯救心脏01-22 00:00《养生堂》20180121正确的认识蔬菜01-21 00:00《养生堂》20180120吃油要花心01-20 00:00《养生堂》20180119妈妈的味道01-19 00:00《养生堂》20180118探寻古方的内涵和故事01-18 15:07《养生堂》20180117鸡蛋也要小心吃01-17 00:00《养生堂》20180116镇院之宝的前世今生01-16 00:00《养生堂》20180115对抗来势汹汹的流感01-14 00:00《养生堂》20180113中医大师张大宁教您养生秘诀01-14 00:00《养生堂》20180114张大宁星上的补肾养生奥秘01-13 00:00《养生堂》20180112八旬名医养生经01-12 00:00《养生堂》20180111大医传承之内科至宝01-11 00:00《养生堂》20180110北京中医医院镇院之宝01-10 00:00《养生堂》20180109女性养生有方法01-09 00:00《养生堂》20180108体重减轻预示的危机01-08 00:00《养生堂》20180107专家讲解安全用药01-06 22:00《养生堂》20180106 老年人害怕的三件事01-06 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罗大伦养生堂 罗大伦养生教学
罗大伦养生堂罗大伦养生教学罗大伦养生堂罗大伦养生教学，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是罗大伦养生堂罗大伦养生教学的内容，希望大家喜欢。
罗大伦养生堂原名罗大中，北京中医药大学诊断学博士，现任北京电视台《养生堂》节目主编。
他认为，中医是精神，是信念，更是人心。
于是，他用生花妙笔，还原了一个个古代的神医，他们不仅有着神奇精湛的医术，更有悲天悯人的情怀、古道热肠的义举。
罗博士是中医故事化写法的开创者。
罗大伦的这些故事在网上贴出后，感动了上百万网友。
一些人看过帖子后，感叹“原来这才是中医啊”。
一些人帖子还未读完，就买了《黄帝内经》和《伤寒论》，立志为振兴中医做点儿事情。
还有一些人从帖子中受到启发，治好了多年的顽疾。
罗大伦养生教学山药功效：山药白色，入手太阴肺经，补肺，入补足太阴脾经，补脾，只要是肺和脾这两种虚，张锡纯认为可以服山药。
可平喘止咳，其液还可补肾。
医疗案例：在33岁的时候，张锡纯到天津去参加科举，到了天津，张锡纯闹肚子了，张锡纯自己分析他的泻肚子没有什么外邪，而是脾胃不和，张锡纯想起了山药，他想山药有补脾止泻固涩的作用，于是就去买来四两山药，把山药切片，捣碎，放点大米熬粥，然后喝这个粥。
结果喝了两天这个腹泻就好了。
这是张锡纯的一个方子，叫一味薯玉粥。
就单用这一味山药就可以治病。
张锡纯认为，一切阴虚虚弱，或者咳喘，或者大便腹泻，脾胃虚弱。
一味薯玉粥也可以治疗。
因为中医认为肺与大肠相表里，腹泻经常与脾和大肠有关，脾不足，大肠也不能固涩，脾胃为后天生化之源，所有营养都要靠脾胃吸收过来，把脾胃之气补足了，这个人就有生机了。
脾气不足，体内水湿重，可用山药配上莲子肉、薏米、芡实，这三者分量都是100克，主要的药是山药，把它们碾成磨，然后每天熬膏。
现在小孩的很多病症都是因为脾气不足引起。
如果小孩确实是脾气不足，面色非常黄瘦，吃饭不好，不长个儿，容易泻肚子，有的是肺系统经常有问题，比如咳嗽哮喘，山药是一味非常好的食疗的药物。
养生堂2019年5月29日,李东冰,呵护您的肠道健康,健肠操
养生堂2019年5月29日,李东冰,呵护您的肠道健康,健肠操专家：李东冰中国中医科学院西苑医院肛肠外科原主任主任医师3分钟能做什么事情？专家指出：3分钟可以逆转生死！专家带来一样神秘的宝贝。
用这个宝贝，在三大癌症的检查上，都能发挥巨大的作用。
三大癌症分别是：肠癌、宫颈癌、肝癌！那么这个三分钟逆转生死的宝贝，到底是什么？为什么专家推荐所有的人，都该了解这个3分钟宝贝呢？中国中医科学院西苑医院肛肠外科原主任李东冰做客《养生堂》，为您讲述：《呵护您的肠道健康》。
中老年人肠道问题之所以很严重，源于他们年龄大了以后，肠道蠕动变慢，由此造成的便秘，甚至导致肠癌、诱发心脑血管疾病爆发等严重后果！那么，肠道健康与否，有没有自查的妙招呢？专家指出：不能自查！不能自查！！不能自查那么，检查大便颜色、形状等方法，都不对吗？专家指出：当便血等情况出现，往往肠道已经有了严重问题！呵护肠道健康，应该更早去发现肠道内的问题。
专家指出：呵护肠道健康，泻药不是好的选择！最好的办法，是想办法让肠道动起来。
专家给了四个办法，可以让肠道动起来：1、四君子汤加黄芪；2、6个动作的健肠操；3、改变排便的姿势；4、三种水果加一种蔬菜：西瓜、葡萄、橙子、拍黄瓜。
那么，最神秘的3分钟逆转生死的宝贝又是什么呢？专家指出：短肠镜比传统肠镜更具优势！【专家出诊时间】李东冰中国中医科学院西苑医院肛肠外科每周三上午、周五下午专家门诊备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。
【养生厨房】今日菜谱《快手温拌菜》夏天想要润肠通便，对于脾胃虚寒的人来说，除了食材搭配，烹饪方法也很重要。
所以刘大厨采用了温拌法，不仅可以保留清爽的味道，还能更全面的保护肠胃。
此外，雪茜老师还带来了一种特别的“长寿油”，润肠通便效果格外突出。
到底是什么呢？接下来就走进《养生厨房》去了解一下吧！食材：火麻油黄瓜毛豆芦笋木耳西红柿专家：北京中医药大学中医学院教授王雪茜中国烹饪大师刘军【做法】步骤1: 黄瓜切成菱形块，毛豆煮熟备用；步骤2: 芦笋去皮切块，和黄瓜和木耳一起焯水，盛出；步骤3: 西红柿榨汁，放入少量盐和生抽调味，加入火麻油拌匀，拌入食材中，即可装盘。
BTV养生堂只有“肠寿”才能长寿，改善肠道先了解这些“肠识”！
BTV养生堂只有“肠寿”才能长寿，改善肠道先了解这些“肠识”！11月2日BTV养生堂告诉我们，肠道里的长寿秘密。
身为糖友的你更要知道！人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是人体的第二大脑，也是我们人体的一道防线。
如果这道防线被破坏了，那么我们身体就会出现各种各样的问题。
但是我们的身体里也存在着长寿密码，如果长寿密码多了，我们肠道里的免疫细胞就会变得强大，可以对抗肿瘤细胞，可是这个长寿密码是随着年龄的增加而减少的，那么这个长寿密码是什么？我们该如何保护这个长寿密码，又有什么方式能够开启它呢？肠道细菌影响人体健康专家告诉我们，肠道是人体最大的免疫和排毒器官，如果肠道内的菌群比例正常，则有助于免疫细胞抵抗肿瘤细胞；如果肠道内的菌群失调，则会导致免疫细胞受损，无法抵抗肠道内肿瘤细胞的繁殖，从而影响人体的健康。
如果我们的体内没有这些菌群，我们是一天都不能存活的！肠道里的细菌都有哪些呢？【有益菌】保加利亚乳杆菌、芽孢乳酸杆菌、嗜热链球菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌【中性菌】肠球菌、大肠杆菌、链球菌【有害菌】假单胞菌、变形菌这三种菌类共同维护我们肌体的正常运行，那么我们身体的长寿密码到底是哪一种细菌呢？长寿密码——双歧杆菌专家告诉我们，长寿密码就是双歧杆菌。
最新的研究发现，双歧杆菌是我们长寿的最主要的影响因素之一。
这种细菌从生下来就这么多，随着年龄的增长会不断减少，所以我们要想办法减少双歧杆菌的消耗，同时补充一些双歧杆菌。
肠道内细菌发生比例或数量的变化，可能就说明我们的胃肠道不健康。
肠道菌群与糖尿病的关系在糖尿病的发生发展过程中，肠道菌群发挥了重要作用。
糖尿病患者的肠道菌群发生变化，与正常人的肠道菌群不同。
2型糖尿病患者的菌群多样性下降，菌群丰度谱发生改变，某些产丁酸益生菌减少，条件致病菌数量增加，有益菌群和有害菌群之间存在拮抗关系。
上海交通大学生命科学技术学院赵立平教授指出，越来越多的证据表明，菌群失调造成内毒素入血所致慢性炎症是推动肥胖、糖尿病等代谢性疾病发展的重要因素之一。
养生堂2012
养生堂2012养生堂视频20121017-长寿的智慧3-长寿与起居-耿引循北京卫视2012年养生堂视频第20121017期：长寿的智慧3-长寿起居耳枕。
专家：耿引循。
中医认为耳朵属于清窍，应当让耳朵保持清凉透气。
但是人在侧卧的时候，耳朵必然会挨着枕头。
尤其老年人气血流通缓慢，耳部受压后，容易产生麻木或疼痛感，这时可以用耳枕缓解症状。
耳枕可以让耳朵保持透气，改善血液循环，缓解老年人听力下降的速度。
阅读全文养生堂2012发布时间：2012-10-16养生堂视频20121016-长寿的智慧2-长寿与粥-耿引循北京卫视2012年养生堂视频第20121016期：长寿的智慧2-长寿与粥。
专家：耿引循。
《老老恒言》里面讲了如果选用粥来养生保健，关键的是怎么熬养生粥。
建议熬粥分四步：先择米，次择水，次火候，次食候。
每一步都是有讲究的。
阅读全文养生堂2012发布时间：2012-10-15养生堂视频20121015-长寿的智慧1-长寿、睡眠-耿引循北京卫视2012年养生堂视频第20121015期：长寿的智慧1-长寿、睡眠。
专家：耿引循。
散步有哪些注意事项？哪些方法有助于催眠？养生之诀：当以睡眠为先，睡能还精、睡能养气、睡能健脾益胃、睡能健骨强筋；睡眠的智慧：不要俯卧，其余睡姿睡姿舒服就可以。
阅读全文养生堂2012发布时间：2012-10-15养生堂视频20121014-重症肝病的回天术2-脂肪肝,肝硬化,肝癌-朱志军北京卫视2012年养生堂视频第20121014期：重症肝病的回天术2-脂肪肝、肝硬化、肝癌。
专家：朱志军教授。
脂肪肝不是大家想的那样，肝的外面形成一层脂肪。
通俗地讲，脂肪肝是由于肝脏的细胞里面出现了脂肪，使肝脏体积变大，形成了脂肪肝。
阅读全文养生堂2012发布时间：2012-10-15养生堂视频20121013-重症肝病的回天术1-肝损伤、肝衰竭黄疸-朱志军北京卫视2012年养生堂视频第20121013期：重症肝病的回天术1-肝损伤、肝衰竭、黄疸。
BTV养生堂2016年1---4月视频节目
BTV养生堂2016年1---4月视频节目《养生堂》生死线上的领悟•《养生堂》调理气机防肿瘤•《养生堂》化痰祛湿防中风•《养生堂》破除血管中的“宝石”•《养生堂》夏属伤心春季防•《养生堂》警惕脑动脉瘤的爆发•《养生堂》治错的肩痛•《养生堂》当心“不抖”的帕金森•《养生堂》活血解毒防心梗•《养生堂》找出瘫痪的元凶•《养生堂》骨髓里的“伪装者”•《养生堂》制服疯狂的石头•《养生堂》胃里小细菌健康大隐患•《养生堂1》发现胃的“逆反期”•《养生堂》胖”出来的癌症风险《养生堂》找出瘫痪的元凶人们都说“眼睛是窗户”，但是眼睛的一些表现也可能是瘫痪的前兆。
金主任指出，有些人症状先发生在眼睛，会出现这种病表现为不同程度的视力障碍，如单眼或双眼视物模糊甚至完全失明，还可以伴有眼球转动时候的疼痛。
【播出时间：2016年4月21日】《养生堂》：长寿名医话养生黄丽娟（2）心与肝在生理、病理上联系紧密。
肝主藏血、疏泄，以血为体，以气为用，与人体气血息息相关。
心主血，肝藏血，人体的血液生化于脾，贮藏于肝，通过心来运行全身。
心的行血功能正常，则血运正常，肝有所藏；若肝不藏血，则心无所主，血液的运行必致失常。
【播出时间：2016年4月14日】《养生堂》：长寿名医黄丽娟话养生（1）瘀热导致心脏病的第三种表现：瘀热阻遏，心肺失畅。
主要会引起心功能不全。
水浊、瘀血、痰浊均可瘀久化热、伤阴，进一步致瘀血加重，瘀热互结导致病势加重，又外感热邪或寒邪入里化热，均可使瘀热致病加重以致瘀毒致病，导致心肺功能进一步损害，病势加重，以致发展为多脏衰的危重之症。
【播出时间：2016年4月13日】《养生堂》：长寿名医陈彤云话长寿（2）如果您出现手足心热、潮热盗汗、干咳少痰、痰黏难咯，痰中带血，喘息胸痛，就说明您有肺阴虚的症状了。
可以使用陈老推荐的银耳莲子羹，其中银耳养阴润肺，益胃生津。
莲子养心补脾，益肾固涩。
桂花化痰散瘀，温中散寒。
【播出时间：2016年4月12日】《养生堂》：长寿名医陈彤云话长寿（1）中医认为五志化火，不良情绪有可能导致脏腑上火。
养生堂20150504视频和笔记固护肠胃安然入夏
养生堂20150504视频和笔记固护肠胃安然入夏养生堂专家-丁霞：国家级名老中医。
田德禄：东直门医院消化科主任医师。
您知道身体上的“天然胃镜”在哪吗？田老在跟随著名脾胃病专家董建华教授学习期间，曾研究了447例病人的舌象和胃镜象，发现两者之间存在密切的对应关系，而且从胃镜下的黏膜也能看出虚实寒热。
您的舌象透露了胃部的何种疾患呢？请关注国家级名老中医田德禄、东直门医院消化科主任医师丁霞主讲的《固护肠胃安然入夏》。
下图的四张舌象分别代表了虚、瘀、湿、热的症候，舌面有裂、有瘀斑说明有瘀，舌体胖大有齿痕、且颜色淡说明有虚，舌苔厚腻说明有湿，黄腻苔加红色舌质属于湿热，白腻苔属于寒湿。
田老认为，现代中国人的胃病多以湿热症候为主，临床诊断以胃窦炎偏多。
浅表性胃炎主要是热证，进展到萎缩性胃炎后多湿热偏重，伴随气阴两虚。
图：各种舌象如果您出现了下图所示的种种症状，说明您的胃病属于田老所说的湿热证型，其中一个典型表现是早饱。
单纯胃热的人容易饿，总是想吃；而胃湿热的人或者没有食欲，不想吃饭；或者很想吃饭，但吃一点就觉得饱了，这时很多人会选择一些消食导滞的药物来自我调理，但不同食物引起的食积，应该选用不同的中药，参见下表。
图：消积的中药幽门螺旋杆菌在我国成年人中的感染率为40%-60%，因为中国人很少采用分餐制，通过共同进食很容易彼此传染。
但田老也在门诊上多次发现：一对夫妻的幽门螺旋杆菌检验一个呈阳性，一个呈阴性。
中医认为幽门螺旋杆菌属于热毒之邪，而是否感染取决于胃肠功能的强弱，针对胃肠病多湿热的现状，什么食材能帮助我们清热解毒、固护肠胃呢？图：湿热阴伤的症状养生堂视频20150504全集在线播放:20150504养生堂视频和笔记:丁霞,田德禄,固护肠胃安然入夏-1。
养肠有道,才能静享“肠瘦”和长寿
养肠有道，才能静享“肠瘦”和长寿作者：来源：《祝您健康·养生堂》2019年第10期王化虹北京大学第一医院消化内科主任医师，教授。
擅长治疗胃肠运动和消化内镜方面。
门诊时间：周一全天周四下午健康或者不健康，能通过外表分辨出来吗？不健康的人是面黄肌瘦而健康的人都是身宽体胖吗？答案显然没有那么简单。
但是基本不容置疑的是，肥胖的体态与人的身体状况直接相关。
研究发现，肥胖的人跟肿瘤有很大的关系，特别是胃肠道的肿瘤。
结直肠的癌症、肝脏的肿瘤、胰腺的肿瘤，这些都是与肥胖直接相关的。
除了身体本身流动的脂肪以外，吃下去的食物通过消化道吸收跑到血液里，流动的脂肪以外的沉积在身体上，还有一部分在消化系统。
大量的研究表明，人的肥胖以及胃肠道的健康与我们的肠道菌群有着密切关联。
肠道的健康需要靠肠道菌群的平衡来维持。
肠道内的微生物是由我们人体与微生物长期协同进化，相互选择和适应而形成的，也与我们每天所吃的食物息息相关。
大量研究表明，饮食所提供的营养是肠道菌群生存和发挥功能非常重要的一个原因。
如果肠道功能出现了紊乱，那么很有可能就会造成肠道疾病的发生，“它”有可能是扰乱肠道菌群的一个元凶。
诺贝尔奖获得者梅契尼可夫提出：肠道菌群产生的毒素是人体衰老和得病的主要原因。
在国际杂志《糖尿病》上的一篇文章提出了“代谢性内毒素血症假说”，该研究发现小鼠肠道菌群的内毒素能够进入血液，引起低度的慢性炎症，从而导致小鼠出现肥胖、胰岛素抵抗等代谢损伤。
实际上，造成肥胖的细菌可能人人都有，但人们的体态各不相同，这取决于每个人肠道屏障功能的强弱。
人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是人体的第二大脑，也是人体的一道防线。
如果这道防线被破坏，身体就会出现各种各样的问题。
大多数人生下来都会获得一套良好的肠道菌群，这些细菌帮助人们分解糖，抑制脂肪的堆积，维持人体代谢的稳定。
当我们在后天环境中，因为饮食结构不当或者意外遭病菌感染后，就会助长一些恶性细菌，在我们的肠道里安家落户。
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养生堂 2012-10-5 “肠”出营养来第1部分
吃的不错，照样营养不良！
说到营养不良，您脑海中一定首先浮现瘦骨嶙峋的老人。
现代社会大鱼大肉每天吃，可是营养不良照样存在，为何我们还会营养不良呢？如果认为营养不良是老年人的“专利”就大错特错了，其实营养不良在年轻时候就有根基。
到底营养不良有哪些表现，面对营养不良我们该如何科学地补充营养？本期《养生堂》特邀北京协和医院营养科于康教授，带你了解营养不良背后的秘密，告诉您如何“肠”出营养来。
营养不良的原因有哪些？
1.年龄因素
2.不敢进食肉类
3.微量营养素缺乏
4.活动减少
5.精神情绪影响
6.疾病影响
7.中国老年人普遍患有营养不良重视程度不够
其中年龄因素是不可避免的。
为什么随着年龄的增长，人会越来越瘦呢？通俗点说就是“吃不好”，这跟老年人的生理特点有关。
老年人牙齿脱落，咀嚼功能减退，想吃但吃不了；味觉功能减退，食欲减退，不想吃；胃肠消化功能减退，有时候想吃，但又怕吃多了消化不了；再加上一些慢性病人长期服用药物，影响消化功能，影响消化和吸收。
另外，现在空巢老人越来越多，一部分老年人精神情绪抑郁，食不下咽。
这些都会影响老年人的能量、营养的摄入。
营养、能量摄入不足，人体就会通过分解自身的脂肪、肌肉组织来提供能量，久而久之，老年人自然就越来越瘦了。
再比如很多年轻女性爱喝咖啡，活动量减少，不晒太阳等，这些不良饮食和生活习惯则可能导致体内微量元素的缺乏。
体型胖瘦与营养不良无关
很多人一提到营养不良，首先想到的词就是干瘦、无精打采。
其实，营养不良和胖瘦无关。
有些人体型偏胖，甚至还超重，但也营养不良。
在国际上叫做肥胖型肌肉营养不良，或者叫做肌肉减少型的肥胖。
所以虽然看着胖，但身体里可能没有需要的肌肉组织，较多的都是脂肪。
更需要引起我们重视的是，这种情况不仅仅只发生在老年人身上，现在年轻人发福的或者太瘦的，都有可能出现肌营养不良。
当出现肌肉严重营养不良时，胰岛素的受体丧失，就容易出现血糖调节异常的情况，患糖尿病的风险就会增加。
自查营养
皮肤症状可能的营养缺乏
干燥粗糙维生素A
瘀斑维生素C
伤口不愈合蛋白质维生素C 锌
湿疹维生素B2 锌
您的头发是否出现过干燥、变细、易断、脱落的情况？如果有，那您可要小心了，您可能缺乏蛋白质、能量、必需脂肪酸和锌。
皮肤干燥粗糙：可能缺乏维生素A。
还会造成皮肤的过度角质化，像冬天皴裂的手皮一样。
伤口不愈合：有些患者做完手术后伤口一直长不上，其实并不是因为手术做得不好，很可能是因为体内蛋白质、维生素C和锌缺乏。
营养对策：每日保证主食的摄入。
每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。
每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
必要时添加肠内营养制剂。
汤里没有营养
说到如何补充营养，大家一定觉得少不了煲汤、吃补品。
但其实保健品不一定能补营养，喝汤不见得效果好。
保健品不是药，只有调理作用。
保健品的配方也不完整，往往声称什么维生素都能补的保健品，最后什么也补不了。
其次，也不要过分迷信鸡汤、排骨汤补充营养的效果。
广东的科学家对煲汤做过很多研究，发现汤里的营养价值不高，真正的精华不在汤里，而是在煲汤的原料里。
所以，喝鸡汤的同时还要吃煲汤的鸡肉，这样才能真正的补充营养。
营养从“肠”开始
中老年营养不良的防治，现在国际上非常流行，也是一项新技术，叫做医学营养治疗，英文缩写MNT。
肠内营养支持是除食物外最合理和最安全的营养支持途径，因此在肠道功能允许的情况下，首选肠内营养。
可以到医院的营养门诊，在医生的指导下选择自己合适的肠内营养制剂。