靠墙手倒立的练习手段与方法

靠墙手倒立的练习手段与方法

有许多学校为了避免伤害事故的发生，靠墙手倒立这个教材已经被我们所遗忘。但是根据学生的心理来看，学生喜欢进行具有冒险和刺激的体育活动，四年级的靠墙手倒立对于学生第一次接触，难免会有恐惧的心理，相对于男生来说学习的进度会比男生来得快一些。保护与帮助是必不可少的环节，在课的开始就应对这个环节进行重点的讲述。在联系的过程中，我们不能用体验与尝试的教学手段进行教学，而是先让学生在地面进行支撑的练习，让学生领悟何为’顶肩”，然后再进行蹬地摆腿练习。在这个练习环节中，保护与帮助很重要，蹬地力量大了学生就会重心前移，而导致前翻，所以要有两个同学来共同完成，一个作支撑蹬地摆腿练习，一个则站在练习者的前面用膝关节顶住练习者的肩，同时两手臂打开与肩同宽前伸，让练习者的腿打到帮助者的手。接着就可以到垫上进行尝试的练习，第一次尝试，教师最好能一个个的进行辅导，让学生感受身体倒置的感觉，当然，练习首先是要在学生能够支撑地面的情况下完成，当学生能够上墙了，教师再提出姿态。这个时候垫子必须要铺在前面以及地面，以免伤害事故的发生。在练习中，教师可以根据学生的能力进行分组，独立完成的可以让他们自行练习，练习者不能蹬摆到位的可以请学生进行帮助扶一把。不能完成的由教师进行个别辅导。

易犯错误与纠正方法

易犯错误：倒立时头部触碰垫子

纠正方法：1、在地面直臂支撑，要求顶肩，并由另一位学生按压练习者。

2、教师叫口令“1、2”。“1”是有点屈臂，“2”是直臂。同时由帮助者按压练习者的肩部。

3、在平时课堂练习中，增加一些手臂力量的支撑练习。

易犯错误：倒立时双腿和躯干贴着墙面（塌腰），脚面没有绷直。

纠正方法：1、在地面直臂支撑时，要求学生略微收腹使腰腹部处于一个紧张状态。在靠墙时要求也是如此，同时脚面绷直。

2、靠墙倒立的一刹那，学生要完成一个抬头的动作，也就是眼睛是看着地面的。易犯错误：大腿不到位。

纠正方法：1、面直臂支撑的时候，一个作支撑蹬地摆腿练习，一个则站在练习者的前面用膝关节顶住练习者的肩，同时两手臂打开与肩同宽前伸，让练习者的腿打到帮助者的手两人一组，这个时候，练习者的腿基本上可以超过自己的半身。

2、多进行蹬地大腿的练习。

3、在蹬地的时候，蹬地腿要靠前，也就是躯干部位，这样蹬地的力量会大些，有利于打腿。

靠墙手倒立的保护与帮助

有许多学校为了避免伤害事故的发生，靠墙手倒立这个教材已经被我们所遗忘。但是根据学生的心理来看，学生喜欢进行具有冒险和刺激的体育活动，四年级的靠墙手倒立对于学生第一次接触，难免会有恐惧的心理，相对于男生来说学习的进度会比男生来得快一些。保护与帮助是必不可少的环节，在课的开始就应对这个环节进行重点的讲述。在这节课中帮助的作用比保护来得重要得多。

1、在地面直臂支撑这个练习环节中，保护与帮助很重要，蹬地力量大了学生就会重心前移，而导致前翻，所以要有两个同学来共同完成，一个作支撑蹬地摆腿练习，一个则站在练习者的前面用膝关节顶住练习者的肩，同时两手臂打开与肩同宽前伸，让练习者的腿打到帮助者的手。

2、在练习中，教师可以根据学生的能力进行分组，独立完成的可以让他们自行练习，练习者不能蹬摆到位的可以请学生进行帮助扶一把。不能完成的由教师进行个别辅导。

在保护中，首先就是要做好其安全教育，观看者要离开练习者2米远左右。不让身体不适者参与练习。在墙面和地面铺设体操垫。

提高。