私人教练专用体适能数据
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私人教练专业体适能数据之
Down push-ups (female)
跪 地 俯 卧 撑 (女性)
年 龄 17-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-65
优 秀 >35
>36
>37
>31
>25
>23
良 好 27-34 30-35 30-36 25-30 21-24 19-22
中 上 21-26 23-29 22-29 18-24 15-20 13-18
Physicl assessment of international standards
国际标准体能评估
Data Refer To Table
数据参照表
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
Exclusive private fitness coach of the
腰臀比例
• 腰臀比例(WHR)的计算公 式为:WHR=腰围/臀围 高 腰臀比例容易造成心肌梗 塞、心绞痛、糖尿病和中 风等疾病
分类 男性 女性
高危险 >1.0
>0.85
中度危险 0.9~1.0 0.8~0.85
低危险 <0.90 <0.80
Exclusive private fitness coach of the
31-34
29-30
23-26 18-21
13-16
25-30
22-28
17-22 13-17
9-12
<25
<22
<17
<13
<9
65> >28 22-28 19-21 15-18 11-14 7-9 <7
本项目测试时间为1分钟,参考数 据的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
1395~1834 1835~2349 2350~2774 2774~3259
1328~1729 1730~2249 2250~2673 2674~3174
1260~1619 1620~2149 2150~2559 2560~3079
1215~1569 1570~2077 2078~2474 2475~2999
11—18 10—16 8—12 6—10 5—8 3—5
4—10 4—9 2—7 1—5 1—4 1—2
<4
<4
<2
0
0
0
本项目测试时间为1分钟,参考数据 的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Waist-hip ratio
私人教练专业体适能数据之
Sit-ups (female) 仰 卧 起 坐 (女性)
年龄
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
65>
优秀
>43
>39
>33
>27
>24
>23
良好
37-43
33-39
27-33
22-27
18-24
17-23
中上
33-36
29-32
23-26
Hale Waihona Puke Baidu
18-21
13-17 14-16
私人教练专用体适能数据之
Spirometry data table (M)
肺 活 量 数 据 表 (男)
差
中下
中等
良好
2469~2947 2948~3564 3565~4084 4085~4734
2426~2949 2950~3559 3560~4069 4070~4724
2340~2849 2850~3444 3445~3974 3975~4644
1769~2159 2160~2744 2745~3224 3225~3869
优秀 >4734 >4724 >4644 >4449 >4323 >4199 >4014 >3869
年龄 优秀 良好 中上 中等 较差
差 很差
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
2235~2719 2720~3309 3310~3839 3840~4449
2107~2549 2550~3184 3185~3699 3700~4323
2000~2407 2408~3064 3065~3564 3565~4199
1870~2264 2265~2879 2880~3354 3355~4014
私人教练专用体适能数据之
Spirometry data table (female)
肺 活 量 数 据 表（女）
差
中下
中等
良好
1523~1973 1974~2454 2455~2879 2880~3359
1496~1934 1935~2464 2465~2869 2870~3344
1420~1881 1882~2439 2440~2859 2860~3342
私人教练专业体适能数据之
Sit-ups (M)
仰卧起坐(男性)
18-25
26-35
36-45 46-55
56-65
>49
>45
>41
>35
>31
44_49
40-45
35-41 29-35
25-31
39-43
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30-34 25-28
21-24
35-38
31-34
27-29 22-24
17-20
中等
Push-ups (M)
俯 卧 撑（男）
17—19 20—29 30—39 40—49 50—59 60—65
>56 >47 >41 >34 >31 >30
47—56 39—47 34—41 28—34 25—31 24—30
35—46 30—38 25—33 21—27 18—24 17—23
19—34 17—29 13—24 11—20 9—17 6—16
1195~1474 1475~1954 1955~2349 2350~2869
优秀 >3359 >3344 >3342 >3259 >3174 >3079 >2999 >2869
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
Exclusive private fitness coach of the
中 等 11-20 12-22 10-21 8-17 7-14 5-12
中 下 6-10 7-11 5-9
4-7
3-6
2-4
差
2-5
2-6
1-4
1-3
1-2
1
很差
0-1
0-1
0
0
0
0
本项目测试时间为1分钟,参考数据的单位为“次”
年龄 优秀 良好 中上 中等 中下 较差
差
Exclusive private fitness coach of the
Down push-ups (female)
跪 地 俯 卧 撑 (女性)
年 龄 17-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-65
优 秀 >35
>36
>37
>31
>25
>23
良 好 27-34 30-35 30-36 25-30 21-24 19-22
中 上 21-26 23-29 22-29 18-24 15-20 13-18
Physicl assessment of international standards
国际标准体能评估
Data Refer To Table
数据参照表
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
Exclusive private fitness coach of the
腰臀比例
• 腰臀比例(WHR)的计算公 式为:WHR=腰围/臀围 高 腰臀比例容易造成心肌梗 塞、心绞痛、糖尿病和中 风等疾病
分类 男性 女性
高危险 >1.0
>0.85
中度危险 0.9~1.0 0.8~0.85
低危险 <0.90 <0.80
Exclusive private fitness coach of the
31-34
29-30
23-26 18-21
13-16
25-30
22-28
17-22 13-17
9-12
<25
<22
<17
<13
<9
65> >28 22-28 19-21 15-18 11-14 7-9 <7
本项目测试时间为1分钟,参考数 据的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
1395~1834 1835~2349 2350~2774 2774~3259
1328~1729 1730~2249 2250~2673 2674~3174
1260~1619 1620~2149 2150~2559 2560~3079
1215~1569 1570~2077 2078~2474 2475~2999
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<4
<4
<2
0
0
0
本项目测试时间为1分钟,参考数据 的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Waist-hip ratio
私人教练专业体适能数据之
Sit-ups (female) 仰 卧 起 坐 (女性)
年龄
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
65>
优秀
>43
>39
>33
>27
>24
>23
良好
37-43
33-39
27-33
22-27
18-24
17-23
中上
33-36
29-32
23-26
Hale Waihona Puke Baidu
18-21
13-17 14-16
私人教练专用体适能数据之
Spirometry data table (M)
肺 活 量 数 据 表 (男)
差
中下
中等
良好
2469~2947 2948~3564 3565~4084 4085~4734
2426~2949 2950~3559 3560~4069 4070~4724
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1769~2159 2160~2744 2745~3224 3225~3869
优秀 >4734 >4724 >4644 >4449 >4323 >4199 >4014 >3869
年龄 优秀 良好 中上 中等 较差
差 很差
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
2235~2719 2720~3309 3310~3839 3840~4449
2107~2549 2550~3184 3185~3699 3700~4323
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1870~2264 2265~2879 2880~3354 3355~4014
私人教练专用体适能数据之
Spirometry data table (female)
肺 活 量 数 据 表（女）
差
中下
中等
良好
1523~1973 1974~2454 2455~2879 2880~3359
1496~1934 1935~2464 2465~2869 2870~3344
1420~1881 1882~2439 2440~2859 2860~3342
私人教练专业体适能数据之
Sit-ups (M)
仰卧起坐(男性)
18-25
26-35
36-45 46-55
56-65
>49
>45
>41
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44_49
40-45
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21-24
35-38
31-34
27-29 22-24
17-20
中等
Push-ups (M)
俯 卧 撑（男）
17—19 20—29 30—39 40—49 50—59 60—65
>56 >47 >41 >34 >31 >30
47—56 39—47 34—41 28—34 25—31 24—30
35—46 30—38 25—33 21—27 18—24 17—23
19—34 17—29 13—24 11—20 9—17 6—16
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优秀 >3359 >3344 >3342 >3259 >3174 >3079 >2999 >2869
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59
Exclusive private fitness coach of the
中 等 11-20 12-22 10-21 8-17 7-14 5-12
中 下 6-10 7-11 5-9
4-7
3-6
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差
2-5
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1
很差
0-1
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本项目测试时间为1分钟,参考数据的单位为“次”
年龄 优秀 良好 中上 中等 中下 较差
差
Exclusive private fitness coach of the