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驾驶员职业生理和心理健康 PPT资料35页
11、战争满足了，或曾经满足过人的 好斗的 本能， 但它同 时还满 足了人 对掠夺 ，破坏 以及残 酷的纪 律和专 制力的 欲望。 ——查·埃利奥 特 12、不应把纪律仅仅看成教育的手段 。纪律 是教育 过程的 结果， 首先是 学生集 体表现 在一切 生活领 域—— 生产、 日常生 活、学 校、文 化等领 域中努 力的结 果。— —马卡 连柯(名 言网)
13、遵守纪律的风气的培养，只有领 导者本 身在这 方面以 身作则 才能收 到成效 。—— 马卡连 柯 14、劳动者的组织性、纪律性、坚毅 精神以 及同全 世界劳 动者的 团结一 致，是 取得最 后胜利 的保证 。—— 列宁 摘自名言网
15、机会是不守纪律的。——雨果
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。—弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
11、战争满足了，或曾经满足过人的 好斗的 本能， 但它同 时还满 足了人 对掠夺 ，破坏 以及残 酷的纪 律和专 制力的 欲望。 ——查·埃利奥 特 12、不应把纪律仅仅看成教育的手段 。纪律 是教育 过程的 结果， 首先是 学生集 体表现 在一切 生活领 域—— 生产、 日常生 活、学 校、文 化等领 域中努 力的结 果。— —马卡 连柯(名 言网)
13、遵守纪律的风气的培养，只有领 导者本 身在这 方面以 身作则 才能收 到成效 。—— 马卡连 柯 14、劳动者的组织性、纪律性、坚毅 精神以 及同全 世界劳 动者的 团结一 致，是 取得最 后胜利 的保证 。—— 列宁 摘自名言网
15、机会是不守纪律的。——雨果
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。—弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子
驾驶员职业心理和生理健康知识课件
焦虑和压力
长时间高强度的工作和 责任压力可能导致驾驶 员出现焦虑和压力问题
，影响身心健康。
驾驶员心理调适方法
休息与放松
合理安排休息时间，适当进行放松活动，缓解 疲劳和紧张情绪。
情绪管理
学会控制情绪，保持冷静心态，遇到问题及时 调整心态。
心态调整
保持乐观积极的心态，正确对待工作压力和挑 战。
02
驾驶员生理健康
避免过度进食高热量食物， 保持健康的体重。
坚持适量运动
定期锻炼
坚持运动
每周至少进行150分钟中等强度的有 氧运动，如快走、骑车等。
将运动融入日常生活，提高身体机能 和免疫力。
伸展运动
在停车休息时进行简单的伸展运动， 放松肌肉和关节。
定期体检，及时就医
定期体检
每年至少进行一次全面体检，检 查心脑血管、肝肾等重要器官功
01
02
合理安排行车时间，避免疲 劳驾驶。
03
04
注意观察路况
行车过程中，时刻观察路况 ，提前预判风险。
遵守交通规则
严格遵守交通规则，不超速 、不闯红灯等。
THANKS
情绪稳定性
驾驶员需要具备稳定的情绪，在面对 突发状况时能够冷静应对，避免因情 绪波动导致驾驶失误。
空间感知能力
驾驶员在驾驶过程中需要保持高度的 注意力集中，时刻关注路况变化，确 保行车安全。
驾驶员常见心理问题
疲劳驾驶
长时间连续驾驶容易引 发疲劳，导致驾驶员反 应迟钝、判断力下降。
情绪波动
驾驶员在面对交通堵塞 、乘客不文明行为等情 况时，容易出现情绪波 动，影响驾驶安全。
驾驶员职业心理和生理健康知识课件
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驾驶员职业心理和生理健康知识PPT课件
肥胖症
长期驾驶可能导致驾驶员运动量 不足，进而引发肥胖症。预防措 施包括保持合理的饮食、适度运
动、定期检查体重。
驾驶员健康生活习惯与保健措施
01
02
03
合理饮食
保持均衡的饮食结构，摄 入足够的营养物质，有助 于提高身体免疫力，预防 多种疾病。
适度运动
适当的运动有助于缓解长 时间驾驶的疲劳，增强身 体素质，提高行车安全性。
适度锻炼
鼓励驾驶员适度参加体育锻炼，增强身体素质和 免疫力，提高应对突发状况的能力。
3
安全驾驶习惯
培养驾驶员形成安全驾驶习惯，如遵守交通规则、 保持车距、合理使用安全带等，降低交通事故会发展推动者
随着社会经济的发展，交通运输行业日益繁荣，驾驶员的贡献对于 经济社会的发展至关重要。
家庭幸福的守护者
许多驾驶员承担着家庭生计的重任，他们的安全和健康直接关系到 家庭的幸福和安宁。
驾驶员职业心理知识
02
驾驶员心理压力来源
工作压力
生活压力
自身压力
环境压力
长时间驾驶、高强度工 作、严格的工作要求等。
驾驶员职业心理和生理 健康知识ppt课件
目录
• 引言 • 驾驶员职业心理知识 • 驾驶员职业生理健康知识 • 驾驶员心理健康与生理健康的关系 • 提高驾驶员职业心理素质和生理健康的建
议
引言
01
目的和背景
提高驾驶员的职业素养
促进驾驶员的身心健康
通过了解心理和生理健康知识，驾驶 员可以更好地应对驾驶过程中的各种 挑战，提高自身的职业素养。
保持身心健康对驾驶安全的作用
保持身心健康有助于提高驾驶员 的专注力和反应速度。
身心健康有助于减少驾驶员的紧 张和焦虑情绪，降低交通事故风
单元三 道路运输驾驶员职业心理和生理健康 ppt课件
驾驶员常见的心理 问题有心理疲劳、 焦虑、抑郁等。心 理问题的解决以驾 驶员自我调节为主， 必要时可借助于专 业人员或其他人员 的心理疏导。
2020/10/28
23
二、心理健康调节方法
心理健康与一个人的人生 观、价值观密切相连。热爱 生活，热爱工作，勇于承担 起自己的家庭责任、社会责 任，正视生活、工作中的不 顺心、不如意，学会排除不 良情绪，是心理健康的基础。
2020/10/28
19
案例二： G65线包茂高速公路上行线发生一起五车连撞 的道路交通事 故，幸无人员受伤。但连撞事故致使该 段行车道暂时封闭，五辆车不同程度受损。据悉，重 型半挂车赣L2***7驾驶员谢某因未与前方保持必要的安 全车距，长时间开车，视觉疲劳酿成事故致使五车连 撞，造成交通暂时性堵塞，负事故全部责任。
驾驶员遇到紧急 （突发）情况
恐惧不安、过度焦虑
往手足无措 ，处置不当
应激反应
心理特征 意识不清、思维混乱
。应激反应
愤怒暴躁、情绪激动
不当导致操 作错误见图 3-1-3。
处置不当
转向过度
不假思索避让 忘记紧急制动 手足驾驶
注意力影响因素见图3-1-4。
酒精影响 药物作用 身体疲劳 精力充沛
2020/10/28
26
模块一
驾驶员心理健康与行车安全
模块二
驾驶员心理健康调节方法
模块三
驾驶员生理健康与行车安全
模块四
驾驶员常见职业病及其预防措施
2020/10/28
27
模块三 驾驶员生理健康与行车安全 一、驾驶员生理健康对行车安全的影响 二、影响驾驶员生理的主要因素
2020/10/28
28
一、驾驶员生理健康对行车安全的影响 除了驾驶员的心理健康对行车 安全有影响之外，驾驶员生理 健康也对行车安全有重要影响。 驾驶员的生理健康包括视觉、 听觉、嗅觉等感官机能正常， 反应特征正常等。
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二、心理健康调节方法
心理健康与一个人的人生 观、价值观密切相连。热爱 生活，热爱工作，勇于承担 起自己的家庭责任、社会责 任，正视生活、工作中的不 顺心、不如意，学会排除不 良情绪，是心理健康的基础。
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案例二： G65线包茂高速公路上行线发生一起五车连撞 的道路交通事 故，幸无人员受伤。但连撞事故致使该 段行车道暂时封闭，五辆车不同程度受损。据悉，重 型半挂车赣L2***7驾驶员谢某因未与前方保持必要的安 全车距，长时间开车，视觉疲劳酿成事故致使五车连 撞，造成交通暂时性堵塞，负事故全部责任。
驾驶员遇到紧急 （突发）情况
恐惧不安、过度焦虑
往手足无措 ，处置不当
应激反应
心理特征 意识不清、思维混乱
。应激反应
愤怒暴躁、情绪激动
不当导致操 作错误见图 3-1-3。
处置不当
转向过度
不假思索避让 忘记紧急制动 手足驾驶
注意力影响因素见图3-1-4。
酒精影响 药物作用 身体疲劳 精力充沛
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模块一
驾驶员心理健康与行车安全
模块二
驾驶员心理健康调节方法
模块三
驾驶员生理健康与行车安全
模块四
驾驶员常见职业病及其预防措施
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模块三 驾驶员生理健康与行车安全 一、驾驶员生理健康对行车安全的影响 二、影响驾驶员生理的主要因素
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一、驾驶员生理健康对行车安全的影响 除了驾驶员的心理健康对行车 安全有影响之外，驾驶员生理 健康也对行车安全有重要影响。 驾驶员的生理健康包括视觉、 听觉、嗅觉等感官机能正常， 反应特征正常等。
驾驶员职业生理和心理健康ppt课件
一、各种常见生理状况对驾驶人的影响
疲劳特征 起因 对驾驶人的影响
急性疲劳
长时间连续驾车而发生的暂时疲劳
停车作短时间休息，疲劳就会消失
慢性疲劳
长期处于疲劳状态没有恢复引起
短暂休息不能消失，极易发生事故
过度疲劳
多次疲劳和连续疲劳积聚形成
可能突然以某种病态表现出来
（二）机动车驾驶人饮酒的危害。
机动车驾驶人饮酒后，会影响中枢神经系统，
5、必须具备良好的驾驶习惯
良好的习惯一旦形成，就具有使动作、行为自动化的 作用，如果良好的动作、行为成习惯，有些处世办事 方式也可以成为习惯。反之，如果养成某种不良习惯 后，就会以一种惰性心理阻碍接受正确的东西。所以 公交驾驶员要坚决杜绝摒弃一些强烈的、主动的、长 期从事的不良嗜好，时刻把乘客和车辆的安全放在心 中，不赌博、不酗酒、不吸烟，生活上要有规律，健 康有益的娱乐活动也要有节制，学会用健康的心理体 育活动保健自己，形成热爱学习，钻研技术、爱惜车 辆、作风顽强、团结战斗的氛围，逐渐养成从不习惯 到习惯，从不自觉到自觉，培养严格遵守制度的好习 惯。
一、影响驾驶员行车安全的主要心理因素
1、个性与行车安全 (1)外向型性格比内向型性格更容易肇事，且 随着外向型程度的增加，肇事可能性增大。 (2)经常违章和肇事的驾驶员个性表现为易冲 动、易紧张、偏执、偏激、自私、疑心、压 抑、过分自信等;安全驾驶员更多表现为敏感、 紧张程度高、爱思考、冷静等特点。
2 必须具备良好的身体素质
身体是承受艰苦工作和精神折磨的物质基础，身体状况 不同，也会造成对待挫折态度的不同。驾驶员要能适应 艰苦条件下的劳动，身体应该完全没有影响驾驶工作的 疾病，当驾驶员疲劳过度,患有疾病时就会出现血压不 正常，心脏功能不全，遇到紧急情况就会心理紧张，甚 至昏厥，这是非常危险的。如果听力视力达不到驾驶要 求，就不能把行车中遇到的各种情况迅速传至中枢神经， 做出正确的反应和判断，以致发生行车事故。所以作为 一名公交驾驶员应具备良好的身体素质，在行车过程中 不感到疲劳，精力充沛，能够从容不迫的应付行车中各 种异常情况和心理上的压力而不感到疲劳和紧张。
职业驾驶员职业心理和生理健康-PPT课件
2014年公交从业人员培训 安全驾驶，健康生活！ ——2014年公交员工轮训
性格、做事习惯
事故教训
日常驾驶习惯
驾校学习影响 法规要求，应 对罚款的态度
初始的引导训练
2014年公交从业人员培训 安全驾驶，健康生活！ ——2014年公交员工轮训
二、性格与安全驾驶
性格：一个人较稳定的现实态度和与之相应的习惯化
2014年公交从业人员培训 安全驾驶，健康生活！ ——2014年公交员工轮训
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2019 年全国共发生道路交通事故 265204 起， 造成 73484 人死亡， 304919 人受伤， 直 接财产损失 10.1 亿元，死亡人数超过汶川大地震的死亡人数 . 为什么会频频发生交通事故？我们认为， 其实交通事故的发生， 根本原因还是出在驾驶 员的操作和心理上！
女性心理生理特点 分析开车的优势与劣势
• 优势 １、女性比男性心细。 ２、女性由于听力好，嗅觉灵敏， ３、女性一般较男性具有较好的耐力 ４、女性生活一般较有规律，睡眠充足， ５、女性神经反应灵敏； ６、多数女性性格温柔、内向， ７、女性由于自身的心理生理特点。
2014年公交从业人员培训 安全驾驶，健康生活！ ——2014年公交员工轮训
2014年公交从业人员培训 安全驾驶，健康生活！ ——2014年公交员工轮训
心理学家通过对大量交通事故的调查分析， 所得结论令人震惊，
1 好胜心理 你能快我也能更快，互比速度，就极容易控 制不住车速而发生意外。 有的初驾车者想表现自己驾车技术已经很熟 练，能开多快就尽量开，一遇紧急情况便不知所 措。
开斗气车，强超车 注意力不集中，失误 高风险驾驶 开车走神，注意力不好 操作失误 开快车，违法驾驶 出现意外，措手不及
驾驶员职业生理和心理健康ppt课件
3、注意与行车安全 驾驶员注意不当和不注意是产生的事故占总 数的20%以上。驾驶员在行车过程中，面临 着来自信号灯、行人、车辆路面状况等各种 信息，有些驾驶员没有把注意力指向和集中 于驾驶的车辆上，如边开车边与人聊天，或 被周围其他事物所吸引，导致注意范围变小， 容易发生行车事故。
二、防止行车事故的心理学管理对策
5、必须具备良好的驾驶习惯
良好的习惯一旦形成，就具有使动作、行为自动化的 作用，如果良好的动作、行为成习惯，有些处世办事 方式也可以成为习惯。反之，如果养成某种不良习惯 后，就会以一种惰性心理阻碍接受正确的东西。所以 公交驾驶员要坚决杜绝摒弃一些强烈的、主动的、长 期从事的不良嗜好，时刻把乘客和车辆的安全放在心 中，不赌博、不酗酒、不吸烟，生活上要有规律，健 康有益的娱乐活动也要有节制，学会用健康的心理体 育活动保健自己，形成热爱学习，钻研技术、爱惜车 辆、作风顽强、团结战斗的氛围，逐渐养成从不习惯 到习惯，从不自觉到自觉，培养严格遵守制度的好习 惯。
2 必须具备良好的身体素质
身体是承受艰苦工作和精神折磨的物质基础，身体状况 不同，也会造成对待挫折态度的不同。驾驶员要能适应 艰苦条件下的劳动，身体应该完全没有影响驾驶工作的 疾病，当驾驶员疲劳过度,患有疾病时就会出现血压不 正常，心脏功能不全，遇到紧急情况就会心理紧张，甚 至昏厥，这是非常危险的。如果听力视力达不到驾驶要 求，就不能把行车中遇到的各种情况迅速传至中枢神经， 做出正确的反应和判断，以致发生行车事故。所以作为 一名公交驾驶员应具备良好的身体素质，在行车过程中 不感到疲劳，精力充沛，能够从容不迫的应付行车中各 种异常情况和心理上的压力而不感到疲劳和紧张。
1、实施驾驶员岗位适宜性检验，把好驾驶员聘 用关 2、建立驾驶员心理档案，实行针对性心理教育 3、创造轻松的工作环境，调适驾驶员的情感心 理环境 4、开展驾驶员心理素质训练，提高其临危处置 能力 5、开展驾驶员心理咨询、辅导
驾驶员职业心理和生理健康知识幻灯片
职业驾驶员的心理健康知识
研究表明，易发生事故的驾驶员 往往具有潜在的、特定的心理特征， 使其比一般驾驶员更易发生事故， 下面给大家介绍一下这几种心理特 征。
好胜心理
行车时争强好胜，爱与人比高低，尤其是年轻 的男性驾驶员。在这种心理支配下，常常会出现 超速抢行、强行超车、开“英雄车”等冒险行为， 一旦遇到紧急情况，来不及应对，很容易引发事 故。
职业驾驶员的心理健康知识
行车中，驾驶员的心理发生变化时， 要尽早地意识到这样的情绪会滋生对安 全不利的因素，加强自我认知和情绪控 制能力，加强道德修养，确保行车的安 全。
驾驶员的心理压力及预防
精神压力是指由于外部的影响而 引起的紧张情绪状况。精神压力 会引起情绪不稳定，如果长时间 得不到缓解，还会降低人体的免 疫力，损伤心脏、血液循环系统 等功能，影响人的身心健康。
侥幸心理
遇有危险复杂路段、不良气候、车带故障，本应谨慎驾驶、改 道而行、耐心等待或排除故障再行，却自持经验丰富、技术过硬， 硬强硬过，结果往往是事与愿违。
职业驾驶员的心理健康知识
负重心理
因家庭出现矛盾、亲人发生病灾、本人工作不顺心、 生活不如意等原因，导致驾驶员思想负担过重、情绪低 沉、思维迟钝、往往是手握方向盘，思想开小差，事故 也就在所难免了。
驾驶员的心理压力及预防
压力的阶段性特征
医学研究表明，人体器官为了抵御和化解外界环境压力因素的影 响，会形成一系列的条件反射，大体可分成三个阶段。
1
警觉反应阶段
驾驶员在获取信息并经过大脑的分析后，意识到外界环境潜在 的压力，比如运输任务时间紧迫却又遇上堵车，此时，驾驶员体 内自动开始分泌“荷尔蒙（荷尔蒙是人体内分泌系统产生的、能 调节生理平衡的激素的总称）”，引起呼吸加快、血压上升和出 汗。
驾驶员职业心理和生理健康知识培训课件
驾驶员职业心理和生理健康知识培训课件目录一、内容综述 (2)1.1 培训目的 (3)1.2 培训对象 (3)二、驾驶员职业心理概述 (4)2.1 驾驶员职业心理特点 (5)2.2 心理健康的重要性 (6)2.3 常见心理问题及成因 (8)三、驾驶员职业生理健康知识 (8)3.1 驾驶员生理负荷分析 (8)3.2 常见生理疾病及其预防 (9)3.3 生理健康与驾驶安全的关系 (10)四、心理调适与压力管理 (12)4.1 心理调适方法 (13)4.2 压力识别与评估 (14)4.3 压力管理与应对策略 (15)五、生理健康维护 (16)5.1 合理膳食与营养 (16)5.2 运动与健康 (18)5.3 睡眠与健康 (19)5.4 生理健康检查与自我保健 (19)六、安全驾驶心理素质培养 (20)6.1 安全意识与责任感 (22)6.2 应急反应能力 (23)6.3 团队合作与沟通 (25)6.4 情绪管理与自我控制 (26)七、案例分析 (27)7.1 心理健康案例分析 (28)7.2 生理健康案例分析 (29)7.3 安全驾驶案例分析 (30)八、培训总结 (31)8.1 培训内容回顾 (32)8.2 培训效果评估 (33)8.3 下一步行动计划 (33)一、内容综述驾驶员职业心理素质培养：介绍驾驶员所需的职业心理素质，如责任心、耐心、应变能力等，并指导驾驶员如何在实际工作中培养这些素质。
驾驶疲劳与应对策略：分析驾驶疲劳的原因、表现和危害，提供有效的预防措施和应对策略，帮助驾驶员降低疲劳风险。
驾驶员心理健康维护：探讨驾驶员心理健康问题，如焦虑、抑郁等，介绍心理健康维护的方法和技巧，提高驾驶员的心理承受能力。
驾驶生理健康知识：讲解驾驶员在驾驶过程中需要注意的生理健康问题，如视力、听力、体力等，并提供相应的保健措施。
驾驶安全法规与道德规范：强调遵守驾驶安全法规和道德规范的重要性，提高驾驶员的法律意识和道德素质。
道路运输驾驶员职业心理及生理健康18页PPT
道路运输驾驶员职业心理及生理健康
51、山气日夕佳，飞鸟相与还。 52、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。
53、富贵非吾愿，帝乡不可期。 54、雄发指危冠，猛气冲长缨。 55、土地平旷，屋舍俨然，有良田美 池桑竹 之属， 阡陌交 通，鸡 犬相闻 。
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
51、山气日夕佳，飞鸟相与还。 52、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。
53、富贵非吾愿，帝乡不可期。 54、雄发指危冠，猛气冲长缨。 55、土地平旷，屋舍俨然，有良田美 池桑竹 之属， 阡陌交 通，鸡 犬相闻 。
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
驾驶员职业生理和心理健康PPT资料35页共37页文档
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
驾驶员职业生理和心理健康PPT资料 35页
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——德谟耶克斯
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
驾驶员职业生理和心理健康PPT资料 35页
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——德谟耶克斯
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优选 1
抑郁情绪的调适
—必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲 要按部就班。
—留意自己的形象，保持清洁卫生。 —即使抑郁状态，也绝不放弃自己的学习和工作 —不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 —拓宽自己的兴趣范围 —不要将自己的生活与他人的生活比较 —将日常生活中的美好的事情记下来 —与精力旺盛又充满正能量的人交往
，有效率感
优选 1
心理健康的标准
1、有充分的自我安全感 2、能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力 3、生活理想切合实际 4、不脱离周围现实环境 5、能保持人格的完整与和谐 6、善于从经验中学习 7、能保持良好的人际关系 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪 9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性 10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的
优选 1
恐惧情绪的调适 —面对现实，接受事实 —放弃消极无效的行动，采取积极行动 —对于潜在的危险、威胁、恐惧等，最好
的办法是从心理上做最坏的打算
优选 1
自卑情绪的调适 —正视自卑 —增强自信 —善于补偿 —置身于大众中
优选 1
嫉妒情绪的调适 —坦诚相对，将心比心，对他人想 —培养达观的人生态度，自得其所 —尽量不去与别人双，要多与自己的过去比 —把别人的成就看做是对社会的贡献，而不是对自己
优选 1
不良情绪的调适方法 1、调整认知和主观感觉受 2、用音乐改善情绪 3、培养情绪修养 4、学会宽容
优选 1
七种常见的情绪困扰调适方法 1、忧虑情绪的调适： —练习从正面的角度看待那些不愉快的事 —不要加入忧虑的谈话，在你一切的谈话中
注入信心 —每晚临睡前练习倒空心思 —与充满正能量的人建立友谊
优选 1
与适应能力有关的基本心理素质
1、对新情况或复杂情况能迅速作出反应 2、对自己能进行全面、客观地评价 3、积极的生活态度和明确的生活目标，自尊、自重
、自爱、对自己始终充满自信 4、良好的性格特征，特别是意志品格方面的特征 5、自我控制能力，是决定一个人心理适应水平的关
键
优选 1
提高适应能力的途径和方法 1、正确地调控自我 2、制定合理目标 3、有效管理时间 4、培养自立能力 5、增强人际交往
优选 1
影响心理健康的因素
1、个人性格特征与心理健康 2、家庭环境与教养方式与心理健康 —家庭环境气氛 —宽严失度的教养方式 3、社会选择与心理冲突 4、生活事件与环境变化
优选 1
一、适应能力与心理健康
适应过程就是当外部环境发生变化时， 主体通过自我调节系统作出反应，使自 己的心理活动和行为方式更加符合环境 变化和自身发展的要求，使主体与环境 达到新的平衡的过程。 包括三个方面：生理适应、心理适应、 社会适应。
道路旅客运输驾驶员 职业心理健康
优深选圳市长途汽车客运有限公司
1
培训目标
1、了解影响心理健康的因素。 2、压力与健康的关系。 3、学会积极的应对压力方式。 4、学会管理情绪的方法 。
优选 1
心理健康的定义：
1、身体、智力、情绪十分协调 2、适应环境，人际关系良好 3、有幸福感 4、在生活、工作中，能充分发挥自己的能力
优选 1
三、压力与健康的关系
压力的积极作用： 1、适度的压力可以增加人的活力、提高警惕性
，使人思考和行为变得更加敏捷，可以应付不 确定的变化和危险 2、适度的压力可以锻炼人、提升人的适应和创 新能力，使人具有更强的挑战感 3、适度的压力可以提升人们的工作热情，使人 处于应激状态，神经处于兴奋
优选 1
的剥夺或威胁，将别人的成功当做一道风景来欣赏 —学会赞扬别人 —充实自己的生活，扬长避短
优选 1
挫折情绪的调适 —宣泄 —改变认知 —移情转移 —运动
优选 1
紧张情绪的调适 —降低对自己的要求 —转移注意力，劳逸结合 —坦然面对和接受自己的紧张
优选 1
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过度压力对健康的消极作用 1、情绪表现 2、认知表现 3、生理表现 4、行为表现
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学会积极的应对压力方式
1、采取睡眠休息的方式，暂时将压力旋转一边 2、听音乐，缓解紧张 3、运动，锻炼 4、学会时间管理和工作安排 5、一次只做一件事 6、尝试运用放松法，如深呼吸和全身放松法 7、投入大自然，旅行度假 8、写日记 9、工作过程中劳逸结合 10、寻求社会支持
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四、情绪与健康的关系
正性情绪与健康的关系 食欲旺盛、感情融洽、睡眠安稳、精力 充沛、能充分发挥机体的潜能、提高脑 力和体力劳动的效率和持久力，促进和 维护与他人的良好关系。
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负面情绪与健康的关系 1、对负面情绪适度的反应有利于健康 2、对负面情绪过度激烈的反应有害健康
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情绪管理方法 1、认知调控法 2、活动转移法 3、环境调节法 4、心理暗示法 5、情绪宣泄法 6、寻求他人的帮助
基本需要
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判断心理是否健康的三项原则 1、心理与环境的统一性 2、心理与行为的统一性 3、人格的稳定性
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心理健康的特征
1、智力正常 2、情绪稳定与心情愉快 3、行为协调统一 4、人际关系良好 5、良好的适应能力
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心理健康与身体健康的关系
1、冠心病和A型行为之间有着密切的关系 2、原发性高血压与情绪状态和人格特点有密切关系 3、不良情绪对消化性溃疡起重要作用 4、人格特征与偏头痛的关系 5、过于强烈的情绪情感损害身体健康
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二、积极心态与心理健康
积极心态的作用 1、可以增加克服困难的勇气 2、有助于创新思维，可以赢得更多成功
的机遇 3、可以营造愉快的心境，建立自信心
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五种重要的积极心态 1、知足心态 2、乐观的心态 3、阳光心态 4、感恩心态 5、空杯心态
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压力管理与调适
压力源
1、工作压力 2、生活压力 3、环境和社会地位压力 Βιβλιοθήκη 、工作与家庭平衡的压力 5、情感的压力
抑郁情绪的调适
—必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲 要按部就班。
—留意自己的形象，保持清洁卫生。 —即使抑郁状态，也绝不放弃自己的学习和工作 —不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 —拓宽自己的兴趣范围 —不要将自己的生活与他人的生活比较 —将日常生活中的美好的事情记下来 —与精力旺盛又充满正能量的人交往
，有效率感
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心理健康的标准
1、有充分的自我安全感 2、能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力 3、生活理想切合实际 4、不脱离周围现实环境 5、能保持人格的完整与和谐 6、善于从经验中学习 7、能保持良好的人际关系 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪 9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性 10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的
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恐惧情绪的调适 —面对现实，接受事实 —放弃消极无效的行动，采取积极行动 —对于潜在的危险、威胁、恐惧等，最好
的办法是从心理上做最坏的打算
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自卑情绪的调适 —正视自卑 —增强自信 —善于补偿 —置身于大众中
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嫉妒情绪的调适 —坦诚相对，将心比心，对他人想 —培养达观的人生态度，自得其所 —尽量不去与别人双，要多与自己的过去比 —把别人的成就看做是对社会的贡献，而不是对自己
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不良情绪的调适方法 1、调整认知和主观感觉受 2、用音乐改善情绪 3、培养情绪修养 4、学会宽容
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七种常见的情绪困扰调适方法 1、忧虑情绪的调适： —练习从正面的角度看待那些不愉快的事 —不要加入忧虑的谈话，在你一切的谈话中
注入信心 —每晚临睡前练习倒空心思 —与充满正能量的人建立友谊
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与适应能力有关的基本心理素质
1、对新情况或复杂情况能迅速作出反应 2、对自己能进行全面、客观地评价 3、积极的生活态度和明确的生活目标，自尊、自重
、自爱、对自己始终充满自信 4、良好的性格特征，特别是意志品格方面的特征 5、自我控制能力，是决定一个人心理适应水平的关
键
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提高适应能力的途径和方法 1、正确地调控自我 2、制定合理目标 3、有效管理时间 4、培养自立能力 5、增强人际交往
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影响心理健康的因素
1、个人性格特征与心理健康 2、家庭环境与教养方式与心理健康 —家庭环境气氛 —宽严失度的教养方式 3、社会选择与心理冲突 4、生活事件与环境变化
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一、适应能力与心理健康
适应过程就是当外部环境发生变化时， 主体通过自我调节系统作出反应，使自 己的心理活动和行为方式更加符合环境 变化和自身发展的要求，使主体与环境 达到新的平衡的过程。 包括三个方面：生理适应、心理适应、 社会适应。
道路旅客运输驾驶员 职业心理健康
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培训目标
1、了解影响心理健康的因素。 2、压力与健康的关系。 3、学会积极的应对压力方式。 4、学会管理情绪的方法 。
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心理健康的定义：
1、身体、智力、情绪十分协调 2、适应环境，人际关系良好 3、有幸福感 4、在生活、工作中，能充分发挥自己的能力
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三、压力与健康的关系
压力的积极作用： 1、适度的压力可以增加人的活力、提高警惕性
，使人思考和行为变得更加敏捷，可以应付不 确定的变化和危险 2、适度的压力可以锻炼人、提升人的适应和创 新能力，使人具有更强的挑战感 3、适度的压力可以提升人们的工作热情，使人 处于应激状态，神经处于兴奋
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的剥夺或威胁，将别人的成功当做一道风景来欣赏 —学会赞扬别人 —充实自己的生活，扬长避短
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挫折情绪的调适 —宣泄 —改变认知 —移情转移 —运动
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紧张情绪的调适 —降低对自己的要求 —转移注意力，劳逸结合 —坦然面对和接受自己的紧张
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过度压力对健康的消极作用 1、情绪表现 2、认知表现 3、生理表现 4、行为表现
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学会积极的应对压力方式
1、采取睡眠休息的方式，暂时将压力旋转一边 2、听音乐，缓解紧张 3、运动，锻炼 4、学会时间管理和工作安排 5、一次只做一件事 6、尝试运用放松法，如深呼吸和全身放松法 7、投入大自然，旅行度假 8、写日记 9、工作过程中劳逸结合 10、寻求社会支持
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四、情绪与健康的关系
正性情绪与健康的关系 食欲旺盛、感情融洽、睡眠安稳、精力 充沛、能充分发挥机体的潜能、提高脑 力和体力劳动的效率和持久力，促进和 维护与他人的良好关系。
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负面情绪与健康的关系 1、对负面情绪适度的反应有利于健康 2、对负面情绪过度激烈的反应有害健康
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情绪管理方法 1、认知调控法 2、活动转移法 3、环境调节法 4、心理暗示法 5、情绪宣泄法 6、寻求他人的帮助
基本需要
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判断心理是否健康的三项原则 1、心理与环境的统一性 2、心理与行为的统一性 3、人格的稳定性
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心理健康的特征
1、智力正常 2、情绪稳定与心情愉快 3、行为协调统一 4、人际关系良好 5、良好的适应能力
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心理健康与身体健康的关系
1、冠心病和A型行为之间有着密切的关系 2、原发性高血压与情绪状态和人格特点有密切关系 3、不良情绪对消化性溃疡起重要作用 4、人格特征与偏头痛的关系 5、过于强烈的情绪情感损害身体健康
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二、积极心态与心理健康
积极心态的作用 1、可以增加克服困难的勇气 2、有助于创新思维，可以赢得更多成功
的机遇 3、可以营造愉快的心境，建立自信心
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五种重要的积极心态 1、知足心态 2、乐观的心态 3、阳光心态 4、感恩心态 5、空杯心态
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压力管理与调适
压力源
1、工作压力 2、生活压力 3、环境和社会地位压力 Βιβλιοθήκη 、工作与家庭平衡的压力 5、情感的压力