《情商的翅膀》之二自我觉察力

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职业素质训练专家宋振杰著作《情商的翅膀》之二“自我觉察力”
ห้องสมุดไป่ตู้
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要么成功，要么失败/过分概括化/灰色眼镜/测心术/消极自我实现预言/无穷大与无穷
小/应该陈述/责任在我
情绪调节的技巧
转移技巧/解脱技巧/升华技巧/发泄技巧/语言暗示技巧/环境调节技巧
第五章 人性洞察力
要女巫还是要美女
宋振杰老师是北京大学出版社金牌作者获得者，著有职业素质培训专著《黄金心态》《自 我管理——经理人九大能力训练》《团队领导》《好员工是这样炼成的》《第一步：新员工职 业化六大关键》等。由中华全国总工会宣传教育部总编，宋振杰老师撰写的《员工职业心态 塑造》《员工职业意识塑造》《员工职业行为规范》《员工职业竞争力》《员工岗位成才六大路 径》《员工岗位成才六大关键能力》等系列教材，被指定为“十二五”全国职工素质建设工 程培训教材。
职业素质训练专家宋振杰著作《情商的翅膀》之二“自我觉察力”
智商决定录用 情商决定提升
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宋振杰 著
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近年来，宋振杰老师专注于职业素质方面的研究与培训，曾服务中国兵器工业集团、长 虹集团、海信集团、蒙牛集团、美国应用材料（中国）公司、海立股份、黄金搭档、光明乳 业、上海外高桥造船公司、工商银行、农业银行、招商银行、邮政储蓄银行、湖南出版集团、 北京金隅集团、中国农业大学研究生院等 500 余家企业和单位，并在各地举办公开课 600 余场次，受到欢迎和好评。
个人发展目标思考/事业经济目标思考/兴趣爱好目标思考/和谐关系目标思考
发现自己的特长
清晰的职业规划
认同自我，喜欢自己
第三章 情绪自制力
情绪是什么
心境/激情/应激
情绪反应模式
了解自己的情绪
情绪记录法/情绪反思法/情绪恳谈法/情绪测试法
ABC 理性情绪疗法
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——EQ3 心理耐挫力：顺风顺水的时候，大家都活得比较滋润快乐，但是天有不测风 云，刮风下雨的时候，你能够淡定的等待彩虹的到来吗？所谓心理耐挫力就是一个人在逆境 中的生存能力。
——EQ4 人性洞察力：良好的人际关系不仅是人们事业成功的助推器，也是个人幸福 重要来源之一，而建立和谐互动的人际关系也就是八个字：洞察人性，投其所好。如此而已。
——EQ5 人际影响力：人际关系不同于人脉资源。人际关系是过程，而人脉资源是结 果。一个人的格局有多大，能成多大的事儿，主要看他与什么人在一起。
本书是我这些年来断断续续写作的一个整理，不周之处还请指正与海涵。
宋振杰（2013-7-3 于北京）
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《情商的翅膀》目录
第一章 助你飞翔
情商就在你的身边
情商是一种能力
自我觉察力/情绪自制力/心理耐挫力/人性洞察力/人际影响力
情商与生活
情商与工作
情商与人际关系
情商与事业
情商与幸福
第二章 自我觉察力
生命的历程
认识自己的性格
活泼型性格/指挥型性格/完美型性格/平和型性格
建立价值准则
思考人生目标
宋振杰老师擅长主讲课程：企事业单位中高层管理技能训练、员工职业化素质训练等。
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善于乐观思考
改变能够改变的，接受不能改变的/戴上发现美好的眼镜/活在当下，珍惜拥有/捡走心
中的落叶
情绪管理誓言
第四章 心理耐挫力
抵制住诱惑
驱除掉浮躁
耐得住寂寞
经得起折腾
韬光养晦的策略
愈挫愈奋的意志
执着追求的毅力
警惕自我挫败思维
走出自我挫败的牢笼
目标合理，分步实施/正确的归因训练/操之在我，褒贬由人/积极地自我激励
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职业素质训练专家宋振杰著作《情商的翅膀》之二“自我觉察力”
作者宋振杰简介
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宋振杰，人社部 CETTIC（中国就业培训技术指导中心）职业基本能力专项培训专家委 员会成员，全国总工会“十二五”全国职工素质建设工程专家组成员，北京时代光华高级讲 师，职业素质训练专家。具有大型国有企业、政府部门和民营企业 14 年领导经历，理论功 底和实战经验丰富。
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本书内容简介
美国的职场流行一句话，叫做“智商决定录用，情商决定提升”。智商与情商是人生的 两个翅膀，长期以来，人们注重于智商与能力的提升，却忽视了情商的练习与修养，以至于 很多才华横溢的人工作中怀才不遇，生活中郁郁寡欢。
关于情商的概念大家并不陌生，不过，有的人认为情商就是情绪管理，就是人际关系， 这样的认识似乎有点太简单了。在讲授情商课程的过程中，我参考西方心理学中关于情商的 一些研究，结合我们的本土文化，将情商归纳为五大能力，即：自我觉察力、情绪自制力、 心理耐挫力、人性洞察力、人际影响力，在本书中，您将阅读并领悟到如下内容：
——情商就在您的身边，它与您的生活、家庭、工作、人际关系、事业乃至幸福指数息 息相关；
——EQ1 自我觉察力：情商的首要问题是自我认知，知道自己究竟是个什么摸样，了 解自己的性格特质、兴趣爱好、人生目标、价值观等；
——EQ2 情绪自制力：什么样的人才算一个成熟的人？恐怕不同的标准有不同的理解， 从心理学与情商的角度来讲，只有拥有情绪自制力的人才能算是一个成熟的人。一个人的情 绪管理包括四项任务，即知道自己的情绪、管理自己的情绪、体察他人的情绪、不被他人的 情绪所控制。