快速排便按摩法
小儿穴位按摩大全
小儿穴位按摩法，让您的宝宝健康成长穴位一、脾经(脾土)位置：拇指桡侧面。
操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
图解：二、肺经(肺金)位置：无名指掌面。
操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.图解：三、肾经(肾水)位置：小指掌面。
操作：①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。
主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
图解：四、肝经(肝木)位置：食指掌面。
操作：①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等图解：五、心经(心火)位置：中指掌面。
操作：①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。
图解：常用手法一、便秘和腹泻常用手法在推拿穴位和手法当中有好多穴位都有效果，不过如果总结起来的话可以有四大手法。
（1）止腹泻四大手法：揉脐（逆时针）100-300次、摩腹（逆时针）3-5分钟、推上七节骨300次、揉龟尾100-300次作用：调中止泻。
治疗小儿腹泻、止泻效果显著、各类泄泻均可以在此之上加减变通。
（2）治疗便秘四大手法：揉天枢100-150次、摩腹（顺时针）5分钟、推下七节骨100-300次、揉龟尾100-300次作用：通大便，用于小儿便秘我们可以看到其中大部分穴位的名称都是一样的，但是一定要注意在推拿方向上的区别，比如说摩腹，顺时针摩腹具有消食导滞、泄热通便的作用，而逆时针摩腹就具有温补下元、温中止泻的作用。
解决宝宝便秘快速方法
解决宝宝便秘快速方法1、腹部按摩法如果宝宝便秘，解出的大便就会又干又硬，干硬的粪便刺激肛门会产生疼痛和不适感，宝宝也会因为惧怕解大便而不敢用力排便，大便总不能排出，便秘症状也就会越严重。
为了让宝宝能够顺利地排便，妈妈可以用手掌给宝宝轻轻按摩腹部。
按摩方法：以手掌根部紧贴宝宝腹部，以肚脐为中心，以右上腹-左上腹-左下腹-右下腹的顺序，边揉边推，如此反复。
每次按摩时间持续8-10分钟即可，每日按摩2-3次，直至便秘好转后，再坚持1-2周，可以巩固效果。
揉腹有促进腹部胃肠血液循环、增加肠蠕动的作用，对于帮助宝宝顺畅排便很有帮助。
宝宝出现便秘多是饮食不当、护理失衡所致，但其年龄小，不建议使用药物来进行通便，最好的方法就是饮食调理加上提前预防，这样能够有效地避免宝宝受到便秘的困扰。
2、喝金银花露秋季天干物燥很容易上火，金银花露有清热解毒的功效，而且味道甘甜，价格不贵，用于治疗宝宝通便效果也不错。
但很多家长认为孩子内火重，所以让孩子长期饮用金银花露，甚至用它来代替宝宝的日常饮水，实际上这种做法是不可取的。
引起宝宝便秘的原因有很多，有可能是宝宝最近饮食成分不当，或者肠道功能异常，或者是消化道发育畸形等。
家长用任何药物前都一定要先查明宝宝便秘的原因，或调节饮食，或对症用药，不可盲目服用金银花露。
毕竟，金银花露性质偏凉，长期饮用对宝宝幼嫩的脾胃有一定的伤害，影响正常的消化系统功能，还会形成依赖性，所以宝宝便秘千万不要长期饮用金银花露。
盛一盆热水(水温适度)，抱住婴儿两腿，让其臀后部分浸入水中，持续2分钟后抱出，休息2分半钟再次浸入水中，如此重复数次。
4、开塞露、肥皂条对于便秘3天以上的宝宝，妈妈可以使用开塞露或肥皂条，这些方法虽然见效较快，但是不宜宝宝长期使用。
开塞露通便法让宝宝取左侧卧位，将开塞露尖端剪开或剪去顶端并修剪光滑，先挤出少量药液润滑开塞露顶端及肛缘，然后轻轻插入肛门，用力挤压塑料壳后端，使药液全部注入肛门内，然后退出空壳扔掉。
快速大便的按摩方法
快速大便的按摩方法
按摩可以帮助刺激肠道运动，促进排便。
以下是快速大便的按摩方法：
1. 腹部按摩：用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向进行，从右上方开始，逐渐向下和向左按摩，然后再向上和向右按摩。
重复这个动作数分钟。
2. 腹部推压：用手指轻轻推压腹部，从右下方开始，向上和向左推压，然后再向下和向右推压。
重复这个动作数分钟。
3. 穴位按摩：按摩一些与肠道相关的穴位，如关元穴（位于腹部中央），气海穴（位于肚脐下3横指处），足三里穴（位于小腿前侧髌骨下缘，与第一、二趾之间）等。
用拇指适度用力按压这些穴位，每个穴位按摩数分钟。
4. 蹲着按摩：蹲下来，用手掌轻轻按摩下腹部，从右上方开始，逐渐向下和向左按摩，然后再向上和向右按摩。
重复这个动作数分钟。
需要注意的是，在按摩过程中要保持放松和舒适的姿势，避免用力过大或者过快。
如果出现不适或者疼痛的情况，应该停止按摩并咨询医生。
此外，饮食均衡、适度运动、保持规律作息等也有助于促进正常的排便。
可快速缓解便秘的方法——掏便法
期服 用泻药可 引起 营养不 良 ， 摸 老人 的肛 门周围 ，如触摸到里 而
另外 ， 掏便法只是用来缓解老
且 使 用 泻药 也 不 能 快 速 地 缓 解 便 面有硬块 ，就说 明大便已经降到 人 便秘 的 一 种 治标 之 法 。 老 年 人
秘。而灌肠则可导致老年 人出现 了其 肛 门 口处 ， 以 进 行 掏 挖 了 ； 若想 彻底 摆 脱 便秘 的 困扰 ，还 要 可 身体不适。故这两种方法都 不够 如果未触摸到大便硬 块 ，则说 明 在 日常生活中养成健 康的饮食和 理想。 为此 ， 专家向老年便秘患者 大便没有下降到肛 门 口处 ，此时 生活 习惯 ，并配合服 用治疗便秘 推荐一种可以快速缓解便秘 的方 要让老人缓慢地给腹部加压 （ 但 的药物 ，这样才能达 到根 治便秘
呵 护 老人
可 快 速 缓 解 便 秘 的 方 法
— —
◆辽 宁
王 立 民
掏便法
四、 操作者在进行掏便前 ， 可
便 该病 因
一
效果好 的特点 ， 用于有大 下 降 到 肛 门 口处 。 适 秘是老 年人的 常见疾病 之 快速 、
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敏的食物 ， 如牛奶或奶制品、 花粉、
需要注意的是 ， 肠易激综合征 虾、 蟹等。■
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积 ，这 些有害物 质能干扰老年人 掏便法 的具体 操作步骤是 ： 的大脑 功能 ，使其 出现记忆力下
一
次呼气时将手指插人其肛 门内进
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操 作 者 （ 由老 人 的 老 行掏挖。掏挖时的动作一定要轻 多
女人快速排便的方法有什么
女人快速排便的方法有什么由于生活节奏的加快，压力的增加，以及不良的生活习惯，随之而来的就是身体出先的透支。
现在有许多女性都被便秘困扰，如何快速排便成为女人最关心的话题。
下面由店铺为大家介绍女人快速排便的方法，希望能帮到你。
快速排便的方法1、早上空腹喝水法首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。
一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
2、早上空腹先吃一颗苹果苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
3、喝优酪乳冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
5、喝蜂蜜水帮助排便蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
治疗便秘的穴位按摩手法(附图)
治疗便秘的穴位推拿手法(附图)之巴公井开创作1.抹任脉（见图①、②）位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线.膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点.中极穴位于下腹部,前正中线上,脐中下4寸.推拿方法：患者仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴,方向始终由上向下,把持20次,力量不宜过年夜,可是要紧贴皮肤2.掌揉天枢穴和年夜横穴（见图③）位置：天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中２寸.年夜横穴位于腹中部,距脐中4寸.推拿方法：将自己两掌平放于中腹,两中指正对脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳.3.点揉腹结穴和气海穴（见图④、⑤）位置：腹结穴位于下腹部,年夜横穴下l.3寸,距前正中线4寸.气海穴位于在下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸.推拿方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样把持1分钟.4.顺时针摩揉全腹（见图⑥）推拿方法：将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动.这样才华增进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果把持方向相反,就会适得其反.5.点揉尺泽穴和曲池穴（见图⑦、见图⑧）位置：尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处.曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺泽穴与肱骨外上髁连线中点.推拿方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.曲池穴把持同尺泽穴.此二穴为上肢治便秘要穴,尺泽穴为肺经穴位,曲池穴为年夜肠经穴位,二者相配能有效增进年夜便排出,效果显著.6.点揉合谷穴（见图⑨）位置：合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下即是此穴）.推拿方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.合谷穴是全身四年夜保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症.7.按揉支沟穴（见图⑩）位置：支沟穴位于前臂背侧,阳池穴与肘尖的连线上,腕背横纹上３寸,尺骨与桡骨之间.推拿方法：以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.支沟穴是治疗便秘的特效穴,各型便秘均可使用.8.按揉内庭穴（见图⑾）位置：内庭穴位于足背,第2、3跖骨结合部前方凹陷处.推拿方法：以一侧拇指指腹按住内庭穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.内庭穴是泻胃火的效穴,此穴对青年过食酒肉辛辣所致的便秘效果最好.9.按揉三阴交穴（见图⑿）位置：三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方.推拿方法：以一侧拇指指腹按住三阴交穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟.三阴交穴是滋阴润燥的要穴.特别是用于年老体衰的便秘效果更佳.。
八个肛门按摩手法让你远离便秘
八个肛门按摩手法让你远离便秘肛窍，指肛门部位，又称后阴。
古称“谷道”，为大便排泄的通道。
肛窍周围布有很多窍穴(长强、会阴等)和奇穴(淋泉、腰奇等)。
按摩肛窍，具有益气补肾，通便止泻的作用。
能防治脱肛、便秘、腹泻、痔疮、便血、腰骶疼痛等病症。
坚持作肛窍按摩，能促进肛周围血液循环，保持大便正常，以防衰延年。
1、揉长强：用一手中指指端按揉尾骨端长强穴(尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端与肛门的中点)20～30次。
具有通便止泻的作用。
2、勾会阴：弯曲一手中指，以中指指端勾按并揉动会阴(外生殖器后方与肛门前方的部位，男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性当大阴唇后联合与肛门连线的中点)20～30次。
具有勾通任督，调和阴阳、补益脾肾的作用。
3、点腰奇：用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴(在骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间凹陷中)10～20次。
点叩此穴不仅可用于治疗便秘，而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。
4、顶淋泉：用一手食指、中指指端分别顶住两侧淋泉穴(在后正中线，尾骨尖端上1寸，再旁开各0.5寸处)，逐渐向上用力顶压1～2分钟。
具有疏通气血，防止痔疮、肛裂的作用。
5、推尾椎：食、中指并拢，自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止泻作用;若从上向下推至长强穴，具有清热通便的作用。
每次推50～100次。
6、擦肛窍：一侧手指自然并拢，伸直，用掌面着力，紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦，以擦热为度。
两手交替进行，可反复数次。
7、震肛窍：用一手空拳或虚掌拍击肛门外部，或以两手轮流拍击，力度由轻到重，拍击20～30次。
具有增液通便的作用。
8、提肛窍：古人认为“肛宜常提”，即每天用内在之力，升提肛门，一收一降，将肛门括肌收缩数十次。
具有益气升提，流通肛周气血的作用。
能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。
快速解决便秘的方法有哪些
快速解决便秘的方法有哪些
快速解决便秘的方法包括：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷物等，可以增加大肠蠕动，促进排便。
同时要保持足够的水分摄入，帮助软化大便。
2. 增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高便秘的症状。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。
3. 建立规律排便习惯：尽量在每天固定的时间段内设定上厕所的时间，让身体建立起规律的排便习惯。
4. 避免憋便：在有便意时尽量避免憋便，及时上厕所。
5. 注意粪便的排出方式：正确使用马桶，保持自然的蹲位，而非久坐或强行用力。
6. 经常按摩腹部：用手在腹部顺时针方向轻轻按摩，有助于刺激肠道蠕动。
7. 适量饮用咖啡：咖啡中的咖啡因可以刺激肠道蠕动，有助于排便。
但过量饮用可能会导致脱水，注意控制摄入量。
8. 食用具有润肠功效的食物：如蜂蜜、花生、橄榄油等，有助于软化大便。
9. 适当食用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。
10. 避免久坐不动：长时间久坐不动会影响肠道蠕动，增加便秘的发生。
要尽量多活动，避免久坐。
如果便秘症状持续严重，建议咨询医生或专业医师的建议。
一分钟消除便秘的5偏方，让你每天拉的顺畅
一分钟消除便秘的5偏方，让你每天拉的顺畅便秘是一种常见的复杂症状，不算作疾病一列。
主要包含的是排便次数少、排便量少、排便费力和粪便干结等。
一般认为每周排便次数少于4次，间隔超过3天不排便，就可以称之为便秘。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。
长期便秘会导致一些肠类疾病，甚至引发肠癌。
下面小编列出的5个偏方，会让你摆脱便秘，排出毒素，一身轻松！1. 瑜伽法我们都知道，瑜伽可以有效促进肠胃的蠕动，使身体内部的器官运作更加协调。
坐在床上，保持上身正直，坐在床上两腿伸开伸直至最大限度（能感觉到微微疼痛），双手撑在身侧，保持上身挺直，然后身体未向前倾，保持3-5分钟，感觉到大腿紧绷之后，吐气回正。
2. 按摩穴位法两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困难。
或者取仰卧位或半坐位，在脐周处沿肠道运动方向顺时针旋转按摩，深度以1-3cm为宜，每次15-20分钟，可在便前20分钟左右或者餐后2小时内进行。
3. 饮食法可以适当地吃一些绿色蔬菜和水果来缓解便秘，比如青菜、芹菜、韭菜、奇异果等。
尤其是苦瓜，对于治疗便秘有很好的效果，切忌吃油腻的食物。
5. 泡火麻茶便秘时最常用的一味药就是火麻，有润肠通便的效果。
火麻可当药可当食物，没有副作用，长期便秘患者可以将其泡作茶长期饮用。
还有就是有一个黄香仁贴，调理肠胃，特别棒，对于长时间便秘，顽固性排便困难的人效果极好4. 运动法便秘患者可以在饭后的一小时与家人外出散步，或者在家跳绳，促进肠道的蠕动，使便秘现象得到缓解。
针刺配合推拿按摩治疗便秘25例
的清 水 ， 加适量 凡 士林 ， 凡士 林 溶 解后 ， 添 待 熄火 ， 入 加 适量 的清热 祛瘀 散 搅 拌 ， 干湿 适 宜 ， 带 包扎 固定 。每 绷
天 １次 。
向下 抚摩 １ Ｏ次结 束 。每 日 １次 ，Ｏ次 为 １ 疗程 。 １ 个
效果 ： ①养 成定 时 排便 习惯 ；② 多 喝开 水 （ 晨起 饮 服 可 淡盐 开水 ） ③合 理膳 食 ， 时多食 蔬菜 、 ； 平 水果 ， 忌食 辛辣 刺激 性食 品 ； 加强 运 动 ， ④ 多做 下 蹲 起立 及 仰 卧 展髋 压 腹动 作等 ， 均有 利于便 秘 的治疗 。 （ 收稿 日期 ２ １－４２ ） ０ ００ －０
软组织 损伤 多 因剧烈 活 动 或 持 重不 当、 仆 、 拉 跌 牵 或慢性 劳损 等原 因 ， 引起 筋脉 及关 节活动 损伤 而成 的一 类 疾病 的总 称 。包 括肌 肉、 腱 、 鞘 、 带和 滑囊 的损 肌 腱 韧 伤 。临床常 分为急 性 和 慢性 两 类 。本 文 所论 为急 性 损
特 色 疗法 中国民间疗法
ＣＨ Ｉ ’ ＮＡＴＵＲＯＰ ＮＡ Ｓ ＡＴＨＹ Ｎｏｖ ２０ ］ Ｖｏｌ １ Ｎｏ ］１ ０ ８
．
病 。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ疗 中患 者如 能做到 如下 配合 ， 将会取 得更 满意 的
针刺 配合 推拿 按 摩治疗 便 秘 ２ ５例
宋 爱 红
（山西 省 长 治 市 中 医 院 ， ４ ０ ０ ０６０）
沟 。操 作 方 法 ： 电 １ ～ ２ ｍｉ ， 用 疏 密 波 。 每 日 １ 通 ０ ０ ｎ采
伤 ， 中 医“ 属 筋伤 ” 范畴 。
便秘方法最快通便
便秘方法最快通便便秘是指排便频率较低，粪便干燥、硬化和排便困难的情况。
长期便秘不仅会导致身体不适，还可能引发其他健康问题，如痔疮和肛裂。
因此，加速通便对于维持身体健康至关重要。
以下是一些可以帮助你快速通便的方法：1. 饮食调整：- 增加纤维摄入：食物中的纤维有助于增加粪便的体积并促进肠道蠕动。
蔬菜、水果、全谷物和豆类是富含纤维的良好选择。
- 多喝水：每天饮用足够的水有助于保持身体水分平衡，使粪便保持湿润，更容易排便。
- 避免食用刺激性食物：某些食物，如辣椒、咖啡、酒精和油炸食物，可能会加重便秘症状。
减少或避免摄入这些食物可以缓解便秘。
- 每天定时排便：建立良好的排便习惯，每天定时进行排便训练，并尽量不要憋便。
2. 运动：- 增加身体活动量：进行适度的有氧运动，如快走、跑步或游泳，可以促进肠道蠕动，帮助粪便顺利通过肠道。
- 腹部按摩：进行适度的腹部按摩有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
可以顺时针轻轻按摩腹部几分钟。
3. 调整生活习惯：- 减少压力：长时间的精神紧张和压力可能会造成便秘。
采取放松的生活方式，如练习瑜伽、冥想或深呼吸，可以有助于缓解便秘症状。
- 规律生活：保持规律的作息时间和生活习惯，尽量不要熬夜或过度劳累，有助于维持肠道正常功能。
4. 使用通便药物：- 在饮食调整和生活习惯改变无效的情况下，可以考虑使用一些非处方的通便药物。
然而，这些药物应在医生的指导下使用，而且长期使用可能会导致依赖性。
请注意，以上方法并非适用于所有人，具体的通便方法还应根据个人情况来确定。
如果症状持续存在或加重，请及时咨询医生以获取更专业的建议和治疗方案。
四种排便姿势可治疗便秘
身， 同时按 照 呼 吸的节 奏 不停
地 收缩 小腹 ，直至 大便 排 出 。
用 此 法 具 有 加 快 大 肠 蠕 动 的
作用。 另 外 ， 秘 患者 还可 在每 便
２咳嗽 法。 ． 便秘 患 者在 大
便 时 （ 坐姿 或 蹲姿 均 可 ）可 取 ，
春 季 的 保 健 养 生
春 饩 温 气压 比耘 易 致人 感 过 酸、油 林蛙嬲旨 铁、 等徽 沅素， 季自 和大 变化 ， 导 体交 神经 度兴 亚 酸、 及 锌 进人人 体后， 分解 可 血液中 奋， 缩，压、 升 血痨 旨殳 血 蝴匕 高， 稠， 尤 老 血 － 更易 的 年人 管畦 化， 垃圾， 分离血 壁 ｝ 有害 着 氐 油＿ 胆固 疏通、 管 的 附 物， 甘 二 酯、 醇， 软 加 诱贫心 管疾 如 重和 脑血 病，不多加以 范， 引发 栓、 溢 化血 促进血 中 日贡 常『 ， 液 新 ， 防 极易 脯血 脑 管， 液 各种 正 弋 使血 清 健康延缓衰 。 谢 老 血、顿、 冠 潜。 脑梗、 ￡ 服用 喜雪３ 天：液黏 被 解，液 环已 ， 管 质 化 Ｏ 血 稠 融 血 循 缓解 血 杂 正 心 咎 人体 命 河， 为 的 常 需要 通的 管、 解， 血 是 生 之 因 正 工怍 畅 血 晒解。 源 不 血 。 血压、 源 断的 沼 而寄 商衄旨 血 皓 、 黍 膨响了 高 该 潞 的 通 阻，致 莳 畅 无 导 罢工” 危及 命。 黏 度 而 生 ＿ 血液 稠 过高、 硬 血管 化、 血 脂类 质过 甘 酯、 固 低密 脂蛋白） 导致血 管中 物 多（ 油三 胆 醇、 度 就会 液 动 阻力 流 时 过大， 商蝴｝瘸血 旺 Ｌ 管 旎 随之 来。 血 会 而 “雪 喜 牌林蛙 ” 含清 子 ∞一 多不 脂肪 亚 卵油 富 脂因 ３ 饱和 酸、 麻
便秘按摩方法图解
便秘推拿方法图解之杨若古兰创作
自“让青春永驻”
坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部发热.
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次.
坐于床上，两膝关节天然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次.
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次.
仰卧于床上，双腿天然伸直，将右手掌心堆叠在左手
背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次.
同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30～50次.
同上卧姿，将右手掌心堆叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动30～50次.
同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30～50次，双手可同时进行.
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次.
用右手掌心堆叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动30～50圈，以皮肤发热为佳.
以上的自我推拿法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，加强体质，特别适于慢性便秘的人.但必须坚持迟早各推拿
一遍，手法应轻快、灵活，以腹部为主.此外，还应留意饮食要适量，多食蔬菜、水果，养成每天定时排便的习气.
◆小常识：
肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处.
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处.
中脘穴：位于腹中线，脐上4寸处.
天枢穴：位于肚脐旁开2寸处.
关元穴：位于腹正中线，肚脐下3寸处.。
4种中药茶+4个穴位有效治疗便秘
4种中药茶+4个穴位有效治疗便秘概述便秘是一种常见的消化系统问题，主要表现为排便困难、排便次数减少、粪便干燥等症状。
中医药学认为便秘多由脾胃虚弱、湿热内生、肝郁气滞等原因引起，因此采用中药治疗和针灸治疗可以有效缓解便秘问题。
本文将介绍4种常用的中药茶和4个穴位，以帮助读者了解如何通过饮用中药茶和按摩穴位来治疗便秘问题。
一、中药茶治疗便秘1. 大黄茶大黄茶是一种常用的中药茶，以大黄为主要成分。
大黄具有泻下通便的作用，对于脾胃虚弱型和肝郁气滞型的便秘效果较好。
制作方法如下：材料：大黄10克，水500毫升。
制作方法：将大黄加入开水中浸泡10分钟，然后滤掉渣滓，即可饮用。
此茶不适用于孕妇和产妇。
2. 金银花茶金银花是一种常用的中药，具有清热解毒、泻火通便的作用。
适用于湿热内生型的便秘。
制作方法如下：材料：金银花10克，水500毫升。
制作方法：将金银花加入开水中浸泡10分钟，然后滤掉渣滓，即可饮用。
此茶不适用于过敏体质者。
3. 苦参茶苦参具有清热解毒、通便润肠的作用。
适用于湿热内生型和肝胆湿热型的便秘。
制作方法如下：材料：苦参10克，水500毫升。
制作方法：将苦参加入开水中浸泡10分钟，然后滤掉渣滓，即可饮用。
此茶不适用于孕妇和产妇。
4. 枸杞茶枸杞具有滋补肝肾、润肠通便的作用。
适用于肝肾阴虚型的便秘。
制作方法如下：材料：枸杞10克，水500毫升。
制作方法：将枸杞加入开水中浸泡10分钟，然后滤掉渣滓，即可饮用。
此茶不适用于阳虚体质者。
二、穴位治疗便秘中医学认为，按摩特定的穴位可以刺激经络气血的流通，从而缓解便秘问题。
以下介绍4个常用的穴位：1. 中脘穴中脘穴位于胃脘部，距脐3寸。
按摩中脘穴可以调理脾胃气血，缓解便秘。
具体操作方法为：用拇指按压中脘穴，以适中的力度向下按摩数分钟。
2. 大椎穴大椎穴位于颈椎第七椎棘突下，约在肩峰下缘，距正中线 1.5寸。
按摩大椎穴可以舒缓肝郁气滞，减轻便秘。
具体操作方法为：用食指和中指按压大椎穴，以适中的力度向下按摩数分钟。
治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会
治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会冬天干燥、寒冷，肠道蠕动缓慢，便秘者日见增多，很多人又为此发起愁来。
便秘的症状主要有三种：一是粪便干结；二是排便困难，包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状；三是每周排便次数在不使用药物的情况下少于3次。
有些人吃了很多药、用了很多方法效果都不太好，其实，只要每天抽出几分钟的时间，按摩以下穴位，就能有效缓解便秘。
1、天枢穴【标准定位】天枢穴位于人体中腹部，神阙穴（脐中）两侧2寸（约3指宽）处。
【功能主治】具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。
可治疗便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
【按摩方法】取穴时，可采用仰卧的姿势，之后用手指在皮肤穴位上有节奏地按压，每次按压10~15分钟，每日两次。
2、支沟穴【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。
【功能主治】具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。
【按摩方法】以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按压5分钟，共10分钟，每日两次。
3、大肠俞穴【标准定位】在腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
【功能主治】具有理气降逆，调和肠胃的功效。
适用于肠炎，痢疾，便秘，消化不良等。
【按摩方法】取俯卧位，每侧按压5～8分钟，每日两次。
按摩此养生穴位不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
4、足三里穴【标准定位】位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
【功能主治】具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。
【按摩方法】端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。
两侧交替进行，每日两次。
5、三阴交穴【标准定位】位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。
【功能主治】具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。
1分钟小妙招 让便便更顺畅-拉屎妙招
1分钟小妙招让便便更顺畅天天轻松的上厕所嗯嗯,固然说起来简略,对很多人来说倒是奢求,但便秘不但会让人不舒畅,还可能让毒素囤积在体内,影响健康.想要让如厕变成一件轻松事,有3招必定要学起来！嗯嗯顺畅妙招1便意万万别忍,快快找厕所！你曾遇过十分艰苦有了便意却找不到厕所而忍下来的情况吗？错掉良机后,下次就不知道何时会想去上,假如以上的情况经常反复,那么别怪便秘找上你！假如你知道「便意」是怎么产生的,今后就不会想忍住不去上厕所了,尽可能的快速找到厕所解放吧！人体的运作模式,很多不是经由本身的意识掌握,但有时,我们总会自做主意地将这个机制停下来,「忍便」就是个中之一.「便意」是由身材本身所发出的讯号.顺畅地排等于身材健康的一大根本要素,固然很多人都知道,不过在实际中常会产生「先忍一下」的情况.1.有便意时,渗出就已经开端进行了！大肠是围绕在腹腔中,长约的管状脏器.当小肠接收完食物中的养分素后,剩下的残存物,就会来到大肠.大肠的起点在右侧的腹部,小肠接收完的残存物含有很多水分.大肠就负责接收水分,内容物也慢慢的形成固体状.这时包覆肠道的肌肉会开端压缩,一边摇摆内容物,一边将它磨碎.2.便便从液体变成固体进入大肠的粪便,本来都是液体.经由一点一点水分的接收,逐渐会变成固体状.而在大肠的运作时光,大约为30-40分钟阁下.3.粪便来到直肠时,就会有「便意」的讯号！到了接近出口时,粪便形成相似喷鼻蕉的外形.进程中都是身材的天然运作与我们的意识无关,直到进入直肠之后,四周的肌肉感知到有粪便产生,就会传送讯号到脑部,产生便意.但细说来分,这个讯号分为2个偏向,一个是传送到脑部;另一个则是传送到绕着背骨半圈.缩紧肛门的肌肉,通知这块肌肉放松.而缩紧肛门的括约肌有2条,放松的是内侧的1条;别的外侧的那一条,是可以靠本身的意志所掌握.但内侧括约肌所负责的部分占了8成力气,是以此时渗出已经开端进行了,最好是在这时刻就去上厕所.假如老是忍便,久而久之成习惯的话,对于便意的感到就会变得迟钝,是以造成苦楚的便秘.嗯嗯顺畅妙招2 姿态大学问,身材前倾更好上！你嗯嗯的时刻,习惯蹲着照样坐着？你知道光是「姿态」也会影响排便顺畅吗？假如你家中也是坐式马桶,只要记得将身材往前倾或在脚下垫个矮凳,不花1分钟,让你嗯嗯更轻松！1.身材前倾让直肠放松当便便就快排出时,可以或许预先掌握的肌肉还有1条,也就是在直肠与肛门交代处的耻骨直肠肌.这是1条如绳索一般的肌肉,日常平凡保持压缩状况,将直肠往前拉,使直肠与肛门形成一个转折,阻拦便便经由过程.2.把双脚垫高也可以采纳蹲便的姿态,可以让肛门四周肌肉更放松,同样能舒缓便秘,并且下蹲的姿态可以使腹压增大,更有助于顺畅排便.固然一般人家中装设的多为坐式马桶,只要在双脚下垫个器械,比方小矮凳.书或杂志,就可以把双脚垫高,利于嗯嗯.嗯嗯顺畅妙招3 简略单纯动作,让便便听话！感到很想嗯嗯了,却只差临门一脚？尝尝看这些简略的小动作,只要1分钟短短的时光,帮忙按摩腹部.肠道,让你更顺畅喔！1.日夕30秒左脚单脚跳肠子是从人体右边开端往上走,在肚脐下方,开端程度往左走,接着从左边往下经由降结肠.乙字结肠到直肠,这里是最接近排便的部分.这个动作会震撼左侧,可达到刺激直肠的后果,促进排便.它的功能相似缓解便秘的肠按摩.假如你属于有便意,但是很难便便的类型,这个办法对你特殊有用,让它在最后助你一臂之力.2.热敷放松有帮忙还有1个简略的办法也可尝尝,那就是热敷！假如肛门邻近的血液轮回不好,也会造成便便时的艰苦.可以用毛巾热敷屁股与肛门四周的肌肉,促进轮回.若是在家里,可用脸盆装温水,直接将臀部浸泡在温水中,后果也很不错.别的,像是气象严寒时,很多人有应用暖暖包的习惯,只要把暖暖包用毛巾包起来,直接坐在上面热敷,同样简略又有后果！。
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导语：目录：第一章：达人支招9个偏方快速排便收小腹第二章：耳穴按摩消除饥饿促进排便收腹第三章：9种排毒食品吃掉小肚腩有效治便秘第四...
目录：
第一章：达人支招 9个偏方快速排便收小腹
第二章：耳穴按摩消除饥饿促进排便收腹
第三章：9种排毒食品吃掉小肚腩有效治便秘
第四章：真人示范强效肠道排毒按摩操
便秘是早春最容易发生的事情，这不但给身体健康带来了一定的隐患，也让很多患者身心疲惫。
那么便秘怎么办呢？便秘吃什么好？下面小编就此给大家解答，为大家推荐九个治疗便秘偏方，不但排毒还能收腹哦。
达人支招 9个偏方快速排便收小腹
寒冷天气下人体对热量的需求比较大，很多美眉们难免控制不住饮食，一不小心吃太多，又缺乏运动，难免产生便秘的烦恼。
紧接着便秘导致的口臭、色斑、小腹突出等问题也接踵而来。
不想做小“腹”婆？那就快学学达人快速排毒通便、消除小肚腩妙招吧！
偏方1、早上空腹喝水法
专家的意见：推荐
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯
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此按壓法是我的老师教導的。 按壓時不要在室外，免得沒多久想上 廁所很不方便。 持續用力地按住兩穴點(兩側手腕凹 槽處)約2-3分鐘(左右手都可以按壓)， 並努力轉動被按壓的手腕，這樣更可 提高穴位的刺激，不常按壓的人，此 穴位會異常疼痛，愈痛愈要按壓它， 這樣便便很快就能排出。
以上自然養護身體的方 法及按壓法，是我的治 療老師吳坤樺於多年前 教導我的，我將方法应 用在日常生活上,並活 用它，效果不错。
那怎樣來分辨是宿便還是正常排便？ 當便便硬生生(噗通一聲)沉到馬桶裡就是 宿便；浮在水面上才是正常的排便。 您可以留意小小孩，一般小小孩身體較少 污染；所以他們排出的便便幾乎都是漂在 馬桶上的，只有宿便是沉到馬桶裡。 黏黏的便便是沒排乾淨，若是排乾淨，衛 生紙幾乎只會用到一張(甚至不用)。 多吃蔬菜水果並多喝水就能解決便便問題； 但現代人身體的毛病很多，有人說我有喝 很多水啊，
1. 不是喝飲料就算喝水(因為飲料都加了糖)， 喝飲料補充水分是錯誤的觀念,只會讓身體愈 喝愈渴。 2. 喝水速度要放慢,咕嚕嚕喝快了,水都從皮 膚表面排出體外，這時汗水都是黏黏的, 這樣 代表身體內臟並未補充到水份。 3. 喝不清洁的水,身體的能量下降,是會讓身 體破病(所以喝好水很重要)。 4. 冬天天冷要喝水,並不是不渴就不喝，等到 渴了,身體內臟已經流失很多水份(毒素就不容 易排出體外)。 5. 夏天流汗過多,水分的補充因人而異,依流 汗的多寡，多喝水就對了,超過3000cc都算正 常。