求医不如求己（全册）
中里巴人《求医不如求已》全集3-1
中里巴人《求医不如求已》全集3-1第26节：自己才是药师佛(1)难受问：我每天都会利用去洗手间的机会敲敲胆经、胃经，中午吃饭也常常吃些海鱼、虾、牛肉等，但是最近蔬菜吃得有点少。
近一个月来，已经有好几次晚上睡觉热醒，被子盖不住，口渴，每次醒来都是一两点钟，而且醒后就睡得很浅了。
白天还常感觉眼睛周围很热，看电脑很容易疲劳，心脏部位发紧。
使劲按摩劳宫和内关后，感觉稍微轻松一点。
去看了中医，开了杞菊地黄丸，吃了后觉得大便很粘腻，晚上睡眠还是很不好。
今天凌晨一点醒来，白天精神还可以，但是前胸心脏部位很难受。
我该怎么办呢？Jnc答：这是有些肝肾阴虚火旺，睡前可按摩心包经以攻大腿内到脚的肝经疼的地方，一定要仔细压透肝经、肾经的太溪、胆经的阳陵泉和三焦经的支沟穴。
具体方法参看《胆经--排解积虑的通道》一文。
眼睛不舒服，可改用石斛夜光丸。
若心悸、心烦、口渴，也可服用些加味逍遥丸。
这种现象是气血上升阶段，临时造成体内各脏腑不平衡，多数是肝血增多引起肝工作增多，是好现象。
实在不行也可以吃些西药的安眠药临时睡两天好觉。
第三章自己才是药师佛人体气血总量在不同情况下是相对恒定的。
按照生存的需要，气血首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸；就像一棵大树，要先长树根、树干，再长枝叶。
脏腑又是确保气血生成与贮藏的源头，只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。
1. 健康的杀手（体内三浊、体外两害）就在我们眼前有人向我讨要治病的秘方，我指给他装秘方的匣子，再把开锁的钥匙给他。
他却把钥匙还给我，再向我讨要治病的秘方。
我只好将他请进客厅，奉献一杯香茶了！所谓"三浊"是指：浊气、浊水、宿便。
所谓"两害"是指：不良的生活习惯、不健康的心理状态。
（其治疗原理后文详述）虽然俗务繁多，但博客是每天必上的，我知道，那里有许多等待我的朋友，他们都等着我一起结伴去看美丽的风景呢！似乎大家都把我当成了向导，这种被依托、被信任的感觉既让我激动又令我惶恐。
求医不如求己终极典藏版（上、下）
求医不如求己终极典藏版（上、下）这是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。
历经10年的身体力行，作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己（1、2、3、4）》内容大道至简地删减组合，浓缩精华，使其更有针对性、更简单、更有效，其目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来……本典藏版上册里的家传养生功法，从易到难，您可自由选择。
有针对防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法；还有防止衰老、延年益寿的，如金鸡独立、坠足法、叩首法。
此外，着重美容的梳头法，着重减肥的敲带脉法，着重睡眠的转脚腕法，都可以自由选用。
法无高下，适合自己的，就是好的。
生命是自己的，把时间花在健康上是划算的投资。
拥有了健康，您才能真正拥有一切。
本典藏版下册专论经络养生之道，里面方法很多，不用每种都做，只做自己喜欢的，愿意坚持的。
喜欢和坚持，就是养生的秘诀。
经络养生，学习起来并不难。
没上学的小孩子都可以学会，不识字的老人也能掌握。
因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新。
所有方法，虽然简单，但也要花点儿功夫，坚持一段时间，才会效果明显。
只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。
[显示全部信息]TOP作者简介中里巴人1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。
十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。
愿将中国养生文化传遍千家万户。
一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
TOP书摘1 如果连生命都不能自己做主，活着还有什么自由可言"有什么别有病，没什么别没钱"，这是人们常挂在嘴边的一句老话。
细想起来，后半句似乎很容易解决，只要自己勤奋努力，钱是不愁挣不来的。
读书分享《求医不如求己大全集》
《求医不如求己大全集》为您献上：
• 至高无上的14条人体经络大药房，可让您随时选用上天赐予 您的人体自身大药，确保一家老小从头到脚健康无忧。
• 20套从道家和武林中提炼出来的精髓健身功法，迅速激活和壮大您的 先天之本。
• 10个重建身体自信的心理自助方案，打消您对疾病和年老的恐惧。 • 32种常见中成药的使用方法，让您迅速成为一名合格的家庭医生，为
读书分享
《求医不如求己大全集》
李乐
这是一本每次都不忍心读完的书，因为看了 后心里充满了感恩。
这是一本读了能给我们的平淡生活带来惊喜 的书。
这更是一本读后能使我们帮助亲人和朋友们 消解病痛的书。
所以，这是一本读后能给我们的身心带来莫 大福报的书。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
关于作者：
中里巴人，真名郑幅中，“中里巴人”其名， 源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里 巴人》。中里巴人一名，寄寓将中医精髓传承于千 家万户的理想，一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时 王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。
• 当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、 如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部 的阻滞点吧，只要把他推开揉散，会发现 你的慢性病也随之消失。
• “胃不和则寝不安”，用“推腹法”，推 散揉开，坚持下去，就可以告别漫漫长夜 忧愁枕，一觉睡过日三竿。
“金鸡独立法”预防、治疗一切中老年疾病
• 双眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意 抬起一只脚，通过调动大脑神经来对身体 各个器官的平衡进行调节。
自己和家人排忧解难。
• 5种家庭常用的简单、安全、有效中医疗法：刮痧法、拔罐法、足底 反射疗法、点穴法、导引法。
• 四季“生长收藏”养生法，让您春天保肝，夏天养心，秋天护肺、冬 天补肾，平安度过年年岁岁。
郑幅中《求医不如求己》第六章
郑幅中《求医不如求⼰》第六章开启《黄帝内经》的法宝第六章开启《黄帝内经》的法宝《黄帝内经?灵枢经脉篇》中的补肾法，原⽂是这样⼀句："缓带披发，⼤杖重履⽽步。
"也就是要您宽松腰带，披头散发，拄着⼤拐杖，穿着沉重的鞋⼦⽽散步。
这不就是"坠⾜功"吗？类似这样的健⾝法宝，《黄帝内经》当中俯⾸皆是，进了黄⾦屋，您可⼀定要多加留意，钻⽯都硌了脚⼼，却⼜被我们⼀脚踢开，岂不太可惜了。
1.《黄帝内经》⾥⾯的钻⽯之旅黄帝内经?灵枢经脉篇》中的补肾法，原⽂是这样⼀句："缓带披发，⼤杖重履⽽步。
"也就是要您宽松腰带，披头散发，拄着⼤拐杖，穿着沉重的鞋⼦⽽散步。
这不就是"坠⾜功"吗？类似这样的健⾝法宝，《黄帝内经》当中俯⾸皆是，进了黄⾦屋，您可⼀定要多加留意，钻⽯都硌了脚⼼，却⼜被我们⼀脚踢开，岂不太可惜了。
最近有⽹友批判我，说我提供给⼤家健康养⽣的⼩功法，纯属"臆想杜撰，⽆据⽆实，于中医理论⽆可考证"。
我读罢哑然失笑，刚好提醒我写⼀篇关于古法今⽤的⽂章，使更多的朋友在阅读古代医书的时候，能够有⼀些全新的感悟，今天就以"取嚏法"和"坠⾜功"为例，探究⼀下《黄帝内经》中我们可以拿来⼀⽤的好东西。
先说"取嚏法"，我书中告诉⼤家可⽤⼿纸搓成细捻或把吸管铰成细丝，捅⿐孔取嚏，以防感冒和⿐炎，此法取⾃《黄帝内经?灵枢杂病篇》，原话是这样说的： "哕，以草刺⿐，嚏，嚏⽽已。
"这是说打嗝不⽌，可⽤草来刺激⿐孔，⼀打喷嚏，打嗝就⽌住了。
但是，现在打嗝不⽌的⼈毕竟不多，⽽经常感冒的却⼤有⼈在，借此古法来派上新⽤，不亦乐乎？《内经》上说："诸⽓愤郁，皆属于肺。
"打喷嚏，打到微汗最佳，可以宣通肺⽓，调畅⽓机，既解肝郁，散⼼⽕（汗为⼼之液，⼼⽕随汗⽽解），⼜御风寒（寒亦随汗⽽出）。
求医不如求己
在总结这本书的内容和意义时，我想说，它是一本非常有价值的书籍，它让 我更加了解自己的身体和心理健康，并且提供了许多实用的建议和技巧来改善它 们。通过学习这本书中的内容，我们可以更好地管理自己的身体和情绪状态，从 而更好地应对生活中的挑战。
我想说，这本书是一本非常值得推荐的书籍。无论你是健康专家还是普通人， 它都会给你带来许多有用的信息和启示。如果你想改善自己的健康和生活质量， 那么这本书绝对值得一读。
这一章主要探讨了正确的饮食和营养对于身体健康的重要性。它介绍了如何 选择和搭配健康的饮食，以及如何避免不健康的饮食习惯。还介绍了一些营养补 充剂的使用方法和注意事项。
这一章主要强调了运动对于身体健康的重要性。它介绍了如何制定适合自己 的运动计划，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。还介绍了如何避免运动 伤害和如何通过运动缓解压力和焦虑。
中里巴人认为，“养生先养心”，要想保持身体健康，首先要保持心理健康。 他建议人们要学会放松自己，保持愉悦的心情，避免过度焦虑、抑郁等情绪的干 扰。
中里巴人认为，运动是最好的药，适量的运动可以帮助人们增强身体素质， 预防和治疗疾病。他建议人们每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
《求医不如求己》这本书的精彩摘录总结了中里巴人对健康的独特见解和实 践经验，强调了自我保健和养生方法的重要性。这些方法和建议可以帮助人们预 防和治疗疾病，保持身体健康。
这本书的标题就是“求医不如求己”，中里巴人认为，通过自我保健和养生 方法，可以预防和治疗很多疾病，而不需要依赖医生或药物。他认为，人们应该 掌握自己的健康状况，通过自我调节和治疗来达到健康的目的。
中里巴人认为，“病从口入”，很多疾病是由于饮食不当引起的。因此，他 提出了一些饮食建议，如多吃蔬菜、水果、杂粮等富含营养的食物，少吃油腻、 辛辣、高脂肪等不健康食品。
《中里巴人：求医不如求己(全二册)》读书笔记PPT模板思维导图下载
求医不如求己 典藏版（上）
01
推荐序 如果不能 济世，就 先救自己
02
自序 只 有健康， 才能真正 地自信
03
第一章： 自己的生 命不要交 给别人做 主
04
第二章： 祛病法宝， 就在自己 身上
05
第三章： 挖掘先天 潜能，壮 大后天之 本
04
第十章： 心经，专 治心理疾 病
05
第十一章： 小肠经， 保护心脏， 义不容辞
06
第十二章： 心包经， “包”治 心脑血管 疾病
第十三章：三焦 经，主治内分泌
失调
第十四章：任督 二脉，生命小周
天
第十五章：只要 打通经络，生命 万事大吉
后记：寻找改变 命运的能量
01
1.切忌有 病乱投医
02
2.人体经 络是养生 治病的最 佳捷径
01
1.用手指 肚来梳头， 为身体打 好地基
02
2.快速美 颜，远离 黑眼圈、 眼袋、鱼 尾纹
03
3.用掌根 揉耳窍， 耳聪目明 又益肾
04
4.有节奏 敲手指， 让抑郁在 弹指一挥 间远离
05
5.转转关 节百病 消—— “海的女 儿”的养 生...
06
6.一招天 河水，拳 拳舐犊 情——小 儿发热 的...
以固若金汤
3.腰痛就去找膀 胱经治
4.让排毒通道畅 通无阻——膀胱 经大药房
1.调治一切 慢性病的关 键就是健脾
2.化掉任何 慢性病—脾 经大药房
2.强大气血的捷 径——打通胃
经
1.胃经——多气 多血的勇士
3.天天培育我们 的后天之本— —胃经大药房
《求医不如求己（3）》第五章膀胱经大药房
《求医不如求己（3）》第五章膀胱经大药房《求医不如求己（3）》第五章膀胱经大药房－－让排毒通道畅通无阻膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部――后背和腿后侧。
古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。
而风寒之邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏，能防止病魔入侵。
同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过刺激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
人体有三大排毒途径，第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道；第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道。
其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若3天不小便，那这人就比较危险了；第三条排毒通道是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。
人体的主要排毒通道就这3个，当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素，但排毒主要还是依靠这三大通道。
膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵塞住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀胱经后背的俞穴及时排出来，所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。
知道膀胱经是人体抵御外邪的一个天然栅栏后，我们就要把它加固完善，什么时候风寒进来了，就证明这个栅栏不坚固了，也说明这条经络流动的气血少了，而要让它充沛起来就要多刺激它，打通它，这样膀胱经才能固若金汤，外御寒邪，内疏体毒。
膀胱经上的67个穴位没必要都记住，咱们只掌握那些使用很方便、确实有效果的东西就够了。
1、一阳高照，有凤来仪――品味头部的膀胱经大药我上学那会儿，做眼保健操的时候很多人都是马马虎虎完事，等于把这个宝贝给忽略了，脚踩着钻石，却当小石头给踢了。
现在，我们一定要把这些宝贝重新拾起来。
●治包括近视在内的任何眼疾：按揉睛明穴膀胱经的走向是从头开始的，然后沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的至阴穴，睛明是它的第一个穴。
求医不如求己（女人篇）-第一章
第一章调机体呵护身体循环系统身体本无病，庸人自扰之。
人体就像一台精密的机器，其精妙远远超乎我们的想象。
只要不打乱其节奏，它便能自行维持身体的健康。
但问题就出在我们经常去破坏其中某一部分的运行规律。
【疏通经络百病消】“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治。
”由此可见，经络是人的生命存在的重要支柱，也是导致疾病的主要载体。
女儿就读的外国语学院里，有一位女性外籍教师和她交往很多。
这位年过五旬的英国女士刚刚来到中国不久，她像个孩子一样，对这里的一切都充满了好奇。
在得知我是一名中医之后，她饶有兴致地问了我很多医学方面的东西，经络就是其中之一。
她很不明白中医诊治的时候，为什么患者明明是肝脏不舒服，却要用按摩脚心的方法来治疗，不明白按摩的行为怎么会作用到相差甚远的肝脏上。
看得出来我的讲述让这位女士听得云里雾里的，最后她问我：“你说的这些理论并没有看得见的东西作支撑，它们能应用到治疗当中吗？”我笑笑说：“经络的理论是看不见的，但是医疗效果却是可以看到的。
”其实不单是外国人搞不明白，很多中国人也对经络学说知之甚少，这一方面是因为在西医分半壁甚至多半壁江山的情况下，中医的知识并不能渗透到每一个中国人的头脑之中；另一方面也是因为经络本身是用肉眼看不见的东西，和人体磁场一样，因为看不见，即便知道它确实存在，也说不出个所以然。
但，经络对人体健康的重要影响是的的确确存在的。
经络实际上是经脉和络脉的总称，经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统中的主干；络脉是经脉的分支，细小而纵横交错，遍布全身。
《灵枢-经别》说：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治。
”.由此可见，经络是人的生命存在的重要支柱，也是导致疾病的主要载体。
而其之所以有这样至关重要的作用，要归结于经络的功能。
经络不但连通人体五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，使它们成为一个有机整体，从而保持相对的平衡与统一，更担负着为人体全身提供运输气血的责任，正是有这些气血的滋润和营养，人体才能保持正常的生理功能，五脏六腑才能有足够的能量为人体的代谢而服务。
中里巴人教您养生系列：求医不如求己 极简养生法 活学活用黄帝
精彩摘录
这是《中里巴人教您养生系列：求医不如求己+极简养生法+活学活用黄帝内经（全4册）》的读书笔记模板， 可以替换为自己的精彩内容摘录。
谢谢观看
中里巴人教您养生系列：求医不如 求己+极简养生法+活学活用黄帝
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 作者介绍
目录
02 内容摘要 04 目录分析 06 精彩摘录
思维导图
关键字分析思维导图
身体
穴
系列
经络
能量
经典
气
内经
黄帝
巴人 揉
五脏
黄帝
经络
心脏
人体
穴位
身体
心
内容摘要
《求医不如求己》是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健 康经典读本。上册家传养生功法，从易到难，下册专论经络养生之道，方法很多。经络养生，学习起来并不难。 因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新《中里巴人极简养生 法》潜心十余年，一方面从《道德经》《黄帝内经》中汲取能量，找到健康的源头活水；另一方面在自己的身上 反复实践，印证其中的精要和秘密，产生了许多灵感和实用的经验，主要讲我们要“随遇而安”，掌握防止衰老 的本领，让自己保持年轻的活力，从主宰自己的疾病，主宰自己的健康，进而主宰自己的衰老……《中里巴人教 你活学活用黄帝内经》是一本运用《黄帝内经》指导我们如何获得身体和心理健康的养生书。
我信赖经络，就像信赖医术高明的医生 经络最实用、最好学，可深可浅 经络贯通上下行，所过之处治所病 八会穴 身体的能量可以“损有余而补不足” 心包经是身体的“保险丝” 胆大能妄为，孤胆是英雄 心有怨气病难消，三焦专调气之病 天泉穴，保命大穴
求医不如求己经络篇笔记
求医不如求己(经络篇笔记）————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：ﻩ求医不如求己（上集)1、肺经主咳喘、心烦、掌心发热中府:中气之府。
中气是指脾肺之气。
气不足,喘不上气。
消化不良，腹胀,水肿。
天府:鼻尖触手臂处。
鼻气通于天,肺开窍于鼻。
过敏性鼻炎的要穴。
尺泽：肘横纹外侧。
尺这里是指肾。
补肾之穴。
金生水。
治上实下虚、肾不纳气，高血压、哮喘。
孔最:腕横纹上七寸。
所有孔的汇聚。
比较深,要用点力。
鼻血、痔疮、发汗。
是肺经一个郄穴，即治疗急性病的(咳、咽喉痛)。
列阙：合谷相对食指下的凹陷处。
不太好找。
小儿遗尿，偏头痛（外感风寒引起的）,肩膀落枕。
古人说：“头项寻列阙”。
经渠:铙骨头叫铙骨茎突,顶着它往外推。
是治疗咳嗽的要穴，是肺经的经穴。
不管是虚寒性、肺热性的，都可通治。
心中烦热、小儿疳积也可治。
太渊：（在大拇指下）不容易卡到，要用大指关节去硌。
这是肺经的原穴。
大补穴,补气的。
肺气虚，喘不上来。
肺朝百脉。
这又是脉之会穴。
静脉曲张，心血管病等跟脉有关的都可揉而缓解。
鱼际:属于火穴。
治疗热性的，喘促、咳嗽、心中烦热。
少商：大拇指甲外侧,掐的效果也有，不理想。
最好是三棱针扎，挤出一滴血。
是咽喉痛的要穴。
无论外感风寒还是虚火上升引起的。
2、大肠经打通大肠经可以有效防治皮肤病，刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。
肺与大肠表里,主皮毛(毫毛)。
阳明经是气旺血也旺的经络。
可以调节阳气，补阳泻火。
商阳:食指指甲内侧,为大肠经起始穴。
用指甲掐,调便秘很有效果。
合谷：强壮穴，主要作用是止痛(面部、三叉神经、牙)。
最有效的是牙痛,一分钟见效。
右侧牙痛掐左侧，左侧痛就右侧。
若要更有效,掐耳垂贴面颊的部位（同侧）。
温流:在合谷和曲池中间略上。
大肠经的郄穴(深层穴位,治急症）,是阳气汇聚之地。
可补阳。
虚寒病人常常艾灸很温暖。
燥热者则用刮痧法泻火，按揉此穴可治痘初起。
求医不如求已1-文本
求医不如求已之经络篇（上）感谢朋友们对《求医不如求已》这本书的关注与支持。
我写这本书的初衷，是为了让大家摆脱对疾病的恐惧，树立对身体健康自愈的信心。
我们生病了上医院，去找有经验的医生帮我们诊断病因，用先进的仪器去查清我们的病源，这是非常必要的，而且也是对身体负责的表现。
但是身体是我们自己的，医生只能帮助我们暂时消除病痛，却不能让我们长久保持健康。
如果您要想获得真正健康快乐的生活，而不是整天与疾病作战，您就一定要找到自己的能量库。
打开它您就会发现，其实我们的身体本来就百药俱全，在我们身上随身的药囊就是每个人都有的经络和穴位。
人体有十二条经络，三百六十多个穴位。
您不用担心自己学不会，不用担心自己记不住。
其实我们真正需要记住的只是二十几个最常用最重要的穴位，您一天记住三个，一周的时间也就可以熟记于心了。
当你一旦出现了症状，这个时候你就把穴位找出来试一试，您就会发现它的神奇功效。
它不会让你失望，而是通常会带给您惊喜。
人体的经络是我们强身健体的法宝，我们可以通过按摩来打通它，也可以通过形体动作来锻炼它。
疾病并不可怕，只要经络畅通我们就百病不生。
着生之道－求医不如求已之经络篇健康宝典主讲：中里巴人1 手太阴肺经篇按黄帝内经上说，肺经主什么呢，主咳喘，心烦，掌中热，手心发热，心里烦燥，咳喘。
大家知道咳嗽跟肺有点关系。
肺经的走向是从哪里走呢？从胸走手，起始于中府穴，结束于少商穴。
第一个穴叫中府。
胸骨旁开六寸，四横指是三寸，再四横指六寸，这个位置。
中在这里是中气的意思，中气之府。
什么是中气，有的大夫说你中气不足了，中气指的是哪里？是指脾肺之气。
中府是脾肺之气汇聚的地方。
这个穴位可以兼治脾肺两脏之病，治疗气不足（喘不上气儿），还有就是脾有问题，腹胀，消化不好，都可以按中府。
脾的运化不好造成水肿，按中府也管用。
另外一方面它可以治疗咳喘。
再往下走，天府穴。
腋横纹下三寸。
古人找有一个比较简洁的方法，就是把两个手平举，然后在鼻子上点一个墨点，拿鼻头去碰一下，胳膊上就会有一个墨点。
求医不如求己
求医不如求己1、肺经走向：从胸走手，起始于中府穴，终止于少商穴。
（1）中府穴位于胸旁开六寸（四横指为三寸）这个穴位可以兼治脾肺两脏之病，治疗气不足、腹胀、消化不良、水肿、咳喘。
再往下走（2）天府穴，腋横纹下三寸，古人有一比较简捷方法：把两手平举，在鼻尖上点一墨点，用鼻头去碰一下，此处就是天府。
天府穴：鼻气通于天，肺开窍于鼻，可治疗过敏性鼻炎。
再往下走（3）尺泽（金中的水穴），位于肘横纹外侧，是补肾穴位，可治疗高血压、哮喘。
（肾虚症状：头重脚轻）再往下走（4）孔最穴（此穴比较深）腕横纹上七寸。
孔最穴：主管所有毛孔，治鼻出血、痔疮的要穴，对感冒汉不出，有发汗的作用。
孔最穴是肺经的一个郄穴。
所谓郄穴就是治疗急性病，所以急性咳嗽，急性咽喉痛，揉孔最有效果。
再往下走（5）列缺穴，列缺穴两个合谷相对，虎口对上食指下的凹陷处就是列缺。
列缺穴：治疗小儿遗尿、偏头痛、落枕、外感风寒引起的头痛。
（头项寻列缺）再往下（6）经渠：挠骨头侧着往外侧揉，顶着这骨头揉就是经渠。
经渠是治疗咳嗽的要穴。
再往下走（7）太渊是挨着经渠的穴，因其太深，用大指的关节往下咯它，就能咯到它，可以来回挫挫，太渊穴：是肺经的原穴，大补穴，补气，脉之会穴，可治疗静脉曲张、心血管病等（与脉有关的）。
再往下走（8）鱼际穴，鱼际穴（火穴）：治疗咳嗽、喘促、心中烦热、小孩疳积（消化不好）症。
再往下走（9）少商穴，位于大拇指指甲根旁，治疗咽喉痛的要穴。
最佳效果是用三棱针点刺挤出一滴血来。
肺经预防及主治的疾病：呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎五官病：急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血其他：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉痛2、大肠经（阳明经：指气旺血也旺）：一、有效防治皮肤病（肺主皮毛，肺与大肠相表里）主治脸上痘疹，身上湿疹，可用刮痧法二、可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉，如手肿胀三、有很好的通便效果。
如排便不畅就敲打小臂这一段，边排便边敲打，效果更明显，还有一个更好的方法，用大指内侧指节推按二三指间到商阳穴这一段大肠经，此时会感觉到肚子在运动，一定要使劲推，两手都要推大肠经走向：由手走头，起始于商阳穴，结束于迎香穴（1）商阳穴：位于食指指甲根外侧（手心向下时靠身体侧），用指甲掐它，其有很多重要功能，调节便秘很有效。
求医不如求已
《求医不如求已》主讲人：中里巴人真名：郑幅中现为：北京中医协会理事光盘分为：《经络篇》和《动作篇》两部分贯穿思想：“冶病不如防病，关注疾病不如关注健康”内容：对12条经络的详细解析对12大健身动作的具体示范学习光盘目的：消除对疾病的恐惧树立健康自愈的信心中里马人：●祖父的亲书密笈和中医精髓●父亲是八卦掌第四代传人道家的养生之功●蒙87岁的太极名家李宝良厚爱被收为“关门弟子”老师将终身所梧大法倾囊相授1.《求医不如求已》的目的是什么？目的：摆脱疾病的恐惧，树立身体健康自愈的信心。
2.我们生病了上医院：去找有经验的医生帮我们诊断病因用先进的仪器去查清我们的病源，这是非常必要的，也是对身体负责任的表现。
3.如果你要想真正健康快乐的生活：身体是我们自已的，要是整天与疾病作战，一定找到自己的能量库，并找开它。
●医生只帮助我们暂时消除病痛，却不能长久保持健康。
●疾病并不可怕，只要经络畅通就百病不生。
●我们的身体本身就百药俱全，随身的药囊就是每个人都有经络和穴位。
一旦出现症状――试一试――不会失望――神奇功效。
●人体经络，强身健康的法宝――按摩打通――形体动作锻炼肺经1.肺气――治咳喘，心烦，掌中热中气：脾肺之气2.肺经的起向从哪走？从胸――走手①中府――胸骨旁开6寸，脾肺之气汇聚的地方。
治：Ａ：气不足，不肿，腹胀，消化不良Ｂ：咳喘②天府――腋横纹下3寸，两手平伸，鼻头点一墨点。
鼻气通于天，肺开窍于鼻，治过敏性鼻炎的要穴③尺泽――肘横纹外侧。
尺：肾脏泽：阳光雨露中的雨露，思泽，灌溉肾的补穴，肺属金，金生水，可治高血压，哮喘④孔最――腕横纹上7寸，毛孔的孔，最大的最－毛孔汇聚的意思主管所有的毛孔，治鼻出血，痔疮，发汗的作用肺经的虚穴：治急性，如急性咳嗽，咽喉痛⑤列缺――两合谷相对，食指下边的凹陷处，比别处痛治小儿遗尿，偏头痛，尤其外感内寒引起的头痛。
“头项寻列缺”⑥经渠――桡骨头边缘，治咳嗽的要穴⑦太渊――大指关节，深，使劲很痛。
［中里巴人］求医不如求己
［中里巴人］求医不如求己小熊猫 (2008-6-18 18:26:29)天府穴。
古代中医讲，“鼻窍通于天”，“天府”一词暗含着一个含义，即治疗鼻子的各种疾患。
如过敏性鼻炎、慢性鼻炎、经常流鼻血，等等，都可以通过天府穴来得到缓解。
天府穴既然能治疗过敏性鼻炎，那它就有一个消炎抗过敏的功能，因而皮肤经常容易过敏的，也可以揉这个天府穴。
侠白穴。
它是给肺经补充力量的一个穴位。
如果肺气不足，侠白穴就会令你感觉力气劲头饱满。
侠白穴主要治疗由于肺气不足造成的经常恐惧、心跳过速。
为什么人会恐惧呢？因为人首先会忧虑，忧虑解不开，就恐惧了，就会伤肝，就会气上两肋，所以这个穴位还可以治疗肋间神经痛。
凡是跟恐惧忧虑有关系的气不足、心跳快，就要赶紧揉这个侠白穴。
尺泽穴。
尺泽是补肾的要穴。
揉这个穴位，可以把肺经多余的能量补到肾上去。
因为尺泽是合穴，“合穴属水，内应于肾”，而这条经是肺经，属金，金能收水，所以这个穴是专门补肾的，这个补肾方法就叫“泻肺补肾法”。
通过揉这个穴位，我们就能够令身体的能量在自身转化。
如果患有上实下虚之症，高血压、头重脚轻、哮喘，都可以使用这个穴位，以便很好地实现气血的转化。
小熊猫 (2008-6-18 18:27:03)本期中里巴人将继续为您介绍肺经的鱼际、少商、商阳三个要穴。
鱼际是一个退热的穴，它善于退热：心里有火，它能去；肺燥咳嗽，它也能去。
什么是肺燥咳嗽？就是夜里两三点钟那会儿老爱咳嗽，比较烦热，睡不着觉。
其实大家不用担心，这种咳嗽非常普遍，通常就是肝火引起的。
因为肝火在夜里两三点钟的时候比较旺盛，会造成这种咳嗽。
这时候按摩鱼际穴会缓解。
鱼际还有一个其它的效用，它在小孩的幼科里又叫板门穴，专门调节小孩不爱吃东西，肠胃功能不好。
鱼际穴还是一个治疗哮喘的要穴，哮喘了，夜里尤其哮喘了，赶紧揉揉这个鱼际穴，通常也都会有缓解。
少商穴效果最好的就是治疗嗓子疼，尤其急性咽喉肿痛。
但是这个穴，必需强刺激。
通常末梢的穴位，即井穴，都需要用三棱针点刺，放一滴血。
求医不如求己--整理版
求医不如求己经络是搭建生理和心理的一座桥梁，打通经络穴位可以身心共治。
有病祛病、无病养生。
先敲最敏感的经络和穴位，不敏感的就先别敲。
哪个穴位最敏感，那个就最准确，找准穴位的关键就是离穴不离经，有病时穴位会自己出来报警。
穴位不好找没关系，找敏感的去按就行了，穴位按错了没问题，不会出现副作用。
找不准穴位，主要是心理上有障碍。
放心去揉，最后都能找准。
养生祛病方法不需要用的太多，因为人的气血有限，所以要损有余而补不足，一定要把精力用在最需要打通的经络穴位上。
按摩不存在补泻的问题，经络穴位一通，身体自会完成最好的“补”与“泻”。
只有心里平和，按摩才能真正有效。
关注疾病，不如关注健康。
不要把目光老盯在您的症状上，健康的长期任务就是让血液进行大循环。
不要受寒，受寒后，要想尽一切方法驱寒。
心里面一定不要小气，一定要平和。
经络是一个大网，连接着五脏六腑、四肢百骸。
调节好经络就能内外兼治。
要想经络非常的畅通，要保证一个基本原则，就是内心一定要非常地平和。
打通经脉过程中，出现的一些症状，是您的新鲜气血，在冲击旧的气血，不必担心。
要正确认识经络，经络是我们的保护神，是我们随身携带的药囊。
按穴的方法：穴位有一定的深度，要将指甲剪平了，掐进去之后按摩。
若穴位深，可以按住穴位，转动穴位处的关节，穴位就自然出来了。
刮痧板：身体有淤血时，使用刮痧板。
使用刮痧板一刮，痧就出来了。
刮痧时一定要顺着经脉刮，避免气血分散。
刮痧角度越平，越不痛。
若轻轻一刮痧就出来了，说明时机掌握的很好，若使劲刮也不出痧，说明时机不对，就不要刮了。
还有一种情况就是刮痧了，也不怎么刮痧，但是里面还痛。
说明痛点在深层，刮痧只能解决表层。
深层的痛点就用拔罐。
刮痧后，旁边都刮痧了，但是就有一个点不出痧，而且还很痛，就可以在这个点使用拔罐的方法。
拔罐要留几分钟，时间长短自己留意，湿气比较大的人，时间长容易起水泡，所以时间要短一点。
拔罐将深层的淤血拔到浅层后，再用刮痧板就很容易出痧了。
求医不如求己（女人篇）-第二章
第二章应节气让健康准时到来天地有四季节气，人体有阴阳调和，所谓天人合一。
在每个不同的季节里，身体随着季节更替也在进行着适应自然的变化。
我们应遵循天人之间的内在规律，给身体适当的呵护。
一旦发现身体健康有偏离轨道的迹象，一定要及时纠正。
【伸展健康和快乐】《黄帝内经》中所谓“夜卧早起，广步于庭”，指的就是春季的作息规律。
孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。
大概很少有人讨厌春天而去喜欢萧条的冬日的，虽四时有别，各有各的优势，但在忍受了几个月的寒冷和瑟缩之外，身体内的细胞怕早已厌烦了禁锢，纷纷跃跃欲试，呼唤着张扬和自由了。
不仅如此，女孩们都兴奋地脱下厚重的棉衣，街道上的倩影都比冬季精彩了很多。
但你是否注意到在春季里，人们的健康也在承受着更为残酷的考验呢？步入春季，医院里又迎来了一个新的就诊高峰。
呼吸系统疾病、感冒、过敏症状、高血压等疾病频发，有一位二十七岁左右的漂亮女孩子在一个月之内来了医院三次，或是因为感冒引发了鼻炎，或是因为脸部过敏长满了红点，还有一次是因为经期综合征加重，腹痛而且情绪恶劣。
她甚至一脸忧郁地拉着我的手问：“怎么越是到了春天，天气越暖和，我的体质反倒是更差了呢？”的确如此，很多潜伏在身体内部的病毒或是慢性病，都有可能在春季引爆，这和春的“性格”有点儿关系。
中医学认为人体与自然界息息相关。
如《素问-宝命全形论》中说：“人以天地之气生，四时之法成。
”中医理论认为，春夏秋冬四季各有各的特性，分别对应春发、夏长、秋收、冬藏的规律。
冬去春来，阳气生发，整个世界都变得生机勃勃，人体自然也不例外，只有肝阳生发，气血畅通，情绪愉悦放松，才能适应大自然的变化，保持健康状态。
《黄帝内经》里曾指出：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。
”其中披发缓形的意思是说披散着头发，舒展着形体，以此顺应春季发散的性质，这样才能保证气血畅通，脏器循环也就高效率地运转起来了。
当然，春季也是各种病菌虫害活跃的时候，所以如果人体一时不适应春季气候，体质虚空或是循环紊乱，就很容易患上一些传染性疾病，比如急性肠道传染病（痢疾）、传染性肝炎、脾胃不合、消化不良以及感冒等疾病。
求医不如求己.女性篇3·孕育-第2章
第2章重孕育：关键时期的女性身体保健女人之所以为女人，就是因为这些男人拥有无法体会的生活内容。
在那些特殊时期里，自己照顾自己是最重要的。
人生最重要的就那么几步，女人的健康也是。
孕前调理，进入备战状态《景岳全书》说：“求子者必先求母----欲为子嗣之谋，而不先谋基址，非计得也。
”这就说明女性在怀孕之前一定先要把自己的身体保养好。
尽管一些年轻人喜欢组织丁克家庭，尽情享受二人世界，但是绝大多数女性都想生下一个宝宝，这是骨子里的母性使然。
前些年因为医疗条件有限，加上对于生育的重视不够，导致了很多先天不足或者畸形的宝宝出生，不夸张地说，这给家庭和宝宝本人都带来了深重的灾难。
所以近些年，但凡打算怀孕生育的女性，都会尽可能的在孕前找很多相关书籍，有条件的还会找专门的医师来做建议，而女性孕前体质的调整则是她们关注的内容之一。
母体是孕育的温床，未来出生的小宝宝，他所需的一切营养和成长的动力都是从母体中摄取，而如果妈妈的身体本身就没有达到完美的健康状态，生出来的孩子自然或多或少地存在问题。
有关研究亦表明体质有先天遗传基础，《景岳全书》也说：“求子者必先求母----欲为子嗣之谋，而不先谋基址，非计得也。
”这句话就说明女性在怀孕之前一定先要把自己的身体保养好，并且在生活的方方面面都要注意，不能让不良的生活习惯伤害到即将降临到你体内的宝宝。
关于孕前养生观，中国传统医学已经多有论述，并且历来讲究身、心兼养，就是说身体的调理和精神的愉悦同样重要。
现说一说对身体的调理。
补肾培元调经止带中医对于能够受孕的机理有以下的认识：肾气旺盛，精血充沛，阴阳和洽，任通冲盛，月经按期而潮。
这一点很好理解，生育本来就借助于人体精髓，精是人体生殖和生命活动的物质基础，而肾又是藏精之地，所以肾的虚实对于怀孕有着极其重要的影响。
一些不孕的女性前来就医，经诊断之后大多和肾虚有关。
从中医角度来看，往往因为肝肾两虚、气血不足，使女子不易受孕，即使受孕也比较容易流产，因为“肾主生殖”，肾之阴阳是受孕的基础，而卵母细胞的减弱，正是肾气渐消的一个表征，所以认为肾虚直接影响孕育。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
求医不如求己（全册）
中医讲究“上工治未病”，假如你能预防疾病出现，本身已经是最高明的医生了。
而人是宇宙的细胞，需顺应天时而动。
学习中医亦是如此，古人言：“不知十二经络，开口举手便错，不明五运六气，读尽方书无济。
” 明代中医大家张景岳也曾强调：“后天培养者，寿者更寿；后天斫销者，夭者更夭。
”及“先天强者不可恃，恃则并失其强矣；后天之弱者当知慎，慎则人能胜天矣。
” 所以不管任何时候，也不管任何年龄，让衰老来得更晚一点，让自己看起来赏心悦目，是你对自己应尽的责任！电子版已看完纸书接着好好做笔记研读！。