前抛实心球连续动作图片

原地双手头上前抛实心球动作要领

原地双手头上前抛实心球动作要领一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头（如图一）；重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋（如图二、三、四）；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球（如图五、六）；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲（如图七、八）。

实心球技巧二、影响成绩的因素1、力量与爆发力投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。

2、投掷技术投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。

三、易犯错误1、球预摆不到位，出手时机过晚，导致球往下砸，出手角度偏低。

2、学习初期：两腿不蹬地、上体不前移，仅靠挥臂抛球，没有周身协调用力。

3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。

四、常见的练习方法1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。

2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。

3、多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。

4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着"足球墙"掷，调整与"足球墙"的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；还可以听声音来判定出手的力量、速度。

五、练习时的注意事项1、注意练习场地周围环境，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。

2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。

3、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。

4、提高上肢力量的练习要坚持进行。

双手前掷实心球-PPT课件

重点
难点
蹬地、反弓、快挥臂
身体协调发力
一情景导入：
设置情境——偷袭敌人炮弹营，要求：一路纵队绕篮球场跑步前进，叫到号码的同学拿一个实心球后返回原位继续前进
听老师指挥要注意安全
情景延伸：
情境延伸——炮弹需转移到安全基地？体验得出站着投掷球：
1、放松活动 2、学生自评 3、老师评价 4、下课
1、两脚前后站立，双手持球置于体前 2、直臂后引至头得后上方，上体后仰，重心落在后脚上；
这里有三个后，手在头后，肩在臀后，臀在膝后，三个后形成反弓。 3、蹬地，快速挥臂将球向前上方掷出。
练习方法：
1、徒手练习 2、持球练习 3、飞跃彩旗 4、考核比武
游戏
1、播种与丰收 2、动物模仿操
结束部分
学生分析
四年级的学生活泼好动、模仿力强、好奇心重，具有强烈的自我表现欲望，运动技能一般，同学之间团结合作，集体荣誉感较强，初步具备主动思考、探索学习的能力。由于该段学生的力量普遍较弱，尤其是手臂力量，学习双手头后向前抛实心球在这一时期是很有必要。
教学目标
1、通过双手前掷实心球的教学，使学生掌握其动作的摇篮，并能简单描述整个动作。 2、通过教学，85%的学生能进一步掌握双手前掷实心球的动作要领、技术以及联系方法。 3、通过教学，培养学生自主学习，积极参与活动的意识和行为，感受互助合作的快乐，充分展示自我。
双手前掷实心球
指导思想
本课贯彻“健康第一” 的理念来实践“快乐体育”，体育运动也以其独特的魅力感染着每一个孩子。以游戏为运动技能学习的载体，用兴趣来激发学生的积极性，让学生在 “玩中学、学中玩”，在轻松愉快的氛围中掌握技能。

四年级体育课件 -双手前抛实心球全国通用 (共15张PPT)

学情分析
本课的教学对象是三年级的学生，他们喜欢比较激烈的运动项目，对于投掷这样的运动项目，他们一般不给予太多的关注，如果要学习，也是应付了事，原因有二，一是嫌器材又脏又重，二是嫌练习的形式单调乏味。如何才能激发和调动学生的学习兴趣与练习的积极性，培养学生自主学习和互帮互助的体育品质呢？是我这节课课前需要解决的问题。针对这一情况，首先从安全的的因素考虑，我采用了器材的多元化使用，其次又根据学生的体质差异、性别差异，来满足学生的不同需求，用软式排球代替实心球，学生可利用适合自己的轻器械和练习方法，体验到成功的乐趣。
要求：在教师讲解比赛方法和规则之后，学生自我组织比赛，在比赛中公平竞争、遵守规则。
（四）结束部分(4’)
1. 放松活动：师生同做心理手语操——《相信自己》。 2.学生背诵口诀，温习动作要点。 3.学生对自己、同伴、老师进行大胆评价。 4.教师小结，布置学生课后完成每天坚持锻炼一小时的计划
。 5.师生再见，收拾器材。
教材分析
本课的教学内容是双手前抛实心球和搬运接力。双手前抛实心球是投掷与游戏教学中最基本的动作，主要发展上肢力量素质和协调性，是小学体育教学重要组成部分，是更好地学习各种实心球投掷动作的基础，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术，双手前抛实心球基本方法并不复杂，但要做到熟练完整完成技术动作，全身协调用力，就比较困难。因此，双手前抛实心球重点是双腿用力蹬地；难点是上下肢协调用力。第二个内容是搬运接力，属于辅助类教材。对发展学生移动速度、灵敏等素质，培养学生在比赛和实际应用的能力具有重要作用。运用比赛的教学方式，激发学生的学习积极性，使学生在课的后半段还能够保持参与体育运动的积极性。把这两项内容安排在同一课次，一是根据身体全面发展的原则。既有上肢为主的练习，也有下肢为主的练习，既有发展力量素质、协调性的练习，又有发展速度的练习，使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调的锻炼和发展。二是依据合理安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体机能适应性规律。

体育与健康《双手头上前抛实心球(1)》优质教学课件

主生生师
导体主发的思以
地位。
动学习发展
展为中心，
主导作用，
想，充分发
健康第一
“
指
导思想
”
放把以挥为
在学学教指
教学目标：
1. 通过练习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质； 70% 以上学生能正确的了解用力顺序，达成个人目标。
鲁教版体育与健康八年级全一册
双手头上前抛实心球
教材概述
投掷教材包括投掷能力及投掷技术的教材。发展投掷能力是投掷教学的主要目标。
本次课是双手头上前抛实心球的第一次课，重点是正确的了解用力顺序，难点是上下肢协调配合技术。
教学要注意安全，要有自信，同伴有相互帮助。
远度。
教学策
略 • 教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，
积极调动学生的主体性效果。
• 实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确
• 的动作方法及用力顺序。传递球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情
本课内容：
一、开始部分二、基本部பைடு நூலகம் 三、结束部分
要求：用力蹬地，送髋展胸，用力将球掷出。
贰课课练： 1 、坐抛实心球
2 、跪抛实心球
3
、站抛实心球
三游戏：翻山越岭
目的：发展下肢力量，动作协调性，能与集体保持一致及团队合作精神。
结束部分
一、整理放松。二、小结：
评价学生完成本次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心。三、收还器材。

四年级体育课件 - 双手从头后向前掷实心球全国通用 (共14张PPT)

课堂小结：本课贯彻新课改“健康第一”的指导思想，全面
发展学生身体素质同时，开发体育教学资源，引导学生建立新的学习放式。本课的组织形式学生统一听教师口令指挥，以免出现课堂教学组织混乱，教师课上干涉课堂纪律的情况。本课的优点是：重难点把握到位，练习中针对性较强，并且有层次性，以游戏的形式作为基本部分的辅助练习。不足之处是：现在的学生普遍体育锻炼较少，尤其是女生，所以力量和耐力素质尤为薄弱，初步估计达到课堂效果有一定的难度。因此在教学中可以针对不同的学生安排一些增强力量与实心球相关内容的练习，如：俯卧撑、背抛实心球等。其目的在于让学生进一步体会投掷时身体相关部位和肌肉的协调配合以及发力的顺序、方法。使力量素质进一步提高，达到体育锻炼的教育目标。
四、本节课的教学目标及重难点：
教学目标： 1、运动参与：通过教学调动学生的参与积极性，积极地参与到投
掷实心球的学习中。 2、运动技能：在本节课中让大部分学生掌握双手头上掷实心球的
持球动作、掷球时腰部发、力等基本要领。 3、身体健康：在练习中有利于学生发展上肢力量、腰腹力量。 4、心理健康：通过传球接力游戏，让学生形成积极进取顽强拼搏，
2、教师总结：教师对练习过程和成果进行评价。对学生的表现给与鼓励和表扬。
3、收还器材、师生再见！并且提醒学生在课后要及时洗手。让学生理解体育与卫生健康之间的关系，将体育活动带入生活当中。
七、预计负荷与密度：
1、根据教材特点，学生实际情况以及内容安排，本节课运动密度、运动负荷中等。
2、练习密度：35%±5 3、平均心率：100---130次/分±5
二、是与实心球教学相关的活动。做实心球操，活动各个关节等。实心球操根据本次课主要的学习内容所编。此时，主要的动作已经开始渗透。另外，还有一些拍手接球、转体接球、传接球等单人和团体合作的活动。目的在于充分调动学生的积极性，激发学生的学习兴趣，让学生产生强烈的参与欲望。

图文并茂抛实心球技巧

图文并茂抛实心球技巧(二)掷实心球一、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。

1、持球1)正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。

动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。

如图：图12)错误动作：（1）球完全握在掌心里，手放在球的两侧。

这样握法自然缩短了动力臂，影响的出手速度。

出手时甩腕受阻，更没有手指拨球，还有就是很容易形成一臂用力。

这要求老师必须做好示范，让每一个学生都能明白持球的动作。

（2）两个食指和拇指形成心形。

这样的握法，球在手中不是很牢，易脱落，最后出手感觉类似篮球传球，只能用食指拨球。

最主要的是两肘容易外展，用力方向分散，不利于向前用力。

可以把拇指下伸放在球底部。

2、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

如图：图23、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。

最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

图34、掷球后的缓冲实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

中考扔实心球动作要领(图文)

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激励学生学习的名言格言 220、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 221、世界会向那些有目标和远见的人让路（冯两努——香港著名推销商） 222、绊脚石乃是进身之阶。 223、销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。 224、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。 225、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。 226、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。 227、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。 228、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 229、以诚感人者，人亦诚而应。 230、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 231、出门走好路，出口说好话，出手做好事。 232、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 233、怠惰是贫穷的制造厂。 234、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法） 235、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。 236、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 237、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 238、回避现实的人，未来将更不理想。 239、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。 240、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上爬 241、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 242、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。 243、人之所以能，是相信能。 244、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。 245、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。 246、环境不会改变，解决之道在于改变自己。 247、两粒种子，一片森林。 248、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 249、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。 250、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

原地双手头上前抛实心球课件河北省定州市宝塔初级中学八年级下学期体育(共21张PPT)

球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲
ห้องสมุดไป่ตู้ 易犯错误
补充部分
1、球预摆不到位，出手时机过晚，导致球往下砸，出手角度偏低。
2、学习初期：两腿不蹬地、上体不前移，仅靠挥臂抛球，没有周身协调用力。
3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。
常见的练习方法
练习时注意事项
本节课后作业在家进行实心球辅助练习
体育
原地双手头上前抛实心球
—定州市宝塔中学田鹏
原地双手头上前抛实心球动作要领
两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立）,
相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头（如图）
重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋
两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球

体育原地双手头上前掷实心球辅导图文PPT课件

雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树叶上、地上、窗户上，发出“ 啪啪” 的响声。雨越下越大，一阵赶着一阵，像细线一样。雨变得更加猛烈了，瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样，花已经趴倒在地。雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树叶上、地上、窗户上，发出“ 啪啪” 的响声。雨越下越大，一阵赶着一阵，像细线一样。雨变得更加猛烈了，瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样，花已经趴倒在地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树叶上、地上、窗户上，发出“ 啪啪” 的响声。雨越下越大，一阵赶着一阵，像细线一样。雨变得更加猛烈了，瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样，花已经趴倒在地。雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树叶上、地上、窗户上，发出“ 啪啪” 的响声。雨越下越大，一阵赶着一阵，像细线一样。雨变得更加猛烈了，瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样，花已经趴倒在地。
五、教法与学法
1、本课在开始部分设计游戏“抢占弹药”，以调动学生注意力，活跃课堂气氛。准备操部分融合实心球于其中。
5、发展学生的身体素质，安
排专项练习增强学生体质。
5
4、注重安全教育，培养学生遵守纪律
4 的意识，能够在学习中做到自我保护。
1
2、教学过程体现学习方式的转
变，用头顶硬币的方式引出实心
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树叶上、地上、窗户上，发出“ 啪啪” 的响声。雨越下越大，一阵赶着一阵，像细线一样。雨变得更加猛烈了，瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样，花已经趴倒在地。雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树叶上、地上、窗户上，发出“ 啪啪” 的响声。雨越下越大，一阵赶着一阵，像细线一样。雨变得更加猛烈了，瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样，花已经趴倒在地。

双手头上前抛实心球课件

05
双手头上前抛实心球案例分析
优秀运动员的训练与比赛案例
优秀运动员的训练计划
详细介绍了一位优秀运动员的训练计划，包括力量训练、技术训练、战术训练等方面的内容，以及如何根据运动员的特点和需求进行个性化调整。
比赛表现与技术特点
分析了该运动员在比赛中表现出的技术特点，包括动作协调、力量转化、节奏把握等方面的优势，以及如何将这些优势转化为实际比赛成绩。
心理问题
自信心不足
学生在投掷过程中，自信心不足，导致技术动作变形、发挥失常。需要加强心理辅导，提高学生的自信心。过度紧张焦虑，影响技术发挥和成绩。
缺乏自信心，影响技术发挥和成绩。
紧张焦虑
学生在比赛或考试时，由于过度紧张焦虑，导致技术动作僵硬、失误频发。需要加强心理辅导和模拟训练，提高学生的抗干扰能力。
双手头上前抛实心球课件
目录
• 双手头上前抛实心球介绍 • 双手头上前抛实心球技术动作 • 双手头上前抛实心球训练方法
目录
• 双手头上前抛实心球常见问题与解决方案 • 双手头上前抛实心球案例分析 • 总结与展望
01
双手头上前抛实心球介绍
定义与特点
定义
双手头上前抛实心球是一种田径运动项目，要求运动员双手持实心球，从预备姿势开始，通过双臂和躯干的协调用力，将球向前抛出。
完善设施设备
为了满足更多人的训练需求和提高训练效果，建议完善相关设施设备，如建设专业场地、提供更科学的训练器材等。
02
双手头上前抛实心球技术动作
准备姿势
01
02
03
站立姿势
双脚前后开立，与肩同宽或略宽于肩，身体重心落在前脚掌上，后脚跟微微抬起。
持球姿势

实心球动作要领、图解及训练方法

实心球动作要领、图解及训练方法一、实心球动作要领及图解实心球动作要领正面双手头上前抛实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。

出手速度要快，用力要猛。

易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。

自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性。

双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

投掷实心球的技术1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样能够节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆预摆是为最后用力提升实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否准确直接影响球的初速度及抛球角度。

最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提升手臂的鞭打速度。

单、双手向前推、抛实心球(1500～2000克)

单、双手向前推、抛实心球（1500～2000克）动作方法★单手推实心球（以右手推球为例）面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持球的后下部于肩上，肘关节抬起稍低于肩，左手轻轻扶球（图）。

推球时，身体右移，左肩对投掷方向，右腿弯曲，重心后移在右脚上；然后右脚用力蹬地，向左转体、挺胸，同时用力将球向前上方推出。

★双手从头后向前抛实心球两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头上；上体稍后仰，然后两腿用力蹬地、收腹和甩臂，将球从头后向前上方抛出（图）。

★双手从体前向前抛实心球两脚左右开立，上体稍前倾，两腿弯曲，两手直臂持球于体前（图）；然后两腿手力蹬地、顶髋，上体抬起向前、向上，两臂用力向前上方挥摆，将球向前抛出。

上步投手榴弹的教学步骤和方法如下：★正面上一步投掷面对投掷方向，两脚前后开立，左脚在后，右手持弹于肩上，然后右臂向前，下、后引弹，同时左脚接着向前迈出一步，成原地侧向投掷将弹投出。

★侧面上三步投掷侧对投掷方向，两脚左右开立，右手持弹后引，然后右腿向左交叉一步，当重心落在右脚上，左脚接着向左侧迈出一步，右腿立即蹬伸转髋，成“满弓”姿势，将弹投出，右脚着地。

★正面上五步投掷面对投掷方向，右手持弹于肩上，按投掷步动作进行练习。

发展力量和投掷能力的练习：沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋实心球练习：单手和双手推、抛实心球负重蹲起：最大的负重量以不超过学生最大力量的75%左右为宜。

支撑臂屈伸（双杠）。

学习投掷步结合引弹的技术：持弹做投掷步练习。

走四六步结合投掷步的练习，主要体会动作节奏。

慢跑四六步结合投掷步的练习。

学习助跑投掷手榴弹的技术：中速度助跑投掷手榴弹，助跑的距离逐渐加长。

全程助跑投掷手榴弹。

原地投掷手榴弹★握法：握手榴弹的方法有“普通式”和“拳式”两种。

“普通式”握法是将手榴弹斜放地手中，小指弯曲垫在弹柄下端，拇指与弹柄纵轴略成平行，食指、中指和无名指握住弹柄（图4-1）。

★投掷方法：☆右手持弹，身体左侧对着投掷方向，两脚左右开立稍宽于肩，左脚距右脚跟垂直约30厘米，左腿伸直，右腿弯曲，身体重心落在右腿上，上体向右倾斜，右臂后伸与肩齐平，左臂自然屈于胸前。

四年级体育课件-双手头上正面前抛实心球全国通用(共20张PPT)

五、重难点：
重点:全身的协调用力和出手角度难点:两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
六、教法和学法
教法：讲解示范法循序渐进法纠正错误法评价法游戏教学法
学法：模仿练习法分组练习法比赛法
七、教学过程
开
备
束
部
部
部
部
分
分
分
分
开始部分（2分钟）
课堂常规 1、体委集合、整队、报人数 2、师生问好 3、宣布本课的任务和要求 4、检查服装 5、安排见习生
三、学情分析：
从以往的教学情况来看学生大多不喜欢上投掷课，一是嫌器械又脏又重，二是嫌练习的形式单调乏味。本课的教学对象是我校四
年级的学生，四年级的学生正处在生长发育的阶段，他们活泼、好动、有丰富的想象力和强烈的表现欲，喜欢比较激烈有竞争性的运动项目，针对这一实际情况，在教学中，我采用激发学生兴趣，通过比赛与竞争，采用“小群体”学习的组织形式，让学生积极主动的投入到教学学习中去，并来保证课的目标的实现。
2、课堂小结，采取师生互评的方式，指出优点和缺点，达到鼓励学生和继续提高的目的。
3、布置器材回收。 4、师生道别，再次拉近师生距离，养成文明礼貌
习惯，加强学生的养成教育。
八、场地器材：
场地一块，录音机一台，海报4张，塑料桶4个，实心球40个，横杆及架子4套，大记号笔4个，哨子一把。
结束部分（4分钟）
集合整队放松练习布置课外练习收送器材
教学步骤
1、实心球：（2分钟中强度） 2、学习新动作：跟老师学本领观看图片、教
师讲解与示范（说明要领与重难点）（6分钟中强度）
3、分组练习：旗子指挥，战斗演习组织学生

实心球动作图解析

实心球动作图像解析
1．持握球手法
两手的手指应自然分开，食指相接触，两拇指紧扣在球的上方成“八”字（最多分开成“一”字），掌心不空出，两手满握成向投掷方的“半球”型。

相对于“两手四指并拢”，可能更便于学生握紧球，以及最后的压腕与指拨球。

2．引球的手臂动作
引球是为了形成“满弓”，而这“满弓”应包括弯曲的腿、后仰的躯干、外展的肘关节（保持两拇指成“八”字或成“一”字）以及手臂，可以想象整个身体（腿、躯干、手臂）像一根被拉弯的很有弹性的竹竿一样。

3．完整动作的顺序
“原地双手头上掷实心球”预备动作是“含胸，两手手腕内扣持球，两手放松自然伸直于体前，重心落在两脚中间。

”“原地双手头上掷实心球”的分解动作“预备—1—2—3、4”。

“预备”动作为两脚左右或前后自然分开，约与肩宽，两手保持两拇指成“八”字或成“一”字满握球，肘关节外展，手臂后引，身体适当向后站立，重心在后一条腿上。

“1”动作为重心前移到前脚，手臂顺势向前向下到自然下垂，收腹弯腰，两膝关节弯曲，后脚可脚尖点地；“2”动作为手臂尽量向后引球，形成“满弓”，重心后移落在后面一条腿上，前脚可脚尖点地；“3、4”动作为快速连贯做蹬脚、收腹、挥臂、压腕、拨指，重心尽量前移直至换脚后手臂自然下垂。

出手抛物线图。