第一、二讲 职业生涯规划
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B虽然不是最佳的球手，但是他付出了超出常人的努力去 练球，总是拿出150%的努力打好每场比赛。每一场比赛他都 热情高涨，并且很好地鼓动其他的战友共同努力。而且B是高 年级的，因为家境问题，高中毕业后就得找份工作，而不能 进入大学学习。所以，这次可能是他唯一一次获得这样荣誉 的机会。奖金还可能使他有机会继续读书。
每个人在某一维度上，会表现出对某倾向的一 定偏好。
当我们处于偏好的倾向时，我们往往表现更佳， 感觉更有效率，而且精力充足 。
06
第六部分
兴趣
恭喜你！你获得了一次免费度假游的机会， 有机会去下列六个岛屿中的一个。请不要考虑其 他因素，仅凭自己的兴趣挑出你最想前往的岛屿。
1号岛 2号岛 3号岛 4号岛 5号岛 6号岛
界
法
4.决策
04
第四部分
自我探索
自我探索
性格探索 兴趣探索 技能探索 价值观探索
05
第五部分
性格
什么是性格？
性格也称为人格特质，是一个人在生活中对他 人、对事、对自己、对外在环境所表现出来的 一 致性因应方式 。
性格是在社会生活中逐渐形成的，同时也受个 体的生物学因素影响。
独特性、一致性、相对稳定性
Introversion
注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）
Sensing
Intuition
决策判断方式： 思考（T），情感（F）
Thinking
Feeling
采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
Judging
Perceiving
判断 J(Judging )
知觉 P(Perceiving)
正式，严肃 随意，自然 保守，谨慎 开放，灵活 习惯做决定，有决断 做事拖拉，不愿做决定 条理清楚，计划明确 缺乏条理，保持弹性 急于完成工作 喜欢开始一项工作 遵守制度、规则与组织 常常感觉到被束缚 喜欢确立目标，然后去努力实现 经常改变目标，偏好于新的体验 外表整洁，环境干净 着装以舒服为标准，不在意环境
性格理论——MBTI
信度、效度较高的测评工具 用途：自我探索、职业发展、人才选拔、团队建设、管
理培训、恋爱与婚姻咨询、教育（学业）咨询等 MBTI衡量的是个人类型偏好（天生的倾向性，特定的
行为和思考方式），或称倾向。用四维度偏好二分法来 评估一个人的类型偏好，每个维度偏好二分法均有两极 组成。
生涯规划理念
了解内在世界： 你是谁？ 你希望成为谁？ 你的优势和可能的限制是什 么？
了解外部世界： 工作世界是什么样的？ 工作世界有哪些需求与机 会？
行动：把自己放在 最恰当的位置
03
第三部分
系统做职业生涯的步骤
1.觉知
与承诺
系
统
6.再评
职
估
2.自我 探索
业
生
涯
规
5.求职
划
行动
3.探索 工作世
Architect
/Designer 建筑师/设计师
ESTP
ESFP ENTJ ENTP
Promotor
发起者/创设者
Performer /Demonstrator 表演者/示范者
Field Marshall /Mobilizer
统帅/调度 者
Invertor 发明家
小提示
大部分的人同时具有一个维度两个倾向的特点， 而不是只有其中一个倾向的特点。
采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
Judging
Perceiving
感觉 S(Sensing)
直觉 N(Intuition)
关注事实存在 关注事物背后的意义 谈话目标清楚，方式直接 谈话目标宏观，方式复杂
思维连贯 思维跳跃 喜欢从事实际性的工作 喜欢从事创造性的工作
留心细节、现在 关注总体、未来 对身体敏感 精力集中于自己的思想
以客观现实为依据 习惯比喻、推理与暗示
非常清晰 清晰
中等 不明显 中等
清晰 非常清晰
性格理解活动
想象一下：你是一个篮球队的队长，你必 须选择一名队员荣称为“年度篮球先生”。 最后有两个候选人：A和B。那么你倾向于谁？
对于A，很明显，他是一个明星队员。虽然他还是一个 低年级学生，但是他为球队赢得了许多分数，并使得全队 获得年度金奖。虽然说A是天生的运动健将，但是他还是非 常尽力地打好每场比赛。所以，出于公平起见，选择必须 仅仅根据赛场表现来做出。否则，如果有偏袒，那么会开 一个不好的先例。自然了，相信所有的人都会毫无异意地 同意A获得这个荣誉。
更喜欢与物打交道
技术性行业工作人员
工程师、木匠、外科医生
实用型R
类型 喜欢的活动 重视 职业环境要求 典型职业
实用型R (Realistic)
用手、工具、机 器制造或修理东 西。愿意从事实 物性的工作、体 力活动，喜欢户 外活动或操作机 器，而不喜欢在 办公室工作
具体实 际的事 物，诚 实，有 常识
非常清晰 清晰
中等 不明显 中等
清晰 非常清晰
性格理解活动
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I）
Extroversion
Introversion
注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）
Sensing
Intuition
决策判断方式： 思考（T），情感（F）
Thinking
Feeling
自我实现
以己为荣 圆融 丰足 喜悦 智慧 创造力
开发潜能
自我觉知 积极进取 建立自信 培养实力 增强勇气 沟通技巧
职业生涯规划的意义
• 对大学生具体而言 • 1、确定人生未来的的奋斗目标 • 2、促进个性发展和综合素质提升 • 3、认清形势，准确定位，合理安排自己的大学生活 • 4、提升职业品质，认情就业形势，转变就业观念 • 5、实现“人职匹配”，提高就业满意度
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I）
Extroversion
Introversion
注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）
Sensing
Intuition
决策判断方式： 思考（T），情感（F）
Thinking
Feeling
采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
Judging
Perceiving
思考 T(Thinking)
情感 F(Feeling)
行为冷静，公事公办 行为温和，注重社交细节 关注事情的客观公平 关注个人感受与价值观
很少赞扬别人 习惯赞美别人 言语平实、生硬 言语友善、委婉
坚定、自信 犹豫、情绪化 遵照客观逻辑推理 倾向主观想法与道德评判
Perceiving
性格理解活动
请根据你的第一反应，选择你最舒服的日常表现：
1. A热情洋溢
B含蓄内敛
2. A乐于主动表达 B沟通相对被动
3. A更爱热闹
B更爱安静
4. A边听边说边想 B先听后想，想好了再说
5. A交友广泛
B朋友不多
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I）
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I）
Extroversion
Introversion
注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）
Sensing
Intuition
决策判断方式： 思考（T），情感（F）
Thinking
Feeling
采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
Judging
方向性：它是生活里各种事态的连续演进方向。 时间性：生涯的发展是一生当中连续不断的过程。 空间性：生涯是以事业的角色为主轴，也包括了其他与工作有关的角色 独特性：每个人的生涯发展是独一无二的。 现象性：只有在个人寻求它的时候，它才存在。 主动性：人是生涯的主动塑造者。
何谓生涯
生涯不是一个静止的点，他是一个动态的历程；不只发生 在人生的摸个阶段，而是如影随形，相伴我们一生。同时，因 为遗传、家庭、经历、所处环境等的不同，每个人的生涯也会 不同，所以说生涯是一个个性化的发展，即使处于同一时期或 同一文化背景下的人，因为生涯中其他因素的影像，每个人也 会拥有只属于自己的生涯。
性格与生涯发展的关系
小游戏：签名游戏
右手：不思索、随意自如、得心应手、效果好——自信 左手：不随意、费劲别扭、效果不佳、不习惯——不自信
我们在其他事情上也是如此，天生有自己擅长的一面（就 如同左右手）。他们没有好坏、对错之分。只是说我们更 擅长某事罢了。所以如果我们从事适合我们性格的工作， 我们将得心应手。
非常清晰 清晰
中等 不明显 中等
清晰 非常清晰
MBTI性格类型
ISTJ
Inspector 稽查员
ISFJ
Protector 保护者
INFJ
Counselor 咨询师
INFP
Healer/Tutor 治疗师/导师
ESTJ
ESFJ
ENFJ
ENFP
Supervisor Provider/Seller
督导
何谓职业生涯
职业生涯指一个人依据心中的长期目标所形成的一系列 工作选择，包括其相关的教育或培训活动，是有计划的职 业发展历程。
——麦克弗兰德
何谓职业生涯规划
职业生涯规划是一个人自青春期以致退休，对一 生的理念、工作、生活、家庭以及社会等目标所做的 妥善安排与计划，用来追求理想人生的方法。
活动：生涯量量看
02
第二部分
职业生涯规划的意义
职业生涯规划的意义
• 米歇尔罗兹（Michelozzi，1998）指出：职 业生涯规划有突破障碍、开发潜能和自我实现 等三个积极目的。
突破障碍
内在障碍 恐惧不安 缺乏信心 缺少自觉 自视甚低 态度消极 缺少技能
外在障碍 政局不安 市场趋势不明 经济衰退 社会紊乱 刻板印象 体能要求
使用手工或机械 技能对物体、工 具、机器、动物 等进行操作，与 “事物”工作的 能力比与“人” 打交道的能力更 为重要
人际关系不敏感 尽量避免争论和矛盾
非常清晰 清晰
中等 不明显 中等
ຫໍສະໝຸດ Baidu
清晰 非常清晰
性格理解活动
对于本次课程的学习，下周五要交一篇学 习体会和学习计划,你是如何准备的？
回想一下，你是怎么准备重要考 试的？
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I）
Extroversion
兴趣岛类型列表
实用型——R Realistic 研究型——I Investigation 艺术型——A Artistic 社会型——S Social 企业型——E Enterprising 事务型——C Conventional
1号
R实用型人的特点
喜欢具体的任务
工具使用、动手能力强
喜欢做体力工作、户外活动
热情洋溢 冷静，谨慎 生机勃勃，善于表达 稳重，不愿意主动表达 听、说、想同时进行 先听，后想，再说
语速快，嗓门高 语速慢，语调平稳 注意力容易分散 注意力很集中 喜欢人多的场合 喜欢独自消磨时间 （谈话思考法）关注问题的广度 关注问题的深度（沉默思考法） 能量来自与外界的互相作用 能量来自内心的思考与推理
Extroversion
Introversion
注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）
Sensing
Intuition
决策判断方式： 思考（T），情感（F）
Thinking
Feeling
采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
Judging
Perceiving
外向 E (Extroversion) 内向 I(Introversion)
请准备一张A4纸撕成拇指宽，按一个方向折成12格 假如这是你个人的生命0-120岁 （1）请问你期待活到几岁？（把活到岁数之后的撕掉） （2）请问你现在几岁？（从前面撕掉） （3）请问你几岁退休？（这是你可以工作的时间） （4）请问一天24小时你会如何分配？（剩1/3） （5）比比看（1/3工作赚钱，提供自己另外2/3吃喝玩乐及 退休后的生活） （6）想一想（你要赚多少钱、存多少钱才能养活自己上述 的日子，这还不包括给父母、子女、配偶的喔！） （7）请问你现在有何感想？ （8）请问你会如何看待你的未来？
职业生涯规划与就业指导
01
第一部分
认识职业生涯规划
目录
CONTENTS
1 什么是职业生涯规划 2 职业生涯规划的意义 3 系统职业生涯规划具体方法 4 分享与练习
何谓生涯
生涯是生活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一 生中各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形 态。
——舒伯
供给者/销售员
Teacher 教师
Champion/Advoca te /Motivator
倡导者/激发者
ISTP
ISFP
INTJ
INTP
Operator Composer/Artist Mastermind
/Instrumentor 作曲家/艺术家 /Scientist
操作者/演奏者
智多星/科学家
每个人在某一维度上，会表现出对某倾向的一 定偏好。
当我们处于偏好的倾向时，我们往往表现更佳， 感觉更有效率，而且精力充足 。
06
第六部分
兴趣
恭喜你！你获得了一次免费度假游的机会， 有机会去下列六个岛屿中的一个。请不要考虑其 他因素，仅凭自己的兴趣挑出你最想前往的岛屿。
1号岛 2号岛 3号岛 4号岛 5号岛 6号岛
界
法
4.决策
04
第四部分
自我探索
自我探索
性格探索 兴趣探索 技能探索 价值观探索
05
第五部分
性格
什么是性格？
性格也称为人格特质，是一个人在生活中对他 人、对事、对自己、对外在环境所表现出来的 一 致性因应方式 。
性格是在社会生活中逐渐形成的，同时也受个 体的生物学因素影响。
独特性、一致性、相对稳定性
Introversion
注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）
Sensing
Intuition
决策判断方式： 思考（T），情感（F）
Thinking
Feeling
采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
Judging
Perceiving
判断 J(Judging )
知觉 P(Perceiving)
正式，严肃 随意，自然 保守，谨慎 开放，灵活 习惯做决定，有决断 做事拖拉，不愿做决定 条理清楚，计划明确 缺乏条理，保持弹性 急于完成工作 喜欢开始一项工作 遵守制度、规则与组织 常常感觉到被束缚 喜欢确立目标，然后去努力实现 经常改变目标，偏好于新的体验 外表整洁，环境干净 着装以舒服为标准，不在意环境
性格理论——MBTI
信度、效度较高的测评工具 用途：自我探索、职业发展、人才选拔、团队建设、管
理培训、恋爱与婚姻咨询、教育（学业）咨询等 MBTI衡量的是个人类型偏好（天生的倾向性，特定的
行为和思考方式），或称倾向。用四维度偏好二分法来 评估一个人的类型偏好，每个维度偏好二分法均有两极 组成。
生涯规划理念
了解内在世界： 你是谁？ 你希望成为谁？ 你的优势和可能的限制是什 么？
了解外部世界： 工作世界是什么样的？ 工作世界有哪些需求与机 会？
行动：把自己放在 最恰当的位置
03
第三部分
系统做职业生涯的步骤
1.觉知
与承诺
系
统
6.再评
职
估
2.自我 探索
业
生
涯
规
5.求职
划
行动
3.探索 工作世
Architect
/Designer 建筑师/设计师
ESTP
ESFP ENTJ ENTP
Promotor
发起者/创设者
Performer /Demonstrator 表演者/示范者
Field Marshall /Mobilizer
统帅/调度 者
Invertor 发明家
小提示
大部分的人同时具有一个维度两个倾向的特点， 而不是只有其中一个倾向的特点。
采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
Judging
Perceiving
感觉 S(Sensing)
直觉 N(Intuition)
关注事实存在 关注事物背后的意义 谈话目标清楚，方式直接 谈话目标宏观，方式复杂
思维连贯 思维跳跃 喜欢从事实际性的工作 喜欢从事创造性的工作
留心细节、现在 关注总体、未来 对身体敏感 精力集中于自己的思想
以客观现实为依据 习惯比喻、推理与暗示
非常清晰 清晰
中等 不明显 中等
清晰 非常清晰
性格理解活动
想象一下：你是一个篮球队的队长，你必 须选择一名队员荣称为“年度篮球先生”。 最后有两个候选人：A和B。那么你倾向于谁？
对于A，很明显，他是一个明星队员。虽然他还是一个 低年级学生，但是他为球队赢得了许多分数，并使得全队 获得年度金奖。虽然说A是天生的运动健将，但是他还是非 常尽力地打好每场比赛。所以，出于公平起见，选择必须 仅仅根据赛场表现来做出。否则，如果有偏袒，那么会开 一个不好的先例。自然了，相信所有的人都会毫无异意地 同意A获得这个荣誉。
更喜欢与物打交道
技术性行业工作人员
工程师、木匠、外科医生
实用型R
类型 喜欢的活动 重视 职业环境要求 典型职业
实用型R (Realistic)
用手、工具、机 器制造或修理东 西。愿意从事实 物性的工作、体 力活动，喜欢户 外活动或操作机 器，而不喜欢在 办公室工作
具体实 际的事 物，诚 实，有 常识
非常清晰 清晰
中等 不明显 中等
清晰 非常清晰
性格理解活动
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I）
Extroversion
Introversion
注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）
Sensing
Intuition
决策判断方式： 思考（T），情感（F）
Thinking
Feeling
自我实现
以己为荣 圆融 丰足 喜悦 智慧 创造力
开发潜能
自我觉知 积极进取 建立自信 培养实力 增强勇气 沟通技巧
职业生涯规划的意义
• 对大学生具体而言 • 1、确定人生未来的的奋斗目标 • 2、促进个性发展和综合素质提升 • 3、认清形势，准确定位，合理安排自己的大学生活 • 4、提升职业品质，认情就业形势，转变就业观念 • 5、实现“人职匹配”，提高就业满意度
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I）
Extroversion
Introversion
注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）
Sensing
Intuition
决策判断方式： 思考（T），情感（F）
Thinking
Feeling
采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
Judging
Perceiving
思考 T(Thinking)
情感 F(Feeling)
行为冷静，公事公办 行为温和，注重社交细节 关注事情的客观公平 关注个人感受与价值观
很少赞扬别人 习惯赞美别人 言语平实、生硬 言语友善、委婉
坚定、自信 犹豫、情绪化 遵照客观逻辑推理 倾向主观想法与道德评判
Perceiving
性格理解活动
请根据你的第一反应，选择你最舒服的日常表现：
1. A热情洋溢
B含蓄内敛
2. A乐于主动表达 B沟通相对被动
3. A更爱热闹
B更爱安静
4. A边听边说边想 B先听后想，想好了再说
5. A交友广泛
B朋友不多
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I）
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I）
Extroversion
Introversion
注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）
Sensing
Intuition
决策判断方式： 思考（T），情感（F）
Thinking
Feeling
采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
Judging
方向性：它是生活里各种事态的连续演进方向。 时间性：生涯的发展是一生当中连续不断的过程。 空间性：生涯是以事业的角色为主轴，也包括了其他与工作有关的角色 独特性：每个人的生涯发展是独一无二的。 现象性：只有在个人寻求它的时候，它才存在。 主动性：人是生涯的主动塑造者。
何谓生涯
生涯不是一个静止的点，他是一个动态的历程；不只发生 在人生的摸个阶段，而是如影随形，相伴我们一生。同时，因 为遗传、家庭、经历、所处环境等的不同，每个人的生涯也会 不同，所以说生涯是一个个性化的发展，即使处于同一时期或 同一文化背景下的人，因为生涯中其他因素的影像，每个人也 会拥有只属于自己的生涯。
性格与生涯发展的关系
小游戏：签名游戏
右手：不思索、随意自如、得心应手、效果好——自信 左手：不随意、费劲别扭、效果不佳、不习惯——不自信
我们在其他事情上也是如此，天生有自己擅长的一面（就 如同左右手）。他们没有好坏、对错之分。只是说我们更 擅长某事罢了。所以如果我们从事适合我们性格的工作， 我们将得心应手。
非常清晰 清晰
中等 不明显 中等
清晰 非常清晰
MBTI性格类型
ISTJ
Inspector 稽查员
ISFJ
Protector 保护者
INFJ
Counselor 咨询师
INFP
Healer/Tutor 治疗师/导师
ESTJ
ESFJ
ENFJ
ENFP
Supervisor Provider/Seller
督导
何谓职业生涯
职业生涯指一个人依据心中的长期目标所形成的一系列 工作选择，包括其相关的教育或培训活动，是有计划的职 业发展历程。
——麦克弗兰德
何谓职业生涯规划
职业生涯规划是一个人自青春期以致退休，对一 生的理念、工作、生活、家庭以及社会等目标所做的 妥善安排与计划，用来追求理想人生的方法。
活动：生涯量量看
02
第二部分
职业生涯规划的意义
职业生涯规划的意义
• 米歇尔罗兹（Michelozzi，1998）指出：职 业生涯规划有突破障碍、开发潜能和自我实现 等三个积极目的。
突破障碍
内在障碍 恐惧不安 缺乏信心 缺少自觉 自视甚低 态度消极 缺少技能
外在障碍 政局不安 市场趋势不明 经济衰退 社会紊乱 刻板印象 体能要求
使用手工或机械 技能对物体、工 具、机器、动物 等进行操作，与 “事物”工作的 能力比与“人” 打交道的能力更 为重要
人际关系不敏感 尽量避免争论和矛盾
非常清晰 清晰
中等 不明显 中等
ຫໍສະໝຸດ Baidu
清晰 非常清晰
性格理解活动
对于本次课程的学习，下周五要交一篇学 习体会和学习计划,你是如何准备的？
回想一下，你是怎么准备重要考 试的？
MBTI性格理论的四个维度
能量获得途径： 外向（E），内向（I）
Extroversion
兴趣岛类型列表
实用型——R Realistic 研究型——I Investigation 艺术型——A Artistic 社会型——S Social 企业型——E Enterprising 事务型——C Conventional
1号
R实用型人的特点
喜欢具体的任务
工具使用、动手能力强
喜欢做体力工作、户外活动
热情洋溢 冷静，谨慎 生机勃勃，善于表达 稳重，不愿意主动表达 听、说、想同时进行 先听，后想，再说
语速快，嗓门高 语速慢，语调平稳 注意力容易分散 注意力很集中 喜欢人多的场合 喜欢独自消磨时间 （谈话思考法）关注问题的广度 关注问题的深度（沉默思考法） 能量来自与外界的互相作用 能量来自内心的思考与推理
Extroversion
Introversion
注意力的指向： 感觉（S），直觉（N）
Sensing
Intuition
决策判断方式： 思考（T），情感（F）
Thinking
Feeling
采取行动方式： 判断（J），知觉（P）
Judging
Perceiving
外向 E (Extroversion) 内向 I(Introversion)
请准备一张A4纸撕成拇指宽，按一个方向折成12格 假如这是你个人的生命0-120岁 （1）请问你期待活到几岁？（把活到岁数之后的撕掉） （2）请问你现在几岁？（从前面撕掉） （3）请问你几岁退休？（这是你可以工作的时间） （4）请问一天24小时你会如何分配？（剩1/3） （5）比比看（1/3工作赚钱，提供自己另外2/3吃喝玩乐及 退休后的生活） （6）想一想（你要赚多少钱、存多少钱才能养活自己上述 的日子，这还不包括给父母、子女、配偶的喔！） （7）请问你现在有何感想？ （8）请问你会如何看待你的未来？
职业生涯规划与就业指导
01
第一部分
认识职业生涯规划
目录
CONTENTS
1 什么是职业生涯规划 2 职业生涯规划的意义 3 系统职业生涯规划具体方法 4 分享与练习
何谓生涯
生涯是生活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一 生中各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形 态。
——舒伯
供给者/销售员
Teacher 教师
Champion/Advoca te /Motivator
倡导者/激发者
ISTP
ISFP
INTJ
INTP
Operator Composer/Artist Mastermind
/Instrumentor 作曲家/艺术家 /Scientist
操作者/演奏者
智多星/科学家