积极的负面情绪：情绪低落也有好处

积极的负面情绪：情绪低落也有好处

积极的负面情绪：情绪低落也有好处

十月31, 2012 by yeeyan 所在目录：外刊集粹

近几年里，很少有行为科学（如果有的话）能够像积极心理学那样获得那么多关注。从各个科学的实验室里诞生了大量的关于快乐的研究。像美国心理协会会员Ed Diener和James McKeen Cattell、威廉詹姆士奖获奖者Martin Seligman等人的研究，引起了公众巨大的兴趣，也给予了无数的畅销书以灵感。这些研究无疑是积极心理学巨大吸引力的一个重要组成部分。研究者们将社会、认知以及身体健康等各方面的益处与积极情绪联系了起来，但是其中有些研究的逻辑很简单：选择幸福还是不幸福？我们大多数人都倾向于选前者。

积极心理学没能告诉我们的是，这些积极情绪能带给我们的益处是有限的。是的，高兴情绪很好；但是，当你在应该恐惧或愤怒时感到高兴，或者当你把追求永远高兴作为人生唯一的目标就不好了。在2011年的一期《心理科学观察

(Perspectives on Psychological Science)》上，June Gruber 领导的耶鲁大学的研究者们发布了一份研究结果，该研究的主题是他们所说的快乐的“黑暗面”——幸福什么时候、以什

么方式变得不再有用甚至会伤害人，这种效应的程度有多大。Gruber将她自己的研究称为对于积极心理学的自然的、科学的反应。“我们越了解快乐的限制，就越能学会如何将其保持在一个合适的量上，”她说，“不多，也不少，正正好好。只

有这样积极情绪才能够丰富我们的生活。”

Bruber及其同事重点介绍的一个研究结果，来自于他们的联合作者丹佛大学的Iris Mauss（现在在加州大学，伯克利）。Mauss及其同事通过两个研究测验了当一个人要求太多幸

福时的情况。他们觉得，由于西方的幸福概念是非常个人而非公共的，所以当一个人频繁追求幸福时，他的社会联系会受负面影响。

Mauss及其同事的第一个研究从人们的日记中发现，人们在经受压力时，自己评价的幸福度和孤独感之间存在简单的相关。Mauss等希望能够探明这种孤独感的来源，于是他们招募了43名女性被试来观看一段35分钟的关于亲密和男女关系的电影片段。在观看电影片段之前，部分被试看了一篇关于幸福的好处的新闻（这些被试是幸福组），而其他被试则

看一篇中立的文章（这些被试是中立组）。

在看完电影片段之后，幸福组报告的自己的孤独感比中立组

报告的要高，研究者们将这一结果发表在2011年的一期《情绪(Emotion)》杂志上。“因此，和经历（being）幸福相比，想要（wanting）变得幸福有时候可能会产生相反地效果，”他们总结道，“所以这可能意味着，如果人们想要享受幸福带来的益处，就不能过多的追求幸福。”

人们还应该在正确的时候追求幸福。Gruber及其同事在其文献回顾中证明，在一些的时候，幸福感并不是最好的。下面让我们来看看澳大利亚新南威尔士大学的研究者，美国协会会员Joseph Forgas以及Rebekah East的研究。

Forgas和East在实验室里研究了117名被试，他们先用一段影像来启动被试，影像有三种——正性启动影像（一段英国喜剧）、负性启动影像（一段关于癌症的电影）、中性影像（一段自然景色）。之后，被试观看一场“审问”，被审问者是一个被认为偷了一张电影票的嫌疑人，之后被试需要判断嫌疑人是否有罪。研究者们进行了安排，使得一部分被试看到的审问中嫌疑人无罪，而另一部分审问中嫌疑人是有罪的。在所有的审问中嫌疑人都拒绝认罪。

当嫌犯无罪时，被试的判断并不受其情绪的影响，正性组、负性组、中兴组的被试基本都能判断出嫌疑人没有偷电影票。然而，当嫌疑人有罪时，负性组的被试要比正性组和中性组的被试判断更准确。事实上，正性组和中性组的被试错误判断嫌疑人的概率大于机会水平。这一结果发表在2008年的

一期《实验心理科学（Journal of Experimental Society Psychology）》杂志上，Forgas和East在其中总结道，幸

福感会使我们容易受骗。

这一研究结果的另一面就是，负性情绪有时候能给我们提供一种必要的怀疑态度。Forgas是一系列所谓的“悲伤的光明面”的研究中的先锋。这几年里，他将负性情绪和更好的记忆力、更强的说服力以及更不容易错误归因的能力联系在一起。正如积极心理学有时候高估了幸福感的限制一样，积极心理学有时候还会忽视负性情绪的益处。

“我认为积极心理学传递了一个很重要的信息，但是它只说了一半，”Forgas说，“经过数千年，我们人类已经进化出了丰富的情感反应的技能，这就意味着，负性情绪和积极情绪一样，一定也有着重要的适应性功能。……我认为强调一种类型的情绪（如积极情绪）永远有益、认为负面情绪永远有害，这样的观点是错误的。”

Forgas及其新南威尔士的同事Hui Bing Tan总结了同一系

列的三个实验，证明负面情绪能使我们变得更公正。在一个实验里，45名被试先进行了伪几何测试，根据其结果被试接受正性或负性启动。之后被试完成独裁者博弈（the dictator game）任务，该任务是一个测试被试自私程度的分配任务，在该实验里被试需要选择如何在自己和搭档之间分配10张

奖励为20美元的彩票。

当搭档是一名完全的陌生人时，正性启动组的被试相比于负性启动组的被试，会为自己保留更多的彩票。这一结果发表在2010年的一期《实验心理科学（Journal of Experimental Society Psychology）》杂志上。甚至当搭档是自己的同校同学时，这一实验的结果仍没有改变，无论条件如何，负性启动组的被试会更公平的分配彩票。

在一个后续的实验中，64名被试先被正性或负性启动，之后再被公平或不公平启动。Tan和Forgas发现，公平因素调

节情绪因素的方式很有意思。当公平被强调时，正性组和负性组的被试都能在独裁者博弈任务中公平地分配物品。但是，当听到一种负性情绪能减少自私的暗示时，正性组的被试会明显变得比负性组的被试更自私。

另一个最近的研究发现，接受负面情绪能减少人的沮丧。由Amanda Shallcross带领的丹佛大学的一个研究小组招募了55名被试，这55名被试近期都遭遇了一些给他们的生活带来负面影响的事件。被试完成了关于他们的压力、抑郁症状和接受程度（研究者定义接受程度为被试直面、不回避负面情绪）的问卷。

四个月之后，这些被试完成了一份类似的测评问卷。Shallcross及其同事在分析两份问卷之后发现，四个月之后，只有那些接受程度低的被试的压力和抑郁症状增加了。这一矛盾的结果发表在2010年一期的《行为研究与疗法