积极的负面情绪：情绪低落也有好处
十六种负面情绪的积极意义
使我们能避开危险，并提升人生经验的信号。
从上面这些定义中我们明白，每个负面情绪其实都是给人一份推动力，推动当事人作出行动，这种推动力或者是指出了一个方向，也可能给予了一种力量，或者两者皆有。
我们相信上帝为我们安排的所有情绪都有正面意义的，因而我们所认定的负面情绪也许并不是我们所认为的那样讨厌，是完全值得我们重视的，别忘了情绪本身就是一种能量！
既然问题不在情绪本身，就要看你如何去拓展情绪上的选择空间，也就是运用情绪的能力。如果你感觉你在情绪上无能为力，那么，负面情绪似乎往往要占上风，它降主宰并控制你的行为。
虽然很多人提醒你，应该设法避开负面情绪，但我相信，所有的负面情绪都是为人民服务的，
有时候，当我感到自己有一种负面情绪时，我外在的意识通常就通知我对这些情绪作出评估。
一种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去种取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。
3、后悔
找出一个得不到的最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出一个更好效果的作法，同时让我们更明确内心价值关的排序。
4、左右为难
说明内心价值观的排序尚未清晰明确。
5、恐惧
一种高能量的情绪，恐惧可以提高神经系统的灵敏度，并能使意识性增强，这对我们提高对潜在问题的警觉性很有帮助。它使我们获得本不能得到的信息，它使我们迅速作出反应，并在必要条件下选择逃避。
你一旦获得了情绪上的自由，也就大大拓展了精神领域的活动空间，例如，当你情绪低落的时候，如悲伤，你的意识可能会马上提醒你：喂，别忘了，它是为你服务的“因而你就会感到悲伤和一种更积极的感觉，例如在快乐之间作出选择，你当然会选择快乐，难道不是吗？
态度就想磁铁，不论我们的思想是正面的还是负面的，我们都受它的牵引，而思想就想轮子一般，使我们朝着一个特定的方向前进。
负面情绪的正面意义
负面情绪的正面意义负面情绪是指那些不愉快或消极的心理状态，如愤怒、悲伤、焦虑、恐惧等。
通常我们习惯把这些情绪看作是有害的或是不利于我们的健康和幸福的。
然而，负面情绪也有着一定的正面意义，它们能够为我们带来一些重要的益处。
首先，负面情绪可以激发我们的动力和行动力。
当我们感到愤怒时，我们往往会被激发出去改变不公正的事情；当我们感到恐惧时，我们会更加小心谨慎，为了避免危险而作出行动；当我们感到悲伤时，我们会更加珍惜眼前的幸福，寻求改善我们的生活条件。
负面情绪在适度的程度下能够激发我们的积极行动，使我们更有动力去追求我们的愿望和目标。
其次，负面情绪能够促进我们的成长和进步。
当我们感到焦虑和不安时，我们往往会对自身的能力和表现产生质疑，从而更有动力去学习和成长；当我们感到失望和沮丧时，我们往往会思考自己的错误和失败，从中吸取教训并提升自己。
负面情绪可以使我们更加敏锐地察觉到自身的不足之处，促使我们反思和改进，最终实现个人的成长和进步。
此外，负面情绪可以促使我们更关注他人的需要和情感。
当我们感到同情和怜悯时，我们往往会更加关心他人的困境，提供帮助和支持；当我们感到愧疚和羞愧时，我们会更加重视他人的感受，努力弥补自己的过错。
负面情绪能够让我们更加敏感于他人的情感需求，并促使我们采取行动来关心和帮助他人，从而修复关系、建立亲密的人际关系。
最后，负面情绪可以提醒我们关注自身的需求和健康。
当我们感到疲惫和不满足时，我们会意识到自己需要休息和放松；当我们感到沮丧和压力时，我们会意识到需要寻求支持和疏解压力的方法。
负面情绪能够提醒我们不断调整和满足自身的需求，保持身心健康和良好的生活状态。
总结起来，负面情绪虽然在表面上给我们带来了不快和困扰，但在更深层次上，它们也有一定的积极意义和作用。
它们能够激励我们积极行动、促进个人成长、增强人际关系、关注自身需求。
因此，我们应该正确对待负面情绪，学会从中寻找积极的意义和启示，使其给我们的生活带来更大的益处。
学会接纳负面情绪有什么好处
学会接纳负面情绪有什么好处在我们的日常生活中，情绪如同多变的天气，时而阳光明媚，时而阴云密布。
当负面情绪来袭，如愤怒、焦虑、沮丧、恐惧等，我们往往会本能地想要抗拒和逃避。
然而，学会接纳这些负面情绪，却能为我们带来许多意想不到的好处。
首先，接纳负面情绪有助于我们更好地认识自己。
负面情绪就像是内心世界的信号灯，它们在向我们传递着某些重要的信息。
当我们感到愤怒时，可能是我们的边界被侵犯；当我们感到焦虑，或许是在提醒我们对未来的准备还不够充分；当我们陷入沮丧，也许是在暗示我们的期望与现实之间存在差距。
如果我们一味地排斥这些情绪，就等于关闭了了解自己内心需求和渴望的通道。
比如说，一个人在工作中总是感到焦虑，每次接到新的任务都会紧张不安。
如果他选择逃避这种情绪，可能永远也不会发现，其实是自己对工作技能的掌握不够自信，对时间管理也存在问题。
但当他开始接纳这种焦虑，静下心来思考，就能清楚地看到自己的不足，从而有针对性地去提升自己，逐渐减少焦虑。
其次，接纳负面情绪能够增强我们的心理韧性。
人生的道路并非总是一帆风顺，挫折和困难是不可避免的。
当我们学会接纳负面情绪，就意味着我们能够承受生活中的压力和不确定性，不会因为一时的困境而崩溃。
每一次成功地接纳和处理负面情绪，都像是给我们的心灵肌肉做了一次锻炼，让我们在未来面对更大的挑战时，能够更加从容和坚定。
举个例子，一个创业者在经历了多次失败后，内心充满了失落和沮丧。
但他没有让这些情绪将自己击垮，而是接纳了它们，把这看作是成长的必经之路。
在这个过程中，他的心态变得更加坚韧，不断总结经验教训，最终取得了成功。
再者，接纳负面情绪有利于改善人际关系。
当我们被负面情绪所困扰时，如果能够坦诚地面对和接纳它们，而不是将其发泄到身边的人身上，那么我们与他人之间的沟通和理解就会更加顺畅。
比如，夫妻之间发生了争吵，如果双方都能冷静下来，接纳自己生气或者伤心的情绪，然后以平和的方式表达自己的感受和需求，而不是互相指责和攻击，那么这场争吵很可能会变成一次增进彼此了解、加深感情的机会。
负面情绪有哪些积极作用
负面情绪的积极作用负面情绪是我们生活中不可避免的一部分。
大多数人都倾向于将负面情绪视为不好的事情，但实际上，负面情绪也具有一些积极的作用。
本文将探讨负面情绪的积极作用，帮助我们更好地理解和应对负面情绪。
1. 警示作用负面情绪起到了一种警示的作用，提醒我们遇到了一些问题或挑战。
当我们感到沮丧、焦虑或愤怒时，这些情绪告诉我们当前的状态不正常，并激励我们采取行动解决问题。
负面情绪可以帮助我们保持警觉，避免陷入舒适区，以及更好地适应变化和困难。
2. 动力来源负面情绪可以成为我们的动力来源。
当我们遭遇失败、挫折或失望时，这些负面情绪激发了我们的求胜欲望和自我提高的动力。
例如，有人因为失业感到沮丧，但这种负面情绪反过来激发了他们寻找新的机会并改进自己的能力。
负面情绪可以使我们更加追求成功、阳光和快乐。
3. 反思和成长负面情绪促使我们进行反思和自我成长。
当我们感到内疚、懊悔或后悔时，这些负面情绪驱使我们审视自己的行为和决策，并找出改进之处。
负面情绪推动我们面对自己的错误和缺点，并激励我们朝着更好的方向发展。
通过对负面情绪的反思，我们能够更好地认识自己并取得个人成长。
4. 筛选与调整负面情绪有时可以帮助我们筛选人际关系和调整期望。
当我们感到失望、不满或受伤时，这些负面情绪促使我们审视我们与他人之间的关系，并决定是否需要保持距离或寻找更合适的人。
负面情绪还可以帮助我们调整期望，根据现实情况重设目标，从而更好地适应环境。
5. 提升适应能力负面情绪可以帮助我们提升适应能力。
当我们面临挑战、压力或危机时，负面情绪激发了我们的应激反应，并促使我们寻找应对策略。
负面情绪可以激活我们的应激机制，提高我们对压力的应对能力，以及从困境中走出来的能力。
结论尽管负面情绪常常被认为是不好的，但它们也具有一些积极的作用。
负面情绪能够警示我们面临的问题，成为我们的动力来源，以及促使我们反思和成长。
此外，负面情绪还可以帮助我们筛选与调整人际关系，并提高我们的适应能力。
情绪调节对心理健康的重要性
情绪调节对心理健康的重要性情绪调节是指个体通过自我调控和管理情绪来应对不同的心理刺激和挑战的过程。
在现代社会中，人们面临着各种不同的压力和困扰，适当地进行情绪调节对于维持心理健康至关重要。
本文将从认识情绪调节的意义以及掌握情绪调节的方法和技巧等方面进行探讨。
一、认识情绪调节的意义情绪调节对心理健康的重要性体现在以下几个方面。
1.1 促进心理健康情绪调节能够帮助我们更好地处理各种负面情绪，如焦虑、愤怒、抑郁等。
它可以缓解负面情绪的影响，减少情绪波动，提升个体的情绪稳定性，从而有助于促进心理健康。
1.2 改善人际关系情绪调节不仅对自身心理健康有益，同时也对人际关系的建立和维护起到了积极的促进作用。
通过适当地调节情绪，我们可以更好地与他人进行沟通和交流，提高合作效率，减少冲突产生，建立更良好的人际关系。
1.3 提高适应能力情绪调节能帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，提高适应能力。
当我们面临困惑、挫折或失败时，适当地调节情绪可以帮助我们从消极情绪中走出来，重新寻找解决问题的方法，增强我们的心理弹性。
二、掌握情绪调节的方法和技巧要有效地进行情绪调节，我们需要掌握以下几种方法和技巧。
2.1 情绪认知与理解了解自己的情绪状态是进行情绪调节的基础。
我们需要学会观察和分析自己的情绪，找出导致情绪波动的原因，进而采取相应的调节措施。
通过与自己的情绪对话，更好地理解和接受自己的情绪，有助于提升情绪调节的效果。
2.2 情绪表达与释放适当地表达情绪和释放压力是情绪调节的重要环节。
我们可以选择以书写、绘画、音乐等形式来表达自己的情感，也可以通过参加运动、放松训练等方式来释放负面情绪。
这些方法可以有效地缓解压力，帮助我们恢复情绪平衡。
2.3 心理调节与疏导在情绪波动较大或长期困扰情绪的情况下，我们可以寻求心理咨询师或心理健康专家的帮助。
专业的心理调节和疏导可以帮助我们更好地解决困扰情绪的问题，学习更有效的情绪调节方法。
2.4 健康生活方式的养成养成健康的生活方式对情绪调节至关重要。
心理学 情绪分类
心理学情绪分类一、积极情绪：积极情绪是指一种正面、愉悦的情感状态，如快乐、满足、兴奋等。
积极情绪可以提升我们的心理和身体健康，增强我们的免疫系统功能。
积极情绪还有助于改善人际关系，增强社交能力。
通过积极情绪，我们可以更好地应对压力和困难，保持乐观的心态。
二、消极情绪：消极情绪是指一种负面、不愉悦的情感状态，如焦虑、沮丧、愤怒等。
消极情绪会对我们的心理和身体健康产生负面影响。
长期处于消极情绪中的人容易出现焦虑症、抑郁症等心理健康问题。
消极情绪还会削弱我们的免疫系统功能，增加患病风险。
因此，我们应该学会有效地管理和调节消极情绪，以保持身心健康。
三、中性情绪：中性情绪是指一种既不积极也不消极的情感状态，如冷漠、平静、中立等。
中性情绪在我们的日常生活中经常出现，可以帮助我们保持冷静和理性。
然而，长期处于中性情绪中也可能导致情感麻木、生活乏味等问题。
因此，我们需要注意保持情绪的平衡，避免过度倾向于消极或积极情绪。
四、复杂情绪：复杂情绪是指由多种情绪成分组合而成的情感状态，如喜悦与忧愁交织的情感、愤怒与担忧并存的情感等。
复杂情绪常常是由于某种事物或事件引发的，我们需要学会辨识和管理复杂情绪，以避免情绪冲突和矛盾。
五、基本情绪：基本情绪是指人类普遍共有的、天生具备的情绪，包括喜悦、惊讶、恐惧、厌恶、愤怒和悲伤等。
基本情绪是人类生存和适应的基础，它们在面对外界刺激时自然而然地产生。
基本情绪的表达是人与人之间交流的重要方式，也是心理学研究的重要对象。
六、情绪调节：情绪调节是指通过认知和行为方式来调整和管理情绪的过程。
情绪调节可以帮助我们更好地应对各种情绪和压力，提高情绪稳定性和适应能力。
情绪调节的方法包括积极的情绪表达、情绪引导、情绪释放等。
通过情绪调节，我们可以更好地掌控自己的情绪，提高生活质量和幸福感。
总结起来，情绪是人类内心感受和体验的重要组成部分，对我们的生活和健康有着深远影响。
了解和管理不同类型的情绪，可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力，提高心理健康和生活质量。
情绪管理对个人生活的影响
情绪管理对个人生活的影响情绪管理是指个人通过有效的方式来处理和调节自己的情绪反应的能力。
一个人的情绪状态对他的个人生活有着重要的影响。
良好的情绪管理能够帮助个人更好地应对挑战和压力，改善人际关系，提升工作效率以及促进身心健康。
本文将探讨情绪管理对个人生活的影响，并提供一些有效的情绪管理技巧。
一、提升心理健康良好的情绪管理对个人心理健康至关重要。
积极的情绪状态有助于减轻压力，增强幸福感，降低焦虑和抑郁等负面情绪。
相反，不良的情绪管理可能导致情绪失控，对心理健康产生负面影响。
因此，情绪管理的重要性不可忽视。
二、改善人际关系情绪管理对个人与他人之间的关系具有重要影响。
如果一个人没有良好的情绪管理能力，可能会情绪失控，对他人表现出消极情绪，从而影响人际关系的稳定和和谐。
相反，通过有效的情绪管理，个人能够更好地理解和控制自己的情绪，提高与他人的沟通能力，增加互信和共鸣，建立良好的人际关系。
三、提升工作效率情绪管理对个人的工作效率有着显著的影响。
如果一个人情绪低落或者情绪波动较大，很难专注于工作并保持高效率。
然而，通过情绪管理可以帮助个人更好地控制情绪，减少情绪干扰，提高工作专注力和效率。
良好的情绪管理能够减少负面情绪对工作产生的不利影响，使个人更有动力去应对挑战和解决问题。
四、促进身心健康情绪管理与个人身心健康密切相关。
不良的情绪管理可能导致慢性压力，增加心理问题和身体疾病的风险。
反之，有效的情绪管理有助于减轻压力和焦虑，增强免疫力，改善睡眠质量和促进身心健康。
因此，情绪管理在维护个人身心健康方面具有重要作用。
五、有效的情绪管理技巧为了提高情绪管理能力，以下是一些有效的技巧供个人参考：1. 意识自己的情绪：学会辨认自己当前的情绪状态，了解情绪背后的原因和触发因素。
2. 表达情绪：学会适当地表达情绪，找到合适的方式和渠道来释放情绪，如与亲友交流、书写日记等。
3. 接受情绪：接受自己的情绪，不要压抑或否定它们。
情绪对人身心健康的影响情绪健康的好处
情绪对身心健康的影响喜怒哀乐是人的基本情绪，人的一生离不开这四种情绪的影响,我们又可以把它分成积极的情绪和消极的情绪。
积极的情绪可以提高人体的机能,能够促进人的活动,能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。
消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下;消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣。
情绪对身体得影响大多从外表可以看出，情绪好的人活泼开朗,热情大方，我们常说这个人很健康，情绪不好的人郁郁寡欢,我第一想到的便是林黛玉,她的悲惨一生恰恰是因为没能有一个积极向上的心态,整日以泪洗面,最终毁掉了自己一生的幸福。
我们改变不了世俗的眼光，可我们必须要有自己的判断，要有自己的人生观和价值观，要用自己的思想掌控自己的人生。
而我认为情绪最大的影响还在于对心理的影响，因为有了对心理得影响,在导致了身体的变化,一个好的情绪代表着一个好的心态。
它对我们的智力，人生观,价值观都有非常大的影响。
情绪对智力的影响积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。
科学研究表明,情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。
智力水平不只体现在智商(IQ）上,而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。
在学习中,应该保持一种积极的情绪,做到“乐学”，这样会提高学习效果。
因为，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果。
积极良好的情绪有利于人的智力的发展，有助于人取得好成绩。
我们可以看出，一些社会精英，或智力超常的人，大多是较为沉稳，临危不惧，比较乐观的人,他们在困难面前不会有太多的情绪变化,并且能够冷静思考,作出正确的判断。
情绪对人生观的影响随着城市生活压力的增加，抑郁症等精神疾病频频出现，而究其原因,大多是没能培养一个好的心态，在压力和不良情绪面前无法调整自己,而越陷越深。
失败是成功之母,也是教人们培养一个好的心态，失败后不气馁，不放弃,不堕落，自会找到东山再起的机会。
情绪管理的好处
情绪管理的好处情绪管理是指一种积极有效地处理和控制情绪的能力。
在现代社会中，情绪管理变得越来越重要。
无论是个人生活还是工作环境中，情绪管理的好坏都将直接影响到一个人的身心健康以及与他人的关系。
本文将探讨情绪管理的好处，并且提供一些实用的情绪管理建议。
一、身心健康1. 减少压力：良好的情绪管理有助于减少日常生活中的压力。
通过有效地处理情绪，人们能够更好地应对挑战和困难，从而减少压力带来的负面影响。
2. 提高情绪稳定性：情绪管理可以帮助人们更好地控制情绪的波动，提高情绪的稳定性。
这不仅有助于改善个人的心理健康，还能够增强身体的自我调节能力。
3. 提升抵抗力：情绪管理能够增强个人的心理抵抗力。
当面临挫折、失败或困难时，积极应对情绪可以帮助人们更好地恢复和重新调整，以应对未来的挑战。
二、人际关系1. 改善沟通：情绪管理有助于改善人与人之间的沟通。
当情绪失控时，人们可能会言辞冲击、情绪激动，从而导致沟通障碍。
而良好的情绪管理能够让人们更冷静理智地表达自己，更好地倾听他人，从而促进有效的沟通。
2. 增进亲密关系：情绪管理可以帮助人们在家庭和亲密关系中建立更健康、更亲密的联系。
当人们能够理解、掌控和表达自己的情绪时，他们可以更好地与他人建立情感连接，增进亲密关系的质量。
3. 团队合作：在工作环境中，情绪管理对于团队的成功至关重要。
当每个成员能够有效地管理情绪时，团队的合作能力和凝聚力将得到提升。
良好的情绪管理有助于创造积极的工作氛围，使每个人都能够融洽地合作。
三、个人成长1. 增强自信：情绪管理可以帮助人们更好地理解和接受自己的情绪。
当人们能够积极应对负面情绪，并且在情绪失控时能够及时调整自己，他们将变得更加自信和坚定。
2. 提高自我调节能力：情绪管理是一种自我调节的过程，可以帮助人们更好地管理自己的情绪和行为。
通过认识自己的情绪，人们能够更好地掌控自己的行为，提高自我调节的能力。
3. 增进幸福感：良好的情绪管理有助于提升个人的幸福感。
情绪与人际关系的影响
情绪与人际关系的影响情绪是人类日常生活中不可或缺的一部分，它不仅影响个体的心理状态，还会对人际关系产生深远的影响。
本文将探讨情绪对人际关系的影响，并提供一些应对方法和技巧，以促进良好的人际交往。
一、情绪对人际关系的正面影响积极的情绪可以提升人际关系的质量。
当我们保持愉悦和满足的情绪时，容易展现友善、真诚和乐观的态度，从而吸引更多的人愿意与我们交往。
积极的情绪还能够传递给他人，激发共鸣和善意，从而加深人际关系的亲密度。
二、情绪对人际关系的负面影响消极的情绪会对人际关系产生不良的影响。
当我们情绪低落、愤怒或沮丧时，容易表现出易怒、冷漠和抱怨的行为，这样的情绪表达会使他人感到困扰或受伤，从而破坏人际关系的和谐与稳定。
此外，消极的情绪也会削弱我们对他人需求的关注，使得交流变得困难，进一步损害人际关系。
三、如何应对情绪对人际关系的影响1. 认识自己的情绪：首先，了解自己的情绪状态是十分重要的。
通过观察自己的情绪反应和身体感受，可以更清晰地了解情绪对人际关系的影响。
2. 情绪管理：学会管理自己的情绪是维护良好人际关系的关键。
采取积极的情绪调节策略，如冥想、运动、听音乐等，有助于缓解负面情绪，提升积极情绪的体验。
3. 表达情感：积极表达自己的情感是建立良好人际关系的基础。
通过直接、诚实地与他人交流，设法传递自己的需求和感受，有效改善沟通质量，减少误解和冲突。
4. 倾听和共情：善于倾听和共情是加强人际关系的重要技巧。
真诚地关注他人的情绪和需求，倾听他们的烦恼和忧虑，可以帮助建立更深入、亲密的联系。
5. 反思和修正：及时反思自己的情绪和交流方式，在与他人交往中遇到问题时，适当调整自己的态度和行为，以维护人际关系的和谐和稳定。
结论：情绪与人际关系密不可分。
积极的情绪有助于建立良好的人际关系，而消极的情绪则会对人际关系造成负面的影响。
通过认识自己的情绪、情绪管理、积极表达、倾听共情以及适时反思和修正，我们可以提升自己的人际交往能力，建立健康、积极的人际关系，从而提高生活质量和幸福感。
负面情绪的积极作用
负面情绪的积极作用引言生活中，负面情绪是不可避免的一部分。
它们可能包括焦虑、恐惧、愤怒和悲伤等情感体验。
然而，负面情绪不仅仅是消极的影响，它们实际上也可以具有积极的作用。
本文将探讨负面情绪的积极作用以及如何有效应对这些情绪。
负面情绪的积极作用激励行动负面情绪可以激发我们采取行动。
当我们感到不满意、焦虑或愤怒时，这些情绪可以成为我们追求积极变化的动力。
例如，一位感到不快乐的个体可能会受到这种负面情绪的激励，开始寻找提升自己幸福感的途径，比如参加健身活动或参与志愿者工作。
因此，负面情绪可以成为我们努力改善自身状况的催化剂。
它们激发了我们思考和行动的方式，推动我们朝着更好的方向前进。
提醒问题存在负面情绪可以使我们认识到问题的存在，并提醒我们采取措施来解决这些问题。
例如，恐惧情绪在面对潜在的危险时会被触发，引起我们的警觉。
这种情绪将我们的注意力集中在可能的威胁上，促使我们采取预防措施来保护自己。
负面情绪的存在有助于我们识别当前的困境或问题，并激发我们寻求解决方案的动力。
促进成长和发展负面情绪可以促进个人的成长和发展。
面对挑战和困难时，我们可能感到沮丧和失望。
然而，这些负面情绪可以作为成长的机会。
当我们克服困难时，我们能够发展应对问题的技能，并变得更为坚韧。
负面情绪可以激发我们修正错误、提高自己，并最终实现个人成长。
如何应对负面情绪尽管负面情绪有其积极的作用，我们仍需要学会应对和管理这些情绪，以确保它们不会对我们的健康和幸福产生负面影响。
以下是一些应对负面情绪的方法：1.接受情绪：首先，我们需要意识到并接受自己的负面情绪。
否认或压抑这些情绪往往会导致更多的困扰和痛苦。
接受情绪并给予自己充分理解和关怀是应对负面情绪的第一步。
2.寻求支持：与支持性的朋友、家人或心理咨询师交流可以帮助我们缓解负面情绪。
他们可以提供安慰、理解，并提供建议和支持。
3.培养积极心态：尽管负面情绪在某些情况下是必要的，但我们也应该培养积极心态。
调节情绪的作用
调节情绪的作用情绪是人类内心的一种状态，它会随着外界环境的变化而产生波动。
正常的情绪波动是人类生活中的一部分，但过度的消极情绪会对人的身心健康产生负面影响。
因此，调节情绪成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。
调节情绪的作用是多方面的。
首先，它有助于提高个人的心理健康。
积极的情绪能够让人感到愉悦和满足，从而增强自信心和积极性。
相反，消极的情绪会导致人们感到沮丧、焦虑和压力，严重时甚至可能引发抑郁症等心理疾病。
因此，调节情绪可以帮助我们保持良好的心理状态，提高生活质量。
调节情绪还能够改善人际关系。
情绪是人与人之间交流的一种重要方式，它能够传递出我们的心理状态和态度。
如果我们能够调节好自己的情绪，就能够更好地与他人进行交流和沟通。
例如，当我们面对挫折和困难时，如果能够保持冷静和乐观的心态，我们就能够更好地解决问题，与他人合作并取得更好的结果。
而如果我们情绪失控，可能会因为情绪的爆发而引发冲突和不愉快。
调节情绪还有助于提高工作效率和学习能力。
情绪与认知密切相关，一个人的情绪状态会直接影响到他的思维能力和专注力。
当我们处于积极的情绪状态时，大脑会分泌出一些有利于思考和学习的物质，帮助我们更好地处理信息和解决问题。
相反，当我们处于消极的情绪状态时，大脑会分泌出一些抑制思维和学习的物质，导致我们难以集中注意力和思考。
因此，调节情绪可以提高我们的工作效率和学习能力，为我们的事业和学业带来更好的成果。
那么，如何有效地调节情绪呢？我们需要认识到情绪的正常波动是一种自然现象，不要过分忧虑或抵抗它们的存在。
接受自己的情绪，理解它们的来龙去脉，有助于我们更好地调节情绪。
我们可以通过身体活动来调节情绪。
运动可以促进身体内多巴胺等神经递质的分泌，改善情绪和心情。
此外，深呼吸、放松训练等身体放松技巧也可以帮助我们缓解紧张和焦虑。
与他人交流和表达情感也是一种有效的情绪调节方式。
当我们与他人分享自己的喜怒哀乐时，可以得到他人的理解和支持，从而减轻负面情绪的压力。
积极的负面情绪：情绪低落也有好处
积极的负面情绪：情绪低落也有好处积极的负面情绪：情绪低落也有好处十月31, 2012 by yeeyan 所在目录：外刊集粹近几年里，很少有行为科学（如果有的话）能够像积极心理学那样获得那么多关注。
从各个科学的实验室里诞生了大量的关于快乐的研究。
像美国心理协会会员Ed Diener和James McKeen Cattell、威廉詹姆士奖获奖者Martin Seligman等人的研究，引起了公众巨大的兴趣，也给予了无数的畅销书以灵感。
这些研究无疑是积极心理学巨大吸引力的一个重要组成部分。
研究者们将社会、认知以及身体健康等各方面的益处与积极情绪联系了起来，但是其中有些研究的逻辑很简单：选择幸福还是不幸福？我们大多数人都倾向于选前者。
积极心理学没能告诉我们的是，这些积极情绪能带给我们的益处是有限的。
是的，高兴情绪很好；但是，当你在应该恐惧或愤怒时感到高兴，或者当你把追求永远高兴作为人生唯一的目标就不好了。
在2011年的一期《心理科学观察(Perspectives on Psychological Science)》上，June Gruber 领导的耶鲁大学的研究者们发布了一份研究结果，该研究的主题是他们所说的快乐的“黑暗面”——幸福什么时候、以什么方式变得不再有用甚至会伤害人，这种效应的程度有多大。
Gruber将她自己的研究称为对于积极心理学的自然的、科学的反应。
“我们越了解快乐的限制，就越能学会如何将其保持在一个合适的量上，”她说，“不多，也不少，正正好好。
只有这样积极情绪才能够丰富我们的生活。
”Bruber及其同事重点介绍的一个研究结果，来自于他们的联合作者丹佛大学的Iris Mauss（现在在加州大学，伯克利）。
Mauss及其同事通过两个研究测验了当一个人要求太多幸福时的情况。
他们觉得，由于西方的幸福概念是非常个人而非公共的，所以当一个人频繁追求幸福时，他的社会联系会受负面影响。
Mauss及其同事的第一个研究从人们的日记中发现，人们在经受压力时，自己评价的幸福度和孤独感之间存在简单的相关。
积极与消极思维的影响
积极与消极思维的影响思维方式是人们对事物进行认知、评估和判断的方式，它对我们的情绪、行为和生活质量产生着深远的影响。
积极思维和消极思维是两种截然不同的思考方式，它们的影响也是完全不同的。
本文将探讨积极思维和消极思维对个人的影响，并提供一些实用的方法来培养积极思维。
一、积极思维的影响积极思维指的是一种乐观、积极向上的思考方式。
积极思维能够帮助我们更好地应对困难和挫折，增强自信心和自尊心。
以下是积极思维带来的影响：1. 提升心理健康：积极思维能够降低抑郁和焦虑的风险，使人们更快乐、更满意的生活。
积极思维能够改善我们的情绪状态，增加积极情绪的产生，如喜悦、满足和乐观。
2. 增强自信心：积极思维能够帮助我们更好地认识自己的优点和能力，从而增强自信心。
相信自己能够取得成功的积极信念能够推动我们克服困难并迈向成功。
3. 改善人际关系：积极思维能够改善我们与他人的互动和关系。
积极的态度和思维方式使我们更加包容、理解和尊重他人，增强人际交往的和谐性。
4. 提高创造力：积极思维能够激发我们的创造力和创新能力。
乐观的思维方式能够使我们更乐于尝试和创造，克服对失败的恐惧，从而在工作和学习中取得更好的成果。
二、消极思维的影响消极思维指的是一种消极、悲观的思考方式。
消极思维会带来负面情绪和不良行为习惯，对个人的发展和幸福感造成不利影响。
以下是消极思维带来的影响：1. 降低心理健康水平：消极思维容易导致情绪低落、焦虑和压力增加。
长期积累的消极情绪可能导致抑郁症等心理健康问题的发生。
2. 削弱自信心：消极思维常常使人们低估自己的能力和价值，对自己失去信心。
消极思维方式中对失败和困难的阐述会进一步抑制个人的自信心和积极性。
3. 破坏人际关系：消极思维使人们更容易产生猜疑、敌意和忧虑。
消极思维方式中的恶劣解读会引发争执和不和谐，破坏人与人之间的关系。
4. 抑制个人发展：消极思维容易让人沉湎于过去的失败和困难，无法展望未来的潜力和机会。
如何在日常生活中积极面对负面情绪
如何在日常生活中积极面对负面情绪生活中总会遇到各种艰难险阻，让人感到心情低落或者烦躁不安。
尤其是在目前社会竞争压力剧增的情况下，焦虑、失落、抑郁等负面情绪的困扰已经成为许多人的难题，久而久之，会给身心健康带来隐患。
那么，如何在日常生活中积极面对负面情绪呢？一、学会接受自己的情绪人的情绪是多变的，既有喜悦和幸福，也有恐惧和沮丧。
面对负面情绪，人们往往会感到困惑或者想尽办法将其排除。
但其实，负面情绪是每个人都不可避免的一部分，学会接受自己的情绪，理解它们所代表的意义与价值，会让人更从容地面对挑战和压力。
二、保持积极的信念即便是遇到困难和挫折，也要保持积极向上的信念，相信自己能够克服困难，实现自己的目标。
面对失败，不要把焦点放在过去的错误和错失机会上，而是要转换思维，关注下一步应该怎么做。
用坚定的信念来引领自己的的行动，相信自己一步一步地向前走，就会有更多新的机会等待着自己。
三、寻求外界的支持在心情低落和负面情绪侵袭时，可以向朋友、家人、导师、心理咨询师等寻求支持和帮助。
与他人分享内心感受，倾听他人的意见和建议，有时会让人看到事情的不同角度，发现新的解决方案。
及时寻求外界支持，减轻情绪负担，维持心理健康。
四、注重身心健康的保持身体的健康和心理的健康是紧密相关的。
保持适当的运动、良好的饮食、充足的睡眠，能够促进身体代谢和调节内分泌。
同时，也要关注心理健康，学习放松技能，如冥想、呼吸练习等，以平息焦虑和压力。
在保持身心健康上，要注重科学合理的方法，避免采取过度的行为。
五、寻找生活的愉悦和意义生活中，不只是遭遇挑战和挫折，也有无数值得珍视和感恩的美好事物。
在负面情绪困扰时，可以试着专注于自己感兴趣的事情，感受生活的愉悦和意义。
可以听听自己喜欢的音乐，看看一本喜欢的书，旅游或者探索自己的兴趣爱好等。
寻找生活中的美好，会带来正向情绪，减轻负面影响。
在现代社会，积极面对负面情绪已经成为时代的一个重要挑战。
从接受自己的情绪、保持积极信念、注重身心健康、寻求外界支持、寻找生活的愉悦和意义等方面去倡导和实践，都是协助每个人维持心理健康的正确途径。
情绪调节对心理健康的影响
情绪调节对心理健康的影响情绪调节是指个体在面对不同情境和压力时，通过自我观察、理解并用适当的方式处理情感体验的过程。
人的情绪调节策略可以对个体的心理健康产生积极或消极的影响。
本文将探讨情绪调节对心理健康的积极影响，并提出一些有效的情绪调节策略，以促进个体的心理健康。
一、情绪调节对心理健康的积极影响1. 降低压力水平情绪调节可以帮助个体更好地应对生活中的压力。
积极的情绪调节策略，如寻求社交支持、积极应对问题，可以缓解压力带来的负面影响，提高个体的心理适应能力。
情绪调节还可以减轻焦虑和抑郁等负面情绪，有助于维持心理健康的稳定状态。
2. 增强自我掌控能力情绪调节让人们学会更好地管理自己的情绪。
通过调节情绪，个体可以更好地掌控自己的行为和决策，避免情绪冲动的后果。
积极的情绪调节策略可以帮助个体更好地适应环境，提高抗挫折的能力，同时也增强了社交交往的质量。
3. 促进身心健康情绪调节对身心健康有正面的影响。
调节情绪有助于提高大脑的认知和注意力功能，改善睡眠质量，增强免疫系统功能，从而维护身体的健康状态。
通过积极的情绪调节策略，个体可以降低心血管疾病、消化系统疾病等心理相关疾病的风险。
二、有效的情绪调节策略1. 情绪表达和倾诉积极表达情绪和倾诉可以有效缓解心理压力。
与亲友交流、寻求心理咨询等方式可以帮助个体分享情感体验、减轻负面情绪的压力，获得情感支持和建议。
2. 自我观察和认知重构个体应该学会观察和认知自己的情绪体验，并进行合理的认知重构。
通过积极乐观的态度，从不同角度看待问题，可以将负面情绪转化为积极的能量，改善心理状态。
3. 情绪调节技巧利用一些情绪调节技巧可以帮助个体更好地管理情绪。
例如，深呼吸、放松训练、音乐疗法等都是有效的情绪调节工具，可以让个体从紧张和焦虑中解脱出来，保持心理健康。
4. 注重生活方式个体在情绪调节时还需要注重自己的生活方式。
良好的饮食习惯、适量的运动和充足的睡眠是维护心理健康的重要因素。
12种负面情绪的正面意义
12种负⾯情绪的正⾯意义绝⼤多数让我们低落的负⾯情绪，只需要转念思考，就可以挖掘出其中积极正⾯的意义。
这种意义往往分两种：带给我们正向能量。
指引我们找寻⽅向。
1⽣⽓/愤怒但凡说起负⾯情绪，往往第⼀反应都是这个“愤怒”或者“⽣⽓”。
这是⼀种给我们⼒量以改变什么的情绪。
唤醒这种情绪，从⽽激发强⼤动⼒，让这种动⼒推动改变。
2痛苦痛苦可分为⽣理和⼼理的痛苦，但意义是⼀样的。
如果把⼿放在⽕上感受痛苦，⼿会拿开。
如果仍感受到痛苦便会继续拿开，直到痛苦消失为⽌。
感到痛苦的⼈就是该做出改变的⼈！3恐惧当⼀个⼈极度恐惧的时候，他会特别的敏感，甚⾄⼀滴⽔滴落在地上的声⾳，都会让他吓得跳起来⼤叫⼤跳。
恐惧的积极作⽤，其实就是让⾃⼰更加敏锐，更加迅速的反应。
⼈在这种状态下，有时候甚⾄出现特别的⼒量。
恐惧是让我们⽣存下来的重要情绪，即便是真正的勇⼠，也不是完全不知道什么叫恐惧，⽽是带着恐惧，坚持前⾏。
4嫉妒嫉妒也是把⾃⼰放在低位，对⽅在⾼位的⼀种⼼态。
嫉妒是像中转站般的情绪，因为它有两个发展⽅向：第⼀种我相信我可以超越你，这样的嫉妒或变成“不忿”（不服⽓），可以产⽣动⼒使这个⼈发奋努⼒；另⼀种我不相信我可以超越你，这样的嫉妒会变为憎恨。
5悲伤悲伤往往源于“失去”。
失恋的悲伤，让我们回顾热恋的甜蜜；离别的悲伤，勾起我们对相伴的⽇⼦的回忆；死亡的悲伤，让我们和⽣者相处更加珍惜。
⼀种能促进深沉思考的反应，能更好的从失去中取得智慧，从⽽更珍惜⽬前所拥有的。
6后悔《钢铁是怎样炼成的》中最为脍炙⼈⼝的⼀段话这样写道：⼈最宝贵的是⽣命。
⽣命属于⼈只有⼀次。
⼈的⼀⽣应当这样度过：当他回⾸往事的时候，不会因为碌碌⽆为、虚度年华⽽悔恨，也不会因为为⼈卑劣、⽣活庸俗⽽愧疚。
如果我们对碌碌⽆为、虚度年华⽽悔恨，那么证明我们认为有⼀种更好的选择，更有价值的⾏动可以替代这种“碌碌⽆为”，这种情绪提醒我们需要改变，需要让⾃⼰选择更加努⼒。
找出⼀个得不到最好效果的做法中的意义，提醒我们，要找出⼀个有更好效果的作法，同时让我们更明确内⼼价值观的排序。
情绪的作用
情绪的作用情绪是人类的一种基本心理状态，有着重要的作用和影响。
情绪的作用主要表现在以下几个方面。
首先，情绪对个体的身体健康有着重要影响。
科学研究表明，积极的情绪有助于促进身体健康，提升免疫力，降低患病风险，延长寿命。
相反，消极的情绪如压抑、焦虑、愤怒等则会造成身体的紧张、疲劳、免疫力下降等不良影响。
因此，保持良好的情绪状态对于保持身体健康是至关重要的。
其次，情绪对个体的认知与行为发展起着重要的推动作用。
情绪对个体的思维方式、学习能力、专注力等认知过程有着直接的影响。
积极的情绪会提升个体的学习兴趣与投入，加强记忆力和思考能力，促进个体知识的积累和认知的拓展。
而消极的情绪则会影响个体的注意力、记忆力和思考能力，导致学习效果下降。
另外，情绪还会对个体的行为起到激励和制约作用。
积极的情绪会促使个体更加积极主动地参与社交互动，推动个体追求成功和实现自我价值；而消极的情绪则可能使个体对外界抱有怀疑、退缩等消极态度，限制了个体的行动与发展。
第三，情绪对人际关系的建立和维护具有重要影响。
情绪不仅体现了人类内心的感受体验，也通过表情、声音、体态等非语言方式传递给他人，影响着人与人之间的沟通和交流。
积极的情绪如愉快、喜悦、关爱等可以带给他人温暖和愉悦，增进亲近感，促进人际关系的良好发展。
而消极的情绪如愤怒、抱怨、厌烦等则容易引起他人的负面反应和冲突，破坏人际关系的和谐与稳定。
因此，通过积极的情绪管理和表达，有助于构建和谐的人际关系。
最后，情绪对于个体的心理调适和适应具有至关重要的意义。
生活中充满了各种各样的挑战和压力，而情绪可以帮助人们应对这些压力和困境。
积极的情绪可以提供积极向上的动力，帮助人们克服困难，保持乐观的态度，提升抗压能力；而消极的情绪则容易使人对困难失去信心，导致消极情绪的恶性循环。
因此，通过积极的情绪调适和适应，个体能够更好地应对生活中的挑战和压力。
总之，情绪在人类的心理活动中起着重要的作用，它不仅影响个体的身体健康和认知、行为发展，也在人际关系的建立和维护以及心理调适和适应中发挥着重要的作用。
消极情绪对人的积极意义
消极情绪对人的积极意义你有没有发现，有时候心情特别糟糕，感觉整个世界都跟你过不去？哎，真是个无奈的状态。
但你知道吗，这种消极情绪其实有它的积极意义。
听起来有点不可思议吧？不过，别急，咱慢慢聊。
想想那些烦心的事情，心情低落时，可能正是你在反思，给自己机会去深入了解内心的时刻。
消极情绪能让你意识到问题。
就像是汽车的警示灯亮了，心里一阵紧张。
情绪低落、愤怒、焦虑，这些感觉其实是在提醒你，嘿，伙计，可能哪里出了岔子。
工作上被批评了，朋友间出现矛盾，或者生活的琐碎事压得你喘不过气。
这些都能让你开始审视自己的状态，想一想，什么地方需要调整，哪一根弦松了。
你知道，问题不解决，心里总是有个疙瘩，就像有根刺一直扎着你，这时候，你才会真正动手去捡起那些“掉落”的东西。
再说，消极情绪可以促进成长。
没有人喜欢经历痛苦，没错。
但是，痛苦往往是成长的催化剂。
就像是“困境出人才”，经历风雨的洗礼，才能见彩虹。
你被拒绝了一次，再回头看看，或许是你当时太紧张，或者准备不够充分。
这样一想，是不是心里好受一点？每一次跌倒都在教你如何站得更稳。
当你真的能从痛苦中吸取教训，成长就是自然而然的事情。
消极情绪还可以增进你与他人的联系。
当你觉得不开心，心里压抑时，向身边的朋友倾诉一下，发现大家其实都有自己的烦恼。
你会发现，原来并不是只有自己在受苦，大家都是一根绳上的蚂蚱。
这样的分享，仿佛让痛苦变得轻了一点，哭一场反而能拉近彼此的距离。
朋友们一起聚在一起，聊聊各自的烦心事，笑笑打打闹闹，之后就感觉轻松多了。
说到底，消极情绪也是连接彼此的桥梁，带着大家一起走出阴霾。
说到这里，或许你会想，“那我怎么才能处理这些消极情绪呢？”其实有很多小方法可以试试。
比如，写日记，倾诉给朋友，或者做点自己喜欢的事情。
即便是出去散散步，呼吸一下新鲜空气，也能让心情变好。
音乐也是个好法子，听听那些能引起共鸣的旋律，瞬间觉得有一种理解的感觉。
情绪就像过山车，有高有低，重要的是找到适合自己的解压方式，让自己在风雨后看到阳光。
情绪价值情绪对心理韧性的作用
情绪价值情绪对心理韧性的作用情绪对心理韧性的作用情绪是人们日常生活中不可或缺的组成部分，它们可以影响个体的认知、情感和行为。
情绪价值情绪对心理韧性的作用也备受关注。
心理韧性是指个体面临挑战和压力时，能够灵活适应、积极应对、恢复平衡的一种心理能力。
本文将探讨情绪对心理韧性的影响，并从积极情绪和负面情绪两个方面进行讨论。
一、积极情绪对心理韧性的作用积极情绪包括快乐、喜悦、希望等，它们能够为个体提供良好的心理状态和资源。
研究表明，积极情绪对心理韧性有着积极的影响。
首先，积极情绪可以增强个体的心理弹性。
当个体遭遇挫折或困难时，积极情绪可以帮助个体更好地调整自己的情绪状态，减少负面情绪的影响，从而更好地应对挑战。
其次，积极情绪有助于提升个体的自信心和自尊心。
积极情绪使得个体更加积极乐观，对自己的能力和价值有更高的评价，从而增强了个体的自信心，使其更加有信心应对困难。
此外，积极情绪还能够促进个体的主动性。
积极情绪使得个体更有积极的生活态度和行动动力，更加积极主动地面对生活中的各种挑战和压力。
二、负面情绪对心理韧性的作用负面情绪包括焦虑、恐惧、沮丧等，它们常常被认为是心理韧性的挑战和障碍。
然而，适当的负面情绪也有助于个体的心理韧性提升。
首先，负面情绪可以激发个体的反应和应对能力。
当个体面临威胁或压力时，负面情绪能够唤起个体的应激反应，使其更加警觉和敏感，提高个体应对挑战的能力。
其次，适度的负面情绪有助于个体的成长和发展。
负面情绪可以让个体认识到问题的存在，引发对问题的思考和解决方案的寻找，进而促使个体成长和发展。
此外，负面情绪还可以增强个体的坚韧和毅力。
适度的负面情绪可以激发个体的意志力和决心，让个体更加坚定地面对困难和挑战，从而提升个体的心理韧性。
三、情绪价值情绪对心理韧性的启示情绪对心理韧性的影响表明，情绪具有重要的价值和作用。
个体可以通过调整和管理情绪来提升自己的心理韧性。
首先，个体可以积极培养和保持积极情绪。
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积极的负面情绪：情绪低落也有好处
积极的负面情绪：情绪低落也有好处
十月31, 2012 by yeeyan 所在目录：外刊集粹
近几年里，很少有行为科学（如果有的话）能够像积极心理学那样获得那么多关注。
从各个科学的实验室里诞生了大量的关于快乐的研究。
像美国心理协会会员Ed Diener和James McKeen Cattell、威廉詹姆士奖获奖者Martin Seligman等人的研究，引起了公众巨大的兴趣，也给予了无数的畅销书以灵感。
这些研究无疑是积极心理学巨大吸引力的一个重要组成部分。
研究者们将社会、认知以及身体健康等各方面的益处与积极情绪联系了起来，但是其中有些研究的逻辑很简单：选择幸福还是不幸福？我们大多数人都倾向于选前者。
积极心理学没能告诉我们的是，这些积极情绪能带给我们的益处是有限的。
是的，高兴情绪很好；但是，当你在应该恐惧或愤怒时感到高兴，或者当你把追求永远高兴作为人生唯一的目标就不好了。
在2011年的一期《心理科学观察
(Perspectives on Psychological Science)》上，June Gruber 领导的耶鲁大学的研究者们发布了一份研究结果，该研究的主题是他们所说的快乐的“黑暗面”——幸福什么时候、以什
么方式变得不再有用甚至会伤害人，这种效应的程度有多大。
Gruber将她自己的研究称为对于积极心理学的自然的、科学的反应。
“我们越了解快乐的限制，就越能学会如何将其保持在一个合适的量上，”她说，“不多，也不少，正正好好。
只
有这样积极情绪才能够丰富我们的生活。
”
Bruber及其同事重点介绍的一个研究结果，来自于他们的联合作者丹佛大学的Iris Mauss（现在在加州大学，伯克利）。
Mauss及其同事通过两个研究测验了当一个人要求太多幸
福时的情况。
他们觉得，由于西方的幸福概念是非常个人而非公共的，所以当一个人频繁追求幸福时，他的社会联系会受负面影响。
Mauss及其同事的第一个研究从人们的日记中发现，人们在经受压力时，自己评价的幸福度和孤独感之间存在简单的相关。
Mauss等希望能够探明这种孤独感的来源，于是他们招募了43名女性被试来观看一段35分钟的关于亲密和男女关系的电影片段。
在观看电影片段之前，部分被试看了一篇关于幸福的好处的新闻（这些被试是幸福组），而其他被试则
看一篇中立的文章（这些被试是中立组）。
在看完电影片段之后，幸福组报告的自己的孤独感比中立组
报告的要高，研究者们将这一结果发表在2011年的一期《情绪(Emotion)》杂志上。
“因此，和经历（being）幸福相比，想要（wanting）变得幸福有时候可能会产生相反地效果，”他们总结道，“所以这可能意味着，如果人们想要享受幸福带来的益处，就不能过多的追求幸福。
”
人们还应该在正确的时候追求幸福。
Gruber及其同事在其文献回顾中证明，在一些的时候，幸福感并不是最好的。
下面让我们来看看澳大利亚新南威尔士大学的研究者，美国协会会员Joseph Forgas以及Rebekah East的研究。
Forgas和East在实验室里研究了117名被试，他们先用一段影像来启动被试，影像有三种——正性启动影像（一段英国喜剧）、负性启动影像（一段关于癌症的电影）、中性影像（一段自然景色）。
之后，被试观看一场“审问”，被审问者是一个被认为偷了一张电影票的嫌疑人，之后被试需要判断嫌疑人是否有罪。
研究者们进行了安排，使得一部分被试看到的审问中嫌疑人无罪，而另一部分审问中嫌疑人是有罪的。
在所有的审问中嫌疑人都拒绝认罪。
当嫌犯无罪时，被试的判断并不受其情绪的影响，正性组、负性组、中兴组的被试基本都能判断出嫌疑人没有偷电影票。
然而，当嫌疑人有罪时，负性组的被试要比正性组和中性组的被试判断更准确。
事实上，正性组和中性组的被试错误判断嫌疑人的概率大于机会水平。
这一结果发表在2008年的
一期《实验心理科学（Journal of Experimental Society Psychology）》杂志上，Forgas和East在其中总结道，幸
福感会使我们容易受骗。
这一研究结果的另一面就是，负性情绪有时候能给我们提供一种必要的怀疑态度。
Forgas是一系列所谓的“悲伤的光明面”的研究中的先锋。
这几年里，他将负性情绪和更好的记忆力、更强的说服力以及更不容易错误归因的能力联系在一起。
正如积极心理学有时候高估了幸福感的限制一样，积极心理学有时候还会忽视负性情绪的益处。
“我认为积极心理学传递了一个很重要的信息，但是它只说了一半，”Forgas说，“经过数千年，我们人类已经进化出了丰富的情感反应的技能，这就意味着，负性情绪和积极情绪一样，一定也有着重要的适应性功能。
……我认为强调一种类型的情绪（如积极情绪）永远有益、认为负面情绪永远有害，这样的观点是错误的。
”
Forgas及其新南威尔士的同事Hui Bing Tan总结了同一系
列的三个实验，证明负面情绪能使我们变得更公正。
在一个实验里，45名被试先进行了伪几何测试，根据其结果被试接受正性或负性启动。
之后被试完成独裁者博弈（the dictator game）任务，该任务是一个测试被试自私程度的分配任务，在该实验里被试需要选择如何在自己和搭档之间分配10张
奖励为20美元的彩票。
当搭档是一名完全的陌生人时，正性启动组的被试相比于负性启动组的被试，会为自己保留更多的彩票。
这一结果发表在2010年的一期《实验心理科学（Journal of Experimental Society Psychology）》杂志上。
甚至当搭档是自己的同校同学时，这一实验的结果仍没有改变，无论条件如何，负性启动组的被试会更公平的分配彩票。
在一个后续的实验中，64名被试先被正性或负性启动，之后再被公平或不公平启动。
Tan和Forgas发现，公平因素调
节情绪因素的方式很有意思。
当公平被强调时，正性组和负性组的被试都能在独裁者博弈任务中公平地分配物品。
但是，当听到一种负性情绪能减少自私的暗示时，正性组的被试会明显变得比负性组的被试更自私。
另一个最近的研究发现，接受负面情绪能减少人的沮丧。
由Amanda Shallcross带领的丹佛大学的一个研究小组招募了55名被试，这55名被试近期都遭遇了一些给他们的生活带来负面影响的事件。
被试完成了关于他们的压力、抑郁症状和接受程度（研究者定义接受程度为被试直面、不回避负面情绪）的问卷。
四个月之后，这些被试完成了一份类似的测评问卷。
Shallcross及其同事在分析两份问卷之后发现，四个月之后，只有那些接受程度低的被试的压力和抑郁症状增加了。
这一矛盾的结果发表在2010年一期的《行为研究与疗法
（Behaviour Research and Therapy）》杂志上，它表明一定程度的负面情绪，事实上能够帮助我们减少负面情绪。
“认为幸福感和正性情绪是人人都渴望并且可以得到的，这是一种不现实的想法。
这种想法和期望的流行可能会使一些本来可以幸福和快乐的人变得不幸福和不快乐。
”Forgas说，“一种更现实和更平衡的观点应该是，积极情绪和消极情绪各有益处。
这样的观点相比于片面地提倡积极情绪，可能更能带给我们满意而快乐的生活。
”
近期的其它研究回应了这种看法，它们都得出了要平衡正性和负性情绪的结论。
在2011年另一期《心理科学观察(Perspectives on Psychological Science)》杂志上，宾夕法尼亚大学的Adam Grant和斯沃斯莫尔学院（Swarthmore College）的美国心理协会会员Barry Schwartz给了积极心理学一个提醒，亚里士多德曾说过真正的幸福的奥秘在于适度（the secret to true happiness lies in moderation）。
他们提倡应该多注意所谓的“倒U曲线”，即积极心理学家所说的，一旦追求过多、幸福就会变为消极情绪。
Gruber表示追求情绪平衡是一个健康的生活目标，但她近期的一些研究表明，稳定也同样重要。
Gruber和Mauss及其他同事一起追踪了两大样本人群在一段时间里的情绪变化，一个人群在丹佛（追踪两周时间），另一个人群在法国（一天时间）。
在即将出版的下一期《情绪（Emotion）》杂志里，
研究者报告说情绪变化幅度大的人健康的状况更差——生活满意度低、生活功能差、抑郁和焦虑症状更多。
“这不仅仅是因为我们过分追求幸福，也是因为我们过分回避消极情绪，”Gruber说，“这导致了我们的情绪生态系统中出现了不平衡。
我们不是只用来接受幸福感的机器，如果我们长期处于持续的幸福感之中，我们就会忽视环境中许多重要的线索。
”
译者cscnake。