8常见运动损伤的种类及处理方法

常见运动损伤的种类及处理方法

儿童作为一个特殊群体，其喜爱的运动项目与其他人群有着较大的差别，他们对新鲜事物渴望，容易冲动，这些运动产生的损伤有其自身的特征。虽说参加运动就难免会受伤，但是绝大部分都是可以避免的。作为体育教育工作者，这方面更是要非常注意。

常见运动损伤及处理方法

1、擦伤一一即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦

伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

皮肤受摩擦引起的擦伤，小擦伤常用外用药有2%的碘酊或碘伏均可，创面较大宜使用碘伏，不宜使用含酒精的消毒剂，否则会加重疼痛，使用外用药后不需包扎。如果有石子、煤灰等异物嵌入皮肤及皮肤裂开较深要到医院清创处理。

由于鞋紧、地面原因常使足部起水泡、血泡，可用碘酊或碘伏消毒后以无菌针头挑破，消毒棉球挤净，无菌纱布包扎。

常见场景：幼儿跑步过程中摔倒，膝盖，手肘，手掌等部分擦伤出血或淤血。

2、肌肉拉伤一一指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，

可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

常见场景：幼儿在没有做好热身情况下突然快速活动，跑步等。做超出原有肌肉活动幅度的动作。

3、挫伤——由于身体局部受到钝器打击或部分突然受力挫到组织而引起的组织损

伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24 小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可逐渐消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3 次，加理疗。

常见场景：摔倒磕到。高处掉下。被硬物品击打。

4、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

（1）急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

（2）关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3 天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3 次，每次10 分钟。

常见场景：踝关节扭伤，走不平衡的路，踩空；高处跳下，落脚点偏移。

5、脱臼——即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

常见场景：伙伴过于用力拉扯；摔跤撞到关节处。

6、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手直接接触伤口，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。

怀疑脊柱有骨折者，需尽早平卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，

不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定，送医院处理。

常见场景：摔跤；高处掉下；被硬物击打；

7、肌肉痉挛（抽筋）

孩子在剧烈运动中，局部肌肉产生剧烈性收缩，并变得坚硬和隆起，疼痛难忍，且一时不易缓解。

运动前要做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，可事先进行按摩，夏季进行剧烈运动时，应注意给孩子补充盐分，可考虑喝一些淡盐水。

如果发生痉挛，比如脚趾痉挛，应马上用手抓住抽筋一侧的拇趾，然后逐渐伸直脚，再慢慢伸腿，待疼痛消失后用双手按摩小腿肚子

常见场景：运动疲劳；耐力活动过多；缺乏营养也会有影响。

8、关节韧带损伤

脚踝受伤是关节损伤中最常见的，孩子在运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻，都会导致损伤的发生。一般表现为压痛、疼痛，并出现肿胀和皮下淤血，关节产生障碍。

（例子）踝关节扭伤

保护Protect

肢体常利用绷带或护木来固定，而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。

适当负重Optimal Loading

疼痛稍微缓解后，可以试着活动、伸展。最新研究成果认为，在疼痛可以忍受的范围内适度负载运动，恢复的效果较好，一方面是增加代谢，另一方面是避免患处的肌肉萎缩。

冰敷Ice

6小时内的冰敷，具有止痛的效果。6小时之后，不需要继续冰敷。

力卩压包扌L Compressi on

当扭伤或拉伤时，可能会有细小血管的出血，压迫可以帮助止血。而腰部的压迫则一样躺着即可，利用身体的重量加压。

抬高患肢Elevation

手或脚这类的末稍肢体容易合并水肿的问题，患部抬高于心脏可以增进血液回流，减轻肿胀。但腰部只能要恢复到正常活动，让身体能够顺利坐起或站立，就达到抬高的效果了。

说明：

遵循PRICE 原则：

Protection: 保护受伤肢体，以免再伤。

Rest休息，受伤部位至少休息24-48小时不要活动。

Ice冰、冷敷，受伤区域可用冰块或冰袋，皮肤与冰块之间可隔一毛巾，

每次敷15 分钟以免冻伤，或用毛巾浸湿冷水，稍挤出过多的水，折叠成块状敷

于伤处20-30 分钟，每天6-8 次。若有专用冷冻镇痛喷雾剂可直接喷于伤处形成一薄层液体即可。

Compression :压迫，可用布带、布条、毛巾或绷带稍用力加压包扎受伤处，不要太紧，以免导致神经受压和血液回流障碍。

Elevatio n:抬高，无论是坐着还是躺着，都应将受伤区域置于枕上抬高，

增加患处的血液回流减轻肿胀，一般需要受伤肢体高于心脏平面。

急性闭合性软组织损伤，是指损伤表皮没有裂痕，如挫伤、关节韧带扭

伤、早期肌肉拉伤等。早期48 小时内冷敷，可以局部涂抹止痛软膏等，切忌搓揉按摩。

腰部扭伤是由于腰部过度牵拉而引起的软组织撕裂，伤者感到腰部有裂痛，最好卧硬板床，必要时腰下垫一个枕头，处理可即刻冷敷痛处，束宽腰带护腰

9、鼻部出血

因生理因素、外伤和疾病引起的鼻腔毛细血管破裂导致的出血症状。

流鼻血时首先要看出血的部位在鼻腔的哪一侧。患者要保持冷静，越激动血压就越高，出血就越猛烈。最常见的鼻子出血部位在黎氏区，可将棉球塞入鼻腔，用食指压迫5-10 分钟进行止血。用口呼吸，鼻梁冷敷一般很快止血。无效的话建议到医院进行治疗。，不要仰头处理；血会流进呼吸道，可能引发二次伤害。

常见场景：抠鼻子；被撞到鼻子；

10、运动性昏厥（休克）

孩子在剧烈运动或长时间运动时，大量的血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑供血不足而出现全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒的