春季养生重在养脏
中医四季养生——春季养生
——春季养生
“一年之计在于春”
春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、 春分、清明、谷雨共6个节气，止于立 夏前一天，春季阳气生发、大地回春、 万象更新、生机盎然，是一年中最好的 季节。然而，春天不但是流感、流脑等 各种传染病的高发季节，而且冠心病、 胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易 在春天复发。俗话说“一年之计在于 春”，因此，我们一定要做好春季的养 生保健，为一年的健康打下基础。
人的头顶有“百会穴”，是百脉朝会的地 方，梳头，可以疏通经络气血，起到滋养 和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治 头痛的作用。 时间——早晨，早上是人体阳气升发之时。 梳子——牛角梳、玉梳、木梳等。
方法——要全头梳，不论头中间还是两侧 都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根 处。每个部位大约梳50次左右，以自己感 觉舒服为准。
吃些甘味食品：松子大枣山药， 豆奶禽蛋蜂蜜。 （糖尿病除外）
吃些温阳食物：鸡养肝， 多食炖鸡以养肝。 少吃酸味食物：酸入肝， 少食润肝，多食伤肝。 酸枣橙子猕猴桃。
枸杞粥： 枸杞子30克，大米60克。 先将大米煮成半熟，然后加 入枸杞子，煮熟即可食用。适合 经常头晕目涩、耳聋耳鸣、腰膝 酸软等症病人。
决明子粥： 决明子10克，大米60克，冰糖少量。 决明子水煎取汁和大米同煮，成粥 后入冰糖即成。该粥清肝、明目、 通便。对于目赤红肿、畏光多泪、 高血压、高血脂、习惯性便秘等症 效果明显。
3．住——晚睡早起 春天通肝，肝经走子时，胆经 走丑时，半夜是血液回归到肝脏的 时辰，所以要善用这段时间睡眠勿 熬夜。晚上尽量在11点前入睡 。 “子时睡得好，比吃补还好”。
2．肝炎 特点：目黄、身黄、小便黄。 注意事项：饮食卫生少劳累。 预防事项：茵陈大枣水煎服。
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
《内经》说春季养生
《内经》说春季养生《内经》告诉我们要内求，是要我们往里求。
这是提示我们每一个人都要关注自己，生命就在于自己手中。
下面是《内经》说春季养生，欢迎阅读。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣;夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
据此，春季养生要注意七点法则。
内容如下，供读者参考：顺应春天气场特点，春天是万物催生，大地之气向上走养生要符合天道，春天是自由自在，就像树木开始发芽。
顺应天道。
人的身体开始能量催生。
1、天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。
根据《黄帝内经》“天人合一”的原理，春季养生最重要的一点是让春天的气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。
2、“春三月，此谓发陈”，春三月，就是从立春开始算起的，到立夏为止的这三个月，叫“发陈”。
什么叫“发陈”?发陈就是发芽，陈是旧的，新陈代谢、推陈出新，就是说，从一些陈旧的身体上面产生了新的。
它是有时令的。
有个中药叫茵陈，我们采药的时候，你就可以看到，茵陈是多年生的草本，它每次都在它那个陈旧的枝干上又长出新的芽，这就叫发陈。
3、“天地俱生”。
会有人问，冬天难道不是天地俱生吗?这个“生”其实还有一个“生发”的感觉。
中国人放风筝是在什么季节?天安门广场上天天都有人放风筝，是，刮风的时候都有。
但是，春天的时候最适合放风筝，为什么?春天是天地的气都往上走，特别是地气，往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气。
所以，春天天地给人的感觉都是在呼唤着一种新的生命的诞生，这叫“天地俱生”。
春天不要杀生、不吃肉、不暴怒春天是催生的季节，戒杀放生会让你顺应天道。
“上天有好生之德”，在春天体现得最深。
1、春天不要吃肉。
因为你要吃肉就得杀戮。
“万物以荣”，“荣”是什么?变绿了，原来是枯的。
“离离原上草，一岁一枯荣”。
枯是干枯了，荣是草木都逐渐变绿了。
四季养生知识
四季养生知识春季篇全年春夏秋收冬储。
春天是万物复苏的季节，也是养生的最佳时机。
医学认为春天滋养肝脏，夏天滋养心脏，秋天滋养肺，冬天滋养肾脏。
因此，春季补品的重点是养肝。
春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。
偏气虚的人可以选择更多健脾益气的食物，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦肉、鲜鱼、花生、芝麻、红枣、栗子等；对于气阴两虚的人，可以选择一些补气养阴的食物做汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、马蹄、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉等。
此外，春季饮食还应注意多吃低脂食物，高维生素、高矿物质，如鲜荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞、香椿头、蒲公英等，具有清热解毒、凉血明目、通便、健脾开胃的作用。
夏季篇在夏季，炎热的天气使人体大量出汗，消耗大量体液和各种营养物质，因此容易感到疲劳和口渴。
这是耗气损阴的表现。
它通常会影响脾胃功能，导致食欲不振和消化功能下降。
因此，许多人在夏天会感到缺纸或气阴两虚。
根据中医“虚实益气”的原则，夏季饮食也应注意补益。
夏天进补，以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，一般以清淡的滋补食品为主，如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。
另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。
秋天的篇章初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。
古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。
中秋节又热又干，很容易疲劳。
在这个时候，我们应该吃更多的新鲜食物，少用油。
其次，我们还应该多吃含有维生素和蛋白质的食物。
现代医学认为，秋燥应多吃含有维生素A、B、C和E营养素的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以补血润燥，提高抗秋燥和抗病毒的能力。
晚秋季节为心，肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。
此时日常饮食中应注意多摄入含蛋白质、镁、钙等营养素的食物，这样可有效地预防心脑血管疾病的发生。
春季养生关键词：春捂、养肝、多运动
春季养生关键词：春捂、养肝、多运动在中医理论中，春天是一个养“生”的季节。
这里的“生”，一方面指自然界的万物复苏，另一方面也指人体阳气的生发。
依照五行学说，草长莺飞的春季属“木”，木对应的脏腑是肝脏。
因此，肝脏是春季养“生”的主旋律。
养肝之举在于保持愉快的心情、适当增加户外活动、多食养肝食物，这有助于我们健康平和地度过春季。
春捂正当时，别太快换薄衣短袖立春意味着春天的悄悄到来，但自然界的寒气仍未消退。
特别是在早春时节，春寒料峭，倒春寒会接踵而来，所以，不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装，特别是在春分之前，还是要“春捂”，注意保暖、多添衣服，特别是老人、小孩、患有心脑血管疾病者，春天更要注意防寒。
选择疏肝、健脾的食物春季既要养肝，又要健脾。
养生饮食的原则一般与当季的主属脏腑对应,并参考相生相克的脏腑。
春季对应肝脏，因此，养肝成为春季养生的大主题。
而中医又有“肝木克脾土”的说法，肝气不舒还会影响脾胃健康，所以，健脾也很重要。
肝是人体的一个特殊脏腑,不像其他脏腑靠“补”来“养”，肝脏的保养需要靠“疏泄”。
因此，养肝的首要原则并非饮食，而是保持愉悦的心情，避免闷闷不乐、抑郁、烦躁等负面情绪。
食疗的方式也有助于养肝。
例如多吃当季的绿色蔬菜、多喝芳香的花茶，特别是玫瑰花茶、茉莉花茶等。
而苦寒、黏滞、酸辣的食物都不利于养肝，春季应少吃。
另外，中医还有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法。
春季自然界的阳气生发，最适合体质虚弱的人“借用”大自然的阳气来保健。
早春时，可以适当补充温阳的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋葱等。
到了晚春，即将进入夏季，则以平和的食物为主。
中医讲究阴阳平衡，在温阳的同时，也可适当食用滋阴的食物，如麦芽、麦冬、枸杞、百合等，可以让春季养阳事半功倍，达到更好的养生效果。
注意室内通风，避免细菌病毒滋生春季万物复苏，细菌也随之快速繁殖。
特别是在雨水阳光充沛的仲春，外界环境的细菌更容易滋长。
因此，居室要多通风透气，避免细菌、病毒长期在室内滋长逗留，引起流感等疾病。
春夏秋冬四季养生法则
春夏秋冬四季养生法则我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。
因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。
《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。
其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。
正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。
具体的保健方法如下：○春、立春到立夏养肝之道春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。
在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。
血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。
这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。
“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。
肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。
在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。
要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。
如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。
中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理的。
因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。
在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。
与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。
这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。
春天为何要养肝：春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。
养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。
生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。
保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。
○夏、立夏到小暑养心之道夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。
季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。
春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。
春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。
夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。
我们首先要做的就是祛暑灭火。
夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。
可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
四时之首——春季养生概要
四时之首——春季养生概要
四时之首——春季养生概要
来源：中华中医网
在饮食方面，要谨遵《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则，宜适当多吃些能温补阳气的食物。
春季人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。
因此，春季饮食养生必须掌握节令之气升发、舒畅的特点，注意保护体内的阳气，使之下断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
随着四季气候的不同，在选择食物的冷、热、苦、酸、辛、甘等性昧时也应有异。
春季肝为主脏，酸与肝相应，可增强肝脏的机能。
肝属木，脾属土，五行之中木能克土，容易造成肝气太旺而克制脾胃功能。
所以春季容易出现脾胃虚弱病症。
唐代养生家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”意思是说，当春天来临之时，人们要少吃点儿酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食。
这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。
中医四季养生概述
中医四季养⽣概述春季主⽣发，宜升补，重在养肝春季阳⽓⽣发，万物始⽣，养⽣应注意保护阳⽓，按⾃然界属性，春属⽊，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁⽽喜调达，在春季精神养⽣⽅⾯，要⼒戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到⼼胸开阔，乐观向上，保持⼼境恬愉的好⼼态。
春季⼈体⽪肤⽑孔开始变得疏松，对寒邪的抵抗能⼒有所减弱，所以，初春时节特别是北⽅地区的⼈不宜马上去除棉服，年⽼体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
春天在起居⽅⾯，⼈体⽓⾎需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，松缓⾐带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使⾃⼰的精神情志与⼤⾃然相适应，⼒求⾝⼼和谐，精⼒充沛。
?饮⾷调养⽅⾯要考虑春季阳⽓初⽣，宜⾷⾟⽢发散之品，不宜⾷酸收之味。
在五脏与五味的关系中，酸味⼊肝，具收敛之性，不利于阳⽓的⽣发和肝⽓的疏泄，饮⾷调养要投其脏腑所好，有⽬的地选择⼀些柔肝养肝、疏肝⼒理⽓的草药和⾷品，草药如枸杞、郁⾦、丹参、元胡等，⾷品选择⾟温发散的⼤枣、⾖豉、葱、⾹菜、花⽣等灵活地进⾏配⽅选膳。
?春季各种致病的细菌、病毒⽣长繁殖，温热毒邪开始活动，避免疾病的发⽣，⾸先要消灭传染源，并使室内空⽓流通清新，加强锻炼，提⾼机体的防御能⼒，同时注意⼝⿐保健，阻断温邪上受⾸先犯肺之路。
春季调养，肝胆相照依照中医五⾏及脏象理论，春天是肝脏⽓⾎旺盛之时。
”肝”是⼈体五脏之⼀，其功能藏⾎，故有”⾎海”之称。
健康的肝，能够舒筋活⾎，排毒泄浊，帮助脾胃运化。
所以肝脏功能好的⼈，必然筋⾻坚韧，眼睛明亮，指甲有光泽。
肝脏机能的盛衰在春季特别容易彰显。
譬如⽪肤枯⼲、多斑、脸⾊偏青、双⽬昏黄发⾚、头发⼲燥、眼⽿昏迷、指甲呈绿⾊、⼿指根部泛红、⼿掌呈灰⾊等这些现象，都表⽰肝脏机能有偏差，要特别注意肝的保养。
古⼈讲：”肝胆相照”，肝不好伤胆，胆不好伤肝。
肝好的⼈有魄⼒、有精神，思考集中。
但是肝不好，会影响胆的作⽤，从⽣理影响到⼼理，使⼈容易胆怯，胆怯的⼈，处理事情容易踌躇，⼀踌躇不前，就是⽆胆了!所以养肝可以壮胆，这个”胆”包含⾝体的、以及⼼理的”胆”。
春季养生应重在
春季养生应重在春季阳气萌动,升发的阳气对全年的养生活动起着至关重要的作用,人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后,体内已积蓄较多元气,春作为四季之首,只有推陈出新、畅发生机,才能保证一年的良好精神状态。
那么春季养生应重在什么呢?下面就让店铺告诉你春季养生应重在，欢迎参阅春季养生应重在什么1.情绪养生能养阳肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。
因此，养肝最主要的就是调理情绪。
春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。
2.起居养生能养阳在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。
清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气。
要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。
如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。
除此之外，在性生活方面也要安排妥当，适中就好，如果房事太过劳累，也会损耗阳气。
春季养生吃什么春季第一菜：春笋说到吃春，不得不提的就是春笋。
春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。
如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。
笋的味道就是如此清雅隽永。
苏东坡曾道：“无竹则俗，无肉则瘦，若想不俗也不瘦，天天笋煮肉。
”中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。
春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。
做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。
地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。
不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。
春节第一茶：玫瑰花“春气之应，养生之道也。
”“吃春”的重点不仅在于“吃”，“喝”也同样重要。
春季第一茶，亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。
黄帝内经四季养生口诀
黄帝内经四季养生口诀引言在古代中国文化中，养生一直被视为重要的生活方式。
《黄帝内经》是古代中医学的经典之一，其中包含了许多关于养生的理论和方法。
根据《黄帝内经》，人体和自然界的变化紧密相连，因此根据四季的变化来调整饮食和生活习惯可以促进身体健康。
本文将介绍《黄帝内经》中关于四季养生的口诀，以帮助人们更好地调整自己的生活方式。
春季养生口诀春季是万物复苏的季节，人体宜调养肝脏和脾胃。
根据《黄帝内经》，春季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保护肝脏：春季养生应注重保护肝脏，避免过食油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于清肝明目。
2.调理脾胃：春季是脾胃阳气充足的时候，可以适量食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于促进消化和增强体力。
3.适度运动：春季宜适当增加户外活动，如晨练、散步等，有助于健康和增强体质。
夏季养生口诀夏季是炎热的季节，人体易出现阳气亢盛和阴气不足的情况。
根据《黄帝内经》，夏季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.饮食清淡：夏季宜以清淡饮食为主，多吃清爽、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，有助于消暑和补充水分。
2.避免过度疲劳：夏季天气炎热，人体容易疲劳，应避免过度劳累和暴露在阳光下，保持充足的休息。
3.心情愉快：夏季阳气旺盛，宜保持心情舒畅，避免情绪过度激动和脾气暴躁。
秋季养生口诀秋季天气逐渐干燥，人体容易出现肺燥和阴液不足的情况。
根据《黄帝内经》，秋季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.补充阴液：秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、莲子等，有助于滋润肺脏和养护阴液。
2.锻炼健身：秋季适宜进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等，有助于增强体质和改善肺功能。
3.预防感冒：秋季是感冒多发的季节，宜注意保暖，避免受凉，提高免疫力。
冬季养生口诀冬季气候寒冷，人体易受寒邪的侵袭。
根据《黄帝内经》，冬季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保暖防寒：冬季宜多穿衣保暖，防止受寒，切忌长时间暴露在寒冷的环境中，减少感冒和其他寒冷疾病的发生。
春天养生保健禁忌
华 北 地 区 民 谣 有 ：春 分 麦 起 身 ，一 刻 值 干 金 。 《 素问・ 至真 要大 论》 载 ： “ 谨察 阴阳 所在 而调 之 ，以平 为期 ” 。 这 句 话 是 说 人 体 应 该 根 据 不 同 时
期 的 阴 阳状 况 ， 使 内在 运 动 ，也 就 是 脏 腑 、气 血 、
二 ，舌 苔 白 ，脉 沉 而 弱 ， 怕 冷 ，腰 以 下 发 凉 者 町 吃
附 子 理 中 丸 或 金 匮 肾 气 丸 ， 以 温 中 扶 阳 。平 时 可 常 用干 姜炖 汤或 吃 干姜炖 鸡汤 。
（ ２ ） 易腹 痛 腹 泻
第一 ，因春 天风 大 ，中医认
由 于 春 分 节 气 平 分 了 昼 夜 、 寒 暑 ，人 们 在 保 健 养 生 时 应 注 意 保 持 人 体 的 阴 阳 平 衡 状 态 。 同 时 ，春 分 更 是 调 整 胃气 的 良好 时 机 。 春 分 时 节 ，首 要 是 通 过 特 殊 的 饮 食 养 生 ，保 持 脏 腑 的 阴 阳 气 血 平 衡 和 功 能 旺
该 借 助 这 一 自然 特 点 ， 重 点 养 阳 ，养 阳 的 关 键 是
“ 动” ，切 忌 “ 静” 。人 们 应 积 极 到 室 外 锻 炼 ，但 是 老 人 春 练 不 宜 太 早 ，应 在 太 阳 升 起 后 外 出 锻 炼 。 锻 炼 前 应 喝 些 热 水 、牛 奶 、蛋 汤 等 热 汤 饮 ， 同 时 运 动
（ １ ） 易五 更 晨 泻
第 一 ，春 分 本 来 应 是 阴 阳 平
衡 的 时 期 ，但 阳 虚 之 体 ， 阳 弱 不 能 与 阴 平 衡 ，于 是 阳虚 的 本 质 更 易 显 露 出 来 ，所 以 常 发 生 五 更 泻 又 叫 鸡 鸣 泻 ， 特 点 是 餐 泄 ， 就 是 顽 同 不 化 的 腹 泄 ；第
养生重在养五脏
寝 器
● 姚 芳
五 脏 即肝脏 、 脏 、 脏 、 脏 、 心 脾 肺 肾脏 。祖 国 医学 将人 体 的 一切 生 理 机 能都 归 纳到 这 五 太 系统 之 中 。
现代 医学认 为 ， 患心脑 血管等 严重疾 病之人 应 防止过
于兴奋 激动 ， 否则 会 导致 严 重 的不 良后果 ， 这与 中医 的观 点是 一致 的。 中医还认 为“ 则 心无 所倚 ， 惊 神无 所 归 ” 因此 预 ． 防惊 吓伤及 心神 也是很 重要 的。
等 ， 劳 逸 适 度 ， 止过 劳 。 应 防
３ 保养脾 胃 ． 脾 胃主纳食 消导 与运 化 水 谷精 微 ， 气 血生化 为“ 之源” “ 天之本 ” 脾 主 运化 水 湿 ， 重则 伤 脾 ， ，后 湿
夏秋 之交 关系 密切。
节制 饮 食 ：内经》 ：饮 食 自倍 ， 胃乃伤 适 《 说 “ 脾 ”
则会使心身涣散、 心神浮越 。《 懦林外史》 中范进中举
后 丽致疯 ，说 岳》 《 中笑 死 牛 皋 ， 是 大 喜伤 心 所致 都
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现代养 生
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维普资讯
防思 虑劳倦 伤脾 ： 中医认 为 ， 愁思 虑劳倦 伤脾 ， 忧
当节 食有 利于 健 康长 寿 暴 饮暴 食 ， 饱 不 匀 ， 嗜 饥 或 吃肥甘 ， 或进 食生 冷 ， 饮酒 过 度等 ， 或 易致 脾 胃受 损 ，
诱 发 消 化 系统 疾 病 。
： 保 养心 脏 ． 心 主血 ， 主人体 的精神 、 志活动 ， 神 心有 推动 血液 在 脉 营 内运行 的作用 ， 鼍夏季关 系密 切 。
重 视 养 护 心 液 ： 主 血 脉 ， 为 心 之 液 ， 汗 血 同 心 汗 “
春季养生应重在养哪些方面
春季养生应重在养哪些方面春天总是充满希望的季节,也许你感叹以前不注意养生,也许你真的很忙没空去记那么多的养生方法,但是心中仍然期盼健康。
那么春季养生应重在养什么呢?下面就让店铺告诉你春季养生应重在养什么，欢迎参阅春季养生应重在养什么养阳春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化，可选择平补和清补饮食。
饮食：平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病易在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法。
饮食：将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用，有养阴益胃之功效。
阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物。
养气慢性支气管炎易在春季发作。
春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意。
饮食：可常食用葱、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是所说的“春气者诸病在头”的原因。
饮食：每天吃香蕉或橘子250~500克，每天一杯惠人原汁原味的香蕉汁或者橘子汁是不错的选择;或用香蕉皮100克，水煎代茶频饮之。
养肾春季气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。
饮食：可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
养脾春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症。
饮食：多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
养胃三月是胃肠道疾病多发的季节。
胃病反复发作的主要原因是饮食不规律。
因此要注意调整饮食，放松心情，来保胃养胃。
饮食：应避免摄取含肌酸、碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。
春季养肝护眼不可少
春季养肝护眼不可少春季是阳气初生的季节，也是肝脏调养的关键时期。
养肝不仅能增强身体的免疫力，还有助于保护眼睛健康。
在这个春季，我们应该特别关注肝脏和眼睛的健康，并采取相应的养生措施。
一、调理肝脏肝脏在中医理论中被称为"阴"之脏，它的功能主要包括储藏血液、调节情绪、促进新陈代谢等。
春季养肝的关键是保持情绪稳定、调整作息规律和合理膳食。
1.保持情绪稳定情绪波动对肝脏的影响较大，过度的忧虑、愤怒和抑郁会导致肝气郁结，影响其正常运转。
因此，我们要学会调节情绪，保持内心的平和与宁静。
可以通过冥想、运动、音乐等方式来放松心情，缓解压力。
2.调整作息规律合理的作息规律对肝脏的健康至关重要。
春季天气逐渐转暖，人们容易晚睡晚起，这种习惯会扰乱我们的生物钟，对肝脏的影响也很大。
因此，我们要尽量保持早睡早起的作息习惯，确保充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和修复。
3.合理膳食春季养肝的膳食宜以清淡为主，少食辛辣、油腻和刺激性的食物。
适当摄入一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、杂粮等，有助于肝脏的修复和调养。
此外，多喝水、少喝酒也是保护肝脏健康的重要措施。
二、护眼养生眼睛是心灵的窗户，也是我们感知外界信息的重要器官。
春季眼睛容易出现干涩、疲劳等问题，下面是一些护眼养生的方法供大家参考。
1.避免长时间使用电子产品现代生活中，电子产品已经成为我们生活工作的必需品。
然而，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力下降。
所以，在使用电子产品时，要注意控制使用时间，每隔一段时间休息一下并做适当的眼部保健运动。
2.保持室内适度湿度春季气温逐渐上升，室内空气干燥是导致眼睛不适的原因之一。
合理调整室内湿度，可以用加湿器或者放置盆景来提高空气湿度，有助于缓解眼部干涩问题。
3.多食用富含维生素的食物维生素对眼睛健康至关重要，特别是维生素A、C和E。
食用富含这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、柠檬、杏仁等，有助于保护眼睛的视力和养护眼睛的健康。
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春季养生重在养脏
春季养生从养五脏开始四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发疾病一说。
就像春季一般是心脑血管病的高发期，秋季呼吸道疾病发生的机会更高。
俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是决定性的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。
成州老中医建议：
不如就从现在开始制定你的健康计划吧。
一、春季养-----心脏每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率就会出现一个高峰。
究其原因，多变的气候是罪魁祸首。
春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。
养心招数----1 定期测血压一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿
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等症状，应及时去医院检查、治疗。
平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物。
■依据目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等三率仍处于低下状态，将近半数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年。
这些都说明中老年人应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压 2 至 3 次。
此时供暖期已过，居室内的温度比起冬天来可能会更低。
居室温度应保持在15℃至18℃左右。
外出时也要注意头部和脚部的保暖。
■依据低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，可能导致血栓形成；血管收缩及痉挛，可造成心肌耗氧量增加。
养心招数----3 起床要慢起床前养神 5 分钟再活动，以避免心绞痛、中风等的发生。
■依据清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。
养心招数----4 晨起喝杯温开水饮水以温白开水为好，饮水量一般为 200 至 400 毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。
■依据人体经过一夜睡眠之后，水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，血管腔也因血液量少而变
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 窄，使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。
冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午 9 时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。
二、春季养----肝脏很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。
按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季呵护好肝脏能带来一年的健康。
在西医看来，肝脏是人体重要的消化代谢器官，掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢，而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄。
肝气不足会出现周身不适症状，如眼干、厌食、疲乏无力；肝气过旺则烦躁易怒；肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降，白天感觉疲劳、嗜睡，即常说的春困。
养肝招数----1 省酸增甘春日饮食总的宗旨是省酸增甘，但这是针对肝火过旺的人来说的。
对于肝气不足的人而言，适当吃些酸性食物，则对肝有养护作用。
■依据中医认为，肝脾密切相连，肝属木，脾属土，肝木旺、脾土伤，酸味入肝，本身就偏盛的肝气就会变本加厉，损
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伤脾的功能，因此肝火旺的人在春季应该多食甜。
肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物，增加肝气的升发。
养肝招数----2 多动少坐春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法。
健步走是最适合 3 月进行的运动。
人在静坐时，需氧量为 250 立方厘米/分钟，健步走时，需氧量增至每分钟 1000 立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需要。
■依据运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
养肝招数----3 按时休息每天获得充足的休息，是对肝脏最大的宠爱。
依照中医经脉循行理论，每天晚上 11 时至凌晨 3 时是肝经运行的时间，此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境。
■依据休息能减低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。
三、春季养----肾脏按照中医的说法，春季适宜养肝，夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜补肾。
但有专家在临床中发现，春天是肾虚者进行调养的好时机。
肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质而肾阳指的是肾的功能。
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 肾阴虚主要症状是腰膝酸软、五心烦热、眩晕耳鸣、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。
肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、小便清长、夜间多尿等。
养肾招数----1 适度吃韭菜韭菜是食物中补肾的高手，春天吃些韭菜，有助于强肾固本。
不过，韭菜虽好，也不宜天天食用，且搭配禁忌较多。
韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚有热、消化不良者也应尽量少吃。
此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热，可促进血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补壮阳，两者同食，对体质较弱的人来说等于是火上浇油。
■依据中医认为，韭菜味辛、性温，有温补肾阳、行气活血、温中开胃的功效，营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物三大基础营养素外，还含有多种维生素及香精油等，不仅可杀菌消炎，还可降血脂，促进胃肠蠕动，有辅助治疗便秘、高血压、冠心病，预防某些肿瘤的作用。
养肾招数----2 按摩脚心按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效，按摩方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次 100 下以上，以搓热双脚为宜。
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■依据中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，并能疏肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。