心理学知识 费斯汀格法则
心理学知识-费斯汀格法则
心理学知识-费斯汀格法则心理学知识费斯汀格法则在我们的日常生活中，有许多心理学的原理和法则在默默地发挥着作用，影响着我们的思维、决策和行为。
其中，费斯汀格法则就是一个非常重要且实用的心理学概念。
费斯汀格法则指出：生活中的 10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的 90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
让我们通过一个具体的例子来更好地理解这一法则。
假设你早上起床时发现自己睡过头了，这是那 10％的不可控事件。
接下来，你的反应决定了剩下的 90％。
如果你因此而焦虑、抱怨，甚至自暴自弃，觉得这一天都毁了，那么你很可能会在匆忙中忘记带重要的文件，开车时心急超速被罚款，到了公司还因为心情糟糕而与同事发生冲突。
这一系列糟糕的结果，其实并非仅仅因为睡过头这件小事本身，而是你对它的消极反应所引发的连锁反应。
相反，如果你能冷静地接受睡过头的事实，迅速调整计划，以平和的心态应对，那么这一天也许并不会像你想象的那么糟糕。
你可能会在路上打电话向同事说明情况，请求帮忙处理一些紧急事务，到了公司后更加专注高效地工作，弥补迟到造成的时间损失。
费斯汀格法则告诉我们，面对生活中的不如意，我们的心态和应对方式至关重要。
当我们遇到挫折和困难时，如果能够保持积极乐观的态度，采取有效的应对策略，就能够最大程度地减少损失，甚至有可能将坏事转变为好事。
然而，要真正掌握并运用费斯汀格法则并非易事。
在现实生活中，我们常常会陷入消极的情绪和反应中。
比如，在工作中被上司批评了几句，有些人可能会觉得自己受到了极大的委屈，一整天都沉浸在负面情绪中，工作效率低下，甚至影响到与同事和家人的关系。
而另一些人则能够把批评当作改进的机会，认真反思自己的不足，以更加积极的态度投入到工作中，从而取得更好的成绩。
为什么会有这样的差异呢？这与我们的认知方式和情绪管理能力有关。
有些人倾向于把问题过度放大，将一时的挫折看作是无法逾越的障碍，从而陷入消极的情绪漩涡中无法自拔。
“费斯汀格法则一（LeonFestinge）
“费斯汀格法则一（LeonFestinge）美国有个非常著名的社会心理学家，名字叫利昂·费斯汀格（Leon Festinge）（1919-1989），他有一个很著名的理论，叫“费斯汀格法则”：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。
费斯汀格举了一个例子很形象的解释了这个法则：卡斯丁早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通。
妻子不服气与之激烈争吵。
一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时记起忘了拿公文包，又马上转回家。
可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。
妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。
下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。
妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。
儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面发生一系列事情就是那另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%发生后，如果换一种反应，比如，安慰儿子：“不要紧，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他自己心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
我觉得这个故事用来解释情商的重要性太合适不过了。
费斯汀格法则
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了这样一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我这都是一个心态问题。
费斯汀格定律
费斯汀格定律费斯汀格定律，又称费斯汀格法则，是一种心理学原理，指出人类对刺激的感知是非线性的。
即在一系列刺激中，人们对弱刺激的感知更为敏感，而对强刺激的感知则相对较弱。
这一定律在各个领域都有着广泛的应用，尤其在广告营销、产品设计和心理治疗等领域中被广泛应用。
费斯汀格定律的提出者费斯汀格认为，人类对刺激的感知呈现出一种非线性的特点。
在一系列刺激中，人们首先会对弱刺激作出反应，而对后续更强的刺激则会逐渐减弱反应。
这一定律解释了为什么在广告中常常使用轻柔的音乐和柔和的色彩来吸引观众的注意，而不是采用过于刺激的方式。
在广告营销领域，费斯汀格定律被广泛应用。
广告商们通过精心设计广告内容，让产品信息以最合适的方式呈现给消费者。
他们利用费斯汀格定律的原理，在广告中使用各种手段来吸引消费者的注意力，从而提高广告的效果和销售量。
例如，一则广告可能会以柔和的音乐和温馨的画面开始，引起观众的注意，然后逐渐展示产品的功能和特点，最终引导观众进行购买。
在产品设计领域，费斯汀格定律也起着重要作用。
设计师们通过合理的布局和色彩搭配，让产品在展示时更容易被消费者注意到。
他们利用费斯汀格定律的原理，设计出更具吸引力的产品外观，从而提高产品的竞争力和市场占有率。
在心理治疗领域，费斯汀格定律也被广泛运用。
心理治疗师们通过逐渐引入刺激，帮助患者逐步适应和调节自己的情绪。
他们利用费斯汀格定律的原理，设计出适合患者的治疗方案，帮助患者有效地克服心理障碍和问题。
总的来说，费斯汀格定律在各个领域都有着重要的应用意义。
通过深入理解和运用这一定律，人们能够更好地吸引注意力，提高效率和效果。
费斯汀格定律的原理深刻揭示了人类对刺激的感知规律，成为广告营销、产品设计和心理治疗等领域的重要理论基础。
费斯汀格法则
费斯汀格法则美国社会心理学家费斯汀格（Festinger），有一个很出名的法则，即被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。
后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？这都是一个心态问题。
费斯丁格法则
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了这样一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？这都是一个心态问题。
费斯汀格法则
费斯汀格法则Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT“费斯汀格法则”－－刻进骨髓的非凡智慧美国社会心理学家费斯汀格（Festinger），有出名法则，即被人们称为的“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。
后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
心理学费斯汀格法则
四、心态决定命运
哲人说：“你的心态就是你真 正的主人”。
一位艺术家说：“你不能延长 生命的长度，但你可以扩展它的 宽度；你不能改变天气，但你可 以左右自己的心情；你不可以控 制环境，但你可以调整自己的心 态，可以使你乐观豁达； 一个好的心态，可以使你战胜面临的苦难； 一个好的心态，可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。 我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态； 我们不能改变别人，却可以改变自己。 其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。 所以，一个人成功与否，主要取决于他的心态。
四、心态决定命运
竹杖芒鞋轻胜马， 谁怕？ 一蓑烟雨任平生。
这是一个怎样的心态？！大家对“费斯汀格 法则”的理解又是什么？
克尔凯郭尔说：“要么你去驾驭 生命，要么是生命驾驭你。你的 心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”
二、费斯汀格法则的小故事
费斯汀格举了这样一个例子： 卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了， 就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。 卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气， 说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。 于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到 公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。 可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了 门，只好打电话向妻子要钥匙。
在这个事例中：手表摔坏是其中的10%，后面一系列 事情就是另外的90%。
三、小故事的感悟
上面的小故事，我们可以清楚的知道，是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导 致了这一天成为“闹心的一天”。
心理学知识-费斯汀格法则
心理学知识-费斯汀格法则心理学知识费斯汀格法则在心理学的领域中，有一个法则如同明灯一般，照亮我们理解生活和应对困境的道路，那就是费斯汀格法则。
它虽然不像弗洛伊德的精神分析理论或者马斯洛的需求层次理论那样广为人知，但却蕴含着深刻且实用的智慧。
费斯汀格法则指出：生活中的 10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的 90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
简单来说，就是我们无法控制那 10%的突发事件，但我们完全能够掌控剩余 90%的走向。
为了更好地理解这个法则，让我们来看一个具体的例子。
想象一下，你早上醒来，发现自己睡过头了，这是那10%的不可控事件。
接下来，你的反应决定了剩下的90%。
如果你因此而焦虑、烦躁，不停地抱怨，甚至在匆忙中忘记带重要的文件，导致工作出现失误，那么这一天可能会变得糟糕透顶。
但如果你能迅速调整心态，告诉自己只是一个小意外，然后冷静地规划如何高效利用剩余的时间，以最快的速度准备好出门，那么这一天可能并不会因为睡过头而变得一塌糊涂。
在我们的日常生活中，类似的情况屡见不鲜。
比如，在交通拥堵的路上，你可能会遇到有人强行加塞。
这是无法避免的 10%，但你的反应却能决定接下来的 90%。
如果你因此大动肝火，与对方争吵，甚至影响了自己一天的心情，那么这无疑是让一个小麻烦变成了大困扰。
相反，如果你能心平气和地看待，把它当作是路上的一个小插曲，听听音乐，放松心情，那么这点不愉快很快就会过去。
再比如，你在工作中犯了一个错误，被领导批评了。
这是那 10%的既定事实。
但接下来，你是选择陷入自我否定和沮丧之中，还是积极反思，总结经验教训，寻求改进的方法，决定了你在这次挫折后的发展。
如果选择前者，你可能会在后续的工作中依然提心吊胆，无法发挥出应有的水平；而选择后者，你不仅能够从错误中成长，还能以更好的状态迎接新的挑战。
费斯汀格法则其实是在告诉我们，心态的重要性。
当面对不如意的事情时，保持积极、乐观、冷静的心态，能够让我们更好地应对挑战，化解危机。
费斯汀格法则是什么意思
费斯汀格法则是什么意思费斯汀格法则（ Fester)，也叫“费斯汀格的快乐原则”，是由奥地利心理学家、动机学家费斯汀格（ Frederick Wilhelm Fester，1881--1955）提出的一个人生心理学法则。
它的基本内容是：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定。
具体表现为：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定。
1935年，德国心理学家费斯汀格提出了这一概念，并将其命名为“费斯汀格法则”，用以描述人类本性中普遍存在的一种心理倾向。
这种倾向往往会使一个人产生两种相反的心理状态：一种是得意，另一种是失意。
得意时，目空一切、趾高气扬;失意时，垂头丧气、消沉沮丧。
无论何种情况，总是以得意占主导地位。
这是人们追求成功的一种心理要求。
古今中外，许多人都把“得意”视为人生最大的快乐。
得意时不能骄傲自满，更不能忘乎所以，沾沾自喜;失意时不能悲观绝望，更不能从此一蹶不振，忧心忡忡。
惟有保持得意时的心态，正确对待成功与失败，才是走向成功的开始。
“成功是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感”，说的就是这个道理。
获取成功必须依靠主观和客观两方面的因素。
主观上要对成功有强烈的愿望，付出艰辛的努力，克服重重困难，战胜各种干扰，抵制住金钱、权势等诱惑，牢固树立起坚定的信念。
客观上要靠运气和偶然性，机遇也非常重要。
因此，我们在日常生活中，要学会把握机遇，要相信“天生我材必有用”。
就像蝴蝶为了展示自己那五彩缤纷的美丽羽翼，不惜忍受茧中的寂寞、痛苦和折磨，直到它挣破茧的束缚，飞向蓝天，再经历风雨的考验，成为艳丽的彩蝶;青蛙为了跳出井底，享受清凉的池塘，纵身跃入池塘，接受清澈池水的考验，最后破壳而出，成为美丽的青蛙;海伦·凯勒在盲聋哑的境况下，克服常人难以想象的困难，成为着名的女作家，被世人称为“教育史上的奇迹”。
倒霉的事情接二连三是什么定律
倒霉的事情接二连三是什么定律你有过倒霉事接二连三的经历吗？我想，很多人都会有这种体验，越是心情好的时候，好运总是接二连三的来，同样，越是心烦的时候，坏事就会扎堆儿来凑，让人很是绝望。
美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，但完全可以通过自己的心态与行为决定剩余的90%。
费斯汀格举了一个例子具体诠释这一法则。
卡斯丁早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通。
妻子不服气与之激烈争吵。
一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时记起忘了拿公文包，又马上转回家。
可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。
妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。
下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。
妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。
儿子这天参加棒球比赛,却因心情不好发挥不佳被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%,后面发生一系列事情就是那另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%,才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%发生后，如果换一种反应，比如，安慰儿子：“不要紧，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他自己心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%o 也许生活没有那么糟糕，只要我们足够乐观！做个努力又快乐的人！。
心理学知识费斯汀格法则
心理学知识-费斯汀格法则费斯汀格法则（Festinger’s Theory）是心理学中一个重要的概念，它是由美国心理学家勒温（Kurt Lewin）的学生费斯汀格（Leon Festinger）在1950年代提出的。
这个理论主要描述了人们在面对不一致的信息或者观念时，如何进行心理调节和认知协调的过程。
费斯汀格法则的核心是，人们对于自己和周围世界的认知，有一种追求一致性的需求。
当人们接触到与自己原有观念不一致的信息时，他们会自动调整自己的观念，以达到认知的一致性。
这种调整可以是改变原有观念，也可以是拒绝接受不一致的信息。
这个理论有两个重要的分支：认知失调理论和自我辩护理论。
1.认知失调理论（Cognitive Dissonance Theory）认知失调理论是费斯汀格法则的基本观点，它认为人们对于自己和周围世界的认知，有一种追求一致性的需求。
当人们接触到与自己原有观念不一致的信息时，他们会感到不适和紧张，这种紧张被称为“认知失调”。
为了缓解这种失调，人们会采取行动来减少这种不一致性。
例如，当一个人购买了一辆昂贵的汽车后，他可能会开始相信这辆车比其他车更好，或者他必须更加努力工作来支付这笔费用。
这种信仰的改变可以减少他对于自己购买决策的不一致性，从而缓解认知失调。
2.自我辩护理论（Self-Justification Theory）自我辩护理论是费斯汀格法则的一个分支，它认为人们往往会寻找与自己原有观念一致的信息，以证明自己的观念是正确的。
这种自我辩护的行为可以减少人们对于自己观念的不确定性，增强自信心。
例如，当一个人支持某个政治候选人时，他可能会寻找这个候选人的优点，并忽视其缺点。
他也会寻找其他人支持这个候选人的证据，以证明自己的选择是正确的。
这种自我辩护的行为可以减少他对于自己决策的不确定性，增强他对自己的自信心。
费斯汀格法则在心理学、社会学和其他学科中有着广泛的应用。
它可以解释人们为什么会坚持错误的观念，为什么有时候会做出不理智的决策，以及为什么有时候会拒绝接受新的信息和知识。
费斯汀格法则
“费斯汀格法则”－－刻进骨髓的非凡智慧美国社会心理学家费斯汀格（Festinger），有出名法则，即被人们称为的“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。
后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎样就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？这都是一个心态问题。
心理学基础知识（二）
心理学基础知识（二）关于情绪的干货（1）1.费斯汀格（Leon Festinger）:美国社会心理学家。
主要研究人的期望、抱负和决策，并用实验方法研究偏见、社会影响等社会心理学问题。
他提出的认知失调理论有很大影响。
2.费斯汀格法则:由美国社会心理学家费斯汀格提出，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外90%是由你对所发生的事情怎样反应所决定的。
简言之，生活中90%的事情是你可以控制的。
费斯汀格的书中有这样一个故事：卡斯丁早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通。
妻子不服气与之激烈争吵。
一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时记起忘了拿公文包，又马上转回家。
可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。
妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。
待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。
下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。
妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。
儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。
男主角因手表被摔坏，而和妻子、儿子发生的一系列负向情绪和行为的互动，导致三个人的一天都极其糟糕。
3.关于'三体脑'由上到下分别是:皮质脑，情绪脑，爬虫脑（如下图）其中爬虫脑反应最快，负责'宿主'的安全，任何生物都具有，是最低等的；情绪冻结----唤醒情绪情绪脑只是哺乳类动物具有；皮质脑--理性处理问题，前额叶（该器官等到22岁才发育完善）'先跟后带'认知-接纳NRP技术4.情绪的'推手'（1）多巴胺:是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。
这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。
费斯汀格法则
“费斯汀格法则”－－刻进骨髓的非凡智慧美国社会心理学家费斯汀格Festinger,有出名法则,即被人们称为的“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成,而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定;换言之,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的;费斯汀格在书中举了一个例子;卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上;儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了;卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿;然后黑着脸骂了妻子一通;妻子不服气,说是怕水把手表打湿;卡斯丁说他的手表是防水的;于是二人猛烈地斗嘴起来;一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家;可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话妻子要钥匙;妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱;待门打开拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点;下班前又因一件小事,跟同事吵了一架;妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了;在这个事例中,手表摔坏是其中的10%;后面一系列事情就是另外的90%;都是由于当事人没有很好地掌控那90%,才导致了这一天成为“闹心的一天”;试想,卡斯丁在那10%产生后,假如换一种反应;比如,他抚慰儿子：“不要紧,儿子,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了;”这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切就不会发生了;可见,你控制不了前面的10％,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％;在现实生活中,常听人抱怨：我怎样就这么不走运呢,每天总有一些倒霉的事缠着我,怎样就不让我消停一下有个好心情呢,谁能帮帮我这都是一个心态问题;其实能帮助自己的不是他人,而是自己;倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事,一切问题就迎刃而解了;。
费斯汀格法则PPT课件
二、费斯汀格法则的小故事
费斯汀格举了这样一个例子： 卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了， 就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。 卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气， 说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。 于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到 公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。 可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了 门，只好打电话向妻子要钥匙。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。 在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着 我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？ 这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人，而是自己。倘若了解并能熟练 运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。
在这个事例中：手表摔坏是其中的10%，后面一系列 事情就是另外
上面的小故事，我们可以清楚的知道，是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导 致了这一天成为“闹心的一天”。
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧， 儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身 心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
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四、心态决定命运
哲人说：“你的心态就是你真 正的主人”。
一位艺术家说：“你不能延长 生命的长度，但你可以扩展它的 宽度；你不能改变天气，但你可 以左右自己的心情；你不可以控 制环境，但你可以调整自己的心 态。”
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心理学知识-费斯汀格法则
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为「费斯汀格法则」：
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
费斯汀格在书中举了这样一个例子。
卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。
儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。
然后黑着脸骂了妻子一通。
妻子不服气，说是怕水把手表打湿。
卡斯丁说他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗起嘴来。
一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。
妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。
下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为「闹心的一天。
」
试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。
比如，他抚慰儿子：「不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。
」这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切
就不会发生了。
可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？
这都是一个心态问题。
其实能帮助自己的不是他人，而是自己。
在美国有一对夫妇，在婚后11年生了一个男孩。
夫妻恩爱，男孩自然是二人的宝贝！
男孩两岁的某一天早晨，丈夫出门上班之际，看到桌上有一瓶打开盖子的药水，不过因为赶时间，他只大声告诉妻子：「记得要把药瓶收好！」然后就匆匆关上门上班去了。
妻子在厨房里忙得团团转，却忘了丈夫的叮咛。
男孩拿起药瓶，被药水的颜色所吸引，觉得好奇，于是一口气都给喝光了！药水的成分剂量很高，即使成人也只能服用少量；由于男孩服药过量，虽然及时送到医院，但仍旧回天乏术。
妻子被突如其来的意外吓呆了！不知该如何面对丈夫，更害怕丈夫的责备……
焦急的父亲赶到医院，得知噩耗，非常伤心！看着儿子的尸体，望了妻子一眼，然后在她耳边悄悄说了一句话：「一切都会过去的。
」
多么简单的一句话！
但要有多久的修炼、多大的包容、多深的人生智慧，才能在那种时刻，说出如此令人动容的一句话！
其实，一个人在遭遇不幸的事件时，如果不能选择以最适当的方式去面对，那么我们又怎能去面对未来，以及周边的人、事、物。
要是这个事情发生在我们绝大部分人身上，我们可能会愤怒地辱骂，更甚冲动起来发生什么惨剧也不是不可能的。
最后绝大多数结局：夫妻之间有一层厚厚的隔阂，最终导致婚姻破裂。
面对人生各样的处境，我们都有选择的能力。
面对一件不幸的事件，你可以大发雷霆、怨天尤人，甚至责备所有的人，但事情却不会因为这些而丝毫有改变。
不幸的是，它会继续地伴着你往后的生活，让你背负着一生的痛苦活下去。
相反的，如果能放下怨恨和惧怕，换一个角度来看事情，勇敢的活下来，那么事情的情况也许就不会如想象中那么糟糕。
很简短的故事，但是能够体会其中的道理，而且又能够在真实的生活中实践，又有多少人能做的到呢？
说到底这是一个心态问题。
其实能帮助自己的不是他人，而是自己。
倘若了解并能熟练运用「费斯汀格法则」处事，一切问题就迎刃而解了。
有一个作家出差时，无意中坐了一辆非常有特色的出租车。
这辆出租车的司机穿着干净，车里也非常清爽。
作家刚刚坐稳，就收到司机递来的一张精美卡片，卡片上写着：「在友好的氛围中，将我的客人最快捷，最安全，最省钱地送达目的地。
」看到这句话，作家来了兴趣，便和司机攀谈了起来。
司机说：「请问，你要喝点什么吗？」作家诧异：「这辆车上难道还提
供喝的吗？」
司机微笑着说：「对，我不但提供咖啡，还有各种饮料，而且还有不同的报纸。
」
其间这个司机善意地询问这个作家，车里的温度是否合适，离目的地还有条更近的路是否要走。
作家简直觉得温馨极了。
这个司机对作家说：其实，刚开始的时候，我的车并没有提供如此全面的服务。
我像其他人一样，爱抱怨，糟糕的天气，微薄的收入，堵车严重得一塌糊涂的路况，每天都过得很糟糕。
直到有一天，我偶然在广播里听到励志大师韦恩·戴尔博士的演讲。
他重点阐述了一个观点：停止在日常生活中的抱怨，会让任何人走向成功。
他让我突然醒悟，我目前糟糕的情况其实都是自己抱怨造成的。
我要停止抱怨，开始改变。
三年之间，我的出租车变成了全美国都少有的五星级出租车。
除了我
的收入，上涨的还有我的人气，现在要坐我的车，都需要提前打电话预约。
而您，其实是我顺路搭载的一个乘客。
俗话说，车到山前必有路。
只要有突破困境的愿望，改变抱怨的态度，积极地去做当下应该做的事情，那么就一定能突破困难，继续向追求的目标前进。
我们做父母的也应该由此得到启发：有多少事本来很小，因为我们处理不当，往往将亲子关系弄得非常糟糕。
我们一定要让所有的事在10%上停下来，不要让它蔓延成另外的90%。
比如：孩子打碎了杯子，我们就教孩子把碎片扫起来，然后告诉他怎样拿杯子才不会掉落，然后再告诉他，以后做事要认真。
甚至可以让孩子再操作一遍，这样他就获得了宝贵的经验。
如果我们做不到这样，看见杯子碎了，马上就破口大骂，孩子就会由害怕变成对抗，然后就和你对着干。
然后就开始处罚，两个人没完没了的争论……
接着，就开始数落原来犯过的错误，接着就给孩子贴标签：你总是这
样毛手毛脚，你一辈子都干不好事情，你总是心不在焉……
久而久之，孩子就会陷入自卑，胆怯的情绪中，在以后的路上也会出现畏手畏脚，不敢轻易施为。
费斯汀格法则，归结起来，就是要紧紧抓住事情本身，正视它，解决它，然后忘掉它。
这样，10%的事情就不会扩展成90%的麻烦。
（原文转自网络）。