职场情绪压力管理课程(大纲)

职场情绪与压力管理

【为什么学习本课程】

企业该为员工减压做点什么？企业的状态取决于它员工的状态。企业想增效就得为员工减压。为员工减压就是为企业增效。

情绪压力管理和工作心态激励已经成为２１世纪企业组织中所有阶层的主要问题，由于压力过大而带来的其他附加问题及不必要的成本快速上升。员工职业疲惫心理像一股寒流侵蚀着企业，使企业组织士气下降，而有效帮助员工缓解压力是每个企业领导人不得不直面的现实问题。我们在为各大集团公司提供服务的过程中，发现无论基层人员还是公司的管理者已经出现很明显的高压力征兆。比如：

➢工作热情不高，对自己信心不足，对企业的忠诚度不高；

➢不能完成工作任务，疏于承担责任, 团队合作精神不强;

➢同事之间缺乏尊重,甚至发生矛盾影响相互间的合作；

➢工作行为情绪化, 员工因为情绪问题而出现的冲突增加，同事之间怠工不出力而相互传染；

➢对工作任务的承诺不够理想，对未来的期望值过低；

➢因为部门压制式管理而产生对着干的心理, 对竞争没有正确认识，对企业前景没有信心；

➢员工感到工作压力越来越大，而组织提供的工资、加班费、奖金等对他们的激励性减弱；

➢员工发现自己可以支配的时间在减少，特别是单位时间的质量和工作效率在降低；员工发现自己在工作、生活和个人爱好中处于不平衡的状态，甚至，

部分员工的家庭或个人生活所出现的问题对工作造成很大的影响；

➢员工开始喜欢稳定、害怕改变、进取意识和积极性有所降低，不再主动承担工作中的责任，甚至当工作中出现问题时互相推委、互相指责；

➢员工注意到组织正常的沟通渠道中断，经常为无法处理职场人际关系和情绪波动而苦恼员工发现自己在新环境和新挑战面前有点力不从心，缺乏必要的

自我管理能力。

本课程最大特色就是全程采用理论+互动体验式教学，通过老师精心设计的体验活动，让广大学员在体验中感悟、触动，从心灵深处解决情绪压力问题，最终留下刻骨铭心的心灵痕迹。

【通过本课程您将学习到】

1、认清情绪压力的真正来源

2、走出自己固有模式，用新的眼光看待周围的事物

3、学会“放弃”懂得“给与”让自己更加快乐

4、轻松化解生活、工作中冲突和矛盾

5、勇于承担责任，将压力变动力

6、掌握一系列“情绪压力操”

7、放下情绪压力包袱，释放自身潜能

8、重获生活、工作中的激情

9、找回自信，活出尊严

10、学会自我管理和激励，战胜各种难关

11、懂得感激，学会感恩

【培训时长】 6学时

【培训方式】现场互动10% 专业讲解60% 模拟演练30%

【课程提纲】

一、认识情绪压力

1、情绪本质

2、8大基本情绪

3、情绪的不同维度

4、准确表达情绪

5、情绪引发的疾病

6、情绪反应模式

7、压力是什么

8、职场压力透视

9、情绪与压力关系

10、IQ EQ AQ

➢本节部分深度体验活动

情绪认知体验——情绪脸谱

情绪产生体验——默剧欣赏

情绪维度体验——愤怒的级别

情绪内省体验——我的情绪反应模式

5分钟压力管理体验——大树伸张

5分钟压力管理工具——平衡左右脑

二、8步情绪压力管理法

第一步突破框框用新的眼光再度审视情绪压力第二步妥善处理好工作中的矛盾和冲突

第三步学会在恰当的时机进行“给与和放弃”

第四步认真倾听并确认对方情绪背后真正的需求第五步敢于在任何情况下承担责任

第六步温和地表达自己的情绪和需要

第七步达成和谐一致

第八步释放情绪压力5种常用方法

➢本节部分深度体验活动

心智模式体验——跨绳体验

积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局

压力释放工具——千千结

快乐心态体验——正方形

同理心体验——超级模范

压力管理工具——主动与被动

全身放松体验——洗车

5分钟释放情绪——头脑放松体操

8分钟压力放松术——冥想心灵花园

三、超越情绪压力—活出精彩

1、放下包袱，释放心中无限潜能

2、回答一个哲学难题——“我是谁？”

3、你生活与工作最重要的东西是什么？

4、建立信心，活出自尊

5、满怀信任，与支持和帮助自己的一起远行。

6、融入团队，为团队目标奉献力量

7、向心中的英雄/偶像学习

8、懂得感激、学会感恩

➢本节部分深度体验活动

潜能释放体验——猪八戒背媳妇

自我剖析工具——我是谁？

价值剖析工具——我的价值

自信与平和体验——我在这里

安全与信任体验——盲人行

缓减工作压力体验——团队游戏

榜样的力量——我的偶像

感恩体验——感恩的心

5分钟压力管理工具——快乐自信展现