蛙泳教学计划
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蛙泳教学计划
第一课时
1、熟悉水性为主
(1)水中行走(2)水中呼吸(3)飘浮、滑行等
2、适应水的浮力,克服对水的恐惧心理
3、初步掌握游泳呼吸要点
第二课时
1、熟悉水性
2、蛙泳腿的教学(陆上和靠岸教学)为主
3、水中浮板蛙泳腿练习
4、进一步熟练游泳呼、吸气
第三课时
1、熟悉水性
2、蛙泳腿的教学(陆上与水中教学相结合)为主
3、水中浮板蛙泳腿练习
4、水上蛙泳腿的教学:(慢)收--翻--(快)蹬--夹–滑行(停一秒)
5、进一步熟练游泳呼、吸气
第四课时
1、复习蛙泳腿动作(陆上)
2、水中借助浮板巩固蛙泳腿动作练习为主
3、水中浮板蛙泳腿练习
4、水中姿势手要直、身体要平
第五课时
1、复习蛙泳腿动作(陆上)
2、水中借助浮板巩固和复习蛙泳腿
3、换气和蛙泳腿的配合(收腿抬头,蹬腿埋头)为主
4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收腿抬头,蹬腿埋头
5、抬头快吸气,埋头慢吐气
第六课时
1、自练:(1)复习蛙泳腿动作(陆上)(2)水中蛙泳腿练习
2、换气和蛙泳腿的配合(收腿抬头,蹬腿埋头)
3、抬头快吸气,埋头慢吐气
4、蛙泳腿呼吸配合动作练习:收腿抬头快吸气,埋头蹬腿慢吐气为主
第七课时
1、自练:(1)复习蛙泳腿动作(陆上)(2)水中蛙泳腿练习
2、换气和蛙泳腿的配合(收腿抬头,蹬腿埋头)为主
3、抬头快吸气,埋头慢吐气
第八课时
1、自练:(1)复习蛙泳腿动作(陆上)(2)水中蛙泳腿练习
2、蛙泳手的动作教学:抓水---划水---收手—伸臂
3、划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动
4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头,伸手低头
5、初步练习收手抬头收腿快吸气,伸手低头蹬腿慢吐气
第九课时
1、自练:(1)复习蛙泳腿动作(陆上)(2)水中蛙泳腿练习
2、蛙泳手的动作教学:收手---划水---抱水—伸臂
3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头,伸手低头
4、进一步练习:(1)、熟练收手抬头快吸气,伸手低头慢吐气(2)、收手后收腿、伸手再蹬脚
第十课时
1、自练:(1)复习蛙泳腿动作(陆上)(2)水中蛙泳腿练习
2、蛙泳手的动作教学:收手---划水---抱水—伸臂
3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头,伸手低头
4、熟练:(1)、收手抬头快吸气,伸手低头慢吐气(2)、收手后收腿、伸手再蹬脚
第十一课时
1、自练:(1)复习蛙泳腿动作(陆上)(2)水中蛙泳腿练习(3)蛙泳手腿配合
2、(1)、进一步熟练收手抬头快吸气,伸手低头慢吐气(2)、动作协调连贯
3、对困难同学的个别帮助、和强化(1)、动作正确有力、协调、连贯(2)、呼吸顺畅
第十二课时
1、技评:蛙泳15——20米1、呼气吸气自然、顺畅
2、动作有力、正确、清晰、协调、连贯
2、组织游泳游戏、采用所学蛙泳动作进行比赛
第1课:熟悉水性
第2—4课:蛙泳腿为主
第5---7课:唤起和蛙泳腿配合为主
第8---10课:蛙泳手为主,手、腿、呼吸配合练习进行
第11课:完整动作强化练习,个别同学帮助
第12课:考核15--20米蛙泳,蛙泳游戏。