根子中学班会成长的烦恼PPT课件
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• 树立理想，明确学习目的 • 制定学习计划，短中长有序进行 • 多与他人交流，提高信心勇气
说说聊聊 话烦恼
二、有关自身形象方面的烦恼
请同学们说一说在成长过程中自己有哪些变化？ 这些变化意味着什么？
在不知不觉之间，我 们的身体经历着一系列微 妙的变化，这意味着我们 正在长大，开始从儿童向 成年过渡，跨入青春期的 大门，开始人生最美丽的 春天。
2、遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入 自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的 情境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢 复心理上平静，将心灵上的创伤持平。
3、当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移 到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干 的事，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、 忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。
睡眠质量差或失眠
经常感到不舒服，易生病，有时出 现恶心、呕吐等生理反应
沮丧低落，经常不耐烦，暴躁易怒
说话冷言冷语，对自己、他人的评 价以及对事情的描述都有消极倾向
与家长关系紧张，对父母有抵触情 绪或经常与父母发生冲突等。
敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己 学业过分苛责、对自己没信心等
应对策略
• 你试一下这种感觉：将你的右手握成拳，攥紧些， 再紧一些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态， 让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松 你的手，注意紧张和放松之间的感觉的差异。双 脚脚趾进口地面，感受小腿和脚的紧张感，然后 放松。你可以闭上你的眼睛再做一次，意识到那 种紧张，再放松，让紧张感流走。
4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学 会当配角和后台工作人员。
5、多替别人着想，多做好事，可使你心安 理得，心满意足。
ห้องสมุดไป่ตู้
6、做一件事情要善始善终。面临很多困 难时，宜从容易解决的问题入手，逐个解 决，以便信心十足地完成自己的任务。
7、性格急躁的人不要做力不从心的事， 并避免超乎常态的行为，以免紧张焦虑， 心理压力过大。
“烦恼”礼品盒
烦恼是天空里的云朵， 时不时就要遮住明丽的阳光， 让我们不得不生活在它的阴 影里；烦恼是游丝缕缕，剪 不断，理还乱，没来由，别
是一番苦味在心头。
保持心理健康的11个方法
1、苦恼时，找你信任的，谈得来的，同时头 脑也比较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中 的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。
心理健康主题活动
成长的烦恼
根子中学
歌曲欣赏
说说聊聊 话烦恼
有关学业方面的烦恼 有关自身形象方面的烦恼 有关与家长相处方面的烦恼 有关与老师、同学交往方面的 烦恼
有关学业方面的烦恼
来自学校的压力 来自家长的压力
来自社会的压力 来自自己的压力
适度压力的重要作用
• 保持积极状态 • 激发学习潜能 • 提高学习效率
无忧无虑乐陶陶 但有一天,风波突起 忧虑烦恼都来了
一年一年时间飞跑 小小少年转眼高
随着年岁由小变大 他的烦恼增加了
一年一年时间飞跑 小小少年转眼高
随着年岁由小变大 他的烦恼增加了
活动小结：亲爱的同学们,假如你有 了烦恼，不要悲伤，不要难过，烦 恼的日子里需要冷静，需要倾吐， 需要思索；一切都是过眼烟云，一 切都会随风而去；相信吧！它将会 伴你茁壮成长！
找人倾诉 运动锻炼 听音乐唱歌
开怀大笑 大声喊叫或大哭
读书看报 购物逛街 旅行闲游 只要可以发泄。。
快乐驿站
你能安慰一下烦恼的同学，并 帮他们解决烦恼吗？
（提示：以“我想对XX同学的烦恼说几 句 ————”的形式开头。允许穿插名 言，借鉴他人的经验。）
青春期充满着心理矛盾。
这些内心矛盾，是我们 成长过程中正常的心理现 象，它构成了我们向前发 展的动力。但如果处理不 好，将会阻碍我们的发展。 因此，我们要学会调控内 心心理矛盾，保持心理健 康，顺利度过青春期。
返回
说说聊聊 话烦恼
三、有关与家长相处方面的烦 恼
四、有关与老师、同学交往方 面的烦恼
成长其实不烦恼
大胆说出真心话 不要犹豫不要怕 人间自有真情在 只要敢说真心话
用简单的几句话描述一下你的烦 恼，让大家帮助你一起解决。
我们的烦恼统计公布
有关学业方面的烦恼 有关自身形象方面的烦恼 有关与家长相处方面的烦恼 有关与老师、同学交往方面的 烦恼
8、对别人要宽宏大量，不要求别人一定 按你的想法去办事，原谅别人的过错， 给别人以改错的机会。
9、保持人际关系的和谐。
10、自己动手，破除依赖心理，不要老停 留在观望阶段。
11、制订一个既能使你愉快而又切实可行 的调适身心的计划，给自己以希望。
让我们一起来释放压力
• 肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群 的紧张和放松，从而达到放松的目的。
进入青春期，我们对自己的身体的变化变得更加 敏感，烦恼也慢慢出现了。
哎，因为脸上有 小痘痘，同学们 都叫我“美丽豆”
进入青春期，会出现一系列特殊的生理 现象，如长痘痘、变声等，这些都是正常的 生理现象。
怎么我还不 长胡子啊？
怎么我还没 有长高啊？
我们身体的成长有着不同的韵律和节拍。 但我们要相信，是蓓蕾总会开出美丽的花，是果树 总会结出成熟的果，我们所需要的是时间和耐心。
六、真情流露
下列题目中任选一题：
1、成长的烦恼 2、少年也有愁滋味 3、其实你不懂我的心 4、让我尽情（唱一曲、玩一回、睡一觉） 5、我只能对你说 6、请允许我为自己辩护 7、我长大了
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The
普希金
假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里需要镇静： 相信吧，快乐的日子将会来临。
心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息， 一切都将会过去。 而那过去了的， 就会成为亲切的怀恋。
小小少年
小小少年 很少烦恼 眼望四周阳光照 小小少年 很少烦恼
但愿永远这样好
小小少年 很少烦恼
• 肌肉放松的长远目标是使身体能够即时监督大量 的控制信号，从而自动地缓解不需要的紧张。
汪国真诗歌欣赏假如你不够快乐 假如你不够快乐 也不要把眉头深锁 人生本来短暂 为什么 还要栽培苦涩
打开尘封的门窗 让阳光雨露洒遍每个角落 走向生命的原野 让风儿熨平前额 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色
假如生活欺骗了你
说说聊聊 话烦恼
二、有关自身形象方面的烦恼
请同学们说一说在成长过程中自己有哪些变化？ 这些变化意味着什么？
在不知不觉之间，我 们的身体经历着一系列微 妙的变化，这意味着我们 正在长大，开始从儿童向 成年过渡，跨入青春期的 大门，开始人生最美丽的 春天。
2、遇到较大的刺激或遇到挫折失败而陷入 自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的 情境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢 复心理上平静，将心灵上的创伤持平。
3、当情感发生激烈震荡时，宜将情感转移 到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干 的事，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、 忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。
睡眠质量差或失眠
经常感到不舒服，易生病，有时出 现恶心、呕吐等生理反应
沮丧低落，经常不耐烦，暴躁易怒
说话冷言冷语，对自己、他人的评 价以及对事情的描述都有消极倾向
与家长关系紧张，对父母有抵触情 绪或经常与父母发生冲突等。
敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己 学业过分苛责、对自己没信心等
应对策略
• 你试一下这种感觉：将你的右手握成拳，攥紧些， 再紧一些，然后感觉一下手和前臂的紧张状态， 让这种感觉进到手指、手掌和前臂。然后再放松 你的手，注意紧张和放松之间的感觉的差异。双 脚脚趾进口地面，感受小腿和脚的紧张感，然后 放松。你可以闭上你的眼睛再做一次，意识到那 种紧张，再放松，让紧张感流走。
4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学 会当配角和后台工作人员。
5、多替别人着想，多做好事，可使你心安 理得，心满意足。
ห้องสมุดไป่ตู้
6、做一件事情要善始善终。面临很多困 难时，宜从容易解决的问题入手，逐个解 决，以便信心十足地完成自己的任务。
7、性格急躁的人不要做力不从心的事， 并避免超乎常态的行为，以免紧张焦虑， 心理压力过大。
“烦恼”礼品盒
烦恼是天空里的云朵， 时不时就要遮住明丽的阳光， 让我们不得不生活在它的阴 影里；烦恼是游丝缕缕，剪 不断，理还乱，没来由，别
是一番苦味在心头。
保持心理健康的11个方法
1、苦恼时，找你信任的，谈得来的，同时头 脑也比较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中 的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。
心理健康主题活动
成长的烦恼
根子中学
歌曲欣赏
说说聊聊 话烦恼
有关学业方面的烦恼 有关自身形象方面的烦恼 有关与家长相处方面的烦恼 有关与老师、同学交往方面的 烦恼
有关学业方面的烦恼
来自学校的压力 来自家长的压力
来自社会的压力 来自自己的压力
适度压力的重要作用
• 保持积极状态 • 激发学习潜能 • 提高学习效率
无忧无虑乐陶陶 但有一天,风波突起 忧虑烦恼都来了
一年一年时间飞跑 小小少年转眼高
随着年岁由小变大 他的烦恼增加了
一年一年时间飞跑 小小少年转眼高
随着年岁由小变大 他的烦恼增加了
活动小结：亲爱的同学们,假如你有 了烦恼，不要悲伤，不要难过，烦 恼的日子里需要冷静，需要倾吐， 需要思索；一切都是过眼烟云，一 切都会随风而去；相信吧！它将会 伴你茁壮成长！
找人倾诉 运动锻炼 听音乐唱歌
开怀大笑 大声喊叫或大哭
读书看报 购物逛街 旅行闲游 只要可以发泄。。
快乐驿站
你能安慰一下烦恼的同学，并 帮他们解决烦恼吗？
（提示：以“我想对XX同学的烦恼说几 句 ————”的形式开头。允许穿插名 言，借鉴他人的经验。）
青春期充满着心理矛盾。
这些内心矛盾，是我们 成长过程中正常的心理现 象，它构成了我们向前发 展的动力。但如果处理不 好，将会阻碍我们的发展。 因此，我们要学会调控内 心心理矛盾，保持心理健 康，顺利度过青春期。
返回
说说聊聊 话烦恼
三、有关与家长相处方面的烦 恼
四、有关与老师、同学交往方 面的烦恼
成长其实不烦恼
大胆说出真心话 不要犹豫不要怕 人间自有真情在 只要敢说真心话
用简单的几句话描述一下你的烦 恼，让大家帮助你一起解决。
我们的烦恼统计公布
有关学业方面的烦恼 有关自身形象方面的烦恼 有关与家长相处方面的烦恼 有关与老师、同学交往方面的 烦恼
8、对别人要宽宏大量，不要求别人一定 按你的想法去办事，原谅别人的过错， 给别人以改错的机会。
9、保持人际关系的和谐。
10、自己动手，破除依赖心理，不要老停 留在观望阶段。
11、制订一个既能使你愉快而又切实可行 的调适身心的计划，给自己以希望。
让我们一起来释放压力
• 肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群 的紧张和放松，从而达到放松的目的。
进入青春期，我们对自己的身体的变化变得更加 敏感，烦恼也慢慢出现了。
哎，因为脸上有 小痘痘，同学们 都叫我“美丽豆”
进入青春期，会出现一系列特殊的生理 现象，如长痘痘、变声等，这些都是正常的 生理现象。
怎么我还不 长胡子啊？
怎么我还没 有长高啊？
我们身体的成长有着不同的韵律和节拍。 但我们要相信，是蓓蕾总会开出美丽的花，是果树 总会结出成熟的果，我们所需要的是时间和耐心。
六、真情流露
下列题目中任选一题：
1、成长的烦恼 2、少年也有愁滋味 3、其实你不懂我的心 4、让我尽情（唱一曲、玩一回、睡一觉） 5、我只能对你说 6、请允许我为自己辩护 7、我长大了
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The
普希金
假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里需要镇静： 相信吧，快乐的日子将会来临。
心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息， 一切都将会过去。 而那过去了的， 就会成为亲切的怀恋。
小小少年
小小少年 很少烦恼 眼望四周阳光照 小小少年 很少烦恼
但愿永远这样好
小小少年 很少烦恼
• 肌肉放松的长远目标是使身体能够即时监督大量 的控制信号，从而自动地缓解不需要的紧张。
汪国真诗歌欣赏假如你不够快乐 假如你不够快乐 也不要把眉头深锁 人生本来短暂 为什么 还要栽培苦涩
打开尘封的门窗 让阳光雨露洒遍每个角落 走向生命的原野 让风儿熨平前额 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色
假如生活欺骗了你