产生心理压力的因素(1)
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总结出产生心理压力的因素有:
1、家庭因素
2、人际关系因素
3、学校升学因素
4、个人性格因素
5、其他因素
当一个人感到有压力时,搞清楚压力的来源是非常重要的,有时候当你搞清了压力的来源也就解决了问题。根据你自己的经验,你认为还有哪些因素可产生心理压力?(网络、社会环境、教育体制等)
(三)请你当医生———如何减压
请帮助王元、李亦然、周佳丽、邢文美同学减轻心理压力,他们该怎么想或怎么做?(小组讨论)
1、王元面对家庭不和该怎样做
2、李亦然面对考试压力该怎样想
3、周佳丽面对同学关系紧张该怎样做
4、邢文美面对压力该怎样做
(四)心理贴士(播放轻音乐放松)
1、减压处方:这份处方请你珍藏并记在心里,它将使你一生受益。
处方
(1)遇事往好处想。
(2)不要对环境和他人期望过高。
(3)保持好人缘,与人为善。
(4)不赶时髦,不攀比。
(5)当天的事情当天做。
(6)不对自己提出不切实际的要求。
(7)适当发泄。
(8)倾诉与谈心。
(9)睡觉与听音乐。
(10)游戏与运动。
2、减压操:如果你感到自己有压力,从而影响了你的身心发展,请跟老师一起做下面的减压操。
(1)清醒头脑———鸣天鼓
“鸣天鼓”,是我国传统的健脑操。