食品营养评价
公共营养师第五章_食品营养评价
2008年9月考试题
在预包装食品标签通则GB7718-2004中，强制 标示的内容包括那些？（P331）
食品营养标签是指标注在食品标签上的营养 信息。通常通过一个表格来表示。食品营养 标签可使我们一目了然的了解食品的基本营 养特性，其保障了消费者对食品品质的知情 权帮助消费者理智选择食品并方便食品的监 管，增加食品的竞争力。
单糖成分的性质 黏性纤维
是GI降低的因素 支链淀粉↓
果糖、半乳糖 胶体、β-葡聚糖含量
↑
是GI升高的因素 支链淀粉↑ 葡萄糖
胶体、β-葡聚糖含量 ↓
其他成分 烹调/加工
颗粒大小 成熟度和食品储藏
α-淀粉酶限制因子
蛋白质、脂肪含量↑ 半熟
冷冻压榨 大颗粒 未成熟、生的，酸度 冷藏储存、时间长
凝集素、植酸盐↑
注意蛋白质互补 大豆行动计划
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，大量优 质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆
浆吸收比牛奶好得多
10/16/2023 9:36 AM
碳水化合物的评价---血糖生成指数
1 定义
血糖指数：Glycaemic Index, GI 指人体进食含50g碳水化合物的待测食物后血糖应 答曲线下的面积（AUC）与食用含等量碳水化合 物标准参考物后血糖AUC之比。
3 指导人们科学选购，合理配制平衡膳食，增强体质，预防 疾病
食品标签的基本内容
食品标签定义为食品包装上的文字、图形、 符号及一切说明物。
在预包装食品标签通则GB7718-2004中，要求 的内容分为强制标示和非强制标示两部分。
➢ 强制表示的内容 ➢ 非强制表示的内容
强制标示的内容：食品名称、配料清单、配 料的定量标示、净含量和沥干物含量、制 造者、经销者的名称和地址、生产日期、 产品标准号、质量等级等内容。
食品营养素分析和评价
食品营养素分析和评价人类需要各种营养素维持生命的正常运转和发展。
在营养学的研究中，人们发现了几十种营养素，它们分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素类、矿物质等。
在饮食中，我们必须正确地搭配各种食物，才能获得充足的、平衡的营养素。
如何正确分析和评价食品营养素呢？本文将从营养素成分、分析方法、评价标准三方面对此进行阐述。
一、营养素成分1.蛋白质蛋白质是组成我们身体的基本元素之一。
它们是由氨基酸组成的高分子化合物。
蛋白质是活体生长和维护组织的重要成分，对新陈代谢的调控有关键作用。
蛋白质食品主要包括肉类、豆类、乳制品、鱼类等。
2.碳水化合物碳水化合物是人体重要能源来源之一。
它们是由碳、氢、氧三种元素组成的化合物。
主要的碳水化合物种类有淀粉、蔗糖、葡萄糖等。
我们最常见的碳水化合物食品是五谷杂粮、蔬菜水果、糖果零食等。
3.脂肪脂肪是人体储存能量的重要方式之一。
它们是由脂肪酸、甘油等组成的化合物。
适量的脂肪可提供身体所需的能量，促进人体新陈代谢，维护人体健康。
常见的脂肪类食品包括动物脂肪、植物油等。
4.维生素类维生素是人体正常生理功能所必需的一种有机物质，分为水溶性维生素和脂溶性维生素两种。
水溶性维生素包括维生素C、维生素B1、维生素B2等，常见于新鲜蔬菜、水果、动物肝脏等食品中；脂溶性维生素则包括维生素A、维生素D、维生素E等，常见于动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋等食品中。
5.矿物质矿物质是人体必需的无机元素，它们分为宏量元素和微量元素。
宏量元素包括钙、铁、镁、钠、钾等，对人体新陈代谢和组织功能非常重要，常见于奶制品、鱼类、动物肉类等食品中；微量元素包括锌、铜、硒、碘等，虽然所需量较少，但对身体影响不可忽视。
二、分析方法1.食物化学成分分析法此分析法是依据化学反应的定量原理进行分析的。
它首先对待分析物进行挥发、燃烧、水解等处理，然后测定其生成物化学指标的含量。
该方法通常适用于有机物测定、营养素测定、环境污染物测试等领域。
简述食物营养价值的评价方法
简述食物营养价值的评价方法
食物营养价值的评价方法可以从多个角度进行考量，包括以下几个方面：
1. 营养成分分析，对食物中的营养成分进行分析是评价食物营养价值的一种常用方法。
这包括了食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素、矿物质等成分的含量分析。
通过分析这些成分的含量，可以了解食物提供的能量和各种营养物质的含量，从而评估其营养价值。
2. 生物学价值评估，除了分析食物中的营养成分含量外，还可以评估食物中这些营养物质的生物利用率。
例如，蛋白质的生物利用率可以通过评估其氨基酸组成和消化吸收率来确定。
高生物利用率的食物能更好地满足人体的营养需求。
3. 膳食均衡评估，评价食物营养价值时，还需要考虑膳食均衡问题。
膳食均衡指的是摄入的食物能够提供人体所需的各种营养物质，并且在适当的比例下摄取。
评估食物的膳食均衡性可以通过比较其提供的营养物质与人体所需的摄入参考值之间的差异来进行。
4. 功能性评估，除了营养成分外，食物中的功能性成分也是评价其营养价值的重要指标。
例如，抗氧化物质、益生菌、多酚类物质等对人体健康具有积极作用的成分。
评估食物的功能性可以通过研究其对人体健康的影响来进行。
5. 食物加工评估，食物的加工过程可能会对其营养价值产生影响。
评估食物的加工对其营养价值的影响可以通过比较原始食材和加工食品的营养成分含量来进行。
综上所述，评价食物营养价值的方法包括营养成分分析、生物学价值评估、膳食均衡评估、功能性评估和食物加工评估等多个方面。
这些方法可以帮助我们全面了解食物的营养价值，从而做出科学合理的饮食选择。
食品营养评语
食品的安全性直接关系到消费者的健康。在进行食品营养评语时，我会查阅食品的安全认证情况，包括食品生产许可证、食品安全检测报告等。我会从源头上分析食品的安全性，为消费者提供保障健康的评价。在评语中，我会客观评价食品的安全性特点，让消费者有清晰的了解。
六、食品的口碑和口感
食品的口碑和口感是消费者选购时的参考依据之一。在进行食品营养评语时，我会收集食品的用户口碑和评价，了解其受欢迎程度和口感特点。我会客观分析食品的口碑和口感，为消费者提供真实的评价参考。在评语中，我会引用消费者的评价，展现食品的真实情况，让消费者更清楚地了解食品的综合评价。
食品营养评语
一、食品的口感
食品的口感是品尝时最直接的感受之一。无论是脆嫩可口的水果，还是鲜香酥脆的炸鸡，其中所带来的口感都能够直接影响我们的食欲和享受程度。在评价食品的口感时，我会综合考量其外观、口感和咀嚼感受。而在评语中，我会用形象生动的语言描述食品的口感特点，为消费者提供直观的感受。
二、食品的营养成分
七、食品的个人喜好与建议
食品的个人喜好与建议是基于自身饮食习惯和口味喜好的。在进行食品营养评语时，我会结合自身口味偏好，给出针对性的个人建议。我会客观描述自己的口感喜好和营养需求，为同样口味偏好的消费者提供参考。在评语中，我会客观陈述个人喜好和建议，以期为消费者提供更加个性化的选购建议。
在给食品进行营养评语时，我会充分综合考量食品的口感、营养成分、制作工艺、品牌信誉、安全性、口碑口感以及个人喜好与建议，为消费者提供全面、专业的评价，让消费者可以更明智地进行选购。
食品的营养成分对于我们的健康至关重要。在进行食品营养评语时，我会仔细查看食品标签上的营养成分表，分析其含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等成分含量。同时，我也会了解食品的热量和膳食纤维含量，从而为消费者提供全面的营养评价。在评语中，我会突出食品的营养亮点，并指出其对身体健康的益处。
食品营养成分和功能评价的实验方法
食品营养成分和功能评价的实验方法食品的营养成分和功能评价对于消费者的健康和营养摄入至关重要。
为了准确评估食品的营养价值以及其对人体健康的益处，科学家们开发了多种实验方法。
本文将介绍几种常用的食品营养成分和功能评价的实验方法。
1. 体外消化模拟实验体外消化模拟实验可模拟人体消化过程，评估食物在胃和肠道中的消化。
该方法通过模拟胃酸和酶的作用，在一定的温度、酸度和时间条件下，观察食物在模拟消化过程中的变化，以评估其营养成分的消化率和可利用率。
体外消化模拟实验可以帮助科学家们确定食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分的消化情况，为食品的配方和工艺改进提供依据。
2. 细胞模型实验细胞模型实验是评估食品功能性成分对细胞生理功能的影响。
科学家们利用细胞培养技术，将特定细胞品系培养在实验室中，并加入不同浓度的食品提取物或功能性成分。
通过观察细胞生长、代谢、氧化应激等指标的变化，确定食品的功能性成分对细胞的影响程度。
这些实验可以评价食品对抗氧化、抗炎、抗肿瘤等功能性特性，有助于开发具有保健功效的食品和药物。
3. 动物实验证明动物实验证明可评估食品对动物生长、免疫功能、内分泌调节等方面的影响。
在实验过程中，科学家们将特定的食品添加到动物的饲料中，观察动物的体重变化、血液生化指标、器官功能等，并与对照组进行比较。
通过这些动物实验证明，科学家们可以评估食品对动物营养需求的满足程度，以及其对动物健康的益处。
这些实验证明为人类食品安全和营养评估提供了参考。
4. 人体实验人体实验是评估食品在人体内的影响和效果的最直接方法。
科学家们通过招募志愿者，设计合理的实验方案，观察特定食品摄入对人体生理指标的影响。
例如，在葡萄糖耐量试验中，科学家们通过测量被试者的血糖水平，评估特定食品对血糖代谢的影响。
人体实验可以更直接、准确地评估食品成分和功能对人体健康的影响，但由于涉及人体，应严格遵循伦理原则和实验安全规范。
综上所述，食品营养成分和功能评价的实验方法包括体外消化模拟实验、细胞模型实验、动物实验证明和人体实验。
最全食品营养分级评价指标及体系
最全食品营养分级评价指标及体系
概述
食品营养分级评价指标及体系是用来评估食品中营养成分的质量和数量的一种方法。
通过对食品的营养成分进行评估，可以帮助人们选择更健康、平衡的饮食。
营养分级评价指标
1. 蛋白质含量：蛋白质是人体所需的重要营养素，高蛋白食品可以提供更多的能量和维持身体的正常功能。
2. 碳水化合物含量：碳水化合物是人体获取能量的重要来源，不同类型的碳水化合物对人体有不同的影响。
3. 脂肪含量：脂肪是人体需要的一种重要能量来源，但过多的脂肪摄入可能会导致肥胖和其他健康问题。
4. 膳食纤维含量：膳食纤维对促进消化系统健康和预防疾病非常重要。
5. 维生素和矿物质含量：维生素和矿物质是人体维持正常生理功能所必需的。
不同的食品可能含有不同种类和数量的维生素和矿物质。
营养分级评价体系
基于食品的营养分级评价指标，可以建立一个营养分级评价体系，以帮助人们更好地了解食品的营养价值。
这个体系可以包括以下几个方面：
1. 优质食品：具有丰富的营养物质、适量的热量和良好的食品质量的食品可以被评定为优质食品。
2. 中等食品：营养物质含量适中，热量和食品质量一般的食品可以被评定为中等食品。
3. 一般食品：营养物质含量不够丰富，热量和食品质量一般的食品可以被评定为一般食品。
4. 低质食品：营养物质含量不足，热量过高或食品质量差的食品可以被评定为低质食品。
结论
食品营养分级评价指标及体系是一个有助于人们选择健康饮食的工具。
通过了解食品中的营养成分，人们可以更加科学地安排饮食，保持健康。
同时，这个体系也可以对食品行业进行监管，促进食品质量的提升。
食品营养评价技术方案
食品营养评价技术方案一、背景介绍随着人们对健康饮食的日益关注，对食品的营养价值评价的需求也越来越高。
食品营养评价是指通过对食品成分、营养素含量和生物活性物质等进行定量分析和综合评价，来判断食品的营养价值和对人体健康的影响。
食品营养评价技术方案的制定和实施能够为食品行业提供科学依据，以满足消费者对食品的需求。
二、评价目标本技术方案的评价目标是，通过使用先进的食品营养评价技术，对食品进行全面、准确的营养价值评估，以提供有关食品营养成分、营养素含量和生物活性物质等方面的信息，帮助消费者做出理性的食品选择。
三、评价内容食品营养评价的内容主要包括以下几个方面：1. 食品成分分析食品成分分析是评价食品营养价值的基础，通过对食品的蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素等成分进行定量测定，来了解食品的基本成分及其含量。
2. 营养素含量分析营养素含量分析是评价食品营养价值的重要指标，通过对食品中维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸等营养素的含量进行定量测定，来评估食品的营养成分是否满足人体健康的需求。
3. 生物活性物质分析生物活性物质是指对人体有益的化合物，如抗氧化物质、抗炎物质等。
通过对食品中生物活性物质的含量和活性进行分析，可以评估食品对人体健康的益处。
四、评价指标在食品营养评价技术方案中，可以选择以下一些常用的指标来进行评价：1.蛋白质含量：用来评估食品的蛋白质营养价值，一般以氨基酸含量为指标。
2.脂肪含量：用来评估食品的脂肪营养价值，一般以不饱和脂肪酸含量为指标。
3.碳水化合物含量：用来评估食品的碳水化合物营养价值，一般以纤维素含量为指标。
4.维生素含量：用来评估食品的维生素营养价值，例如维生素C、维生素E等。
5.矿物质含量：用来评估食品的矿物质营养价值，例如铁、钙、锌等。
6.抗氧化活性：用来评估食品中抗氧化物质的含量和活性，例如多酚、类黄酮等。
五、评价方法食品营养评价可以采用以下一些常用的方法：1.化学分析法：通过化学实验室对食品进行定量分析，确定食品中各种成分和营养素的含量。
第五章_食品营养评价
• 确定分析样品
• 采样遵循随机抽样原则。
• 原辅料阶段、关键生产 环节的前后、终产品阶段
• 实施抽样检查 • 感官检查可以逐批进行
• 产品质量稳定时可减少分 析批次.否则增加分析批次
• 饼干可以采用每批、每天 取样的原则, 送三批或三天
的代表样品。一般可采集 9~18个独立包装，送检分 析。
营养成分标示的顺序
• 当缺少项目时， 依序上移。 • 能量 • 蛋白质 • 脂肪 • --饱和脂肪（酸） • --不饱和脂肪（酸） • --反式脂肪（酸） • 胆固醇 • 碳水化合物 • --糖 • 膳食纤维 • --可溶性膳食纤维 • --不溶性膳食纤维 •钠 •钙
• 是食品营养标签上比较食品营养素含量多少的参考标准， 是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。营养素参考 值依据我国居民膳食营养素推荐摄入量（RNI）和适宜摄 入量（AI）而制定。
• 成分稳定时，可减少分析 批次．否则增加分析批次。
• 自检 • 委托检测 • 签订委托检测合同（检验
方法、价格、时间） • 送检样品。
• 国家或地方的认证或认 可的实验室．
• 国标或国际公认方法， 并确保分析数据的真实 可靠。
• 分析计划包括 • 产品名称 • 分析目的 • 分析项目 • 产品批次 • 采样地点 • 实验室资质 • 分析方法 • 单价和总经费需要 • 完成时间。
• 使用方式
• 1. 用于比较和描述能量或营养成分含量的多少，如占 营养素参考值的百分数（NRV%）；
• 2. 指定其修约间隔为1，如1%，5%，16%等；
• 3. 使用营养声称和零数值的标示时，用做标准参考数 值。
能量相当于2000kcal; 蛋白质、脂肪ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ碳水化合物供能分别占总能量的13%、27%与 60%。
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含量声称：包括“来源”、“含有”、“提供”、 “高、富含、低、不含、无、零”等的声称。 比较声称：包括“减少、少于、增加、加、大于” 等的声称。 属性声称：“强化、多维、脱脂、瘦”等的声称。
营养素功能声称：是健康声称的一种，指某营 养素的功能作用的声称。 健康声称：声明营养素的功能作用。指食物或 其成分与人体健康关系的建议、暗示或说明。
能量密度=
一定量食物提供的能量 值 能量推荐摄入量
一定量食物提供的营养 素含量 营养素密度= 相应营养素推荐摄入量
食物营养质量指数（INQ）=
营养素密度 能量密度
INQ评价标准
INQ=1 营养质量合格食品 INQ<1 营养质量低食品 INQ>1 营养质量合格食品 INQ最大的特点就是根据不同人群的营养 需求来分别计算。
食物的营养价值（nutritional value） 是指食物中所含的各种营养素和能量满足 人体营养需要的程度。 食物营养价值的高低，取决于该食物 所含的营养素的种类是否齐全，数量是否 能满足人体的需要，各种营养素之间的比 例是否适宜以及是否容易消化吸收并被肌 体利用等。 食物的营养价值在很大程度上还受储 存、加工和烹调的影响。
工作程序
程序1 了解产品分析计划 程序2 确定检验项目 程序3 送检样品 程序4 整理检验数据 程序5 数据修约 程序6 与国家产品质量标准比较 程序7 营养素参考数值计算 程序8 营养声称选择 程序9 营养标签的核定和归档
学习单元4 产品说明书的制作
食品标签的基本内容：强制表示的有食品 名称、配料清单、配料的定量标示、净含 量和沥干物（固形物）含量、制造者、经 销者的名称和地址、生产日期（或包装日 期）和保质期、储藏说明、产品标准号、 质量（品质）等级 非强制的内容：批号、食用方法、营养成 分。
零食能量密度计算和评价 p338 方便面和面包营养质量评价 p339
学习单元2 食物蛋白质质量评价*
人体必需氨基酸共9种：亮氨酸、异亮氨 酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、 色氨酸、缬氨酸和组氨酸。 当食物中蛋白质的氨基酸数量和组成符合 人体需要时，其吸收利用率较高。
评价蛋白质质量的优劣
食物蛋白质营养评价—AAS和 PDCAAS方法*
计算公式： 氨基酸含量（ mg/100g ） 1、氨基酸含量（mg/g蛋白质）= 蛋白质含量（ g/100g）
2、AAS=
被测食物蛋白质每克氮 （蛋白质）中氨基酸含 量（mg） 理想模式中每克氮（蛋 白质）中氨基酸含量（ ） mg
3、PDCAAS=氨基酸评分（AAS）×真消化率 （TD）
学习单元2 液态奶的营养标签的制作
营养标签是食品标签的一部分，包括营养 成分表、营养声称和健康声称。 所有的营养素和能量都可以标注在营养成 分表上。
营养成分的定义和计算
能量=4×蛋白质g+4×碳水化合物g+9×脂肪 g+3×有机酸g+7×酒精g+2×膳食纤维g 蛋白质：总氮量×氮折算系数 脂肪：粗脂肪和总脂肪 碳水化合物：减法（总质量-蛋白质-脂肪-水分灰分），加分（淀粉和糖） 膳食纤维：国标方法测定
我国小麦粉分为特制一级小麦粉、特制二 级小麦粉、标准粉、普通粉、高筋小麦粉、 低筋小麦粉。 专用小麦粉 高筋面粉蛋白质含量≥12.2% 低筋面粉蛋白质含量≤10%
常用原料： 植物油脂 蛋类 奶类 果蔬食品 发酵剂、膨松剂及营养强化剂 制成产品要控制质量并符合相关标准 P312
含50g碳水化合物试验食物餐后2h血糖应答曲线下面积
GI=
×100
等量碳水化合物标准参考物餐后2h血糖应答曲线下面积
标准参考物：葡萄糖、白面包
食物的血糖指数示意图
2 食物GI的评价 ＞70 高GI食物 GI 55~70 中GI食物 ＜55 低GI食物 食物GI不是越低越好，应根据生理需要而 定。不同人群可选择不同GI的食物。
了解和测定蛋白质的含量、氨基酸的组成 通过氨基酸评分模式、氨基酸评分（AAS）、 经消化率校正后的氨基酸评分（PDCAAS）、 蛋白质功效比、蛋白质生物价、蛋白质净利 用率等完成对氨基酸数量和比例以及蛋白质 的营养价值评价。
氨基酸评分法（AAS）
定义：蛋白质化学评分，是用被测食物蛋 白质的必需氨基酸与推荐的理想模式或参 考蛋白的氨基酸模式进行比较，计算出比 值，比值最低者为第一限制氨基酸。即为 该食物蛋白质的氨基酸评分。
饼干分析计划的制定
准备工作： 了解分析目的和目标 产品配方、原料档案查询 标准准备 根据原料，预算产品营养成分
工作程序
程序1 分析饼干产品的特点 程序2 根据标准确定需要的检验项目 程序3 确定营养成分检验项目 程序4 确定送检样品和数量 程序5 落实实验室 程序6 撰写分析计划和实施方案
（三）食物蛋白质互补作用原则（P352） 生物学种属越远越好 搭配种类越多越好 同时食用最好 简答题 蛋白质互补的原则和理论依据是什么？
碳水化合物的评价---血糖生成指数
1 定义
血糖指数：Glycaemic Index, GI 指人体进食含50g碳水化合物的待测食物后血糖应 答曲线下的面积（AUC）与食用含等量碳水化合 物标准参考物后血糖AUC之比。
4 食物血糖生成指数影响因素
不同种类的碳水化合物对血糖的生成是不同的，富含支链 淀粉的大米，由于其结构容易被消化酶接触和降解，因此 吸收率和血糖生成较高。富含膳食纤维、抗性淀粉或其它 不消化的碳水化合物食物，淀粉酶的抗性增强，胃肠的消 化吸收率变小而且缓慢，血糖生成低。 食物物理状态如粒度的大小、生熟程度都可对食物的GI产 生影响，如带皮的玉米，青得香蕉和稻麸等可降低GI值。 食物加工时的温度和时间对GI 的影响更大，如即食米饭 烹调时间越长，糊化程度越高，血糖生成也就越高。 食物中的特殊成分的影响，如水果中水果的酸度越高血糖 生成指数就越低，果胶同样引起食物滞留时间加长，进而 影响血糖生成，水果中的膳食纤维含量丰富也是一个原因
（二） 蛋白质的互补作用
将不同的食物适当混合，这些食物 蛋白质之间可以取长补短，使其EAA的构 成更加接近人体氨基酸需要量模式，从而 提高蛋白质在体内的利用率，此为蛋白质 互补作用。
谷物蛋白LAA为赖氨酸、苏氨酸 玉米为色氨酸 豆类、奶粉、花生为蛋氨酸
谷类（如玉米）+ 豆类 北方人吃的杂合面是蛋白质互补作用的例 大米与大豆混合食用时，蛋氨酸和赖氨酸发挥 了互补作用
（五）食物蛋白质的利用率
1. 蛋白质的生物学价值（生物价，BV） 表示蛋白质吸收后在体内贮留的程度。
贮留氮 BV= ×100% 吸收氮 贮留氮=吸收氮－（尿氮－尿内源氮） 吸收氮= 食物氮－（粪氮－粪代谢氮）
尿内源氮：指受试对象在进食无氮膳食 时，尿液中的含氮量。 正常成年人尿内源氮约 2.0~2.5g/d
第5章 食品营养评价
食品营养标签的制作 食品营养价值分析* 食品营养资料编辑
第一节
食品样品分析及营养标签的解读
食物是人类赖以生存的物质，不仅为人体提 供维持正常生命活动，保证生长发育和完成种 种生理功能的能量和必需营养素，还提供了具 有特殊生理功能和满足食欲感观愉悦的物质， 使人类再生理和心理上都得到极大满足。 食物的种类多种多样，不同食物所含的 能量和所属种类与数量差别很大，能满足人体 营养需要的程度也不尽相同，因此不同食物的 营养价值有高低之分。
必需脂肪酸：亚油酸（十八碳二烯酸， C18：2），亚麻酸（十八碳三烯酸， C18：3 ） 植物油中必需脂肪酸含量较高，动物肉中 禽肉的必需脂肪酸含量高于畜肉，内脏含 量高于肌肉，瘦肉高于肥肉。
n-3系列：α -亚麻酸、十八碳四烯酸、二 十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸 （DHA） n-6系列：亚油酸、 γ -亚麻酸、二十碳 三烯酸、花生四烯酸（AA）二十二碳四烯 酸、二十二碳五烯酸
蛋白质、脂肪含量↓ 压出水分，糊化 晒干、膨化 小颗粒 熟透 新鲜 凝集素、植酸盐↓
食物血糖负荷（GL）
GL=食物GI×摄入该食物的实际可利用碳 水化合物的含量（g） 体现碳水化合物数量对血糖的影响。 >20——高GL食物 11~19——中GL食物 <10——低GL食物
血糖生成指数和血糖负荷计算
校正后的氨基酸评分（PDCAAS）
蛋白质消化率：真消化率（TD）表观消化（AD） TD（%）= 氮吸收量 = 食入氮
食入氮 （粪氮 粪代谢氮） 100% 食入氮
PDCAAS=氨基酸评分（AAS）×真消化（TD）
工作程序*
程序1 比较食物蛋白质含量 程序2 确定必需氨基酸的含量值 程序3 食物氨基酸评分的计算
影响食物GI的物化因素
GI的影响因素 是GI降低的因素 是GI升高的因素
淀粉的组成
单糖成分的性质 黏性纤维
支链淀粉↓
果糖、半乳糖 胶体、β-葡聚糖含量↑
支链淀粉↑
葡萄糖 胶体、β-葡聚糖含量↓
其他成分 烹调/加工 颗粒大小 成熟度和食品储藏 α-淀粉酶限制因子
蛋白质、脂肪含量↑ 半熟 冷冻压榨 大颗粒 未成熟、生的，酸度 冷藏储存、时间长 凝集素、植酸盐↑
计算AAS，找出限制氨基酸 查找TD，计算PDCAAS
程序4 经消化率校正后的氨基酸评分的计算
程序5 评价
学习单元3 食物蛋白质互补作用评价*
蛋白质按营养价值分类：完全蛋白、半完 全蛋白、不完全蛋白 互补原则：两种或以上的食物蛋白质混合 食用，必需氨基酸可以取长补短，提高蛋 白质生物学价值。 互补原则：种属越远越好，种类越多越好， 同时食用最好。 膳食蛋白质质量比较分析——工作程序 P352