跨越式跳高教学步骤
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跨越式跳高教学步骤
跨越式跳高是田径项目中的一种技巧,需要运动员通过一系列的动作完成跳高动作。下面将介绍跨越式跳高的教学步骤,让您能够更好地掌握这项技术。
第一步:准备姿势
跨越式跳高的准备姿势非常重要。运动员应站立于起跳点,脚并拢且与肩同宽,身体保持笔直。双臂下垂自然,目光注视正前方。这个姿势将帮助运动员获得更好的起跳动力。
第二步:加速奔跑
在准备姿势的基础上,运动员需要以适当的速度进行奔跑。起跳线是距离撑杆跳高台的起跳线,运动员应保持身体的重心在起跳线上。奔跑时,手臂应有节奏地向后摆动,以增加加速度。
第三步:起跳动作
当运动员奔跑到距离跳高杆腰部高度时,需要进行起跳动作。起跳时,运动员应将上半身向后仰,同时脚踏起跳线并用脚蹬地的力量向上推动身体。同时,双臂应快速向上挥动,以增加起跳高度。
第四步:过杆动作
在起跳时,运动员的身体应尽量贴近撑杆跳高杆,以确保越过杆子时不会碰触。同时,膝关节应迅速抬起,将脚抬过杆子。此时,运动员应保持上半身的伸展,以有利于身体的通过。
第五步:成功落地
当运动员顺利越过杆子后,需要进行着陆动作。着陆时,运动员应将身体尽量向前倾,并将脚尽量迅速放下,以减少落地时的冲击力。同时,上半身应继续向前倾,保持平衡。
以上是跨越式跳高的教学步骤。通过反复练习和不断摸索,您将逐渐掌握这项技术,并能够在比赛中展现出更好的水平和成绩。记住,坚持和努力是取得成功的关键。祝您在跨越式跳高的道路上取得好成绩!