心脏早衰的9个症状以及如何防止心脏早衰

心脏早衰的9个症状以及如何防止心脏早衰



心脏跳动是人活着最重要的标志。心脏一旦停止跳动，人的生命也随之停止。我们知道心脏也是有年龄的，心脏是可以比实际年龄年轻的，如果人拥有一颗比实际年龄年轻的心脏，就可以老当益壮，精力充沛，相反，如果一个人稍一活动就呼呼直喘，说明其心脏的疲惫已到了一定的程度，甚至出现了早衰。

随着年龄的增长，我们心脏机能也在不断降低，这是很难改变的自然规律。你的容貌可能通过化妆等多种方法变得年轻，但你的心脏却无法伪装它的“真实年龄”。据美国预防杂志网站报道，心脏的年龄是可以识别的。生活中的身体的一些蛛丝马迹都可能透露出：你的心脏早衰了！

1.上三层楼便心慌、气短

一做比较剧烈的运动，就感觉心脏跳动明显加快，如连续上三层楼，感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、心慌或胸闷、胸痛等症状，休息十多分钟才能缓解。

2.睡觉时惊醒，爱做噩梦

晚上睡觉时突然气闷、气急而惊醒，被迫坐起，有时还可能伴有咳嗽。心脏有问题，人的神经就会衰退，一点事情就会紧张，就会受到惊吓，晚上睡觉不易入睡，睡着以后就做噩梦，噩梦会延续，所谓的噩梦连连。

3.人变懒了，耐力差了

近一个月，觉得自己懒洋洋的，做和以前一样的家务劳动更容易累。运动耐力明显比以前差了，比如平常能打30分钟的乒乓球，现在只能坚持一半时间。

4.平躺时呼吸困难

睡觉时，用原来的枕头会感到呼吸困难，必须换成较高的枕头甚至半卧着才觉得呼吸顺畅。

5.胸部憋闷、疼痛

饱餐、受凉、吸烟时会感到胸部憋闷、疼痛；看紧张的电视节目时会心慌、胸闷，需要十多分钟才能平静下来。

6.脖子僵硬

心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。

7.左臂麻痛

心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。

8.高血压、血脂异常

收缩压超过140毫米汞柱和（或）舒张压超过90毫米汞柱，血清总胆固醇高于6.22毫摩尔升，低密度脂蛋白胆固醇高于4.14毫摩尔升，高密度脂蛋白胆固醇低于1.04毫摩尔升，甘油三酯超过2.26毫摩尔升。

9.血管内壁钙沉积得多

在血管内壁上，多余的胆固醇和其他脂肪会形成一种“软斑块”，当这些“软斑块”破裂时，上面就会出现一些“小裂口”。这时，身体里的钙就会在裂口处沉积，形成一种“瘢痕

”。它一方面能起到稳定斑块的作用，另一方面却透露出心血管的“年龄”。瘢痕越多越厚，心血管年龄就越老。通过CT扫描技术，医生就能清晰地看到瘢痕的情况。


如何防止心脏早衰呢？

1.吃

少摄入油腻食物是可以让心脏年轻的。营养学界主张每人每天摄入油脂不要超过25克。但是在现实生活中，我们很难如此精确的计算。所以，建议大家在晚餐时不要吃油脂。早晨和中午尽可能解馋。日常烹调时以凉拌、清炒、煮、炖、蒸等为宜，在烹调动物性食品时，应尽量避免油炸、油煎，可以选择蒸、烤等方式。

2.动

我们说，久坐不利于心脏健康，久坐会让心的工作量越来越小，心脏功能越来越弱，血液循环也跟着减慢。血液中脂质因此非常容易沉积在动脉管壁，血脂自然也就升高了。这带来的最终后果就是冠状动脉硬化、急性心肌梗死。所以，专家建议每隔一个小时就起来活动一下，这里我们推荐2个运动——蹲起运动和扩胸运动，分别优化我们的下肢肌肉和心肺功能。

3.戒

吸烟是独立诱发冠心病的重要因素之一。美国《健康》杂志网站总结：奥斯特菲尔德医生表示，吸烟会给心脏带来灾难性的后果，与吸烟者处在同一屋檐下也有极大的健康风险。美国每年有约4.6万名二手烟患者死于心脏病。所以，戒烟，势在必行！

4.穿

中医认为，心为火脏。要让心脏年轻，就要小心呵护“心阳”，尽可能不让心阳受损。而影响心阳的最主要原因，其实就是年轻的时候受寒。寒邪入里，不会一下子影响心脏。这种损害只有日积月累之下，才会逐渐显露。

在寒冬季节，心脏病突发事件比其他季节高2-3倍，由于室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于应激状态，这样就加大了心脏的负荷，造成供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，甚或发生闭塞。在更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂，血管堵塞，从而造成心绞痛或心肌梗死的发生。

因此，我们在年轻的时候就要注意保暖。保暖的过程，就是延缓心脏衰老的过程。

5.按

在人的手腕上有一个穴位叫作“太渊”，是身体气血深藏的位置。太渊穴有了一个重要的作用——调节心脏。

中医有一个观点是说血液就通行在脉之中，而心是主宰血液的，所以脉可以反映出心脏的功能。太渊穴恰好处于腕口脉搏的地方，因此能够很好地反映心脏的功能强弱。当然反过来，太渊穴也是能够调节心脏的最好的位置。在医学上确实也发现，太渊穴有预防心衰的作用。

取穴：手掌心

朝上，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是这处穴位。

作用：很多老年人有早起的习惯，一般这个时候是感受心脏功能的最佳时间，将右手搭在左手手腕的位置，感受自己心脏跳动的节律。如果有不规律的情况发生，太渊穴就是最佳解决方案。

按摩方法：用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按穴位，会有酸胀的感觉。分别掐按左右手，每次1～3分钟。