大成拳初学入门：大成拳七妙法门
大成拳的主要技击身法训练和应用
大成拳的主要技击身法训练和应用
一、大成拳的主要技击
大成拳是一种以自愿参与者训练有气的国际武术。
大成拳的技击有：
1、肘撞击：将肘撞击到对手的腹部、胸部和背部，以击倒对手。
2、弓箭拳：用拳头以攻击的方式击打对手的眼睛、鼻子、下颌或对手的大腿。
3、揪劲拳：在对手胸口或腹部上用拳头或掌心揪劲，以达到停止或击倒对手的目的。
4、跌打：在距离较近的情况下，用拳头攻击对方的头部、肩部等，以便用力击倒对手。
5、踢腿：踢腿时，用前腿把对方的腿踢断，并以另一条腿迅速冲击，以击倒对手。
6、扭腰技：用身体的力量将对手的身体扭转，阻止对手的攻击。
7、摔跤技：用头部的力量以及身体的灵活性将对方扑倒在地，以便击倒对手。
二、大成拳的训练
1、基本训练
基本训练的目的是通过不同的拳击练习，提高练习者的速度、力量、技术和体力，使练习者对大成拳技击有更深入的理解和掌握。
基本训练有步法训练、拳法训练、拆招训练、搏斗训练等。
2、拳击训练
拳击训练是大成拳的核心内容，是在拳击场上训练技击、应用技击的最重要处所。
拳击训练有形体训练、训练拳击技术、形体匹配等。
三、大成拳的应用
1、抗击
抗击是指在某一种攻击（含无武器攻击）的威胁下，借助大成拳技击和规则化，采取反攻，或以武器为手段，使攻击者被击晕、击倒等，从而停止攻击行为的行动。
2、防卫
防卫是指在受到攻击威胁的情况下，利用动作、姿势和策略，以及运用大成拳技击和规则化，组成一系列的减小受攻击者的损伤的行动。
大成拳的主要技击身法训练和应用
大成拳的主要技击身法训练和应用简介大成拳是一种中国传统武术，它注重内外兼修，以身法训练为核心，结合丰富的技击方法，是一门兼具实用性和艺术性的拳术。
本文将探讨大成拳的主要技击身法训练和应用。
一、身法训练1. 核心原理大成拳的身法训练着重于身体的灵活性、协调性和力量控制能力，主要包括下列几个方面：•站桩：通过静态的站立动作，锻炼身体的平衡和内劲的发放。
•动功：通过一系列的动态功法，增强身体的柔韧性、爆发力和协调性。
•固步：练习站立时的稳定性和灵活性，同时培养出不易被推倒的力量。
2. 基本动作大成拳的基本动作是根据拳理中的基本原则设计出来的，包括五步拳、八步拳、抱拳等。
这些基本动作是学习和应用大成拳的基础。
•五步拳：通过五个基本步骤的组合，体现出大成拳的特点和风格。
•八步拳：基于八个基本步骤，培养出大成拳的流畅性和灵活性。
•抱拳：通过肢体的协调动作，学习和应用大成拳的拳法和身法。
二、主要技击方法大成拳的技击方法丰富多样，综合运用内劲和外力，下面将介绍一些常见的技击方法：1. 手技大成拳的手技灵活多变，常见的手技有直拳、勾拳、掌击等。
1.直拳：以直线形式击打对方，力量直接且迅猛，有效攻击对方的要害。
2.勾拳：采用曲线形式击打对方，力度更加凶猛，常用于近身攻击。
3.掌击：以掌心及手腕的力量击打对方，力量夸张且攻击面广。
2. 腿技大成拳注重腿部的训练，腿法灵活多样，常见的腿技有踢、撩、探腿等。
1.踢：采用膝盖或踝关节的力量，对对方进行踢击。
2.撩：利用脚背或脚尖击打对方的下体，具有出其不意的效果。
3.探腿：以腿部探出的方式，瞄准对方的身体进行攻击。
3. 拳腿配合技击大成拳强调上下肢配合的技击方法，通过使用手、脚的组合，形成连贯的攻击。
•手腿配合：使用手和脚同时或相继进行攻击，增加攻击的威力和变化。
•连招：通过不同的拳腿组合，形成连贯的攻击序列，提高进攻的连贯性。
三、应用实例大成拳的技击身法在实战中有着广泛的应用，下面举例几种常见的应用实例：1. 防御反击大成拳注重身体的灵活性和协调性，在遭遇对方攻击时，可以迅速闪避攻击并反击对方的弱点。
大成拳七妙法门之二——试力
托之不起、欲止又欲动、欲动又欲止 之意。
3. 大乘试力法：此法为“力意相 随”的试力法。这种试力要求意力不 分，意到力到，力意相融。此种试力 要在微动中求速动，微动中要体会在 不同姿势前提下或不同的推手、实战 意感下能否使自身劲力应运而出。比 如，与敌接触时，我只要把某种技击 手法做出来，即能给敌以重创，此时 的力意即包容在该技击手法的形体之 中。此种试力亦可快可慢，可缓可急。 快者，如水中游鱼；慢者，犹如春蚕 吐丝；缓者，似涓涓细水；急者，若 瀑布湍流。此种试力，在微动中则有 整体浑厚、四肢撑大、沉重的感觉， 随着动作幅度的延伸，还有“内劲” 通过肩臂向手部移动的感觉。
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天下功夫 专栏
李
照
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拳
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成
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法
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李 照 山
二
试 力
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欲使由站桩获取的劲力向空间延伸，就必须经过试力 训练。王芗斋先生说：“在相当基础后，则一切良能之发展， 当日益增强，则应继续学习试力功夫，体认各项力量及神情， 以期真实效用。”王芗斋还指出：“此项练习，为拳中最 重要最困难之一部分工作，盖试力为得力之由，力由试而 知。”王芗斋既告诫后人试力之重要性，又说明了试力功 法之艰难性和长期训练的必要性。
力。这种试力具有一定的难度，因为 除了要感知肢体在有位阻的前提下力 量的通达效果，还要时时遵循推手的 一些基本规则。
3. 单操手试力：单操手本来是用 于实作的单独动作，但在最开始的练 习过程中往往要求动作缓慢，故也是 一种试力，待有基础后可时快时慢、 时缓时急，也可做发空劲，在实际运 用时把这些力量发挥出来即可。进行 这种试力时，既要体会力量在空间的 延伸变化，又要保持意中的敌情观念， 还需要假设一些实作时力量的时空、 方位变化。
大成拳七妙法门之一——站桩
天下功夫专栏48李照山大成拳系列文/李照山大成拳七妙法门之一——站桩一、浑元桩练法两脚开立与肩同宽，呈平行或接近平行状态，两腿自然弯曲，立身中正；两手向上抬起，与肩同宽或略高于肩，两肘略低于肩部或两手，两臂在身前呈横向的椭圆环抱状，以形成外撑内抱的内量；十指自然分开，掌心向内，与自身约30厘米距离，整体放松（图1）。
特别说明：不少人在站浑元桩时，站桩包括养生桩和技击桩。
顾名思义，养生桩为养生而设立，技击桩为技击所属。
这两种桩法虽然较多，但最具有代表性的桩法只有两种。
其中浑元桩是养生桩的根本桩法，矛盾桩是技击桩的灵魂之桩。
站好了浑元桩，其他养生桩法如抱球桩、扶按桩、养气桩等可轻易掌握；练好了矛盾桩，稍加衍变即可过渡至其他技击桩，如抓球桩、鸟难飞桩、托婴桩等。
对于体弱多病或以养生为目的者，以练浑元桩为主；对于练技击者，开始也应从浑元桩入手，其原因是浑元桩既是矛盾桩的基础桩法，又可作为技击桩修炼过程中的休整性桩法。
图1 养生桩：浑元桩天下功夫专栏49刻意追求某些书籍在文字方面的描述，或者说困扰于某些身法要点的叙述，比如对腿部的要求，有些人非要在意到底应弯曲多少度。
如果是这样那还是自然弯曲吗？所谓自然弯曲就是平时站立的自然状态。
有的人看到其他大成拳书籍（包括王芗斋先生和王选杰的论著）对身体各部分的要求时，总是要问如何做到头悬顶、目要正、项要竖等，还有如何才能似笑非笑等。
事实上，浑元桩并非高难度的动作。
各种书刊对站桩要点描述固然正确，但在实际的站桩中却没有必要对号入座。
如果站桩时一味地想着头部如何、肩部怎样、咋样才能肩撑肘横、如何才能舌舔上腭等诸多要领，必然会造成肢体上和心理上的负担。
这样又如何站好桩呢？又如何能保持放松和入静呢？正确的做法是：按照简单易学的站法，自然而然地进入站桩所描述的状态，而不是苛求诸多的要领来束缚站桩。
站浑元桩的目的是培养锻炼“内气”。
“内气”充盈时，生命力就旺盛，免疫力就强，身体就健康；“内气”不足时，就会无精打采，免疫力原则，但实践证明这种方法可使气感迅速、均匀、强烈。
大成拳
大成拳武术气功本一家,可叹后学习练差,内外兼修含奥义,艺高体健气伸发（形意拳名家马礼堂诗一首）得意忘形勾心斗角（大成拳明家刘新军论站桩）大成拳七妙法门大成拳的七妙功法包括站桩、试力、步法、发力、试声、推手和实作等七种锻炼方法，也就是以站桩为主，佐以试力、摩擦步、发力、试声、推手、实作。
称为大成拳的“七妙法门”。
以上七个锻炼步骤具有很强的系统性，如果单纯以力的角度来讲，力由站桩而得，由试力而知，由发力而用，由推手而懂，由实作而知变化，由试声而固元气。
总之，只有通过对“七妙法门”系统学习，力量才能笃实。
大成拳的另一个特点是医疗保健、养生强身、技击实战融为一体，以站桩不动为其基本锻炼手段，没有固定不移的套路和招法训练。
大成拳站桩锻炼原则，以求物为目的，以“站桩站桩，体认功能，收视听内，训练神经。
离开己身，无物可求，执着己身，永无是处”为基本学说，它与《管子》的“毋先物动、毋代马走、毋代鸟飞”的三毋学说及《老子》的“独立不改”和《黄帝内经》的“独立守神”等学说是相吻合的。
养生桩歌两脚平站腿微屈（曲），松静安详要调息，气沉丹田须自然，松圆常圆是根基。
（王永祥）双推手歌两臂相搭点相连守中用中瞬息间神经反应贵神速浑圆一体气为先筋骨要松皮毛要攻节节贯穿虚灵在中(wyx)浑圆歌(wyx)三圆：松圆→常圆（经常松圆，指球体--丹田气）→实圆（浑圆一体）欲求浑圆气充足拨水试力最为先树木立基根生地再把六面争力添三个争力要单做然后组合成浑圆大成拳的基本要求静中求松，松中求整，松中求紧，松紧结合。
静—松---神不外溢，意不露形，形不破体，力不出尖，气贯全身，法合自然。
习拳入手之法习拳入手之法非只一端，而其结晶之妙，全在神、形、意、力、气、法、声之运用，互为一致，此种运用，视之无形，听之无声，无体亦无象。
就以有形而论，其势如空中之旗，漂摆无定，唯风力是应，即所谓与大气相应合。
又浪中之鱼，起伏无方，纵横往返，以听其触，只有一片相机而动，应感而发和虚灵守默之含蓄精神，以虚无而度其有，亦以有处而揣其无。
大成拳七妙法门之四——发力
天下功夫专栏38李照山大成拳系列文/李照山大成拳七妙法门之四——发力人们的一切肢体活动都需要力量，比如用手提东西，则需要手、腕、臂的力量，这种力量越大，提的质量越大。
对于一个正常人而言，生活中的各种运动都会由本能所产生的力量去满足相应的肢体活动，但如果想在某个专项的运动中获得良好的成绩，则必须要经过后天的训练。
比如人人都会走与跑，但要想走得快、跑得快，则必须要经过专项的竞走和跑步训练才行；又比如，对着一个人打他一拳，如果不考虑其动作的合理性，不考虑拳轻拳重，可能人人都会打，但要想打出力度、打出效果，则不是人人都行，只有那些经过臂力、腕力或武术专项训练的人，才能打出绝好的效果。
什么是力呢？现代物理学原理告诉我们：力就是物体的相互作用。
从运动生物力学可知，生物力最重要的两大物质基础是骨骼与肌肉。
骨的密度比钢小得多，它的强度虽小于钢，但比花岗岩要大得多，这种质量轻、强度大的特征具有很好的支撑、保护和运动机能。
在骨骼作为载体的状况下，力的实质就是肌肉的收缩，如离心收缩、向心收缩和等长收缩等。
力的主要原理为：肌肉是由细胞组成的活机器，其功能是将化学能转变为机械能，这一转变过程是通过肌肉的收缩力做功实现的。
大成拳的各种力量实际上也是肌肉的收缩作用，大成拳所指的“内劲”则是一种为技击服务的优化力量。
站桩是力量的蓄积阶段，而试力和步法则是具有松沉性与整体性的力量进行的初步体验。
欲使这种具有“内劲”特征的力量得以真正的发挥，就必须进行发力过程，而发力的诱导练习是力量的引发，发力的效果验证是放人。
力量的引发又称作辅助动作。
该法易学易练，人人都能掌握。
此项辅助性练习实际上就是两臂的前后甩动。
辅助动作虽然简单，但意义重大，实用价值很高，还可由此衍生很多的技击方法。
操练方法：下肢呈丁八步，两臂置于体侧，整体放松。
然后两臂做前后的往返甩动（图1、图2、图3）。
图1图2图3天下功夫专栏39甩动时两臂不能伸得太直，幅度要尽量大，速度要足够快。
[要诀][大成拳] 大成拳七妙窍门
![[要诀][大成拳] 大成拳七妙窍门](https://img.taocdn.com/s3/m/94a86f6cee06eff9aef807cc.png)
[要诀][大成拳] 大成拳七妙窍门大成拳"七妙法门""七妙法门"即站桩、试力、步法、发力、试声、推手及实作。
一、站桩(一)浑元桩元桩的姿势是两脚平行而方，左右分开，与肩同宽，身体重心落在两脚掌上，以保持身体平稳。
腿部略有弯曲，以利于下肢产生弹力。
两膝略往前顶，配合练此桩时臀部后坐，以保持前后力量的平衡。
两手抬至胸前，略高于自己双肩，呈臂半圆、腋半虚的姿势，以利于实作时的间架配备。
两手手心向内，十指自然分开，如抱两球和状态，以增长臂部的外撑内裹的力量，并可使力量容易达于指端。
双手与自身距离约有三拳，这可在技击时守住自己上身的要害部位。
更须做到头直项竖，身形中正，胸窝微收;周身上下，大小关节，要"逢节必顶，逢曲必夹"。
就是说凡是关节之处，都需要有外顶的力量;凡是关节反面的弯曲部位，都要有内夹的力量，这样才能使周身的力量平衡均整，从而达到动作时"一动无有不动"的整体运动。
除此之外，站此桩时，还要做到头顶如绳吊紧，这样可以振奋精神，还能助长下肢动作时的灵活性。
肩部稍往后张，使心胸开阔，有利于肺部的呼吸和精神的舒放。
两目微睁，目光远望，以蓄养精力。
全身松，有益于周身气血的通畅运行，既可养生又可增长技击时的力量。
在意念中要做到"凝神定意，清净无为"这样日久功深，就能够达到内无身心，外无世界的忘我境界。
到此境界，性不养而自养，身不练而自练。
久练此功，可收精神充沛、气贯周身和力量雄厚之效。
这就是大成拳所说的"神元、气元、力元"的浑元之体，所以此桩法名为浑元桩。
(二)技击桩此桩是练习大成拳技击必不可少的桩法，故名技击桩。
其姿势是两足呈稍息姿势，前足向外方移出，约有一脚远，两脚呈丁八字步行，称为丁八步，又称半丁半八步。
身体微斜，两腿弯屈，身往后坐，前脚根略离地面，膝盖前顶，目视前方。
两手抬起，屈肘环抱，肩松肘横，十指分开，如抓球状。
大成拳七妙法门之六——推手
天下功夫专栏38李照山大成拳系列文/李照山大成拳七妙法门之六——推手推手的重要意义有两点。
第一，使定态的劲力转化为动态的“活劲”，因为推手是双人位阻状态下的试力形式，是真实的劲力体验；第二，要想达到触觉的灵敏性，非推手莫属。
在双方腕臂搭接的情况下，可真实性地感知力量、身法、步法、招法等诸多方面的综合应用，以形成临战状态下的有感皆应之境界。
故推手是武术技艺的特殊表现形式。
大成拳有单推手和双推手两种形式。
单推手：以右式为例。
双方以右式丁八步站立。
我右臂为撑抱状态，右手变为空握拳，左手置于体侧；对方右手为空握拳状，右腕内侧搭扣于我右小臂外侧，右手置于体侧。
对方向我中线部位推进，当推至我胸前约25厘米距离时，我右臂内旋，而对方则右臂外旋，呈撑抱状态；我以右腕部内侧搭扣于对方右腕外侧，向对方中线部位推进。
如此循环练习。
定步练法熟练后,尚可进行配合步法的练习。
双推手：双方站成左丁八步或右丁八步，两臂抬起至身前，两手空握拳状，与肩同高，与肩同宽，与自身约30厘米距离，两拳心斜相对；我左腕外侧置于对方右腕内侧为接，右腕内侧置于对方左腕外侧为搭；然后，我左臂向右做顺时针的圆周运动，右臂向左做逆时针的圆周运动。
如此循环练习。
在定步练习的基础上,可配合三角步、垫步、鸡形步等步法练习。
当推手动作熟化后，可通过一些技法训练来达到控制与反控制的目的。
在与同伴对练时，可通过定招的发放对练，来检验攻防的有效性，如推手中的接放法、挂放法、擒放法、圈放法等。
开始时可与水平低的拳友互练，并在其身上试用；然后可在水平高的拳友身上试用，在试用中找出不足。
经过本人多年实践与探索总结了一套更接近实战的推手之法，即类推手，即类似于常规推手的特殊推手。
由于类推手仍属于推手的范畴，因此，原则上同样要遵循推手的重要原理与要义，所不同的只是推手的方式有别于常规的推手。
类推手简单易行，而且极易应用于技击，其特点有以下三个方面。
1.单臂轮轴绕行：双方以单腕内侧或外侧为触点，在身前进行单臂的打轮绕行动作。
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大成拳初学入门：大成拳七妙法门
一、站桩
(一)浑元桩
元桩的姿势是两脚平行而方，左右分开，与肩同宽，身体重心落在两脚掌上，以保持身体平稳。
腿部略有弯曲，以利于下肢产生弹力。
两膝略往前顶，配合练此桩时臀部后坐，以保持前后力量的平衡。
两手抬至胸前，略高于自己双肩，呈臂半圆、腋半虚的姿势，
以利于实作时的间架配备。
两手手心向内，十指自然分开，如抱两
球和状态，以增长臂部的外撑内裹的力量，并可使力量容易达于指端。
双手与自身距离约有三拳，这可在技击时守住自己上身的要害
部位。
更须做到头直项竖，身形中正，胸窝微收;周身上下，大小关节，要"逢节必顶，逢曲必夹"。
就是说凡是关节之处，都需要有外
顶的力量;凡是关节反面的弯曲部位，都要有内夹的力量，这样才能
使周身的力量平衡均整，从而达到动作时"一动无有不动"的整体运动。
除此之外，站此桩时，还要做到头顶如绳吊紧，这样可以振奋
精神，还能助长下肢动作时的灵活性。
肩部稍往后张，使心胸开阔，有利于肺部的呼吸和精神的舒放。
两目微睁，目光远望，以蓄养精力。
全身松，有益于周身气血的通畅运行，既可养生又可增长技击
时的力量。
在意念中要做到"凝神定意，清净无为"这样日久功深，
就能够达到内无身心，外无世界的忘我境界。
到此境界，性不养而
自养，身不练而自练。
久练此功，可收精神充沛、气贯周身和力量
雄厚之效。
这就是大成拳所说的"神元、气元、力元"的浑元之体，
所以此桩法名为浑元桩。
(二)技击桩
此桩是练习大成拳技击必不可少的桩法，故名技击桩。
其姿势是两足呈稍息姿势，前足向外方移出，约有一脚远，两脚呈丁八字步行，称为丁八步，又称半丁半八步。
身体微斜，两腿弯屈，身往后坐，前脚根略离地面，膝盖前顶，目视前方。
两手抬起，屈肘环抱，
肩松肘横，十指分开，如抓球状。
小腹松圆，胸窝含蓄，头直顶竖，要做到虚灵挺拔，舒适均整。
同时，周身上下要做到整而不僵，松
而不懈。
初步如此练习即可，若要更进一层，需加意念活动，两手
两臂要有拉之不开，推之不动，砸之不落的精神锻炼。
待到日久功深，就须目光内敛，其神态如捕鼠之猫，将窜而未动，欲扑而待机。
要有静中求动的锻炼方法，就是假想在三尺以外，七尺以内有"假想敌"对自己做周旋扑打，而自己以站此桩的姿势，以不变应万变还击
对方，如此用功，可锻炼自己技击时的灵敏性，此就是拳术中"无形
似有形"的锻炼方法。
技击桩歌诀：
前后丁八步，两臂如抱婴。
虚灵挺拔立，意紧形要松。
二、试力
试力的方法很多，这里只介绍其中最基本的一种，名叫钩锉试力。
其步法姿势与站技击桩相同，两手自然抬起，掌心向下，手指自然
分开，略微弯曲而向前指，用身体催动双手向前推出，指尖向前，
臂亦随之而动，但切勿完全伸直，以防力量破体。
两手之间的距离
约有一头。
意念如用双手十指推动水中漂木，缓缓而行。
当两臂快
要伸直时，两手向内翻转，掌心相对，用身体将双手慢慢拉回，其
动作要连绵不断，待到双手距离自己前胸约有一拳之时，再行翻转，手心向下，继而前推。
这样做周而复始的练习。
待到日久功深，要
加上出手如锉，回手如钩，力不空出，意不空回的意念。
如此用功，日久自能感到双手和两臂，乃至全身与大气产生摩擦力，使自身之
气与宇宙大气相合，进入天人合一的境界。
钩锉试力歌诀：
出手如钢锉，回手似钩竿。
意在周身外，不离自身间。
三、摩擦步
大成拳的步法很多，摩擦步是最基本的步法，此姿势是两脚平行而立，类似立正，但膝部略有弯屈，身形中正，两肩放松，两臂左
右分开，与自身约成六十度，两手十指分开，掌心如按两大气球，
头往上顶，臀部下坐，胸要含，背要紧，气要足，心要静，精神要
舒放，小腹要充实。
如此默立片刻之后，此时身体重心放在两脚掌上，然后将重心移到左腿胯部，右脚做半弧形平行的慢慢移动，脚
尖向前，落于自身之右外侧。
然后，再将重心移到右胯部，左脚做
半弧形，平行地慢慢澳前移动，脚尖向前，落于自身之左外侧，两
脚之间的距离始终要保持一脚半为最好。
两脚做如此的交替练习。
在练此功之时，注意膝盖略有上提之意，足尖应须略勾，足心不可
离地面太高。
在意念中假想两足如水而行，似有阻力，要做到即沉
稳又灵活，既连绵不断又松紧适宜。
此是前进姿势的练习，如欲做
后退姿式练习，则可照此做还原动作。
摩擦步歌诀：
身形端正顶头悬，步若鸡行体略偏。
进退自如凭肩胯，膝纵足兜起波澜。
四、发力
发力包括有形，无形，有定位，无定位，自动，被动，整体，局部等多种发力。
这里只介绍其中最基本的一种，名叫正面整体发力。
其姿势与作钩锉试力时相同，只是在试力的过程中，双手骤然停顿，身向前撞，手向前抖，力向外发，然后立即将双手收回原处，呈原
来试力时的姿式，而使双手两臂，乃至周身产生弹力。
练此功时，
要注意其根在脚，发于脊髓，而使全身力量达于指端之外。
发力歌诀：
周身软如棉，意念指端前。
炸力无间断，如弓射弹丸。
五、试声
试声是补充试力中的微细不足之处，声应由腹部丹田而发。
初试时应有声，由有声而至无声，无声时气充体，气充体而力量足。
故
试声时应做到"有声如幽谷撞钟，无声要气充毛发"。
练习试声时，
其下肢姿势与站技击桩相同，只是两手臂于身后，肩部和胸部同时
放松。
尤其胸部不可有一丝发紧。
以口腔发出"啊"字声音，作为试
声的初步练习，进而以胸腔发出"啊"字声音，后再以颈部位的所谓
后壁发出"啊"字声音，最后将此"啊"字声音，由口腔、胸腔、后音
壁三个部位产生共鸣，由小腹丹田发出。
初试声时可以发出声来，
继而以"啊"字的气来代替"啊"字的声。
试声歌诀：
声自丹田发，啊字中口中出。
胸部不费力，如幽谷撞钟。
六、推手
推手有单推手和双推手两种锻炼方法。
单推手称为定步推手，双推手称为活步推手。
推手的形式虽有单双之别，但其原理大体一致。
(一)单推手，即是甲乙双方以站桩时的步法，双方以右小臂相搭(以推右手为例)彼此由左往右做缓慢的弧形运动，在做此弧形运动时，要保持自己的中线部位不受对方侵犯，同时要争取以自己的柔
化之力，控制对方的中线部位，以备待机发力于对方。
中线部位就
是人身上胸部任脉部位。
这就是芗斋先生说过的"守中用中，得其环中，以应"的锻炼方法。
单推手歌诀：
两臂相接如试力，沾粘连随意须真。
滚动旋律凭力"点"，抖放惊弹步摧人。
(二)双推手，即是甲乙双方彼此两小臂相搭接(手在上为搭，手
在下为接)，中自身中线部位往自身左右两外侧，然后由上往下做缓
慢的弧形运动，以摩擦步为基础做前进后退的练习。
练习双推手时，也同样要求"守中用中"的原则，双推手实际上就是双人试力。
双推手歌诀：
四条小臂紧相连，动转挪移步为先。
控制对方如绳缚，摔挂打放需自然。
七、实作
实作就是双方做技击练习，也就是作拳的方法，其作拳时尽管有劈、崩、钻、炮、横、削掌、掖掌、塌掌、夫子顿首、穿裆脚、蛇
形腿等各种打法。
但这些打法，不是固定的死招术，而是通过掌握
时机性和空间性的同时，随机应变，待机发拳。
因作拳时对方变化
多端，故很难具体说清应该如何实作，但就其大体而讲，在接近对
方之时，头要撞人，手要击人，足要踢人，步要过人，神态要逼人，气势要袭人，并要做到手脚齐到，全身齐动的实作要领。
实作歌诀：
双方交手，气势当先，
欲接未触，体态安然，
间架得当，稳准狠严，
力撑八方，灵机内含，
得机得势，进退截拦，
何须招法，本能自然。
以上这七个基本练拳步骤，有其一定的完整性，如果单纯从力的角度来讲，力由站桩而得，由试力而知，由发力而用，由推手而懂，由实作而知变化，由试声而固元气，力量才能笃实。
大成拳还有其
他的一些锻炼方法，这里就不一一赘述了。