大成拳初学入门：大成拳七妙法门

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大成拳的主要技击身法训练和应用

大成拳的主要技击身法训练和应用
一、大成拳的主要技击
大成拳是一种以自愿参与者训练有气的国际武术。

大成拳的技击有：
1、肘撞击：将肘撞击到对手的腹部、胸部和背部，以击倒对手。

2、弓箭拳：用拳头以攻击的方式击打对手的眼睛、鼻子、下颌或对手的大腿。

3、揪劲拳：在对手胸口或腹部上用拳头或掌心揪劲，以达到停止或击倒对手的目的。

4、跌打：在距离较近的情况下，用拳头攻击对方的头部、肩部等，以便用力击倒对手。

5、踢腿：踢腿时，用前腿把对方的腿踢断，并以另一条腿迅速冲击，以击倒对手。

6、扭腰技：用身体的力量将对手的身体扭转，阻止对手的攻击。

7、摔跤技：用头部的力量以及身体的灵活性将对方扑倒在地，以便击倒对手。

二、大成拳的训练
1、基本训练
基本训练的目的是通过不同的拳击练习，提高练习者的速度、力量、技术和体力，使练习者对大成拳技击有更深入的理解和掌握。

基本训练有步法训练、拳法训练、拆招训练、搏斗训练等。

2、拳击训练
拳击训练是大成拳的核心内容，是在拳击场上训练技击、应用技击的最重要处所。

拳击训练有形体训练、训练拳击技术、形体匹配等。

三、大成拳的应用
1、抗击
抗击是指在某一种攻击（含无武器攻击）的威胁下，借助大成拳技击和规则化，采取反攻，或以武器为手段，使攻击者被击晕、击倒等，从而停止攻击行为的行动。

2、防卫
防卫是指在受到攻击威胁的情况下，利用动作、姿势和策略，以及运用大成拳技击和规则化，组成一系列的减小受攻击者的损伤的行动。

大成拳的主要技击身法训练和应用

大成拳的主要技击身法训练和应用简介大成拳是一种中国传统武术，它注重内外兼修，以身法训练为核心，结合丰富的技击方法，是一门兼具实用性和艺术性的拳术。

本文将探讨大成拳的主要技击身法训练和应用。

一、身法训练1. 核心原理大成拳的身法训练着重于身体的灵活性、协调性和力量控制能力，主要包括下列几个方面：•站桩：通过静态的站立动作，锻炼身体的平衡和内劲的发放。

•动功：通过一系列的动态功法，增强身体的柔韧性、爆发力和协调性。

•固步：练习站立时的稳定性和灵活性，同时培养出不易被推倒的力量。

2. 基本动作大成拳的基本动作是根据拳理中的基本原则设计出来的，包括五步拳、八步拳、抱拳等。

这些基本动作是学习和应用大成拳的基础。

•五步拳：通过五个基本步骤的组合，体现出大成拳的特点和风格。

•八步拳：基于八个基本步骤，培养出大成拳的流畅性和灵活性。

•抱拳：通过肢体的协调动作，学习和应用大成拳的拳法和身法。

二、主要技击方法大成拳的技击方法丰富多样，综合运用内劲和外力，下面将介绍一些常见的技击方法：1. 手技大成拳的手技灵活多变，常见的手技有直拳、勾拳、掌击等。

1.直拳：以直线形式击打对方，力量直接且迅猛，有效攻击对方的要害。

2.勾拳：采用曲线形式击打对方，力度更加凶猛，常用于近身攻击。

3.掌击：以掌心及手腕的力量击打对方，力量夸张且攻击面广。

2. 腿技大成拳注重腿部的训练，腿法灵活多样，常见的腿技有踢、撩、探腿等。

1.踢：采用膝盖或踝关节的力量，对对方进行踢击。

2.撩：利用脚背或脚尖击打对方的下体，具有出其不意的效果。

3.探腿：以腿部探出的方式，瞄准对方的身体进行攻击。

3. 拳腿配合技击大成拳强调上下肢配合的技击方法，通过使用手、脚的组合，形成连贯的攻击。

•手腿配合：使用手和脚同时或相继进行攻击，增加攻击的威力和变化。

•连招：通过不同的拳腿组合，形成连贯的攻击序列，提高进攻的连贯性。

三、应用实例大成拳的技击身法在实战中有着广泛的应用，下面举例几种常见的应用实例：1. 防御反击大成拳注重身体的灵活性和协调性，在遭遇对方攻击时，可以迅速闪避攻击并反击对方的弱点。

大成拳七妙法门之二——试力

托之不起、欲止又欲动、欲动又欲止之意。
3. 大乘试力法：此法为“力意相随”的试力法。这种试力要求意力不分，意到力到，力意相融。此种试力要在微动中求速动，微动中要体会在不同姿势前提下或不同的推手、实战意感下能否使自身劲力应运而出。比如，与敌接触时，我只要把某种技击手法做出来，即能给敌以重创，此时的力意即包容在该技击手法的形体之中。此种试力亦可快可慢，可缓可急。快者，如水中游鱼；慢者，犹如春蚕吐丝；缓者，似涓涓细水；急者，若瀑布湍流。此种试力，在微动中则有整体浑厚、四肢撑大、沉重的感觉，随着动作幅度的延伸，还有“内劲” 通过肩臂向手部移动的感觉。
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欲使由站桩获取的劲力向空间延伸，就必须经过试力训练。王芗斋先生说：“在相当基础后，则一切良能之发展，当日益增强，则应继续学习试力功夫，体认各项力量及神情，以期真实效用。”王芗斋还指出：“此项练习，为拳中最重要最困难之一部分工作，盖试力为得力之由，力由试而知。”王芗斋既告诫后人试力之重要性，又说明了试力功法之艰难性和长期训练的必要性。
力。这种试力具有一定的难度，因为除了要感知肢体在有位阻的前提下力量的通达效果，还要时时遵循推手的一些基本规则。
3. 单操手试力：单操手本来是用于实作的单独动作，但在最开始的练习过程中往往要求动作缓慢，故也是一种试力，待有基础后可时快时慢、时缓时急，也可做发空劲，在实际运用时把这些力量发挥出来即可。进行这种试力时，既要体会力量在空间的延伸变化，又要保持意中的敌情观念，还需要假设一些实作时力量的时空、方位变化。

大成拳七妙法门之一——站桩

天下功夫专栏48李照山大成拳系列文/李照山大成拳七妙法门之一——站桩一、浑元桩练法两脚开立与肩同宽，呈平行或接近平行状态，两腿自然弯曲，立身中正；两手向上抬起，与肩同宽或略高于肩，两肘略低于肩部或两手，两臂在身前呈横向的椭圆环抱状，以形成外撑内抱的内量；十指自然分开，掌心向内，与自身约30厘米距离，整体放松（图1）。

特别说明：不少人在站浑元桩时，站桩包括养生桩和技击桩。

顾名思义，养生桩为养生而设立，技击桩为技击所属。

这两种桩法虽然较多，但最具有代表性的桩法只有两种。

其中浑元桩是养生桩的根本桩法，矛盾桩是技击桩的灵魂之桩。

站好了浑元桩，其他养生桩法如抱球桩、扶按桩、养气桩等可轻易掌握；练好了矛盾桩，稍加衍变即可过渡至其他技击桩，如抓球桩、鸟难飞桩、托婴桩等。

对于体弱多病或以养生为目的者，以练浑元桩为主；对于练技击者，开始也应从浑元桩入手，其原因是浑元桩既是矛盾桩的基础桩法，又可作为技击桩修炼过程中的休整性桩法。

图1 养生桩：浑元桩天下功夫专栏49刻意追求某些书籍在文字方面的描述，或者说困扰于某些身法要点的叙述，比如对腿部的要求，有些人非要在意到底应弯曲多少度。

如果是这样那还是自然弯曲吗？所谓自然弯曲就是平时站立的自然状态。

有的人看到其他大成拳书籍（包括王芗斋先生和王选杰的论著）对身体各部分的要求时，总是要问如何做到头悬顶、目要正、项要竖等，还有如何才能似笑非笑等。

事实上，浑元桩并非高难度的动作。

各种书刊对站桩要点描述固然正确，但在实际的站桩中却没有必要对号入座。

如果站桩时一味地想着头部如何、肩部怎样、咋样才能肩撑肘横、如何才能舌舔上腭等诸多要领，必然会造成肢体上和心理上的负担。

这样又如何站好桩呢？又如何能保持放松和入静呢？正确的做法是：按照简单易学的站法，自然而然地进入站桩所描述的状态，而不是苛求诸多的要领来束缚站桩。

站浑元桩的目的是培养锻炼“内气”。

“内气”充盈时，生命力就旺盛，免疫力就强，身体就健康；“内气”不足时，就会无精打采，免疫力原则，但实践证明这种方法可使气感迅速、均匀、强烈。

大成拳

大成拳武术气功本一家,可叹后学习练差,内外兼修含奥义,艺高体健气伸发（形意拳名家马礼堂诗一首）得意忘形勾心斗角（大成拳明家刘新军论站桩）大成拳七妙法门大成拳的七妙功法包括站桩、试力、步法、发力、试声、推手和实作等七种锻炼方法，也就是以站桩为主，佐以试力、摩擦步、发力、试声、推手、实作。

称为大成拳的“七妙法门”。

以上七个锻炼步骤具有很强的系统性，如果单纯以力的角度来讲，力由站桩而得，由试力而知，由发力而用，由推手而懂，由实作而知变化，由试声而固元气。

总之，只有通过对“七妙法门”系统学习，力量才能笃实。

大成拳的另一个特点是医疗保健、养生强身、技击实战融为一体，以站桩不动为其基本锻炼手段，没有固定不移的套路和招法训练。

大成拳站桩锻炼原则，以求物为目的，以“站桩站桩，体认功能，收视听内，训练神经。

离开己身，无物可求，执着己身，永无是处”为基本学说，它与《管子》的“毋先物动、毋代马走、毋代鸟飞”的三毋学说及《老子》的“独立不改”和《黄帝内经》的“独立守神”等学说是相吻合的。

养生桩歌两脚平站腿微屈（曲），松静安详要调息，气沉丹田须自然，松圆常圆是根基。

（王永祥）双推手歌两臂相搭点相连守中用中瞬息间神经反应贵神速浑圆一体气为先筋骨要松皮毛要攻节节贯穿虚灵在中(wyx)浑圆歌(wyx)三圆：松圆→常圆（经常松圆，指球体--丹田气）→实圆（浑圆一体）欲求浑圆气充足拨水试力最为先树木立基根生地再把六面争力添三个争力要单做然后组合成浑圆大成拳的基本要求静中求松，松中求整，松中求紧，松紧结合。

静—松---神不外溢，意不露形，形不破体，力不出尖，气贯全身，法合自然。

习拳入手之法习拳入手之法非只一端，而其结晶之妙，全在神、形、意、力、气、法、声之运用，互为一致，此种运用，视之无形，听之无声，无体亦无象。

就以有形而论，其势如空中之旗，漂摆无定，唯风力是应，即所谓与大气相应合。

又浪中之鱼，起伏无方，纵横往返，以听其触，只有一片相机而动，应感而发和虚灵守默之含蓄精神，以虚无而度其有，亦以有处而揣其无。

大成拳七妙法门之四——发力

天下功夫专栏38李照山大成拳系列文/李照山大成拳七妙法门之四——发力人们的一切肢体活动都需要力量，比如用手提东西，则需要手、腕、臂的力量，这种力量越大，提的质量越大。

对于一个正常人而言，生活中的各种运动都会由本能所产生的力量去满足相应的肢体活动，但如果想在某个专项的运动中获得良好的成绩，则必须要经过后天的训练。

比如人人都会走与跑，但要想走得快、跑得快，则必须要经过专项的竞走和跑步训练才行；又比如，对着一个人打他一拳，如果不考虑其动作的合理性，不考虑拳轻拳重，可能人人都会打，但要想打出力度、打出效果，则不是人人都行，只有那些经过臂力、腕力或武术专项训练的人，才能打出绝好的效果。

什么是力呢？现代物理学原理告诉我们：力就是物体的相互作用。

从运动生物力学可知，生物力最重要的两大物质基础是骨骼与肌肉。

骨的密度比钢小得多，它的强度虽小于钢，但比花岗岩要大得多，这种质量轻、强度大的特征具有很好的支撑、保护和运动机能。

在骨骼作为载体的状况下，力的实质就是肌肉的收缩，如离心收缩、向心收缩和等长收缩等。

力的主要原理为：肌肉是由细胞组成的活机器，其功能是将化学能转变为机械能，这一转变过程是通过肌肉的收缩力做功实现的。

大成拳的各种力量实际上也是肌肉的收缩作用，大成拳所指的“内劲”则是一种为技击服务的优化力量。

站桩是力量的蓄积阶段，而试力和步法则是具有松沉性与整体性的力量进行的初步体验。

欲使这种具有“内劲”特征的力量得以真正的发挥，就必须进行发力过程，而发力的诱导练习是力量的引发，发力的效果验证是放人。

力量的引发又称作辅助动作。

该法易学易练，人人都能掌握。

此项辅助性练习实际上就是两臂的前后甩动。

辅助动作虽然简单，但意义重大，实用价值很高，还可由此衍生很多的技击方法。

操练方法：下肢呈丁八步，两臂置于体侧，整体放松。

然后两臂做前后的往返甩动（图1、图2、图3）。

图1图2图3天下功夫专栏39甩动时两臂不能伸得太直，幅度要尽量大，速度要足够快。

[要诀][大成拳] 大成拳七妙窍门

[要诀][大成拳] 大成拳七妙窍门大成拳"七妙法门""七妙法门"即站桩、试力、步法、发力、试声、推手及实作。

一、站桩(一)浑元桩元桩的姿势是两脚平行而方，左右分开，与肩同宽，身体重心落在两脚掌上，以保持身体平稳。

腿部略有弯曲，以利于下肢产生弹力。

两膝略往前顶，配合练此桩时臀部后坐，以保持前后力量的平衡。

两手抬至胸前，略高于自己双肩，呈臂半圆、腋半虚的姿势，以利于实作时的间架配备。

两手手心向内，十指自然分开，如抱两球和状态，以增长臂部的外撑内裹的力量，并可使力量容易达于指端。

双手与自身距离约有三拳，这可在技击时守住自己上身的要害部位。

更须做到头直项竖，身形中正，胸窝微收;周身上下，大小关节，要"逢节必顶，逢曲必夹"。

就是说凡是关节之处，都需要有外顶的力量;凡是关节反面的弯曲部位，都要有内夹的力量，这样才能使周身的力量平衡均整，从而达到动作时"一动无有不动"的整体运动。

除此之外，站此桩时，还要做到头顶如绳吊紧，这样可以振奋精神，还能助长下肢动作时的灵活性。

肩部稍往后张，使心胸开阔，有利于肺部的呼吸和精神的舒放。

两目微睁，目光远望，以蓄养精力。

全身松，有益于周身气血的通畅运行，既可养生又可增长技击时的力量。

在意念中要做到"凝神定意，清净无为"这样日久功深，就能够达到内无身心，外无世界的忘我境界。

到此境界，性不养而自养，身不练而自练。

久练此功，可收精神充沛、气贯周身和力量雄厚之效。

这就是大成拳所说的"神元、气元、力元"的浑元之体，所以此桩法名为浑元桩。

(二)技击桩此桩是练习大成拳技击必不可少的桩法，故名技击桩。

其姿势是两足呈稍息姿势，前足向外方移出，约有一脚远，两脚呈丁八字步行，称为丁八步，又称半丁半八步。

身体微斜，两腿弯屈，身往后坐，前脚根略离地面，膝盖前顶，目视前方。

两手抬起，屈肘环抱，肩松肘横，十指分开，如抓球状。

大成拳七妙法门之六——推手

天下功夫专栏38李照山大成拳系列文/李照山大成拳七妙法门之六——推手推手的重要意义有两点。

第一，使定态的劲力转化为动态的“活劲”，因为推手是双人位阻状态下的试力形式，是真实的劲力体验；第二，要想达到触觉的灵敏性，非推手莫属。

在双方腕臂搭接的情况下，可真实性地感知力量、身法、步法、招法等诸多方面的综合应用，以形成临战状态下的有感皆应之境界。

故推手是武术技艺的特殊表现形式。

大成拳有单推手和双推手两种形式。

单推手：以右式为例。

双方以右式丁八步站立。

我右臂为撑抱状态，右手变为空握拳，左手置于体侧；对方右手为空握拳状，右腕内侧搭扣于我右小臂外侧，右手置于体侧。

对方向我中线部位推进，当推至我胸前约25厘米距离时，我右臂内旋，而对方则右臂外旋，呈撑抱状态；我以右腕部内侧搭扣于对方右腕外侧，向对方中线部位推进。

如此循环练习。

定步练法熟练后,尚可进行配合步法的练习。

双推手：双方站成左丁八步或右丁八步，两臂抬起至身前，两手空握拳状，与肩同高，与肩同宽，与自身约30厘米距离，两拳心斜相对；我左腕外侧置于对方右腕内侧为接，右腕内侧置于对方左腕外侧为搭；然后，我左臂向右做顺时针的圆周运动，右臂向左做逆时针的圆周运动。

如此循环练习。

在定步练习的基础上,可配合三角步、垫步、鸡形步等步法练习。

当推手动作熟化后，可通过一些技法训练来达到控制与反控制的目的。

在与同伴对练时，可通过定招的发放对练，来检验攻防的有效性，如推手中的接放法、挂放法、擒放法、圈放法等。

开始时可与水平低的拳友互练，并在其身上试用；然后可在水平高的拳友身上试用，在试用中找出不足。

经过本人多年实践与探索总结了一套更接近实战的推手之法，即类推手，即类似于常规推手的特殊推手。

由于类推手仍属于推手的范畴，因此，原则上同样要遵循推手的重要原理与要义，所不同的只是推手的方式有别于常规的推手。

类推手简单易行，而且极易应用于技击，其特点有以下三个方面。

1.单臂轮轴绕行：双方以单腕内侧或外侧为触点，在身前进行单臂的打轮绕行动作。

大成拳七妙法门之七——实作（附高清图解）

大成拳七妙法门之七——实作（附高清图解）李照山大成拳系列文/李照山图1图2图3在武术中，任何形式的劲力都是为技击服务的，而技击则是体验劲力效能的最终途径。

大成拳的实作包括单操手、连环技法、模拟对练和实际操作等多种形式。

所谓单操手就是技击的单式操练形式，这些单式在拳术中又称招式。

事实上，种类繁多的武术套路都是由不同的单式所组成的。

不同的拳术对某些招式的称谓虽然不尽相同，但其内涵基本上大同小异。

在大成拳中，单纯性技击手法很多，但实际上只要能掌握其中最基本的几手，就能满足需求。

须知，拳艺在精不在多，更在于熟能生巧，举一反三，善于变化，以一生十，神出鬼没，出手无常。

1.圈捶两脚站成左丁八步,两手空握拳，左拳在前呈出击状，右拳护住下颏，两拳相距约30厘米距离。

左拳回拉约15厘米距离的同时，右拳下落至体侧；左拳继续回拉至颏前，右拳由体侧向上向前向左弧线抛出（图1、图2、图3）。

右拳略往回拉，左拳下落至体侧；在右拳继续回拉护住下颏的同时，左拳由体侧向上向前向右弧形击出（图4、图5）。

如此两拳交替练习。

圈捶主要用于圈打对方头部两侧及耳根部位。

若位于敌侧，可进攻对方面部或后脑部位。

训练时，意中有敌，我以两拳轮番击打。

圈捶空击熟练后，即可进行模拟性的对靶训练。

一人站我身前，两手戴上拳击手套，两手靠拢，高与头齐，我以拳捶击打对方戴有拳套的双手；对方双手在空间移动或躲闪，我用拳捶击打对方运动的双手；对方戴上散打的护头并进行躲闪，我用圈捶击打对方头部。

图52.炮拳以右式格斗式为起始状态，在上身稍向右转的同时，我左拳向前击出，右拳回收护住下颏，两臂两拳保持左式的格斗式（图6、图7、图8）；然后，随着上身微向左转，左拳回收护住下颏，右拳向前击出，周身回归至右式格斗式状态（图9、图10）。

如此循环练习即可。

图6图7图8图9图10若站成左式的丁八步，则为左式的炮拳练法。

左式练法与右式练法相同。

所谓炮拳意为所击之拳如重炮出击。

炮拳的作用比较直接、快速，主要可打击对方脸部、颈部。

大成拳功法歌诀！附拳法秘诀武学手札

大成拳功法歌诀！附拳法秘诀武学手札功法歌诀一、技击桩歌诀半丁半八弓箭步，轻舒两臂如抱婴。

竖项虚灵挺拔立，神充意紧形要松。

二、钩锉试力歌诀前后出手如钢锉，回手缠绵似钩竿。

神园意在周身外，虚灵充实在腹间。

三、摩擦步歌诀神形端正头要悬，胯似鸡行逆水间。

前行后进用肩胯，提膝纵胯似兜泥。

四、发力歌诀遍体发奋松如棉，神充意念指端间。

周身炸力无断续，如同强弓射硬箭。

五、试声歌诀天籁之声起丹田，噫字之音胸腹前。

绵绵胸部莫费力，声似深山撞古钟。

六、单推手歌诀两腕相接如试力，取中入中神意真。

前后转动凭力点，抖放扔人步须先。

七、双推手歌诀敌我小臂紧相连，前进后移步为先。

控点如同绳索缚，打顾摔放身自然。

拳法训练秘诀（一）试力在大成拳中，试力实为至关重要的一种功法，它是静功与动功的过渡，也是通向推手与断手的必要训练过程。

如果试力这个关口过不了，就如同万马千军屯兵困谷一般，无所作为。

试力，要在具备各种桩功的条件下才能练习，它是站桩功在运力上的发挥，如果桩功不到位，做试力便会出现问题。

所以必须桩功浑厚，各种劲力在桩上求得之后，才能试力。

练习试力，有一定的规范，比如钩挫试力，按托宝贝桩姿势站立，回拉时要保持站桩时所求出的六面力，随后变为浑圆桩，然后变为小天星上式，再还原到托宝贝桩，这才是钩挫试力的全部过程。

另外，做各种试力时，不应用手做来回的运动，要用身体来移动，两臂做各种桩的姿势演变。

而且做试力时应始终达到站桩时的意境，不可因身体运动而丢失站桩时的意境和浑厚力。

（二）摩擦步摩擦步实际上是试力的继续。

上面所述试力是定步试力，是手臂与身体的运力。

而摩擦步则是下盘脚与腿的试力，定步试力要有相当的功夫之后，才能练此功法，否则上下难合。

在练习摩擦步时，上盘用托宝贝桩做肩架，在运步过程中上盘为钩挫试力，然后还原到托宝贝桩。

摩擦步整个过程实际上是桩功的移动，在移动过程中要不失中和均。

走摩擦步的过程，是桩功在运动中的变化，每时每刻都要有桩的浑厚，有六面相连浑身争力。

大成拳力的运用基本技法100条

大成拳力的运用基本技法100条大成拳自问世以来,其拳学理论、训练方法自成体系。

关于大成拳发力机理的系统理论问题,不仅为拳学界关心,也与各类体育运动项目相关联。

下面是店铺为大家整理的关于：大成拳力的运用基本技法100条。

欢迎阅读!大成拳力的运用基本技法100条1、发力时注重精神力，力在预发即发之间不犹豫。

2、交手时保护自己的中心，找对方的中心。

3、交手时逢闪必攻，逢退必进。

4、对方进击时先有承受力，然后利用物体的反作用力把对方击出去，这就要利用杠杆、撬板、螺旋力的作用。

5、物体动荡起来力量大。

形意拳中说：‘伸手如号脉，看人如薅草，打人如走路，起钻落翻如箭窜。

’6、一伸手“捧、捋、挤、按”结合一起用，几种劲综合运用。

捧中有捋、有挤、有按，按中有捧(膨)、有挤……。

7、推手应注意：(1)掌握距离，有利于个人发挥良好技能作用。

搭手手臂不可伸直，半圆为宜。

(2)听劲(也叫懂劲)。

知道对方要干什么?通过皮肤的感觉了解对方的功力大小，了解、掌握对方的企图。

(3)知道身体的松紧。

不要把自己的手臂、身体当作对方的杠杆，特别是接触点要注意，要松到身体不散，意不断要连贯，随时又能合，松懈就不行了。

(松而不懈，紧而不僵)8、不要轻易动步，动一步就要有一步的作用、价值。

9、一动手就要有必胜的信心，提起精神，连续进攻，给对方沉重的打击，不要留给对方喘息的余地。

10、有时和对方同时进击，以击还击。

进就是保存自己，打击敌人。

11、推手就是打。

12、在对手想发未发时是进击的好机会，“一”字未出口力就要发出去。

肌肉原在放松状态，意念一紧，啪!力就发出去了。

13、实做起来，两手不能平行，要一前一后，一上一下，一左一右，这样进击和防守时才方便。

14、平时养成形松意紧的习惯，遇到对手也不要紧绷肌肉，否则易被对方牵动，失去平衡。

15、先师说：‘瞎打打也有好处’，和各类人打，不会拳的有的比练拳的还难对付。

练拳的心里有框框，没练拳的没包袱。

16、顾，就是打，打就是顾。

大成拳七妙法门之三——走步

40李照山大成拳系列文/李照山大成拳七妙法门之三——走步大成拳的步法有多种，摩擦步是重要的基础步法。

首先，只有练好了摩擦步，才能在此基础上衍生出多种直接用于技击的步法，如三角步、横步、踩步等。

其次，走摩擦步可锻炼平衡，求得稳固性，同时又能很好地体会周身的整体性。

第三，通过不断的单腿支撑地面的走步锻炼，可增加下肢的打击力度，不论是脚蹬、前踢，还是侧踢或者膝撞，均会大大提高打击效果。

摩擦步还具有很高的养生价值，尤其对高血压、神经衰弱、失眠等有较好的疗效。

摩擦步站成左丁八式，左脚向左平移10厘米；两臂左右分开，与自身约成60°，两手十指分开，掌心向下，整个手臂向前略呈较大的内弧形(图1)。

步法训练具有双重意义。

实战中，没有一个敌手站在原地一动不动地任你击打，双方的临战位置总是在不断地变化，要想打到对方或不被对方击中，就必须调整步法。

此外，经过站桩和试力所获取的劲力，只是在定步状况下完成的，一旦身体发生了闪展腾挪的位移，这种劲力是否还能圆满存在，也需要在运步的过程中加以感知。

下肢路线：右脚向内平移，使右脚尖距左脚跟约四指（10厘米）距离；紧接着，右脚前掌向左脚跟斜向靠近，使右脚掌三分之一处位于左脚跟内侧（图2、图3、图4）。

此动不停，右脚沿其角度方向向前迈出，使右脚跟与左脚前掌约15厘米距离，然后，右脚向外、向后弧形移动，使右脚落地于右侧平行线的外图1图2图3图441侧，脚跟仍位于身前直线之前，此时呈右丁八步（图5、图6）。

左脚向前运步与右脚前行的动作相同，只是方向相反。

两脚如此交替前行即可。

不论哪脚在前，只需按“内斜前、弧形外”的技术要诀练习即可。

在进行后退摩擦步练习时，其方法与前进的练法类似，即“内、后、斜、外”模式进行。

走步时，设想站在宽阔的水面之中，水深略过脚面，水面非常平静，我在水面前行或后退的过程中，仍要保持水面不会产生丝毫的波纹，这样就必须要求走摩擦步的动作要缓慢、均匀、轻盈。

横步两脚平行而立，与肩同宽，两臂左右分开，与自身约成60°，两手十一步，重心移到右腿胯部，使左脚再向右随之跨一步。

大成拳的推手法

拳法64推手是大成拳的“七妙法门”之一，是实作之前奏。

由于试力和发力所具有的劲力效果均是在单练的状况下形成的，一旦真正投入使用，要想得心应手，使定态的劲力转化为动态的“活劲”，就必须保证在位阻状态下亦能发挥力的效能，推手就是有肢体位阻的双人试力形式。

此外，不经推手虽然能直接进行技击训练，但要想达到触觉的灵敏性，非推手莫属。

在双方手腕搭接的情况下，通过攻与防、控制与反控制的技法训练，可真实地感知力量、身法、步法、招法等诸多方面的综合应用，以形成临战状态下的有感皆应之本能。

因此，推手是武术技艺的特殊表现形式。

在大成拳中，以单腕单臂相搭接的训练方式为单推手，以双腕双臂打轮缠绕的训练方式为双推手。

下面分别介绍其具体练法。

一、单推手（一）单推手空练1.定步练法该练法实际上是矛盾桩与钩锉试力的有机结合。

对于运行中的左臂或右臂而言，推之为试力，回之为桩功，不同的是手型与腕部的变化。

下面以左式为例，介绍具体练法。

下肢站成左丁八步，左臂成矛盾桩的环抱状，左手空握拳，与肩同高，与自身成一尺二寸距离，右手置于腹大成拳的推手法文/李照山王全义前，拳心向下，与自身约半尺距离；然后，意想有人推我左腕，而我随推动的力量，使左小臂缓缓回收，待左腕回收至身前约八寸距离时，再使手腕内旋，拳眼斜向右后方，拳心向下；此动不停，在我意想推人手臂的前提下，左腕缓缓前推（如图1、2、3）；当左臂将要伸直时，再使左腕外旋，并稍向后拉，使之变为矛盾桩的环抱状。

在整个过程中，右手可配合身体的运动而做适当的辅助动作。

右式练法与左式练法动作相同,方向相反。

两式均要练习。

2.动步练法以左式的丁八步为起始状态，在左臂处于撑抱状态时，上身左转，右脚向右横跨半步，左脚提起跟进，前脚掌着地，使之另成一个左丁八步，然后将左手推出。

此动作重复下去，即为圆形的步法运动。

当左手腕回收时，上身右转，左脚向左横步，右脚提起随之跟进，身体重心移至左腿，以形成另一个左丁八步，然后，将左手推出，此动作重复练下去，则为逆时针的圆形运动。

大成拳技击术法要

大成拳技击术法要我少年时～喜欢武侠事迹～所以阅览了许多的有关武艺方面的书。

现在岁数见长～一套拳都不会～但见到少年时～所收集的有关资料心中心潮澎湃～仿佛回到年少的时光。

借助这一系列的短篇～与同好分享多年的乐趣。

武艺一道～先甜而后苦。

为何有此一说～因为开始练习时与不会武术的人比试～甘甜无比。

后渐渐的明白～武术博大精深～探索非常之苦。

武学一道源源流传～期间门类繁多～如何去掉无用取得有用～令人费解～艰难探索也多有不成。

年少时以为绝招有用～常常抱怨得不到前辈高人的真传。

年长后慢慢知道日久见真功。

当年《霍元甲》初映时～霍恩弟有一句话“迷踪36～艺成天下行”～几十年过去了～也无人真正说出谁有绝技～方知绝技难求。

即使真有人告诉你～他有绝技～你信吗,反正～我不信。

所谓法传有缘人～谁敢说自己是继承绝技的有缘人。

所谓法天地～顺阴阳～谁明白～谁知道自己明白。

过去农耕时代～远离尘世～可以生存～可以安心练功～现在到哪里寻求练功的净土。

纵有机缘～也难免白白丧失。

人法地～地法天～天法道～道法自然。

人和万物一样都是自然所生～所以要想生存的有乐趣～必须顺应自然～所谓养生五原则:法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄作劳。

有时你可以细细比较一下高手的绝招～从中找出相同的东西。

每个人的智力、体力、悟性都有巨大的差距～一人在不同的年纪对世界的理解是不同的。

义气相投的人可以在一起～是因为他们能抛开一切的俗事～只用一种语言说话。

一种语言容易找到～但是说同一种语言的人却不容易找。

说同一种语言又能和你说的相似的更难找。

大成拳的技击～又称实作～即双方交手作拳的意思。

一般来说～大成拳在技击时不戴拳套～不穿护身和护具～是中国武术不带任何条件的徒手搏击。

这种搏击形势古称“白打”。

只有“白打”才能发挥武术的精髓。

大成拳可以分为:小成、中成、大成、上成、最上成。

以上五个阶段是大成拳的技击法要。

一、小成的原则与要领。

1(间架配备。

小成的实作,是在周身相对放松的基础上～配备好合理得当的间架。

大成拳要旨_（王芗斋）

大成拳要旨_（王芗斋）大成拳总纲拳本服膺，推名大成，平易近人，理趣丛生。

一法不立，无法不容，拳本无法，有法也空。

存理变质，陶冶性灵，信义仁勇，悉在其中。

力人自然，矫健犹龙，吐呐灵源，体会功能。

不即不离，礼让谦恭，力含宇宙，发挥良能。

持环得枢，机变无形，收视听内，锻炼神经。

动如怒虎，静似蛰龙，神犹雾豹，力若犀行，蓄灵守默，应感无穷。

大成拳练习步骤本拳之基础练习，即为站桩。

其效用在能锻炼神经、调剂呼吸，通畅血液，舒和筋肉，诚养生强身益智之学也，亦为卫生运动。

其次为试力、试声、假想体认各法则，更次为自卫，与大气之呼应，与波浪之松紧、良能之察觉，虚实互为根之切要，兹将各阶段逐述于后。

1.站桩站桩，即立稳平均之站立也。

初习为基本桩。

习时须首先将全体之间架配备安排妥当。

内清虚而外脱换，松和自然，头直、目正、身端、顶竖、神壮、力均、气静、息平、意思远望，发挺腰松，身体关节似有微屈之意，扫除万虑，默对长空，内念不外游，外缘不内侵，以神光朗照颠顶，虚灵独存，浑身毛发有长伸直竖之势，周身内外激荡回旋，觉如云端宝树，上有绳吊系，有本支撑，其悠扬相依之神情，喻曰空气游泳，殊相近似也。

然后再体会肌肉细胞动荡之情态，锻炼有得，自知为正常运动。

夫所谓正常者，即改造生理之要道，能使贫血者可以增高，血压高者使其下降，而达正常。

盖因其无论如何运动，永使心脏之搏动不失常态，平衡发达，然在精神方面，须视此身为大冶洪炉，无不在陶熔体认中。

但须察觉各项细胞，为自然的同时的工作，不得有丝毫勉强，更不许有幻想，如依上述锻炼，则具体之肌肉，不锻而自锻，神经不养而自养，周身舒畅，气质亦随之而逐渐变化，其本能自然之力，由内而外，自不难渐渐发达。

但切记身心切不可用力，否则稍有注血，便失松和，不松和则气滞而力板，意停而神断，全体皆非矣。

总之，不论站桩、试力或技击，只要呼吸一失常，或横隔膜一发紧，便是错误，愿学者宜慎行之，万勿忽视。

2.试力以上的基本练习，既有相当基础后，一切良能之发展，当日益增强，则应继续学习试力工作，体认各项力量之神情，以期真实效用。

珍贵资料：王选杰展示大成拳七妙法门[附视频]

珍贵资料：王选杰展示大成拳七妙法门[附视频]王选杰先生谈拳语录之一，养生桩一，身上哪疼哪不舒服哪就紧了，哪舒服哪放松就对了，千万不能使劲。

二，浑元桩要站透了，身上要有松沉笃实的劲。

三，站桩要很舒适，自然得劲，忘记呼吸都可以，但触觉要灵活。

四，眼光先往远处看，再收回来。

五，站桩可以先紧一下再松一下找找感觉。

六，养生桩在某种意义上讲，与技击桩是一念之差。

七，手脖子要保持往上提的劲。

八，站时要把胯掖起来。

九，头上有虚领顶劲，脚下有五趾抓地，脚脖子挺住劲，体现了上下抻拔之意。

王选杰先生谈拳语录之二，技击桩一，开始站桩，架子要撑起来，最关键是头要领起来。

二，裹胯，后脚尖在一定程度中尽量不过膝盖，后大腿外侧吃劲就对了。

三，站得脚有力了，打一拳，劲自然拥上去。

四，矛盾桩前手不是往前绷，而是往回搂着劲。

五，站桩时一次保持的时间要长，尽量多体会。

六，站桩应配合相应的神意活动，使之通过神活而达到力活，再由力活而使周身产生错综复杂的力。

七，桩上下的功夫一定要多于动的。

八，站桩出来的东西无形中拳非常重。

九，要体会出浑身无处不在的阻力感。

十，要把要求，意念全变成力。

十一，不站桩时也有桩劲的感觉方可站矛盾桩。

十二，站桩要改变人的生理变化，否则等于没练，出不了功夫。

十三，如果手形不对，筋梢不通，那全身不对太多了。

十四，臂半圆，腋半虚，才可以将关节和韧带伸展开。

十五，站桩要有点修炼的心态，感觉烦了不要强忍。

十六，要养成站桩的习惯，站对了才可以得到拳术的真劲。

十七，站桩过程中不要动，站就不动，动就不站。

十八，劲有奔起提的感觉，接触对方等于要把一百多斤的物体移走。

王选杰先生谈拳语录之三，试力一，手前推时要沉肩含胸，用身体前摧。

二，双手回拉时意念要往前，前推时意念要往回。

三，推拉试力放人时不是平放而是点放。

四，直拳摸劲要大对方中线，要有坡面，打一个点，肩胯动，中轴不动。

五，要想着手比身上重，用手把身体带起来。

六，平常可以试试手按着东西，把身体给悠起来。

大成拳的功法形式

大成拳的功法形式一代宗师王芗斋先生所创大成拳虽然源于形意拳,但其功法体系与形意拳完全不同,大成拳没有套路,包含有站桩、试力、走步、发力、试声、推手和实作七步功法,简称为大成拳的"奇妙法门"。

下面是店铺为大家整理的关于：大成拳的功法形式。

欢迎阅读!大成拳的功法形式大成拳是王芗斋先生于20世纪20～40年代创立的一门新的拳种。

王芗斋先生乃是形意拳巨擎郭云深的爱徒，得其形意真义。

他所创立的大成拳脱胎于形意拳，并将太极、八卦、少林、心意拳以及福建鹤拳等各家精华融为一体，是博采众长的一门既科学新颖又不失传统的新的拳学。

大成拳功法同时具有养生性与技击性，有一整套练用合一的科学训练方法。

而且，大成拳具有完整的拳学理论来指导实践。

从大的方面讲，大成拳有以下5种功法形式。

大成拳的功法形式1、静力功：如站桩(包括养生桩与技击桩)。

静力功乃是大成拳最基础的功法，它是在静中求动的一种训练方式，是身体在静止不动的情况下以一定的姿势进行以神意锻炼为主要目的的练功方法，由静而产生松，由松而求整。

大成拳的功法形式2、慢动力功：如试力、摩擦步。

慢动力功是在站桩的基础上，静中生动，在站桩的神、意、力、气的作用下进行缓慢地延伸扩展运动，使站桩中求得的劲在此类功法中得以保持与深化，是在慢动作中不丢劲的一种功法。

大成拳的功法形式3、动力功：如单操与步法训练。

动力功是在慢动力功的基础上，在速度上又进了一步。

在一定的速度上仍然保持肩架的合理角度与劲力的稳准狠透等特点。

大成拳的功法形式4、速动力功：如发力、蹚步等。

这种功法是将形、神、意、力、气在快速的动作中仍保持劲力完整，肩架得当，且在较快的速度上能发挥其触觉活力、点上力空灵、手法多变的功能。

大成拳的功法形式5、激动力功：如半搭半断或断手等，均为激动力功。

此类功法是由静力功、动力功、慢动力功、速动力功等功法过渡而达到的。

练习或操作此类功法，不可丢失站桩、试力、操拳、摩擦步等功法的风格与肩架，在对敌时能一触即发，在激烈的格斗中不失均整活力。

大成拳法力

发力是大成拳“七妙法门”之一。

任何形式的技击方法，都必须靠力的传递才得以实现。

根据力的运行模式和打击效果，大成拳有整体力、穿透力、二争力、浑元力、螺旋力等。

这些发力一般都是在定势或定态状况下进行训练。

但在实际的推手或断手中，要求肢体能在各种非定态的情况下发力，就是随意态发力。

此力的特征为：1．具有本能性，即凭本能、凭触觉而发，但又与通常所说本能力有所不同；2．以多种劲力作后盾；3．必须进行多种非定态的试发练习。

随意态的发力大约经过四个过程。

一、内整训练“整体”的概念，有整体和内整两种形式，初级的整体力为外整性的力量，一般短期内即可实现；对于内整性的力量则需要长期的训练。

通常的整体力主要表现在外形的变化，而内整则可以是无形的，也可以是有形的。

在内整的前提下，自身的肌肉可随意表现为有意的或无意的挂力效应，而这种挂力则是以上肢与躯干，乃至胯部为一体的肌肉收缩作用。

在进行内整训练时，所要用的桩式可以是某一常规的定式，如矛盾桩等，也可是任一非常规的姿势(图1)。

因为，此阶段的站桩淡化了外形的规范性，它更注意的是对桩功内涵的追求。

经过一段时间的站功后，只要稍一站桩，可在胳膊、腰部或背部产生紧实或收缩之感。

为此，在站桩时，可使两掌略弯屈，而中指则有微向外突之意，整体则以松沉为主。

这种练习每次最多2～3分钟，就要进行随意性调态，当身体达到适度的松适后，就可再进行第二次的体认练习。

内整训练一定阶段后，肩部特别放松，而背部、腰部却非常紧实，若用手触摸，可感到腰背部比原来结实得多。

二、挂力训练人体四肢结构类似鞭子。

在做鞭打动作时，鞭根先动，将能量向鞭梢传递，由于鞭梢质量极小，因此可获得极大的速度，产生极大的力量。

我们运行的臂和腿就是上、下肢的鞭体，手足为鞭梢，肩胯为鞭根。

而在大成拳中，所要形成的是以胯部为鞭根，腰背为鞭身，手为鞭梢的大鞭体。

上肢由肩支配，下肢由胯支配，当肩胯运行时，也就带动了整体。

内整的训练，可使自身有效地形成大鞭体。

[要诀][大成拳] 大成拳七妙窍门

[要诀][大成拳] 大成拳七妙窍门大成拳"七妙法门""七妙法门"即站桩、试力、步法、发力、试声、推手及实作。

一、站桩(一)浑元桩元桩的姿势是两脚平行而方，左右分开，与肩同宽，身体重心落在两脚掌上，以保持身体平稳。

腿部略有弯曲，以利于下肢产生弹力。

两膝略往前顶，配合练此桩时臀部后坐，以保持前后力量的平衡。

两手抬至胸前，略高于自己双肩，呈臂半圆、腋半虚的姿势，以利于实作时的间架配备。

两手手心向内，十指自然分开，如抱两球和状态，以增长臂部的外撑内裹的力量，并可使力量容易达于指端。

双手与自身距离约有三拳，这可在技击时守住自己上身的要害部位。

更须做到头直项竖，身形中正，胸窝微收;周身上下，大小关节，要"逢节必顶，逢曲必夹"。

除此之外，站此桩时，还要做到头顶如绳吊紧，这样可以振奋精神，还能助长下肢动作时的灵活性。

肩部稍往后张，使心胸开阔，有利于肺部的呼吸和精神的舒放。

两目微睁，目光远望，以蓄养精力。

全身松，有益于周身气血的通畅运行，既可养生又可增长技击时的力量。

在意念中要做到"凝神定意，清净无为"这样日久功深，就能够达到内无身心，外无世界的忘我境界。

到此境界，性不养而自养，身不练而自练。

久练此功，可收精神充沛、气贯周身和力量雄厚之效。

这就是大成拳所说的"神元、气元、力元"的浑元之体，所以此桩法名为浑元桩。

(二)技击桩此桩是练习大成拳技击必不可少的桩法，故名技击桩。

其姿势是两足呈稍息姿势，前足向外方移出，约有一脚远，两脚呈丁八字步行，称为丁八步，又称半丁半八步。

身体微斜，两腿弯屈，身往后坐，前脚根略离地面，膝盖前顶，目视前方。

两手抬起，屈肘环抱，肩松肘横，十指分开，如抓球状。

大成拳快速入门法

大成拳快速入门法
杜新春
【期刊名称】《武当》
【年(卷),期】2008(0)6
【摘要】大成拳有整体放人、整体打人之说。

所谓的“整”有外整与内整之分。

外整就是从发力的形式上看，机体是协调一致的；内整的动作模式好似局部的，而实际的发力肌群则是联动一体的。

外整易得，短期即可掌握；内整难求，需长期训练。

外整之法就是入门之法。

在较短的时间内，通过基本的“七妙法门”训练，即可获取初步的外整性力量，并可以此进行放人和攻防技艺体验。

由于收效迅速，故称之为快速入门法。

此法是笔者多年习拳与授拳的经验所得。

【总页数】1页(P44-44)
【作者】杜新春
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G852.1
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